10 советов, что делать, если тебя всё достало |

Что делать, если надоело все в жизни?

Итак, тебе предстоит сделать 3 важных шага к обретению радости, гармонии и счастья в жизни:

Что это за состояние?

Отдельного чувства, которое называлось бы «надоело все в жизни», нет. Это, скорее, эмоциональное состояние, и оно включает в себя гамму чувств. Это и разочарование, и раздражение, и злость, и уныние, и тоска… и многие другие. Совершенно нормально, если все эти чувства возникают периодически и сменяются положительными эмоциями.

• твое настроение большую часть времени снижено;
• пропал интерес ко всему окружающему;
• отсутствует чувство радости;
• появилась бессонница или, наоборот, сонливость;
• не хочется заниматься сексом;
• чувство подавленности не покидает тебя;
• нет сил ни на что;
• стало все равно, как выглядишь;
• возникло ощущение безнадежности;
• тебе кажется, что в жизни нет смысла;
• ты стал невнимательным;
• тебе часто тревожно или страшно.

Эти признаки указывают на депрессивное состояние. Это еще не психическое заболевание. Однако, если ничего не делать со своим состоянием, оно может перерасти в настоящую депрессию. В среднем оно длится около трех месяцев.

Клиническая форма депрессии выглядит страшнее. Ко всем вышеперечисленным признакам добавляются:

• отсутствие или повышение аппетита;
• снижение или увеличение веса;
• постоянное чувство вины и стыда;
• мысли о самоубийстве, иногда переходящие в попытки;
• в некоторых случаях – галлюцинации, бред, психозы.

Как видишь, клиническая депрессия гораздо серьезнее. Именно поэтому, пока ты не дошел до отчаяния, стоит разобраться в себе и начать действовать.

Почему тебе надоело все в жизни?

Первый шаг на пути к счастливой жизни – выяснение причины несчастья. На самом деле предпосылок к возникновению состояния, когда все в жизни надоело, множество. Посмотри на самые распространенные из них:

У тебя начались проблемы в отношениях

Бывает и так, что после очередного скандала с девушкой или женой кажется, что жизнь идет не по плану, и все осточертело. В голову лезут самые негативные мысли. Кто-то переживает такие периоды легче, а кто-то замыкается в себе и не может найти выход. Если второй вариант про тебя, значит пора учиться справляться с проблемами в отношениях.

Возьми тайм-аут

Если ты уже долгое время живешь в бешеном ритме, ощущение того, что тебе всё надоело, — вполне нормальная реакция твоей психики на внешние раздражители и отсутствие отдыха. Первое и самое важное, что ты должен сделать, — это взять небольшой тайм-аут.

Попроси у начальства небольшой отпуск или отгул, чтобы посвятить время себе и ограничить количество стресса в своей жизни. Можешь не строить грандиозные планы вроде поездки куда-нибудь или встреч с семьей и друзьями. Позволь себе временно выпасть из привычного графика и вдоволь насладиться отсутствием планов и важных задач.

Делай всё, что тебе захочется: лежи на диване, листай социальные сети, ешь вредную пищу. Порой каждому из нас не хватает таких разгрузочных дней, чтобы восстановить силы и вернуться к работе вдохновленным.

Пересмотреть приоритеты

Возможно, ранее для тебя было важно строить карьеру, зарабатывать как можно больше денег, или, наоборот, строить семью. Подумай, актуальны ли сейчас твои прежние приоритеты? Может быть, пришло время снова чему-то научиться, тогда образование встанет на первое место.

Ты скучно живешь

У тебя нет никакого разнообразия в жизни, и ты просто существуешь? Скука, рутина, «работа-дом-работа», вокруг все серое и неинтересное? Тогда неудивительно, что тебе все надоело. Имей ввиду, что само по себе депрессивное состояние не пройдет. Если твоя жизнь останется однообразной и пресной, ситуация будет только ухудшаться.

. Внести разнообразие в свою жизнь

Как сделать жизнь разнообразнее и интереснее? Сюда входят как банальные советы: сменить обстановку, ездить иногда на природу, путешествовать, знакомиться и общаться с новыми людьми… Так и грандиозные: переехать в другой город или страну, кардинально поменять профессиональное направление, жениться, завести детей. Выбирай сам, что тебе ближе. Главное, чтобы ты забыл, что такое «скука».

. Сделай то, о чём давно мечтал

У каждого человека есть мечты, реализацию которых он по каким-то причинам откладывает. Возможно, ты считаешь, что твоя мечта недостижима, бесполезна или глупа, но это не причина для твоего бездействия. Бывают случаи, когда тебе просто необходимо пойти на поводу у своих желаний. Так ты сможешь получить тот самый необходимый заряд вдохновения и вернуться к работе с новыми силами.

10 изменений, которые произойдут, когда ты начнёшь следовать своей мечте

. Ты выбрал нелюбимую профессию

Ты уже в курсе, что «рабочие разборки» способны вогнать самого стрессоустойчивого человека в уныние. А теперь представь, как на тебя влияет нелюбимая профессия? Даже, если у тебя самый доброжелательный коллектив в мире, полюбить ненавистное дело крайне проблематично.

. Превращать «плохие» дни в «хорошие»

Чтобы превратить самый отвратительный день в хороший, нужно:

• проанализировать произошедшие события;
• постараться посмотреть на них нейтрально;
• напрячь память и найти приятные моменты, пусть даже мимолетные;
• понять, какой бесценный опыт ты получил благодаря этому дню;
• поблагодарить себя за стойкость и выдержку.

Как видишь, не на все события можно влиять и не все ошибки возможно исправить. Зато ты в силах преобразовать свое отношение к пережитым событиям. Также ты способен изменить свою жизнь до неузнаваемости, если хорошенько потрудишься. Вот увидишь, как твое настроение постепенно будет меняться в лучшую сторону, и ты перестанешь думать о том, как надоело все в жизни. И последнее: если у тебя не получается справиться с проблемами самостоятельно, и твое депрессивное состояние длится более трех месяцев, обратись к психотерапевту/психиатру.

. Ты не умеешь расставлять приоритеты

Это может показаться парадоксальным, но у очень увлеченных людей тоже может возникнуть состояние «все надоело». Чем больше у тебя активных дел, тем больше ты «распыляешься», так толком ничего глубоко не освоив. К тому же на огромное количество занятий должно быть море энергии, которой с возрастом становится все меньше. Неумение расставлять приоритеты – одна из распространенных причин, по которым людям все надоедает.

. Ты вообще не знаешь, чего хочешь

Ты «потерялся», не можешь определиться со своими желаниями, не знаешь, к чему стремиться? Поверь, многие люди независимо от возраста сталкиваются с этой проблемой. Да и это ничуть не странно, ведь редко кого в детстве учат прислушиваться к себе, своим потребностям и желаниям. В итоге дети вырастают в растерянных взрослых, которые живут «как все», все время оглядываясь на кого-то.

. Тебя угнетает окружение

Возможно, вокруг тебя сплошь и рядом «токсичные» люди? Или же в твоем окружении много депрессивных знакомых? Это также накладывает свой отпечаток. Невозможно радоваться, смеяться, быть счастливым, когда вокруг тебя печальные, злые, раздражительные люди. Нередко они из тебя «высасывают все соки», и ты, наверняка, не в первый раз думаешь, как тебя все это достало.

. У тебя сформировалась зависимость

Каким образом появляется депрессивное состояние из-за сильного пристрастия к чему-либо? Ведь по идее ты должен получать только удовольствие? Нет, все совсем не так. И для примера можно взять самую распространенную зависимость – алкоголизм. Сначала алкоголь действует как антидепрессант, но затем дает обратный эффект.

Как видишь, причины, по которым тебе все надоело в жизни, и ты находишься в депрессивном состоянии, множество. Возможно ли что-то сделать самостоятельно, без помощи специалиста? На самом деле, это не каждому под силу, но попробовать стоит. Для этого воспользуйся психологическими рекомендациями.

Откажись от следования установленным правилам

Когда ты следуешь установленным правилам, мотивируя себя на определенные действия общепринятым «так надо», ты быстро теряешь интерес к жизни и перестаешь получать от нее удовольствие. Жить по чужой указке, семейным традициям или общественным нормам надоедает, и ты остаешься один на один с чувством неудовлетворенности, разочарованности в себе, а иногда еще и беспомощности.

Попробуй отказаться от жизни по чужим правилам и начать поступать так, как считаешь правильным именно ты. Разумеется, помни о том, что твои решения не должны причинять вред окружающим.

Составить жизненный план

После пересмотра приоритетов пора приступать к написанию нового жизненного плана (сценария). Как можно более подробнее опиши, как ты видишь свою жизнь в ближайшее время: через год, два, пять лет и т.д. Кем ты работаешь? Какую зарплату имеешь? Где живешь?

У тебя возрастной кризис

Люди всю жизнь переживают разнообразные кризисы. Возрастные не являются исключением. Каждые 5-10 лет ты невольно пересматриваешь собственные ценности, приоритеты, достижения. Если ты чувствуешь себя при этом неудачником, обесцениваешь все хорошее, что было, то ты не одинок.

Начать реализовывать цели

Чтобы ты наглядно видел свои достижения, заведи ежедневник-органайзер. Запиши в него цели и задачи для их реализации. Сделал маленький шаг – зачеркнул его в списке. В итоге все задачи будут выполнены, цель достигнута, а ты сможешь годиться собой. Так от депрессивного настроя не останется и следа.

Ты переживаешь утрату

При утрате каждый человек проходит 5 стадий: шок (отрицание), гнев, торг, депрессия и, наконец, принятие. Это совершенно нормально. Даже если ты потерял документы, это может вызвать депрессивное состояние. А иногда переживание горя затягивается, человек «застревает» на какой-либо стадии. Возможно, это твой случай.

Начни вносить в свою жизнь изменения

Если тебя всё достало — значит, пришла пора вносить в свою жизнь позитивные изменения. Сделай это уже сегодня — хватит откладывать перемены на мифическое завтра, ведь идеального времени для того, чтобы начать жить в свое удовольствие, не существует. Ты либо действуешь, либо топчешься на одном месте, испытывая постоянное напряжение и раздражение.

Определи, что или кто делает тебя счастливым, и выдели время для этих людей, занятий или событий. Смени работу, если ты ненавидишь то, чем занимаешься, исключи из круга общения тех, кто заражает тебя негативом и пытается тобой манипулировать, начни делегировать обязанности, чтобы иметь возможность нормально отдыхать и организовывать свой досуг.

Ты не достигаешь своих целей

Любому человеку однажды все надоест, если его цели не достигаются. Но тут нужно рассмотреть, чего именно ты желаешь? Возможно, тебе банально не хватает мотивации на достижение целей. А, может быть, они сами по себе нереалистичные? Подумай над этими вопросами, ведь от ответов будут зависеть шаги по борьбе со своим депрессивным состоянием.

Учиться грамотно планировать время

В современном мире этот навык является одним из самых востребованных. Однако, чтобы научиться планировать день, необходимо знать, сколько времени занимает то или иное действие. Поэтому сначала понаблюдай за собой: за сколько минут ты собираешься на работу, доезжаешь до нее, сколько времени занимают конкретные рабочие задачи и т.д.

Забудь об отговорках

Если ты долгое время не можешь найти время и силы на то, что приносит тебе счастье, то эмоциональное выгорание и чрезмерная раздражительность — это вполне логичные ответные реакции твоего организма. Хватит использовать изъезженные отговорки по типу «у меня нет на это времени», «вряд ли я смогу найти силы» и т. д.

С удовлетворенностью своей жизнью всё так же: ты либо борешься за свое счастье, либо чувствуешь разочарование и постоянную усталость. Вывод прост: нужно переступать через «не могу» и добиваться положительных изменений.

7 отговорок, которые мешают тебе начать менять свою жизнь к лучшему

Осуществить хотя бы одну свою мечту

О чем ты мечтаешь? Подумай. Говорят, что мечты – это просто грезы, нечто недостижимое. С одной стороны, это так. Если ты, например, в детстве хотел стать космонавтом, а вырос и стал менеджером по продажам, то вряд ли детская мечта станет реальностью.

Найди свои триггеры

Чувство, что тебя всё достало, способно проявляться и в отдельных ситуациях. Причиной может послужить присутствие в твоей жизни определенных людей, нахождение в неприятной обстановке, внезапно возникшая проблема или мысль. Ты начинаешь испытывать раздражение и злость, а как итог — острые эмоции превращаются в желание бросить всё и уйти.

Чтобы избавиться от влияния сильных чувств и избежать необдуманных поступков, тебе стоит изучить свои триггеры. Это поможет тебе подготовиться к ситуации заранее. К примеру, ты можешь на всякий случай продумать, что будешь делать, если потерпишь неудачу, и тогда допущенная ошибка не будет вызывать у тебя так много негатива.

Найти единомышленников

Единомышленники – это не просто друзья и знакомые. Это те люди, с которыми ты сможешь обмениваться интересными мыслями, полезными советами, опытом, знаниями. На эту роль отлично подойдут коллеги (не по месту работы, а по смежной специальности). Или люди с идентичными интересами в какой-либо области (автомобилисты, спортсмены, рыбаки, активисты и т.д.).

У тебя постоянные конфликты на работе

Вообще конфликты на работе – дело, как говорится, «житейское». Но что, если они систематически перерастают в эмоциональные ссоры и скандалы? В таком случае любой человек будет ходить на работу как «на каторгу» и думать: «Как мне все это надоело!». Причем на рабочем месте люди находятся большую часто времени, поэтому так сложно абстрагироваться и отвлечься от конфликтов с коллегами или начальством.

Сменить работу, если прежняя перестала устраивать

К сожалению, полюбить то, к чему у тебя никак не лежит душа, не получится. Как бы ты ни старался, все равно будешь не удовлетворен. Поэтому совет тут только один – ищи свою профессию. Пусть это займет какое-то время, зато ты начнешь заниматься любимым делом.

Ты спросишь, а как это сделать? Сначала проанализируй свои способности, навыки, знания. Спроси себя, что у тебя получается легче? От чего у тебя возникает прилив энергии? Поразмышляй над этими вопросами. Так тебе станет ясно, какая работа может стать твоей любимой. И неважно, что скажут другие о твоем выборе профессии. Главное, чтобы тебе она нравилась.

У тебя нет свободного времени

Ты все время чем-то занят, куда-то спешишь, и у тебя нет ни одной свободной минуты на отдых, уединение и спокойные размышления? Тогда не удивляйся, откуда у тебя появляются мысли о том, как все надоело в жизни. Ведь в таком бешенном темпе ты просто не успеваешь толком жить.

Найти хобби

Необязательно превращать работу в хобби или наоборот. Для того, чтобы найти его, тебе придется многое перепробовать. Запишись в спортзал, сходи на пробные уроки рисования, собери корабль из спичек, попробуй что-нибудь отремонтировать. Словом, исследуй свои интересы, наблюдай за чувствами, которые вызывают занятия. В результате ты поймешь, что тебе доставляет удовольствие.

Не пытайся угодить всем

Когда ты пытаешься понравиться всем окружающим тебя людям, постоянно играя определенные роли, оказывая им помощь и поддержку, ты тратишь слишком много времени и сил впустую. Начнем с того, что угодить каждому у тебя не получится. Даже если ты будешь самым добрым, внимательным и вежливым, найдется человек, которого будет раздражать твое поведение.

Рано или поздно тебе надоест притворяться. И всё, что ты выстраивал годами, окажется ненужной тратой внутренних ресурсов. Так что старайся быть самим собой и меньше думать о том, какое мнение о тебе сложилось у окружающих.

У тебя слишком мало занятий

Еще одна крайность – у тебя чрезмерно много свободного времени, которое нечем занять. В этом случае ты, наоборот, теряешь свое время зря. Особенно, если ты любитель «диванного отдыха». Все-таки для полноценной и счастливой жизни нужно не только отдыхать, но и самореализовываться, что-то создавать, радоваться результату своего труда.

Ограничь общение с людьми, которые постоянно жалуются

От общения можно устать, даже если единственные люди, с кем ты часто контактируешь, — это твои друзья и родственники. Близкие часто делятся с нами своими переживаниями, ища поддержку. Если в твоем окружении много любителей пожаловаться и выплеснуть на собеседника негативные эмоции — постарайся на время ограничить с ними контакты.

Ты не развиваешься

Депрессивное состояние может появиться и в том случае, если ты перестал развиваться. Возможно, когда-то ты стремился к чему-то, читал, получал новые знания и навыки, старался стать лучше. Однако, со временем ты решил, что уже достаточно «вырос». Только это большое заблуждение, ведь «расти» можно до самого конца жизни. Все вокруг меняются, а ты остановился в одной точке развития. Отсюда и тоска, разочарование в себе, злость.

Учиться выражать эмоции и чувства

Тебе будет нелегко учиться анализировать свои эмоции и проговаривать их. Ведь тебя с детства учили их подавлять. Да и просто говорить о чувствах для тебя означает демонстрировать слабость. Но сейчас тебе необходимо отказаться от навязанных извне установок.

Умение выражать эмоции сделает тебя свободным, естественным, открытым. Ты сможешь адекватно делиться переживаниями с близкими, а значит будешь получать здоровую поддержку. Это очень важно, если ты снова окажешься на грани нервного срыва и впадешь в депрессивное состояние.

Болезнь нового тысячелетия

Люди не были созданы, чтобы сразу жить в условиях XXI века. Однако мы прекрасно адаптировались, но это досталось дорогой ценой. В прошлом люди жили в небольших деревнях и хорошо знали друг другая — даже появление случайного путешественника или ярмарка были большим событием.

Тысячелетия такой жизни сформировали наш мозг, наши представления и реакцию на стресс. Пока мы молоды, все хорошо. Но как только становимся старше, ситуация ухудшается. Дело в том, что раньше люди не переживали 35 лет, а это значит, что тело человека не успевало адаптироваться к воздействиям длительного стресса.

От стресса страдают все органы и ткани нашего тела. В конечном итоге мозгу наносится серьезный ущерб. Если вы посмотрите на компьютерную томограмму мозга людей, страдающих от хронического стресса, то увидите большие белые промежутки там, где обычно бывает ткань головного мозга.

Возвращаем надежду

Все в порядке, вы не станете миллионером до сорока лет. Выяснилось, что у сказочного принца есть бойфренд. Вы слишком высоко подняли планку и тяжко трудились, чтобы попасть туда, куда хотели, и теперь, похоже, у вас ничего не получится.

И что же, неужели разочарование и неудача означают, что жизнь кончена? Пожалуйста, представьте, что именно наши усилия справиться со стрессом и разочарованием, а не просто стресс и разочарование сами по себе, стали основной причиной нашего состояния сильной угнетенности.

А теперь мы осознанно возьмем себя в руки и начнем с нуля, по-новому. Мы научимся осознанно контролировать стресс и принимать разумные решения. Сумеем изменить свои представления, чтобы жизнь приобрела новый смысл. И это совсем не так уж трудно, просто потребуются время и усилия.

Ничего не радует! психолог рассказывает, как побороть апатию и вернуть вкус к жизни

Профилактика выгорания

Безостановочный стресс вселяется в наш организм, и мы пытаемся жить со слишком большим количеством адреналина. Результат — истощение, апатия, упадок сил. Но, к счастью, с этим можно бороться.

1. Будьте готовы к стрессуНаучитесь расслабляющим упражнениям, медитации, дыхательным практикам. И старайтесь прийти к осознанию своих эмоций. Как только вы понимаете, что сейчас все полетит в тартарары, обращайтесь к спасительным техникам, которые вы выучили.

2. Не поддавайтесь сиюминутным желаниямВелик соблазн принять лекарство или заглянуть в бар за углом, сорваться на крик и наговорить обидных слов, когда настроение на нуле. Не торопитесь! Анализируйте свои суждения и желания. Если ситуация требует вашего вмешательства, дождитесь, когда сможете контролировать себя

3. Не забывайте о главномПомните о фундаментальных ценностях и действуйте соответственно. Что важнее — спустить пар или сохранить отношения с любимым человеком?

4. Заведите домашнего питомцаПрисутствие животного в доме поможет лучше переживать стрессы, а прогулки с собакой откроют новые возможности общения с людьми.

5. Обращайте внимание на состояние своего телаЕсли вы слишком встревожены, разгневаны или испуганы, сначала успокойтесь, а для этого выполните релаксирующие упражнения. Сходите на прогулку, чтобы изменить свое настроение. Пойдите в тренажерный зал и займитесь аэробикой — это поможет снять напряжение.

6. РешайтесьЕсли у вас действительно серьезная проблема, с ней нужно что-то делать. Тяжелая работа? Ищите новую. Отношения с партнером зашли в тупик? Может быть, следует расстаться (но только хорошенько все обдумайте). Иногда нам нужен план побега. Даже если не сможете сразу что-то изменить, сам факт существования вашего плана может смягчить стресс.

Помните, что всякий раз, справляясь с такими штормами, вы облегчаете себе жизнь. Практикуйтесь, даже если не всегда получается хорошо. Регулярные «умственные тренировки» — защита от соскальзывания назад, к стрессам.

По материалам книги «Психология вредных привычек» (доступна для покупки в электронном варианте).

Обложка поста: pixabay.

Создание крепких отношений

Возможно, самым лучшим противоядием и профилактикой сгорания может оказаться создание крепких отношений с близкими людьми. Когда мы можем поделиться своими переживаниями с семьей и друзьями, отчаяние отступает, и мы способны увидеть новые горизонты.

Может быть, вы еще не знаете об этом, но наука доказала, что взаимоотношения с людьми оказались единственным и самым важным источником удовлетворения жизнью независимо от возраста и культурных традиций. Люди, чувствующие связь с другими, живут дольше, у них меньше проблем со здоровьем, чем у тех, кто изолирует себя от общества. Заботящиеся о других счастливее, чем эгоисты, преследующие только свои интересы.

Если мы вернемся в прошлое и вспомним самые счастливые времена в своей жизни, то наверняка убедимся, что большинство воспоминаний связано с людьми.

Социальные перемены

Сейчас человечество находится в состоянии перманентного стресса из-за фундаментальных перемен.

• Слишком сильная стимуляция. Мы атакованы потоком информации: из телевидения, интернета, наших мобильных телефонов, журналов и газет. Мы постоянно делаем выбор и принимаем решения, что истощает силу воли. Мы живем при искусственном освещении, отоплении и охлаждении, и это позволяет дольше работать.
• Недостаточная безопасность. Жизнь абсолютно непредсказуема. Работа, дом, семья, интимные отношения, патриотизм, свобода — за последние десятилетия эти понятия радикально изменились. И даже американская мечта больше не сбывается. Раньше было принято жить в окружении родных и друзей, а теперь стали нормой переезды за тысячи километров в поисках работы.
• Кризис смысла жизни. Раньше мы знали, в чем черпать смысл бытия. Мы верили, что если человек проживает праведную жизнь, то Бог вознаградит его и отправит в рай. Теперь мы толком не знаем, зачем жить праведной жизнью, если даже не можем понять, что это означает.

Современная жизнь в основном нам не подходит, но мы до такой степени загипнотизированы рекламой, приобретательством и массовой информацией, что перестаем видеть этот важнейший факт. Теперь, когда мы столкнулись с угрозой реального экономического коллапса и увидели, каким беспощадным и неукротимым может быть капитализм, многим пришлось расстаться со своими иллюзиями.

Хорошие новости

Мы ставили перед собой недостижимые цели или слишком торопились. Круг замкнулся. Но какой бы способ борьбы с порочным кругом стресса мы ни выбрали, всегда есть шанс разомкнуть его.

Медитация, физкультура, изменение взглядов, новые цели, открытость миру — любое позитивное изменение способно привести в действие спираль адаптации, когда каждое последующее изменение укрепляет достигнутое. Наша реакция на положительное событие делает более вероятным другое, и так далее.

Если мы чаще улыбаемся людям, они чаще улыбаются в ответ, и мы получаем порцию эндорфинов. Если продолжать в том же духе, можно изменить свою жизнь.

Шаг №1: определи причину своего эмоционального состояния

Ты уже в курсе, какие есть предпосылки к депрессивному состоянию. Теперь твоя задача – определить, какая у тебя. Их может быть и несколько. Ответь себе на вопрос, какие из них реально устранить? А какие можно просто оставить в прошлом. Например, ты переживаешь развод с женой, и совместного будущего у вас уже точно не будет. Заставить ее вернуться ты не сможешь. Остается только простить и попрощаться. После этого можешь двигаться дальше.

Шаг №2: измени свои привычки

Начни с самых, казалось бы, незначительных:

• поменяй рацион питания, начни есть здоровую еду;
• делай ежедневную зарядку;
• ложись спать пораньше;
• пользуйся гаджетами по мере необходимости;
• перестань «зависать» в социальных сетях;
• измени маршрут до работы;
• старайся больше гулять пешком;
• читай книги каждый день хотя бы понемногу;
• смотри интересные фильмы время от времени.

Затем приступай к более кардинальным:

• откажись от пагубных пристрастий (алкоголь, сигареты, игры и. т.д);
• учись просить поддержку у близких;
• внимательно относись к своим чувствам, анализируй себя;
• общайся с людьми как можно больше «вживую»;
• старайся выбираться на различные выставки, в театр и кино;
• займись каким-либо видом спорта;
• следи за внешностью, держи себя «в форме»;
• выкинь весь хлам из дома, сделай перестановку, начни ремонт.

Привычки в среднем вырабатываются около месяца. Когда привыкнешь к новому образу жизни, сделай следующий шаг.

Шаг №3: приступай к глобальным переменам

Чтобы кардинально изменить жизнь, ты должен: