Связь эмоций и чувств с телом. Где живут эмоции? — AUM News

Зона глаз

В нее входят глаза, веки, мимические мышцы вокруг глаз, лоб. На энергетическом уровне за эту зону отвечает аджна чакра. В этой зоне блокируются многие эмоции, связанные со стрессом, отражая общее состояние напряженности, раздражения, беспокойства, желанием отгородиться от окружающего мира и не замечать проблем.

Присутствуют социальные страхи – страх негативной оценки своих действий, страх потери контроля над ситуацией или людьми, страх сделать ошибку. Внешние проявления блока – головная боль, неврозы, неврастения, нарушение зрения, сдерживание слез или наоборот излишняя слезливость.

https://www.youtube.com/watch?v=Evmy0Z69cEk

Нередко причиной головной боли является интеллектуальное переутомление, информационная перегрузка. Беспокойство выражается в напряжении мышц лба, раздражение – болью в висках. А недовольство приводит к гаймориту, синуситу и проблеме с зубами. Человек, сдерживающий слезы, которому в детстве привили мысль, что нужно скрывать свои чувства, создает перенапряжение глазных и некоторых лицевых мышц (всего 26 мышц), которое проявляется в форме постоянного напряжения лба, человек выглядит насупленным. Его эмоциональная энергия остается в теле и откладывается на лицевых мышцах.

Зона рта

Эта зона кроме рта включает подбородок, горло, затылок, нижнюю и верхнюю челюсти, губы. Здесь блокируются эмоции гнева, раздражения, способности плакать и кричать. На энергетическом уровне за эту зону отвечает чакра вишудха. Проявление блока – сжатые челюсти, зубы, губы, невнятная, невыразительная речь.

Причинами его возникновения может стать боязнь потери объекта привязанности, склонность к депрессии, необходимость контролировать ситуацию и гиперответственность, которая выражается давлением и болью в затылке. Эмоциональный блок, отражающий проблемы с челюстью, также может возникать из-за подавления самовыражения.

Человек чувствует, что ему многое хочется сказать, но он стискивает зубы и с большим трудом сдерживает в себе эту бурю чувств, которые угрожают вырваться наружу. Таким образом, чувства подавляются и он несет тяжелое бремя эмоций, которые являются следствием неразрешенных конфликтов между ним и теми лицами, которые играют важную роль в его жизни.

Где живут эмоции.

Так где же живут эмоции?

Диафрагменная зона

В нее входит диафрагма, солнечное сплетение, мышцы нижних позвонков, а именно десятый, одиннадцатый и двенадцатый позвонки. Здесь блокируется сильный гнев, отвращение, тревога. Причины возникновения – социальные страхи, проблемы с самооценкой. Одно из внешних проявлений – закомплексованность в общении.

Проявляется блок в нарушении дыхании, диафрагма человека зажата и может двигаться лишь незначительно. Человек дышит либо животом, либо ключицами. Могут присутствовать психосоматические заболевания внутренних органов в этой зоне – поджелудочной железы, печени.

Зона живота – зона страха

В нее входят мышцы живота и спины. Также как и диафрагменную зону на энергетическом уровне ее питает чакра манипура. В ней блокируются злость, неприязнь, брезгливость, агрессивность. Здесь же подавляется стремление к доминированию. Человек может ощущать чувство вины, ревность, алчность, гнев, стресс, тревогу.

Присутствует страх нападения, страх социальной дезадаптации, страх финансового неблагополучия, страх действия, страх провала в чем-либо, страх потери статуса и другие виды страхов. Практически всегда человек физически ощущает страх именно в этой области, а при сильном страхе у него сводит живот, наступает расстройство желудка.

Как освободиться от эмоциональных блоков?

Таким образом, мы видим как опасно подавлять в себе чувства, вытеснять эмоции, не выводить энергию вовне, а накапливать напряжение внутри тела. Такая практика в течении длительного времени может привести не только к мышечным блокам, но и к болезням внутренних органов, так как энергия их питающая, перестает поступать к ним в нужном объеме.

Работать с блоками в теле можно самостоятельно, например, посредством различных дыхательных техник (в частности полное йоговское дыхание). Снятию зажимов и повышению гибкости тела способствуют занятия гимнастикой, восточными практиками – хатха-йогой, цигуном.

Можно пройти курс мануальной терапии или массажа той области, в которой ощущается боль и дискомфорт.

Однако, избавляясь от телесных проявлений накопленного негатива, важно на сознательном уровне прорабатывать психотравмирующие впечатления прошлого вместе с квалифицированным психологом или психотерапевтом. Ведь снятие панциря и расслабление мышц ведет к высвобождению подавленных и вытесненных эмоциональных состояний, начинают активно проявляться заблокированные страхи, гнев, обида, агрессия, сексуальное возбуждение и пр.

Может появиться ощущение прохождения потока тепла, энергии. И здесь важна помощь специалиста, который поможет человеку справиться с потоком новых ощущений и чувств, научит правильному проявлению эмоциональных реакций, покажет путь к обретению состояния равновесия и гармонии.

Лоуэн выделяет 9 «базовых» эмоций:

Базовая эмоция — Где живет Ощущение, вызываемое в этой области

-Радость — в груди расширение, поднятие, раскрытие

-Печаль — в груди сжатие, уменьшение

-Обида — в груди уменьшение, сдавливание

-Нежность — в груди приятное тепло, расширение, «разлитие»

-Гнев — в груди, идет из таза, проходит вверх через все тело «распирание», расширение

-Стыд — область диафрагмы (между грудью и животом) жжение

-Отвращение — верх живота сжатие, переворачивание, выворачивание

-Страх — низ живота сжатие, сжимание, уменьшение

-Сексуальное возбуждение — в тазовой области приятное расширение, «разлитие».

Возможно, этот список выглядит слишком сокращенным. В нем нет многих известных эмоций и чувств: ярость, тоска , вина и т.д.

Потому что, речь сейчас именно о базовых эмоциях.

Остальные эмоции являются «поверхностными», т. е. «покрывают» базовые.

Под «поверхностной» эмоцией всегда есть базовая. Базовая всегда более аутентична и имеет гораздо большую энергетику, чем любая поверхностная.

Поэтому при всем возможном многообразии чувств и эмоций, Лоуэн рекомендует в терапевтических целях всегда выявлять именно базовую эмоцию.

Что предлагает делать Телесно-ориентированная психотерапия?

Понимание единства психики и тела позволяет в телесно-ориентированной психотерапии не только диагностировать психологические причины телесных заболеваний, но и устранять их. Ведь мышечный блок можно снять, и можно научить человека проявлять удерживаемые им его собственные чувства и эмоции.

Нельзя сделать движения грациозными, только лежа на кушетке или сидя в кресле и разговаривая о своих переживаниях. Такой разговор необходим и полезен, но с хроническим напряжением мышц, которому сопутствует потеря грации, необходимо бороться в движении.

«Все эмоции принадлежат телу, ум их только признает.» Д.Лоуренс.Страшно показать людям свои истинные эмоции, правда? И даже самому себе в них признаться бывает страшно. Если отвечаем «да», то посмотрим по таблице – где живет страх? И начинаем работу!

Упражнение.

Изучаем свое лицо.

Подходим к зеркалу. Внимательно смотрим на годами сложившиеся черты лица.

Какую эмоцию они выражают?

Подняты брови?

Удивленно или от испуга?

А может сдвинуты? От ярости?

Уголки рта опущены? В печали?

Или улыбка годами застыла на устах?

А улыбаются ли тогда глаза? Или только губы?

А может глаза широко раскрыты?

В испуге?

Губы вывернуты наружу? От отвращения?

Или напряженно втянуты, превратившись в тоненькую линию? От злости?

Щеки надуты? Как у ребенка который вот-вот расплачется?

Или лицо осунулось и мышцы напряглись? От боли и страдания? Присмотримся…

Это выражение лица человека который хочет оскалиться? А может разреветься?

Будем внимательны к себе…

Наши тела отражают наши переживания.

Пример. Чувство обиды «сдавливает» грудь независимо от того, показывает человек свою обиду людям или не показывает. Через некоторое время, если, будучи невыраженной, обида не проходит, может возникнуть боль в спине между лопатками. Можно пойти к массажисту, но процедуры принесут лишь временное облегчение.

Пример. Повышенный контроль разумом над эмоциями приводит к формированию шейного блока. «Зажатая» шея, в свою очередь, приводит к сутулости, боли в шее, заболеваниям верхних дыхательных путей, хроническим простудам. (О том, что происходит при этом с голосом, мы расскажем позже).

Расположение блоков в теле и их причины

Выделяют семь зон — блоков в теле или сегментов защитного мышечного панциря:

Тело является продолжением нашей психики

Первое осознание у ребенка – это осознание своего тела. Все наши мысли и действия, окрашенные эмоциями и чувствами сохраняются в нашей памяти на уровне сознательного или бессознательного ума. Работая с телом, мы работаем с глубинными уровнями нашей бессознательной памяти.

Ощущения, которые человек испытывает от собственного тела и которые проявляются в движениях, служат ключом к пониманию его эмоционального состояния. Поскольку психика и тело связаны, в теле «записаны» все психотравмы, которые когда-либо пережил человек.

Чтобы не переживать травмы вновь и вновь психика человека вырабатывает защиту от подобных воспоминаний. Защитные формы поведения проявляются в мышечном напряжении. Внутренние мышечные напряжения, не получающие разрядки становятся хроническими. Они образуют защитный мышечный панцирь в теле человека, а также выражаются в стесненном дыхании.

Мышечный панцирь позволяет нам не осознавать свои подавленные чувства и эмоции. Мышечное напряжение в теле соответствует блокированию энергии в соответствующей чакре и энергетическом канале, идущем от чакры к органу тела. В результате нарушается свободное течение энергии в организме.

Третья зона – шея

В нее входят шейные мышцы, язык. Здесь блокируется обида и гнев, ставится внутренний запрет на крик и плач, на выражение негативных чувств. Как результат человек может ощущать некий «комок» в горле. На энергетическом уровне за эту зону, так же как и за зону рта отвечает вишудха чакра.

Распространенные страхи при блокировании энергии вишудхи: страх ошибки, боязнь осуждения себя социумом, страх ответственности, страх показаться смешным в чьих-то глазах, страх выделиться из толпы, страх исключения из какой-либо социальной группы, страх общения на иностранном языке, страх выступления на публике, страх свободного общения.

Человеку свойственна низкая самооценка, негативное самовосприятие, самокритика, конфликтность, ненадежность, лживость. Проявление вышеописанных страхов, а также подавляемое стремление к творческому самовыражению может вызывать тонзилитт или воспаление миндалин.

Зажатость шеи выражает страх самовыражения, отсутствие внутреннего разрешения на высказывание собственного мнения. Гиперответственность может вызвать такое распространенное заболевание как шейный остеохондроз. Если у человека возникает серьезный конфликт между разумом и чувствами, то у него может заболеть горло.

Тоже самое может произойти из-за подавленной способности к самовыражению, или же подавленного гнева. К потере голоса приводит нарушение свободного течения энергии в горловой чакре. У человека длительное время подавляюшего в себе сильные отрицательные эмоции (ярость, злость) по отношению к ситуации или человеку, голос пропадает из страха их возможного проявления при разговоре.

Болезни щитовидной железы могут быть вызваны низкой самооценкой человека, вынуждающей его постоянно считаться с желаниями и потребностями других людей в ущерб своих собственных. Такой человек склонен впадать в состояние «жертвы», чувствовать унижение из-за того, что он последний в очереди на исполнение желаний.

В этом случае он начинает неосознанно привлекать в свою жизнь ситуации, которые будут создавать ему проблемы в удовлетворении своих потребностей. В другом случае человек, имеющий много невысказанного недовольства, когда внутри все кипит и бурлит от негодования, может заболеть бронхитом.

Четвертая зона – грудь

В нее входит вся грудная клетка, плечи, лопатки, руки. Причина образования блока: наличие чувств без проявления их вовне, сдерживание эмоций. Присутствует страх одиночества, страх выражения своих чувств. Человек запрещает себе свободно выражать то, что чувствует.

Он становится неспособен свободно любить или ненавидеть, радоваться или печалиться. Чувства его заблокированы и словно «зажаты в тиски». Внешнее проявление блока: проблемы с руками, боли в спине, ощущение «камня на сердце», тяжести в груди, сдерживание дыхания.

Человека отличает дыхание не грудью, а животом или ключицами. Его грудь не может расширяться по причине ношения им «панциря». Изменяется даже походка человека, она приобретает жесткие, монолитные черты. Это может привести к сколиозу и остеохондрозу спины.

Блокируются не только негативные эмоции (гнев, печаль, обида, злоба), но и выражения позитивных чувств – любовь, страсть, смех, сочувствие, сострадание. На энергетическом уровне за эту зону отвечает сердечная чакра – анахата, энергии которой охватывают весь эмоциональный спектр.

Поэтому наличие мышечного панциря в этой области, в том числе со стороны спины, может означать подавление самых разных чувств. Чаще всего это обида, тревога, злость, тоска, печаль, скорбь. Глубокая тоска и печаль способны даже довести человека до инфаркта. Иногда причиной блока может стать измена, предательство, оскорбленное самолюбие.

Напряженные, приподнятые плечи выражают желание человека контролировать (все и всех), либо несение им по жизни какой-то «тяжелой ноши». Межреберные невралгии в средней части спины происходят после сильного выплеска чувств человеком, когда энергия в анахате чакре резко уменьшается.

А частой причиной мастопатии у женщин является застой энергии в груди. Такие женщины имеют много энергии в сердечной чакре, но не умеют или не хотят выражать свои чувства, сдерживают эмоции. Недостаток радости в жизни человека, присутствие тоски и печали может вызывать болезни легких.

Когда человек недоволен своей жизнью он может заболеть бронхитом. Острый бронхит характеризует временное недовольство, а хронический – постоянное. Астма – это протест ребенка, которому запрещено выражать свои эмоции. Также она может возникать из-за подавленного чувства любви либо стеснительности в ее проявлении. Человек как бы теряет способность «дышать ради самого себя» и душит свои чувства.

Эмоции и тело, как дочь и мать

Эмоции и тело, как дочь и мать, потому что тело порождает эмоции, а иногда как заботливая мать, старается удержать ее рядом с собой, препятствуя ей выполнять свои функции. Тело реагирует на ситуацию выбросом различных гормонов. Эндоморфины порождают эмоции удовольствия, радости.

Выброс адреналина в кровь проявляется в виде эмоций гнева, ярости и т.д. Любая  наша  эмоция или мысль тут же  действует на тонус  мышц, или они расслабляются или напрягаются. Обычно мы этого не замечаем, наше внимание сосредоточено на  внешних объектах, а не собственном теле.

Например, злость повышает тонус  в мышцах рук, иногда мы даже непроизвольно сжимаем кулаки,  но подавляем  себе желание ударить обидчика. Чувство  страха иногда парализует  наши мышцы и мы стоим вместо того, чтобы бежать и т.д. Нам кажется, что это мимолетные эмоции, на самом деле они иногда остаются с нами надолго, иногда на всю жизнь.

С нами остаются те эмоции, которые мы не пережили, подавили и не отпустили.    Каждая эмоция выбирает свое место в теле, отражается на теле, проявляет себя через тело. Она не называет себя, но дает знать о себе в виде боли., таким образом эмоции и тело становятся неразлучными.

Эмоции и тело, о чем разговор?

Мы знаем. что эмоции это энергия., которая непосредственно заряжает тело психической энергией. Эмоция дает сигнал: «Действуй!», информация дает план действий. По своему опыту вы знаете что, действия без плана приводят не всегда к тому, чего бы нам хотелось.

Поэтому от того насколько правильно мы  расшифруем  информацию, которая содержится  в эмоциях, на столько адекватны будут наши внешние действия. Эмоции говорят на языке тела. Очень хороший эффект по ознакомлению со своими эмоциями дают вопросы: «Какую эмоцию я сейчас ощущаю?

», «Как эта эмоция проявляется в моем теле, на каком участке тела? Что я сейчас чувствую в теле тяжесть, холод, давление, покалывание и т.д. Если вы установили  связь с эмоцией с помощью этих вопросов, то попробуйте за ней понаблюдать, и   вы заметите, что она этого не любит и  постарается вас покинуть.

Со временем вы заметите, что одни эмоции проявляются в одних участках вашего тела, а другие в других Вы заметите, как и где дают о себе знать в теле ваши эмоции, что они собой представляют. Когда вы начнете ощущать все свои эмоции на каждом участке своего тела, то включится осознанность.

Таким образом, уделяя внимание своему телу, вы начнете понимать. связь между эмоцией и телом. Личностные проблемы отражаются в вашем мышлении, негативное мышление всегда сопровождается отрицательными эмоциями, которые оседают в вашем теле. Подсказки как между собой общаются эмоции и тело вы найдете ниже.

Эмоции и тело вместе навсегда

Эмоции и тело вместе навсегда, а может стоит разорвать эту связь, если она вредна для здоровья? В школе у нас не было такого предмета, который бы, например, назывался «О чем говорят наши эмоции», поэтому мы не успеваем понять, те сообщения, которые  приносят нам эмоции, не можем правильно их использовать, а именно переработать их в опыт и приобрести новое нужное личностное качество.

Поэтому вместо, того, чтобы понять сообщение и принять меры, мы  оставляем  в теле жить гонца, который принес нам это сообщение. Многие авторы исследовали тему застреваний эмоций в теле, например Александр Лоуэен, Вильгельм Райх отечественный психофизиолог Николай Александрович Бернштейн.

Хроническое напряжение в теле порождает определенный «мышечный панцирь», который препятствует свободному течению не только крови, но и энергии. Появляются болезни в теле из-за того, что определенные органы и ткани нашего тела не получают достаточно питания и кислорода для своей жизнедеятельности.

Эмоции и тело, где связь?

У человека есть только три реальные возможности для взаимодействия с окружающим миром это мысли, эмоции и телесные ощущения. Рассмотрим эмоции и тело,, что их связывает? Каждому человеку от рождения дан отличный инструмент познания мира – это наше тело.

Тело позволяет нам передвигаться, менять свое местоположение. Тело дает нам возможность соприкасаться с различными предметами окружающего мира. Благодаря своему телу мы ощущаем запахи, звуки, вкус, тепло, холод  и т.д. Именно наше тело позволяет ориентироваться в пространстве.

Тело является основным ориентиром где находятся объекты в пространстве: справа, слева, впереди, позади и т.д. Встреча с реальностью порождает различные чувства и эмоции, удивление, интерес, разочарование, страх, испуг и т.д.. Эмоции отражают наше отношение к событиям, людям, предметам.

Итак эмоции и тело — это инструменты познания мира. Конечно разные инструменты, тело поставляет в мозг впечатления. а эмоции их оценивают и помогают человеку строить свое отношение к событиям и к жизни в целом. У тела есть еще одна важная особенность, тело никогда не обманывает, оно живет в настоящем моменте и всегда отражает честно мысли и эмоции человека и скрыть их практически невозможно.

Эмоции и тело, как разорвать эту связь

Можно ли разорвать сцепку эмоции и тело.? Конечно можно. Например, если вам грустно, что -то тревожит вас, это в первую очередь отражается на здоровье наших глаз. Глаза и эмоции непосредственно связаны между собой. Каждый, наверно, слышал такое выражение, что глаза-зеркало души.

Появление мышечного панциря на глазах выражается в том, что человек смотрит в одну точку. Снятию напряжения с глаз способствует движение глаз. Если вы хотите поднять себе настроение, подвигайте глазами в разны направлениях, отдохните, поморгайте и поднимете взгляд вверх.

При взгляде вверх все отрицательных эмоции ослабляются. Если вы чувствуете прилив гнева, займитесь монотонной физической работой, которая не требует умственного напряжения и через некоторое время вы почувствуете облегание не только от того , что эмоция ослабла, но и от того, что нужная работа была сделана.

Итак, мы пришли к выводу, что эмоции проявляют себя через тело. Положительные эмоции делают тело здоровым. Отрицательные эмоции сковывают его. Большая часть людей и не ставит пред собой такого вопроса, как связаны между собой эмоции и тело, живут не замечая напряжения в теле.

Я бы сравнила наше тело с кораблем в океане. Если погода хорошая и полный штиль, то на воде удержится любой корабль, а если шторм, то слабому кораблю не выдержать бурю. Так и мы живем в мире, пока все хорошо и нет стрессов, мы ощущаем благополучие, но жизнь все время меняется и нам приходится сталкиваться с трудностями и пережить их нам поможет только здоровое тело.