- 11 удивительных фактов о мозге — блог издательства «манн, иванов и фербер»
- Блог викиум — тренировки для памяти, внимания и мышления
- Блог о здоровом мозге и здоровой психологии | нейрофитнес
- Миф № 1. люди делятся на право- и левополушарных
- Миф № 2. тренировки мозга — это ерунда
- Миф № 3. ваши внутренности — это второй мозг
- Миф № 4. человеку нельзя удалить половину мозга
- Миф № 5. недоспал — уже не выспишься
- Миф № 6. даже одно сотрясение причиняет непоправимый вред мозгу
11 удивительных фактов о мозге — блог издательства «манн, иванов и фербер»
Ирина Балманжи
Человеческий мозг поразителен! Он позволяет нам воспринимать сигналы из внешнего мира, запоминать и анализировать информацию, испытывать эмоции, сотрудничать друг с другом, а главное — осознавать самих себя.
Как именно функционирует этот удивительный орган? Даже сегодня остаются загадки. Но благодаря ученым мы уже знаем довольно много. Рассказываем о самых интересных открытиях последних десятилетий.
1. Поступая в мозг, информация «нарезается» на отдельные фрагменты и распределяется по его различным участкам.
Сигналы, поступающие из внешнего мира, регистрируются в различных областях мозга. Информация фрагментируется, мгновенно перераспределяется и взаимодействует.
Даже те элементы, которые мы воспринимаем как части единого целого, закодированы в нашем мозге отдельно!
Если человек смотрит на сложную картину, его мозг мгновенно отделяет вертикальные линии от горизонтальных и сохраняет их в разных областях. То же самое происходит с цветом.
Запоминание — очень сложный процесс, напоминающий работу блендера без крышки. Источник
Мы не замечаем «эффект блендера», так как мозг создает иллюзию прочности сцепления. Но что произойдет, если повредить «соединительную проводку»? Ваша память может преподнести довольно неприятный (однако очень интересный с точки зрения исследователя) сюрприз.
Известен случай, когда женщина перенесла инсульт в определенной зоне мозга и утратила способность использовать гласные буквы (при этом область, отвечающая за согласные, осталась неповрежденной). Если бы вы попросили ее написать предложение «Ваша собака погналась за котом», то оно выглядело бы следующим образом: В ш с б к п гн л сь з к т м.
2. У одного из двух тысяч человек встречается любопытный феномен восприятия — синестезия.
Мир полон звуков, картин, форм, текстур, вкусов и запахов. Для процесса восприятия необходима слаженная работа большого количества рецепторов. В зависимости от задействованных чувств информация разделяется на фрагменты и распределяется по мозгу.
Для того чтобы сохранить богатство и разнообразие восприятия, центральная нервная система должна свести воедино все сенсорные стимулы, что и происходит путем передачи электрических сигналов по запутанным ветвистым скоплениям нейронов. В результате чего мы, наконец, видим более-менее полную картину.
Но «провода» в мозге могут запутаться. И тогда возникает необычный эффект: раздражение в одной сенсорной системе мгновенно вызывает отклик в другой. Именно поэтому некоторые люди видят оттенки букв и цифр. У кого-то возникает ощущение цвета при восприятии звуков. А кто-то чувствует вкус слов или образов.
Примерно так могут выглядеть буквы и цифры в восприятии синестета. Источник
По данным одной научной работы, всего существует более пятидесяти видов синестезии.
3. «Провóдка» человеческого мозга меняется под влиянием индивидуального опыта.
Даже простая информация вызывает изменение структуры мозга. Когда нейроны учатся, они вздуваются, покачиваются и разделяются. Разрывая связь в одной точке, некоторые из них перемещаются в другую область и создают соединения с новыми соседями. Но многие остаются на месте, простирая свои электрические конечности навстречу друг другу и тем самым увеличивая эффективность передачи данных.
Гибкость и адаптивность — ключевые принципы функционирования нейронов. Источник
На протяжении всей жизни вы обучаетесь новым вещам. И приобретаемый опыт физически меняет строение мозга. Процесс реорганизации происходит безостановочно. Звучит жутковато, но в эту самую секунду в вашей голове большое количество нейронов двигается, подобно рептилиям.
4. Нейронные связи каждого мозга отличаются.
Из предыдущего пункта следует любопытный вывод: в мире не существует двух людей с идентичной «проводкой» мозга. И исключений из этого правила нет. Представьте, к примеру, что взрослые братья-близнецы вместе смотрят кино. В их головах будут создаваться разные нейронные связи! Хотя бы потому, что они не могут видеть фильм из одной и той же точки пространства.
Теперь вообразите, что один из близнецов накануне прочитал негативный отзыв о кинокартине. С первых же секунд просмотра он волей-неволей начнет анализировать комментарии из критической статьи. А значит, в его мозге появятся связи, которых не будет у другого брата.
Эти отличия кажутся несущественными. Но суть в том, что даже одно и то же событие оставляет в двух головах разные отпечатки. У людей просто не может быть абсолютно идентичных воспоминаний. Ни при каких условиях.
5. Мозг по умолчанию настроен так, чтобы мы испытывали чувство неудовлетворенности.
«Гормоны счастья» (дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин) вырабатываются в головном мозге с одной-единственной целью: мотивировать человека стремиться к ситуациям, в которых происходит синтез этих веществ.
Мы унаследовали механизм выживания от наших доисторических предков. Он основан на постоянном поиске того, что позволит нам чувствовать себя лучше.
Химические соединения, вызывающие чувство радости, продуцируются в тот момент, когда мы получаем желаемое (пищу, награду, одобрение общества, возможность поднять свой статус и так далее). Затем их уровень падает, и мы, ощущая неудовлетворение, вынуждены предпринимать что-то еще, чтобы вновь испытать положительные эмоции.
6. Наш ум тесно связан с телом.
Управляя своим телом, мы можем влиять на мозг! Вот несколько примеров, о которых рассказывают ученые:
- Осязательное ощущение тепла наводит нас на мысль о социальной близости и помогает избавиться от чувства одиночества.
- Даже чисто механическая улыбка поднимает настроение.
- «Поза силы» или сжатая в кулак рука заставляют чувствовать себя более напористыми.
- Двигаясь, мы активизируем творческое мышление и генерируем гораздо больше новых идей, чем сидя на месте.
- Занятия музыкой влияют на математические способности, потому что пальцы и цифры делят одни и те же «просторы» в головном мозге.
- Ботокс-терапия, после которой люди теряют способность хмуриться, меняет мировосприятие на более оптимистичное.
Мозг развивается, выстраивает концепцию реальности и формирует наше самоощущение, опираясь на конкретный физический опыт. И мы можем воспользоваться этим в своих интересах!
7. Длительный стресс снижает наши когнитивные способности.
В стрессовой ситуации наши надпочечники выбрасывают в кровь адреналин и кортизон. Изначальное предназначение такого гормонального всплеска — помочь телу быстро среагировать на угрозу и убежать от источника опасности. Этот механизм необходим, когда решение нужно принять за считанные секунды.
К сожалению, в современном мире стресс измеряется днями, месяцами и годами психоэмоционального напряжения. В этом случае гормоны отравляют наш организм, в том числе и мозг.
Хронический стресс действует на мозг разрушительно. Источник
Все проведенные испытания говорят о том, что продолжительное и интенсивное нервное напряжение снижает наши когнитивные возможности. В частности, стресс вредит вербальной памяти, умению концентрироваться и способности к целенаправленной деятельности.
Дело в том, что при длительном воздействии гормоны стресса могут разрушать нейронные связи, обеспечивающие хранение ценной информации, мешать производству новых нейронов и даже повреждать ткани головного мозга.
8. Запах обладает свойством воскрешать воспоминания.
Этот феномен называется эффектом Пруста. Французский писатель Марсель Пруст в своей наполовину автобиографической эпопее «В поисках утраченного времени» косвенно доказал связь между запахами и памятью.
Интересный нюанс: исследователи выяснили, что лишь некоторые виды памяти восприимчивы к запахам. Как правило, ароматы выполняют свою тонкую работу, когда воспоминания связаны с эмоционально окрашенными событиями.
Очевидно, обонятельные сигналы анализируются в той же зоне головного мозга, которая участвует в формировании эмоций и сохранении воспоминаний о них.
9. Мы улавливаем эмоции окружающих благодаря зеркальным нейронам.
Нейробиологи обнаружили, что мозгу присущ эффект зеркального отображения. Иными словами, вы понимаете другого человека посредством выполнения акта внутреннего подражания.
Зеркальная система позволяет практически мгновенно улавливать эмоции окружающих. Когда вы наблюдаете за тем, как кто-то волнуется, злится, радуется или страдает, в вашей голове активируются нейроны, заставляющие вас испытывать те же чувства.
Мы созданы эволюцией таким образом, чтобы быть глубоко связанными между собой. Источник
По словам нейрофизиолога Витторио Галлезе, «механизм работы нейронной сети носит непроизвольный характер, позволяя нам не думать о том, что делают или чувствуют другие люди, а просто знать это».
10. Во сне наш мозг совершает важную работу.
Как показывают исследования, процесс обучения наступает, когда мы отплываем в страну снов. Во время ночного отдыха изменяется уровень химических веществ, циркулирующих в мозге, и происходят физиологические изменения, создающие идеальные условия для реорганизации и укрепления памяти.
Когда мы засыпаем, мозг отфильтровывает дневной опыт, оценивает его значимость, а затем отправляет нужную информацию из кратковременной памяти в долговременную.
Пока вы спите, мозг активно трудится. Источник
Кроме того, сновидения выполняют психотерапевтическую функцию: они помогают регулировать настроение и перерабатывать плохие эмоции. Во сне мозг создает необходимые связи между неприятным событием и предыдущим опытом, позволяя травме постепенно раствориться в жизни человека. Когда это происходит, негативные чувства (гнев, печаль, страх, беспокойство и так далее) становятся не такими острыми.
11. Мозг все время вводит нас в заблуждение.
Мы просто-напросто не умеем объективно воспринимать окружающий мир и самих себя. Мозг обманывает нас постоянно: он пытается соединить маленькие кусочки доступной нам информации в цельную картинку и самовольно заполняет пробелы; меняет воспоминания и внедряет в них то, чего не было в помине; заставляет делать преждевременные выводы и верить первому впечатлению; загоняет в рамки испытанных моделей поведения, лишая шанса найти другое решение. И это еще далеко не все!
Совсем избежать ловушек мышления невозможно. Но знать о них полезно, чтобы хоть иногда подвергать сомнению свое восприятие реальности.
По материалам книг «Правила мозга», «Управляй гормонами счастья», «Мозг и тело», «На одной волне», «Мозг во сне», «Почему мы ошибаемся»
Обложка поста отсюда
Блог викиум — тренировки для памяти, внимания и мышления
Блог о здоровом мозге и здоровой психологии | нейрофитнес
tiledi.ru – это блог о нейрофитнесе – принципах и методах поддержания мозга и психики в здоровом состоянии.
Первые заметки в этом блоге я написал в 2021 году, когда еще работал сотрудником IT-отдела крупной телекоммуникационной компании. Благодаря стремлению к саморазвитию и желанию преодолеть собственные проблемы, я был увлечен идеей возможности заботиться о своем мозге и психологическом здоровье, так же как многие люди заботятся о поддержании хорошей физической формы своего тела.
Разбираться с этим вопросом я начал с изучения метода количественной электроэнцефалографии (QEEG), являющегося на сегодня самым доступным способом исследования функциональных особенностей мозга, а также технологии нейрофидбэка, позволяющей непосредственно тренировать нейронную активность мозга, и таким образом, развивать навыки эффективной саморегуляции.
Этот блог изначально стал для меня возможностью делиться полученными знаниями и опытом со всеми, кому также было интересно изучать и улучшать продуктивность своего мозга.
Освоение технологии QEEG стало для меня первым этапом в изучении большого количества разнообразных методов и подходов, составляющих основу концепции нейрофитнеса. После этого я разбирался с гемоэнцефалографией, электромиографией, аудиовизуальной стимуляцией, вариабельностью сердечного ритма и кожно-гальванической реакцией. Экспериментировал с различными психологическими состояниями, разными методами и протоколами нейро- и биофидбэка. С помощью современных технологий осваивал медитацию, дыхательные техники и измененные состояния сознания.
Чтобы разобраться в особенностях взаимосвязи мозга и психики, на следующем этапе своего развития я с отличием окончил магистратуру Донского государственного технического университета по направлению “Психофизиология и клиническая психология”. Попутно прошел еще с десяток курсов, посвященных различным методам психологической и психофизиологической коррекции и до сих пор продолжаю повышать свою квалификацию.
То что начиналось для меня как хобби, которым я занимался в свободное от работы время, в итоге переросло в новую сферу моей деятельности, потребовавшую от меня постоянного развития, изучения новых технологий и получения новых знаний. И в значительной степени успешному освоению нового для меня направления я обязан методам нейрофитнеса, которые я не только изучал, но и применял сам.
Теперь полученные мной знания и опыт я применяю не только для личного развития, но и для профессиональной помощи другим людям. Я работаю не только с помощью методов биологической обратной связи, но и применяю методы психотерапии для помощи в избавлении от различного рода страхов, тревоги и беспокойства. Помогаю преодолеть жизненные кризисы, обрести уверенность в себе и своих силах, начать получать удовольствие от жизни. Понимание принципов работы не только психики, но и мозга, хорошо помогает найти индивидуальный и эффективный подход к решению многих проблем моих клиентов.
Тематика этого блога расширилась и теперь включает в себя не только информацию о технологических методах нейрофитнеса, но и о многих других способах повышения адаптационного и ресурсного потенциала нашего мозга. Здесь я делюсь знаниями об эффективных психофизиологических и нейропсихологических техниках, а также о различных психологических практиках, эффективность которых была доказана современной наукой. И конечно, как и в любом авторском блоге, здесь есть и просто субъективные заметки о работе мозга, психологии и современном образе жизни.
Читайте, размышляйте, спрашивайте. Буду рад новым идеям, свежим мнениям и даже конструктивной критике. Также буду рад сотрудничеству с другими авторами, готовыми поделиться с читателями своими знаниями и опытом.
Если вам необходима моя консультация, отправьте сообщение через форму обратной связи или пишите на адрес sergey.neurofeedback@gmail.com
Миф № 1. люди делятся на право- и левополушарных
Нейрофитнес
Зародился этот миф в 1973 году, когда в приложении к New York Times появилась статья, посвященная исследованиям будущего Нобелевского лауреата Роджера Сперри. «У каждого из нас доминирует либо левое полушарие, либо правое», — заявлялось там. Далее отмечалось, что, судя по всему, правое полушарие мозга отвечает за творческие или артистические способности, тогда как левое — за логику и аналитические способности и что каждый человек больше склонен к одному или другому типу способностей.
Единственное здравое зерно в этой выдумке — что определенные отделы левого полушария мозга действительно изначально вовлечены в речевую деятельность и выполнение математических задач, например расчетов, или запоминание собственного распорядка дня. Но само понятие, что люди делятся на «правополушарных», с более выраженными творческими способностями, и «левополушарных», склонных к логическому мышлению, не имеет оснований.
Одержимые математики и программисты, равно как художники и поэты, в одинаковой степени задействуют мощь обоих полушарий своего мозга.
Убедительнее всего миф о доминировании правого или левого полушария развенчало опубликованное в 2021 году исследование ученых из Университета Юты. Они изучили результаты МРТ мозга более тысячи людей от 7 до 29 лет, чтобы удостовериться, существуют ли подтверждения теории, что одни люди больше используют левое полушарие своего мозга, а другие — правое.
После серии исследований ученые заключили: «Полученные нами данные идут вразрез с описанием мозга в целом, предполагающим, что у одних индивидуумов сильнее развита нейронная сеть правого полушария, тогда как у других — нейронная сеть левого полушария».
Думали, что в вас мало креативности? Неправда! — Источник
Миф № 2. тренировки мозга — это ерунда
Тренировки способны существенно улучшить мозговую деятельность и жизнь человека. Убедительная демонстрация их эффективности представлена в докладе 2021 года. Там отмечается, что при финансовой поддержке Национального института старения проводилось исследование с кодовым названием ACTIVE (аббревиатура расшифровывается как «Продвинутый тренинг познавательных способностей ради самостоятельной активной жизни в пожилом возрасте»).
В нем приняли участие 2832 практически здоровых пожилых человека; средний возраст группы на начало исследования составлял 73,6 года. Участников случайным образом разделили на четыре группы. Одна группа не проходила никаких тренингов; две другие обучались различным приемам для улучшения памяти и логики; четвертая проводила по десять часов в день за особого типа видеоиграми, предназначенными повышать «скорость обработки данных».
По прошествии пяти лет участники четвертой группы совершали вполовину меньше автомобильных аварий, чем остальные. А десять лет спустя у тех, кто прошел максимальный курс тренингов на быстрое реагирование мозга, риск развития старческого слабоумия сократился наполовину — к такому эффекту ни лекарства, ни другие способы терапии даже не приближаются.
Тренировки полезны не только для ваших мышц. — Источник
Миф № 3. ваши внутренности — это второй мозг
Идущие от головного мозга нервные волокна пронизывают чуть ли не каждый миллиметр вашего тела. Сложные их соединения образуют нервные сплетения. Одно такое сплетение в животе, охватывающее желудок и кишечник, — это хорошо изученная анатомическая структура: энтеральная нервная система (ЭНС).
Когда вы взволнованы, именно реакция ЭНС на сигнал вашего мозга вызывает дрожь внутри, как будто в животе распорхались бабочки. Это ЭНС посылает сигналы голода или насыщения. Важны ли нервные волокна, сплетающиеся в ЭНС у вас в животе? Безусловно. Абдоминальная хирургия, то есть операции на органах брюшной полости, дает подсказку, почему вокруг роли ЭНС в последнее время поднимают такой нездоровый ажиотаж.
При некоторых медицинских диагнозах (кишечная непроходимость, раковая опухоль, интраабдоминальные спайки) показана резекция достаточно длинных участков кишечника. Как ни странно, но удаление значительной части тонкой кишки — 43 из 50 см — почти не сказывается на функционировании кишечника.
Точно так же без особых последствий может быть удалена большая часть ободочной (толстой) кишки. По большому счету, можно удалить практически весь кишечник. И представьте, нигде в мире у пациентов с резецированным кишечником в дальнейшем так и не было зафиксировано ни одного случая психоневрологических последствий.
Но кишечник же окружен нервными волокнами, образующими целое нервное сплетение? Это да, правда. А заслуженно ли на этом основании величать кишечник вторым мозгом? Нет, ничего подобного не следует из всего, что автору когда-либо доводилось читать и наблюдать собственными глазами.
Миф № 4. человеку нельзя удалить половину мозга
Вот случай из практики, которым доктор Джандиал делится в книге. В больницу привезли девочку по имени Дженнифер: у нее была эпилепсия, а приступы купировались с помощью лекарств. Она оказалась в двойной ловушке: если не купировать постоянно повторяющиеся приступы, они грозили разрушить те самые мозговые ткани, в которых возникали, а если купировать, это означало для нее жизнь в бессознательном состоянии под действием мощных седативных препаратов.
Нейрохирургу пришлось ампутировать правое полушарие мозга девочки. После такой операции нельзя было исключать паралича левой половины тела. Так и вышло. Но через три года после выписки родители Дженнифер прислали доктору видео, на котором их дочь шла из школы нормальной походкой.
Травмированный мозг обладает поразительной способностью к восстановлению.
Как видно из истории болезни Дженнифер, когда ту или иную мозговую структуру подвергают операции или даже удаляют, оставшиеся участники нейронального оркестра подхватывают партии отсутствующих собратьев и продолжают слаженную игру, выдавая поразительно стройные симфонии мысли, воображения и чувства.
Миф № 5. недоспал — уже не выспишься
Сон необходим. Ночью мозг трансформирует кратковременные, накапливающиеся за день воспоминания в долговременные. А еще вычищает мыслительный мусор, стирает и «забывает» накопившуюся за день информацию, иначе она заполонит собой и нарушит синаптическую сеть, которая и определяет личность.
А вот бессонница в прямом смысле убивает нас: существует редчайшая неизлечимая болезнь «фатальная семейная инсомния», она передается по наследству; это абсолютная бессонница. Человек с таким заболеванием, лишенный возможности сна, может прожить от полугода до двух с половиной лет, а потом умирает.
Часто говорят, что после недосыпа невозможно добрать сна и полноценно выспаться. Вопреки глубоко укоренившемуся представлению недавние исследования свидетельствуют: это как раз возможно.
Дело в том, что хорошо отдохнувшим чувствуешь себя на второй день отдыха, иными словами, для этого требуется два дня подряд.
Если не выспались, постарайтесь вечером лечь пораньше и полноценно отдохнуть в следующие дни. — Источник
Миф № 6. даже одно сотрясение причиняет непоправимый вред мозгу
По вполне понятным причинам СМИ всегда сообщают, если кто-то из профессиональных спортсменов становится инвалидом в результате множественных сотрясений мозга. Однако из-за этого нередко делается ложный вывод, будто одно-единственное сотрясение обязательно причиняет непоправимый вред мозгу.
На самом деле подавляющее большинство сотрясений проходит бесследно, не оставляя последствий в функционировании мозга. Через несколько дней или недель человек полностью оправляется, и у него не остается никаких признаков умственных или эмоциональных нарушений.
Но в то же время последствия сотрясения — головокружения, утомляемость, трудности с концентрацией внимания — могут не проходить довольно долго. Если вы или кто-то из ваших близких неделями и месяцами страдает после, казалось бы, легкой (малозначительной) травмы головы, обратитесь за помощью к врачу или в специализированную клинику по черепно-мозговым травмам и сотрясениям мозга.
По материалам книги «Нейрофитнес»
