Развитие гипостенической неврастении из-за страха потерять работу и других причин

Где используется

Минерал гиперстен нашел применение в соответствии с эстетическими кондициями:

• Промышленниками как сырье используется буроватый зернистый массив.
• Порошковый гиперстен становится добавкой в пудре, румянах, тональном креме.
• Ювелирам достаются золотистые и зелено-коричневатые чешуйчатые бронзиты. За эти чешуйки камень ценят больше всего: они подобны золоту и свежей осенней листве.
• Мастера-камнерезы вытачивают шары, пирамидки, фигурки животных, другую мелкую пластику.
• Предмет охоты собирателей коллекций – бесцветные, лунные и метеоритные образцы.

Декораторы ценят камень гиперстен за сходство с золотом. Украшения с ним выглядят дорого, стильно, при этом доступны по цене.

Гиперстен и зодиак

Астрологи считают гиперстен универсальным. Он поможет каждому повысить самооценку, убережет от опрометчивых поступков, любого негатива на физическом плане.

Особенно подходит камень Стрельцам, Львам, Овнам. Будет покровительствовать Водолеям.

Гипостеническая форма

Это завершающая и самая опасная стадия неврастении. Наиболее часто ей подвергаются тревожные и мнительные люди, которые обладают слабой нервной системой.

На этом этапе больной ощущает постоянную вялость, апатию, отсутствие любых социальных интересов, сниженное настроение. Ему тревожно, тоскливо, его пугает неопределенность. Возникает повышенная слезливость и эмоциональная неустойчивость.

Зачем нужно знать свой нормальный вес?

Ответ на этот вопрос дать несложно. Данная цифра — важный ориентир, который позволит, с одной стороны, без надобности не ругать себя и не мучить диетами. А с другой — оставаться в тонусе и не расплываться. Ведь с ожирением, как известно, связано множество проблем: гипертония, заболевания сердца и суставов, варикоз…

История

О гиперстене знали еще в Античном мире. Его название переводится с древнегреческого как «весьма крепкий».

Под таким термином, придуманным французским минералогом Гаюи, минерал пополнил официальные реестры в 1803 году. Однако спустя полвека, в 1855, его немецкий коллега Кеннготт предложил термин «энстатит» («противодействующий»).

Сегодня в ходу оба наименования, но научным признается только второе.

Как выглядит минерал

Кристаллы представляют собой плотные непрозрачные зерна либо призмы со стеклянным или металлическим блеском. Цвет – полная серая гамма (почти до черного) с зеленоватостью, желтые, коричневые либо бесцветные экземпляры.

Бесцветные образцы встречаются крайне редко, ценятся на вес золота в буквальном смысле.

Как высчитать индекс массы тела онлайн?

Индекс массы своего тела вы можете высчитать с помощью нашего ИМТ-калькулятора!

Как вычислить нормальный вес астенику и гиперстенику?

Как известно, все мы делимся на субтильных астеников, мощных гиперстеников и нормостеников-середнячков. И если первые и при нормальном для них весе часто кажутся очень худыми, то вторые, напротив, весьма упитанными.

«Тип телосложения — это не только строение скелета, — подчеркивает Янина Сабирова. — Это генетически запрограммированные особенности мышечного аппарата. У астеников обычно низкий процент как мышечной, так и жировой массы. Нормастеники хорошо развиты физически и расплываются не так часто.

Чтобы определить свой тип телосложения, измерьте окружность запястья в самом тонком месте (здесь легко оценить ширину кости: ни жира, ни мышц почти нет).

Астенический тип: у мужчин — менее 18 см, у женщин — менее 15 см. Нормостенический тип: у мужчин — 18-20 см, у женщин — 15-17 см. Гиперстенический тип: у мужчин — более 20 см, у женщин — более 17 см.

«Зная, нормостеник вы, астеник или гиперстеник, вы можете точно рассчитать свой нормальный вес по формуле Брока, — говорит Янина Сабирова. — Изначально эта формула предполагала знаменитое “рост минус сто”. Однако была модернизирована и сегодня принимает во внимание и возраст, и тип телосложения человека».

Чтобы вычислить по ней свой нормальный вес:

– в возрасте до 40 лет вычтите из роста (см) 110;

– в возрасте после 40 лет вычтите из роста (см) 100.

И затем, если вы астеник, вычтите из получившегося числа еще 10%. А если гиперстеник — 10% прибавьте.

Как вычислить свой нормальный вес?

А вот эта задачка потруднее. Чтобы решить ее, нужно знать свой рост, вес, возраст и тип телосложения.

Определяя в норме ли вес, чаще всего используют формулу Кетле. Именно по ней мы получаем знаменитый индекс массы тела (на нашем сайте его автоматически ИМТ можно вычислить здесь).

«ИМТ — хороший ориентир, — комментирует Екатерина Белова, диетолог, главный врач Центра персональной диетологии “Палитра питания”. — Однако формула, по которой он выводится, учитывает только ваш рост и вес. Но не возраст, на который стоит сделать поправку, когда оцениваешь полученный результат».

Для возраста 19-24 года приемлемый ИМТ — 19-24.

Для возраста 25-34 года приемлемый ИМТ — 19-25.

Для возраста 35-44 года приемлемый ИМТ — 19-26.

Для возраста 45-54 года приемлемый ИМТ — 19-27.

Для возраста 55-64 года приемлемый ИМТ — 19-28.

Для возраста старше 65 лет приемлемый ИМТ — 19-29.

Как видите, верхняя границы нормы меняется, а вот нижняя для всех возрастов одна. И если вам, хоть в 19 лет, хоть в 40, кажется, что при ИМТ 17 вы «немножко полноваты», это повод поговорить не только со специалистом по питанию, но и с психологом.

«Для детей и подростков традиционный расчет индекса массы тела вообще не применяется, — акцентирует Екатерина Белова. — Пока организм растет, при подсчете нормального веса нужно учитывать целый ряд факторов. И сделать это может только опытный диетолог».

«Расчет нормального веса по формуле Кетле не стоит проводить и спортсменам, — говорит Янина Сабирова, мастер спорта по бодибилдингу, персональный тренер фитнес-клуба Janinn Fitness. — Мышцы гораздо тяжелее жира. Поэтому прокаченный мужчина при росте 1,7 м, весе 80 кг и небольшом количестве жировой ткани (10-12% массы тела)

Как ухаживать

Гиперстен не особо тверд, но плавится плохо. Кислотами не растворяется (только соляной, и то с трудом).

Ухаживать за ним можно минимально: хранить в общей шкатулке, загрязнения снимать теплой водой с мылом.

Единственное требование – сразу вытирать вставки досуха, чтобы не осталось некрасивых следов от воды или на камне не появились признаки ржавчины.

Лечебное воздействие

Происхождение гиперстена обусловило его широкий целительский потенциал:

1. Контроль иммунитета владельца.
2. Борьба с ОРЗ, ОРВИ и их профилактика.
3. Нормализация работы предстательной железы у мужчин.
4. Предотвращение гормональных сбоев.

Коричневые камни также полезны для борьбы с лишним весом.

Использование густо-зеленых экземпляров подходит для нормализации психики, эмоций. Они облегчают приступы мигрени, последствия метеозависимости. Ими восстанавливают остроту зрения

Позитивное влияние камня одинаково ощутят гипер- и гипотоники.

Магические свойства

Минерал наделен двойственной природой: помогает в колдовстве любого «цвета».

На бытовом уровне магические свойства гиперстена тоже полезны:

• Камень ставит барьер любому внешнему негативу, включая проклятие и приворот.
• Огненная природа плюс сила Солнца делают камень талисманом людей рискованных профессий (пожарные, спасатели, полицейские, автолюбители).
• Его магия показана неуверенным в себе, застенчивым людям.

Вид, габариты талисмана значения не имеют: украшение или камешек может быть любым.

Месторождения

Источники пополнения запасов гиперстена – земные недра, Луна и метеориты.

Из европейских стран больше всего минерала добывают Украина, ФРГ, Финляндия, Норвегия. В Азии это Иран, Индия, Шри-Ланка. На Американском континенте – Канада.

Российские месторождения камня располагаются по окрестностям Байкала.

Гораздо чаще (на Луне и всех континентах, включая Антарктиду) находят бронзит.

Неврастения гиперстенического типа

Это начальный этап расстройства. На практике данная форма патологии встречается наиболее часто. Основными ее признаками являются чрезмерная нервозность, раздражительность и вспыльчивость. Человек быстро теряет контроль над своими эмоциями, создает конфликтные ситуации. При этом он теряет способность концентрации внимания, легко отвлекается.

Больной часто «выходит из себя», проявляет нетерпение, не сдерживается при высказываниях в сторону близких, сослуживцев. Посторонние раздражители в виде шума, разговора, громких звуков, яркого света, быстрого передвижения раздражает таких людей. При этом они утрачивают прежнюю работоспособность не по причине утомления, а вследствие несобранности, рассеянности внимания, отсутствия возможности сосредоточиться на своем основном процессе.

Человек в процессе работы утрачивает способность выдерживать тот уровень психического напряжения, который является необходимым для ее выполнения. Он начинает отвлекаться: часто покидает свое рабочее место, отвлекается на посторонние шумы, звуковые факторы, действия коллег, вслух комментируя происходящее.

После того как неврастеник «выплеснул» свое мнение по поводу тревожащих его обстоятельств,  в дальнейшем ему тяжело сконцентрироваться и продолжить работу. Производительность его труда ухудшается.  

Дополняет фазу гиперстенической неврастении проблема со сном. Человек плохо засыпает, тревожно и чутко спит. При этом его сновидения носят тревожный характер и, как правило, связанные с дневными переживаниями. Это приводит к тому, что утреннее пробуждение становится тяжелым и изнуряющим.

После отдыха человек ощущает опустошенность, тяжесть, разбитость и характерную головную боль. Усугубляет ситуацию плохое настроение, которое улучшается у неврастеников к концу дня. При этом наблюдается непроходимое чувство дискомфорта в разных областях тела.

Нормостеническое телосложение: внешние признаки и характер, питание и тренировки для нормостеника

^{Типы фигур.}Тип телосложения зависит от наследственности. Диеты и тренировки кардинально не меняют пропорций, а улучшают рельеф мускулатуры и совершенствуют форму силуэта.Разные виды фигур отличаются соотношением роста, длины и ширины частей тела.
По классификации советского академика М. В. Черноруцкого выделяют 3 типа конституции человека:

1. Астенический. Для людей с таким сложением характерны высокий рост, стройное тело, удлиненные конечности, слабо развитые мышцы.
2. Нормостенический. Соматотип отличают подтянутая атлетичная фигура, рельефная мускулатура, пропорциональность всех частей тела.
3. Гиперстенический. Людям с такой конституцией свойственны массивность, коренастость, упитанность. У них невысокий рост, широкое туловище и относительно короткие конечности.

Тип фигуры определяют с помощью индекса Пинье. Его считают по следующей формуле:

ИП=рост-(вес обхват грудной клетки).

Длину тела и объем груди измеряют в сантиметрах, массу в килограммах. Чем меньше индекс, тем крепче сложение.

Результат вычислений соотносят с таблицей:

Индекс Пинье	Телосложение	Классификация Черноруцкого
Меньше 10	Особо крепкое	Гиперстеник
10-15	Крепкое	Нормостеник
15-20	Хорошее
20-25	Нормальное
25-30	Слабое
Больше 30	Особо слабое	Астеник

Также соматотип определяется соотношением костной, мышечной и жировой тканей. Толщина костей скелета характеризуется индексом Соловьева, который равен длине окружности лучезапястного сустава. Для нахождения этого показателя измеряют запястье в самом узком месте.

Результат сопоставляют с данными таблицы:

Тип конституции	ИС у женщин	ИС у мужчин
Гиперстеник	Меньше 15	Меньше 18
Нормостеник	15-17	18-20
Астеник	Больше 17	Больше 20

Можно определить лучезапястный индекс и без сантиметровой ленты. Для этого большим и указательным пальцами одной руки обхватывают другую выше кисти.

У людей с астеническим телосложением пальцы перекрывают друг друга, с нормостеническим — едва соприкасаются, с гиперстеническим — допускают зазор.

Разные виды конституции характеризуются показателями роста, ширины плеч, длины конечностей. Соматотип можно определить исходя из соотношения параметров тела и ног. У астеников конечности удлиненные по сравнению с туловищем, у гиперстеников — короткие, у нормостеников — пропорциональные.Рост измеряют стоя с выпрямленной спиной и сомкнутыми пятками, голову держат ровно.
Параметры нижних конечностей определяются расстоянием от бугра бедренной кости (вертельной точки) до пола. У астеников длина ног на 6-9 см больше половины роста, у нормостеников — на 4-6 см, у гиперстеников — на 2-4 см.

Пропорции тела и размеры конечностей также определяют с помощью индекса скелии по Мануврие.

Показатель считают по формуле:

ИМ=(длина ног/рост сидя)*100.

Результат измерений 85-89 характерен для людей со средними ногами, ниже 85 — с короткими, больше 90 — с длинными.

^{Формула индекса скелии по Мануврие.}

Американский писатель Джон МакКаллум в книге «Ключи к успеху» приводит формулу сбалансированного телосложения. Согласно его расчетам, у мужчины с атлетической фигурой объем груди в 6,5 раза больше длины окружности запястья.

Обхват грудной клетки используется как основа для последующих вычислений: талия составляет 70% окружности груди, бедра — 85%, икры — 34%, шея — 37%, предплечье — 29%, бицепс — 36%. Эти цифры основаны на средних показателях победителей крупных соревнований по бодибилдингу.

^{Формула МакКаллума.}

Признаки нормостеника:

1. Общий вид: спортивное тело, среднее развитие костной и мышечной систем, умеренное жироотложение, пропорциональные продольные и поперечные размеры туловища и конечностей.
2. Рост: средний или выше среднего.
3. Плечи: прямоугольные, широкие относительно бедер и талии у мужчин, немного уже — у женщин.
4. Грудная клетка: правильно развитая, выпуклая.
5. Живот: небольшой, упругий.
6. Конечности: средней величины, пропорциональный туловищу.
7. Обмен веществ: нормальный или ускоренный. Легко сбрасывается вес, наращивается мускулатура.
8. Скелет: мощный каркас, атлетическое сложение, крепкие кости, средних размеров суставы, широкий плечевой пояс.
9. Мышцы: хорошо выраженные, рельефные, упругие.
10. Жировая клетчатка: умеренная, равномерно распределенная по всему организму прослойка.
11. Мягкие ткани: плавные, естественные линии тела.
12. Физические показатели: быстрая реакция, хорошие выносливость и координация.

У мужчин-нормостеников практически совершенное соотношение мышечной и жировой масс, из-за чего фигура выглядит атлетичной и подтянутой. Пропорции тела гармоничны: широкие плечи, узкий таз, сильные ноги и руки, объем грудной клетки на порядок больше талии.

Особенности нормостенического телосложения у мужчин:

• средний рост;
• рельефные плотные мышцы;
• небольшая жировая прослойка;
• пропорциональное развитие туловища и конечностей;
• выступающая грудная клетка;
• корпус в виде перевернутой трапеции;
• природная сила и выносливость;
• быстрое наращивание мускулатуры.

^{Мужчина-нормостеник.}

Женщины-нормостеники обладают гармоничной фигурой с правильными пропорциями: плечи одной ширины с бедрами (узкие плечи нехарактерны), четко выраженная талия и обозначенная грудь, стройные сильные ноги. Девушки с такой конституцией легко поправляются и худеют, но силуэту недостает изящности из-за плотных мышц.

Особенности женского сложения:

• спортивное тело, тип фигуры — «песочные часы»;
• средний рост — 166-170 см;
• усиленный мышечный корсет;
• умеренное количество жировой ткани;
• гармоничное соотношение корпуса и конечностей;
• хорошо развитый плечевой пояс;
• средняя грудь;
• упругий живот;
• плотная кожа.

^{Девушка с нормостенической фигурой.}

Сводная таблица различий соматотипов по классификации М. В. Черноруцкого:

Телосложение	Астеник	Нормостеник	Гиперстеник
Рост	Высокий. За счет диспропорции конечностей производит впечатление большей длины тела, чем есть.	Средний и выше среднего. Выглядит на свой действительный рост.	Низкий и средний. Из-за коренастости фигуры смотрится ниже.
Силуэт	Сухое, жилистое тело, без выраженных мышц и жира.	Мощная, атлетичная фигура, явно выраженный мышечный рельеф, умеренный жировой слой.	Округлый, пышный силуэт, хорошо развитая жировая прослойка и слабо — мускулы.
Пропорциональность	Продольные размеры больше поперечных.	Гармоничное сложение.	Преобладание горизонтальных линий тела над вертикальными.
Руки и ноги	Длинные и узкие.	Немного удлинены.	Короткие, пухлые.
Стопы и кисти	Тонкие, изящные.	Широкие.	Маленькие, округлой формы.
Торс	Длинный, плоский, прямой.	Широкий, трапециевидный, мощный.	Короткий, пышный, скругленный.
Плечи	Острые, узкие.	Широкие, квадратные.	Покатые.
Вид живота	Плоский, впалый.	Упругий, с выраженным рельефом мышц.	Округлый, выпяченный.
Внутренние органы	Длинные легкие, малое сердце, высокий обмен веществ, усиленная работа гипофиза, щитовидной и половых желез.	Нормальное развитие.	Высокое стояние диафрагмы, короткие и широкие легкие, повышенное кровяное давление.
Склонность к заболеваниям	Анемия, язвенная болезнь, туберкулез, нейроциркуляторная дистония.	Болезни верхних дыхательных путей и опорно-двигательного аппарата.	Сахарный диабет, ожирение, ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия.
Соответствие типажа у Кибби	Драматический.	Натуральный.	Романтический.

Людям с таким телосложением присущи черты лидера и хорошего организатора. Амбициозность, самолюбие, властность помогают добиваться поставленных целей и руководить окружающими.Напористость, смелость, уверенность делают людей с данным типом комплекции прирожденными борцами. Они любят соревноваться с конкурентами и побеждать.
Нормостеники — типичные экстраверты. Они энергичны, общительны, уверены в себе, часто ведут активный образ жизни. Также такой тип конституции отличается решительностью, быстротой реакций и устойчивостью к стрессу.

Оборотной стороной лидерских качеств нормостеника являются излишняя резкость и агрессивность, а живой темперамент может проявиться раскованным и шумным поведением на публике или склонностью к авантюризму.

^{Энергичные нормостеники экстраверты.}

Преимущества людей с нормостеническим сложением:

1. Гармонично развитое тело, пропорциональная фигура.
2. Образцовое соотношение жировой и мышечной тканей, нормальный обмен веществ. Практически отсутствует склонность к таким заболеваниям, как сахарный диабет и ожирение.
3. Целеустремленный энергичный характер, хороший лидерские и организаторские качества.
4. Рельефная и плотная мускулатура. Показатели силы и выносливости выше среднего.

Недостатки нормостеников:

1. Склонность к болезням опорно-двигательного аппарата, органов дыхания и пищеварения, невралгиям, атеросклерозу коронарных сосудов.
2. Любовь к доминированию, нетерпимость и агрессивность.

Как быть Леди:  Ева Польна – Поцелуй на выдох..,поцелуй на вдох... скачать песню бесплатно – слушать музыку онлайн на сайте

^{У нормостеника развиты лидерские качества.} 

У людей с нормостеническим телосложением сбалансированный обмен веществ и умеренное развитие жировой ткани, что позволяет им легко худеть и набирать массу.

Этому типу конституции соответствуют энергичный характер и склонность к активному образу жизни, поэтому вес у них редко выше нормы. Людям с такой фигурой достаточно придерживаться общих принципов здорового питания, чтобы сохранить хорошую от природы форму тела.

Рекомендованное соотношение БЖУ в рационе:

• белки — 30-40%;
• углеводы — 40-50%;
• жиры — 10-20%.

Нормостеникам стоит соблюдать следующие правила:

1. Контролировать баланс калорий: энергия, поступающая с пищей, должна расходоваться в процессе жизнедеятельности.
2. Есть небольшими порциями минимум 3 раза в день. Для перекусов использовать фрукты, овощи или орехи.
3. Выбирать качественные источники белка, уменьшить количество жирных молочных продуктов и мяса в ежедневном питании.
4. Исключить из рациона алкоголь, добавлять в пищу меньше сахара и соли.
5. Снизить долю продуктов с высоким гликемическим индексом. Отдавать предпочтение блюдам, из которых организм получает сложные углеводы.
6. Сократить потребление «вредных жиров», уравновесить их поли- и мононенасыщенными жирными кислотами.
7. Съедать ежедневно как можно больше фруктов, овощей и ягод.
8. 2 раза в неделю есть рыбу или морепродукты с высоким содержанием омега-3.
9. Не злоупотреблять соленой, жирной, копченой пищей.

^{Рекомендовано употребление рыбы.}

Продукты, рекомендуемые к употреблению:

1. Качественные источники белка: курица, индейка, нежирная говядина, творог, сычужные сыры, рыба, бобовые, яйца, кисломолочные продукты.
2. «Медленные» углеводы: овсяная и гречневая каши, бурый рис, чечевица, макароны и лапша из муки грубого помола.
3. «Полезные» жиры: оливковое, рапсовое, кукурузное, соевое и льняное масла, морепродукты, жирная рыба, семена тыквы и подсолнуха, орехи, авокадо.
4. Фрукты: яблоко, груша, нектарин, абрикос, цитрусовые, дыня, арбуз.
5. Овощи: капуста, свекла, морковь, редис, кабачок, помидор, огурец, лук, перец, патиссон, брюква.

Стоит ограничить потребление таких продуктов, как:

1. Насыщенные жирные кислоты и трансжиры: сало, маргарин, кулинарный жир, пальмовое масло.
2. «Быстрые» углеводы: сахар, кондитерские изделия, сладкие напитки.
3. Алкоголь, фастфуд, полуфабрикаты, жирное или копченое мясо, майонез и другие готовые соусы, продукты с усилителями вкуса и консервантами.

^{Сладости и кондитерские изделия следует исключить из рациона.}

Чтобы похудеть, нормостенику следует есть часто и понемногу, снизить калорийность блюд и увеличить затраты энергии. Нормальный уровень обмена веществ у людей с таким соматотипом позволяет легко корректировать вес. Диеты следует сочетать с усилением физической активности.

Комитет по питанию и потребностям человека Сената США разработал такие рекомендации для снижения избыточной массы тела:

• сократить общее потребление жиров, рафинада и переработанного сахара;
• увеличить в рационе долю сложных углеводов;
• уменьшить количество холестерина до 3000 мг в день;
• чаще есть фрукты, овощи и продукты из цельного зерна;
• заменить животные жиры и белки птицей и рыбой.

Рацион для похудения нормостеников:

Группа продуктов	Пищевые вещества	Рекомендации	Примеры блюд
Хлеб, зерновые	Углеводы, белок, клетчатка, витамин В.	Выбирать цельнозерновой хлеб с добавлением отрубей или из муки грубого помола.	Подсушенный черный хлеб, мультизлаковая каша, мюсли без сахара.
Овощи и фрукты	Углеводы, клетчатка, витамины.	Употреблять от 5 шт. в день в любом виде.	Овощная припущенная запеканка, фруктовый салат, тушеная капуста и стручковая фасоль.
Мясо, птица, рыба, яйца и бобовые	Белок, витамин В12.	Включать в ежедневный рацион.	Скумбрия на пару, запеченная курица, омлет, рыбная котлета, грудка индейки (тушеная или отварная).
Молочные продукты	Кальций, белок, витамины В, D.	Отдавать предпочтение обезжиренным вариантам.	Запеканка или пудинг из творога, сырники.
Жиры	Полиненасыщенные жирные кислоты, витамин Е.	Отказаться от животных жиров и маргарина. Использовать растительные масла для заправки салатов.	Орехи и авокадо для перекуса.
Кондитерские изделия	Простые углеводы, насыщенные жиры.	Сократить ежедневное потребление сахара до 50 г.	—

^{Рекомендованный рацион питания.}

У нормостеников хороший метаболизм, они легко теряют жир и быстро наращивают мускулатуру. Тяжело добиться тонкого рельефа фигуры из-за плотной мышечной ткани. 

Для совершенствования тела сочетают разные программы физической активности: силовые нагрузки, анаэробные упражнения, интервальные тренировки.

Людям с нормостеническим сложением достаточно поддерживать пропорции тела. Нагрузка должна быть выше, чем у астеников, но ниже, чем у гиперстеников. По мере адаптации организма увеличивают количество подходов, повторений, вес отягощения.
Такому соматотипу соответствуют следующие параметры физической нагрузки:

• продолжительность занятий — до 60 минут;
• отдых между подходами — до восстановления ЧСС 115-125 уд/мин;
• повторения — по возрастающей схеме (8-10-12);
• темп выполнения — средний;
• количество тренировок — 2-3 в неделю.

Для похудения и поддержания формы нормостеникам следует заниматься бегом, плаванием, участвовать в активных играх (теннис, баскетбол, футбол), кататься на велосипеде. Для улучшения рельефа мышц стоит отдать предпочтение силовым упражнениям с использованием тренажеров.

Рекомендации для занятий спортом:

1. Менять комплексы тренировок, чтобы не возникало мышечного привыкания.
2. Выполнять вначале 15-минутную разминку.
3. Вести активный образ жизни.
4. Сочетать базовые упражнения с изолирующими.

Люди с нормостеническим типом телосложения отличаются энергичным темпераментом, хорошей реакцией и выносливостью. Им подходят командные виды спорта: волейбол, гандбол, хоккей.

Общее понятие о неврастении

Согласно исследованиям ученых, почти 50% людей, ведущих активную жизнедеятельность, подвержены различным психическим расстройствам, основную часть которых составляет неврастения – астенический невроз. Под ним подразумевают нездоровое отклонение нервной системы, возникающее в результате истощения после продолжительной психической или физической нагрузки.

Причинами для возникновения неврастении могут выступать: длительное перенапряжение, стрессовые ситуации, неполноценное питание, личные трагедии, затянувшиеся конфликты и т.п. Кроме того, спусковым крючком развитию заболевания выступают соматические факторы и хронические интоксикации.

Неврастеник продолжительное время может воспринимать все симптомы заболевания, как признак временной усталости. Но накапливающееся раздражение может усугубиться депрессией, что выбивает человека из привычной жизни. Впоследствии это требует более длительного и сложного лечения.

Своевременное обращение к психотерапевту на стадии первых проявлений заболевания, которые со временем усугубляются, поможет предотвратить возможные осложнения. Это позволит избежать негативных последствий расстройства.

Раздражительная слабость

В случае, когда улучшение состояния на первом этапе не произошло, а воздействие раздражительного фактора продолжается, у человека наступает переходная фаза расстройства – раздражительная слабость. Она характерна как для людей с холерическим темпераментом, так и для индивидуумов с устойчивым и уравновешенным типом нервной системы.

В этот наблюдается сильная раздражительность, которая быстро исчезает, после чего наступает психическое истощение. Больные легко возбуждаются, кричат на окружающих, после чего чувствуют себя бессильными, обиженными, нередко плачут. Данные психические реакции возникают по любому поводу.

Человек, находясь во второй фазе развития неврастении, с трудом приступает к выполнению поставленных ему задач, не может сконцентрироваться. При этом наступает быстрая усталость, нарастающая головная боль, нервная слабость, которые угнетают ясность мышления.

Перерыв между этими попытками не улучшают общую ситуацию, что в итоге приводит неврастеника к состоянию полного психического и физического изнеможения.

Разновидности

Состав гиперстена из разных месторождений не всегда соответствует базовому. В зависимости от этого выделяют несколько разновидностей камня:

Если убрать зеленоватые вкрапления, отличить бронзит от золота визуально будет невозможно.

Рекомендации врачей

Существует ряд действий, которые специалисты не советуют осуществлять при обнаружении симптомов неврастении. Среди них выделяют такие:

• самолечение. Диагностику заболевания должен проводить исключительно врач. Медицинские препараты при их спонтанном приеме могут лишь усугубить общее состояние или завуалировать его. В дальнейшем это создаст проблемы при диагностике заболевания;
• ожидание самопроизвольного прохода психического отклонения. Любые нарушения, которые происходят в коре головного мозга, требуют   вмешательства специалиста. Если наблюдается постоянная усталость, раздражительность, которые сопровождаются дополнительными реакциями организма, такими как учащенное сердцебиение, чрезмерная потливость, нарушения сна и т. п., то это повод обратиться к врачу;
• выход из зоны комфорта. Для того чтобы в ней оказаться, необходимо для начала в нее зайти. Если человек испытывает неудобства в любой ситуации, не следует усугублять ее дополнительно (спортзалами, диетами и т.п.);
• винить свое окружение в возникших проблемах. Неврастения – это не дурной характер, а вполне реальная болезнь, в ходе которой человек может начать винить себя и окружающих в том, что у него проблемы. В данном случае очень важна поддержка и понимание близких людей, которые помогут скорректировать поведение больного. При необходимости нужно обратиться к врачу или психологу. У каждого из нас в жизни происходят события, которые могут послужить триггером к началу развития патологии. 

Истинная причина неврастении кроется во врожденной уязвимости к психическим заболеваниям. Это означает лишь то, что индивид более чувствителен и раним по отношению к происходящему, чем остальные.

Чтобы не усугубить проблему, важно своевременно обратиться к специалисту. Это позволит купировать невроз на самой ранней стадии его развития.  

Симптомы неврастении

Факторами, провоцирующими возникновение неврастении, могут быть страх потериработы, родного человека, семьи и т.п.  Их объединяет одно: боязнь за что-то или кого-то. 

Причинами для обращения к психотерапевту могут стать такие предпосылки:

• невозможность контролировать негативные эмоции;
• чрезмерная раздражительность, внутренняя злость, которая возникает буквально «из ниоткуда», вспыльчивость;
• регулярное головокружение, возникающее при сильном волнении или физических нагрузках, частые головные боли, которые, как правило, исчезают к концу дня, неприятные ощущения в области висков, шум в ушах. У врачей существует специальное название данного синдрома – «каска неврастеника». Болевые ощущения в области головы возникает при резких ее поворотах или наклонах. При этом они плавно перемещаются в область спины по позвоночнику. Обычно данное явление наблюдается после физической нагрузки или психического напряжения;
• учащенное сердцебиение (тахикардия), колющие боли в области грудной клетки;
• не проходящее даже после отдыха ощущение усталости;
• тошнота, нарушения пищеварения – частая отрыжка, изжога, метеоризм, отсутствие аппетита или, наоборот, постоянный голод, нарушенный стул и т. д.;
• необъяснимые скачки температуры тела;
• онемение конечностей (языка, носа, кончиков пальцев рук и ног);
• тремор (дрожание рук);
• эпизодическая дереализация, снижение работоспособности, нарушения памяти;
• расстройство «биологического будильника» – нарушение периода сна и бодрствования;
• изменение цвета кожных покровов (бледность, излишняя краснота), которые возникают при малейшем волнении;
• нарушение мочеиспускания;
•  у мужчин – импотенция, преждевременное семяизвержение при половом акте.

Соотнесите нормальный вес с объемом талии

По всем показателям ваш вес в норме, однако вам кажется, что вы все-таки немножко полноваты? «Это бывает в том случае, когда жир откладывается неравномерно, — говорит Екатерина Белова. — И хуже всего, если он при этом скапливается в зоне живота. В этом случае он нередко бывает не только подкожным, но висцеральным — тем, что окружает внутренние органы, препятствуя их работе и провоцируя заболевания».

Поэтому даже если лишний вас в целом не беспокоит, имеет смысл сделать еще один замер — определить окружность талии. И еще один расчет, вычислив соотношение объема талии к бедрам. «Это один из важнейших критериев для выявления ожирения, — говорит Екатерина Белова.

Если эти показатели выше, имеет смысл оценить состав тела на специальных весах, которые есть в фитнес-клубах, кабинетах диетологов. Результат вам не нравится? Действуйте! «При должной настойчивости у всех есть шанс к идеальному весу приблизиться, и гиперстеник от лишнего жира может избавиться и астеник мышцы нарастить», — говорит Янина Сабирова.

Высчитывать свой идеальный вес одним методом или сразу несколькими — решать вам. Главное — не расслабляться при хороших показателях и не расстраиваться при плохих. Ваша фигура в ваших руках.

Стоимость

Ювелирами гиперстен классифицируется как поделочный, купить изделия с ним может каждый (цена / руб.):

• галтовка (1,5-2,5 см; Канада) – 260 – 380;
• кулон – 980 – 1 180;
• кольцо (серебро) – 1 650 – 4 390;
• серьги (серебро) – 3 800 – 5 300.

Цена зависит от габаритов и места добычи камня.

Терапия

Своевременная диагностика неврозов позволяет делать благоприятные прогнозы их лечения. Основную роль в этом играют мероприятия, которые способствуют устранению или максимальной минимизации факторов, оказывающих негативное воздействие на психику человека. При этом врач оптимизирует график деятельности больного, особое внимание уделяется полноценному отдыху.

Психотерапевтическая работа, которую специалист проводит с пациентом, направлена на разъяснение и обучение всем конструктивным формам, которые позволяют противодействовать внешним факторам, являющимся раздражителями. Все манипуляции специалист согласовывает с пациентом: определяет негативные обстоятельства, которые стали провокатором возникновения расстройства, минимизирует их влияние на человека, применяя для этого конструктивные методы.

Среди рекомендованных мероприятий, которые оказывают благоприятное воздействие на неврастеника, выделяют такие:

• соблюдение режима дня;
• периодичный, качественный и достаточный отдых;
• соблюдение рекомендаций питания. В меню должны присутствовать продукты, которые содержат в себе максимальное количество полезных веществ;
• наличие ежедневных физических нагрузок, которые должны выполняться вне зависимости желаний больного;
• хорошо зарекомендовал себя контрастный душ, который ободряет и тонизирует;
• дыхательная гимнастика, позволяющая расслабиться, не теряя при этом концентрацию. Она помогает сосредоточиться на себе и своих ощущениях. 

В некоторых случаях используется и медикаментозное лечение. Оно заключается в приеме витаминно-минеральных комплексов, седативных и тонизирующих препаратов, имеющих растительное происхождение. При гипостенической неврастении возможно назначение транквилизаторов и нейролептиков. Широкий спектр действия таких средств требует квалифицированного и грамотного подхода, который может обеспечить только профессиональный врач после тщательного исследования больного.

Физико-химические характеристики

Для химика гиперстен – это сложный силикат магния магматического происхождения.

Цвет этого редкого породообразующего минерала формирует соотношение железа, магния, хрома, алюминия в составе.

Формы неврастении

Существует три фазы заболевания:

• гиперстеническая неврастения;
• раздражительная слабость;
• неврастения гипостенического типа.

Как худеть по типу фигуры: выводим идеальную формулу снижения веса –