Восстановление энергии: где взять силы на перемены? | Психосома

Почему нет энергии: отрицательные эмоции

Люди, которые заботятся о своем здоровье, не допускают отрицательных эмоций. Они знают, что сильный всплеск чувств сопровождается выбросом гормонов стресса. А после сильных переживаний происходит отток энергии, а вместе с этим приходит чувство разбитости и опустошенности.

Основные выводы

В этой статье привела свои способы, как восстановить энергию и эти небольшие простые принципы помогут постепенно повысить уровень вашего заряда. Главное, прислушиваться к себе и не забывать, что ваш организм – это главный механизм, который должен работать, как часы и тогда энергия будет постоянно находиться на должном уровне.

И важно понимать, что синдром хронической усталости нередко является симптомом серьезного заболевания. В этот список входят такие опасные болезни, как сахарный диабет, сердечно-сосудистые патологии, анемия, артриты, проблемы с кишечником. Если постоянное чувство усталости не покидает вас длительное время — пришла пора обратиться к врачу.

Иногда усталость является побочным проявлением от приема лекарственных средств. В любом случае убедитесь, что вы здоровы. Тогда мои советы пойдут вам на пользу.

Желаю вам быть всегда в тонусе и уметь заряжать свою внутреннюю «батарейку»!

Почему исчерпан энергетический запас: токсичное окружение

Все мы замечали, как “высасывают” нашу энергию токсичные люди. Их по праву называют энергетическими вампирами. Такие люди излучают негатив, жалуясь на жизнь, здоровье, маленькую зарплату и погоду.

После общения с ними мы чувствуем подавленность, усталость и упадок жизненных сил. Если по долгу службы невозможно прекратить контакты с ними, то постарайтесь свести общение к минимуму. К сожалению, такими людьми могут оказаться близкие родственники (например, родители).

Негативные эмоции, повторяющийся изо дня в день могут привести к спазмам в организме и, как следствие, к заболеваниям. Психосоматические болезни начинаются с отрицательных эмоций, таких как страх, гневливость, беспокойство. Научитесь управлять своими чувствами, тогда резерв энергии в организме не иссякнет, и она будет свободно циркулировать в вашем здоровом теле.

Как восполнить заряд энергии на весь день

Полноценный сон – основной источник энергии в организме

И самый главный источник восстановления энергии, придуманный самой природой – это полноценный сон. Многие пренебрегают им, чтобы больше успеть, и получают противоположный результат. 

Это тоже проверила на себе, когда, желая сделать как можно больше и успеть достичь цели в кратчайшие сроки, работала сутки напролет и радовалась, как много успеваю, хвасталась, что могу спать всего пару часов в день.

Сон – главный источник энергии человека

Но это до поры до времени, через какой-то период пренебрежение отдыхом и сном вылезет и даст знать в качестве болячек. У меня возникли сильнейшие головные боли, апатия и эмоциональная усталость. 

Причем выйти из этого состояния крайне сложно и долго. Получается все то время, что я перерабатывала и недосыпала, теперь тратила на восстановление собственных сил. А вот если распределить дела в течение дня равномерно и спать ложиться нормально, но за тот же промежуток времени можно сделать еще большее количество дел и кайфовать от жизни.

Приобретите привычку высыпаться. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Отходить ко сну лучше в 22 или 23.00, оптимальная продолжительность ночного отдыха составляет 7-8 часов. Именно столько времени нужно организму, чтобы восстановиться и набраться сил.

Бывает, что если очень много пришлось поработать, в течение какого-то непродолжительного времени пришлось спать мало, то потом нужно как следует отоспаться, часов по 10, а может больше.

Невозможно быть в тонусе и недосыпать. Сон – это критически важно для эмоционального  и психологического состояния.

Но нужно непросто спать, а высыпаться. То есть сон должен быть не только полноценным, но и качественным. Для этого нужно:

1. Выключить за 30 минут до сна телефон, не пользоваться приставкой или телевизором. Отдохните от гаджетов, они затягивают и крадут ваш сон. Обратите внимание, что многие перед сном любят “полазипать” в соцсетях 5-10 минут, которые вырастают в час или два. А это время вашего сна и на утром вы просыпаетесь разбитым и виной всему девайс. 
2. Самый качественный сон с 22 или 23 часов, идеальное время для организма.
3. Проветривайте комнату перед сном, а еще лучше погулять на свежем воздухе перед сном.
4. Уровень света также влияет на качество сна, чем темнее в комнате, тем больше вы будете высыпаться. Можно не верить мне на слово, проще попробовать 😀 Я с детства привыкла спать с ночником, потому как боюсь темноты, но провела эксперимент, выключив свет и для меня это было открытием. Никогда не связывала свет и качество сна.

Не нужно жертвовать сном, ради спокойной работы, когда никто не мешает и не отвлекает. На себе это пережила и даже полюбила работать ночью, потому как никто не тревожит но эффективность в ночное время очень сомнительна и на следующий день сниженная в разы.

А если научиться самоизолироваться во время работы, отключать телефон, запретить мешать вам, когда нужно сконцентрироваться  и выполнить важную задачу.

Чем эффективнее и качественнее будет ваш сон, тем быстрее и полноценнее будет заряжаться ваша батарейка!

Виды энергии

Сейчас, в период кризисов и наступающих вирусов, люди вынуждены подстраиваться под ситуацию. Боясь остаться без работы, они обучаются новым профессиям, осваивают дополнительные навыки, опасаясь остаться за бортом жизни. В таких условиях трудно оставаться веселым и жизнерадостным людьми.

Чтобы наполняться энергией для выполнения важных жизненных задач, работы и семьи, нужно научиться восстанавливать и прокачивать свои энергетические потоки. Вот тогда появится жизненный тонус для совершения поступков, неотложных дел и свершения мечты.

Существует четыре типа жизненной энергии:

• физическая;
• эмоциональная;
• умственная;
• духовная.

Где брать энергию: употребление чистой воды

Мы мало обращаем внимание на качество питьевой чистой воды, а это большая ошибка. Вода восполняет энергопотенциал человека в большом количестве. Особенно полезна родниковая вода из природного ключа. Организм такую воду полностью принимает, не растрачивая силы для ее усвоения.

Обращайте внимание на воду, которую вы принимаете. Самая полезная – это чистая сырая, не кипяченая и негазированная вода, способная наполнить нас жизненными силами лучше всяких энергетиков. Не забывайте пить достаточное ее количество. Нормой для взрослого человека считается 1,5 литра в сутки. В жаркую летнюю погоду норма может быть увеличена.

Предлагаю вам авторскую энергетическую практику доктора Дорошевского. Заберите практику зарядки воды совершенно бесплатно и зарядитесь энергией жизни!

При недостаточном потреблении чистой жидкости организм будет обезвожен, появится усталость. Знайте, что кофе, чай и другие напитки не заменяют нам приема простой воды. Кофе обладает мочегонными свойствами, поэтому после каждой выпитой чашки следует принять стакан воды, для восстановления водного баланса.

Как усилить энергетику с помощью чистой воды

Для чего нужны физические нагрузки

Спорт, как способ быстро восстановить силы и энергию

Разбираясь с вопросом, как восстановить энергию в организме, многие думают, что дополнительные физические нагрузки будут забирать и без того иссякшие силы, однако это ошибочное мнение.

В действительности все наоборот. 

Чем больше человек находится в движении, тем больше организм получает энергии. А многие из нас только и делают, что сидят целыми днями за рабочим столом, а потом пытаются отдохнуть на диване за просмотром телепередач. 

При этом чувство усталости только усиливается. Попробуйте добавить в свой распорядок дня любую физическую нагрузку: 

• фитнес по вечерам;
• йогу;
• пешие прогулки;
• утреннюю зарядку. 

Если уделять спорту хотя бы 30 минут по утрам и еще столько же вечером, вскоре вы почувствуете невероятный прилив энергии и вопрос, как вернуть жизненные силы, отпадет сам собой.

Если вам противопоказан спорт, то можно просто гулять в красивых местах, где много зелени, цветов, обилие красок. Пусть не только ваш организм получит усиленное кровообращение от движения, но и глаза остановятся на новых ярких картинках живой природы.

Лечите себя не только движением, но и красотой!

Это очень заряжает, пусть не с первого раза, но если прогулки войдут в привычку, то энергия постепенно восстановится. Даже если она будет излишне тратиться, то восполняться начнет на том же самом уровне. Причиной всему смена обстановки и улучшение кровообращения!

Избавление от вредных привычек

То же самое касается алкоголя и сигарет, которые отнимают массу жизненных сил, дают реальную утечку энергии и подрывают здоровье. Это только кажется, что они помогают успокоиться и снять стресс, но ведь сами подумайте, в сигаретах нет ничего такого, что может успокоить, они не содержать мяту или другую успокоительную траву 😀

Это просто привычка, отняв которые организм начинает погружаться в стресс. Но это в том случае, если вы не понимаете и не осознаете для чего вы бросаете курить. Чтобы жить долго, счастливо и полноценной жизнью.

И в целом вредные привычки дорого нам обходятся в прямом и переносном смысле. Попробуйте подсчитать, сколько денег уходит на сигареты или любимое пиво. Не можете избавиться от губительных пристрастий самостоятельно — обратитесь к специалистам. 

В этом случае решить задачу, как быстро восстановить силы и энергию, уже не получится, потребуется время.

Источник энергии: здоровое питание

Пища имеет огромное значение как источник энергии. Получая ее с натуральными продуктами питания, мы наполняемся силой для активной жизни. Принимая некачественную еду из современных супермаркетов с недостатком полезных веществ, клеткам организма достается лишь строительный материал, для переработки которого тратиться драгоценная энергия.

Полезная же еда (свежие овощи и фрукты, орехи, зелень, крупы) дает нам прилив сил и бодрости. Для современного человека “живая” пища составляет базу физической энергии, а ”мертвая” засоряет организм и ухудшает самочувствие.

Чтобы оставаться бодрым и здоровым, нужно следить за сбалансированностью рациона и пить достаточное количество чистой воды.

Когда человек голоден, его настроение портится, сообразительность и работоспособность снижаются, поэтому голод также негативно влияет на уровень наполнения энергией.

Пересмотрите свой рацион питания. Можно включить перекусы в виде орехов или фруктов, чтобы не допускать сильного чувства голода. Навсегда откажитесь от неживой пищи, такой как чипсы, колбасы, полуфабрикаты, не натуральные сладости. Отдайте предпочтение полезным продуктам питания.

Не забывайте принимать полезную энергоемкую пищу: каши, орехи, фрукты, жиры, белковые продукты. Правильное и разнообразное питание, прием достаточного количества воды быстро восстановит силы в организме.  

Источник энергии – здоровое питание

Как восполнить энергию, где взять силы

Мы живем в век скоростей, где каждый день на нас потоком льется ценная, а порой совершенно ненужная информация. Жизнь ставит перед нами глобальные задачи, требующие немедленного решения. У каждого человека – собственный энергопотенциал, который постоянно меняется и зависит от таких факторов: внешних проявлений, событий, внутренних переживаний.

Мы постоянно испытываем упадок сил, апатию и усталость, когда жизненных сил не остается. С этим сталкивается каждый из нас. В это время мы не можем качественно и ответственно выполнять свою работу, домашние обязанности и жить полноценной жизнью. Отмечается сонливость и отсутствие всяких желаний.

Причины банальны – монотонная работа, нехватка солнца, мелкие заботы и неприятности. Сегодня разберемся, как восполнить дефицит энергии и повысить тонус организма. Узнаем, где взять силы для гармоничной и счастливой жизни, для оптимизма и достижения поставленных целей. Хотите молодости, процветания и могущества? Взломайте реальность и погрузитесь в необразимую яркость бытия!

Природный запас жизненной энергии у всех людей разный. У одних она выплескивается наружу, а другие ощущают ее постоянную нехватку. Особенно это актуально сейчас, когда пандемия, недостаточное количество солнечного света и кризис в стране.

Как восполнить женскую энергию

Как восстановить энергию и внутренние силы?

И вот вы прочитали о том, что восстанавливать энергию нужно на 4 уровнях. Но остается вопрос: как восстановить энергию и внутренние силы? Знание о том, что нужно восстанавливать, не дает нам понимания, как это сделать. Первое, что вы должны запомнить – сила дается нам на дело. Когда мы видим цель, чётко обозначили свои жизненные запросы и желания, а также активно действуем, чтобы достичь желаемого, мы обретаем силы. Колоссальные запасы внутренней энергии появляются, когда мы заняты делом, в которое вкладываем всю свою душу. В противовес – если глобальной цели нет, то и энергии тоже нет, ей незачем зарождаться, так как она не будет израсходована. Цели определяют наши силы. Это главное правило.

Если вы решите заниматься йогой или другими практиками, но не выясните для себя, зачем вам это, силы и мотивация оставят вас очень быстро. Поставленная цель должна иметь смысл, быть для вас весомой и действительно нужной. Осознанные цели ведут к наполненному образу жизни, усиливают мотивацию к действию и способствуют приливу энергии.

Важно также, чтобы ваши цели были связаны между собой единой цепью, они должны приближать вас к какому-то единому результату. Ведь если у вас будет очень широкий разброс, например, вы хотите стать мастером спорта по тяжелой атлетике, выучить три языка, открыть завод по переработке металла и закончить курсы маникюра – вы ничего не добьетесь.

Потому что это все бессмысленный набор стремлений, которые тянут вас в разные стороны. Более гармоничные цели звучат так: стать мастером спорта по тяжелой атлетике, выучить английский для коммуникации с заграничными партнерами, открыть сеть ресторанов правильного питания, выпустить серию одежды для спортсменов и открыть свой спортзал. Это лишь пример, но посмотрите, насколько цели связаны во втором случае и насколько хаотичны в первом.

Невероятные силы мы можем обнаружить в себе, когда цель поставлена, и шаг за шагом мы приближаемся к ней. В этот момент появляется жажда жизни, кажется, что в наших силах даже свернуть горы. Когда человек решает, что он может исполнить даже самые невероятные мечты и обрести всё, что он пожелает, у него действительно появляется на это энергия. Когда он принимает твердое решение изменить свою жизнь, то вдруг обнаруживает у себя необходимые силы и возможности.  Так действует сила мысли.Речь идёт не о простых мечтаниях и фантазиях, а об активных спланированных действиях . Намерение должно быть серьезным с ясным представлением пути, который необходимо будет пройти. Иногда будет нелегко и трудно, потребуется терпение и мудрость, чтобы преодолеть путь до конца, но человек осознанно идёт на это. Именно так зарождается внутренняя сила.

Как восстановить энергию и силы

Как восстановить внутреннюю энергию

Многим знакомо такое состояние, когда хочется просто лежать, чтобы тебя никто не трогал, никто с тобой не разговаривал, никуда не хочется идти и ничего делать. Мир вокруг потерял краски и нет радости жизни. У вас было такое? У меня – да! Но получилось с этой проблемой справиться и удерживать ее на уровне, чтобы апатия не возвращалась.

Наш главный пожиратель энергии — постоянный стресс. Мы сейчас живем в условиях постоянного стресса: конфликты на работе, постоянные дедлайны, пробки и переполненный общественный транспорт изо дня в день оказывают влияние на современного человека. 

А реакция на раздражители такая же, как у наших предков на нападение хищников. Мозг начинает работать в режиме «бей или убегай», активизируя выброс адреналина в кровь. И если «хороший» кратковременный стресс может спасти жизнь, активизируя все функции нашего организма, длительный «плохой» стресс приводит к снижению работоспособности, преждевременному износу организма и снижению качества жизни в целом.

Ведь энергия, которую можно было потратить на общение с семьей, приятные поездки и занятия спортом, расходуется во вред организму. К счастью, бороться с хроническим стрессом можно и нужно, а как это сделать — поговорим далее в статье.

Как восстановить энергию: избавление от вредных привычек

Мы не всегда осознаем, на что тратится наш энергетический потенциал. Вредные привычки есть у всех людей, и это не только алкоголь и курение. Существуют обжорство, лень и грубость. Вредные привычки  высасывают нашу драгоценную жизненную энергию. Ситуацию можно исправить, осознавая свои неправильные действия.

Вредная привычка – сидеть в соцсетях, просматривать новостную ленту в интернете, впитывая весь поступающий негатив. Если не получается отказаться от этого, то нужно научиться брать из новостей только важные и позитивные сообщения. Алкоголь и курево лишают нас сил и денег, вместе с этим мы ощущаем нехватку энергии в организме.

Как набраться сил и улучшить состояние здоровья, увеличивая физическую нагрузку

Как восстановить энергию: крепкий сон

Конечно же, нормализуйте сон и позаботьтесь о полноценном отдыхе в ночное время. Нужно научиться высыпаться и расслабляться. Всегда находите время для отдыха вашего тела. Тревожный сон не дает организму отдохнуть и восстановиться. Взрослому человеку достаточно для сна 6-8 часов, чтобы почувствовать прилив сил.

На качество сна влияет удобное место отдыха и режим. Старайтесь ложиться в одно и то же время. Не засиживайтесь до поздней ночи. Засыпайте не позднее 23 часов, а пробуждайтесь с восходом солнца. Просыпаться с природой, значит наполняться ее мощной энергией.

Для хорошего ночного отдыха следует успокоиться перед сном, не смотреть новости в интернете, не пить алкоголь, не заниматься спортом в позднее время. Социальные сети и компьютерные игры – злейшие враги сна, которые нужно заменить на вечернюю прогулку или чтение хорошей книги.

Приглушенный свет создаст атмосферу спокойствия и расслабления. Мысленно избавьтесь от проблем, которые будоражат ваш мозг. Во время крепкого сна силы восстанавливаются и резерв энергии в организме увеличивается.

Как зарядиться энергией: позитивное отношение к жизни

Позитивный настрой влияет на нашу жизнь, поведение и решения. Оптимисты не обращают внимание на мелкие неудачи, а направляют свою энергию на позитив. Принимайте правильные решения, не сомневайтесь в себе, отпускайте переживания, пока стрессы не начали “сжигать” вас изнутри.

Отпускайте обиды и сожаления, мешающие развиваться и двигаться дальше. Не впускайте в жизнь гнев и раздражение, правильно относитесь к неудачам. Все пройдет, ведь даже негативный опыт оставляет ценные знания и уроки.

Относитесь снисходительно к своим ошибкам и благодарите судьбу. Если нельзя изменить ситуацию, поменяйте свое отношение к ней. Помните – что мы отдаем, то и получаем! Помогайте нуждающимся, бездомным животным, не теряйте веры в себя!

Перед вами всегда должна маячить цель, к которой хочется идти. Когда отсутствуют желания, человек духовно мертв. Собирайте по крупицам и впитывайте любую позитивную информацию. Тогда ваши тело и душа будут на “подъеме”, в состоянии гармонии и душевного спокойствия.

Природа помогает сохранить свободную энергию

Как на внутреннюю энергию влияет правильное питание

Правильное питание – залог здоровья и жизненной силы

Вредная и тяжелая пища не восстанавливает энергию, а забирает ее. Нам вроде бы хочется вкусно поесть жирного, жареного и вредного, чтобы получить удовольствие после тяжелой и насыщенной стрессом недели, но получается все с точностью до наоборот.

Организму приходится тратить много усилий на переваривание жирных и вредных продуктов, поэтому людям с хронической усталостью рекомендуется пересмотреть свой рацион. 

Во-первых, пейте воду, стакан воды утром, и три-четыре стакана в течение дня. Всего получается полтора литра в день. С водой из организма выйдут все шлаки, которые годами копились в организме и травили вас.

Во-вторых, старайтесь питаться легкой пищей. Рацион должен на 50% состоять из фруктов и овощей. В качестве кулинарной обработки отдайте предпочтение тушению и варке, избегайте жареных и жирных продуктов.

Питаться правильно может быть и невкусно, но полезно, ведь вы никогда не заливаете дизельное топливо в бензиновый двигатель, потому знаете, что он придет в негодность и потребуется капитальный ремонт. Так почему тогда мы пичкаем свой организм всякой гадостью хоть и вкусной, но вредной, собственными руками приближая себя к “капитальному ремонту”?

Стоит задуматься и пересмотреть свой образ жизни.

Как повысить энергию: занятия любимым делом

Любой вид творческих занятий развивает наше правое полушарие. Его развитие позволяет человеку креативно мыслить и повышать интуицию. У нас должны быть любимые занятия, которые радуют и способствует хорошему состоянию здоровья . 

Хобби может быть разного направления, но оно всегда приносит пользу. Рукоделие, занятие фотографией, рисование или сочинение стихов – это мощные энергетические потоки, позволяющие наполняться повышенным эмоциональным состоянием и радостью. Начните путешествовать, просто посетив соседний город, вы получите эмоциональную перезагрузку.

Важно научиться контролировать свои эмоции, не позволять негативу вырываться наружу. Можно преобразовать его в положительные энергетические ресурсы. Если хотите быть здоровы, энергичны и полны сил, удалите из своей жизни бесконечные телефонные разговоры, лишнюю переписку из мессенджеров, просмотр соцсетей и подсчетов лайков.

Воспользуйтесь ценной программой с комплексным физическим исцелением и гармонизацией пространства через оздоровление вашего энергетического тела. Результаты после прохождения курса Коррекция энергоцентров вас приятно удивят!

Как поднять энергию в организме: общение с хорошими людьми

От выбора правильного круга общения с успешными, жизнерадостными и сильными людьми можно получать мощный заряд позитива! Для того, чтобы быть здоровыми, веселыми и позитивными, выполняйте простые правила:

1. Не конфликтуйте. В конфликт вас втягивают те люди, которые самостоятельно не могут восполнить свою энергию и питаются чужой. Просто не отвечайте на их выпады, игнорируйте злобу в ваш адрес и будьте спокойны.
2. Берегите свое психическое здоровье. Эмоциональная стабильность экономит энергетические затраты и человек получает заряд бодрости.
3. Избегайте стрессов и неприятных вам людей. Постоянная нервотрепка дома или всплеск негативных эмоций на работе отнимают часть драгоценной энергии. Тут недалеко и до упадка сил. 
4. Не сплетничайте. Пустые разговоры отнимают время, а осуждение других людей несет отрицательный посыл нашему организму.

Как познать себя и найти силы на перемены?

Чтобы познать себя и найти силы на перемены, нужно придерживаться некоторых простых правил:

• Если вы чувствуете застой в своей жизни, отсутствие движения и личностного роста – это знак, что пора что-то менять
• Если вы потеряли вкус к жизни, мало что приносит радость и счастье – это также повод задуматься о необходимости перемен
• Если вы видите, что реализуете свой потенциал не на полную мощность – самое время актуализировать его
• Распрощайтесь со страхом ставить большие цели, всё в ваших руках. Цель, над которой нужно поработать, стимулирует постоянно быть в тонусе и не терять время зря
• Не бойтесь мечтать! Мечты – это воображаемый образ желаемого будущего. Они помогают понять, чего мы хотим, а также то, как это получить. Мечтая, можно найти огромное количество вариантов достижения цели: начиная от классических, привычных вариантов и заканчивая интересными, небанальными способами
• Не экономьте силы и погружайтесь в дело с головой. Когда что-то захватывает нас, время летит быстрее, мы многое успеваем сделать, но силы не теряются. Появляется прилив энергии и нам хочется сделать ещё больше

Сколько вы берёте от жизни? Самый минимум или же вероятный максимум? На что вы тратите свои силы? На какие дела? Чувствовали ли вы когда-нибудь прилив энергии от проделанной вами работы? Например, нарисованной вами картины, вкусно приготовленным ужином, написанной вами книги?.. Когда мы делаем то, к чему у нас лежит душа, энергия пополняется автоматически.

Не забывайте, что человек имеет невероятные возможности и способности, у него есть всё для самовосстановления и самонаполнения энергией. Это не только здоровый образ жизни, а прежде всего наличие внутренней энергии на осмысленные цели. Человек может мастерски творить свою судьбу и менять обстоятельства, при этом получая радость и удовольствие от жизни!

Медитация, как способ восстановить энергию в организме

Хорошо помогает восстановить энергию, а главное, разобраться в себе и понять, куда же она утекает, медитация. Заниматься ей может каждый, ведь для этого не нужно много денег и времени. 

Многие думаю, что медитация подходит далеко не всем, но стоит оглянуться вокруг, посмотреть на успешных людей, они все практикуют медитацию. Она требуется для того, чтобы оставить поток хаотично скачущих мыслей, состоящих из обдумывания проблем, самопоедания себя или еще чего-то.

Медитация хорошо помогает научиться расслаблять мышцы и замедлять мышление, и потери энергии не будет, силы начнут регулярно восстанавливаться.

Медитация – лучший способ «остановить» мысли

Все очень просто и нужно просто попробовать, прежде чем говорить, что это не мое. Сядьте в удобную для вас позу. Главное — чтобы позвоночный столб был прямым, а грудная клетка — свободной. Новичку лучше сесть на стул и облокотиться на спинку. А дальше, закрыв глаза, просто дышите, стараясь отпустить мысли и расслабиться.

Если мысли о том, что скоро платить кредит, а денег нет, возвращаются, гоните их от себя хотя бы на 5 – 10 минут медитаци. Отдохните от них, думайте о чем-то отстраненном. Они будут возвращаться, а вы снова их прогоняйте из своего сознания. Расслабившись без этих беспокойных мыслей, ваш разум найдет путь решения проблемы, проверено на себе.

Это отличное решение проблемы, как восстановить свою жизненную энергию! Рекомендую 😀

Наполнение энергией на 4 уровнях

Однако, даже придерживаясь всех правил здорового образа жизни, вы можете чувствовать нехватку сил. Почему? Потому что наполнение энергией должно происходить на 4 уровнях.

1. Физический – наш организм, тело. Это тот уровень, который поддерживается здоровым образом жизни, правильным питанием, соблюдением режима отдыха и труда, занятием спортом, своевременным лечением и профилактикой болезней. На него сравнительно легко повлиять. Нужно лишь придерживаться тех базовых рекомендаций, которые были приведены в начале статьи.
2. Эмоциональный. Сохраняйте свое эмоциональное состояние в позитиве. Нельзя культивировать в себе негативное эмоциональные состояния: разочарование, вина, обида, жалость к себе, уныние обесточивают. Обратите внимание, какие занятия, развлечения, дела приносят вам радость и удовольствие, а какие – отнимают силы. Сложность в том, что на наши эмоции также влияют другие люди, внешние обстоятельства и множество тех факторов, которые нам очень сложно контролировать. Но если ваше намерение привести свои эмоции в порядок достаточно сильно – вы с этим обязательно справитесь.
3. Ментальный – это сознание. Фильтруйте информацию, которая поступает к вам, избегайте токсичной информации. Включая телевизор и слушая новости, спросите себя, нужна ли вам эта информация, дарит ли она вам позитив или наоборот, способствует возникновению негативных эмоций? Наполняет ли это вас положительной энергией? Скорее всего, вы получите отрицательный ответ. Но что делать в такой ситуации. Попробуйте хотя бы некоторое время следовать одной важной практике – информационной аскезе. Суть ее заключается в том, что вы несколько дней или недель совсем не смотрите телевизор, не листаете ленту соцсетей и не читаете новости в интернете. Не бойтесь оказаться без важной информации. О ключевых событиях вы в любом случае узнаете. А от бесконечного количества раздражающей, негативной и бесполезной информации вы себя оградите.
4. Духовный – это связь с душой, самый высокий уровень. Если мы понимаем, что делаем и зачем (смысл), то наполняемся энергией. Ощущению внутренней гармонии и счастья способствуют занятия творчеством, работа по призванию, благотворительность, духовные практики.  Однако это должно быть внутренне побуждение, искреннее желание, а не обязанность или своеобразный ритуал.

Начинать нужно с первого уровня (телесного) и постепенно идти до наивысшего– духовного . Как его достичь?

Откуда брать энергию: двигательная активность

Восполнение энергии можно получить от движения. Приучите себя ходить, ведь движение – это жизнь. Даже после трудного рабочего дня не стоит ехать на автобусе, если можно пройтись пешком. В результате вы получите заряд энергии для вечерних домашних дел.

Спорт заставляет заставляют мозг выделять эндорфины (гормоны радости), а любое движение обогащает организм кислородом. После посильных тренировок, особенно на свежем воздухе, мы чувствуем бодрость и прилив сил. Пусть активный образ в вашей жизни приветствуется! Купите абонемент в тренажерный зал или занимайтесь с удовольствием дома!

Даже простая ходьба или прыжки дадут нам мощный позитивный настрой и повысят энергетику. Сама я совершаю ежедневные прогулки в вечернее время. Моя норма 40-50 минут в любую погоду (кроме проливного дождя). А летом я катаюсь на велосипеде и хожу в лес. Считаю это основными источниками сохранения жизненной энергии.

Как повысить энергию с помощью физических упражнений

Планирование своего дня

Обязательно нужно планировать свой день

Привычка планировать вселяет в нас уверенность в завтрашнем дне, избавляя от лишних тревог. Составляя список дел, мы невольно отсеиваем маловажное и сосредотачиваемся на главном. 

Главное, понять, что для вас сейчас важное, основное и решающее, а что может и подождать.

Планирование дисциплинирует, помогает формулировать мысли, чтобы отразить их не бумаге или другом носителе. Проснувшись утром и имея четкий план действий, легче распределить энергию на все запланированные дела. А если что-то не успели, поставьте эту задачу первым пунктом на следующий день.

Не буду подробно останавливаться на планировании, потому как на эту тему у меня есть более подробная статья.

Положительные эмоции: общение с живой природой

Природные стихии поддерживают нас и быстро наполняют живительной энергетикой. Природа безвозмездно готова делиться с нами своими чистыми энергетическими ресурсами. Нам нужно чаще бывать в лесу, в горах, дышать свежим воздухом, пить воду из ключиков, плавать в естественных водоемах. На природе люди чувствуют огромный прилив сил и душевное спокойствие.

Полезно ходить летом босиком, она также поделится с нами своими запасами энергии и своей целебной силой.

Мы хотим знать, как поднять жизненный тонус.  А ведь даже самая обычная прогулка в тихом красивом месте восстанавливает энергетический потенциал человека. Когда нет возможности погулять за городом, то отправляйтесь на прогулку в парк или на берег реки. Полчаса на свежем воздухе и запасы жизненных сил восполнятся.

Полезно глубоко дышать для восстановления сил, много двигаться на воздухе, пользоваться морской солью для ванн. Она способна очистить организм от негатива и насытить его полезными компонентами. Употребляйте только натуральные продукты, которые принесут пользу: выращенные на земле (овощи, злаковые, фрукты) или предложенные самой природой (ягоды, грибы, орехи).

Правильный отдых восстанавливает эмоциональные силы

Чтобы восстановить свои внутренние силы и жить счастливо, нужно научиться правильно отдыхать. Многие могут подумать: “Так что тут учиться? Диван, телек и пульт. Вот весь правильный отдых.” Но такой вид восстановления не всем подходит и не на 100%. Вообще, выделяют два вида отдыха:

1. Активный 
2. Пассивный. 

К активному времяпрепровождению относятся пешие прогулки, путешествия, занятия спортом, плавание, танцы, работа на дачном участке. 

Ведь когда человек двигается, его дыхание учащается, кровь быстрее бежит по сосудам, клетки насыщаются кислородом. К тому же при физической нагрузке в головной мозг поступают импульсы, поддерживающие тонус мозговых структур. Это приводит к нормализации работы дыхательных органов, сердечно-сосудистой системы и организма в целом.

Я изначально этому не придавала особого значения и устав за неделю активной работы, предпочитала лежать у дивана. Результат был не тот, что ожидала, то есть энергия не восстанавливалась, а оставалась на прежнем уровне. 

Случайно обнаружила, что если провести полдня в активной деятельности, например, устроить генеральную уборку с расхламлением или полоть траву в палисаднике и сажать цветы, то хоть физически и устаешь, но эмоциональная энергия восполняется. 

Получается просто нужна смена деятельности. Если вы всю неделю работаете в офисе, сидя за ПК, то отдых должен быть активным.

При пассивном отдыхе человек находится в относительном покое. Такой отдых не подразумевает активных действий и решения каких-либо задач, он больше подходит для тех кто ежедневно работает физически и “на ногах”, например, курьер, монтажник и так далее.

Но ученым давно известно, что активный отдых более полезен и эффективен, чем пассивный. Причина в том, что организм в состоянии покоя испытывает меньшую потребность в кислороде, поэтому количество работающих капилляров заметно сокращается. А значит, резервный запас сил не увеличивается, а наоборот, снижается.

Важно не затягивать с пассивным отдыхом, так как это может от восстановления сил перейти в стадию получения удовольствия. Такое положение дел чревато агрессивным разрушительным поведением. Например, ничем не занятая молодежь часто выплескивает накопившуюся энергию в драках и дебошах.

Причины дефицита энергии

Упадок жизненных сил зависит от разных факторов: качества сна, полноценного питания, душевного спокойствия, двигательной активности. За день мы можем израсходовать весь запас энергии на ненужные вещи и к вечеру почувствуем слабость, разбитость и усталость. Чтобы этого не происходило, жизненная сила человека должна расходоваться экономно.

Одна из главных причин дефицита энергии – нарушение здоровья:

1. Проблемы с печенью.
2. Плохая работа щитовидной железы.
3. Повышенный уровень сахара в крови.
4. Расстройство психики.
5. Хроническая усталость.

Если здоровье в норме, а чувство бессилия и апатии все равно присутствует, обратите внимание на свой образ жизни. Тело с признаками усталости и разбитости не будет обеспечивать нас достаточной энергией, если мы не устраним такие причины:

• наличие вредных привычек;
• плохое качество сна;
• недостаточно физических упражнений;
• неправильное питание;
• плохая экологическая обстановка.

Кроме этого на дефицит сил могут влиять негативные эмоции, такие как обида, зависть, злость, уныние и гнев. От них следует вовремя избавляться, не допуская сильных переживаний, блокирующих каналы поступающей энергии. 

Также перекрывают энергетические потоки все нерешенные проблемы, как прошлые, так и настоящие. Внутренние конфликты, бесконечный переизбыток мыслей и решений в своей голове также являются негативными, ухудшая наш уровень жизни. Предлагаю Вам мощную практику на совершенство духа, контролирующего разум и тело.

Как поднять жизненный тонус и энергию

Увеличение внутренней энергии: медитация

Медитация – это практики, способствующие расслаблению, призванные развивать жизненную силу человека. Она позволяет организму снять напряжение и как бы “перезагрузиться” для достижения успехов во всех сферах жизни. 

Заключение

Как восполнить свою энергию? Сегодня я предложила вам самые простые способы. Начните работать над собой, выявите причины куда утекают жизненные силы и что вы делаете не так. Проанализируйте свою жизнь и ценности, важные для вас, вычислите моменты, от которых страдает организм, от чего происходит внутреннее выгорание и попробуйте понять, как все исправить.

Простите себя за все, не жалейте о прожитых годах – это растрачивает эмоциональную энергию. Освободитесь от гнева и раздражения, начните совершать хорошие поступки, ведь все хорошие дела возвращаются бумерангом. Это закон жизни!

Жизнь прекрасна, давайте ее ценить! Поделитесь в комментариях, существует ли у вас такая проблема? Как вы справляетесь с нехваткой жизненных сил для свершения важных дел. Будьте здоровы, всех вам благ! С искренним уважением к Вам, автор онлайн-дневника, Ольга😊