- Что это такое
- : смехотерапия: польза смеха для организма. упражнения смехотерапии доступные в домашних условиях
- Библиографическая ссылка
- Больничная клоунада
- Классическая смехотерапия
- Критика смехотерапии
- Польза смеха
- Примеры упражнений
- Смех без причины – не признак дурачины
- Смех как лекарство: принципы смехотерапии –
- Заключение
Что это такое
Многочисленные изучения смеха продемонстрировали, что постоянно улыбающиеся и жизнерадостные лица намного реже подвержены разнообразным недугам, нежели хмурые особы. Смех считается действенным лекарством и профилактическим фактором, предупреждающим появления всевозможных патологий.
Гелотология сегодня причисляется психотерапевтическим техникам. Базируется смехотерапия на систематическом просмотре комедийных телепередач, кинолент, юморин, воспоминании юмористических моментов бытия, ведении клиентами юмористических дневников, беспричинном хохоте.
Родоначальником является американский литературный работник Н. Казинс, который после обнаружения у него неисцелимого недуга коллагеноза, стал ежедневно просматривать комедийные кинокартины. Спустя некоторое время, состояние его резко улучшилось, нормализовался сон, ушли боли.
Смехотерапевты уверяют, что благодушный хохот обладает позитивным воздействием на человеческую физиологию. Пятиминутное хохотание способно заменить сорокаминутный отдых. Поэтому при нехватке времени на полновесную релаксацию, рекомендуется подарить себе бесплатный сеанс смехотерапии.
Умение смеяться пожаловано человечеству природой. Оно является целебным средством, не имеющим побочных действий и благотворно влияющим на душевное состояние людей. Отсюда по праву можно считать, что смехотерапия таблетка позитива, подаренная природой.
Также смех обладает ценным качеством, несвойственным иным лекарственным средствам или терапевтическим методикам. Он характеризуется заразительностью, что также можно причислить к бесценным дарам Вселенной. Поэтому рекомендуется лицам, нуждающимся в целебной помощи, практиковать смехотерапию в коллективе.
: смехотерапия: польза смеха для организма. упражнения смехотерапии доступные в домашних условиях
Катуша Наталья Васильевна
Смехотерапия: польза смеха для организма. Упражнения смехотерапии доступные в домашних условиях
Катуша Наталья Васильевна, педагог-психолог МБДОО ЦРР ДС № 18 МОТР
Положительное влияние смеха на физиологию описывал еще Гиппократ, а в 1970-е годы в Америке появилась наука о смехе — гелотология. Ее исследования показали, что смех очень полезен для психологического и физического здоровья человека.
Многочисленные исследования показали, что жизнерадостные и часто улыбающиеся люди гораздо реже страдают от различных заболеваний, чем хмурые личности. Смех является эффективным лекарством и средством для профилактики болезней! Польза смеха для организма:
Полезен для сердца
Подавленное настроение, стрессы, раздражение, депрессии и другие негативные состояния человека способствуют повреждению клеток, отвечающих за местный кровоток. В результате чего сосуды становятся слабыми и менее эластичными. В организме повышается уровень холестерина. У человека увеличивается вероятность заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями. Среди угрюмых людей особенно распространены такие болезни как атеросклероз и инфаркт Миокарда. Как утверждает наука гелотология, веселые и жизнерадостные люди в 2 раза реже страдают от проблем с сердцем.
Нормализует давление
Смехотерапия будет очень полезна и гипертоникам, и гипотоникам. Например, для первых смех продолжительностью всего 10 мин способен снизить артериальное давление на 10-22 мм, а у вторых проходит бессилие и головокружение.
Действует как обезболивающее
Гормон счастья эндорфин создает чувство радости и эйфории. Данное химическое соединение, которое вырабатывается в нейронах головного мозга, оказывает обезболивающее действие. Смех способствует выработке гормона, что помогает отвлечься или вовсе забыть про боль. К примеру, у вас болит зуб, а к зубному вам только завтра. Старайтесь отвлечься, смотрите комедии и смешные видео. Смех развивает органы дыхания. Во время смеха у человека меняется тип дыхания. Он становится длинным и глубоким, а выдох — коротким и сильным. Благодаря такой «дыхательной гимнастике» происходит очищение легких, так как весь воздух выходит из них. Помимо этого, мышцы дыхательной системы становятся крепче.
Повышает иммунитет
Во время смеха происходит увеличение производства антител, которые борются с вредоносными вирусами и бактериями. Давно отмечено, что веселые люди имеют крепкую иммунную систему, и никакие эпидемии гриппа им не страшны. Если же их угораздило заболеть, то они не впадают в панику и уныние. Благодаря этому болезнь проходит намного быстрее. Польза смеха для здоровья — это не миф. Его целебный эффект давно используют в медицине, даже в традиционной. Скорее всего, вы не раз слышали как в больницу к больным детям приходи клоуны, или актеры с юмористическими представлениями. Такие спектакли в разы облегчали состояние ребят, и ускоряли их выздоровления. Смехотерапия даже помогает при весьма тяжелых заболеваниях. Продлевает жизнь
За счет изменения типа дыхания, также происходит увеличение кислородного обмена. А как известно, кислород играет важную роль во всех процессах в организме. Вследствие этого физиологические механизмы ускоряются. Ученые науки гелотологии даже прозвали смех «бегом трусцой». Когда человек хохочет, активируются мышцы шеи, спины, живота и даже ног! Смех продолжительностью 10 мин способен обеспечить вам такую нагрузку, если бы вы катались на велосипеде.
Поднимает настроение
Эндорфины недаром прозвали гормонами радости — когда люди смеются, то они чувствуют себя счастливыми. После смеха их настроение кардинально меняется с плохого на хорошее.
Расслабляет
Смеясь, люди проделывают физическую работу, а когда они перестают это делать, мышцы приходят в расслабление. Как утверждает наука о смехотерапии, достаточно всего 1 мин искренне посмеяться, чтобы заменять 45-ти минутный комплекс расслабления и релаксации.
Улучшает работоспособность
Когда человек смеется, его лицевые мышцы растягиваются, что является командой для головного мозга — происходит активация кровообращения. Мысли приходят в порядок, ум яснеет. Человек начинает лучше концентрироваться на поставленных задачах, решения вопросов приходят быстрее.
Помогает найти друзей
Нейрон, расположенный в мозге человека, выполняет функцию считывания лиц людей. Поэтому, когда вы с кем-нибудь общаетесь, бессознательно начинаете копировать их мимику. Поэтому жизнерадостные и улыбчивые люди всегда вызывают улыбки у окружающих их людей. Когда в коллективе смеются, сотрудникам хочется больше времени проводить на работе. Веселые люди быстрее и легче решают семейные конфликты.
Упражнения смехотерапии доступные дома:
1. Самое простое упражнение смехотеропии, которое доступно даже самому начинающему: посидите 5-7 минут с улыбкой на лице, почувствуете себя лучше. Улыбка даже не искренняя, вызывает в нашем теле химическую и гормональную реакцию, в результате которой вырабатывается гормон счастья — эндорфин, и очень скоро ваше настроение подымиться как бы самом собой. А чтобы «приучить» себя улыбаться, рекомендуется ставить себе напоминания или будильник на телефоне на каждый час. Как только он прозвенит, надо растянуться в улыбке. Желательно это делать перед зеркалом. Поначалу, возможно, смех будет не искреннем, но если вы будете проделывать данное упражнение регулярно, то вас начнет веселить сам процесс смехотерапии. Вы удивитесь, но это действительно работает. Смех войдет в привычку.
2. Кусочек сахара-рафинада зажмите между передними зубами, так, чтобы рот был приоткрыт. Смотрите на себя в зеркало. Сохранить серьезность в данном случае не выйдет.
3. Представьте, что вы разговариваете по телефону. Можете даже взять трубку и ходить по комнате. Заранее определите, какого цвета вы будете искать предметы в комнате. Например, белые. Как только вы увидите глазами предмет белого цвета, выкрикивайте фразу «Ха-ха».
4. Активно ходите по комнате и выполняйте какие-то движения: размахивания руками, приседания, наклоны. Каждый раз когда вы делаете какое-то движение, выкрикивайте «Хо-хо».
5. Посмейтесь, издавая следующие звуки «ха-ха-ха» и «хо-хо-хо».
Они должны исходить из живота. Делайте это упражнение 1 мин. Затем положите свои руки на горло и снова посмейтесь: «хе-хе-хе». Следите внимательно за процессом, старайтесь уловить момент зарождения искреннего смеха. Что интересно, звуки «ха» и «хо» использовали много лет назад для изгнания отрицательной энергии — энергии болезней.
6. Выполняйте йоговскую позу смеха. Ложитесь на спину, двигайте руками и перебирайте ногами, как будто вы едете на велосипеде, и начинайте смеяться. Двигайтесь как можно энергичнее, и громко смейтесь не менее 30 с. Затем расслабьтесь.
7. Медитируйте. Если вас кто-то разозлил, например начальник, представьте его в нелепой ситуации: например, он — это рыбка, плавающая по аквариуму. Она хлопает ртом, а звуков никаких не издает. Создайте у себя в голове самый смешной образ рыбки — и ваш гнев сразу испарится.
8. Чаще смотрите комедии и юмористические передачи.
9. Слушайте заразительный смех в записи
10. Читайте интересную, веселую литературу, анекдоты.
11. Несмотря на возраст, позволяйте себе игры и небольшие шалости, квесты, веселые задания.
12. Сделайте фотографию, где вы будете хохотать, смеяться или искренне улыбаться. Улыбка должна быть искрящейся, тогда изображение на фото будет вызывать массу положительных эмоций. Такое фото надо повесить на видное место и почаще на него смотреть. Собственная веселая фотография помогает настроиться на работу, решиться на разговор, преодолеть депрессию, перенести сложную беременность, предотвратить болезнь или встать на ноги после травмы и неудачи…Кто-то, повесив в доме «смеющиеся» фото всех членов семьи, утверждает, что в семье прекратить ссоры, все стали чувствовать себя единой командой. В семьях, где есть дети, фотографии лучше повесить так, чтобы детские портреты находились посередине, а фото родителей по краям. Причем последние, должны быть по размеру чуть больше детских.
Как заставить себя смеяться?
И поверьте, чтобы научиться смеяться абсолютно необязательно чтобы у вас в жизни не было проблем. Даже наоборот, на самом деле, люди занимаются смехотерапией, именно для того чтобы научиться смеяться, отвлечься от своих серых будней. Поэтому если смеяться не хочется, тогда, чтобы не впасть в уныние, надо научиться себя «заставлять» смеяться.
Чтобы заставить себя смеяться:
— Подумайте о чем-то смешном над чем вы смеялись в прошлом. Прокручивайте и вспоминайте этот момент, чтобы вызвать смех.
— Начните с трех кратких «ха» и заставьте себя посмеяться некоторое время. Вы удивитесь как быстро «надуманный» смех может перерасти в настоящий.
— Обратите внимание на свои ощущения, когда вы смеетесь, попробуйте запомнить их и при желании воспроизводить.
— Практикуйте громкий смех с хохотом (если, конечно, он никому не помешает) вы сразу почувствуете необыкновенный прилив энергии во всем теле.
Как выработать позитивный взгляд на жизнь?
Но одного смеха один час в день мало, в идеале необходимо выработать позитивный взгляд на свою жизнь, для этого надо:
— Приучите себя просыпаться с улыбкой и благодарить за новый день.
— Высмеивайте сложные ситуации, доводя их в своем воображении до абсурда. Со временем вы научитесь получать удовольствие даже от них.
— Не бойтесь быть смешными и смеяться над собой. Все самые большие глупости были сделаны с умным выражением лица.
— Улыбайтесь окружающим. Улыбка имеет обратный эффект и скоро вы будете окружены радостными лицами.
— Не задумывайтесь над тем, как звучит ваш смех, получайте удовольствие.
— Выделите ежедневное время для смеха и принимайте его как необходимое лекарство.
В общем, развивайте и стимулируйте свое чувство юмора. Тогда вы поймете, какая огромная польза от него и от этой «смехотерапии» не только Вам, но и близким людям.
Ведь общение с веселым и добродушным другом необходимо каждому человеку. А протянутая вовремя рука и шутливое замечание может скрасить чьи-то горестные минуты и оказать огромную помощь.
Делитесь радостью и добром и наш мир, благодаря Вам, станет чуточку лучше.
Список литературных источников:
1. Алиев Х. М. Ключ к себе. М. 1993.
2. М. Ю. Краснощеков, А. Ю. Краснощеков, В. П. Исаев «Смехотерапия –лекарство от всех болезней» // Психология. -2007.-С. 12-19.
3. Козинцев А. Г. Смех: истоки и функции. – С-Пб: «Наука», 2002.
4. http://ru. wikipedia. org/wiki/Гелотология
Библиографическая ссылка
Котенева А.В. СПОСОБЫ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ СТРАДАНИЯ // Международный журнал прикладных и фундаментальных исследований. – 2021. – № 4-5.
– С. 1006-1009;
Больничная клоунада
Майкл случайно попал в больницу, будучи уже известным клоуном, выступавшим в цирке Big Apple Circus. После потери своего брата, умершего от рака поджелудочной железы, клоун получил звонок от врача Пресвитерианского медицинского центра в Нью-Йорке, просившего выступить на «День сердца» – мероприятие для детишек, перенесших операции на сердце. После выступления Макйл признался: «Эти 20 минут были наиболее плодотворной работой, которую я когда-либо выполнял».
После этого случая профессиональный циркач решил объединить работу врачей и клоунов. Выиграв грант для реализации своей задумки, Майкл создал подразделение компании Big Apple Circus – Clown Care Unit («Больничная клоунада»). Работая в парах, клоуны дарят детям с проблемами со здоровьем 15-20 минут радости, причем подходят к этому по принципу «дети лечат клоунов».
Как отмечает Майкл, в больницах детям не предоставляется никакой ответственности, они находятся под ежеминутным контролем докторов и родителей, всегда ощущают себя больными. И чтобы хоть немного дать детишкам самостоятельности, чувство того, что они сильные, здоровые, способные помогать другим, им предоставляется возможность «лечить» клоунов, которые при этом смешат детей.
Работа эта не является простой. Клоунам необходимо работать в специфических условиях, соблюдать большое количество предостережений, следовать гигиеническим требованиям, быть внимательными с каждым ребенком, потому что у всех детей своя история болезни. Да и в целом, можно себе представить, какое психологическое опустошение одолевает клоунов после исполнения своей работы.
Приносит ли данное занятие детям реальный терапевтический эффект – споры об этом длились на протяжении немалого количества времени. Однако исследование 2021 года в Европейском Журнале Клинической Иммунологии показало, что 91 ребенок, подвергшийся тестированию, показал гораздо меньшее волнение и почувствовал намного меньше боли, будучи отвлеченным клоунами во время аллергологической скарификационной пробы [Z.
Crockett, 2021]. В другом научном издании Evid Based Complement Alternat Med указывается, что в результате исследований 94% родителей отмечали терапевтическое воздействие клоунов на своих детей, становившихся счастливее и радостнее после их прихода [D. Coller, C. Gryski, 2007].
Очевидным в этих примерах является воздействие смехотерапии. Поэтому институт клоунской терапии сейчас развит во всем мире. Сегодня существует большое разнообразие образов, веселящих детей. Это и волшебники, и музыканты, и дрессировщики животных, рассказчики историй, певцы, акробаты.
Безусловно, больные дети пользуются всеми преимуществами смехотерапии в стенах больниц, но может ли обычный человек, нуждающийся в психологической разгрузке, запутавшийся в жизни, найти что-либо в смехотерапии? Именно превращение смехотерапии в мейнстрим стало задачей врача из Индии.
Классическая смехотерапия
Она похожа на йогу смеха, однако смехотерапия, как направление, существует и отдельно. Содержание ее сводится к тому, что психолог (а не йог-практик) проводит индивидуальные или групповые занятия с людьми, испытывающими проблемы. Кстати, довольно часто к смехотерапии прибегают именно люди, имеющие недуги, связанные с болевыми ощущениями.
В начале сеанса смехотерапии все участники должны успокоиться и расслабиться, погрузиться в состояние тишины и умиротворения, прислушаться к своему внутреннему миру. Это очень важный пункт, т.к. практики смехотерапии утверждают, что только в таком состоянии человек возвращается в свое естественное состояние, может достучаться до глубин себя.
Часто практика проходит лежа. После глубокого расслабления участники постепенно начинают смеяться, сначала хихикают и только затем по нарастающей могут позволить себе хохотать в полную меру.
Конечно, на первом занятии человек немного смущается, стесняется и считает все происходящее вокруг странным и необычным. Однако в тот момент, когда вокруг все начинают смеяться, его просто захватывает волна эмоций, он буквально заражается смехом и погружается в комфортное состояние.
Однако комплекс смехотерапии не заканчивается только на смехе в расслабленном состоянии. Это также физические упражнения, растяжка, и только совместно с зарядкой можно почувствовать реальный эффект. Кстати, примеры упражнений смехотерапии зачастую совпадают с упражнениями из йоги смеха, можете пользоваться ими.
Многие люди, посещающие такие занятия утверждают, что их жизнь меняется, называя смех «естественным ощущением». Участники отмечают, что смехотерапия позволяет вернуться к своим истокам, забыть всю фальшь и бремя социальных ролей, помогает быть более простым и натуральным в общении с другими людьми [«Психология 21», 2021].
Но есть ли в смехотерапии что-то вредное?
Критика смехотерапии
На самом деле в научном мире нет реально подтвержденной, обоснованной критики смехотерапии. Однако известны факты, когда люди даже умирали от смеха. Такое происходит обычно вследствие неконтролируемого веселья, когда человек смеется именно безудержно, и в какой-то момент не может себя остановить.
Тем не менее не стоит впутывать сюда смехотерапию. Все же здесь вы в состоянии контролировать свои эмоции, причем вы находитесь под руководством практика, психолога, а он точно знает, когда необходимо остановиться.
Польза смеха
Беззаботный хохот способен не только настроить на добродушие, позитив, улучшить внутренний настрой. Согласно воззрениям ряда японских учёных умов, смех оптимизирует функционирование эндокринного аппарата, иммунной и нервной систем, нормализирует деятельность миокарда, стабилизирует дыхание, привносит преходящее облегчение страдающим ревматизмом.
Смехотерапия оказывает следующее воздействие:
– расслабляет тело, хороший, искренний хохот устраняет физическое перенапряжение, снимает стресс;
– укрепляет иммунитет, снижает продукцию гормонов стресса, активизирует иммунные структуры, что повышает резистентность к недугам;
– вызывает выброс эндорфинов, способствующих появлению ощущения благополучия, временной ликвидации боли;
– защищает сердце, улучшая деятельность капилляров, увеличивая кровоток;
– исцеляет душу.
При депрессивных настроях также показано лечение смехом смехотерапия воздействует на мимические мускулы лица, транспортирующие импульсы, благотворно влияющие на стимуляцию мозговой деятельности. Смех можно причислить к естественным бесплатным «противоядиям» стрессоров.
Искренний хохот способен победить даже ожирение, поскольку он ускоряет метаболизм. Учёные установили, что пятнадцатиминутный смех сжигает около 50 калорий. Помимо того, при хохоте напрягаются мускулы живота также как и при выполнении приседаний.
Смехотерапия омолаживает. При хохоте, как приводилось выше, работают лицевые мускулы. Улыбка задействует 17 лицевых мускул, а активный хохот – 80 мускул тела, что является отличной гимнастикой, помогающей поддерживать мускулы в тонусе.
Смехотерапия словно смывает грусть, уносит прочь гнев, устраняет отрицательные эмоции.
Жизнедеятельность, профессиональная активность, социальное самовыражение, успешность обязывают индивидов слыть коммуникативными личностями и взаимодействовать с окружением. Социологи утверждают, что смех укрепляет взаимосвязи с коллегами, соседями, знакомыми, приятелями, любимыми, близкими, родней, друзьями.
При проведении какого-либо мероприятия, необходимости публичного выступления, обсуждения неприятного события, рекомендуется выстраивать собственное сообщение, доклад, лекцию с привнесением толики юмора вначале выступления. Ведь юмор способствует формированию социальных взаимосвязей, снижает напряжённость момента и сближает.
Смехотерапия не только оптимизирует социальные навыки индивидов, сближая и улучшая эмоциональный настрой, но и дарит возможность помогать окружающим. При помощи юмора можно снизить уровень стресса окружающих, повысить им настроение, уменьшить тоску.
Примеры упражнений
Фактически большинство человеческих проблем порождено внутренним перенапряжением, скапливающимся понемногу на протяжении всего их бытия. Эти проблемы отпечатываются на физиологическом состоянии и сказываются на интеллектуальных процессах. Накопившееся перенапряжение препятствует нормальному круговороту жизненной энергии.
Смехотерапия считается наиболее простой техникой и эффективным приёмом произвести такую «очистку». Естественно смех не в силах ликвидировать абсолютно всё душевное напряжение, но большинство «зажимов» испарится бесследно.
Начинать смехолечение рекомендуется с простого, например, пробудившись утром, не лишним будет улыбнуться себе, утру, новому дню, пожелать удачи, здоровья, успехов, позитивного настроя. Данное упражнение следует сделать привычкой.
Рекомендуется улыбаться везде, а также всем, с кем сталкивает жизнь: домочадцам, коллегам, соседям, приятелям, продавцам. При этом растягиваться в улыбке следует искренне, дежурная улыбка не возвратится ответной.
Ежедневный распорядок желательно разбавить пятиминуткой смеха даже при отсутствии причины. Главное начать хохотать. Сначала подобное может показаться нелепым, однако препятствием такое ощущение не должно становиться. Ведь каждая минута хохота будет сильнее захватывать человека, пока смех не трансформируется в искреннее проявление.
Приятнее, проще и веселее хохотать совместно с коллективом. Поэтому рекомендуется отыскать хотя бы одного сообщника, с которым беспричинный смех будет казаться естественным и приносящим искреннюю радость.
Можно представить себя беседующим по смартфону. Для реалистичности необходимо взять настоящий телефон и передвигаться с ним по помещению, заранее определив форму предметов, которые необходимо отыскать, например, прямоугольную. При каждом нахождении прямоугольного предмета нужно громко выкрикнуть «ха-ха».
Существует также такое понятие, как медицинская смехотерапия, представленная больничной клоунадой. Причисляется к реабилитационным мероприятиям.
Юмор также применяется в различных отдельных психотерапевтических техниках, например, в рационально-эмотивных техниках используется юмористическая гиперболизация, сарказм в качестве попытки нивелировать иррациональное убеждение, в провокативной терапии применимы абсурд, скрыто-агрессивные насмешки, провокации.
Смех без причины – не признак дурачины
Смехотерапия простыми словами – это лечение смехом. Приподнятое настроение и бодрость, которые вы испытываете после смеха благотворно влияют на весь организм, воздействуя на гормональную и кровеносную системы. Смех – это природное болеутоляющее, помогающее бороться с физическими проявлениями стресса.
Смех как лекарство: принципы смехотерапии –
Еще древние врачеватели заметили, что у победителей раны заживают гораздо быстрее, чем у побежденных. В исторических источниках можно найти множество высказываний на тему смеха. В Библии сказано, что веселье благотворно, как врачевание, а уныние «сушит кости». Гиппократ тоже писал в одном из своих трактатов о смехе, сравнивая его с лекарством.
Современная медицина обратила на смех пристальное внимание в середине прошлого века. Считается, что толчком к появлению гелатологии стала история жизни Нормана Казинса. Его называли «Человеком, рассмешившим Смерть». Казинс страдал от сложного и мучительного заболевания: анкилозирующего спондилеза. Болезнь вызывала не только ужасную деформацию позвоночника и суставов, но и сильные боли. Казинс не мог даже открыть рот, чтобы поесть, он умирал, но врачи не могли ему помочь.
Терять было нечего. Казинс заперся в доме в компании кинопроектора и коллекции лучших комедий и принялся смеяться. Оказалось, что смех действительно помогает справиться с болью. К больному вернулся сон, а затем и аппетит. Через некоторое время Норман смог встать на ноги и даже вернуться к работе.
Эта история заставила ученых-медиков отнестись к смеху со всей серьезностью и начать изучать влияние смеха на здоровье.
Пока официальная медицина занималась экспериментами и измерениями, в Индии родилась хасья-йога, или смехо-йога. Автором стал врач Мадан Катария. Смехо-йоги обязательно собираются группами, чтобы вместе посмеяться. Основатель хасья-йоги полагает, что для истинного смеха даже причины не нужно: достаточно видеть, как смеются другие. Для начала достаточно просто правильно дышать и улыбаться. Вскоре улыбки превращаются в самый настоящий смех. Причем от разного смеха ожидают разного эффекта:
- басовитое и громогласное, как у Санта-Клауса, «Хо-хо» благотворно действует на органы пищеварения и желудок.
- звонкое «Ха-ха-ха» укрепляет сердце и легкие.
- тоненькое заливистое «Хи-хи» улучшает кровоснабжение мозга и снижает риск инсульта.
Заключение
Смех – как чистая, родниковая вода, лишенная всякого запаха, примесей, красителей, добавок, ведь не зря говорят, что смех обнажает душу, а по тому, как мы смеемся, можно сказать, какие мы люди.
Вспомните моменты, когда вы смеялись от души, ведь именно тогда вам было действительно хорошо, и, скорее всего, вы разделяли их с кем-то, кому доверяете или стали доверять.
Великий комик современности Джим Керри, сказал: «Когда дела совсем плохи, остается только смеяться». Действительно, в современной жизни мы часто встречаемся с проблемами, нас обуревает стресс или беда застигает врасплох. Но что если встречать это если не громким смехом, то хотя бы философской улыбкой, позволяющей вспомнить, что в сущности, все не столь важно, и некоторые вещи и явления, которые мы наделяем сверхсмыслом, гораздо менее значительны?
Научное обоснование смехотерапии налицо. Но даже если вы не поклонник подобных методов разгрузки и лечения, постарайтесь хотя бы просто почаще улыбаться, ведь даже от такого ежедневного действия ваша жизнь станет гораздо более светлой и уютной.
Желаем вам улыбок!
