- «мой парень ругался со мной, потому что я не выпускала из рук телефон»
- Почему нам так нравится «инстаграм»?
- Зависимость от социальных сетей — что делать?
- «меня пугает, что большинство людей не видит в этой зависимости ничего плохого»
- «социальные сети вгоняют меня в прокрастинацию»
- «я обнаруживала себя посреди ночи за ноутбуком в совершенно невменяемом состоянии»
- Безумный сценарий
- В чем опасность интернет-зависимости?
- Зависимость от общения в социальных сетях: понятие
- Зависимость от социальных сетей — кто подвержен?
- Зависимость от социальных сетей — новое психическое заболевание: название
- Зависимость подкрадывается незаметно
- Как это работает?
- Лечение зависимости от социальных сетей — как осуществляется?
- Обманчивое счастье
- Поиск себя в селфи
- Портрет человека, склонного к формированию сетевой зависимости
- Последствия зависимости от социальных сетей — в чем опасность?
- Признаки зависимости у подростка от социальных сетей — как проявляется?
- Причины зависимости от социальных сетей — откуда она появляется?
- Проблема зависимости подростков от социальных сетей: особенности
- Профилактика зависимости от социальных сетей — как не стать зависимым?
- Психологическая зависимость от вконтакте
- Зависимость от социальных сетей — как бороться: отзывы
«мой парень ругался со мной, потому что я не выпускала из рук телефон»
Анастасия, 21 год, Иваново
Почему нам так нравится «инстаграм»?
Писатель вспоминает случай из Парижа, где в одном из самых знаменитых музеев мира девушка отчаянно пыталась сделать хорошее селфи.
— По-настоящему примечательной и трагичной мне показалась фигура стоящего чуть поодаль немного ссутулившегося молодого человека в куртке с капюшоном. Он был парнем одной из девушек, однако стоял рядом отчужденный и безучастный, потому что ему нашли замену в виде складной алюминиевой палки в два фута длиной. Потерянное выражение, которое я заметил на его лице, отражало ощущение, что он морально устарел, — пишет Брюер.
Наверняка каждый из нас вспомнит пару таких же ситуаций из своей жизни. Встретились с неинтересными людьми и мечтали побыстрее уйти домой, но при этом сделали счастливое селфи и подписали его «Как хорошо встретиться со старыми друзьями». Плохо себя чувствовали и ненавидели мероприятие, на котором оказались, но все равно опубликовали счастливую фотографию, где в красках рассказали о своем походе на концерт.
Чаще всего такие ситуации можно увидеть в популярных туристических местах: парочка туристов забегает в церковь или музей и с фразой «У нас есть 5 минут» быстро фоткается на селфи-палку. А ведь они могли посвятить это время тому, чтобы хорошо рассмотреть необычный интерьер.
Зависимость от социальных сетей — что делать?
Вообще, конечно, раз зависимость от социальных сетей не признана официально заболеванием, то и особенной терапии в таких случаях не предусмотрено. Однако профессиональные психологи всегда смогут найти решение для вашей ситуации и подобрать оптимальную схему преодоления зависимости.
«меня пугает, что большинство людей не видит в этой зависимости ничего плохого»
Майк, 21 год, Самара
«социальные сети вгоняют меня в прокрастинацию»
Евгений, 21 год, Минск
https://www.youtube.com/watch?v=AFAJrp19Nbs
Если мне кто-то скажет, что он не зависим от соцсетей, я вряд ли ему поверю.
«я обнаруживала себя посреди ночи за ноутбуком в совершенно невменяемом состоянии»
Дарья, 29 лет, Санкт-Петербург
Я всегда очень много времени проводила и провожу в социальных сетях, хотя практически с самого начала научилась это монетизировать. В 2021 году я работала PR-менеджером в дизайн-студии, и торчать в социальных сетях уже тогда было частью моей работы. Позже я открыла свое PR-агентство.
Социальные сети помогали мне строить бизнес, способствовали деловому нетворкингу и расширению круга общения. Но временами я обнаруживала себя посреди ночи за ноутбуком в совершенно невменяемом состоянии: я сидела без света, потому что не заметила, как стемнело.
Безумный сценарий
Кажется, что этот сценарий абсолютно безумен, но на самом деле такие истории случаются постоянно. Ученый считает, что в основе такого поведения лежит схема: триггер — поведение — вознаграждение. На основе этого вырабатывается поведение, которое и заставляет нас «зависать» в соцсетях. Такая же схема лежит в основе других зависимостей, будь то алкоголь или наркотики.
Это не всегда плохо, например, такая же схема лежит в основе обучения. Но на другой стороне, по мнению ученого, находится одержимость людей своими телефонами до такой степени, что они пишут сообщения, находясь за рулем автомобиля. Посередине располагается множество других вещей — начиная от привычки витать в облаках и жевать жвачку и заканчивая погружением в состояние стресса.
В чем опасность интернет-зависимости?
Нейробиолог приводит в книге примеры из работы своих коллег. Например, Розелин Ли-Уон и ее коллеги, проводившие эксперимент под названием «Подсевшие на «Фейсбук», утверждают, что потребность в самопрезентации — формировании и поддержании позитивного образа себя в глазах окружающих — «центральная в понимании проблематики использования социальных сетей».
Зависимость от общения в социальных сетях: понятие
Зависимость от социальных сетей представляет собой постоянную необходимость находиться онлайн, забывая о том, что вокруг есть настоящие люди. Более того, теряется ощущение времени. Нередко в таком состоянии люди активно тратят деньги на всякие платные рассылки, покупки бонусов и так далее.
Соответственно, чем сильнее человек втянут в виртуальное общение, тем сложнее ему становится, когда поблизости нет интернета вообще.
Зависимость от социальных сетей — кто подвержен?
Нельзя утверждать, что зависимость от социальных сетей может появиться у всех. Есть много людей, кто может раз в пару дней, а то и раз в неделю заходить в сеть и отвечать на важные сообщения или передавать информацию. Такие люди имеют иные приоритеты в жизни и в них нет места зависимости.
Есть люди, у кого вообще нет тяги к общению в интернете. Они могут несколько раз в неделю зайти на страничку, но так от скуки и ненадолго. Это поведение нормально, но если постоянно занимать социальными сетями свободное время, то это закончится уже не очень хорошо. Во всяком случае, через несколько месяцев уже начнет развиваться зависимость.
Третья группа людей самая большая и она как раз-таки является зависимой. Они, как правило, заходят к себе на страницу как минимум каждые 20 минут. Они всегда ждут сообщения, а если начинается переписка, то даже болтовня ни о чем заходит на несколько часов. При этом, их совершенно не волнует, что происходит вокруг.
Обычно зависимыми от соцсетей становятся одинокие и робкие люди, которым сложно общаться вживую. Зато в интернете они себя могут чувствовать героями. Они сами не замечают, когда заходят за черту и у них начинается зависимость.
Зависимость от социальных сетей — новое психическое заболевание: название
Сама по себе Всемирная организация здравоохранения не признает зависимость от социальных сетей как заболевание. Более того, их создатели отрицают существование проблем. Однако это не мешает людям все сильнее погружаться в виртуальный мир. В самом худшем случае это становится единственной формой связи с окружающим миром.
Психиатры бьют тревогу и ставят данную зависимость на одну ступень с наркоманией или алкоголизмом. И ведь действительно, она действует подобным образом. Только тревожиться люди начинают гораздо позднее, потому что слишком большое количество общения в социальных сетях заметить тяжело.
Зависимость подкрадывается незаметно
Признаки зависимости от социальных сетей:
- навязчивое непреодолимое желание зайти на свою страничку в соцсети, просмотреть последние новости, полистать фотографии, проявить какую-то активность;
- жалобы членов семьи, друзей, сотрудников на то, что человек слишком много времени проводит в социальных сетях;
- значительные финансовые траты, ненужные покупки через интернет;
- невозможность заранее сказать, сколько времени данный человек уделит социальной сети, утрата временного контроля во время компьютерного сеанса;
- чувство раздражения, если в данный момент нет возможности зайти в свой профиль (отсутствует wi-fi в данной зоне, необходимо срочно выполнить какое-то задание);
- по мере прогрессирования зависимости могут возникать проблемы с учебой, в семье, на работе, когда человек перестает уделять им должное внимание, а все больше времени проводит онлайн;
- человек может отказаться от еды или есть перед монитором компьютера, уделять меньше времени сну, только бы не пропустить ничего нового.
Помочь избавиться от зависимости могут родные, друзья, профессиональные психологи.
Как это работает?
По мнению ученого, у каждого из нас есть «кнопки», нажатие на которые вызывает стресс. Мы, как и другие живые организмы, учимся совершать те действия, которые приводят к положительным последствиям, и избегать тех, что приводят к отрицательным. Если какое-то определенное действие привязано к вознаграждению, тем чаще оно подкрепляется. Таким образом, это можно назвать эволюционной ловушкой (мать-природа не подозревала, что у нас появится Интернет).
Каждый раз, когда вы испытываете острое желание выложить еще одну фотографию в своем аккаунте в «Инстаграме» (триггер), вы загружаете ее (поведение), а потом получаете целую кучу лайков (вознаграждение), что закрепляет этот процесс. Неосознанно вы усугубляете свою привычку. Вместо того, чтобы наслаждаться жизнью, вы думаете о том, как бы красиво сфоткаться и выложить это в Интернет.
«В чем заключается проблема? Происходит тот же процесс обучения, только с другим триггером: девушка имеет дело с отрицательным подкреплением. Скоро она поймет, что размещение фотографий в соцсетях не только поднимает ей настроение, но и помогает забыть о неприятных ощущениях (например, о грусти) — по крайней мере временно.
Лечение зависимости от социальных сетей — как осуществляется?
Когда человек обращается к специалисту, потому что у него зависимость от социальных сетей, то он дает ряд рекомендаций. Их важно в точности соблюдать, чтобы наверняка решить проблему.
Итак, чтобы избавиться от зависимости, вам потребуется:
- Определить точное время, когда вы можете посетить интернет-страницу. Причем, как время начала, так и окончания. Постепенно время должно уменьшаться до минимального.
- Старайтесь как можно меньше общаться в интернете. Удалите всех лишних друзей, пишите только то, что важно, а еще удалите неинтересные группы. Даже если у вас есть какие-то вопросы, то старайтесь всегда переходить хотя бы на звонок.
- Перестаньте выкладывать подробности своей личной жизни. Чем меньше вы будете делать постов, тем скучнее вам будет находиться в сети, потому что уже не придется следить за лайками, комментариями, да и вообще общения будет меньше.
- В браузере отключите функцию загрузки картинок. Когда на странице в соцсети совсем нет изображений это отталкивает и становится неинтересно.
- Не забывайте на каждый день писать план обязательных дел. Это позволит вам не окунаться глубоко в новости и вообще к ним не подходить, пока все дела не будут переделаны.
- Найдите для себя интересное хобби, на котором можно заострить внимание. Так, когда вам захочется зайти в интернет, просто занимайтесь им.
- Откажитесь от привычки есть с телефоном или за компьютером.
- Как можно чаще выходите на улицу, хотя бы просто для прогулок. Кстати, желательно еще попросить друзей и родных последить за вами.
Обманчивое счастье
Механизм формирования привычек примерно одинаковый для всех зависимостей. Важно уметь посмотреть на себя со стороны и вовремя остановиться.
«Тогда мы сможем увидеть, что именно в нашем поведении служит источником стресса, и открыть для себя (впервые или заново), что на самом деле приносит нам счастье. Мы сможем научиться ориентироваться по своему внутреннему компасу», — заключает ученый.
Поиск себя в селфи
Писатель предлагает на примере двух подруг из Лувра рассмотреть причину такого поведения. Представьте диалог, который происходит у них в головах:
Женщина (думает про себя): О боже! Я в Лувре!
Разум женщины (шепчет): Ну же, не стой как вкопанная! Сделай фото. Нет, подожди! Сфотографируйся со своей лучшей подругой. Стоп. Я придумала! Сделай фото и выложи в «Фейсбук»!
Женщина: Отличная идея!
«Даниэла (давайте назовем ее так) делает фото, затем убирает телефон и заходит в музей, чтобы осмотреть экспонаты, — комментирует Брюер. — Не проходит и десяти минут, как она чувствует острое желание проверить свою страничку. Пока друзья не видят, она тайком заходит в соцсеть, чтобы узнать, лайкнул ли кто-нибудь ее фотографию.
Возможно, она ощущает некоторое чувство вины, поэтому сразу же убирает телефон, пока ее друзья этого не заметили. Спустя несколько минут у нее снова появляется сильное желание заглянуть в телефон. А потом опять и опять. Она проводит остаток дня, блуждая по Лувру, и куда же она при этом смотрит?
Портрет человека, склонного к формированию сетевой зависимости
Предрасположены к возникновению зависимости от социальных сетей неуверенные в себе люди, имеющие ограниченный круг общения. Те, кто хотел бы общаться, только их мнение в реальной жизни окружающими не ценится. Если у человека есть серьезное хобби, которому хочется посвящать все свободное время, то он вряд ли станет просматривать 20 альбомов, но если увлечений нет, а свободного времени много, то это верный путь к формированию подобной зависимости.
Последствия зависимости от социальных сетей — в чем опасность?
Зависимость от социальных сетей может привести к нарушению психического здоровья человека, а физические отклонения становятся уже следствием. То есть, со временем развиваются проблемы со зрением, появляется головная боль, расстраивается пищеварение, болит позвоночник, становится плохим сон.
При этом, зависимость обладает одним последствием — постоянно хочется получать новую информацию, а это приводит к утрате восприятия реальной информации, невнимательности и отсутствии концентрации. Человеку становится сложно сосредоточиться на простых вещах, потому что в голове будут постоянно крутиться чужие проблемы и информация.
Взрослые должны следить не только за собой, но и за ребенком. Особенно за ним, потому что его психика более восприимчива и пока еще не до конца окрепла.
Признаки зависимости у подростка от социальных сетей — как проявляется?
Когда имеет место зависимость от социальных сетей у подростка, то ее можно распознать по нескольким признакам.
Они следующие:
- Ребенок постоянно хочет быть в курсе информации и потому проверяет регулярно сообщения на своих страницах и в почте. Причем делать он это может каждые пять минут
- Долго сидит и рассматривает страницы друзей и знакомых, причем не замечая сколько времени прошло. Иногда ребенок может круглые сутки проводить у монитора
- Ребенок обещает просто посмотреть что-то и в итоге пропадает на несколько часов
- Большой интерес к комментариям, особенно под собственными фотографиями. Это же касается и лайков
- Все общение происходит исключительно виртуально. В реальной жизни оно бывает редко
- Посещение игр и приложений, когда приходят уведомления. Это делается с большим интересом
- Если войти в соцсеть нельзя или нет интернета, то начинается агрессия и ребенку кажется, что он оторван от всего мира
Причины зависимости от социальных сетей — откуда она появляется?
Зависимость от социальных сетей можно объяснить тем, что это модно. Как мы уже сказали, молодые люди всегда стремятся быть в тренде. Уже прошла мода на алкогольные напитки, курение. Зато теперь все ведут блоги, пишут свои истории, и рассказывают о каждом своем шаге. Старшее поколение намного меньше общается в интернете.
Кроме того, что причиной является возраст, важно помнить и о том, что разработчики стараются сделать все, чтобы люди как можно больше времени проводили на своих страничках. Для этого они меняют дизайн, добавляют функции, возможности. То есть, вы можете всегда просматривать только то, что вам приятно, а весь негатив блокировать, чтобы он даже не попадался на глаза.
Другими словами, вы создаете для себя идеальный мир и постоянно доступный, где тебя не будут обижать и говорят только хорошее. К тому же, человеку всегда приходится сталкиваться с реальностью, которая может оказаться не такой радужной. И как раз спасения от этого люди ищут в социальных сетях.
Постепенно у человека вырабатываются гормоны радости от проведенного времени в сети, начинает использоваться платный контент, функции. Для некоторых социальные сети являются единственным местом, где их могут признать. А ведь нам всем приятно, когда нас хвалят. Так что, если в реальном мире красота не была признана или талант, то он будет стараться быть там, где все это есть.
Еще важно отметить, что зависимость у подростков развивается из-за большого количества комплексов, которые появляются в переходном возрасте. А вот общение онлайн позволяет себя в некоторой степени обезличивать, и почувствовать свободным.
Проблема зависимости подростков от социальных сетей: особенности
Главная проблема, которую заставляет решать зависимость от социальных сетей — это то, что она наблюдается в большей степени у подростков. В старшем и пожилом возрасте она проявляется не настолько явно.
Прежде всего, социальные сети очень популярны и модны, а все юноши и девушки стремятся к трендам. Им всегда хочется быть в курсе событий. Именно потому они тратят на социальные сети много времени и они их затягивают. Более того, подростки не имеют особенного жизненного опыта, ответственности как у взрослых. Им не приходится посвящать семье и работе много времени.
К тому же у подростков пока еще только формируется индивидуальность, а потому они слишком зависимы от чужого мнения. Они постоянно выкладывают собственные снимки и пишут интересные по их мнению вещи, чтобы получить одобрение. Они привыкают к тому, чтобы выставлять свою жизнь на всеобщее обозрение, что не очень хорошо.
Избавиться без последствий от этой привычки получается далеко не у всех. Для этого нужна огромная сила воли. Родители тоже должны оказывать всяческую помощь и поддерживать своего ребенка. Их задача предложить выполнять пять простых вещей:
- Проводить в социальных сетях до двух часов в день. Не стоит заглядывать на страничку так просто
- Напишите дела, которые нужно обязательно сделать. И только когда они будут выполнены можно будет заходить в соцсеть
- Не торопитесь рассказывать всем и обо всем. Личные подробности оставьте при себе. Никогда не забывайте, что это может быть использовано против вас самих
- Не вступайте в группы, которые вам не интересны, и старайтесь не читать длинные новости, чтобы сократить время пребывания в сети
- Общайтесь как можно больше вживую. Не стоит отказываться от прогулок, поездок
Профилактика зависимости от социальных сетей — как не стать зависимым?
Вообще, чтобы зависимость от социальных сетей не беспокоила, лучше ее предупредить. Для этого есть несколько профилактических рекомендаций:
- Общайтесь больше в реальном мире или хотя бы по телефону. Ну а если у вас появляется свободное время, то проводите его с друзьями или семьей, но за компьютер не садитесь
- Установите лимит пребывания в интернете. Таким образом у вас не будет возникать тяга посмотреть новенькое в ленте
- Установите программу для напоминания времени нахождения в социальной сети. После истечения времени программа автоматически выбрасывает из личного кабинета
Зависимость от социальных сетей является действительно вредной привычкой, от которой можно и нужно избавляться. Помните, что виртуальная жизнь хоть и привлекательна, но реальная в любом случае интереснее.
Психологическая зависимость от вконтакте
Люди современного мира подвержены многим зависимостям: пищевая, наркотическая, алкогольная, табачная и виртуальная. Зависимость – это, в первую очередь, определенные ограничения, барьеры для нормального функционирования человека в социуме. Одной из самых сложно диагностируемых видов зависимостей является виртуальная зависимость от социальных сетей. Её диагностирование затруднено тем, что грань между нормальным и чрезмерным использованием интернет-ресурсов («ВКонтакте, например) размыта.
Зависимость от социальных сетей – бич наших дней. Миллионы людей проводят по несколько часов в день в виртуальной сети. Общение в Интернете заменяет реальное общение, страница в социальных сетях становится заменой реальной жизни, а образ со странички срастается с реальным образом человека.
«ВКонтакте» – одна из самых популярных социальных сетей в России. Интернет-ресурс был запущен 10 октября 2006 года. Изначально социальная сеть позиционировалась как площадка для общения студентов и выпускников российских вузов. Однако впоследствии «ВКонтакте» стала крупнейшей площадкой для обмена файлами, фотографиями и видео, мощным ресурсом для поиска различной информации. По данным на 2021 год «ВКонтакте» занимает 7 место по популярности в мире.
Популяризация социальной сети привела к тому, что миллионы людей приобрели виртуальную зависимость от неё. Ежедневно миллионы детей, подростков и молодых людей проводят сотни часов в популярной социальной сети.
ПРИЧИНЫ ЗАВИСИМОСТИ
Зависимость от социальных сетей – это эпидемия XXI века. Психологи считают, что чрезмерное общение в социальных сетях влияет на развитие мышления у детей. Зачастую эти изменения носят негативный характер. Доказано частичное совпадение симптомов интернет-зависимости и синдрома дефицита внимания и гиперактивности у детей. Это заставляет многих родителей ограничивать общение детей в социальной сети «ВКонтакте».
Причины возникновения интернет-зависимости вполне объяснимы: люди ищут в социальных сетях одобрение, внимание, общение. Они хотят удовлетворить базовые потребности (в принятии и самореализации, например), и социальная сеть «Вконтакте» дает ощущение удовлетворения этих потребностей. В зоне риска дети, у которых существуют реальные проблемы с ровесниками или родителями. Застенчивые или робкие подростки, у которых еще не сформированы навыки общения и решения конфликтов.
Интернет-зависимость формируется достаточно быстро. Человек привыкает получать порцию удовольствия от лайков и положительных комментариев на своей странице. Поэтому он вновь возвращается в социальную сеть «ВКонтакте», тем самым закрепляя условный рефлекс. Так формируется привычка, а затем и психологическая зависимость.
Частое и длительное пребывание в социальной сети «ВКонтакте» приводит к синдрому дефицита внимания. Человеку сложно концентрироваться на чем-то одном, он рассеян и невнимателен. Мозг привыкает к постепенному получению информации небольшими порциями, поэтому решение сложных и объемных задач может вызвать затруднения.
Также длительное пребывание «ВКонтакте» вызывает синдром постоянной усталости. Нашему мозгу нужен полноценный отдых. Постоянный приток информации из социальной сети перегружает мозг, поэтому человек начинает чувствовать усталость и находится в постоянном стрессе.
СИМПТОМЫ ЗАВИСИМОСТИ
Как же понять, что у Вас или у Вашего близкого человека есть зависимость от ресурса «ВКонтакте»?
- Вы постоянно общаетесь, смотрите фото и видео «ВКонтакте». Вам жизненно необходимо поддерживать общение с интернет-знакомыми, следить за новостями и событиями из жизни Ваших виртуальных друзей. При этом страдает качество общения в реальной жизни.
- Если по какой-то причине Вы не можете зайти в социальную сеть, Вы чувствуете раздражение, недовольство и даже злость. Присутствуют симптомы психологической «ломки».
- Вы проводите в социальной сети «ВКонтакте» 5 или более часов. При этом Ваша работа не связана с посещением социальной сети.
- У Вас возникают проблемы со сном, Вам трудно соблюдать режим дня. Сложно засыпать и просыпаться, Вы чувствуете себя разбитым и изможденным.
- Утром или вечером перед сном Вы обязательно проверяете новостную ленту «ВКонтакте». Если у Вас нет возможности проверить ленту и новости, Вы чувствуете дискомфорт и раздражение.
- Вместо реального общения и встреч, Вы предпочитаете виртуальное общение. В реальности Вам сложно общаться и заводить новых друзей. Даже банальный звонок по телефону вызывает тревогу.
- У Вас возникают когнитивные проблемы: сложно сосредоточиться и воспринимать новую информацию. Появились проблемы с долговременной памятью.
- Вы страдаете от низкой самооценки и комплексов. Вас мучает страх отвержения обществом. В социальной сети «ВКонтакте» Вы находите психологическую отдушину и безопасное место для общения и самовыражения.
В данный момент интернет-зависимость отсутствует в официальном реестре ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения). Однако врачи и психологи во всем мире изучают данный феномен и работают с данной проблемой. Механизм формирования виртуальной зависимости от социальных сетей имеет общие черты с алкогольной или наркотической зависимостью, поэтому требует профилактики и лечения.
ЛЕЧЕНИЕ ЗАВИСИМОСТИ
- Первый шаг к решению проблемы – ее осознание и признание. Самостоятельно сделать это бывает достаточно сложно, поэтому не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью к специалистам.
- Выявить причину ухода от реальности. Это могут быть комплексы, детские травмы, проблемы с самооценкой и самовыражением. В этом вопросе Вам поможет специалист (психолог или психотерапевт). Он диагностирует вид и стадию интернет — зависимости и подберет методы ее корректировки.
- Точно отслеживать время, проведенное в сети, и строго регламентировать его.
- Установить четкие временные рамки для посещения социальной сети «ВКонтакте», постепенно уменьшая проведенное в ней время.
- В запущенных случаях устройте себе каникулы без Интернета, минимум на 1 неделю. Уезжайте в места, где нет Интернета. У Вас появится свободное время, которое Вы сможете посвятить себе.
- В этот период постарайтесь заменить виртуальное общение на живое. Можно начать с общения по телефону. Необязательно делать это резко, начните с малого.
- Разорвите ассоциацию «Я-виртуального» и «Я-реального». Важно понять, что Вы настоящий – это не красивый образ со страницы «ВКонтакте», а живой человек с трудностями и проблемами. И это абсолютно нормально.
- Изучайте себя, что вам нравится, а что нет, на чем основывается Ваш выбор, как Вы организуете собственную жизнь. Если у Вас возникают проблемы с самоопределением, обратитесь к психологу. Некоторые психологические службы консультируют бесплатно.
- В качестве крайней меры удалите собственный аккаунт из социальных сетей. Можно начать с личного фото из профиля. Таким образом Вы дистанцируетесь от виртуального образа Вашего «Я».
ПРОФИЛАКТИКА
В наше время сложно представить жизнь людей без использования социальных сетей. Профилактика интернет-зависимости в современном мире необходима для её предупреждения и контроля. Необходимо информировать население о возможном вреде чрезмерного общения в социальной сети «ВКонтакте» и последствиях подобного поведения.
В качестве профилактических мер предлагаем следующее:
- Устраивать выходные дни без популярных социальных сетей. Проводить больше времени на свежем воздухе и с друзьями.
- Заниматься спортом, физическая активность поднимет эмоциональный и общий физический тонус.
- Вести активный образ жизни, найти хобби по душе. Многие люди заполняют Общением в Интернете внутреннюю пустоту. Необходимо наполнить свою жизнь новыми красками и смыслами. Подойдет все, что угодно: рисование, пение, игра на гитаре, фехтование. Не бойтесь пробовать новое.
- Искать информацию не в социальной сети «ВКонтакте», а с помощью поисковых систем. Таким образом вы сможете избежать ненужного «информационного шума».
- Вместо общения в социальной сети почитайте интересную книгу, найдите жанр, которым придется Вам по душе.
- Уделять больше внимания семейным вопросам, школьным делам, проблемам друзей.
Берегите себя!
Зависимость от социальных сетей — как бороться: отзывы
Многие родители сталкивались с тем, что у их детей развивалась зависимость от социальных сетей. Нередко они говорят, что пройдет все само, но порой бывают и случаи, когда время в интернете проводится ребенком постоянно и переходит все возможные границы.
