Скука — что это такое, как с ней бороться на работе и в отношениях

Во время рабочей недели многие мечтают о выходных или об отпуске, когда наконец можно будет ничего не делать. на самом деле, оказывается, что праздное времяпрепровождение часто навевает скуку. «афиша daily» разбиралась, чем именно это может быть опасно.

Взросление и скука

В этом смысле все, что нас увлекает – это такие игры сегодняшнего этапа душевного развития, включая, карьеру, духовность, отношения, быт, воспитание детей и пр.

Как вариант, для преодоления скуки, необязательно расширять зону комфорта, а можно сделать шаг назад и регрессировать до прежнего этапа – отупеть до стадии вчерашних интересов. Этому делу способствуют монотонные развлечения, где не приходится думать и чутко осознавать: простые компьютерные игры, сериалы, интернет-серфинг, наркотики.

Если деградировать все-таки не хочется, ум, как и тело, необходимо поддерживать в тонусе, обеспечивая новыми задачами. Для постоянного развития необходим постоянный вызов – то самое препятствие, требующее готовности столкнуться со страхом.

Участвовать в новых более зрелых играх может быть и волнительно, и боязно, но стопориться на месте означает обманывать себя, упиваясь болезненной пустотой. Кажется, Абрахам Маслоу где-то сказал, что нереализованный потенциал – чуть ли не главная причина человеческих страданий.

Как бы там ни было, нет такой обязанности – расширять свои границы. Можно и дальше с апломбом парящего над жизнью гения упоенно хандрить и скучать. До поры до времени. Пока не прижмет.

Как бороться со скукой

Описываемое состояние зачастую сопровождается блуждающим вниманием, низким уровнем возбуждения, растерянным состоянием разума, которое нередко сочетается с нарушением физических, умственных способностей и усталостью. Для скуки из-за отсутствия интереса присущ низкий уровень энергии, из-за этого она нередко выступает предвестником депрессии.

Понимая, что скука – это отсутствие интереса, недостаток стимуляции, а также мотивации, необходимо действовать в этих направлениях.

Основным методом в борьбе с ежедневной скукой является определение и желание достичь цели(ей) в жизни. Цель должна иметь смысл для человека. Она поможет оживиться и позволит стремиться к лучшему в жизни. Цель не должна быть навязанной или успешно использованной уже кем-то другим. Определиться с целью поможет чтение книг, знакомство и общение с новыми людьми, путешествия.

Цели в жизни у каждого свои, поэтому в борьбе со скукой очень важно изучить себя изнутри и понять свои интересы. Для этого следует разобраться, чем человек готов заниматься всегда. Этот вид деятельности не должен надоесть через день, неделю и годы. Это может быть хобби, которое станет жизненной целью.

Итак, чтобы побороть скуку, необходима цель, которая состоит из желания плюс осознанного решения действовать. Поставив её, следует определить задачи, которые помогут прийти к задуманному, добиться необходимого результата. Цель задач – это вырваться из оков повседневной жизни, познать что-то интересное или новое.

Важно каждый день хотя бы час отводить себе для достижения своей цели. Она должна давать чувство удовлетворения и способна сделать скучный день осмысленным и счастливым. А поможет определить глубоко скрывающийся интерес и будущую цель честный ответ человека самому себе на вопрос, что ему больше всего нравится делать. Надо понять какое у него любимое дело и после этого следует начинать действовать.

Например, домохозяйка, скучая и рассматривая дизайн тортов, со временем может начать их печь на заказ или вести блог о приготовлении вкусных десертов; молодая мамочка вязать игрушки, выставляя их на продажу в социальных сетях; мужчины изучая информацию об автомобилях, могут стать в этом деле экспертами.

Как справиться со скукой

Скука непосредственно связана с блужданием ума — когда людям скучно, они погружаются в размышления, отчего зачастую начинают чувствовать скуку еще острее. По этой причине нам особенно скучно надолго оставаться наедине с самими собой и собственными мыслями.

Кратковременная скука

В таком ракурсе скука – это нежелание удовлетворяться тем, что есть, и бессознательная претензия на нечто большее – эдакое детское утверждение в праве на более качественное увеселение.

То есть человек сбрасывает с себя ответственность за собственное настроение, и манипулируя скукой, требует, чтобы развлекали старательней. Все это, разумеется, происходит неявно и даже ненамеренно, а в глубинах души по давней детской привычке. Поэтому и свои претензии сам скучающий может ощущать, как неясный возглас к каким-то абстрактным силам, ответственным за программу событий.

Скука в отношениях

Скука в браке наступает:

– если отношения в паре приелись;

– пропал интерес друг к другу;

– не о чем разговаривать;

– если один стал пассивный, а второй хочет развития;

– если возникает впечатление, что происходит друг от друга отдаление;

– если отмечается недостаток внимания и отсутствие заботы со стороны друг друга;

– если бытовые проблемы не решаются, а только накапливаются;

– если чувства угасли, а страсть давно пропала.

Если семью в данной ситуации не спасать, то скука «съест» брак полностью. По статистике, прожив много лет вместе, с ней сталкивается каждая вторая пара. Основной причиной скуки в отношениях считается отсутствие общих интересов или возможно их и не было никогда, кроме быта и детей.

Важно найти общее дело или хобби, заняться чем-то интересным для обоих. Домашнюю рутину общие друзья могут развеять лишь на время, поэтому на них рассчитывать не нужно.

Итак, под скукой понимают состояние, проявляющееся в виде нехватки внимания, понижения умственной и физической эффективности, повышения физиологической усталости. Чтобы это состояние не одолело полностью, в повседневный режим требуется включать разные методы и способы, помогающие активно управлять скукой. Очень важно заниматься по жизни тем, что приносит удовольствие.

Скука как двигатель прогресса

Специалисты по поведенческой экономике из университета Карнеги — Меллон считают, что скука — это сигнал мозга о том, что ментальные ресурсы в данный момент используются неэффективно, а значит, человеку следует переключиться на другое занятие.

По мнению психолога из Пенсильванского университета Анжелы Дакворт, скука, как и другие эмоции, появилась в результате эволюционного развития человека с определенной целью. Так страх и взволнованность были необходимы для выживания. А скука — чтобы подстегнуть ментальное развитие.

Скука на работе

Со временем на работе человека может начать одолевать скука. Человек начинает выполнять обязанности автоматически и, постепенно переносит этот автоматизм, например, в семью или другие сферы жизни. Чтобы не произошло профессиональной деформации и возникновении скуки на работе, важно не допустить остановку в профразвитии.

У каждого человека с годами отмечается профессиональная деформация, под которой понимается перенос профессиональных навыков в обычную жизнь. Такие психологические нарушения вызваны давлением извне и сопряжены со спецификой труда. Например, парикмахер при виде любого человека сразу оценивает его причёску, косметолог замечает неровности кожи, психиатр видит отклонения, кондитер на вечеринке может начать выяснять технологию приготовления торта, диетолог рекомендовать диету располневшим знакомым.

Профессиональные деформации вызваны рядом причин. Основной является остановка профессионального роста (продолжительная стагнация). Она происходит, когда личность достигает в трудовой деятельности некоторых высот и перестаёт двигаться к чему-то новому, отсюда и возникает скука.

Профессиональная деформация способна возникнуть на любой работе, которая сопровождается повторяющимися действиями. Даже самые престижные профессии подвержены наступлению стагнации. Профессиональная деформация для личности руководителя также частое явление.

К профессиональной деформации могут привести следующие факторы:

– непрерывная, скучная работа;

– конфликтные ситуации;

– нервозность и утомляемость;

– отсутствие перспектив профессионального роста;

– чрезмерная нагрузка.

Психологическая профессиональная деформация в молодом возрасте возникает по двум причинам:

– когда молодой специалист имеет завышенные ожидания и, разочаровавшись в профессии, безынициативно выполняет функциональные обязанности;

– когда молодой работник выбирает профессию не из-за её характерных особенностей, а руководствуется желанием достичь власти, доказать свою социальную значимость. По этой причине ему скучно, не интересно и он попадает под процессы деформации.

Профилактика деформации и скуки включает:

– занятия спортом, физическими упражнениями;

– переосмысление взгляда на работу (понять какова её ценность);

– полноценный отдых и расслабление (медитация, йога, прослушивание любимой музыки);

– оставлять работу на работе и дома полностью переключаться;

– выбирать работу, приносящую удовольствие (для этого нужно прислушаться к своему внутреннему «я» и понять себя).

Итак, основная проблема скуки на работе в том, что она возникает там, где не хочется работать и заставляет безденежье. Человек изо дня в день ненавидит свою работу, но не может или боится что-то менять.

Хроническая скука

смысла жизни, желаний, а вместе с ними – и сил двигаться и чего-либо добиваться.

Такая скука вызвана подавленными страхами, вместе с которыми блокируются отдельные потоки жизненной энергии. Именно такая блокировка лишает эмоциональной наполненности, приводит к состоянию неудовлетворенности и психического голода по впечатлениям – то бишь к скуке.

Каким бы увлекательным ни было внешнее событие, в депрессивном состоянии все покажется пустым. И напротив, когда на душе легко, даже мытье посуды не вызывает никакой скуки – событие принимается как есть.

И вот, чтобы себя от скуки разморозить и почувствовать смысл и вкус жизни, надо бы обратить пристальное внимание на собственные страхи, стоящие на пути к желаемому. Но смотреть страхам в лицо может оказаться настолько неприятным занятием, что всегда остается искушение себя обвести вокруг пальца, искусственно обесценив желания. Дескать дело-то вовсе не в страхе, а просто достигать чего-то изначально бессмысленно.

Нет никакой разницы, есть смысл в наших желаниях, или его там нет. Главное, что сам процесс преодоления страха (на пути к желаемому) высвобождает психическую энергию, и жизнь перестает казаться скучной и пресной. А желания – всего лишь дополнительный положительный мотив для этого раскрепощения.

Если желания блокированы так глубоко, что не ощущаются, достаточно сделать несколько осторожных шагов на встречу страху. Затем еще и еще. Необязательно предпринимать что-то опасное для здоровья. В жизни большинства из нас и без того полно относительно безопасных возможностей, которых мы иррационально боимся.