Что такое счастье: психофизиология и философия счастья
Что такое счастье?
Есть минимум один вопрос, на который мы никогда не ответим «нет». Вопрос этот звучит так: «Вам хочется быть счастливым?» Мы все хотим испытывать счастье… Только вот оно, как и любовь, у каждого своя.
Что такое счастье? Наверняка каждый из нас не раз задавал себе этот вопрос на протяжении жизни. Это такой же общечеловеческий вопрос, как: «Для чего я пришёл в этот мир?» и «Что я оставлю после себя?» В череде повседневных забот мы редко останавливаемся и ещё реже задумываемся над тем, как мы себя ощущаем в окружающем мире. У нас просто нет времени задуматься над этим.
И пока мы справляемся со своими повседневными делами – все хорошо. Но стоит только какому-то одному элементу выпасть из этого калейдоскопа жизни, как мы начинаем чувствовать себя несчастными. Возможно, поэтому многие люди для себя определили понятие счастья как отсутствие несчастья. Однако это весьма ограниченное и искажённое представление о «счастье». Давайте с Вами попробуем разобраться, что же всё-таки такое счастье?
Этимология слова «счастья»
Начнем с этимологии этого слова. На сегодняшний день существует много различных легенд происхождения этого слова. Одна из них, наиболее интересная и берущая своё начало в древней Руси. Наверняка Вы помните древнерусский обычай, часто отражаемый во многих исторических фильмах, где уважаемых людей встречали с хлебом и солью. Это сейчас многие люди отказываются от употребления хлеба и хлебобулочных изделий, считая его главным источником ожирения.
А когда-то хлеб был не только неотъемлемой частью русского стола, но в нем заключалась сама жизнь, сила и мудрость. В общем, к хлебу относились очень уважительно. Он был настоящим символом благополучия. Поэтому многие значимые события в жизни людей каким-то образом помечались хлебом. Когда в доме рождался ребенок, пекли хлеб, делили его на равные части, и одну часть давали новорожденному. Так в народе завелось выражение, что каждый человек рождается «счастью» благополучия. Затем оно, согласно этой легенде, превратилось в слово «счастье».
Конечно, существуют и другие версии этимологии этого слова. И что интересно, многие исследователи раскладывают его на составляющие, в которых остаётся основное слово – часть. Например, можно встретить с – часть – е, где с – соединение (единство), часть – элемент чего или кого-либо, е — множественность существования. В итоге получается, что быть с-частливым означает, быть частью чего-то или кого-то целого. Например, с-частливым человек, может быть тогда, когда он един со своей семьей, со своим Родом, (наРодом), Землей Матушкой, Вселенной и т.д. То есть счастливый человек – это человек, гармонично вписывающийся во что-то целое как неотъемлемая его часть.
Заглядывая немного вперед, хочется отметить, что В.В. Пономаренко (российский учёный, более 20 лет занимающийся практической характерологией, автор знаменитой работы – 7 радикалов) на основе подобной этимологии этого слова развивает теорию счастья, исходя из того, что человек может быть счастливым только тогда, когда он чувствует себя нужной частью (частичкой) общества (социума). А для этого он должен заниматься какой-то деятельностью и быть востребованным (актуальным). То есть общество должно нуждаться в его услугах. Тогда человек чувствует себя нужным и отдаёт себя целиком своему делу, которое ему по душе.
Мы ещё вернемся к этой теории и рассмотрим её более подробно. А сейчас давайте с Вами продолжим исследование этимологии этого слова. В переводе с древнегреческого языка «счастье» – это судьба человека, которого оберегают боги. Люди верили в то, что если человека охраняют боги, то он обязательно будет счастливым. Но это уже религиозный подход к счастью.
Согласно представлениям многих религиозных течений, счастье заключается во внутреннем состоянии человека, которое достигается за счёт духовного развития личности, подразумевая выполнение в первую очередь умственных упражнений. Далай-лама (духовный лидер последователей тибетского буддизма) определяет счастье так: «К счастью можно прийти двумя путями. Первый путь — внешний. Приобретая лучшее жилище, лучшую одежду, более приятных друзей, мы можем в той или иной степени обрести счастье и удовлетворение.
Второй путь — это путь духовного развития, и он позволяет достичь счастья внутреннего. Однако эти два подхода не равноценны. Внешнее счастье без внутреннего не может длиться долго. Если жизнь рисуется вам в чёрных красках, если вашему сердцу чего-то недостаёт, вы не будете счастливы, какой бы роскошью себя ни окружили. Но если вы достигли внутреннего спокойствия, то можете обрести счастье даже в самых тяжёлых условиях.
Материальное благополучие само по себе иногда способно помочь решить какую-то проблему, но взамен оно создаёт другую. Скажем, человек может быть богат, хорошо образован, занимать высокое положение в обществе, но счастье обходит его стороной, и вот уже он начинает принимать успокоительное и злоупотреблять спиртным.
Ему всё время чего-то недостаёт, он по-прежнему чем-то не удовлетворён и находит спасение в наркотиках или в бутылке. С другой стороны, встречаются люди, у которых не так много денег, чтобы за них волноваться, — и они наслаждаются покоем. Бедные в материальном плане, такие люди всё же довольны и счастливы. Вот что значит правильный умственный настрой. Материальный достаток сам по себе никогда не сможет полностью решить проблему человеческого страдания.»
Далай Лама прав – материальный достаток далеко не всегда может принести счастье человеку. Однако он и не всегда становится причиной несчастья. Корчась от боли, человек вряд ли может быть по-настоящему счастливым, даже имея приличную сумму денег. Но если в его случае боль можно будет устранить за счет платного лечения, то тогда деньги хотя бы облегчат его страдания. Правда, совсем не обязательно, что после этого человек будет чувствовать себя счастливым. Потому что счастье – это всё-таки внутреннее состояние человека. Но как говорится, лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным.
Поэтому с одной стороны чтобы быть счастливым совсем не обязательно быть сказочно богатым. С другой стороны – вовсе не обязательно отказываться от материального достатка. Между тем есть люди, которым кажется, что нужно выбрать что-то одно вместо другого. Деньги или любовь, счастье или богатство, свободу или деньги и т.д. Находясь в такой дилемме, человеку кажется, что счастье несовместимо с богатством.
Однако это ложь, которую используют люди для решения каких-то личных психологических проблем, например, самооправдания собственной бедности. Выбор чего-то одного вместо другого бывает, как правило, в предельных ситуациях — когда приходиться выбирать. Поэтому необходимо знать приоритеты своих ценностей. Ведь мы не можем находиться в одно и то же время в разных местах, так же как не можем одновременно удовлетворять все свои потребности.
Но это в жизни случается крайне редко. Поэтому нет необходимости считать денежный достаток чем-то грязным и порочным, заранее отказываясь от него. Например, ложная установка, которую часто используют люди, может выглядеть так: «Я бедный, потому что я честный. А все богатые нечестные!» Вывод – человек с такой установкой вряд ли когда-нибудь будет жить в достатке, потому что не хочет быть нечестным. Более того, даже если ему улыбнется удача (например, он выиграет в лотерею), то он подсознательно постарается избавиться от денег, чтобы быть честным. Конечно, нужно избавляться от таких ограничивающих убеждений. Но это уже совсем другая история.
Возвращаясь к нашей теме счастья, следует отметить, что в большинстве учебников по психологии понятие счастья представлено как психологическое состояние человека, во время которого он чувствует полное удовлетворение своей жизнью. Но может ли человек чувствовать такое удовлетворение, например, если он голоден или болеет? Одни мыслители отвечают на этот вопрос утвердительно, в то время как другие – отрицательно. В общем, мнения, как обычно, разделились.
Пирамида потребностей Маслоу
В своё время Абрахам Маслоу (американский психолог, основатель гуманистической психологии) создал, так называемую, модель иерархии человеческих потребностей, широко известную, как пирамида Маслоу.
В основе этой модели лежит идея о том, что человек может быть по-настоящему счастливым только тогда, когда он полностью реализует себя в жизни. Тогда он достигнет вершины пирамиды (самореализация и самоактуализация), удовлетворив все нижележащие потребности, имеющие иерархическое строение, берущее своё начало в основании пирамиды. На пике вершины этой пирамиды человеку откроются, так называемые, «пиковые переживания» (peak-experience), представляющие собой опыт восторга, эстетического наслаждения, максимально сильных положительных эмоций.
Итак, модель иерархии человеческих потребностей по Абрахаму Маслоу, если изобразить её в виде пирамиды, выглядит следующим образом. Ступени (снизу вверх):
- Физиологические (утоление голода, жажды, защита от непогоды и пр.)
- Безопасность (чувствовать себя защищённым, уверенным)
- Любовь/Принадлежность к чему-либо (принадлежать к общине по интересам, любить, быть любимым)
- Уважение (достижение успеха, признание, одобрение)
- Познание (исследовать, познавать, изучать)
- Эстетические (красота, гармония, порядок)
- Самоактуализация (реализовать себя; быть востребованным, актуальным)
Причём верхние три уровня: «познавательные», «эстетические» и «самоактуализация» обычно объединяют в одну общую потребность, которую называют «Потребностью в самоактуализации» или «Потребностью в личностном росте». К этой потребности люди стремятся тогда, когда удовлетворят все нижележащие потребности.
К сожалению, большинство людей застревают на второй-третьей потребности (я уж молчу про тех несчастных, которые голодают. Так по статистике ООН на октябрь 2020 года в мире от голода умерли не менее 7 млн. человек), которые не в состоянии удовлетворить. Многих из них мучают страхи, тревоги и пр. (потребность в безопасности). Другие чувствуют себя одинокими, не сумев найти общности по общим интересам (потребность в принадлежности).
Однако следует понимать, что четких границ, отделяющих одну потребность от другой, не существует. Кроме того, ступени потребностей могут находиться в равном приоритете друг с другом. А иногда даже нижележащие потребности могут находиться выше вышележащих потребностей. Очевидно, поэтому эта модель привлекла к себе большое внимание не только сторонников, но и критиков.
Например, потребность в принадлежности и любви может находиться ниже физиологической потребности. То есть человек может терпеть голод и холод ради любви и принадлежности. И при этом быть счастливым.
По этому поводу хорошо выразился Густав Лебон: «Следствие если не цель всех цивилизаций, всех философий, всех религий заключается в том, чтобы произвести известные душевные состояния. Но из этих душевных состояний одни заключают в себе счастье, другие не заключают его. Счастье зависит очень мало от внешних обстоятельств, но очень много — от состояния нашей души.
Мученики на своих кострах вероятно чувствовали себя гораздо счастливее, чем их палачи. Сторож на железной дороге, который ест беззаботно свою натёртую чесноком корку хлеба, может быть бесконечно счастливее миллионера, осаждаемого заботами. Развитие цивилизации, к несчастью, создало у современного человека массу потребностей, не давая ему средств для их удовлетворения, и произвело таким образом всеобщее недовольство в душах.»
Г. Лебон прав, развитие цивилизации породило огромное количество недовольных и несчастных людей. Присмотритесь внимательно к окружающим, и Вы невольно их обнаружите. И это не смотря на то, что научно-технический прогресс сумел победить голод и холод. Жизнь современного человека, как в физиологическом, так и социальном планах намного улучшилась по сравнению со сравнительно недавним прошлым. По крайней мере, она никак не сопоставима с жизнью, например, средневекового жителя Европы, который мог легко умереть от голода или простой болезни.
Однако винить в этом цивилизацию не стоит. Основная проблема в том, что частые переживания негативных эмоциональных состояний (далее я буду их называть просто негативными состояниями, которые и делают человека несчастным) в организме человека вызывают физико-химическую зависимость подобно наркотику у наркомана. То есть человек, часто переживающий негативные состояния, становится «своеобразным негативным наркоманом».
Его уже подсознательно тянет к переживанию негативных состояний. И он начинает находить (скорее даже выдумывать) любой повод для того, чтобы в очередной раз пережить негативное состояние. Причем, я подчеркиваю это, такое навязчивое поведение не осознаётся. С точки зрения человека, часто переживающего негативные состояния, оно вполне оправданно и рационально: «ведь я же по делу недоволен!»
Кроме того, постепенно такой человек находит себе сторонников (таких же по «делу недовольных жизнью»). И круг замыкается. Недовольные начинают поддерживать друг друга (подобное притягивает подобное). И хотя внешне у этих людей всё хорошо (они сыты, обуты и, что называется, нос в табаке), всё же они несчастны.
Выбраться из этого болота можно, только переключив своё внимание на позитивные стороны жизни. Однако сделать это не так просто, как кажется: там уже подвязано негативное мышление. Но не невозможно. Мы еще вернемся к этому вопросу немного позднее. А сейчас давайте с Вами разберемся – что же такое счастье с точки зрения психофизиологии человека.
Психофизиология счастья
В силу нашей природы мы не способны испытывать какие-либо эмоциональные переживания до бесконечности, а переживаем их момент за моментом. Как бы определёнными порциями.
Нервная система устает от переживания одних состояний и переключается на другие. Здесь работают, так называемые, процессы возбуждения и торможения. То есть в силу нашей природы мы не способны переживать эмоциональные состояния сколько угодно долго. А переживаем их определённое время. Затем наступает спад.
Поэтому негативным наркоманом (о котором мы говорили немного выше) можно назвать такого человека, который большую часть переживаемых им эмоциональных моментов в своей жизни испытывает негативные состояния и лишь изредка позитивные. Очевидно, что со счастливым человеком дело обстоит с точностью наоборот, т.е. большую часть времени он переживает позитивные эмоциональные состояния и лишь изредка негативные.
Ну и, конечно же, эмоциональные состояния обладают ещё одной важной характеристикой (кроме продолжительности) – глубиной переживания. Помните, немного выше мы говорили о, так называемых, «пиковых переживаниях» (peak-experience). Это и есть в определенном смысле глубина переживания.
Конечно, там уже количественные показатели превращаются в качественные, т.е. люди на «пике» переживают совершенно новые для них эмоциональные состояния, такие как восторг, экстаз, эйфория, блаженство и пр. Негативным наркоманам такие состояния, конечно, не доступны. Они просто не знают, что это такое. А описать их на языке логики невозможно, также как невозможно описать вкус банана для того, кто его никогда не пробовал. Чтобы понять, что это за переживания их нужно прожить.
Однако с точки зрения логики их можно охарактеризовать как относительно продолжительные по времени и очень глубокие по ощущениям состояния позитивного возбуждения. Очевидно, что кто, на чём больше специализируется, тот становится большим мастером в своём ремесле. Негативный человек переживает негативные состояния более продолжительно по времени, и более глубоко. Кроме того, ему доступно всё многообразие негативных чувств: обида, вина, ревность, зависть и пр. Позитивный человек делает то же самое, но только с позитивными состояниями.
Итак, счастье человека состоит из периодически переживаемых приятных (позитивных) моментов жизни, которые запечатлеваются в нём тем сильнее, чем более глубоко и продолжительнее был пережит этот момент. Несложно понять, что человек может быть максимально счастливым в том случае, когда каждый момент его жизни будет насыщен глубокими приятными эмоциональными переживаниями. Однако с точки зрения психофизиологии, как мы только что увидели, это невозможно. Поэтому, рассказы о вечном блаженстве, скорее всего, являются несбыточной мечтой фантазеров, далеких от психофизиологии человека.
Счастье и внешние обстоятельства
Стоит заметить, что счастье человека ошибочно рассматривать изолированно от его окружающего мира, поскольку человек является неотъемлемой его частью. Это значит, что внешние события, так или иначе, будут оказывать влияние на его жизнь. И не смотря на то, что многие философы и духовные наставники настаивают на том, что счастье человека очень сильно зависит от его внутреннего состояния и мало зависит от внешних обстоятельств, всё же нельзя полностью игнорировать влияние внешних обстоятельств на внутреннее состояние человека.
Более того, эволюционная психология рассматривает эмоции (как негативные, так и позитивные), как основной механизм выживания и продолжения рода. Механизм, который выработался в процессе эволюции и заложен в каждого из нас с самого рождения. Позитивные эмоции с точки зрения этой психологии связаны с центром удовольствия: их основное назначение – повтори последовательность действий, если они тебе понравились. И избегай действий (в случае негативных эмоций), которые тебе не понравились.
Конечно, назначение эмоций с точки зрения современных психологических теорий имеет куда более широкое значение, нежели просто «повторяй» или «избегай». Например, эмоция гнева нужна для того, что организм приготовился к атаке против противника. Когда человек начинает переживать эту эмоцию, то вся его физиология меняется: учащается дыхание и сердцебиение, мышцы напрягаются, человек ощущает прилив бодрости и сил и пр. Организм мобилизует силы, чтобы начать атаку. Точно также меняется состояние организма при переживании других эмоциональных состояний.
Долгое время психология (в частности бихевиоризм) рассматривала эмоции (и мотивацию, в основе которой лежат эмоции), как адаптационные реакции живых организмов на раздражители (стимулы), где раздражителями могут быть различные события, совершенно игнорируя сознание человека. Однако в конце 1960х годов произошла грандиозная перемена в таком подходе к объяснению природы человека. Её место заняла когнитивная психология, которая учитывает компонент сознания в жизни человека, как неотъемлемую его часть.
Также стоит заметить, что по ряду вопросов о внутренней структуре, функциях и другим особенностям эмоций в психологии до сих пор нет единого мнения. Существует целый ряд теорий, пытающихся дать свои ответы на эти вопросы — например, биологическая теория Дарвина. Между тем, не смотря на то, что многие вопросы до сих пор остаются открытыми, всё же в идеях о том, что эмоции являются своего рода реакциями на определённые стимулы (события), есть зерно истины. Давайте с Вами немного остановимся на этом.
Предположим, что Вы выиграли в лотерею миллион рублей. Какое эмоциональное состояние у Вас проявится при этом? Наверняка, радость. Тогда «миллион рублей» – это стимул (раздражитель), а эмоциональное состояние – радость, которое Вы переживаете в момент выигрыша, является условным рефлексом или адаптационной реакцией Вашего организма на раздражитель.
Однако радость, наверное, еще нельзя назвать счастьем. Может быть, одной из составляющих счастья. Во всяком случае, счастье, как можно предположить, должно включать в себя и радость в том числе (помимо любви, благодарности, восторга, эйфории и пр.). Ведь если идти от обратного, например, депрессии, то один из важных её признаков – это отсутствие радости в жизни человека.
Тем не менее, радость от выигрыша в миллион рублей будет далеко не у всех и каждого. Наверняка найдутся люди, например, миллиардеры, которых выигрыш в миллион рублей не будет так радовать, как «обычного смертного». Кроме того, если Вы являетесь «обычным смертным», и впервые выигрываете в лотерею миллион рублей, то наверняка Вы обрадуетесь достаточно сильно. Но если подобные выигрыши будут случаться каждый день, то со временем ваши переживания от выигрышей перестанут быть такими бурными. Пока, наконец, сойдут на нет.
Человек покупает новый автомобиль, и какое-то время радуется своей покупке, но проходит некоторое время, как он становится равнодушным к нему. Мы отправляемся на море, и первые дни находимся в восторге от него, но проходит какое-то время, как нам надоедает море и хочется вернуться домой. Можно привести ещё множество подобных примеров мимолётного счастья, о котором у нас остаются только приятные воспоминания.
Со временем организм адаптируется (привыкает) к знакомым стимулам (раздражителям) и ответная реакция становится не такой бурной, какой она была в первый раз. Уже совсем не важно, какой стимул будет предъявлен (хоть миллиард рублей выигрыша), а важно то, насколько часто он повторяется. Поэтому поговорка «у кого-то жемчуг мелкий, а у кого-то щи пусты» не только показывает разный подход к событиям с разными статусами людей, но и демонстрирует эту психологическую закономерность.
Однако под категорию не обрадовавшихся от выигрыша миллиона рублей попадут не только миллиардеры, привыкшие к таким, по меркам «простых смертных», большим подаркам судьбы, но и люди, переживающие сильное горе и/или люди, находящиеся в сильной депрессии. Это говорит о том, что кроме внешних обстоятельств имеющих значение в переживании состояния радости (и счастья в том числе) также имеет огромное значение прошлый опыт.
Ведь если в жизни человека, переживающего горе и/или депрессию, случится ещё какое-то печальное событие, то он расстроится ещё больше. Нежели если произойдёт какое-то радостное событие. Другое дело, что такой человек (переживающий горе и/или депрессию) не будет ему радоваться так, как если бы он не переживал их.
Прошлый опыт влияет на счастье
Итак, как мы только что выяснили, кроме внешних событий, происходящих в жизни человека, на ощущение счастья влияет прошлый опыт. Поэтому негативно настроенного человека (который часто переживает негативные эмоциональные состояния), который видит в пол стакане воды – наполовину пустой стакан, вряд ли могут сделать счастливым внешние обстоятельства. Для него всегда жемчуг будет мелким. Такому человеку, чтобы стать счастливым, нужно будет переработать прошлый опыт, который когда-то сделал его негативным.
Давайте с Вами рассмотрим механизм возникновения зависимости переживать негативные состояния. Как правило, причиной возникновения такой зависимости (которая стала привычкой и проявляется бессознательно, т.е. против воли их обладателя), становятся психологические травмы, очень часто полученные человеком ещё в раннем детстве.
Как говорят психологи – все мы родом из детства, стараясь подчеркнуть тот факт, что наше мышление, поведение и образ жизни, закладываются в детстве. В результате полученных травм возникают, так называемые, «незавершенные гештальты».
Незавершённый (его ещё называют незакрытый) гештальт — это какая-либо ситуация, не доведенная до логического завершения. Дело в том, что человеческий мозг всегда стремится закончить начатое. Но если по каким-либо причинам ему это не удаётся сделать, то возникает этот самый незавершенный гештальт.
И мозг, пытаясь завершить ситуацию до логического конца, начинает воспроизводить её в жизни снова и снова. Получается что-то вроде зацикленной пластинки, которая проигрывает одну и ту же мелодию вновь и вновь. Или что-то похожее на зависшую компьютерную программу, которая циклично «крутится» где-то внутри, отбирая энергию.
Например, мужчина, которого в детстве бросила мать, и ему не дали сполна наревется, типа «не плачь, ты мужчина, а мужчины не плачут», может постоянно проживать разрыв. Он может периодически менять партнерш одну за другой. Причём будет делать это неосознанно, поскольку изначальная причина (прожить разрыв с женщиной) была вытеснена из сознания, но продолжает работать в подсознании.
Он будет целенаправленно провоцировать очередную партнёршу на расставание, выставляя это так, будто она сама его бросает, как бы доказывая себе, что все женщины – предатели. Понятное дело, что это ложная установка. Но для мужчины она вполне реальна. И красной нитью идет через всю его жизнь, делая его несчастным.
Сюда же входят детские обиды. Например, взрослый, которому мало уделяли внимания и любви в детстве, будет усиленно искать её в семье, созданной им самим. Он будет воспроизводить схожие ситуации со своим партнером, как бы пытаясь найти из них позитивный выход. Например, искать в партнере того самого родителя (маму или папу), которого ему не хватило в детстве. Насколько счастливым будет такой брак можно только догадываться.
Нереализованная в детстве мечта может привести к тому, что взрослый попытается реализовать её с помощью своего ребенка, даже не спрашивая его мнения. Например, отец всю жизнь мечтая стать врачом, может заставить своего ребенка учиться на врача. Может ли быть счастливым ребёнок, который будет проживать жизнь за своего родителя?
Я уж молчу про строгие наказания детей: особенно если они телесные. Там вообще последствия непредсказуемые, вплоть до психологической инвалидности. Разумеется, чем больше ребенка наказывают в детстве, тем больше он получает травм. И тем, соответственно, больше у него будет незавершенных гештальтов, которые так или иначе будут оказывать огромное влияние на его жизнь.
Однако стоит заметить, что по оценкам многих специалистов (практикующих психологов, психотерапевтов, гипнотерапевтов и др.) травм, оказывающих на жизнь человека серьезное влияние, не так уж и много. Как правило, не более 5-6. Однако эти травмы идут красной нитью через всю жизнь человека. Поэтому их нужно обязательно прорабатывать.
Для этого в психологии есть множество различных техник и методик. Начиная от пролонгированной экспозиции и заканчивая гипнозом. Не смотря на огромное изобилие этих методик и техник, их суть сводится к тому, чтобы вернуть человека в травму и дать ему ещё раз её прожить на чувственно-эмоциональном уровне, но уже с позитивным выходом из неё. То есть завершить незавершенный гештальт.
Сложность состоит в том, что, как правило, люди не хотят возвращаться к своим травмам, потому что там больно и неприятно. Особенно если травма была очень глубокая (например, изнасилование, надругательство и пр.). К тому же многие травмы амнезированы. Человек бы и рад вернуться в травму, но ничего не помнит о ней. Здесь можно использовать гипноз.
В любом случае вернуться в травму нужно обязательно. Надо пройти сквозь неё. Иначе невозможно её пролечить. Причем делается этот процесс, как правило, многократно. Завершенным гештальт считается тогда, когда воспоминание о травмирующем событии не вызывает негативных эмоций (страха, гнева, злости, обиды и пр.) у человека. То есть человек помнит, что это событие было у него в жизни, но он относится к нему спокойно.
По мере проработки травм, человек постепенно меняет своё отношение сначала к себе, затем к людям, и в итоге к миру вообще. После качественной проработки травм меняется образ мышления человека. Меняется его картина мира. Человек начинает думать и чувствовать совсем по-другому. Он открывает для себя новые неизведанные миры, которые прежде были ему недоступны.
Конечно, этот процесс занимает много времени: годы, а иногда и десятилетия. Но это стоит того. Ведь в итоге человек оказывается на пути счастья.
Самореализация и самоактуализация
Проработка травм является необходимым условием на пути к счастью. Но она не гарантирует того, что проработав травмы, человек, наконец-таки, станет по-настоящему счастливым. Проработка травм позволяет скорее преодолеть вторую и третью ступени пирамиды потребностей Маслоу, на которых застревает большинство людей. О чём мы уже говорили немного выше. Она позволяет удовлетворить потребности в безопасности и в принадлежности и любви. Проработав травмы, человек избавляется от большинства своих страхов, обид, чувства вины и пр. деструктивных привычек, и выучивается по-настоящему ценить и любить себя и окружающих.
Но по-настоящему счастливым человек становится только тогда, когда раскрывает и реализует свой потенциал, заложенный в него Матушкой-природой. То есть речь идёт о самореализации и самоактуализации – самой верхней ступени пирамиды Маслоу. А для этого ему ещё нужно преодолеть три ступени: 1) стать компетентным в какой-то области, 2) научиться постоянно исследовать себя и окружающий мир, а также стараться всегда узнавать что-то новое, 3) научиться ценить красоту и обрести полную гармонию с самим собой и миром.
Конечно, это не значит, что эти ступени человек будет преодолевать последовательно ступень за ступеней. Как правило, они преодолеваются совместно. Ведь не зря же, о чём мы уже говорили, их объединяют в одну большую ступень – потребность в личностном росте. Другое дело, что невозможно достичь этих ступеней не научившись по-настоящему любить себя и окружающих. А это невозможно сделать, не избавившись от деструктивных привычек: обиды, зависти, злости, презрения, алчности, вины и пр.
Самореализация в буквальном смысле слова означает реализацию своих способностей и целей. Но согласитесь, человек не может достичь целей, если у него они отсутствуют. Как ни печально, но цели в жизни отсутствуют у подавляющего большинства людей. Большинство уже давно плывет по течению жизни. Конечно, если Вы начнете их спрашивать о том, чего они хотят в своей жизни, то они скажут Вам, что хотят быть богатыми, счастливыми или, может быть, знаменитыми. Но если Вы спросите их о том, чего конкретно они хотят, то они не смогут Вам ответить. Поэтому речь здесь идёт о вполне конкретных целях, достижение которых можно проверить на личном сенсорном опыте.
Например, цель «я хочу стать знаменитым» – совершенно неопределённая цель. Её невозможно достичь, поскольку даже неизвестно в какой области человек хочет стать знаменитым. А вот цель «я хочу стать школьным учителем по математике в старших классах» — вполне определённая и достижимая цель. Как правильно ставить перед собой цели, и какие нюансы следует учитывать при их постановке, я уже писал в отдельной статье.
Важно отметить, что постановка целей имеет первостепенное значение в жизни человека. Настолько первостепенное, что многие психологи и коучи считают одной из главных причин, делающих человека несчастным, отсутствие цели в его жизни.
Главные цели в жизни, которые ставит перед собой человек, при достижении которых он может считать себя состоявшейся и счастливой личностью (самореализованным), должны исходить из его сердца. То есть ему должно нравиться то, к чему он стремится. Здесь очень важно иметь свои собственные цели, а не навязанные окружающими, как правило, самыми близкими – мамой или папой. Понятное дело, что они желают своим детям только добра. Но как говорится, благими намерениями вымощена дорога в Ад.
Это к разговору о том, о чём мы уже вскользь упоминали, как родитель может подсознательно навязывать своему ребёнку выбрать престижную профессию, о которой он сам мечтал, но по каким-то причинам не смог осуществить задуманное. Естественно, ребёнок в таком случае не будет счастливым, даже если профессия будет престижной и высоко оплачиваемой.
Ну а самое главное, о чём уже неоднократно написано и проговорено, человек может добиться максимальных успехов в том деле, которым нравится ему заниматься. От которого он получает настоящее удовольствие, а не ждет с нетерпением окончания рабочего дня. Это своего рода хобби. В нем человек будет максимально компетентным. А теперь представьте себе, что хобби становится основным родом занятий!
Понятное дело, что все мы зачастую становимся жертвами обстоятельств: занимаемся не тем, что нам нравится, а тем, что приносит доход. Однако стремиться нужно всё-таки к тому, чтобы занять своё истинное место, каким бы тяжелым этот путь не казался.
Я полжизни занимался ремонтом электроники, но потом понял, что нахожусь не на своем месте. Что мне больше всего нравится психология, которой поначалу я увлекался на любительском уровне, в качестве хобби. Я долго не решался сменить профессию, потому что мне казалось, что время уже упущено. Что уже слишком поздно. Я не решался пока с удивлением не обнаружил, что мои преподаватели по психологии и гипнозу, добившиеся серьезных успехов в своём ремесле, тоже не сразу пришли к тому, чем они занимаются сейчас.
В итоге я сменил свою профессию: выучился на психолога и гипнолога. И сейчас получаю настоящее удовольствие от своей новой работы. А также продолжаю и дальше развиваться в этом направлении, поскольку мне это нравится и очень интересно. Но самое главное – я понял, что начать никогда не поздно, чтобы Вам ни казалось, и кто бы что Вам ни говорил!
А теперь представьте себе, что человек занимается своим любимым занятием и ещё пользуется огромным спросом у окружающих. То есть его умения и компетенция в той области, в которой он нашёл своё призвание, актуальны. В этом случае его занятие станет не только основным источником его дохода, но и будет приносить огромную пользу окружающим!
Люди будут обращаться к нему за помощью, потому что он хорошо в этом разбирается. А он будет оказывать им помощь в виде оплачиваемой услуги, не только потому, что он зарабатывает на этом, но и потому что ему нравится этим заниматься. В итоге такой человек получит уважение и признание – четвертая ступень пирамиды Маслоу. Вот это и есть настоящее счастье!
Как Вы поняли, здесь речь идёт о самоактуализации. Самоактуализация означает, что те знания и та компетенция, которых человек достиг на пути достижения своих целей, актуальны, т.е. они пользуются спросом в обществе. Здесь можно вспомнить В.В. Пономаренко (о котором мы уже говорили), который в одной из своих книг утверждает, что человек может обрести счастье только в труде, который ему по душе. В труде, который приносит пользу людям, от чего человек чувствует себя нужным, востребованным.
Но самое главное чувствует себя частичкой общества. Отсюда В.В. Пономаренко и исследует этимологию слова счастье, т.е. счастью общества. Да, пожалуй, чувство единства, где ты ощущаешь себя частицей чего-то большего, является неотъемлемой составляющей счастья.
Счастье и поток
Как мы до этого выяснили, одни занятия вызывают у человека позитивные (приятные) эмоциональные переживания (приносят удовольствие), в то время как другие – негативные (неприятные). Причем одни и те же занятия могут вызывать различные эмоциональные реакции у разных людей. Кто-то кайфует от парашютного спорта, а для кого-то прыжок с парашютом подобен смерти. Поэтому очень важно выбирать себе род занятий, который будет приносить удовольствие, а не быть обузой вроде побыстрее бы закончился день.
Однако в реальной жизни не бывает такого занятия, чтобы каждый его момент приносил удовольствие. Кататься с горки на санках, как правило, всем детишкам нравится, а вот поднимать санки на горку – далеко не всем. К сожалению, процесс катания с горки включает в себя и этот весьма не очень приятный момент. Конечно, можно переложить его на кого-то или что-то, например, на профессиональных горках есть специальные подъемники.
Между тем полностью избежать действий, которые не приносят удовольствия в любимых занятиях, невозможно. Обязательно найдутся такие действия, которые не очень-то и приятно выполнять, но выполнять их нужно потому что они являются неотъемлемой частью процесса. Однако можно концентрировать своё внимание на действиях, которые нравиться выполнять и отстранённо (как бы наблюдая за собой со стороны) выполнять действия, которые не приносят удовольствия.
Эта стратегия не претендует на оригинальность. Она известна с древних времен. В НЛП она называется «диссоциация» и «ассоциация». И имеет широкий спектр возможностей. Например, НЛПеры рекомендуют использовать «диссоциацию» при контакте с токсичными людьми, чтобы избежать их эмоциональных ловушек.
Так если оппонент ведет себя вызывающе, и ожидает от Вас известной ему реакции – неконтролируемого гнева, то чтобы разочаровать его и не втянуться в эту ловушку нужно диссоциироваться (наблюдать за собой как бы со стороны). Тогда можно легко контролировать свой гнев. Если этого не сделать, то эмоциональное переживание гнева захватит Вас: Вы можете не только наговорить глупостей, но и распустить руки, о чём впоследствии можете сожалеть.
И напротив, ассоциироваться нужно в те моменты, когда процесс приносит удовольствие. Дети умеют делать это очень хорошо. Они вовлекаются в процесс настолько глубоко, что для них практически перестаёт существовать окружающий мир. Если ребёнок смотрит мультфильм, то всё его внимание занято мультфильмом; он целиком находится там, как бы растворяется в нём, являясь непосредственным его участником. То же самое происходит с детьми, когда они играют в какие-либо игры.
Мы заговорили о детях, потому что детский возраст считается самым счастливым периодом в жизни большинства людей. В этом возрасте проявляется естественное поведение человека, которое, к сожалению, с возрастом утрачивается. Взрослым стоит многому поучиться у детей – воображению, любознательности и самому, пожалуй, главному – жизни момент за моментом, из которых собственно и состоит жизнь.
Детская вовлеченность в игры проявляется и у взрослых людей, когда они заняты выполнением дел, которые приносят им удовольствие. Михай Чиксентмихайи (Михай Чиксентмихайи – профессор психологии венгерского происхождения, занимавшийся свыше тридцати лет исследованием тем счастья, креативности и субъективного благополучия) называет такую вовлеченность потоком.
Он описывает его, как состояние, при котором всё сознание человека занято выполнением определённой задачи (которая ему нравится).
Это может быть игра в шахматы, игра на фортепьяно, катание на лыжах, стрельба из лука, написание книги и т.д. Однако М. Чиксентмихайи поток не считает счастьем, а скорее состоянием предшествующим счастью. Состоянием, за которым следует новое состояние сознания, которое заставляет человека ощущать себя счастливым от удовлетворения того, что эта задача была выполнена успешно. Поток же, по мнению учёного, скорее спасает сознание человека от хаоса мыслей, который заставляет его чувствовать себя неудовлетворённым в быту собственной жизни. Поток упорядочивает мысли и не оставляет места для хаоса.
Однако мне кажется, что этот момент остаётся спорным. Человек может испытывать приятное эмоциональное переживание (переживание состояния счастья) и во время выполнения какой-либо нравящейся ему задачи. Например, у многих вокалистов во время исполнения песни на глазах появляются слезы. Причём многие из них говорят, что это были слезы радости и счастья. Кроме того, приятные эмоциональные переживания могут чередоваться между периодами вовлеченности или даже сопровождать их.
Одним словом, выполнение каких-либо нравящихся человеку действий, могут приносить ему позитивные эмоциональные переживания, как во время их выполнения, так и после них, причём эти переживания могут сильно отличаться друг от друга. Одни моменты переживания могут быть более глубокими и более продолжительными, в то время как другие – поверхностными и более кратковременными.
Самая большая сложность (из-за чего и возникают споры) определения счастья состоит в том, что его невозможно объективно определить никакими методами, поскольку нравящиеся эмоциональные переживания, какими бы глубокими и продолжительными или поверхностными и кратковременными они не были, человек определяет субъективно. То есть человек, сам определяет для себя – счастлив он или нет. И насколько он счастлив.
Конечно, это не отменяет того, что по внешним признакам невозможно определить счастливого или несчастного человека. Разумеется, можно. И все мы даже интуитивно знаем, как это делать. Другое дело, что степень счастья определить достаточно сложно. Например, сложно сказать, что вот этот человек счастливее, чем тот во столько-то раз.
Итак, в основе счастья человека лежат субъективные переживания им приятных эмоциональных состояний. Более того всё, что мы способны получить даже в случае исполнения самой заветной мечты – это только определённое эмоциональное переживание. И по большому счёту у нас ничего нет в этой жизни кроме этих эмоциональных переживаний.
Как может показаться, не имеет особого значения, каким образом были вызваны эти переживания: наркотиками (например, экстази), неожиданным выигрышем в лотерею или на пути достижения целей, которые принесут пользу окружающим. Ведь, так или иначе, они всегда переживаются субъективно и вызывают ощущение счастья только у того индивида, который их переживает.
На самом же деле, настоящее счастье может быть получено только на пути достижения целей, которые приносят пользу окружающим. И вот почему.
Наркоман может переживать приятные эмоциональные состояния от приема наркотиков только лишь первое время. Потом наступает похмелье. И прием наркотика становится необходимым не столько для того, чтобы получить очередную порцию приятных переживаний, а сколько для того, чтобы снять неприятные симптомы похмелья. Не считая того, что организм наркомана от приёма наркотиков изнашивается за сравнительно короткий срок.
Неожиданный выигрыш в лотерею может сделать человека счастливым лишь на короткий срок. Поскольку нервная система, о чем мы уже говорили, быстро адаптируется к этому событию. Да и ждать этого события можно всю жизнь, но так и не дождаться. Это не считая того, что многие люди (их называют горе-миллионерами), которым на голову упал неожиданный выигрыш, в итоге стали более несчастными, чем они были до выигрыша.
Счастье – это путь, а не пункт назначения
Итак, как мы выяснили, настоящее счастье может быть достигнуто на пути достижения целей, которые должны быть полезными обществу. И важное здесь слово – путь. Именно сам путь делает человека счастливым, а не окончательный пункт назначения (конечная цель).
К сожалению, многие люди этого не понимают. Они концентрируют всё своё внимание на долгосрочной цели (которую могут называть мечтой всей своей жизни или заветной мечтой). «Вот когда я стану… тогда и буду счастливым!» или «Когда я достигну… тогда и стану по-настоящему счастливым!» Однако это огромнейшее заблуждение не только потому, что человек может в силу каких-либо обстоятельств никогда не достичь конечной цели, но и потому, что путь достижения цели люди зачастую выбирают неприемлемым для себя.
В итоге их жизнь становится скучной и серой. И, как правило, после достижения своих целей, люди испытывают лишь краткосрочное счастье, которое скорее похоже на удовлетворение, чем на счастье, потому что оно быстро проходит, и скучные серые будни наступают вновь. Поэтому нужно всегда помнить о том, что важна не только сама цель, но и способ её достижения. Именно по этой причине многие мыслители называют счастьем не станцию назначения, а путь к ней.
С уважением, Долгоновский Александр!
