Фундаментальная потребность человека в самовыражении и её удовлетворение

Почему нужно прислушиваться к телу?

Во-первых, потребности физического тела, которые мы удовлетворяем заземляют нас, возвращают в себя.

Во-вторых, через тело мы можем возвращаться в настоящий момент, потому что оно живёт в настоящем моменте всегда. Сердце бьется, кровь циркулирует, клетки обновляются, мы дышим непрерывно в течение всей жизни. Здоровый организм не может отложить на завтра какой-то процесс, всё должно происходить вовремя, органично и согласованно.

Ум при этом может быть где угодно — в прошлом, в будущем, о чём-то страдать, что-то пережёвывать в сто тридцать пятый раз.

Когда мы в контакте со своим телом, мы чувствуем жизнь во всей её полноте, чистота восприятия максимальна.

Если вы чувствуете контакт со своим телом, то со временем начнёте слышать, как работает ваш ум, и научитесь отличать свои истинные желания от навязанных, не несущих вам никакой пользы, начнёте видеть шаблоны мышления и сценарии своей жизни. И для этого не нужно ждать полного просветления сознания, моменты ясности и чистоты восприятия жизни возникают у каждого периодически.

Что означает быть в контакте с телом?

Это означает принимать все его потребности, не разделяя на плохие и хорошие, духовные и не духовные. Потребность в пище, одежде, уходе, полноценном сне и отдыхе, физических нагрузках, сексуальном наслаждении. Прогулка, солнце, свежий воздух, смех, приятное общение, глубокое дыхание, йога, массаж, танцы, контакт с водой, сауна, подвижные игры, бег трусцой, катание на качелях, верховая езда. Любые перемещения в пространстве и осознанное взаимодействие с окружающим миром через тело приближает нас к себе.

Позволяя себе всё это, мы позволяем жизни течь через нас, мы позволяем через тело прочувствовать окружающий мир на вкус. И знаете, тело очень сильно отзывается на жизнь, на естественное её течение. В какой-то момент оно начнёт давать вам подсказки, которые вы услышите.

Например, решив себе что-то запретить или лишить себя чего-то необходимого вам в данный момент, вы вдруг почувствуете, как жизнь затухает в ваших клетках, вы перестаёте ощущать, как она пульсирует вместе с кровью по телу. Это вернёт вас в правильное русло и заставит обратить внимание вглубь себя.

Почему самовыражение важно

Выражая себя, человек достигает нескольких целей:

• Освобождение от отрицательных эмоций, внутреннего напряжения, усталости. Ослабляются внутренние конфликты, беспокойство.

Часто ты занимаешься не тем, что тебе нравится. Работаешь за деньги или из-за гиперответственности. В результате образуется внутренний конфликт – с одной стороны, нужна финансовая стабильность, с другой, ты просто не можешь больше делать ерунду, которой занимаешься.

Если найдешь, как выразить себя через работу (придумаешь новый проект, сделаешь творческую презентацию), то напряжение уменьшится, ты начнешь получать удовольствие от того, что делаешь.

• Получение заряда эмоций. Это радость, удовлетворение, успокоение, удовольствие. Самовыражение тесно связано с вдохновением, интересом, гордостью.

Не любое действие, основанное на самовыражении, будет успешным. Можно видеть себя художником, рисовать посредственные картины, которые никто не оценит. Но главное в том, что ты сможешь ощутить себя творцом, выразишь свое отношение, эмоции. Создав то, что тебе понравится, ты захочешь сделать что-то еще.

• Обретение уверенности в себе. У человека, способного найти средства самовыражения, повышается самооценка. Ведь он испытает гордость за преодоление себя, осмысление своей новой роли в мире – человека, способного к созиданию.

Представь, что ты всю жизнь хотела петь. Но в детстве стеснялась, а в юношестве, взрослом возрасте стыдилась своей мечты.

Но вот случайно познакомилась с людьми, которым, так же как и тебе, нравится петь. Все вы не профессионалы, просто собрались однажды, чтобы поздравить коллегу или детей. Спели, оказалось, что это прекрасно. Ты нашла в себе то, что дало свободу, ощущение успокоения, и это что-то у тебя получилось сделать хорошо.

• Расширение круга знакомств. Любое новое увлечение, поиск знаний связан с появлением новых знакомых и друзей. Человек читает блоги, новости, находит новые сайты, встречается с незнакомыми людьми вживую, посещает выставки, концерты.

Пусть пример будет более приземленный. Тебе надоела вся твоя одежда, захотелось чего-то яркого, красивого. В магазине покупаешь желтое платье, красную блузку, короткую юбку, стильные туфли. Отправившись в новом виде на прогулку, наверняка привлечешь внимание. Знакомства появятся, и если опубликуешь фотографии новой себя в соцсетях.

Принимать и признавать свои чувства

Вторым важным шагом, который следует после того, как вы признаете свое тело- это ваши чувства. Чувства живут внутри тела и ждут нашего принятия и признания. Чувства- это музыка тела, поэтому пока мы их не признаем, своего настоящего звучания нам не услышать.

Вам знакомо такое состояние, когда хочется убежать и спрятаться от того, что чувствуешь?

Вот оно, неприятное чувство, отзывается в какой-то части тела, а вам хочется тут же убежать от него.Сделать всё, лишь бы не испытывать, не приближаться, не погружаться в него.

Тут же приходит мысль о том, что нужно как-то избавиться от этого неприятного ощущения, что-то сделать. Потому что жить с ним невозможно, испытывать очень обременительно. И дальше следуют поиски убежища от своих чувств, которые «угрожающе»преследуют.

В зависимости от того, как долго мы бегаем от самих себя и от своих чувств, во внешнем мире мы получаем ситуации, которые всё более четко и концентрированно будут помогать нам эти чувства рассмотреть и увидеть в себе.

Чем быстрей бежим и не хотим признавать и испытывать своё чувство, тем ярче и интенсивнее оно будет высвечиваться и «выползать» в разных жизненных ситуациях, при помощи разных людей.

Иногда повод остановиться приходит только тогда, когда чувство просто оглушает, заполняет до краёв внутреннее пространство и отражается очень яркими внешними событиями. И в этот момент кажется, что мы оказались один на один с беспощадным «монстром»…

Верить в себя, свои желания и мечты

Как часто вы отказывались от своих желаний, сомневались в своих мечтах и идеях, находя в своём окружении кого-то более «продвинутого» и переключаясь на более «удачное», взамен своего неуклюжего и непонятного?

Испытывали ли вы при этом чувство завершенности, успокоения и умиротворения, доверяя кому-то больше чем себе?

Если да, то вопросов нет. А если же внутри вас так и оставалось чувство недосказанности, как будто вы недочитанная до конца книга, то это говорит только о том, что мечты, которые вы предали, желания, которым до конца не поверили, ждут выхода. И отказаться от них совсем, означает предать и потерять себя.

Очень непросто держать фокус внимания на чём-либо, управлять своей жизнью, делать выбор и совершать действия, если раз за разом вы предаете себя, свои идеи и мечты, отказываетесь от своих желаний в пользу более правильных, рациональных, логичных, реалистичных.

Наши желания и мечты, то, к чему нас неудержимо тянет, от чего возникает живой интерес и вдохновение, от которых поёт душа и сил прибавляется, приходят к нам из более тонких слоёв сознания для того, чтобы материализоваться в более плотных, и изменить нашу реальность.

Вера и есть часть пути

Им очень нужна наша вера. Эта вера и есть часть пути к себе, к Богу внутри себя. Поверив в себя и ту реальность, которая есть внутри, вы открываете себе путь к своей реализации на всех уровнях. И уже не нужно заставлять себя совершать какие-то действия. Действия по направлению к чему-либо у вас будут происходить естественно.

На уровне целостности мечты и желания, которые устремляют нас вперёд символизируют мужское начало женщины, которое создаёт форму для существования и бытия женского божественного начала.

Таким образом, насколько женщина верит в себя и свои мечты, насколько доверяет своей внутренней форме, воплощением которой мужская энергия и является по сути, настолько она близка к себе настоящей. Также это означает, что ей будет легко встретить мужчину, который будет полностью отражать её идеи, являясь физическим воплощением её внутреннего мужчины.

Несколько лет назад, я перестала есть мясо. Для моих родных это был шок и несусветная дурь, от которой мне нужно было срочно избавиться. Никто в моём окружении меня не понимал. Я чувствовала себя очень виноватой в том, что я не такая как все мои близкие. Мне очень хотелось всем угодить и не нарушать покой мамы, мужа, не шокировать родных и близких людей.

Я несмело и с огромным дискомфортом отстаивала себя, это были, наверное, первые росточки моей веры в себя.

Возможность самореализации

Утолить потребность в самореализации и самовыражении можно сразу в нескольких областях. Например, успехи в карьерном росте нередко сопровождаются наличием интересных увлечений или же крепкими семейными отношениями.

При любой деятельности нужно ставить цели и составлять стратегию. Она бывает 3 типов:

1. Первый тип — это стратегия жизненного успеха. Его основа — стремление создать комфортные условия жизни.
2. Второй тип — это стратегия успешности, которая сопровождается желанием продвигаться по карьерной лестнице.
3. Третий тип — стратегия самовыражения, которая сопряжена с потребностью развить свое творческое начало и применить его в некоторых видах деятельности.

Как помочь себе. с чего начать:

• Активный отдых. Начните отдыхать физически (лыжи, плавание, бег, ходьба)
• Здоровый сон. Высыпайтесь. Ложитесь и просыпайтесь вовремя.
• Время один на один. Уделяйте себе время на хобби.
• Подзарядка благодарностью. Перед сном вспомните 10 положительных моментов прошедшего дня.
• Отсроченное вознаграждение. Помните, что реакция на Ваши затраты будет не сразу.
• Ставьте себе цели. Начните с самой маленькой. Подтвердите свои желания.
• Научиться визуализировать цель.
• Мотивируйте себя. Мотив — психологический стимул, побуждающий человека к действиям. Для продуктивной деятельности, достижения поставленных задач можно использовать готовые методики мотивации, предложенные психологами.

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация и симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей проблеме, которую Вы хотите решить. 

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического консультирования. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке и записаться на консультацию. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

Я всегда рядом.

Когда нет самовыражения:

Множество людей по каким-то причинам избегают самовыражения. Их индивидуальность не известна окружающим.

Чаще всего мешают открытому самовыражению страх и стыд.

Человек боится открыться (даже малой своей частью), думая, что от него отвернутся. И он останется один, потеряв что-то очень важное для него. Если этот страх отвержения парализует человека, процесс самовыражения тормозится. Когда эти чувства испытываются часто, то появляются ощущения, что живет человек впустую. Итог — сниженное настроение, лень, апатия, депрессия.

 С начальником он вежлив и компетентен, с коллегами — мил и приветлив, в компании — незаметен и тих.

Одевается аккуратно и неброско, разговаривает корректно.

Внутренний мир его широк, разнообразен различными чувствами и желаниями. Но он скрывает их от окружающих.

Показать это миру мешают страхи: услышать негативную оценку, не оправдать ожидания, страх остаться непонятым. Это говорит об отсутствии внутренней свободы, об эмоциональной зажатости и наличии комплексов.

Компоненты и уровни саморегуляции

Саморегуляция включает 2 элемента:

• Самообладание. Иногда это необходимость отказаться от чего-то приятного или желанного ради других целей. Зачатки самообладания появляются уже в 2 года.
• Второй элемент – согласие. Мы соглашаемся с тем, что можно делать, а чего нельзя. После 7 лет в норме человек уже имеет сформированное согласие.

Для развития осознанной саморегуляции важно наличие таких личностных черт:

• ответственность,
• настойчивость,
• гибкость,
• надежность,
• самостоятельность.

Саморегуляция тесно связана с волей личности. Для управления своим поведением и психикой человеку нужно выстраивать новые мотивы и побуждения.

Поэтому в саморегуляции можно выделить 2 уровня: операционно-технический и мотивационный.

• Первый подразумевает сознательную организацию действия с помощью имеющихся средств.
• Второй уровень отвечает за организацию направленности всей деятельности с помощью сознательного управления эмоциями и потребностями личности.

Механизм саморегуляции – жизненный выбор. Включается он тогда, когда изменять нужно не обстоятельства, а самого себя.

Самосознание (осведомленность личности о своих особенностях) – основа саморегуляции. Ценности, Я-концепция, самооценка и уровень притязаний – исходные условия работы механизма саморегуляции.

Немалую роль в развитии саморегуляции играют психические особенности и свойства темперамента и характера. Но без мотива и личностного смысла это не работает. Осознанная регуляция всегда личностно значима.

Курс молодого электрика

Автор курса Владимр Козин поможет Вам изучить на видео примерах что такое электрическая цепь и как она состоит и работает. Узнаете как работает электрическая цепь с выключателем, а также с двухклавишным выключателем.

Краткое содержание курса: видеокурс состоит из 5 частей, в каждой по 2 занятия. курс Курс молодого электрика с общей продолжительность около 3 часов.

• В первой части Вас познакомят с основами электротехники, рассмотрите простейшие схемы подключения лампочек, выключателей, розеток и узнаете о разновидностях инструмента электромонтажника;
• Во второй части Вам расскажут о видах и предназначении материалов для работы электромонтажника: кабель, провода, шнуры и соберете простую электрическую цепь;
• В третьей части Вы научитесь делать подключение выключателя и параллельное соединение в электрических цепях;
• В четвертой части Вы увидите сборку электрической цепи с двухклавишным выключателем и модель электроснабжения помещения;
• В пятой части Вы рассмотрите полную модель электроснабжения помещения с выключателем и получите советы о безопасности при работе с электрооборудованием.

Конечная цель обучения: В пятой части Вы рассмотрите полную модель электроснабжения помещения с выключателем и получите советы о безопасности при работе с электрооборудованием.

Предлагаем ознакомиться с другими обучающими видео уроками по электрической тематике на нашем портале. Электрика в квартире и доме своими руками, а также бесплатный видеокурс электрика вашего дома.

Не забываем подписываться на рассылку и вступать в социальные группы. Расскажите своим друзьям про данное пособие с помощью кнопок поделись. Приятного просмотра и успехов в изучение.

Мнение психологов

Чтобы наиболее точно понять, какие намерения у молодого человека, следует узнать мнение психологов. Когда парень возбуждён, симптомов у него может быть очень много

Однако обращать внимание нужно именно на то, как он ведёт себя во время диалога

Психологи утверждают, что каждый мужчина, общаясь с девушкой, подсознательно прокручивает у себя в голове мысль о том, переспал бы он с ней или нет. Как правило, если мужчине девушка неинтересна, он либо вообще с ней не общается, либо только по делу — очень сухо.

Не нужно судить за это мужчин, ведь функция подбора сексуальных партнёров у них заложена природой. У женщин все происходит так же. В первые 20 секунд диалога каждый из его участников осознаёт, хочется ли ему секса со своим собеседником.

Если во время разговора мужчина смотрит вам в глаза, улыбается и рассказывает интересные истории, значит, у него на это есть причины. Скорее всего, вы интересны ему как сексуальный объект. Конечно, ввиду каких-то страхов и социальных комплексов он может этого не показывать, но его пристальный взгляд и попытки показаться весёлым человеком говорят сами за себя. Если прямо сейчас вы проявите взаимность, скорее всего, этот мужчина пригласит вас на свидание.

Многие девушки не понимают, как быть, если парень говорит, что хочет тебя. Психология может дать на этот вопрос очень простой ответ. Мужчины являются более простыми существами, нежели женщины. Они не любят ничего усложнять и вместо намёков предпочтут сказать правду в лоб. Так что, если мужчина напрямую говорит вам о своих сексуальных желаниях, так оно и есть.

Определение

Что такое самовыражение? Самовыражением в психологии называется перенос во внешний мир внутреннего состояния, переживаний, эмоций. Это внешнее проявление всего, что происходит внутри человека. У некоторых людей этот процесс происходит осознанно, другие же делают это неосознанно.

Самовыражение по праву считается одним из факторов, провоцирующих развитие общества. Развиваться человечество будет только в том случае, если имеет место контакт или столкновение отличающихся друг от друга взглядов, мнений, умений и способностей.

У всех людей разные способы самовыражения. Причина тому — влияние различных внешних и внутренних или врожденных факторов. От них зависит то, насколько человек будет оригинальным в презентации своего внутреннего мира. Чем больше свободы, уверенности в себе, смелости показывает человек, тем более уникальной и неординарной личностью он считается.

Отказаться от внутренней борьбы

В этой ситуации очень важно вспомнить, что ничего враждебного внутри вас нет. Есть только то, что вы сами таковым назначили и теперь активно с ним боретесь. На самом же деле, всё что внутри возникает, любые чувства и ощущения- это как дорожка, мостик к себе и к истинным желаниям.

Смело идите в свою глубину, признавайте свои чувства такими какие они есть, не ищите «чужаков» среди своих чувств. Осознавайте пространство внутри себя. Пространство на фоне которого возникают эти чувства. Почувствуйте энергию, которая идёт снизу, от основания вашего копчика и подсвечивает собой всё, что есть внутри вас.

Признание своих чувств требует от нас смелости и готовности сказать себе: «Ну что же… Да, я такая! Я это чувствую сейчас!»

За признанием следует принятие. Принять свои чувства как часть творения и высшего замысла означает, что вы не делите то, что чувствуете на «от Бога» или «не от Бога». Всё, что есть во Вселенной, на Земле- всё от Бога.

Налаживая контакт со своими чувствами, мы гармонизируем свою связь с внутренней женщиной, так называемыми женскими энергиями, женской частью себя, что очень важно.

Открыться потоку творчества

Каждый раз, когда я пишу статью, я встречаюсь с собой, с новой глубиной, неизвестной мне до сих пор. И уже в процессе написания, изложения своих чувств, независимо от темы и того, что я хочу сказать, какой вопрос освещаю, я чувствую нечто, что приближает меня к моему изначальному состоянию гармонии.

Так происходит с каждым, кто открывается потоку своего творчества и свободе самовыражения, разрешает жизненной энергии течь через себя.

Похожие чувства я испытывала на уроках литературы в школе, когда зачитывала вслух тексты из книжек всему классу, и тогда, когда сочиняла шутливые стихи-дразнилки в честь друга-ботаника. Разве могла я тогда подумать, что именно то, что так легко мне даётся и почти ничего не стоит, чтобы красиво проявиться наружу, и есть инструмент для моего творчества и самовыражения. А я настоящая- основа этого творчества.

Вначале моей деятельности в проекте «Секреты Гармонии», я была очень сосредоточена на том, что говорю и как, что пишу и кому это нужно, кто это прочтёт, что я этим хочу сказать и кто это поймёт. Нужно ли это кому-то кроме меня самой? К какой теме это относится и на каком уровне владения этой темой я нахожусь?

Мой процесс самовыражения был похож изнурительную гонку за результатом, хотя в целом я понимала, что нашла себя и то, чем сейчас занимаюсь- это действительно моё. Со временем, я поняла, что так происходит с каждым, кто решился быть собой, но пока ещё не понимает, как это свободно проявлять себя.

Потребности и интересы личности

С категорией потребность неразрывно связана и категория интересов. В основе зарождения интересов всегда лежат потребности. Интерес – это выражение целенаправленного отношения индивида к какому-либо виду его потребностей.

Интерес человека не столько направлен именно на предмет потребности, сколько направлен на такие общественные факторы, которые делают более доступными этот предмет, в основном это различные блага цивилизации (материальные или духовные), которые и обеспечивают удовлетворение таких потребностей.

Интересы также можно классифицировать в зависимости от направленности или по носителю этих интересов. К первой группе относят социальные, духовные и политические интересы. Ко второй – интересы социума в целом, групповые и индивидуальные интересы.

Интересы личности выражают ее направленность, которая определяет во многом его путь и характер любой деятельности.

В общем своем проявлении интересом можно назвать истинную причину общественных и персональных действий, событий, которая стоит непосредственно за побуждениями – мотивами индивидов, принимающих участие в этих самых действиях. Интерес бывает объективным и объективным социальным, осознанным, реализуемым.

Объективно эффективный и оптимальный путь для удовлетворения потребностей называется объективным интересом. Такой интерес объективного характера, не зависит от сознания индивида.

Объективно эффективный и оптимальный путь для удовлетворения потребностей в общественном пространстве называется объективным социальным интересом. Например, на рынке очень много ларьков, магазинчиков и определенно существует оптимальный путь к лучшему и самому дешевому товару.

Представления субъекта деятельности о том, как все-таки лучше удовлетворить свои потребности называется осознанным интересом. Такой интерес может совпадать с объективным или немного отличаться, а может иметь абсолютно противоположную направленность.

Непосредственной причиной практически всех действий субъектов является именно интерес осознанного характера. Такой интерес основан на персональном опыте человека. Путь, которым идет человек для удовлетворения потребностей личности называется реализуемым интересом. Он может полностью совпадать с интересом осознанного характера, так и абсолютно противоречить ему.

Существует еще одна разновидность интересов – это товар. Такая разновидность представляет собой и путь к удовлетворению потребностей, и способ их удовлетворения. Товар может быть оптимальным способом удовлетворения потребностей и может казаться таковым.

Потребности низшего уровня

Желания человека имеют строгую иерархию. Ее основу составляют потребности низшего уровня. И пока их не удовлетворить полностью или частично, перейти на более высокий уровень не получится.

На низшем уровне находится удовлетворение физиологических потребностей: голода, жажды, сексуального желания, обретение крова. Человеку необходимо чувствовать себя в безопасности, иметь нужное количество силы, здоровья и других важных ресурсов. На этом уровне люди создают семью, стараются спрогнозировать будущее, составляют планы и пробуют их придерживаться.

Социальные потребности тоже относятся к низшему уровню. При их удовлетворении возникает чувство сопричастности к социуму или принадлежности к отдельной группе людей. Затем идет желание получить уважение, признание, самоутвердиться среди того класса, мнение которого для индивида важно.

Если потребности, возникшие на низшем уровне, были удовлетворены хотя бы частично, возникают желания более высокого, духовного уровня. К ним относится и самореализация.

Потребность в самовыражении

Являясь не только биологическим организмом, но также психической сущностью с высшими духовными потребностями, познанием добра и зла, возможностью разграничивать, что является оптимальным не только в плане выживания, человечество помимо базовых витальных потребностей обрело и потребность в самовыражении.

Исследователями были выявлены базовые нужды человека и когда им удовлетворяются те, что отвечают за выживание, питание и безопасность, наиболее актуальным становится возможность размещения своего внутреннего пространства. Начинается всё с самопознания и самопрезентации, плавно переходя в самоактуализацию, являющуюся частью самовыражения.

Когда мир становится примерно понятным приходит необходимость показать, что есть и отличия на психологическом уровне. Грубо говоря, самовыражение – это заявление о своём существовании, возможность экзистенциально почувствовать себя живым и важным, ощутить экзистенциальную ценность и возможность взаимодействовать с миром.

Для некоторых людей поддержание духовной жизни, отдельности, возможности говорить и делать то, что хочется, творить и представлять мир так, как это расположено у него внутри бывает значительно важнее физического существования. Именно это заставляет говорить о том, что иерархия потребностей не является жёсткой и ради отстаивания возможности самовыражения человек может голодать, лишаться материальных благ или заранее подвергать себя опасности.

Такая острая нужда в выражении своего внутреннего я обусловлено стремлением выделиться среди остальных и раскрыть заложенный потенциал. Общее усреднение человека, привитие одинаковых норм поведения, требования школьной программы и приличного поведения делают из каждого индивида среднего робота.

В таких условиях человек не может полностью реализовать все заложенные способности, что приводит к бунту и отстаиванию своей позиции, только некоторые могут это делать творческими путями развития, мягко заинтересовывая других, а остальные шокируют, эпатируют и принципиально идут против любых проявлений системы.

Самовыражение является неким оголением души, поэтому есть огромное стремление к нему (только обнажив чувствительность можно обрести истинную близость и узнать, что люди с вами ради вас, а не из-за образа), и многие после подросткового периода (наиболее яркая фаза) предпочитают не высовываться.

Снижение потребности самовыражения всегда связана с полученными психологическими травмами, возможно человека высмеяли или после того, как он высказал реально свои мысли, от него отвернулись, кто-то мог резко отозваться о творчестве и он больше не будет ничего делать своими руками и т.д.

Потребность в самовыражении согласовали с теорией эволюции

Потребность в самореализации

Под потребностью в самореализации понимают желание индивида найти место в обществе, раскрыть личные качества, применить знания и навыки, осуществить замыслы. Он хочет быть лучше других, получить удовлетворение от достигнутого. Потребность в самореализации самая сильная из тех, что есть у человека.

Основу самореализации составляет признание и самоутверждение. Человеку важно показать все, что он умеет, и получить за это одобрение. Ему необходима обратная связь от людей, с которыми приходится сталкиваться.

Если человек сумеет развить свои способности и найти им нужное применение, общество признает его как состоявшуюся личность.

Процесс самореализации личности

Успех самовыражения во многом обеспечивает саморазвитие. Потребность в самореализации неотделима от духовно-практического процесса. Так, учитель должен находиться в непрерывном нравственно развитии, которое обеспечивает постоянное улучшение его навыков. Саморазвитие предполагает изменение индивида, при котором имеющееся «Я» стремится к «Я» совершенному.

Для этого людям следует ставить цели, прислушиваться к желаниям, оценивать свои действия с точки зрения окружающих. Если пренебрегать интересами социума, не пытаться придать действиям социальную направленность, личность будет испытывать деструктивное воздействие.

В ходе удовлетворения потребности в самореализации личность может оказаться на разных уровнях:

1. Агрессивное непринятие того вида деятельности, что она осуществляет. Индивиду не нравится то, чем он должен заниматься, но он вынужден это делать.
2. Желание уклониться от работы. При таком подходе люди выбирают другую профессию.
3. Пассивное восприятие. Работа выполняется по шаблону или модели.
4. Стремление улучшить некоторые элементы работы.
5. Желание максимально использовать умения и навыки. Этот уровень часто называют творческим или изобретательным.

Имеется и другая классификации,. Согласно ей, человек находится на низком или среднем уровне удовлетворения потребности в самореализации. В первом случае он пассивно выполняет предложенную работу, во втором — пытается проявить себя как личность. Средний уровень и уровень предполагает личностный рост. При высоком человек считает работу смыслом жизни.

Различные способы и формы самовыражения

Наверное, невозможно было бы перечислить все способы и приемы, при помощи которых люди могут проявлять собственную оригинальность. Мы попытаемся выделить наиболее распространенные, типичные формы самовыражения, существующие в наше время:

1. Самовыражение в творчестве. Существует множество видов творчества, где можно проявить свое внутреннее «я»:

• изобразительное искусство (живопись, лепка, рисование, мозаика и т. д.);
• музыкальная форма самовыражения (вокал, балет, современные танцы, сочинение музыки или же ее исполнение);
• литературная деятельность (проза и стихи, ведение личных дневников и блогов в интернете);
• прочие направления (пантомима, театр и т. д.)

2. Самовыражение в какой-либо деятельности:

• в спортивных достижениях;
• учебе;
• профессиональной деятельности;
• осуществлении каких-либо собственных проектов (бизнес-идей).

3. Внешнее средство самовыражения (форма, наиболее присущая людям молодым и подросткам):

• эксцентричная одежда;
• татуировки;
• окрашивание волос в необычные цвета, креативные прически;
• пирсинг;
• шрамирование;
• необычный, вызывающий макияж;
• изменение внешнего облика при помощи пластической хирургии.

Способы удовлетворения потребности в самореализации

Заложенная природой потребность в самореализации заставляет индивида искать наиболее подходящие способы ее утоления. Понять себя можно, если находиться в непрерывном взаимодействии с окружающими.

Необходимо стремиться к осознанию себя, раскрытию собственного потенциала, определению слабых и сильных сторон, стараясь укреплять последние. Все это приведет к принятию личности, ее полному раскрытию и развитию.

На выбор профессии должны влиять личные взгляды. Мнение общества здесь ни к чему. Хотя нередко люди занимаются той работой, которая приносит больший доход, но не дает удовлетворения в духовном плане.

Творческое

Помогает человеку реализовать творческие задатки, развить способности и освоить новые умения. Дополнительное преимущество — возможность посвятить время тому, что по-настоящему нравится. И не обязательно плоды своей работы показывать другим людям. Наслаждаться ими можно и в одиночестве.

Если вы точно знаете, какой потенциал в вас спрятан, действуйте. Может быть, вы умеете писать стихи или увлекательные рассказы? Или красиво рисуете пейзажи? Или, к примеру, у вас хорошо получается делать фотографии? Что бы это ни было, развивайте свои таланты. Занимайтесь любимым делом как можно чаще, ведь оно дает заряд положительных эмоций и помогает преодолевать трудности.

А как быть, если кажется, что способностей нет? Пробуйте себя в разных сферах, экспериментируйте, ищите свое «Я». Танцуйте, займитесь вокалом, рисованием и т.д. Может быть, вам по душе какое-то необычное хобби, например, вышивание бисером или вязание.

Попытайтесь найти единомышленников. Общайтесь на тематических форумах, заведите свой блог или сделайте сайт, делитесь с людьми своими результатами, публикуя, к примеру, свои стихотворения. Это не только поможет вам определиться с занятием, но и даст возможность поднять самооценку, стать на порядок увереннее в себе.

И еще. Ни в коем случае не подавляйте потенциал, свое творческое начало. Это точно не сделает вас счастливыми. Свобода самовыражения в наши дни позволяет не ограничивать себя.

Творчество

Музицирование, рисование, участие в театральных постановках, гончарное искусство позволяют открыть в себе талант, передать объекту самовыражения свои эмоции и переживание.

Успешная работа ведет к признанию, известности.

Удовлетворение потребности самореализации в профессии

Личностное самовыражение сегодня играет важную роль. К человеку предъявляются высокие требования по двум причинам:

1. Конкуренция на рынке труда.
2. Сложные жизненные обстоятельства.

Утоление потребности в самореализации выражается внешне и внутренне. Внешнее проявление предполагает достижения, например, получение повышения, прибавки к заработной плате, уважение коллег. Внутренняя самореализация – это развитие полезных качеств, получение знаний и повышение мастерства.

Для этого вида самореализации характерны непрерывность, творческий подход, постановка и достижение целей. Сюда можно добавить раскрытие личностного потенциала, признание со стороны людей, занимающихся похожим видом деятельности и другими делами.

Удовольствие в процессе

А потому оставалась одна неразрешимая задача- как почувствовать свободу в этом процессе и получать удовольствие.

Как-то прочла статью моих хороших друзей о желаниях. Если кратко, то в ней о том, что обрести желаемое можно только если ты заплатил за него. А заплатить необходимо не деньгами, а расставаясь со всем тем, что мешает тебе быть самим собой, при этом обретая желаемое.

Мне очень понравилась эта аналогия, я вдруг вспомнила обо всем, что прошла, прежде чем, вот так просто, сесть и написать то, о чём я думаю, то, что чувствую.

Я приблизилась к пониманию как разрешается эта задача- свободно и с удовольствием заниматься тем, что тебе по душе и быть той, кто ты есть на самом деле. Просто как-то сошлось всё в единую картинку.

Если образно, то вся суть сводится к тому, что вначале ты чувствуешь себя чашей, которая черпает воду из бесконечного источника, а потом вдруг осознаешь, что ты и есть этот источник. И вот здесь появляется свобода. Свобода быть собой при любых обстоятельствах, со всеми людьми, в любом месте.

Хочу особенно выделить три пункта, которые очень помогли мне приблизиться к состоянию свободы, к твёрдой опоре внутри, к ощущению «кто я есть на самом деле». А уже из этого состояния появилось и непреодолимое желание делиться своим внутренним миром, чувствами и опытом с окружающими меня людьми.

Так, я стала писать стихи, говорить о себе свою правду, быть честной, появилось ощущение стержня, опоры, основания внутри, чувство безопасности. Именно в этом состоянии можно выдохнуть и сказать себе: «Я дома.» Именно из этого состояния делаются смелые шаги и принимаются жизненно-важные решения.

Условия самореализации

Процесс удовлетворения потребности в самореализации может быть запущен только в случае, если имеется ряд необходимых факторов, влияющих на него. Важными являются воспитание и культура человека. Сильное воздействие исходит со стороны общества или отдельной социальной группы, в которой находится индивид.

Удастся ли человеку достичь самореализации, зависит от того, какие стереотипы господствуют в обществе, каких традиций оно придерживается. Например, большим препятствием в реализации потенциала женщины составляют гендерные стереотипы.

Другой аспект, влияющий на потребность в самореализации, — личностные особенности. Для достижения целей нужны ответственность и решительность. Не помешает гибкое мышление и адекватное восприятие реальности.

Врожденные качества, задатки имеют такое же значение, что и приобретенные. Сюда относятся уверенность в себе, инициативность, энергичность, трудолюбие.

Эмоции

Одно из самых доступных средств самовыражения – твои собственные эмоции. Если ты закрываешься, не даешь им проявиться, ни о каком самовыражении не может быть речи. Но стоит открыться, дать им волю, как ты сумеешь поделиться счастьем или тоской.

Выразить себя можно, сопереживая героям кинофильмов, спектаклей, фотографий. Сопричастность ощутишь, слушая музыку, рассматривая картины. Некоторые из них затрагивают за живое, заставляют раскрыться, полюбить себя, мир.

Было бы неправильно говорить, что самовыражение возможно только через положительные эмоции. Отрицательные тоже важны, они помогают понять, что кто-то еще испытывает злость, отчаяние. Вспомни картину Э. Мунка «Крик». Позитива в ней мало, зато очень много внутренней силы, дающей импульс преодолеть отчаяние и боль.

Эмоциональная саморегуляция

Эмоциональная саморегуляция подразделяется на несколько уровней: бессознательный, сознательный волевой и сознательный смысловой. Система саморегуляции представлена данными уровнями, которые  являют собой этапы становления механизмов регуляции в процессе онтогенеза.

Определенные механизмы психологической защиты обеспечивают бессознательный уровень. Данные механизмы работают на подсознательном уровне и имеют направленность на ограждение сознания от травмирующих факторов, неприятных переживаний, которые взаимосвязаны с внутренними или внешними конфликтными ситуациями, состояниями тревожности и дискомфорта. Т.е. это определенная форма переработки травмирующих факторов, своеобразная система стабилизации индивида, которая проявляется в ликвидации или минимизации негативных эмоций. К таким механизмам можно отнести: отрицание и вытеснение, сублимацию и рационализацию, обесценивание и др.

Сознательно-волевой уровень эмоциональный саморегуляции направлен на приобретение комфортного состояния психики при помощи усилий воли. К этому уровню можно также отнести и волевой контроль наружных проявлений эмоций. Большинство методик саморегуляции, существующих сегодня, имеют отношение именно к данному уровню (например, аутотренинг, мышечная релаксация по Джекобсону, дыхательные упражнения, труд, катарсис и др.).

На уровне сознательной регуляции осознанная воля устремлена не на решение конфликта потребностей и мотиваций, которые лежат в основе дискомфорта, а на изменение его объективных и индивидуальных проявлений. То есть в результате действий не будут устранены причины такого эмоционального дискомфорта.

Следовательно, механизмы данного уровня по сути своей являются симптоматическими. Данная особенность будет общей и для сознательной и для бессознательной регуляции. Отличие между ними заключается лишь в уровне, на котором происходит процесс: сознательном или подсознательном.

Однако четкого жесткого рубежа между ними не существует. Это связано с тем, что волевые действия по регуляции вначале могут осуществляться с участием сознания, а затем, постепенно становясь автоматическими, могут переходить и на подсознательный уровень.

Сознательно-смысловой (ценностный) уровень эмоциональной саморегуляции является качественно новым способом разрешения проблем, связанных с эмоциональным дискомфортом. Данный уровень регуляции имеет цель устранить глубинные причины возникновения такого дискомфорта, разрешить внутренние конфликты потребностей и мотиваций.

Для реализации эмоционального саморегулирования на сознательно-смысловом уровне следует научиться четко мыслить, различать и обрисовывать при помощи слов тончайшие оттенки индивидуальных переживаний, постигать персональные потребности, которые лежат в основе эмоций и чувств, отыскивать смысл в любых переживаниях, даже в неприятных, и сложных жизненных обстоятельствах.