Значение словосочетания в пучину небытия. что такое в пучину небытия?
Он смотрел на меня, едва пробудившегося от утробной дремоты и прозревшего в ускользающей вселенной случайные ориентиры – яркие пятна разноцветных ульев, тучных пчёл в жёлтых бархатных сапожках пыльцы, изящных стрекоз и нежно пугливых ящериц, благоухающие розы, прохладную спальню в доме (что ещё?), тёплую и пахучую мякоть смолы на крышке погреба, кучу песка у ворот – эти ясные и спокойные островки, просвечивающие из темноты непостижимого хаоса, – а я смотрел на него, на свой главный ориентир, на блуждающее божество, медленно погружающееся в пучину небытия; смотрел на его огромную лысую голову, увенчанную по бокам двумя клубками волос, похожих издалека на рожки – вблизи в них можно было разглядеть запутавшихся, точно в паутине, пчёл, жучков, муравьёв, стрекоз и других козявок вперемешку с мелкими цветочками, листьями и всяким мусором.
Что такое отчаяние
В научной психологии термин “отчаяние” отождествляется с депрессивным состоянием. Человек в отчаянии чувствует полное бессилие, не видит смысла в своем существовании.
Отчаяние не является врожденной эмоцией. Это приобретенная, отточенная частыми тренировками реакция на события, которые происходят в жизни. Чаще всего она проявляется у людей, которые надеются на то, что в сложной ситуации рядом будет кто-то другой, кто возьмет на себя ответственность, “разрулит” происходящее.
Первые эпизоды отчаяния оттачиваются еще в раннем детстве. Ребенок не может дотянуться до игрушки и отчаянно кричит. За его криком стоит простой смысл: “Мама, папа! Мне нужна помощь”.
Для самых маленьких детей такая реакция на сложности нормальна. Но, по мере взросления человек приобретает все больше знаний, навыков, учится рассчитывать на собственные силы — как физические, так и духовные. Это в идеальном варианте.
На самом же деле, множество взрослых, часто успешных в определенных сферах людей, иногда чувствуют свою беспомощность, как в раннем детстве. У них возникает ощущение, что самостоятельно не справиться, “все плохо, все пропало”, как быть дальше — непонятно.
Зачастую человек начинает понимать, что такое отчаяние, в трудные моменты жизни. Причиной аффективного состояния может стать:
- утрата близкого человека;
- внезапные проблемы на работе;
- долгая серия неудач в делах;
- нестабильное материальное положение
Чтобы перечисленные факторы из просто трудностей дошли до апогея и превратились в отчаяние, необходим еще один, самый главный — телесный фактор. Невнимание к своему физическом состоянию провоцирует каскад гормональных реакций, которые создают базу и усиливают негативные эмоциональные переживания.
Недолгий период отчаяния (1-2 дня) не страшен. Психика и тело так дают понять, что наступило время осмыслить происходящее, что-то поменять и перейти на на новый уровень или хорошенько отдохнуть. Но если отчаяние затягивается на более долгий период, заставляет задумываться о бессмысленности жизни, стоит обратиться за помощью к специалисту.
Что делать, если вы в отчаянии
В жизни бывают всякое. И иногда судьба нам подкидывает одну неприятность за другой. Болезни, ссоры с близкими, потери, проблемы на работе. Бывает так, что плохие события идут сплошной полосой, и тогда человек испытывает отчаяние, бессилие, разочарование. Начинает казаться, что жизнь не имеет смысла, силы на исходе.
Я пишу эту статью для тех, кто в отчаянии, а также для тех, кто хочет помочь своим друзьям и близким, если они попали в непростую ситуацию. И пишу её в форме кратких и, можно сказать, банальных, рекомендаций. Эти рекомендации помогут Вам структурировать то, о чем размышляют люди перед лицом проблем и неурядиц. Если Вы, находясь в сложной ситуации, действительно последуете хотя бы одной из этих рекомендаций — то Ваше положение непременно улучшится.
____________________
Когда ко мне обращаются люди, их отчаяние порой выражается в таких словах: «Я виню себя в том, что ничего не смогла сделать. Я сейчас вдалеке от родных, не знаю как отвлечься, не знаю, что делать. Я замкнулась в себе и не хочу знакомиться ни с кем. Я не верю, что моя жизнь вообще может измениться. Я не верю, что я смогу… Так и хочется умереть, чтоб никого не слышать и не видеть..Я не вижу смысла в жизни…»
Как ни парадоксально, но я радуюсь, когда слышу такие слова. Это всегда означает, что человек хочет двигаться дальше, что он выглянул за пределы ракушки и нашёл в себе смелость посмотреть в лицо своей судьбе. Психотерапия с теми, кто больше не может терпеть сложившиеся обстоятельства, — особенна успешна.
Человек, который пусть даже пока не знает, чего именно он хочет, но знает, что собирается что-то изменить в своей жизни — всегда находит в себе силы двигаться вперёд. После периода отчаяния и других тяжёлых переживаний, силы постепенно возвращаются, однако важно преодолеть это состояние, а не погрязнуть в бессилии и жалости к самому себе.
Так что же делать, если Вы в отчаянии, у Вас депрессия, или Вы чувствуете, что находитесь на грани срыва?
1) Во-первых, банально, но факт. Это то, что работает. Признайте ситуацию. Наверняка, Вы помните притчу про трёх слепых мудрецов, и про то, как они ощупывали слона. Один подумал, что слон похож на змею, другой — на стену, третий — на верёвку, ощупав хвост слона. Оценивая ситуацию, не концентрируйте своё внимание исключительно на одном аспекте — только на плохом (или только на хорошем). Постарайтесь охватить всё целиком, беспристрастным взглядом стороннего наблюдателя. И будьте честны. Не успокаивайте себя тем, что у Вас всё не так уж и плохо. Не считайте, что если Вы пойдёте на дешёвый компромисс с собой, успокаивая себя фразой «бывало и хуже», то что-то улучшится. Скорее наоборот. Только признав, что ситуация плоха, Вы сможете заняться поиском ресурсов для того, чтобы улучшить положение.
2) Во-вторых — нойте! Позвольте себе быть слабым. Позвольте себе киснуть. Чем больше Вы будете пытаться «держать себя в руках», тем быстрее закончатся ваши силы. Если же Вы качественно «пораспускаете нюни», то часть напряжения уйдёт, а часть сил, ранее затрачиваемых на то, чтобы сдерживаться, восстановится.
3) В-третьих. Подумайте, в сложившейся ситуации — что или кто может служить Вам опорой. На кого Вы можете положиться, с кем поделиться своими проблемами. Обращайтесь за помощью, ищите её! Не исключено, что в Вашем окружении есть люди, которые сталкивались с точно такой же проблемой, как Ваша, и знают быстрое и эффективное решение. Если же Вы будете молчать и не станете искать опоры во внешнем мире, то, возможно, не используете хороший шанс быстро расправиться с неприятностями. Жизнь непредсказуема, и невозможно угадать, с какой стороны может придти подмога.
4) Часть четвёртая. Направьте часть сил на то, чтобы улучшить Ваше моральное состояние. Это можно сделать при помощи физической нагрузки (например, пешком пройти 7-8 км, покататься на велосипеде, побегать по стадиону). Принцип прост: чем больше загружено тело приятным для него делом, тем больше «разгружается» сознание. Если думать о проблемах постоянно, то есть риск застрять в таких размышлениях и довести себя до предела.
В том случае, если физическая нагрузка невозможна (противопоказана или просто не хватает сил и силы воли), то постарайтесь найти что-то, что позволит Вам восстановиться. Пусть это будет компьютерная игра, краткосрочная бюджетная поездка в другой город, шоппинг — всё что угодно, главное, чтобы занятие Вас увлекло хотя бы на какое-то время.
Вы можете попробовать посещать общественные места — сходить в бассейн (отлично снимает телесное напряжение, которое неминуемо возникает в результате воздействия стрессовых факторов), уделите внимание себе, своей внешности.
Если же Вы чувствуете, что не в состоянии справиться с собой, ничего Вам не помогает — обращайтесь за квалифицированной помощью (психологической или психотерапевтической)! Душевное равновесие восстанавливается тем быстрее и проще, чем раньше Вы начнёте заботиться о себе.
5) И рекомендация номер пять: продумайте рациональный план действий. Подумайте, какие у Вас есть ресурсы. Что Вы можете сделать немедленно для улучшения ситуации, а что сможете сделать потом. Если сделать прямо сейчас определённые вещи невозможно, то прекратите об этом думать и лишний раз терзать себя. Запишите план действий на бумагу, в блокнот, и выберите конкретную дату, когда сможете осуществить запланированное.
Как говорится, «Самое хорошее в депрессии — это то, что она рано или поздно заканчивается». То же самое относится и к «черной полосе» в жизни. Рано или поздно это проходит. Справляясь со сложностями на своём пути, мы непременно учимся чему-то новому. Мы по-другому воспринимаем жизнь, начинаем философски относится к тому, что раньше вызвало бы болезненные переживания. Никогда заранее невозможно понять, «за что» или «для чего» нам выпадает подобное.
Однако жизнь мудрая штука, и возможно, в будущем нам понадобится умение концентрироваться, умение находиться в позиции наблюдателя, душевное равновесие, которые в конечном итоге обязательно приобретает человек, проходя через жизненные неурядицы.
Психолог Елена Скрипка
Два полюса: отчаяние и надежда
Если наводнением смыло дом, если умер ребенок, если я пережил насилие, если в моих отношениях постоянно происходят ссоры, если я вел такую жизнь, которая привела к неправильным решениям (разлуке, аборту, алкоголю…), то как мне жить дальше? Жизнь сломана, наполнена страданием.
Отчаявшийся человек близок к самоубийству, потому что все, что представляет опору, ценность, — ломается. Либо уже сломано, либо я наблюдаю, как оно приходит в упадок и исчезает. Я испытываю боль, когда вижу, что вещи, которые важны, разрушаются. Или я стою посреди руин разрушенной жизни.
Противоположный полюс отчаяния — надежда. Если у меня есть надежда, тогда есть жизнь. Пока существует надежда, не все потеряно. Может произойти какой-то поворот, потому что хорошее еще не исчезло: дом еще стоит на месте, отношения еще проживаются, ребенок, хотя и болен, может выздороветь.
У надежды и отчаяния заметно сходство: у них одна и та же структура. Если я надеюсь, я тоже переживаю что-то, похожее на бессилие. «Я надеюсь» означает, что я больше уже ничего не могу сделать. Я привез ребенка в клинику, я забочусь о нем, нахожусь рядом с ним, врачи делают то, что они могут сделать… И все же я могу надеяться.
Как такое возможно? Когда я надеюсь, я связан с ребенком и его жизнью. И я не откажусь от ценности этих отношений. Возможно, я просто сижу сложа руки и уже больше ничего не могу сделать, но я сохраняю связь. Парадоксальным образом я остаюсь активным.
Как не впасть в отчаяние от безденежья
Материальные проблемы часто становятся причиной отчаяния, повышенной тревожности. Такое дискомфортное эмоциональное состояние не позволяет трезво взглянуть на ситуацию, найти в ней возможности и пути выхода из безденежья.
Не впасть в отчаяние помогает техника ревизии ресурсов.
- Возьмите чистый лист бумаги, ручку. Удобно сядьте.
- Закройте на несколько минут глаза и вспомните обо всем, что у вас есть хорошего. Это могут быть материальные вещи, недвижимое и движимое имущество, хорошие отношения с родными, друзьями, все ваши знания и умения.
- Запишите все в 3 столбика (материальное, отношения, знания).
- Внимательно прочитайте. Выберите из написанного 3-4 ресурса, которые помогут вам стать сильнее именно сейчас.
- Запишите их на втором листе. К каждому из пунктов придумайте не менее 3 вариантов использования ресурса с максимальной пользой.
Такая техника снимает эмоциональное напряжение и тревожность. Она позволяет переключить мозг с режима аффекта в рациональное мышление, а также сразу же выявить возможные варианты выхода из сложной ситуации.
Важно! Составленный список ресурсов необходимо поместить так, чтобы он был на виду. Как только снова подступает отчаяние, нужно снова перечитать список и выбрать то, что можно использовать для выхода на новый финансовый уровень.
Чтобы справиться с отчаянием безденежья недостаточно проделать рекомендованную технику. Необходимо точно просчитать сумму, которая вам необходима, и определить срок, за который вы хотите ее заработать. А чтобы получить необходимый доход, нужно применять прописанные ранее варианты на практике. Важно действовать в выбранном направлении каждый день — тогда безденежье станет только опытом прошлого.
Можно ли преодолеть отчаяние в себе
Чтобы преодолеть отчаяние необходимо не просто поменять точку зрения на многие вещи — нужно научиться мыслить по-новому.
На вопрос о том, как справиться с отчаянием, психологи рекомендуют не отвергать свое состояние. Стоит признать, что находитесь в отчаянии и имеете на него право. Такая установка помогает найти опору в том, что можно быть самим собой.
Когда отчаяние граничит с безысходностью, позвольте себе немного погрустить. Слезы помогают снять напряжение. Но, очень важно четко обозначить для себя время на грусть и слезы. Например, 30 минут в день. В противном случае длительное пребывание в плаксивым состоянии только усилит дискомфорт.
- Если вы задумываетесь, о том, как бороться с отчаянием, то будьте максимально откровенны с собой. Задайте себе несколько вопросов: Зачем мне эта ситуация?
- Что она мне показывает?
- Какую пользу я могу из нее извлечь?
- Как мне продолжить полноценную жизнь?
- Как улучшить жизнь?
- На что я могу опереться в этой ситуации?
Необходимо в деталях представить себе и максимально неблагоприятный вариант развития событий. Снова спросите себя:
Что произойдет если все будет очень плохо? Что я буду тогда делать, что буду чувствовать?
Страшно ли мне будет, когда все произойдет?
Как я смогу выбраться из самого сложного положения?
Признаки отчаяния
Отчаяние нарастает постепенно. Сначала голове появляются мысли: “Зачем все усилия? Может, нужно сдаться?” Появляются образы, в которых человек видит себя несчастным, никому не нужным — они еще больше усиливают подсознательное желание впасть в отчаяние.
Отчаявшиеся люди испытывают:
Фокус внимания сконцентрирован на достижении цели и неудачах на пути к нему. Человек проявляет излишнюю самокритичность, обесценивает или не осознает собственных достижений.
Впадая в отчаяние, человек дает себе разрешение “ничего не делать” и не испытывать за это чувство вины.
Затянувшееся состояние отчаяния сопровождается ухудшением самочувствия, снижением когнитивных способностей:
- часто мучают головные боли;
- появляется бессонница, в короткие периоды сна человек видит кошмары;
- снижается концентрация внимания;
- сознание становится спутанным;
- ухудшается память;
- появляется сильная физическая слабость;
- физическая и умственная активность сводится к минимуму.
Затянувшееся состояние глубокого отчаяния заставляет задумываться о бессмысленности существования, провоцирует желание покончить с собой.
Такое тяжелое состояние отчаяния крайне сложно преодолеть собственными силами. Человеку необходима помощь специалиста — психиатра, психолога.
Пучи́на i
1.водоворот, провал в водоёме, болоте ◆ Глубокие места в водоемах (пучина, омут, бочаг, вадега, колдыбань, балуда, вырь…); В. Ф.
2. море, морская бездна◆ ― Ага, вот! «Разверзлась пучина океанских вод. Громадная волна прокатилась по суше от края и до края. Дмитрий Емец, «Таня Гроттер и колодец Посейдона», 2004 г. (цитата из НКРЯ)◆ Ударит на море погода, и морская пучина ревет и грозит, зовет и рыдает. Б. В. Шергин, «Отцово знанье», 1930-1960 г. (цитата из НКРЯ)
3.перен. то, что является средоточием чего-либо бедственного, неприятного, угрожающего гибелью, полной безысходностью ◆ Значит, чтобы перед ними разверзлась пучина страданий и зла надо всего этого их лишить. Николай Дежнев, «Принцип неопределенности», 2009 г. (цитата из НКРЯ)◆ Идиллия не получалась, цивилизация белых отторгалась местными условиями.
Первопроходцев, преобразователей, миссионеров поглощала пучина дикости. Африка на своей территории побеждала Европу. Н. В. Кожевникова, «Колониальный стиль», 2003 г. (цитата из НКРЯ)
Экзистенциальный парадокс
На уровне психики отчаяние тесно связано с нереализованным стремлением добиться сверх важной цели, а также невозможностью сделать выбор — продолжать двигаться в том же направлении или сменить вектор. Если говорить проще, то человек хочет справиться с трудностями, но не знает, как.
Состояние отчаяния — это крайняя точка, в которой необходимо решить — развиваться или исчезнуть.
Экзистенциальный парадокс заключается в том, что если человек способен честно признаться себе: “Я в отчаяньи, я на дне”, то он может оттолкнуться от дна (это символ твердой почвы под ногами, точки опоры) и подняться наверх, добиться большего успеха и стать более счастливым, чем раньше.
Отчаявшиеся люди, признавшие свое состояние и решившиеся действовать, часто достигают очень больших успехов. Они добиваются целей, которые другим кажутся недостижимыми.
