Эустресс: что это значит в психологии, как помогает человеку

Эустресс: что это значит в психологии, как помогает человеку Женщине

Что такое дистресс

Девушке плохо

Что такое эустресс?

Эустресс — это позитивный, хороший стресс, призванный помочь, мобилизовать в нужный момент для борьбы или бегства. Это фактор, который включает действие, борьбу за выживание и стимул «объять» выйти из сложной ситуации. В переводе с греческого «eu» означает «хороший», поэтому эустресс — это буквально «хороший стресс«.

Что такое дистресс в итоге?

Если внимательно проанализировать все выше сказанное, то можно понять, что дистресс – это неспособность или неготовность человека адекватно реагировать на окружающий мир и меняться, действовать, совершенствоваться.

Стресс – это естественное напряжение внутри каждого человека, который живет и контактирует с окружающим миром. Однако одно дело, когда при столкновении со стрессовой ситуацией вы учитесь ее преодолевать. А другое дело, когда вы начинаете быть жертвой обстоятельств, жалеть себя и ничего не делать, при этом негативно относитесь ко всему, что происходит – таким образом вы сами себя загоняете в дистрессовое состояние.

В качестве мотивации к работе или учебе

В профессиональной среде это называется «День дедлайна», и даже студенты могут сказать что-то о ночной экспресс-подготовке перед экзаменом… Это действия в последнюю минуту, и эустресс мобилизуется перед окончательным дедлайном. И здесь очень важным вопросом является эффективность таких рывков и действий, ведь потом часто бывают ошибки в подготовленных отчетах, рывки и слишком много кофеина на ночь.

В результате внутренних ограничений

Примерами нашего ограничения являются самопрезентации и моменты выступления перед широкой аудиторией. Затем мы мобилизуем себя для достижения наилучшего результата, чтобы представить себя в наилучшем свете. Но мы также испытываем стресс перед посещением стоматолога, хотя знаем, что это делается только для нашего же блага и здоровья.

Конкретными примерами моментов, когда мы испытываем эустресс, являются любые задачи, для решения которых мы мобилизуем свое тело, т.е:

  • рождение
  • свадьба, приём
  • смена школы/работы, а также новости о повышении по службе
  • смена места жительства (покупка дома или аренда квартиры)
  • праздники
  • длительная поездка вдали от дома
  • спортивные соревнования, гонки — экстремальные виды спорта

Виды дистресса

Дистресс имеет несколько разновидностей.

По типу области возникновения проблем он делится на:

  • Физиологический, возникающий при проблемах с телом (отсутствие полноценного питания, болезни);
  • Психологический, причинами которого являются комплексы, фобии, непринятие себя, пребывание в иллюзиях;
  • Нервный, появляющийся в результате чрезмерно высокого внутреннего напряжения, что обычно является следствием невроза и проявления фобий.

Виды дистресса

  • Кратковременный, связанный в основном с инстинктом самосохранения;
  • Хронический, это затяжное состояние внутренней напряжённости.

Где проходит граница между стрессом и эустрессом?

Граница между эустрессом и дистрессом, к сожалению, невелика. Когда позитивная мобилизация не используется должным образом, она превращается в негативный стресс. Линия нарастания эустресса тонка, и как только мы достигаем оптимального уровня, мы начинаем «падать», погружаться в изнурительный дистресс. Мы превышаем оптимум (т.е. порог перехода) между эустрессом и стрессом.

Помните, что не всякий стресс вреден для нас и оказывает негативное влияние на организм. Очень часто оценка ситуации зависит от нас самих, от того, как мы воспринимаем реальность, насколько мы гибки.

Эустресс, хотя и кратковременный, тем не менее стимулирует действия, дает энергию, поэтому давайте извлечем максимум пользы из этой мобилизации, стараясь не впадать в негативный стресс. Стресс, к сожалению, выявляет наши негативные убеждения, с которыми нам необходимо бороться позитивным способом. «Включить» так что ваш эустресс.

Дистресс в психологии

В психологии дистрессом называется истощение нервных и психических сил в результате чрезмерных физических или эмоциональных нагрузок на человека, который не смог с ними справиться. Дистресс приводит к неврозам или психозам различной формы.

  1. Человек ежедневно сталкивается с различными стрессовыми стимулами. Если он тяжело их переживает, не справляется с ними, надолго застревает в ситуации, тогда развивается хроническая усталость.
  2. Хронический дистресс приводит к апатии, вялости, усталости и снижению иммунитета – физиологический дистресс.
  3. Поскольку человек при физиологическом дистрессе явно становится неспособным что-либо преодолевать и с чем-либо справляться, он постепенно истощается эмоционально – эмоциональный дистресс.
  4. А дистресс на эмоциональном уровне приводит к депрессии – когда человек не испытывает удовольствия ни от чего. Единственной его потребностью является желание прийти домой и лечь на кровать.

Именно на всех этих этапах человек способен еще вернуться в свое здоровое состояние, когда он бодр и силен. Нужно воспользоваться любыми способами решения ситуации, взбодриться, сменить обстановку, возможно, сменить окружение людей, если они являются стрессогенными факторами.

Однако если человек доведет себя до состояния клинической депрессии, тогда он точно уже не будет способен с чем-либо справиться и вообще потеряет смысл жизни.

Дистресс и эустресс: сходства и различия

Дистресс и эустресс отличаются полярностью: первый несёт деструктивную, разрушающую функцию, второй, при условии своевременного ухода, играет положительную роль, роль процесса, мобилизирующего ресурсы человека для достижения поставленной цели. Но ключевые слова в последнем случае – при условии своевременного ухода.

По сути, конструктивный эустресс – это всего лишь костыль, предусмотренный особенностями физиологии человека. Истинные шедевры этого мира – творческие произведения, проекты масштабных сооружений, технические ноу-хау и т.п. – создавались не под гнётом экзаменатора, а в спокойной обстановке.

Равно как и истинная любовь не является сексуальным влечением, это принятие, поддержка и понимание партнёра прежде всего. Вопрос в зрелости самого человека, его способности реализовать себя путём осознанности, силы духа, творческого потенциала, а не игры гормонов в организме.

Дистресс это: понятие, признаки, профилактика

Термин «стресс» на слуху у всех людей, многие могут даже подробно описать его и признаются, что не раз испытывали. Но вот про дистресс слышал мало кто. А как вы отреагируете на то, если я скажу, что это всего лишь одна из стадий стресса? А точнее дистресс – это именно то, с чем обычно люди обращаются за помощью и называют стрессом. Интересно? Читайте дальше.

[1]

Источники

  1. Татьяна Розина Как выйти замуж за иностранца / Татьяна Розина. — М.: Алетейя, Историческая книга, 2021. — 232 c.
  2. Вачков, И.В. Королевство Разорванных Связей, или Психология общения для девчонок и мальчишек / И.В. Вачков. — М.: Ось-89, 2021. — 176 c.
  3. С.В. Петрушин Любовь и другие человеческие отношения / С.В. Петрушин. — М.: Речь, 2006. — 144 c.
  4. Общая психология. Тексты. Субъект познания. Том 3. Книга 1. — М.: Когито-Центр, 2021. — 704 c.
  5. Рогов, Е. И. Психология общения / Е.И. Рогов. — М.: Владос, 2021. — 820 c.
Как быть Леди:  На пути к диссоциации и обратно в целостность | Онлайн - психолог Александра Павловская

Как избавиться от стресса

И конструктивный стресс, и дистресс – не самые лучшие попутчики в жизни. Но необходимые для выработки стрессоустойчивости. Научившись у этого учителя всему, что он может дать, важно в нужное время избавиться от него. Процесс это долгий: от подверженности стрессу необходимо избавляться планомерно, и в первую очередь путём обретения точки опоры. Таковую даст трезвый взгляд на жизнь, самоирония, крепкое тело и, конечно же, материальная база.

Стрессовые реакции на события будут постепенно уходить, если приучить себя относиться к неудачам правильно – анализировать их, стараться не повторять ошибки, стремиться к самосовершенствованию. Усилить стрессоустойчивость помогут правильное питание, несложные физические нагрузки, полноценный отдых, духовное развитие.

Какие существуют конструктивные способы снять дистресс? Это переключение внимания, водные процедуры, взаимодействие с природой, контакт с домашними животными, медитации.

Как определить эустресс

Эустрессом в психологии называют:

  • кратковременное неприятное переживание, стимулирующее защитные силы организма;
  • приятные эмоции и впечатления.

Даже если случилось что-либо неприятное и из ряда вон выходящее, но человек чувствует в себе силы для преодоления этой ситуации и полон решимости сделать это прямо сейчас, такое потрясение можно отнести к эустрессу. Такие события способны улучшить качество жизни, стимулируя личностный рост.

Как проявляется эустресс

Эустресс – это стресс, оказывающий позитивное воздействие на психофизиологическое состояние человека, вызывающий состояние жизненного тонуса, мобилизации.

    Позитивный или благоприятный стресс – когда человек испытывает позитивные эмоции, переживания в результате радостных событий.

Именно те радостные события, которые имеют значимую ценность для человека!

    «Полезный» стресс – когда человек осознает стрессовую ситуацию или проблему и при этом способен их разрешить. В таком случае эустресс мобилизует, активизирует внутренние ресурсы человека и улучшает адаптацию. Стресс ликвидируется и дает нам возможность для самореализации.
  • Творческое озарение, законченная картина, пьеса, т.е., результат творчества.
  • Неожиданный подарок, выигрыш в лотерею, премия на работе.
  • Долгожданная встреча, свадьба, рождение ребенка.
  • Влюбленность.
  • Повышение по службе.
  • Победа в соревнованиях, конкурсах.
  • Успешная сдача экзамена, поступление в ВУЗ и др.

Эустресс является кратковременным, сопровождается бурным расходованием «поверхностных» адаптирующих резервов и началом мобилизации «глубоких». Он может давать ощущение подъема внутренних сил.

В некоторых ситуациях дистресс может завершиться эустрессом. Пример, когда мать, ожидающая сына с войны получает похоронку. А через некоторое время сын возвращается живой.

Личностные факторы, способствующие совладанию со стрессами

  • Особенности мышления. Позитивное мышление помогает человеку адекватно воспринимать стрессовую ситуацию и видеть пути разрешения.
  • Предыдущий опыт преодоления стрессовых ситуаций.
  • Эмоциональная устойчивость.
  • Ассертивное поведение.
  • Способность обратиться за поддержкой.
  • Локус контроль. Выделяется внутренний и внешний. Человек с интернальным (внутренним) локусом контроля способен проконтролировать и повлиять на получаемые подкрепления.

Благодарю за внимание!

Желаю Вам мудрости и осознанности! Порядка Вам в своих мыслях и душе! Гармонии души и тела

Каким бывает воздействие на психику человека

Воздействие на психику бывает конструктивным и деструктивным. Конструктивные, или положительные потрясения в психологии называют понятием «эустресс». Такое событие способно встряхнуть, изменить привычный взгляд на жизнь. В малых дозах эустресс полезен для психики, главное, чтобы его в жизни не стало слишком много.

Если стресса в жизни становится слишком много, а сам он становится затяжным, хроническим, изматывающим, психологи говорят о дистрессе. Дистресс подавляет волю и сознание, провоцирует сильное внутреннее напряжение, которое позже проявляется в нервных срывах.

Переход стресса в дистресс

Зависимость производительности от уровня стресса

По­зи­тив­ные при­ме­ры эус­трес­са

Мы стал­ки­ва­ем­ся с по­ло­жи­тель­ным стрес­сом, ко­гда вы­хо­дим из зоны сво­е­го ком­фор­та. Но­вый опыт вы­зы­ва­ет чув­ство при­ят­но­го вол­не­ния, удо­вле­тво­ре­ния и при­да­ет уве­рен­ность в себе.

Эус­тресс — наш ча­стый спут­ник в по­все­днев­ной жиз­ни, но мы не все­гда уме­ем его опо­знать. Вот несколь­ко при­ме­ров.

На ра­бо­те

Клас­си­че­ский при­мер: вы ра­бо­та­е­те над про­ек­том, в ко­то­ром мо­же­те по­ка­зать свои силь­ные сто­ро­ны, на­брать­ся но­во­го опы­та и со­вер­шить нечто бо­лее слож­ное, чем обыч­но. Толь­ко вы не долж­ны быть пе­ре­гру­же­ны, а дед­лайн — вне­зап­ным.

Са­мо­раз­ви­тие

В про­цес­се при­об­ре­те­ния но­вых на­вы­ков мы неред­ко встре­ча­ем­ся с неожи­дан­ны­ми вы­зо­ва­ми. С од­ной сто­ро­ны, про­цесс обу­че­ния вдох­нов­ля­ет и увле­ка­ет, с дру­гой — нам при­хо­дит­ся мно­го ра­бо­тать, ис­прав­лять ошиб­ки и по­рой даже пре­одо­ле­вать себя. Но если в кон­це ваши уси­лия оку­па­ют­ся, то вы чув­ству­е­те об­лег­че­ние и гор­дость.

Пу­те­ше­ствия

Пу­те­ше­ствия все­гда свя­за­ны со стрес­сом — неиз­вест­ная мест­ность, незна­ко­мая куль­ту­ра, непо­нят­ные обы­чаи. В то же вре­мя нами ру­ко­во­дит лю­бо­пыт­ство, ко­то­рое тол­ка­ет нас к ак­тив­но­му изу­че­нию но­вой стра­ны и по­мо­га­ет рас­ши­рить ми­ро­вос­при­я­тие.

Фи­зи­че­ские на­груз­ки

Ре­гу­ляр­ные фи­зи­че­ские на­груз­ки: про­беж­ки, пла­ва­ние, джоггинг и за­ня­тия в спор­тив­ном зале — от­лич­ный спо­соб раз­вить силу воли и вы­нос­ли­вость. Уста­лость по­сле ин­тен­сив­ной тре­ни­ров­ки все­гда со­про­вож­да­ет­ся удо­вле­тво­ре­ни­ем и хо­ро­шим са­мо­чув­стви­ем.

Положительное влияние эустресса

Польза, которую получает человек, перенесший эустресс, заключается в следующем:

  • эустресс стимулирует к новым свершениям, мотивирует становиться лучше;
  • длится короткий промежуток времени и не оставляет негативного отпечатка на психике;
  • повышает производительность труда;
  • повышает веру в собственные силы.

Эустресс – это то, что делает нашу жизнь особенной, интересной: без него многие люди не могут мотивировать себя для достижения заветной цели. Благодаря таким переживаниям один день становится непохожим на другой, а жизнь перестает быть похожей на скучную и однообразную рутину.

Именно отсутствие ярких впечатлений часто вгоняет людей в депрессивные состояния, связанные с непринятием такого образа жизни. Хронические стрессы, как позитивные, так и негативные, вредны для здоровья: они истощают жизненные ресурсы, но кратковременный эустресс положительно сказывается на здоровье организма в целом.

При угрозе жизни или здоровью

Это чрезвычайные ситуации, внезапные непредвиденные ситуации. Например, когда вы видите мчащийся навстречу автомобиль, вы чувствуете прилив адреналина, возбуждение, вы действуете немедленно, чтобы избежать аварии. Далее следует действие под названием «эустресс»: борьба или бегство. В этом случае вы спасаетесь, но этот побег — борьба за выживание.

Признаки дистресса

Во время дистресса человек испытывает целый комплекс эмоций и чувств. Но все их можно разделить на три стадии:

  1. Начинается дистресс с выраженного чувства тревоги, страха и беспокойства. Все переживания и мысли сопряжены с конкретным событием (причина дистресса).
  2. Человек начинает отрицать свои эмоции, раздумья и сам факт, вызывающий переживания.
  3. Человек принимает случившееся, но признает свое бессилие и психоэмоциональное, адаптационное истощение. Самостоятельно или с помощью других людей составляет план преодоления трудной ситуации.

К другим признакам дистресса относится:

  • усталость;
  • раздражительность;
  • вспышки агрессии;
  • неадекватные реакции (смех или слезы);
  • апатия;
  • изменение аппетита или вкусовых предпочтений;
  • изменение увлечений;
  • снижение влечения;
  • равнодушие к своей жизни;
  • суетливость;
  • забывчивость;
  • нервозность;
  • соматические нарушения (головные боли, тошнота, дрожь, потливость, боли, ломота мышц);
  • изменение сознания и речи (междометия, сбивчивая речь, трудность формулирования мыслей);
  • снижение либидо.

К сожалению, самостоятельно люди часто принимают ошибочные решения, что еще больше усугубляет ситуацию: уходят в болезни и зависимости, тревожные расстройства и депрессии. Неврозы и психозы – частые последствия дистресса.

К неправильным стратегиям поведения при дистрессе относится:

  • панический страх, который мешает действовать рационально, последовательно и уверенно;
  • агрессия и аутоагрессия, конфликтность, гнев;
  • примитивные и детские реакции;
  • фиксация внимания на проблеме, мешающая полноценному осмыслению ситуации и поиску решений;
  • зависимости.

Правильная поведенческая стратегия – изменение неудовлетворяющих условий или изменение своего отношения к ситуации.

Профилактика

Профилактика предполагает выявление причин дистресса и их устранение. Самыми популярными причинами являются конфликты, неудовлетворенные потребности, нереализованный потенциал. Важно проанализировать причины, разделить их на те, которые подвластны личности, и те, которые не подвластны.

Как быть Леди:  «Похороните меня за плинтусом» Павла Санаева. Системный разбор повести Павла Санаева Похороните меня за плинтусом

Профилактика, как и борьба с дистрессом предполагает индивидуальный подход. Причины стресса носят субъективный характер, потому нельзя составить общий и универсальный для всех людей план.

Согласно статистике, трудовая сфера – основной источник стресса. Придерживайтесь следующих рекомендаций для профилактики дистресса на работе:

  • Если вас не устраивают условия труда, то подумайте, есть ли перспективы по их изменению, стоит ли бороться за это место.
  • Обсуждайте проблемы с коллегами и руководством. Не жалуйтесь и не обвиняйте, рационально обсуждайте.
  • Верно оценивайте свои возможности и способности, не берите на себя слишком много, не бойтесь тактично отказаться от непосильных поручений. Аргументируйте отказ.
  • Не стесняйтесь уточнять информацию, переспрашивать. Добивайтесь определенности и ясности.
  • Не создавайте себе ситуации неуспеха. При конфликте ролей (трудовых поручений) сразу обсуждайте это, не доводите ситуацию до того, как вы не справитесь и окажитесь виноватым.
  • При напряженной работе устраивайте отдых и перерывы. Достаточно двух перерывов продолжительностью 10-15 минут за день.
  • Научитесь принимать свои ошибки и воспринимать их как опыт. Прорабатывайте причины, не зацикливайтесь на неудачах.
  • Научитесь давать выход своим эмоциям. Боритесь с гневом, агрессией и раздражением социально-приемлемым путем.
  • Не смешивайте личные и трудовые отношения.

Жалость к себе, перекладывание вины на обстоятельства или других людей, обиды – неэффективные методы преодоления и профилактики стресса. Очень часто семья или друзья оказывают человеку медвежью услугу, успокаивая его тем, что неадекватно обвиняют других. Важно рационально разбираться в ситуации и признавать свою ответственность.

Регулярные разгрузки, снятие напряжения – очень хорошая идея для профилактики дистресса. Способы снятия напряжения подбираются индивидуально: спорт, прогулки, секс, массаж, чтение, просмотр фильма, ванна с аромамаслами, просмотр фильма и т. д. Чем больше органов чувств одновременно задействовано, тем лучше.

Различия между эустрессом и дистрессом

Дефиницию между понятиями эустресса и дистресса провел известный эндокринолог Г. Селье, условно разделив потрясения на плохие и хорошие. Корень слова «эустресс» означает «положительный», «правильный», «настоящий», в то время как понятие «дистресс» используется в значении «горе», «страдание», «истощение».

  • Эустресс похож на вспышку, импульс, ему чужда монотонность. Дистресс – это хроническое, перманентное состояние.
  • Эустресс называют условно полезным потрясением, так как он может привести к положительным изменениям в жизни человека. Дистресс – негативно окрашенное понятие, губительно влияющее на психическое здоровье.
  • Последствием эустресса становится духовный подъем и вдохновение, в то время как дистресс ассоциируется с угнетенным состоянием, ощущением тревоги.
  • Эустресс мотивирует преодолевать трудности и препятствия, в то время как дистресс делает любую жизненную ситуацию неразрешимой.
  • Эустресс положительно влияет на физическое здоровье. Дистресс, в свою очередь, часто проявляется в виде неприятных ощущений и симптомов: головной боли, покалывания в мышцах, тошноты и других расстройств желудочно-кишечного тракта, нарушений сердечного ритма, обострений аллергии.

Стресс и его природа. дистресс

Выдающийся психофизиолог и философ, основатель теории стрессов, Г. Селье, рассуждая о сущности стресса, отмечает: «Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование». При этом «неспецифичный» ответ — это ответ, предъявляющий требование к перестройке и адаптации к возникающей трудности. «Неспецифические требования, предъявляемые воздействием как таковым, — это и есть сущность стресса», — пишет Г. Селье.

Чтобы лучше понять, что такое «стресс», важно разобраться, что не является стрессом (см. Селье, 1992. С. 17-20). Стресс — это не просто нервное напряжение (стрессовые реакции присущи и низшим животным, а у человека это связано с «эмоциональными раздражителями»).

Стресс — не всегда результат повреждения: «Деятельность, связанная со стрессом, может быть приятной или неприятной. Дистресс всегда неприятен». Стресса не следует избегать: «…всегда есть потребность для поддержания жизни, отпора нападению и приспособление…». «В обиходной речи, когда говорят, что человек «испытывает стресс», обычно имеют в виду чрезмерный стресс, или дистресс…»

Характеристика понятия «стресс» и причины возникновения стрессов

Многие из вас слышали это короткое и даже по своему звучанию какое-то волнующее слово: стресс. Оно давно пришло со страниц специальных изданий в живую речь. Сегодня многим кажется, что знать слово — это значит владеть содержанием понятия, которое этим словом обозначается.

Именно об этом писал знаменитый канадский ученый Ганс Селье, основатель теории стресса, в своей книге «Стресс без дистресса», вышедшей на русском языке в 1979 г.: «Каждый человек испытывал его, все говорят о нем, но почти никто не берет на себя труд выяснить, что же такое стресс.

В переводе с английского стресс — это давление, нажим, напряжение, а дистресс — горе, несчастье, недомогание, нужда. По словам Селье, стресс есть неспецифический (т.е. один и тот же па различные воздействия) ответ организма на любое предъявленное ему требование, который помогает ему приспособиться к возникшей трудности, справиться с ней.

Всякая неожиданность, которая нарушает привычное течение жизни, может быть причиной стресса При этом, как отмечает Селье, не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации.

Обстоятельства, связанные со стрессом, могут быть приятными или неприятными. Любое событие, факт или сообщение может вызвать стресс, т.е. стать стрессором. При этом, говоря житейским языком, волнует человека та или иная ситуация или оставит равнодушным, выступит причиной стресса или нет, зависит не только от самой ситуации, но и от личности, ее опыта, ожиданий, уверенности в себе и т.д. Особенно большое значение имеет, конечно, оценка угрозы, ожидание опасных последствий, которые содержит в себе ситуация.

Просидев три часа за компьютером и набирая текст отчета о работе фирмы, который срочно понадобился ее шефу, Наталья испытала крайнее изнеможение и усталость. Болели плечи и спина, но гораздо неприятнее было безотчетное чувство раздражения, которое она испытывала.

Работа была для нее привычная, правилась ей, когда-то приносила удовлетворение, но в последнее время стало происходить что-то непонятное. Усталость, раздражение, бессонница, плохое настроение, срывы «по мелочам» стали ее постоянными спутниками. И главное — все это без видимой причины!

Ее шеф, Иван Иванович, вернулся с очередного совещания, где ему досталось «па орехи», тоже не в лучшем виде. Он весь в поту, ладони влажные, внутри все дрожит, лицо серое, точнее, никакое. Он склонился над своим рабочим столом, тщетно пытаясь сосредоточиться и приступить к работе.

Но вот уже несколько дней ему это не удается. Он испытывает постоянную усталость, апатию, безразличие ко всему происходящему. Ему приходится брать себя в руки, чтобы не заснуть. К тому же приходится еще сдерживать почти неутолимый голод, когда кажется, что ты готов проглотить все, что попадется под руки.

А после еды, как известно, усталость еще больше. Да еще дома начались неприятности. Его девятилетний сын Лешка последнее время постоянно дерзит, закатывает скандалы, конфликтует с матерью, учителями в школе и даже со своими закадычными друзьями. А по ночам у Ивана Ивановича бессонница, он бродит по дому, как неприкаянный.

Как быть Леди:  Типы темперамента и его характеристики | Учебно-методический материал на тему: | Образовательная социальная сеть

Знакомые ситуации? Несомненно! И виновато в них то, о чем сейчас говорят все вокруг: стресс! И Наталья, и Иван Иванович, и его сын Алексей — каждый по-своему реагируют па ситуации, связанные с той или иной психической нагрузкой или даже перегрузкой. Причем реагируют физически, хотя особой физической нагрузки не испытывают.

Стресс — это совокупность защитных психических и физиологических реакций организма в ответ на воздействие различных факторов, особенно новых, неожиданных. Это продукт так называемой реакции «бейбеги» — примитивного рефлекса, который готовит человека к борьбе, к столкновению с трудностями.

Когда человек сталкивается с какой-то опасностью или неожиданностью, его организм выделяет соответствующие гормоны (известные в народе как адреналин), которые включают экстренные энергетические источники, помогая человеку справиться с ситуацией и выжить.

Дело в том, что организму вреден не сам по себе стресс (в конце концов, и положительные эмоции человека тоже связаны со стрессом), а его чрезмерная интенсивность.

Стресс хорош в определенных количествах. При нарастании частоты и продолжительности стрессов, они начинают истощать организм, резко снижая его работоспособность. Если 25 лет назад стресс возникал относительно редко и люди имели возможность прийти в себя до того, как перед ними возникала новая стрессовая ситуация, то сегодня почти все мы стали жертвами непрерывного стресса и организм уже нс выдерживает.

Бизнесмен, испытывающий постоянное давление со стороны клиентов и служащих; диспетчер аэропорта, который знает, что минутное ослабление внимания — это сотни погибших: спортсмен, безумно жаждущий победы, — все они испытывают стресс.

Но необходимо отметить, что все люди по-разному реагируют па ситуации, которые возникают в их жизни.

Представьте себе следующую ситуацию: проезжающая мимо вас машина забрызгала ваш костюм. Водитель выходит из машины и говорит: «Мне очень жаль, что ваш костюм забрызган, хотя, я так старался объехать лужу. » Что бы вы ему ответили? А что сказали бы в такой ситуации некоторые ваши знакомые?

Оказывается, все многообразие реакций можно условно разделить на несколько типов. Наверное, найдутся такие, кто встретит водителя в штыки и скажет примерно следующее: «Л к чему мне теперь ваши извинения? Не умеете ездить — не садитесь за руль. Оплатите химчистку!

» Другие отреагируют примерно так: «Что же теперь делать. Дорога скользкая, полно луж. Случается». Третьи скажут: «Да ведь я сам виноват, слишком близко к проезжей части подошел». А возможно, найдутся и такие, кто ответит: «А знаете, даже хорошо, что костюм мой окончательно испачкан. Я давно собираюсь сдать его в химчистку, да все не соберусь. Теперь уж обязательно сдам».

Если по своему характеру человек всегда или почти всегда реагирует на препятствие одинаково, то можно говорить о том, что он относится к определенному типу. Первые — активно обвиняют других людей, требуют, возмущаются и т.д. Вторые склонны видеть причину своих неприятностей в неудачном стечении обстоятельств:

«Никто не виноват. Так уж получилось». Третьи принимают вину на себя, считают, что сами виноваты во всех своих неудачах и промахах. А четвертые даже пытаются усмотреть нечто положительное в явно неприятной ситуации: делают «хорошую мину при плохой игре».

О том, что стрессы стали бедой очень и очень многих, говорят исследования, проведенные недавно в странах Общего рынка.

Результаты этих исследований свидетельствуют, что причиной стресса в 61% случаев являются служебные проблемы, семейные переживания и финансовые трудности, 22% случаев вызваны причинами «психологического характера», а 7% — серьезными заболеваниями.

Согласно результатам обследования, проведенного агентством «Д’Арси Бентон энд Боулс», 3/4 американцев утверждают, что работа вызывает у них стресс. Исследования Национального центра статистических данных в области здравоохранения также показали, что более половины из опрошенных 40 тыс. американцев в течение двух недель перенесли «серьезный» или «умеренный» стресс.

Нарастает не только частота, но и продолжительность стрессов. Современный темп принятия решений стал настолько высок, что, как считает доктор Роу, психиатр из Атланты, у руководителей просто не остается времени для отдыха.

В то же время, по мнению доктора Франсиско Хосе Флорес-Таскона, автора книги «Руководящие кадры 2000 года. Тяжесть кардинальской мантии», нет никаких роковых причин, в силу которых успешно работающий руководитель должен страдать от стресса больше, чем его подчиненные.

Беда в том, что многие руководители не умеют найти в своей жизни баланс между работой и прочими радостями бытия, не обучены искусству «отключаться» от служебных проблем. Любопытна и гипотеза, выдвинутая недавно в США и состоящая в том, что стресс, от которого страдают руководители разных рангов, порождается не только постоянным состоянием агрессивности, необходимым им для работы, но и имеет корни, ведущие к ним домой, в пустоту и рутинность семейной жизни.

Ярким примером здесь может служить так называемый «селф-мэйд мэн» (self-made man), т.е. «человек, сделавший себя сам». Так американцы называют человека, который посвятил свою жизнь прежде всего делу, жил без развлечений, отдыха, пренебрегая семьей и дружбой.

Очень часто этот человек годам к 50 вдруг обнаруживает, что его дела идут уже как бы своим ходом и нет необходимости держать их под постоянным контролем. И тогда «селф-мэйд мэн» впадает в крайне тяжелое состояние, которое те же американцы обозначают термином «брэйкдаун» (break-dozen), понимая под этим нечто вроде состояния человека, внезапно споткнувшегося и рухнувшего в канаву.

Опасность для руководителя появляется в тот момент, когда на шкале его жизненных ценностей — усердии, упорстве, амбиции, потребности в почестях и уважении со стороны окружающих начинают происходить изменения. Следствием этого становится потеря самоконтроля, пренебрежение прочими жизненными обязанностями и даже возникновение некоторых психических заболеваний.

Стресс не опасен, если он находит целесообразный выход, компенсируется расслаблением. По Селье, существует два вида стресса: эустресс и дистресс. Эустресс активизирует, мобилизует внутренние резервы человека, улучшает протекание психических и физиологических функций.

Дистресс — разрушительный процесс, дезорганизующий поведение человека, ухудшает протекание психофизиологических функций. Эустресс является кратковременным, сопровождается бурным расходованием «поверхностных» адаптирующих резервов и началом мобилизации «глубоких». Он может давать ощущение подъема внутренних сил.

Дистресс чаще относится к длительному стрессу, при котором происходят мобилизация и расходование и «поверхностных», и «глубоких» адаптационных резервов. Такой стресс может переходить в соматическую или психическую болезнь (невроз, психоз).

Эус­тресс или дис­тресс

Кли­ни­че­ский пси­хи­атр Май­кл Дже­но­ве­зе объ­яс­ня­ет: лю­бые вол­ну­ю­щие со­бы­тия вы­зы­ва­ют из­ме­не­ния в ор­га­низ­ме на хи­ми­че­ском уровне. К эус­трес­су при­во­дит встре­ча с опре­де­лен­ны­ми вы­зо­ва­ми. По мне­нию Дже­но­ве­зе, он по­мо­га­ет че­ло­ве­ку под­дер­жи­вать себя в то­ну­се — мо­ти­ви­ру­ет и тре­ни­ру­ет нашу вы­нос­ли­вость.

Дис­тресс и эус­тресс на­хо­дят­ся на раз­ных по­лю­сах: если пер­вый па­гу­бен для пси­хи­че­ско­го здо­ро­вья, то вто­рой, на­обо­рот, ра­бо­та­ет нам в плюс. В от­ли­чие от эус­трес­са, дис­тресс при­во­дит к ощу­ще­нию пе­ре­утом­ле­ния, по­то­му что на­ших внут­рен­них ре­сур­сов не хва­та­ет на пре­одо­ле­ние та­ко­го опы­та.

Раз­ни­цу меж­ду эти­ми дву­мя фе­но­ме­на­ми мож­но опи­сать че­рез сло­ва «вы­зов» и «угро­за»: вы­зо­вы за­став­ля­ют нас на­прячь­ся, но их мож­но пре­одо­леть; а вот за­щи­та от угро­зы ли­ша­ет нас сил и вре­дит пси­хи­че­ско­му здо­ро­вью.

Дли­тель­ный стресс мо­жет при­ве­сти к се­рьез­ным хро­ни­че­ским за­бо­ле­ва­ни­ям, тре­вож­ным со­сто­я­ни­ям и де­прес­сии. А эус­тресс, как пра­ви­ло, длит­ся недол­го и остав­ля­ет по­сле себя ис­клю­чи­тель­но при­ят­ные ощу­ще­ния.

Оцените статью
Ты Леди!
Добавить комментарий