Топ-14 книг, вдохновляющих на жизнь, творчество и саморазвитие | Playboy

«внутреннее спокойствие», таня петерсон

Ежедневное беспокойство и тревоги, которые присутствуют в нашей жизни ежедневно, могут превратиться в невроз. Особенно если вы будете их игнорировать. Но облегчить свое состояние можно, освоив простые и действенные приемы самоуспокоения и практики осознанности. В этой книге собрано 101 упражнение. Можно попробовать выполнить их все или найти то, что больше откливается в сердце.

Из книги:

«Отношения очень похожи на огромный чистый лист. Он пуст, если не считать коричневой кляксы сбоку. Закройте на мгновение глаза и представьте себе это скромное произведение искусства. Что на переднем плане в вашей голове — пустое место или коричневое пятно?

Большинство сосредоточивается на кляксе. Это не плохо, но стимулирует рост беспокойства в ваших отношениях. Чтобы уменьшить его, переключите внимание на чистую часть листа. Клякса — те моменты в отношениях, которые вызывают или усиливают беспокойство. Мы с тревогой думаем о себе, партнере и событиях прошлого и возможного будущего.

Возьмите лист бумаги. Большой, можно даже холст. Разместите лист так, чтобы вы его видели. Поставьте кляксу (где угодно) и начинайте заполнять пространство позитивными аспектами ваших отношений — словами или картинками. Держите лист там, где он будет попадаться вам на глаза, и смотрите больше на надписи и картинки, символизирующие позитивные аспекты, где до этого было пустое пространство, и меньше — на свою кляксу-тревогу».

«выносливость», алекс хатчинсон

Способность терпеть помогает нам преодолевать самые разные трудности — от сложного проекта до подъема на Эверест. Алекс Хатчинсон, известный спортивный журналист и бывший атлет, рассказывает, что порой не физическая форма, а психологические барьеры мешают добиваться результатов.

Из книги:

«Физиологи долгое время были уверены в том, что воля, которая помогает нам переносить большие нагрузки, не определяется каким-то одним фактором, например, силой мышц. Недавние исследования доказали, что это не так.

Выносливость — это нечто большее. Она включает в себя не только физические аспекты, но и психологические. Важна необходимость преодолеть то, что вам диктуют инстинкты (замедлиться, отступить, сдаться), и чувство истекшего времени. Чтобы принять удар в боксе и устоять, нужен самоконтроль, но выносливость — нечто более долгосрочное: надо довольно долго терпеть, чтобы почувствовать, насколько ситуация сложна, и сделать так, чтобы неумолимая минута состояла из 60 секунд, которые стоят того, чтобы бежать долго».

«дар», эдит ева эгер

Эдит Ева Эгер пережила муки концлагеря, но это ее не сломило. Она стала психотерапевтом и всю жизнь помогала людям. В 90 лет Эдит написала книгу «Выбор», которая потрясла мир. Тысячи людей писали ей, как ее история перевернула сознание. Они просили автора написать продолжение. И дождались.

Из книги: 

«Вспомните эпизод из детства или юности, когда вы ощутили душевную боль от чьих-то поступков или слов — серьезных или даже незначительных. Постарайтесь думать о конкретном случае, не пытайтесь воссоздать в памяти общее впечатление от тех отношений или того жизненного периода.

Представьте тот момент так, будто вы его переживаете заново. Восстановите сенсорные детали, погрузитесь в свои ощущения — образы, звуки, запахи, вкусы, физическое восприятие. Затем представьте там, в прошлом, себя нынешнего. Визуализируйте, как вы, нынешний, входите в тот эпизод в прошлом, берете себя маленького за руку и уводите из того места, где вам было так больно.

Уведите себя из того прошлого. Скажите себе маленькому: «Я здесь, я с тобой. Я буду заботиться о тебе».

«составь список целей», и прочее неработающее бла-бла-бла

Я очень часто слышу от людей такие слова:«Я уже давно живу как в тумане. Как будто просто проживаю дни, а моя настоящая жизнь еще не началась. Я не знаю, что делать? С чего начать?»

Знакомо? Думаю, да. Это состояние, когда ты не понимаешь, куда и как  двигаться, сил совершенно нет. Что обычно в такой ситуации нам предлагают всякие «целеполагательные» книги и паблики:«Хочешь меняться? Сначала пойми, что тебе не нравится в твоей жизни, потом составь список целей и действуй! Ёхуууу!».

Я считаю это подход слишком однобоким.  Но есть один универсальный способ вытащить себя из этого состояния как Мюнхаузен за волосы. И имя этому способу — вызов.

1 «ученица», тамара вестовер

История жизни Тамары Вестовер, описанная в скрупулезных (и захватывающих) деталях в «Ученице», — это то, о чем ты не перестанешь думать, перевернув последнюю страницу книги. Тамара выросла в американском штате Айдахо в семье мормонов-фундаменталистов, которые готовили своих пятерых детей к концу света, а не к обычной взрослой жизни.

Она не ходила в школу, пока ей не исполнилось 17 лет, но, несмотря на это, Вестовер смогла получить докторскую степень и стать автором бестселлеров. Потрясающая, вдохновляющая книга для саморазвития.

«Всем смертям назло…», Владислав Титов

«Есть вещи, которые существуют независимо от воли или устремлений человека, но в конечном счете они все равно не могут повернуть судьбу по-своему, бросить ее, как часто говорят, на произвол. Если, конечно, сам человек не откажется от борьбы…»

Сергей работал в Донецке на шахте. Однажды, спасая от огня своих товарищей, он получил тяжелейший электрический ожог, из-за которого врачам пришлось ампутировать ему обе руки. Теперь Сергей — герой, но жизнь его превратилась в настоящий кошмар: назойливая людская жалость, постоянное любопытство, его желание «освободить» любимого человека от столь тяжкого бремени — связать судьбу с беспомощным инвалидом. Он задается вопросом, есть ли смысл бороться за жизнь, если он больше не может принести окружающим никакой пользы.

Книги, которые расскажут тебе о настоящей жизни

10 «излом времени», мадлен л’энгл

«Излом времени» — одна из тех детских книг, которые становятся тем лучше, чем старше ты становишься. На первый взгляд, история девочки-книголюбки, ее одаренного младшего брата и их нового друга, отправляющегося в космическое путешествие, чтобы спасти своего отца, пойманного в ловушку в темном, злом центре вселенной, читается как научная фантастика.

Но на самом деле это мудрая притча о первых встречах детей со злом и о том, как оставаться стойким перед лицом темных сил, — такую книгу полезно будет прочесть любому взрослому.

. «Пока я жива», Дженни Даунхэм

Шестнадцатилетняя Тесса, которая вот уже несколько лет серьезно больна лейкемией, принимает решение прервать лечение, которое не помогает. Жить ей остается всего несколько месяцев, но девушка не сдается и хочет успеть прожить за это время всё. В списке обязательных дел Тессы есть и секс, и наркотики, и желание стать популярной. Хоть приступы и случаются у героини все чаще, ее жизнь можно назвать мечтой чуть ли не каждой девочки-подростка.

11 «путешествия с чарли в поисках америки», джон стейнбек

К тому времени, когда Джон Стейнбек отправился в путешествие по стране в компании своего пуделя Чарли, он уже был великим писателем. Он зарабатывал на жизнь, сочиняя рассказы об американском народе. В 1960 году писатель решил, что ему нужно встретиться с как можно большим количеством людей, о которых он пишет, поэтому целью его путешествия стал поиск ответа на вопрос: «Какие они — американцы?».

«Путешествия с Чарли» — это роман, созданный Стейнбеком на основе реальных бесед и наблюдений. Вдохновляющая художественная книга, после которой захочется взять из приюта собаку и начать путешествовать.

12 «автостопом по галактике», дуглас адамс

Эта очень забавная книга о последнем, оставшемся в живых Землянине, отправляющемся в грандиозное межгалактическое приключение, неожиданно сильно вдохновляет и помогает понять, что никогда не знаешь, что можно сделать, сказав чему-то «да».

13 «думай медленно… решай быстро», даниэль канеман

Написанная лауреатом Нобелевской премии по экономике, книга «Думай медленно… решай быстро» будет заставлять переосмыслить то, как ты думаешь о своих мыслях. В своей книге Канеман предлагает нам обрабатывать мир с помощью двух так называемых различных «систем».

«Система один» — это эмоциональная, рефлексивная часть нас самих. «Система два» использует логический подход. В следующий раз, когда ты примешь какое-то решение, ты можешь использовать рекомендации Канемана, чтобы выбрать быстрый или медленный подход.

14 «сиддхартха», герман гессе

Прочитав эту классическую историю о молодом принце, который отказывается от мирских владений и ищет духовного просветления, ты, возможно, вдохновишься изменить свой собственный образ жизни.

2 «персеполис», маржан сатрапи

В этом нашумевшем графическом романе Сатрапи вспоминает свое детство, проведенное на пороге иранской революции. Руководящие принципы ее страны радикально меняются в течение ряда лет, и Сатрапи преображается вместе с ними.

С юмором и честностью писательница и художница запечатлевает жизнь, захваченную большими историческими изменениями. Ее рассказ о взрослении и нахождении себя среди такого хаоса по-настоящему вдохновляет.

«Жизнь без границ», Ник Вуйчич

Ник Вуйчич — пример уникального жизнелюбия и оптимизма. Человек, родившийся без рук и ног, смог стать полностью независимым, жить полноценной жизнью, получить два высших образования и создать семью.

3 «хватит ныть. начни просить», аманда палмер

Аманда Палмер, жена писателя-фантаста Нила Геймана, кажется совершенно бесстрашной. Она певица и артистка, известная своими дерзкими перфомансами, такими как неподвижное позирование в свадебном платье в центре Нью-Йорка в течение нескольких часов.

И хотя ее никогда не пугала публичность, мысли о том, чтобы попросить о помощи, вызывали у девушки мурашки. Эта книга прослеживает ее путь к тому, чтобы чувствовать себя комфортно при осознании своей уязвимости и о том, что просить о чем-то других — абсолютно нормально.

«Ты изменил мою жизнь», Абдель Селлу

Вот она — настоящая история двух главных героев известного фильма «Неприкасаемые. 1 1». Книга — рассказ о том, как удивительно могут сложиться жизни двух абсолютно разных людей после их встречи. Парализованный аристократ и безработный эмигрант привязываются друг к другу и становятся чуть ли не самыми близкими людьми.

5 книг о мужской дружбе

4 «невидимые города», итало кальвино

«Невидимые города» представляют собой разговор между Хубилай-ханом, императором страны непостижимых богатств, и Марко Поло, итальянским исследователем и путешественником. Марко рассказывает Хубилаю об удивительных городах, которые он посетил.

В Адельме единственные лица, которые ты увидишь, — это образы тех, кого ты потерял. В Зобейде полно тупиков. И каждый описанный в книге город заставит тебя по-новому интерпретировать окружающий мир.

После прочтения этого произведения ты почувствуешь себя свежим и обновленным, как человек, который видел великое чудо, и в этом случае оно было создано исключительно из слов. Настоящая классика среди вдохновляющих книг!

«Дары волхвов», О. Генри

«Дары волхвов» — своеобразный бумажный антидепрессант для человека любого возраста. Принимать строго по расписанию!

Главные герои — Делла и Джим, семейная пара. Близится Рождество, а у них совершенно нет денег на подарки друг другу. От безысходности каждый из них решает проститься с самыми дорогими вещами, ради того чтобы сделать любимому человеку приятный подарок.

5 «хорошие привычки, плохие привычки. как перестать быть заложником плохих привычек», гретхен рубин

Знаешь, что так же трудно, как укусить локоть? Честно придерживаться новых привычек. Но пора перестать бояться их заводить.

В этом продолжении «Проекта счастье», в котором Гретхен Рубин исследовала, как важно постоянно задаваться вопросом, счастливы мы или нет, писательница подскажет, как решить проблемы, возникающие при формировании привычек.

Она расскажет тебе, как создать новый проект самосовершенствования и, наконец-то, реализовать его.

«Отверженные», Виктор Гюго

Одно из величайших произведений Виктора Гюго повествует читателям историю о людях, отверженных обществом. В центре сюжета один из таких «отверженных» —- Жан Вальжан. Он был приговорен к 19 годам каторги за то, что однажды украл каравай хлеба для семерых голодных детей своей одинокой сестры.

8 книг, которые помогут отвлечься от рутины и поразмыслить над важными вещами

6 «подарок с моря», энн линдберг

К тому времени, когда она села писать эту лирическую книгу, Линдберг уже была матерью пятерых детей и профессиональной писательницей. Поездка на побережье вдохновила ее изложить свои мысли о писательстве, счастье и жизни женщины.

Это книга, к которой ты можешь обращаться снова и снова, особенно если образ моря провоцирует у тебя приступы самоанализа.

«Гроздья гнева», Джон Стейнбек

«Гроздья гнева» — культовый роман Стейнбека, который принес ему Пулитцеровскую премию. Действие происходит во времена Великой депрессии, а сюжет сфокусирован на жизни бедной семьи фермеров, которая вынуждена оставить дом в Оклахоме из-за засухи и финансовых трудностей.

Находясь в безвыходной ситуации, Джоуды направляются в Калифорнию вместе с тысячами других таких же безработных семей. Там они надеются найти средства к существованию и начать новую жизнь. Вера в счастливое будущее и трудности, с которыми придется столкнуться семье, – все это Стейнбек детально изобразил в своей книге.

7 «план б. как пережить несчастье, собраться с силами и снова ощутить радость жизни», шерил сэндберг и адам грант

Одна из лучших книг, которая вдохновляет жить, несмотря ни на что. Когда ее любимый муж, Дэвид Голдберг, внезапно умирает во время семейного отпуска, Шерил Сэндберг испытывает чувство, что она находится в пустоте. Это произведение, написанное в соавторстве с психологом Адамом Грантом, прослеживает путь Шерил из этой пустоты назад к свету и радости.

Перед тобой настоящее руководство по стрессоустойчивости. Так что если ты тоже переживаешь нелегкий период, «План Б» оживит тебя.

«Белое на черном», Рубен Давид Гонсалес Гальего

Поразительная книга, которую просто необходимо читать в моменты, когда кажется, что твоя жизнь — полное дерьмо. Герои «Белого на черном» — люди, проживающие в детских домах для инвалидов СССР. Но вопреки этому факту книга Гальего невероятно оптимистична: она показывает, как человек с ограниченными возможностями может смотреть на привычные нам вещи совершенно нестандартно. Юмор и желание жить — вот главное, что ты можешь вынести из этой истории.

5 книг с философским подтекстом, которые откроют глаза на мир

8 «сила мифа», джозеф кэмпбелл и билл мойерс

Приготовься подумать о мире и своем месте в нем в совершенно новом свете. Для мифолога Джозефа Кэмпбелла все мировые цивилизации связаны между собой через процесс поиска ответов на одни и те же вечные вопросы о человеческом опыте.

В этом расширенном и расшифрованном интервью Кэмпбелл рассказывает журналисту Биллу Мойерсу о том, как все мы живем по великим образцам мифологии. И каждый из нас совершает свое героическое путешествие.

«Жена путешественника во времени», Одри Ниффенеггер

Для тех, кто думает, что самая большая проблема в отношениях — это расстояние. Да, история Одри Ниффенеггер — фантастика, но фантастика невероятно красивая и жизнеубеждающая. Главные герои знакомятся друг с другом, когда Клэр всего шесть лет, а Генри целых тридцать шесть.

Свадьбу пара играет, когда девушке двадцать три, а ее избраннику тридцать один. Все это потому, что у Генри редкое генетическое заболевание — синдром перемещения во времени. Он в любой момент может исчезнуть из жизни Клэр и так же непредсказуемо появиться.

9 «поезд м», патти смит

Ты когда-нибудь мечтал стать звездой рок-н-ролла? С «Поездом М» ты получишь интроспективное представление о жизни певицы, которую называют «крестной мамой панк-рока». Но не жди диких мемуаров.

Вместо этого «Поезд М» — это серия меланхолических воспоминаний о путешествиях, потерях и вехах в ее жизни, которые остались в прошлом.

«Английский пациент», Майкл Ондатже

Роман — сплетение четырех израненных судеб людей, которые оказались на заброшенной итальянской вилле в конце Второй мировой. В центре событий «английский пациент» — сильно обгоревший человек, личность которого невозможно установить. Сам пациент становится неким символом для каждого из героев: кому-то он напоминает отца, которого не удалось спасти, кому-то — наставника-учителя, жизнь которого унесла война. Сам «английский пациент» погружается в воспоминания о былой любви, о пустынях и людях.

7 фантастических книг, которые намного интереснее, чем их знаменитые экранизации

История про то, как преподаватель политологии стал байкером

В моей собственной группе успеха тоже была похожая история. Его звали Александр, ему было около 40 лет и он преподавал политологию в государственном университете. Всегда строго одет, всегда привык жить по правилам. Очень похож на чеховского Беликова из «Человека в футляре». Ничего не хочет и почти не живет.