- «Наседка»
- «Озорница», она же «Пеппи Длинныйчулок»
- «Одуванчик»
- «Дюймовочка», она же «Чебурашка», она же «Красная Шапочка»
- «Тётка», она же «Главная бухгалтерша»
- «Мамулечка»
- «Леди»
- Аксолотль
- Выявление своей роли в отношениях с референтным лицом — онлайн тест
- Диагностика | psyweb
- Какой тип мужчин вам подходит?
- Макака
- Панда
- Способны ли вы к стабильным отношениям? — онлайн тест
- Тараканы
- Тест: богиня, карьеристка, ребенок – кто доминирует внутри тебя?
- Упражнение «лики субличности»
«Наседка»
Это инстинктивная часть. Самые древние женские инстинкты: во-первых – дети, во-вторых – гнездо (дом), в-третьих – безопасность. Когда женщина говорит: «Я хочу детей, хочу собственное жильё, нормальный уровень достатка, и чтобы рядом было много родных и друзей» – это в ней говорит «Наседка».
«Озорница», она же «Пеппи Длинныйчулок»
Помните эту книгу Астрид Линдгрен? Пеппи – типичная пацанка: любит покататься с горки, повеселиться, не боится экстрима, смелая. В женщинах, которые занимаются экстремальными видами спорта, очень сильна эта субличность.
Это такая смешная, весёлая, озорная девчонка, которая очень нравится мужчинам. Но некоторые женщины не выпускают её, потому что «несерьёзно». «Наседка» внутри них говорит: «Надо уже своих детей воспитывать, а не самой себя вести как ребёнок!».
«Одуванчик»
Это ранимая девочка, пугливая, капризная, постоянно в тревоге, постоянно нуждается в утешении. Она говорит: «Всё плохо, я совсем в себя не верю, ничего хорошего меня не ждёт». Мужчин эта субличность в большинстве случаев раздражает. Как реагируют? «Хватит реветь, развела нюни, делом займись!». Так рождаются созависимые отношения.
«Дюймовочка», она же «Чебурашка», она же «Красная Шапочка»
Она наивная, романтичная, мечтательная. Если «Озорницу» интересуют приключения и подвиги, то «Дюймовочку» – почитать стихи, погулять при луне, помечтать о прекрасном принце, красивом платье и туфельках. Как пятилетняя девочка красуется перед зеркалом в новом платьишке.
Проблема в том, что порой это даже слишком наивное состояние. Когда такой «Красной Шапочке» встречается Серый Волк – она говорит:
«Ну и ничего страшного. Он такой брутальный и сильный, у него такие большие зубы, глаза и уши! Может, он мой принц?».
И попадает в лапы манипулятора.
«Тётка», она же «Главная бухгалтерша»
Это сухая, холодная субличность, склонная к контролю. Её часто предъявляют женщинам их свекрови. Но тут принцип тот же: если человек общается с вами преимущественно с позиции одной субличности – значит, вы её включаете.
Например, свекровь включает «Тётку»: «Ты неправильно суп сварила, ты детей плохо воспитываешь, о муже совсем не заботишься».
И у вас может автоматически включаться либо тоже «Тётка», либо испуганная «Дюймовочка». Но вы можете изменить ту субличность, из которой общаетесь со свекровью, и тогда изменится она. Вам может казаться это невероятным, но она тоже может включить «Дюймовочку», или даже «Озорницу». Это всё в ней тоже есть.
«Мамулечка»
Это по-настоящему тёплая и заботливая мама. То есть «Наседка» – это мама функциональная: погладить вещи, приготовить еду, разбудить вовремя. А «Мамулечка» интересуется эмоциональным состоянием, спрашивает: «Как у тебя дела? Что происходит? Давай поговорим об этом».
Она ласковая, внимательная, но порой её забота бывает удушающей. Обычно, когда у женщины включается эта субличность, ей становится всех жалко. Например: «Мой муж алкоголик, но он не от хорошей жизни таким стал. Мне его жалко, я не могу уйти и оставить его одного. Я должна как-то ему помочь».
«Леди»
Это самая взрослая, рассудительная субличность, которая стремится к развитию, самосовершенствованию, много всего знает, способна принимать взвешенные решения. Она – режиссёр. Как и в случае с мужскими субличностями, именно она решает, какая субличность будет проявляться в каждой конкретной ситуации. Более того: через это она управляет и субличностями мужчины. Слышали поговорку: «Муж – голова, жена – шея»?
«Леди» – спокойная, гармоничная, мудрая субличность. Она знает свою и мужскую психологию, вкладывает деньги в своё образование, она грациозна и уверена в себе. Она привлекает любых мужчин.
Но тут есть свой нюанс: большинство мужчин хочет, чтобы в обществе любимая была королевой, а в постели – развязной. «Леди» может уходить на задний план и, например, включать «Озорницу», когда дело доходит до секса. В то же время она никогда не позволит себя унижать, она умеет решать конфликты, разбирается в психологии.
*****
Идеальная формула представленности субличностей в женщинах:
- 40% – «Леди»
- 20% – «Дюймовочка»
- 20% – «Мамулечка»
- 10% – «Озорница»
- 5% – «Одуванчик»
- 5% – «Бухгалтерша»
- 1% – «Наседка»
101%, чтобы было чуть больше, как и в случаях с мужчинами. Если вы хотите построить крепкие, страстные, романтичные отношения – не включайте «Наседку», потому что она не вызывает в мужчине ни одну из подходящих для этого субличностей.
Аксолотль
Ты знаешь, кто такой аксолотль? Вот и никто не знает. На самом деле аксолотль – это личинка земноводного, которая никогда не превращается во взрослую особь. Чтобы аксолотль все-таки вырос, нужно создать ему определенные условия. Но этим, конечно, никто не заморачивается, потому что кому вообще нужны эти аксолотли? Тебе твой внутренний аксолотль тоже не нужен, но он у тебя есть. Знаешь, что он делает? Ничего. Вообще ничего. Он лежит в твоем сознании, как на дне аквариума, открывает рот и пучит глаза. А ты в это время тоже пучишь глаза и бегаешь по квартире с телефоном в руке, пытаясь – да-да, правильно! – пытаясь найти телефон.
Выявление своей роли в отношениях с референтным лицом — онлайн тест
№1
В моем лексиконе бывают фразы «Зачем ты это сделал(а)?», «Ты сделал(а) глупость!», «Сколько можно повторять?».
№2
Меня раздражает и злит, если партнер (мать, мой ребенок, коллега по работе и т.п.) принимает решение без меня.
№3
Если необходимо что-то сделать по дому, я продумываю, что можно поручить партнеру, а что можно сделать самостоятельно.
№4
Если партнер делает какую-либо работу по дому, то я проверяю, правильно ли он сделал свою часть обязанностей.
№5
При обсуждении важных вопросов я проявляю рассудительность, никогда не повышаю голос.
№6
Если при обсуждении важных вопросов мне не удается убедить партнера, то я могу повысить голос, проявить настойчивость.
№7
Я стремлюсь победить в споре, даже если знаю, что не прав(а).
№8
Мне приятно, что мой партнер чувствует большую ответственность за меня, постоянно думает обо мне и заботится.
№9
Если я знаю, что вопрос малозначительный и я могу его решить его самостоятельно, то я не советуюсь по нему со своим партнером.
№10
В моем лексиконе бывают фразы «Ты меня не любишь!», «Я ничего не хочу делать!», «Меня все достало!», «Мне это надоело!», «Я хочу, что все было по-моему!».
№11
Я беру ответственность на себя за расходование совместного бюджета или мой доход основной.
№12
Мы вместе распределяем статьи расхода в совместном бюджете.
№13
Я считаю, что возлагаться ответственность за расходование семейного бюджета должна на моего партнера.
№14
Я чувствую ответственность за все, что происходит в наших с партнером отношениях.
№15
Я полагаю, что мы оба с партнером несем ответственность за все, что происходит в наших отношениях.
№16
Я считаю, что партнер виновен и несет ответственность за все, что происходит в наших отношениях.
№17
В моем лексиконе бывают фразы «Давай обсудим эту проблему», «Я бы хотел(а), чтобы ты…., но если ты не хочешь, давай вместе решим, что можно сделать», «Что ты думаешь по этому поводу?».
№18
Я чувствую, что мой партнер с его (ее) проблемами для меня обуза.
№19
Если мой партнер просит меня что-то сделать, меня это раздражает, и мне не хочется это делать.
№20
Если я обижаюсь на партнера, то могу заплакать, высказать ему(ей) свои обиды.
№21
Я считаю, что без моей критики партнер был бы более инертным.
№22
Я могу спокойно, отключив эмоции, обсудить назревшую между нами конфликтную ситуацию.
№23
Я не люблю просить о помощи партнера, если знаю, что могу справиться с ситуацией самостоятельно.
№24
Я чувствую повышенную ответственность за своего партнера, т.к. полагаю, что он(а) хуже меня справляется с делами.
— необходимо ответить на все вопросы!
Диагностика | psyweb
Какой тип мужчин вам подходит?
Самая большая проблема многих женщин это не лишний вес, сила притяжения Земли или подгоревшие пироги, а «не тот» мужчина. Мачо, интеллектуал, романтик или «каменная стена», нужно ли перебирать всех, чтобы найти своего идеального? Или стоит, прежде чем делать выбор, разобраться в себе?
Макака
Внутренняя макака – настоящий царь зверей. Обычно она сидит где-то в дальнем углу твоего сознания и не высказывает своего мнения по поводу всякой ерунды, потому что не царское это дело, разумеется. Макаку можно выманить только на что-нибудь вкусненькое – на коньяк, например. Тогда она выпрыгивает из своего темного угла с радостным гиканьем, а весь остальной зоопарк немедленно разбегается. И если ты потом себя спрашиваешь, как же так получилось, что ты начала запивать шампанское водкой, лихо отплясывать на барной стойке и слезно тянуть в караоке песни Елены Ваенги – знай, это все не ты. Это твоя внутренняя макака.
Панда
Все любят панд, потому что панды – толстопопые няши, еще и вымирающие к тому же. Совершенно неясно, чего им не живется, если естественных врагов в природе у них нет, а человечество не только на них не охотится, но и старательно пытается увеличить популяцию этих милах. Казалось бы, ну что еще нужно – сиди, жуй бамбук и плодись. Но нет. Панды упорно вымирают. Потому что панды как капризные дети. Вот и твоя внутренняя панда все время требует: «Пойди туда, не знаю куда, дай мне то, не знаю что, а еще я хочу мороженое и на ручки!» И ты покупаешь мороженое, ищешь уютные ручки, сворачиваешься клубочком и умиротворенно вздыхаешь, и вдруг панда заявляет: «Мне скучно, давай с ним поссоримся!»
Способны ли вы к стабильным отношениям? — онлайн тест
№1
1. Как вы относитесь к одиночеству и отсутствию отношений?
№2
Если партнёр предложит вам провести отпуск отдельно как отреагируете?
№3
Какое расположение основных жизненных приоритетов больше вам откликается?
№4
Как относитесь к ревности?
№5
Какая ситуация больше похожа на вашу?
№6
У вас есть планы на будущее? Каким вы его видите?
№7
Как проводите свободное время?
№8
Какие эмоции чаще испытываете?
№9
Представьте, что вы договорились о чём-то важном с партнёром, но она/он не выполняет договоренность.
№10
Ваше обычное состояние
№11
Сколько времени вы проводите с партнёром? (если нет партнера, вспомните последние отношения)
№12
самые тревожные мысли? Что пугает больше всего?
№13
Вас устраивает ваше материальное положение?
№14
У вас есть психолог?
№15
Какую бы оценку вы дали своей жизни в общем? (от 0 до 10)
— необходимо ответить на все вопросы!
Тараканы
Таракан Вольдемар регулярно заставляет тебя перечитывать «Сто лет одиночества» и находить там новые смыслы; таракан Афанасий шепчет, что ходить по квартире без тапочек грешновато; а тараканица Аделаида Сигизмундовна, лихо заломив седой ус, сочиняет список «Три миллиона вещей, которые должен уметь делать Настоящий Мужчина». Все остальные тараканы просто бегают, создавая топотом приятный фоновый шум. И мы тебе не советуем их останавливать, чтобы познакомиться поближе.
Тест: богиня, карьеристка, ребенок – кто доминирует внутри тебя?
В психологии есть теория субличностей: согласно ей, в каждом уживается несколько «Я». Они спорят и договариваются, борются за лидерство, нашептывают поступки. Нет, мы не о голосах в голове (хотя и о них немножко тоже). Мы – о понимании себя. Внутренний ребенок, взрослый, богиня – кто из них царит в твоей голове сегодня и что с этим делать?
На этот тест нас вдохновил сериал «Настя, соберись!» с Любой Аксеновой, который стартовал на КиноПоиск HD. В центре истории – девушка по имени Настя и пять ее внутренних «Я»: искренний ребенок, повелительница генеральных уборок хозяюшка, требовательный родитель, сексуальная богиня и дерзкая карьеристка. У каждой из них свои интересы и представления о счастье Насти. Но, когда она одновременно теряет работу, мужа и лучшую подругу, пять субличностей ждет сложная задача – научиться договариваться.
Будем честны: плюс-минус такая же великолепная пятерка живет в каждой из нас. Пройди тест и узнай, кто живет в твоей голове сегодня.
Упражнение «лики субличности»
Предлагаем вам выполнить психотерапевтическое упражнение. Это задание универсально и подходит как мужчинам, так и женщинам, так как внутренние мужчина и женщина есть у каждого. Для его выполнения вам понадобятся бумага, ручка и свободное время.
1. Закройте глаза и подумайте: какой персонаж появляется при словах «внутренний мужчина»?
Этих образов может быть несколько. Откройте глаза и составьте список. Постарайтесь дать каждому имя и хотя бы вкратце описать: возраст, род занятий, где проживает, особенности характера… Это могут быть мужчины самых разных возрастов, исторических эпох (хоть пещерный человек) – ничему не удивляйтесь!
2. Подберите каждому из них пару. Подумайте, кто может быть рядом с таким мужчиной? Опять же не удивляйтесь тому, что приходит в голову. Рядом с Рыцарем не обязательно должна быть Прекрасная Дама, вместо нее может появиться Колдунья…
3. Выпишите в отдельный список всех подобранных женщин. Теперь вам нужно проделать точно такую же работу: вкратце описать каждую из них, а потом – подобрать ей мужчину. И это уже не обязательно будет тот же мужской персонаж! Например, Колдунье может соответствовать уже не Рыцарь, а Маг.
Но если пара совпала (и Колдунья снова оказалась с Рыцарем), то эти персонажи комплементарны и работа с ними прекращается. А вот с не совпавшими парами придется еще поработать – вновь подбирайте им пару. И так до тех пор, пока все персонажи не окажутся комплементарными, – все половинки должны совпасть.
Это увлекательное упражнение, напоминающее игру и дающее пространство для творчества, помогает гармонизировать мужские и женские энергии во внутреннем пространстве.
