- Что это такое в психологии?
- Почему важно ценить себя?
- Что такое самоуважение
- В отношениях
- В чем оно проявляется
- Зачем нужно развивать чувство собственного достоинства
- Как вернуть?
- Как развить чувство собственного достоинства
- Перестаньте унижаться
- Потребность в самоуважении
- Причины занижения
- Развивайтесь
- Самоуважение и самооценка
- Ставьте цели и достигайте их
- Станьте самостоятельным
- Сформулируйте свои жизненные принципы и следуйте им
- Третий шаг — дать себе право на ошибку
- У женщин
- У мужчин
- Уровень самоуважения
- Учитесь быть, а не казаться
- Заключение
Что это такое в психологии?
Принято считать, что самоуважение – это объективное отношение человека к себе и к собственной значимости. Данное определение также гласит о том, что самоуважающая личность имеет чувство собственного достоинства. Данная особенность человека формируется с момента его рождения и сопровождает на протяжении всей жизни. Очень большую роль в ее формировании играют поставленные цели.
Самоуважение призвано регулировать деятельность любого индивида. Чем выше он себя ценит, тем эффективнее проявляется его деятельность. Кроме того, данный фактор сказывается и на поведении личности.
Опять же, чем лучше человек относится к себе, тем лучше становится его отношение к другим людям и окружающей среде.
Почему важно ценить себя?
Некоторые считают, что когда человек слишком трепетно относится к себе, он имеет эгоистические наклонности. Данные представления зачастую являются ошибочными, и вот почему. Ценить окружающий мир и людей – это очень важно. Однако если мы не будем беречь себя, мы не сможем пройти путь самореализации. Помните, что личность человека полностью зависит от полноценного развития. Необходимо, чтобы самоуважение было качественным, а именно, вы должны испытывать адекватное отношение к себе. Знайте, что самоуважение человека может быть таким.
- Очень высоким. В этом случае личность ставит цели, не испытывая при этом дискомфорта. В результате она достигает их. Обычно люди с таким уровнем отношения к себе никогда не оправдываются перед другими людьми и не ждут от них одобрения.
- Средний уровень самоуважения испытывает большое количество людей. Обычно среднестатистический индивид опирается на мнение окружающих. Однако такие особы не всегда относятся доверительно к мнению со стороны, и тем не менее они нуждаются в доверии и уважении. Именно эти факторы помогают осознать собственное Я.
Самоуважение формирует характер человека. Почему оно еще так важно для любого индивида? Потому что личность, которая высоко ценит себя, имеет такие качества.
- Старается не вступать в конфликты, не обсуждает действия других людей.
- Следит за своим здоровьем и за здоровьем близких.
- Не сравнивает себя с другими людьми, а гордится своими личными достижениями.
- Проходит постоянное самосовершенствование.
- Разбирается в людях и ведет постоянную работу над усовершенствованием своего Я.
Самоуважение – это бумеранг. Если вы постоянно запускаете его, он постоянно возвращается. А именно: если вы перестанете испытывать высокое отношение к себе и демонстрировать его в окружающем обществе, вы станете неинтересным для этого общества. Самоуважение предполагает еще и любовь к ближнему. Чем больше вы отдадите любви, тем больше вы ее получите обратно. И если человек перестанет ценить себя, то и люди перестанут его ценить. Помните, что ценить себя таким, какой вы есть, это значит – проявлять свои личностные качества и явную уникальность. Опять же, если у человека отсутствует самоуважение, он начинает комплексовать перед другими представителями человечества. В свою очередь, это приводит к минимизации общения с людьми. Значит, самоуважение очень важно для полноценной социализации любого индивида.
Приведем пример. Есть люди, которые имеют внешние изъяны: лишний вес, прыщи, отсутствие красивых черт лица и т. д. Однако они имеют востребованность, и над ними никто не смеется. Почему так происходит? Потому что они смогли перебороть свои комплексы и начали уважать себя такими, какими они являются. Самоуважение помогает человеку находиться в гармонии с собой. Он излучает свет и радость, которыми «притягивает» к себе других людей. Знайте, что, излучая позитив, вы получите в ответ позитив, а если наоборот, то вы будете страдать от негатива со стороны окружающей среды.
Без самоуважения человек может начать действовать неправильным образом и пострадать от этого. Например, женщина, которая не уважает себя, может выйти замуж за плохого мужчину. Когда он прочувствует слабые места в ее характере, он начнет над ней издеваться: пить, приводить в дом других женщин, не работать и жить за ее счет и т. д. Такой поворот событий доведет женщину до стресса, и ее положение станет весьма плачевным. Поэтому ценить себя можно и даже нужно.
Есть такое понятие, как самосохранение. Благодаря самоуважению и самолюбию человек способен сохранить свой внутренний мир таким, каким он является.
Что такое самоуважение
В основном это вопросы Попрошаек. Им кажется, что самоуважение у них кто-то может отнять, а их задача его отстоять.
Их все время интересует в какой момент надо бежать, роняя тапки. Они боятся слива.
Они негодуют, когда кто-то их не ценит.
То есть самоуважение многие люди понимают как «достоинство» в глазах других людей.
Пока нет себя, очень сложно представить, а кто должен себя уважать?
Кажется, что уважать должны другие люди, а самоуважение заключается в том, чтобы их заставить.
Поэтому приходится прислушиваться к звоночкам, лазить в чужие головы, замерять температуру, вести эксель, заполнять за партнеров алкокалендари.
Предлагаю начать вот с чего.
Представьте, что у вас есть внутренний Наблюдатель. Он сам ничего не делает, просто наблюдает и оценивает то, что делаете вы.
Но оценивает этот внутренний Наблюдатель не только ваши поступки, он оценивает и ваши мысли, ваши чувства.
И самое главное.
Наблюдатель должен быть принципиален. Он не должен давать вам никаких поблажек, подтасовок, подачек.
Он должен честно вас оценивать, не по-свойски, а «по совести».
Совесть — объективная система оценок, встроенная в каждого человека, если он специально от нее не избавился.
Такая честная самооценка и называется — отсутствие короны. Это когда ваш Наблюдатель оценивает вас так же, как оценивал бы других людей.
Очень важно развить в себе такого принципиального Наблюдателя, достойного вашего уважения.
Вот это и будет называться «самоуважение» — Наблюдатель, достойный уважения.
Благодаря ему у вас появится не только внутренняя сила, не только уверенный взгляд, но и новый уровень жизни.
И энергии будет больше, и самочувствие лучше, и оригинальных идей больше.
Пока вы себя не уважаете, у вас тоже есть Наблюдатель, он есть у всех и называется он «самооценка».
Но этот Наблюдатель у вас совершенно беспринципный, готовый ставить вам высокие оценки за взятку.
Коррупционер.
Вы не можете уважать его, его не за что уважать. Поэтому у вас нет самоуважения.
И такая ситуация называется «корона», постоянно искаженная, завышенная самооценка, опора не на себя, а на иллюзию своей важности.
А самоуважение — это когда вы уважаете себя за честную самооценку и за готовность опираться на реального себя, а не на иллюзии.
Если вы примерно поняли, о чем речь, давайте разберем несколько фрагментов писем.
Целые письма нет возможности публиковать, только небольшие отрывки.
Эта автор пишет про секс-онли.
avivi_anteni
«Однажды, перед новым годом встречались, спрашивал, с кем я буду праздновать, сказал, что будет один в новый год. Хотелось предложить отметить вместе, но сдержалась. Сделала ему подарок, через пару дней он удалил переписку и заблокировал меня. Сильно расстроилась, поняла, что он испугался, что я вытягиваю сближение, отношения. Но вместо того, чтобы отцепиться, включила ищейку, увидела его недавний пост, где он пишет про безответную любовь и его разбитое сердце. Это для меня не было чем-то шокирующим, я понимала, что помимо меня у него есть еще много девушек, но в этот раз, казалось, что это финал. После, я пару месяцев не отвечала на сообщения, но все равно предала себя в конце концов.
Недавно он написал:
— Привет, можешь удалить все, пожалуйста (фотографии и видео совместные).
Я не хочу больше обманывать ни себя, ни людей вокруг.
Мы с тобой больше не будем общаться.
— Привет, удалила все.
— Спасибо.
Ты хорошая и все у тебя будет хорошо.
Сначала, удивилась, что он написал это, ведь мог просто ничего не говорить, я бы все равно не стала бы его доставать. Потом поняла, что он просто боялся, что я солью видео, и это меня задело. И задела его успокаивающая фраза «ты хорошая, все у тебя будет хорошо». Значит, я совсем печально в его глазах выгляжу.
Мне показалось, что я отцепилась почти моментально. Грустно было, конечно, но я не думала о нем и не горевала. В реальности же фигура его остыла, но никуда не исчезла.
Спустя пару недель он написал «жаль, что ты не хочешь втроем», я не открывала это сообщение, потом заметила, что он удалил переписку.
Еще через пару недель он что-то написал невнятное, я была в дороге, за рулем, связь была плохая, я думала, что часть сообщений не дошла. Увидела последнее «ок, тогда пойду гулять один», я спросила «что случилось», он ответил «ничего». Я забила. Когда вернулась в город он предлагал встретиться, говорила, что не могу. В финале все-таки встретились (у меня же нет самоуважения), секс по-прежнему был классным, но я так явно уже видела, что я ему неинтересна во всем остальном. В агонии пыталась кинуть шаров зачем-то, потом достала щипцы, выпрашивая уважения к себе и в итоге написала, что его решение не общаться было единственно верным. Написать такое, наверное, тоже было не в границах.
Я все еще влюблена в человека, которому я безразлична, но общаться с ним больше не хочу.
Кажется таким очевидным ужас происходящего. Но все равно не понимаю, где я могла проявить самоуважение — еще на стадии первого свидания, когда осознала мезальянс? Или хотя бы после его первой блокировки, когда я не могла с ним встретиться? И как выглядело бы самоуважение — простой отказ от общения?»
Вот обратите внимание, чем занимается самооценка автора.
Автор в начале фрагмента вытягивает сближение и отношения и ей не стыдно это делать, пока она думает, что это никому не очевидно. А вот когда ей кажется, что мужчина это заметил, она расстраивается. Дальше она начинает бегать и следить за пославшим ее мужчиной. Опять только потому, что ей кажется, что этого никто не видит.
То есть перед своим Наблюдателем ей не стыдно, он у нее — пустое место, ей наплевать, что он подумает.
Ей стыдно только перед мужчиной, она от него пытается свою липкость скрывать, но не может, конечно.
Сил у нее нет, опираться она на себя не может, потому что себя у нее нет, самооценка у нее зависимая.
И не появится у нее опоры, пока она не будет пытаться получить свое уважение, пока ей собственное уважение не станет важней уважения других людей.
Видите это?
В конце она спрашивает, в какой момент она должна была бежать, роняя тапки.
Она думает, если убежать, самоуважение будет в порядке, как будто ему вредят другие, а не она сама. Разбирайте ее ошибки, они в каждой строчке. Но меня интересует не абстрактные локус-фокус, а все, где она не стесняется своего Наблюдателя.
А вот другая ситуация. Тоже фрагмент письма.
Эта автор пишет про совместную жизнь.
В истории она скалками защищала свое «самоуважение», боясь «слива».
А на самом деле ее скалки — это и есть слив, другого слива не было.
И самоуважение — это собственное уважение к себе, которого у автора совсем мало, поэтому она и выносит мозг партнеру из-за мелочи.
zvukovichka
«Он звонит
(Я) — Ты читал мои сообщения?
(Р.) — Нет.
(Я) — Оказывается моркови нет дома, а я не покупала
(он начал сразу отвечать грубым голосом возмущённо «я в магазин заходить не буду, даже не проси меня, я же тебе говорил, что моркови нет, только картошка, которой мало»
(Я) — Я и не собиралась тебя просить за ней заходить, просто звоню спросить, будешь ли ты салат без моркови? Или нет смысла без нее готовить? Можем перенести на другой раз оливье. И ты не говорил, что моркови нет, ты наоборот написал, что она есть, а картошки мало. Я так тебя поняла.
Дальше он что-то недовольно сказал, типа «хочешь готовь, хочешь нет, я без моркови есть не буду».
Всё это он говорил в грубой обвинительной форме.
Меня эта его интонация задела. Я решила перечитать переписку, вдруг он и правда говорил, что моркови нет.
(Я) — Интересно просто, как бы ты понял эти сообщения (и переслала ему скриншот нашей переписки, где он на вопрос есть ли морковь, ответил «да».)
(Р.) — Я на работе. И мне не всегда есть время. Понять так что ты взялась Оливье делать, делай значит. Хочешь вообще не готовь. Н надо мне нервы трепать
Своей морковью
У тебя она годами хранится наверно
Откуда ей взяться твоей моркови
Меня это обидело, похожая ситуация уже была ни раз. Но дальше я написала ему сообщения не приятные, не смогла сдержаться и вывалила ему всё своё отношение к этой ситуации:
(Я) — Морковь моя, у меня хранится…. Удобно ты ситуацию переигрываешь. Сразу все мое вдруг стало и нужно только мне как будто бы. Как будто мы уже не пара, где люди помогают друг другу и заботятся друг о друге, а всё, каждый сам по себе как будто бы. Я теперь виновата, что морковь не купила, а ты такой обиженный «я не буду есть этот оливье», «я на работе», » Не делай мне нервы» . Удобная позиция. А где в этом всем любовь и взаимопомощь??
И как будто бы не было того, что мы днем обсуждали салат и я захотела нам его приготовить.
Да, я не слежу за морковью и могу забыть есть ли она. Это человеческий фактор. Ты что ли не забывал никогда ничего????
А ты выставляешь меня сейчас хреновой и виноватой со всех сторон
(Р.) — Все. Я не буду ни какое Оливье. Хоть с чем
(Я) — Ок
Это, конечно, были лишние сообщения. Писала на эмоциях. Получилась противная скалка, ещё и щипцы. Увидела это только уже после. Было стыдно.
Больше мы не общались. Я решила, что оливье не буду готовить без моркови. Но без ужина не хотелось оставлять. Приготовила шаурму домашнюю. Вечером он приехал домой. Я его встретила, поцеловала как обычно, дальше потихоньку начала спрашивать, нужно ли ему что-то стирать, что я собираюсь закладывать стирку, он нехотя отвечал, очень кратко. Предложила поесть шаурму. Он отказался. Ещё пару вопросов задала нейтральных, он снова на них нехотя и коротко ответил. Я поняла, что он не хочет общаться сейчас. Больше не спрашивала ничего. Легла спать, он лежал рядом – смотрел фильм. Я уснула, он ушёл на кухню, там что-то смотрел в телефоне. Когда он пришёл спать, он обнял меня, я обрадовалась, так как не люблю находиться в таких конфликтных ситуациях. Обняла в ответ. Ночью спали обнявшись, на утро я ушла на работу, а у него был выходной, но он не писал , не звонил, хотя всегда как просыпается звонит или пишет. Я после обеда, когда поняла, что он уже не должен спать, сама ему написала. Была короткая переписка на нейтральные темы. Он снова очень сдержанно отвечал, не поддерживал диалог. Вечером я приехала домой, купила морковь, начала готовить оливье. Он общался со мной нормально уже. Эту тему мы не поднимали. Сейчас всё хорошо.
Не могу понять, что я сделала не так, помимо того, что не надо было писать этих противных сообщений. Как я должна была себя повести после того, как он нагрубил по телефону и дал понять, что есть салат без моркови он не будет? Может быть, надо было сходить за морковью (магазин не очень близко с домом) и приготовить оливье в этот же день? Но на тот момент это мне казалось сливом, поэтому я не стала этого делать. Или если бы я так сделала, то косяк бы был за ним (из-за его вспыльчивости по телефону)?»
Автор считает, что «противные сообщения» она написала вынужденно, защищая себя от агрессии партнера, а если не защищала бы, был бы «слив».
Но слив во всей морковной драме только один — это ее истерика, когда она подробно, мелочно и жалко выговаривает партнеру, что он ее ценит, читает ему лекцию о том, как надо себя вести, чтобы она не страдала, давит на его чувство вины и жалости.
Вот где у нее слив.
И в каждом письме ваш слив — это когда вы требуете у партнеров любви, внимания, одобрения.
Ваш Наблюдатель при этом либо в тоске от вашего убогого поведения, от того, как вы унижаетесь в поступках и мыслях, либо одобрительно кивает вам в короне и в этом случае у вас дыра на месте самоуважения, а место Себя у вас захватила корона.
То есть в первом случае ваше самоуважение страдает от вашего поведения, но слишком слабое, чтобы вас остановить, а во втором его вообще нет.
Понятно примерно? Разберите этот фрагмент детально.
А я последний приведу, из письма моего комментатора.
Эта автор пишет про работу и мужа.
arisu117
«Тогда мои мысли стали крутиться вокруг страхов: например, я боялась, что не получится вернуться в университет, столько раз я уже с ним лажала. А если получится, боялась, что несколько лет учебы я буду без денег, которые получаю сейчас с двух работ, стану мужу грузом, а родителям не смогу помогать даже по мелочам. Не смогу участвовать больше в общем с мужем проекте, вернее потеряю тот кусочек власти, который есть сейчас благодаря вложениям в него, не смогу делать ту часть, которая мне сильно нравится и которую сейчас я могу делать полностью по-своему. И еще боялась, что я выпаду из творческой жизни, не смогу все это время записывать песни. На них сейчас как будто строится моя идентичность, что ли, я себя вижу через тексты, которые пишу, и когда заказываю к ним музыку или арендую студию, вижу свое лицо. Словно образ себя завязался на этом, и при мысли, что я это потеряю надолго, я чувствую, что теряю опору.
В итоге я так накрутила себя, что превратилась в бесполезный невротический комок. И получается оксюморон — от страха, что финансово нагружу мужа, я эмоционально гружу мужа. От страха, что не смогу помогать родителям, я сижу в апатии и не помогаю родителям. Бред на бреде.
И сейчас я подумала, что такая апатия – это, наверное, вроде истерики Штурмана. Когда подумала про это, увидела, какой большой и важной я себя представляла, такой сильной, мол, сейчас все порешаю. Вроде получилось успокоиться, в последнее время чувствую себя нормально, делаю понемногу и делаю. Тут закончила на работе задачу, здесь подготовилась к экзамену. И те мои аппетиты, что все должно получиться, и быстро, уже кажутся смешными. Но меня до сих пор беспокоит, что я не могу увидеть свое лицо в каком-то деле кроме музыки и творчества, на которое у меня сейчас будет не хватать денег и времени. На этом держалось мое ощущение себя, а сейчас я делаю непривычные вещи и чувствую растерянность. Получаются они у меня не особо, на музыку опереться я не могу и чувствую, что в такие моменты хочется навалиться на мужа всем телом. Например, какая-нибудь наша знакомая меня про него расспросит, скажет про него что-то хорошее, с симпатией, и я ревную. Иногда совсем плохо, прямо хочется убить эту красивую нежную девушку, просто жесть. Потом проходит, и я понимаю, что это ненормальная фигня, наверное от того, как я сейчас плаваю в ресурсах».
Вот эта автор хочет опереться не на самоуважение, а на «ресурсы», а под ресурсами понимает то, чего у нее нет, но хотелось бы.
Ей хочется иметь стабильные заработок, а его нет. Ей хочется записывать песни, а с этим сложности финансового характера. Ей хочется быть идеальной дочерью, образцовой женой, прекрасной женщиной. То есть она хочет опереться на желаемое, а не действительное.
Из-за этого ее шатает, у нее провалы в энергии, у нее тревога и она часто груз для близких.
Как опереться на самоуважение?
Надо связывать свою идентичность не с чем-то воображаемым, потенциальным и идеальным, а с тем, что вы делаете
в каждый момент. То, чем вы занимаетесь сейчас, это и есть идентичность. И уважать себя — это относиться честно и внимательно ко всему, что вы делаете.
Нельзя связывать свое самоуважение с высокой планкой притязаний, так вы начинаете растить корону.
Самоуважение должно быть связано с честной, реалистичной самооценкой и с готовностью решать актуальные задачи, не скидывая их на других, не жалуясь на долю, не пытаясь халтурить. Вот что такое самоуважение. Найдите в этом фрагменте все моменты, где автор путает самоуважение и высокую самооценку.
Все три фрагмента разбирайте.
В отношениях
Никому и никогда не позволяйте вести себя с вами неуважительно. Однако и вам необходимо следить за своими действиями, чтобы не нанести урон самолюбию близких людей. А для этого вам нужно попробовать применить на практике следующие действия.
- Если вы находитесь в отношениях с человеком или живете в одной квартире с близкими людьми (отцом, матерью), то научитесь уважать их желания и потребности. Если вам или им что-то не нравится, попробуйте найти компромисс. Тогда вы сможете спокойно общаться и не мешать друг другу.
- У каждого есть свои личные особенности и недостатки. Они есть и у ваших близких людей. Поэтому не стоит обращать внимания на эти факторы, а тем более заострять на них внимание, а также высмеивать.
- У всех есть определенные позиции. Они есть и у вас. Поэтому научитесь мириться с позицией своего партнера или близких людей.
- Говорят, о вкусах не спорят. Поэтому учитывайте вкусы людей, которые вас окружают. Тогда и к вам будут относиться соответственно.
- Нельзя смеяться над чувствами человека. Если вы будете это делать, то и другие перестанут считаться с вашими чувствами.
В чем оно проявляется
Чтобы было понятнее, давайте разберем на конкретных примерах признаки того, что у человека хорошо развито ЧСД:
- Адекватная стабильная самооценка. Человек реалистично оценивает свои возможности и свое влияние на других людей: не преувеличивает и не преуменьшает их.
- Независимость от чужого мнения. Он спокойно воспринимает как похвалу, так и критику, не испытывая шатания самооценки при этом. Запомните: ЧСД не может сочетаться с зависимостью и повышенным вниманием к мнению окружающих.
- Уверенность в себе. Человек с самоуважением верит в свои силы и ставит амбициозные цели. Его уверенность подкреплена опытом реальных достижений в прошлом.
- Самодостаточность. Он сам способен удовлетворить свои потребности и ничего не тянет из других.
- Уважение к другим людям. Это признание за каждым человеком его собственной воли, отказ от нарушения границ.
- Внутренняя гармония. Отсутствие психологических защит, внутренних конфликтов, комплексов. Честность перед самим собой.
- Смелость. Человек с чувством собственного достоинства способен противостоять своим страхам.
- Надежность. Он отвечает за каждое сказанное слово, выполняет все свои обещания и обязательства перед другими людьми.
- Верность собственным принципам и убеждениям. Человек с ЧСД четко следует своим принципам, даже если ради этого ему приходится отказываться от каких-то благ.
Чувство собственного достоинства часто путают с самоуверенностью. Чтобы четко отличать эти два понятия, советую вам прочитать нашу статью о том, что такое самоуверенность.
Зачем нужно развивать чувство собственного достоинства
Давайте рассмотрим, как ЧСД влияет на самые важные сферы жизни.
На работе чувство собственного достоинства помогает адекватно оценивать свои способности, умения, навыки. Профессиональный путь человека с ЧСД напоминает целенаправленное движение вверх по лестнице. Он четко формулирует свои желания и уверенно идет к целям.
Свою работу такой человек выполняет качественно и ответственно: соблюдает сроки, старается не допускать ошибок, спокойно относится к критике вышестоящих коллег. Но при этом он не позволяет садиться себе на шею.
В отношениях чувство собственного достоинства помогает мужчинам и женщинам уважительно относиться к себе и к партнеру. Не унижаться, не тянуть из другого что-то, уважать его волю.
А еще ЧСД предохраняет от невзаимной любви. Видя охлаждение партнера и незаинтересованность в продолжении отношений, человек не цепляется за него, а отпускает с миром. Потому что его интересуют только взаимные чувства, основанные на равной значимости друг для друга.
Только сильная и уверенная в себе личность может правильно воспитать детей, сформировать у них адекватную самооценку и взрастить уверенность в себе. Человек с чувством собственного достоинства служит хорошим примером своим детям. Рядом с ним они растут гармоничными и самодостаточными людьми, учатся уважать себя и других людей.
Как видите, ЧСД – очень важная опция, ведь помогает достигать успеха, грамотно распоряжаться своими ресурсами, выстраивать гармоничные отношения с людьми и в целом получать удовольствие от жизни.
Как вернуть?
Чтобы вернуть к себе уважение, необходимо начинать с таких областей, которые имеют прямое отношение к поднятию уровня высокого отношения к своему Я. Поэтому необходимо начать воплощать в жизнь следующие пункты. Поверьте, как только вы выполните такие условия, вы постепенно восстановите свой энергетический баланс и станете намного сильнее. Итак, что необходимо делать?
- Некоторые люди все время чего-то опасаются. Поэтому стараются не рисковать. Однако необходимо хоть иногда, но идти на риск. Только прежде чем это делать, все свои действия правильно рассчитайте. Тогда вы сможете получить колоссальный драйв и добиться успеха. Помните, что ничто так не возвращает к «жизни» так, как радость от деятельных побед.
- Человек, который живет без цели, живет очень скучно и неинтересно. Без мотивации нет желаний. Личность так устроена, что она должна иметь какие-либо желания. Например, кто-то хочет достичь высот в науке, а кто-то удачно выйти замуж (жениться) или стать востребованным сотрудником в крупной компании. Когда цели достигаются, тогда жизнь становится интересней.
- Живите открыто и идите на контакт с людьми даже тогда, когда вам этого не хочется. Так вы сможете показать окружающим, что являетесь вполне нормальным человеком, с которым можно дружить и общаться. Не прячьте свои чувства, проявляйте интерес ко всем людям, которые вас окружают. Тогда вы станете для них незаменимым другом и партнером.
- Принимайте правильные решения и сделайте необходимые выводы. Рассчитывайте полезность ваших решений. Правильные действия помогут вам стать уверенной в себе личностью, а это прямой путь к самоуважению.
- Чтобы все ваши желания и надежды сбылись, необходимо, чтобы прошло определенное время. Учитесь ждать. Если вы что-либо задумали, то не нужно расстраиваться, если ваши задумки не сбылись в сиюминутном порядке.
От того, что вы будете все время расстраиваться по этому поводу, ничего не изменится. Поэтому учитесь отпускать ситуацию. Тогда и ждать хорошего от жизни будет намного проще.
Как развить чувство собственного достоинства
Прежде чем мы перейдем к практическим рекомендациям по воспитанию в себе чувства собственного достоинства, важно понять одну вещь: это качество можно прокачать только реальными действиями. От фантазий и размышлений оно не растет.
Поэтому сразу после прочтения статьи начните применять советы в жизни. Каждый правильный шаг, даже совсем маленький, будет растить ваше самоуважение.
Эти способы помогут вам сохранить, приумножить и вернуть, если утратили, чувство собственного достоинства.
Перестаньте унижаться
Унижения наносят серьезный удар по чувству собственного достоинства. Многие ищут источники унижения снаружи и пытаются сражаться с ними. Тогда как нужно направить свое внимание внутрь и заняться собой. Человека невозможно унизить, если он сам не готов унизиться. Запомните это!
Типичная ситуация: девушка жалуется на то, что парень ее унижает. Высмеивает недостатки, не считается с ее мнением, не ценит то, что она делает для него. Но унижение заключается отнюдь не в действиях парня, а в том, что девушка готова оставаться рядом с ним на таких условиях.
Берегите свое ЧСД, ведь нет ничего важнее него! Не терпите плохое отношение к себе, не позволяйте вытирать об себя ноги, не ставьте себя в жалкую и зависимую позицию. Даже если это сулит вам какую-то выгоду, уверенно отказывайтесь от нее. Самоуважение всегда должно быть на первом месте.
Потребность в самоуважении
Для человека огромное значение представляют социальные потребности третьего уровня, под которыми понимаются отношения индивидов в обществе — друзья, семья, общение, привязанность, одобрение, любовь. Большинство людей хотят понимания и любви. Никто не хочет быть одиноким или покинутым, но если так случилось, то это говорит о неудовлетворении социальных потребностей.
Важно не забывать о социальных потребностях индивида, даже когда он умалчивает об этом. Помогая человеку в решении его социальных проблем, можно значительно улучшить качество жизни. Тяжелая болезнь, нетрудоспособность, преклонный возраст часто создает вакуум, который нарушает социальные контакты. В этих случаях потребность в самоуважении и общении не удовлетворяется.
Зачастую, общаясь с индивидами, мы не остаемся равнодушными к оцениванию своего успеха с их стороны. Для человека потребность в самоуважении и уважении является очень важной. Часто нетрудоспособные, больные, пожилые люди не представляют ни для кого интереса, и порадоваться их успеху некому, они не имеют возможность удовлетворить потребность в самоуважении и уважении окружающих. Поэтому очень важно таких людей не забывать и помочь им в удовлетворении этих потребностей.
Причины занижения
Если человек начинает жить неправильно, то его уровень самоуважения постепенно падает. Почему возникает такая проблема?
- Если у человека слишком высокий уровень притязаний, который несоизмерим с его возможностями, то его самоуважение начинает падать. Почему? Вследствие наступления неудач. Поставив нереальные цели, притязательная особа немедленно приступает к их выполнению. Для этого она тратит много сил и возможностей. Когда ресурс исчерпывается, наступает сначала паника, а потом апатия. Человек становится равнодушным к окружающему миру, в том числе и к себе.
- После расставания с близким человеком слишком впечатлительная особа может потерять контроль над собой, а дальше она впадет в депрессию, приступит к процессу самобичевания и потеряет самоуважение.
- Различные пагубные привычки могут привести к потере одного из главнейших качеств человека. Например, наркомания или алкоголизм приводят к деградации человека, а следом неизбежно пропадет и самоуважение.
- Причины потери самоуважения могут идти из детства. Если индивид рос и испытывал постоянные унижения, то уровень его самоуважения и так находился на низком уровне. Любой стресс в этом случае приведет к окончательной потере высокого отношения к себе.
- Неудачная служебная деятельность также приводит к выше приведенному фактору.
Развивайтесь
ЧСД растет пропорционально реальным успехам. Это здоровый адекватный рост. Вы развиваете свои знания, умения, навыки в разных сферах – у вас появляется больше поводов себя уважать.
Поэтому процесс саморазвития должен идти непрерывно. Стоит немного расслабиться – начинается откат назад. Мозг пристально следит за тем, чтобы человек постоянно эволюционировал. Работу над собой он поощряет порцией гормонов радости и мотивации, а за деградацию наказывает человека тревогой и депрессией. Эти деструктивные состояния приводят к разрушению чувства собственного достоинства и снижению самооценки.
Составьте план развития для каждой сферы жизни и начните делать первые шаги. Всего за месяц можно достичь хороших результатов и ощутить реальный прирост самоуважения.
Самоуважение и самооценка
Самоуважение, являясь устойчивой личностной чертой, выступает очень значимой для человека особенностью. Оно определяется отношением личных достижений к тем целям, которые перед собой ставит индивид. Совокупность этих целей представляет уровень притязаний личности.
Уровень притязаний является тем практическим результатом, которого субъект желает достичь в работе. В практической деятельности индивид зачастую стремится к достижениям, которые согласуются с его личной самооценкой, способствуют ее нормализации и укреплению.
Как фактор, определяющий неудовлетворенность или удовлетворенность деятельностью, уровень притязаний представляет значимое значение для личностей, имеющих ориентацию не на достижение успехов, а на избегание неудач. Значительные изменения в самооценке возникают в том случае, если неудачи или успехи субъект связывает с отсутствием у него необходимых способностей.
Вследствие включения самооценки в структуру мотивации деятельности, индивид соотносит психические ресурсы, личные возможности с целями и средствами деятельности. Знания, которые накоплены индивидом о самом себе и глобальная самооценка, развивающаяся на основе этих знаний, дают возможность сформировать многомерное образование, составляющее ядро личности, называемое «Я – концепцией».
Ставьте цели и достигайте их
Каждая достигнутая цель делает вас более значимым в собственных глазах. У вас появляются новые поводы для гордости и мотивация расти дальше. Не пренебрегайте таким эффективным способом развития уверенности в себе и обретения внутренней силы.
Если вы никогда раньше не занимались целеполаганием, самое время начать. Изучите нашу статью о том, как правильно ставить цели, и прочитайте про целеполагание по SMART. Там мы разбираем пошаговую инструкцию постановки целей и делимся полезными советами.
Станьте самостоятельным
Опора на себя во всем – главное условие развития ЧСД. Независимость и самодостаточность формируют внутренний стержень личность, помогают сделать ее сильной и устойчивой. Чем больше вы зависимы от других людей – материально, эмоционально, духовно, – тем меньше вы принадлежите самому себе. Передача опеки над собой другим людям всегда сопровождается передачей власти. Помните об этом.
Если вы живете за счет родителей, вы не можете не учитывать их мнения, даже если уже перешагнули рубеж совершеннолетия. Они обладают определенной властью над вами и реальными рычагами воздействия. Чтобы быть полноправным хозяином жизни, нужно самостоятельно удовлетворять все свои насущные потребности.
Помимо чувства собственного достоинства, реальная независимость повышает уверенность в себе и обеспечивает ощущение безопасности. Даже если с вашими “кормильцами” что-то случится и вы останетесь без опеки, вы сможете о себе позаботиться. А зависимые люди постоянно испытывают тревогу и беспокойство, потому как не уверены в завтрашнем дне.
Сформулируйте свои жизненные принципы и следуйте им
Принципы – это базовые ценности и установки, которые определяют жизненную стратегию индивида. Человек, обладающий чувством собственного достоинства, никогда не поступится своими принципами ради сиюминутной выгоды. Иначе после этого он просто не сможет себя уважать.
Многие люди предпочитают жить без всяких принципов, чтобы лишний раз не ограничивать себя. Ведь сформулировав принципы однажды, потом придется неукоснительно им следовать.
Например, человек решил следовать правилу “никогда не лги”. Если он поступится своим принципом и обманет кого-то, это будет предательством самого себя. Такая диверсия обязательно отразится на самооценке не лучшим образом. Вернуть ЧСД после этого будет сложно.
Зато каждый раз, когда принцип будет соблюдаться вопреки трудностям и препятствиям, самоуважение будет расти.
Третий шаг — дать себе право на ошибку
«Я не имею на это права» — твердил мне маленький перфекционист. Со временем он превратился из зануды в палача. Такое отношение — продукт ложных установок. Это привет из детства, мы приучили себя бояться ошибиться. Когда-то ничего не боялись, вставали и падали, пока не научились ходить, бегать и выполнять прочие пируэты.
Страх ошибки — это наносное, привитое извне. Словно лак, он покрывает всю нашу прекрасную текстуру. Это очередной пример того, как благие намерения приводят к противоположным результатам. Ошибка — это нормально, это необходимая для роста обратная связь.
Успешные люди воспринимают ошибки иначе. «Я просто нашел 10 000 способов, которые не работают», — говорил о своих неудачах Томас Эдисон. Это опыт, который обогащает жизнь. Возьмите на вооружение новую установку: «Я имею право ошибиться. Так учусь и становлюсь эффективнее, мудрее».
«Кто знает, что ты влюблен? Лишь ты один. Чувствуешь это всей кожей» (из к/ф «Матрица»).
Ощущение собственной компетентности — это не общественное признание, а внутреннее знание. Вы просто знаете, что вы лучший, и неважно в чем.
В детстве я знал, что никто лучше меня не катается по волнам. На пляже был чемпионом по «бодисерфингу», который сам открыл, никто знал, есть ли вообще такое (интернета тогда не было, телевизор транслировал всего два канала). Не было никаких соревнований по выдуманному виду спорта, я просто знал, что в этом мне нет равных.
У вас может быть фирменный рецепт плова или пирогов. Никто лучше вас в семье не готовит пиццу, вышивает, управляет персоналом? Когда я студентом подрабатывал в США, считал себя лучшим посудомойщиком, ощущение моей компетенции переполняло. Я ходил с гордо поднятой головой.
У женщин
Женщины – очень впечатлительные создания. Любое неправильно сказанное слово может вывести их из равновесия. Поэтому к вопросу самоуважения именно им необходимо подходить самым тщательным образом. Если вы чувствуете, что теряете контроль над собой и, как следствие, самоуважение, попробуйте воспользоваться следующими советами.
- Перестаньте завидовать окружающим и в первую очередь своим подругам. Зависть забирает очень большое количество энергии. Ваша аура из-за этого теряет прочность, и вы становитесь уязвимой. Вследствие чего любой сглаз или сказанное в вашу сторону плохое слово могут нанести урон, который будет иметь разнонаправленный характер.
- Избавьтесь от вредных привычек.
- Следите за фигурой. Безупречная внешность дает любой женщине уверенность в своих силах. Помните, что вас встречают по внешности, а уже потом оценивают ум.
- Если вы считаете, что ваша внешность требует некоторой коррективы, измените ее. Поменяйте прическу, купите модные вещи. Если не знаете, как это сделать, обратитесь к специалисту.
- Питайтесь правильно. Такие меры позволят вам «сиять» изнутри. Кожа станет более привлекательной, а волосы и ногти приобретут красивый блеск.
- Займитесь саморазвитием. Чтение различной литературы и познания в области науки помогут вам создать имидж красивой и успешной особы.
У мужчин
Мужчина должен быть сильным духом. Однако это условие можно выполнить только тогда, когда наступит полное самоуважение. Это даст возможность самореализации и выполнения поставленных задач. Чтобы все получилось, попробуйте опираться в своих действиях на следующие пункты.
- Перестаньте увлекаться вредными привычками. Запах алкоголя и сигарет не нравится многим людям. Поэтому они могут отнестись к вам неадекватно, опираясь на свои первые ощущения.
- Начните физически самосовершенствоваться. Купите месячный талон в спортзал или запишитесь на фитнес. Тем самым вы сможете существенно укрепить здоровье и поднять самооценку.
- Умственное самосовершенствование приведет любого человека к познаниям. Записавшись на курсы повышения квалификации, вы сможете увеличить уровень своего мастерства и станете очень востребованы на работе. А это значит, что и ваше отношение к себе изменится к лучшему.
- Смените имидж. Если вы выглядите очень скромно в плане одежды и фигуры, то начните качать мышцы и смените гардероб. Пусть ваш новый образ станет спортивным. Успешные люди стараются, чтобы их внешний вид выглядел безупречно.
- Если же вы все силы и время раньше тратили на поддержание своего внешнего вида – модно одевались, следили за фигурой, то начните развивать в лучшую сторону еще и свои умственные способности. Увлечение психологией и другими науками пойдет вам на пользу. В разговоре, используя полученные знания, вы сможете удивить собеседников и вызвать у них уважение.
Помните: чтобы начать уважать себя, вам нужно изменить свое сознание. Поэтому работайте над собой, все время ищите новые пути, которые ведут к развитию вашей личности. Тогда вы начнете излучать внутреннюю энергию, которая приведет вас к истине.
Уровень самоуважения
Самоуважение и самооценка — это два стержня, которые составляют личность. Человек представляет то, что он о себе думает. Уровень самоуважения определяется предпочитаемой мотивацией. Самоуважение и жизненные внутренние цели пересекаются, и от того, насколько человек себя уважает, будет зависеть его уровень притязаний в духовной и социальной жизни. Уважение к себе развивается благодаря действиям индивида.
Определение уровня самоуважения можно узнать по шкале Розенберга. Цель теста диагностировать уровень самоуважения испытуемого. Данный опросник создавался, как одномерный, однако факторный анализ обнаружил два независимых фактора: самоуважение и самоунижение.
Самоуважение бывает присуще личности и в отсутствие самоунижения, и вместе с ним. Показатели по тесту связывают с тревожностью, депрессией, психосоматическими симптомами, лидерством, активностью в общении, чувством межличностной безопасности.
Развитие самоуважения у личности мотивирует к действиям, повышает удовлетворенность от жизни и рождает благодарность к самому себе. Для достижения уважения к себе очень важно развить и укрепить адекватную самооценку и совершать действия, которые приблизят индивида к подлинному себе.
Учитесь быть, а не казаться
Люди обычно стараются произвести хорошее впечатление на окружающих и создать красивый образ самих себя. Но при этом совсем не заботятся о том, как выглядят в собственных глазах.
Всем знакомая ситуация: человек устраивает генеральную уборку перед тем, как пригласить кого-то в гости. Ему не хочется показаться неряхой и грязнулей. При этом он не считает нужным поддерживать чистоту для самого себя. Это яркий пример отсутствия самоуважения. Мнение чужих людей он ставит выше собственного.
Нужно стараться производить хорошее впечатление не только на других людей, но и на самого себя. Ваш собственный взгляд должен быть самым важным для вас.
Для чего это нужно? В психике каждого из нас есть структура, ответственная за объективную оценку реальности. Она связана с коллективным бессознательным, поэтому человек не способен напрямую влиять на нее. Эта структура оценивает всех по одним и тем же принципам: и себя, и других людей. Критериями оценки являются общечеловеческие ценности и моральные нормы.
Например, вы уличили человека во лжи – теперь он для вас обманщик. Но если вы сами время от времени врете, то в собственных глазах являетесь таким же обманщиком. Независимо от того, разоблачил вашу ложь кто-то или нет.
Вы можете подретушировать этот факт с помощью психзащит: убедить себя, что у вас не было выбора, что ваша ложь совсем маленькая и безобидная. Но факт так и останется фактом. И он обязательно отпечатается в вашем подсознании.
Заключение
Мы рассмотрели, что такое чувство собственного достоинства, для чего оно нужно и как его развить.
Надеюсь, мне удалось убедить вас в необходимости работы над ним. Осознав свою безусловную ценность, вы достигнете качественно нового уровня жизни, научитесь опираться на себя и действовать в соответствии со своими приоритетами.
Только человек с ЧСД обладает истинной свободой личности. Это значит, что он не зависит от чужих оценок, не боится отстаивать свои интересы, уважает самого себя.
До скорых встреч!
