Как не краснеть на публике и перебороть волнение? 2 совета психологов, консультации

Как не краснеть на публике и перебороть волнение? 2 совета психологов, консультации Женщине

Что не помогает — не тратье свое время

Психологи, невропатологи – они слабо представляют о чем идет речь, одни считают что это нечто подобное страху змей или пауков, нужно лечить страх.

Другие считают, что это просто перевозбудимость и надо пить успокоительные.

Наверное, можно усилием воли остановить этот процесс, но нужно обладать железной волей, таких людей я думаю немного, кто может просто взять и отключить страх в любой момент.

Эритрофобия связана с особенностями работы парасимпатической нервной системы, что в свою очередь накладывает отпечаток на психике, на мышления человека и образуется этот замкнутый круг, который не дает жить нормально.

Врачи будут качать из вас деньги, но толку не будет. Их метод — прописывать таблетки, назначать курсы и учить вас быть уверенными в себе. Они не понимают о чем речь.

Я был у очень многих врачей и со временем стал понимать — они не всемогущие знатоки всех болезней, который могут вам помочь.

Это просто люди, половина из них знает только то, что им вдолбили при обучении, они мыслят шаблонами, а эритрофобия вообще для них какая-то диковинка.

Спасение утопающих – дело рук самих утопающих.

Эндоскопия (ladoni) – забудьте об этом, это опасно и не нужно.

Во-первых, эффект не у 100% пациентов и не 100%-ый.

Во-вторых, для организма это большой стресс и может быть масса побочных эффектов, которые сами по себе будут мешать вам жить.

Сейчас, если мне даже бесплатно предложат сделать эту операцию в лучшей клинике Европы, у меня ни на секунду не возникнет мысли согласиться. Хотя когда-то я видел в этом единственное спасение.

Я даже был уже в больнице, знал врача, который должен был мне ее делать, но судьба отвела меня от этого решения.

Препараты – не существует препаратов от нашей проблемы. Находил бады в Америке, пустышки, чтобы заработать на людях, готовых цепляться за любой шанс победить свою проблему.

Успокоительные – могут помочь только в случае не сильного проявления проблемы, но такие люди обычно не считают блашинг проблемой вовсе.

Краснеть от успокоительного вы не перестанете, если только это не седативы, от которых вы будете находиться в тумане и не понимать, что происходит вокруг.

Почему краснеют щеки

На вопрос «Почему краснеют щеки?» врачи не дают однозначного ответа. Психологи считают, что таким образом организм реагирует на стресс, если имеются признаки социофобии или страха общения. В некоторых случаях возможен риск развития эритрофобии – боязни «красного лица».

Отмечается, что часто краснеют щеки в подростковом возрасте и у молодых людей, это связано с изменением гормонального фона и реакцией организма. С возрастом подобная реакция отмечается значительно реже или проявляется не так выраженно.

Но это все индивидуально. Если помимо покраснения щек человек в целом ощущает ухудшение самочувствия (учащенное сердцебиение, боль за грудиной, увеличение потоотделения, нервная дрожь), на здоровье стоит обратить внимание и посетить врача невропатолога, кардиолога или терапевта.

Одной из причин покраснения лица может являться купероз. Отличие лишь в том, что при возникновении купероза лицо краснеет не только при волнении, оно имеет постоянно красноватый оттенок. Это связано с плохой проходимостью и утратой эластичности лицевых кровеносных сосудов.

Предотвратить развитие купероза можно доступными способами:

  • увеличить в рационе количество витаминов. Поливитамины с повышенным содержанием К, Р, С наиболее положительно влияют на улучшение кровеносной системы. Свежие фрукты, зелень, овощи, богатые антиоксидантами, помогут оздоровлению сосудов и вернут им эластичность.
  • Периодически принимать курс препаратов, содержащих рутин (аскорутин — один из самых доступных и бюджетных). Это вещество укрепляет кровеносные сосуды, предотвращает их ломкость и усиливает проходимость.
  • Введите в свою жизнь физические нагрузки. При умеренных видах спорта происходит оздоровление и укрепление кровеносной системы в целом и сосудов в частности.
  • Не проводите травмирующих кожу косметических процедур при склонности к куперозу. Используйте мягкие очищающие средства и спонжи, кремы с антиоксидантами и витаминами, обязательно пользуйтесь солнцезащитными лосьонами и эмульсиями. Следите за уровнем увлажнения кожи лица.

Так или иначе, пути преодоления покраснения лица существуют, и многие из них можно опробовать самостоятельно.

Как быть Леди:  Как говорить с детьми о новом партнере

Гормоны страха

Симптомы тревоги и ужаса у всех одинаковы. Но все мы ведем себя по-разному в критических ситуациях. Одни умеют держать себя в руках, у других испуганный вид, а третьи близки к панике.

Научные исследования показали, что опасность приводит к выбрасыванию двух гормонов стресса, таких как:

Адреналин (гормон кролика), который вырабатывается у трусливых животных.

Он расширяет сосуды головного мозга, но сужает сосуды кожи. Мы привыкли слышать то, что лицо становится серым от страха. От его выбрасывания учащается пульс, ускоряется дыхание. Люди теряются с преобладающим гормоном «кролика», ужас приводит их в ступор. Люди не преодолевают страх, а отдают себя в руки судьбе, и нередко их участь заканчивается плачевно.

Норадреналин (гормон льва), преимущественно вырабатывается у хищников и отсутствует у их жертв.

У этого гормона абсолютно другие симптомы. Сосуды расширяются, лицо краснеет. Наличие этого гормона характеризует стабильность нервной системы к стрессам, определяет физическую и умственную устойчивость организма. Норадреналиновый тип людей на автомате устраивают борьбу со страхом, они моментально могут мобилизоваться в опасных ситуациях, легко преодолевая их. При этом они могут совершить такие действия, которые не всегда вписываются в рамки возможностей.

Поэтому специалисты спорят о вреде и пользе этого феномена, о разрушительном его влиянии или созидательном. Они спорят о том, как бороться со страхом и стоит ли это делать. Однозначного ответа на эти вопросы не может дать никто. А главное – никто не разгадал загадку того, как возникает этот феномен, когда он поселяется в наших организмах, врожденное это чувство или приобретенное.

Исследователи провели эксперимент, в ходе которого они выяснили, что дети до года не боятся ужасных картинок, а уже у двухгодовалых детей страшные изображения вызывали тревогу. Получается, что страх приходит к нам с негативным опытом, который мы получаем от окружающего нас мира.

Часть из всеобщих человеческих страхов может быть из детского опыта, а другая часть – это переписанные программы родительского опыта, называемыми скриптами, когда скрытые программы передаются по наследству.

Как перестать краснеть по любому поводу: 9 способов

Горячие щеки, красное лицо. Вы знаете, что будет дальше: ярко-красный румянец, который выдает ваше беспокойство и тревогу.

Все мы хотя бы иногда краснеем. Это может быть неприятно, если происходит слишком легко или часто. Некоторые люди становятся нежно-розовыми, в то время как другие становятся алыми от кончиков ушей до основания шеи.

Если вы видите кого-то, кто краснеет, нервничает, глупо улыбается и отводит взгляд, то вы не можете продолжать смотреть на них. Вам неудобно продолжать их рассматривать.

Большинство людей думают, что покраснение — это реакция на смущение, но вы можете покраснеть, просто открывая подарки, пока люди смотрят на вас.

Некоторые личности более уязвимы. Вы будете краснеть чаще, если вы:

обеспокоены негативной оценкой со стороны других людей;беспокоитесь о вашем публичном имидже;чувствительны к «грубым и глупым ситуациям»; нуждаетесь в социальном признании со стороны других людей;у вас низкая самооценка.Тот, кто склонен к беспокойству скорее всего подумают: «Что со мной не так?»

Покраснение кожи на лице — это автоматическая реакция тела, которую трудно контролировать, но есть несколько способов облегчить реакцию:

1. Краснейте сильней

Исследования показали, что когда вы чувствуете покраснение, вы можете заставить его исчезнуть, сознательно пытаясь покраснеть еще больше.

Подумайте: «Я хочу покраснеть так сильно, как только могу».

2. Не смотрите на других людей

Если на мгновение отвести взгляд и не смотреть прямо в глаза, когда краснеешь, это может помочь.

Был проведен эксперимент, в ходе которого все испытуемые знали, что на них смотрят. Некоторые из тех, кто на них смотрел, были в солнцезащитных очках, другие — нет. Испытуемые краснели, только когда видели смотрящие на них глаза.

3. Пригласите свои симптомы

Отведите несколько минут в день и попытайтесь специально покраснеть. Вызывайте ситуации, которые обычно заставляют вас краснеть. Вы поймете, что тревога уменьшается и вам больше не удается покраснеть.

То, чему вы сопротивляетесь, усиливается. Чем больше вы сопротивляетесь покраснению, тем более вероятно, что вы покраснеете.

4. Придумайте объяснение всего из одного предложения.

Будьте готовы дать быстрое и легкое объяснение, когда почувствуете, что краснеете. Вы можете сказать: «О, я краснею. Это порой случается со мной» — или: «Здесь жарко, я чувствую, что мое лицо становится красным».

Как быть Леди:  СПОСОБЫ И МЕТОДЫ ЗАЩИТЫ ОТ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО ВАМПИРИЗМА - ПРАКТИЧЕСКАЯ ЭЗОТЕРИКА

Таким образом, вы объясняете свое покраснение и перестанете быть внутренне сосредоточенным и напряженным.

5. Задайте себе два вопроса

Избегание является большой проблемой при любой тревоге. Это относится и к покраснению.

Если у вас есть эта тенденция краснеть, то это может привести к избеганию того, что для вас важно в жизни. Когда вы перестанете делать то, что вам дорого и небезразлично, из-за смущения, это займет слишком много места в твоей жизни

Задавайте себе два вопроса:

— Каковы шансы покраснеть? Люди с тревогой склонны переоценивать шансы.

— Если вы покраснеете, то насколько все будет плохо? В большинстве случаев все будет не так плохо, как вы думаете.

6. Проявите к себе сострадание


Обратите внимание, что вы говорите себе, когда краснеете. Остановитесь, если вам приходят в голову такие мысли: «Это так глупо

Я неудачник».

Вместо этого тренируйте себя думать: «Мое тело просто так устроено и это не моя вина». Это позволит вам не корить себя и не заниматься самоедством.

7. Краснейте и вас оценят

Большинство людей думают, что они плохо выглядят, когда краснеют, но исследования показывают, что румянец может помочь восстановить ваш имидж, если вы сделали то, что вам кажется глупым.

Одно исследование показало, что люди, покрасневшие после совершения ошибки, заслуживают доверия и оцениваются более положительно, чем те, кто не краснеет.

Краснеть — это нормально. На самом деле, вы даете понять, что вам не все равно, что думают о вас, и вы понимаете, что совершили ошибку. Человеку, который никогда не краснеет — нельзя доверять. Он не чувствителен к тому, что думают другие.

Мы думаем, что люди откажутся от нас, но на самом деле они нас оценят.

8. С возрастом вам станет проще

С возрастом ваша чувствительность к тому, что думают о вас другие люди и что вы находитесь в центре внимания, снижается, благодаря жизненному опыту. У вас уже есть опыт, как справляться с такими ситуациями.

9. Попробуйте принять


Это не быстрое решение, но важно принять, что покраснение не навсегда, оно придет и уйдет. Именно так и функционирует ваше тело

Оно само себя регулирует.

Как перестать краснеть, смущаться по любому поводу: советы специалиста

Возможно, вам будет легче с этим справиться, если вы будете знать одну вещь: человек никогда не краснеет наедине с собой, какая бы ситуация не возникла и как бы стыдно ему не было за свое поведение! Это явление социальное, оно происходит только в обществе других людей. Значит, контроль над эмоциями возможен.

  • В момент, когда вы чувствуете, что вот-вот предательская краска появится у вас на лице – расслабьтесь! Особенно постарайтесь расслабить мышцы лица, шеи и плеч. Например: сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов;
  • посчитайте до 10. Кстати, можете для поднятия духа еще и представить милых барашков;
  • или выберите любой другой способ, что приводит вас в равновесие.
  • Не зацикливайтесь на своей красноте – это только ухудшит ситуацию. Вышеприведенные методы, как раз работают по принципу, чтобы отвлечь вас от происходящего состояния. Да и не стоит в голове вырисовывать жуткие картины – в этом нет ничего страшного или пугающего. И запомните – большая часть страха у нас в голове!
  • Также работайте по методу переключения! Попробуйте представить, что вы одни в помещении (или на улице, в зависимости от того, где это произошло) и вместе с тем постарайтесь улыбнуться – это поможет справиться с волнением.
  • Но можно действовать, отталкиваясь от оборотного положения — попробуйте обратить на это внимание вашего собеседника. Например: «надо же, как неловко получилось! Со мной такое редко случается». И главное – если это произнести сразу же после инцидента – краснота на лице, скорее всего, не появится.
  • Можно включить немного фантазии и в этот момент представить, что вы попали под проливной дождь или нырнули в холодную воду. Если воображение у вас хорошо развито, и вы реально сможете ощутить холодную воду на лице, краснота мгновенно уйдет.
      В некоторых случаях помогает креативная фантазия. Например, представьте в этот момент танцующих под дождем голых людей.
  • Можно вспомнить какой-нибудь смешной случай из своей жизни. Или, наоборот, сравнить этот страх с бедами других людей, которые в данный момент, может быть, действительно вынуждены бороться за выживание.
  • Как быть Леди:  Нескончаемая апатия и нежелание жить. Как помочь самой себе? - Психология счастливой жизни

    Не зацикливайтесь на этом!
    Не зацикливайтесь на этом!

    Клипирование нервных стволов

    Корр:

    А если говорить об оперативном лечении, то каковы результаты и что это за операция?

    Радикальным методом при лечении эритрофобии и, собственно, избавлении от стрессового покраснения является операция по клипированию нервных стволов

    , иначе — симпатэктомия. Хирург в грудную клетку человека вводит специальную клипсу, зажимающую нервные волокна, которые отвечают за кровообращение лица.

    Операция хорошо отработана, она проста в исполнении и легко переносится пациентом. Отмечу, что у малого процента оперируемых возникают побочные проявления. К ним относятся усиленное потоотделение тела, возникающее у 9%, и снижение пульса. Именно поэтому, мы всегда обследуем пациента заранее. В том случае, если у него плохие показатели, отказываемся от операции.

    Корр:

    Существует информация о том, что в ряде стран симпатэктомия запрещена, так ли это?

    Все дело в том, что из-за риска побочных эффектов, многие клиники отказались от проведения данной операции. Часто случаи с осложнениями активно освещаются в прессе. Тем не менее, официального запрета нет ни в одном городе. Более того, например, в Германии и Австрии симпатэктомия очень распространена и проводится в рамках стандартной медицинской страховки.

    Корр:

    У детей бывает стрессовое покраснение и эритрофобия или нет?

    Среди детей так же есть те, кто имеет Синдром Блашинга. Но их количество значительно меньше. Имеют ли они фобию в раннем возрасте трудно сказать, так как зависит от типа его личности. Немалую роль здесь играют родители, их внимательность и способность поддержать ребёнка.

    Корр:

    Делают ли операцию детям?

    Да, операции проводятся, но крайне редко. И то, только после многочисленных консультаций с неврологом, психологом и хирургом. Если все приходят к выводу, что операция может стать спасением качества и образа жизни человека, то назначается хирургическое вмешательство. Риски получить побочные эффекты всё те же.

    Корр:

    На форумах некоторые люди советуют отказаться от белого сахара, сладких фруктов, и якобы это помогает. Некоторые даже рекомендуют перейти на вегетарианство. Что можете сказать?

    Причины скромности

    Знание факторов, определяющих такую психологическую особенность как скромность, поможет понять как избавиться от застенчивости.

    Причиной возникновения скромности чаще всего являются следующие факторы:

    Врожденные особенности характера. Интроверты с самого рождения более замкнутые, скромные, медленные и несмелые по сравнению со своими ровесниками экстравертами

    Стеснительность для них неотъемлемая черта характера; Воспитание также имеет немаловажное значение в становлении личности. Если ребенок чувствует, что он не защищен в семье, то у него будут сложные отношения и с окружающим миром; Неуверенные, скромные и замкнутые родители, которые воспринимают новых людей как опасность для себя, передают свои поведенческие особенности и своему ребенку

    Дети всегда подражают взрослым. Именно поэтому у стеснительных родителей чаще всего вырастают такие же дети; Родители, которые не доверяют миру, зачастую вводят в жизнь своих детей большое количество всевозможных табу и ограничений. Помимо этого, взрослые не отпускают ребенка от себя, не дают ему возможности самостоятельно познавать мир вокруг.

    Со временем маленький человек привыкает к мысли, что под родительским крылом тепло и безопасно и перестает стремиться к открытиям, общению с другими людьми. Такие дети тяжело адаптируются к новым обстоятельствам, с трудом начинают ходить в сад или школу, тяжело находят общий язык с малознакомыми людьми, у них развивается стеснительность;

    Кроме нездоровых взаимоотношений в семье, скромность может быть вызвана заниженной самооценкой. В подобных случаях, люди склонные к занижению собственных достоинств, не способны предпринимать решительных и важных для собственной жизни действий, не могут полноценно общаться. Это объясняется внутренним страхом что-либо неправильно сделать или не так как нужно поступить.

    Некоторые люди с особо хрупкой самооценкой стараются вообще ничего нового не делать, так как чувствуют себя хорошо только в случае, когда работа выполнена идеально. К сожалению в жизненных реалиях подобного добиться практически невозможно. Небольшая ошибка для них является огромной трагедией, которая вызывает у них чувство полной некомпетентности и бесполезности.

    Именно поэтому такие личности стараются не выходить за рамки давно изученного и понятного. Не удивительно, что такие люди предпочитают общаться только в хорошо знакомом кругу.

    Сама скромность в данном случае выступает не как защитный фактор, а как препятствие на пути самосовершенствования.

    Оцените статью
    Ты Леди!
    Добавить комментарий