Самооценка — её уровни, формирование и способы корректировки | Дефектология Проф

Что такое самооценка

Это уровень понимания человеком самого себя, своих положительных и отрицательных качеств, оценка своей личности, часть представления о себе.

То, как мы воспринимаем себя, неразрывно связано с нашим отношением к себе. Чем выше самооценка человека, тем больше любви он испытывает к себе.

Уровень самооценки человека влияет на то, как складывается его жизнь. Чтобы достичь успеха, необходимо верить в свои заслуги, силы и способности. Напротив, унижение, чувство стыда, неоправданная застенчивость и вина препятствуют выражению внутренних потребностей.

Что значит «низкая самооценка?

Самооценка человека относится к его восприятию собственных личностных (а также негативных) качеств, а также собственной значимости по отношению к окружающей среде. В процессах взаимодействия человека с другими людьми в обществе самооценка влияет на то, как другие воспринимают его/ее.

Самооценка является важнейшей мотивацией при постановке и достижении различных жизненных целей, например, получение любимой профессии, достижение материального благополучия и т.д. Кроме того, описываемое явление влияет на круг интересов человека, его перспективы личностного развития, а также на отношения, складывающиеся между ним и окружающими его людьми (друзьями, коллегами, семьей).

Скорее, заниженная самооценка — это акт недооценки собственных способностей, заслуг и личных качеств. Люди с низкой самооценкой отказывают себе в праве на истинное счастье и успех, так как постоянно разочаровываются и мучаются, и у них есть склонность принижать себя, какими бы незначительными ни были обстоятельства.

Что влияет на формирование самооценки

Самооценка формируется с самого раннего возраста.

• Очень важно, как родители проявляют любовь к своему ребенку. Если любовь безусловна и не зависит от хорошего поведения, ребенок вырастет с нормальной или высокой самооценкой. Когда он/она поймет, что его/ее можно любить только за что-то (убрать игрушки, получить хорошую оценку, вынести мусор), во взрослой жизни он/она будет считать, что его/ее нельзя любить просто так и что хорошее отношение нужно заслужить.
• Важную роль играет отношение родителей к успехам и неудачам ребенка. Родительские оценки играют положительную роль в развитии самооценки ребенка, напр: «У тебя получится», «Такой умный ребенок обязательно справится».

Следовательно, высказывания типа «Тебя не спрашивают», «Ты много понимаешь» или «Ну, как обычно, ты безрукий» в течение многих лет приводят к убеждению, что человек «плохой», ни на что не годный, глупый или неумелый.

Даже в пожилом возрасте самооценка может пострадать. Например, человек повышает свою квалификацию, но его карьера не развивается. Когда человек сомневается в своих возможностях, он начинает сомневаться в себе. Изначально самооценка была нормальной, поэтому неудачи будут прослеживаться именно в этом. Те, у кого низкая самооценка, могут упасть еще ниже.

Женщины часто сознательно обесцениваются мужчинами, с которыми они находятся в близких отношениях. Преданный партнер намеренно унижает свою жену или подругу, чтобы навязать ей свою волю. Женщина в замешательстве и анализирует, что с ней происходит.

Адекватная самооценка

Это тип самовосприятия, при котором оценка человеком самого себя основана на реальности. Важно, чтобы человек хорошо знал свои сильные и слабые стороны, осознавал свои возможности и потребности и мог реализовать свой потенциал.

Личность хороша, если она способна к самокритике и пытается исправить ошибки. Происходит процесс устранения недостатков и культивирования сильных качеств.

Виды самооценки личности в психологии

Согласно психологии, существует три формы самооценки. Основой для классификации является степень соответствия самооценки индивида объективным данным. Люди с реалистичной самооценкой достигают лучших результатов в отношениях с окружающими и во всех других аспектах своей жизни.

Высокая, завышенная

Высокая и завышенная самооценка имеют одну и ту же суть — искаженное представление о себе, которое подчеркивает достоинства, игнорируя недостатки. Люди склонны двигаться вперед с завышенной самооценкой, а не с заниженной. Люди, у которых мало близких друзей, часто одиноки.

Характеристика человека с завышенным чувством собственного достоинства:

• Нарциссизм, самовлюбленность;
• Нетерпимость к любой критике;
• Непоколебимая уверенность в своей правоте;
• Обвинение других в неудачах;
• Отсутствие привычки извиняться, даже если виноват;
• Постоянное соперничество с коллегами и друзьями;
• Отсутствие желания и умения слушать оппонента

Такой человек не интересуется людьми в принципе. Они часто хвастаются, говорят о своих успехах и считают себя неоцененными. Человек считает, что весь мир должен вращаться вокруг него, он не просит, а приказывает.

Заниженная

Низкая самооценка характеризуется тем, что люди относятся к себе холодно; они не удовлетворены тем, как складывается их жизнь.

У такого человека наблюдаются следующие внешние проявления:

• Частая самокритика;
• Регулярное чувство вины;
• Желание нравиться другим людям;
• Страх сделать что-то неправильно.

Обычно объективные данные о человеке хороши, но из-за страха совершить ошибку они не реализуются.

Как повысить самооценку?

В то же время трудно поверить в собственные силы, так же как трудно полюбить себя в одном случае. Однако есть несколько простых советов, которые могут помочь людям с низкой самооценкой переключить внимание на позитивные факторы. Для этого необходимо:

Узнайте, как повысить свою самооценку, из этой статьи.

Самооценку можно повысить, посещая занятия и тренинги с психологом и общаясь с людьми, которые смогли преодолеть подобные проблемы в прошлом. Регулярная работа над собой позволит вам осознать, что жизнь не так уж ужасна и что вы во многом контролируете свое будущее.

Неадекватная самооценка

Искаженное представление о себе говорит о том, что взгляд человека на себя далек от объективного. Радикальная самооценка может быть завышенной или заниженной, когда человек вообще не принимает себя или считает, что обладает качествами, которые на самом деле ему не присущи. Низкая самооценка мешает общению и профессиональному успеху.

Низкая

Самый нежелательный уровень оценки собственной личности, что не способствует успешному взаимодействию или достижениям.

Есть несколько признаков того, что человек имеет низкую самооценку:

• Неуместные и неуместные оправдания;
• Невротическое чувство вины;
• Постоянные извинения за свои слова и поступки;
• Отсутствие инициативы из-за полной неуверенности.

Проблемы с самооценкой часто могут привести к «комплексу самозванца». Если кто-то добился успеха, выполнил что-то хорошо, он будет заявлять, что это была случайность, и поэтому не имеет никакой ценности.

В его речи встречаются такие фразы, как «я не уверен», «у меня не получится» и «у меня ничего не выйдет». Перфекционизм, кстати, свидетельствует о низкой самооценке. Мир полон примеров, когда девушки ради идеальной внешности, о которой многие могут только мечтать, истязают себя диетами, делают инвазивные операции, приобретают тяжелые патологии.

Нормальная

Иметь нормальную самооценку — это большая честь! Люди в полной мере знают, на что они способны, принимают свои достоинства и грехи как должное, стараются исправить то, на что не способны. Человек уважает и любит себя.

Во внешних проявлениях это самоощущение выражается следующим образом:

• Способность принимать решения и нести за них ответственность;
• Способность спокойно выражать собственное мнение;
• Устойчивость к стрессу;
• Адекватное восприятие внешней критики;
• Реалистичные ожидания.

Когда человек оценивает себя, он, как правило, живет комфортно, гармонично, у него много друзей и есть все возможности для успешной личной жизни. Маловероятно, что кто-то страдает от психических или психосоматических заболеваний. Человек не испытывает чувства вины, потому что осознает свои ошибки, исправляет их и двигается дальше.

Признаки заниженной самооценки

Признаки низкой самооценки были собраны психологами. К ним относятся:

• Неуверенность в себе, неверие в свои силы и способности;
• Ощущение потери контроля над собственной жизнью;
• Желание сравнивать себя с другими, что приводит в основном к негативным эмоциям. В то же время негативизм вызван исключительно выбором лиц, с которыми человек с низкой самооценкой предпочитает себя сравнивать (такие люди часто сравнивают себя с людьми, которые явно превосходят их в какой-либо области);
• Игнорирование собственных потребностей и приоритетов;
• Сомнения в моменты принятия решений, желание полагаться на советы других, а не на собственное мнение;
• Привычка не доверять комплиментам и похвалам в свою сторону, не верить в их искренность;
• Желание размышлять о собственной личности только критически, концентрируясь на недостатках и негативных чертах характера;
• Страх неудачи, неверие в успех личных начинаний;
• Мысли о будущем с ярко выраженной пессимистической позицией, неверие в позитивные изменения и добрые предзнаменования;
• Неспособность устанавливать и защищать личные границы;
• Желание служить другим в ущерб собственным интересам.

Помимо вышеперечисленных признаков, существуют также некоторые различия в том, как говорит человек с низкой самооценкой, например

• Часто самокритичен и предпочитает говорить только о своих недостатках;
• Только извиняется и защищается в разговоре, даже без ясных причин;
• Очень зависим от мнения других, крайне чувствителен к любой критике в свою сторону и часто воспринимает критические замечания в свой адрес как оскорбление.

Причины низкой самооценки

Существует несколько факторов, способствующих низкой самооценке:

• Ошибки в воспитании детей, например, пренебрежение ребенком или, наоборот, чрезмерная опека. На самооценку ребенка также сильно влияют постоянные упреки, связанные с его предполагаемым несоответствием стандартам, установленным родителями.
• Он/она уже пережил/а тяжелые конфликтные ситуации, которые могут включать издевательства, пережитые в детстве. Одним из последствий таких издевательств является приобретенная неуверенность в себе, которая затем перерастает в низкую самооценку во взрослой жизни.
• Переживание психологической травмы, связанной с физическим, психическим или сексуальным насилием над человеком. Эти травмы приводят к потере доверия к другим людям, систематическому чувству бессилия и неспособности влиять на изменения в своей жизни.
• Пропаганда в Интернете и СМИ нереальных и практически недостижимых стандартов внешней красоты. Чрезмерное увлечение такого рода информацией негативно влияет на самооценку, поскольку развивает у некоторых людей чувство неполноценности, что оказывает разрушительное воздействие на самооценку. Например, уверенность в неспособности достичь цели, приобретенная в детстве, может превратиться в хроническую недооценку собственных способностей.

Смешанная самооценка

Человек по-разному относится к себе в разные моменты своей жизни, то проявляет больше уверенности, то слабеет и комплексует.

Также можно говорить о смешанных видах, если мы смотрим на себя реалистично в одних отношениях и неточно в других. В профессиональной деятельности мы считаем себя компетентными, но в личной жизни считаем себя недостойными подходящего партнера.

Способы коррекции самооценки

Необходимо повышать свою самооценку. Сколько бы вам ни было лет, вы всегда можете научиться любить себя, принимать себя со всеми своими недостатками. Подобная характеристика, если ее старательно и целенаправленно изучать, способствует исправлению.

Работая над улучшением своего восприятия себя, избавьтесь от токсичных людей, которые обесценивают вас, и позвольте им выплеснуть свой яд в другом месте. Когда вы полюбите себя, вам станет безразлично их мнение, или вы будете реагировать на них соответствующим образом.

Уровень самооценки

Самооценка определяется степенью самолюбия человека и его сравнением с другими.

Функции самооценки

В следующей таблице я описываю функцию самооценки как базового понятия в психологии.

Чем грозит низкая самооценка?

Дефицит самооценки связан с постоянным чувством сомнения и неуверенности в себе, негативными мыслями о себе, неспособностью принимать самостоятельные решения из-за места зависимости от других. Без нее человек не может раскрыть свой потенциал и достичь желаемых целей и результатов. К негативным последствиям низкой самооценки относятся:

1. Неспособность человека испытывать счастье. Суть этого явления заключается не в реальных несчастьях, которые постоянно преследуют человека с низкой самооценкой, а в его внутреннем отношении к себе, в отсутствии самоуважения, в отказе считать свои достоинства и положительные черты и любить себя за них. В результате человек видит себя только в негативном свете и концентрирует свое внимание только на негативных вещах, которые с ним происходят, не замечая ничего позитивного. Таким образом, именно низкая самооценка мешает человеку ощущать весь спектр положительных эмоций и, следовательно, испытывать радость и счастье.
2. Преобладание негативных эмоций, склонность к иррациональной подозрительности, депрессии, чрезмерной тревожности и беспокойству по пустякам. Человек с низкой самооценкой боится критики и опасается любой неудачи, что заставляет его постоянно оставаться в тени. В то же время он заранее готовит себя к неудаче, так как имеет очень низкое мнение о собственных возможностях и способностях.
3. Болезненная осторожность, зависимость от мнения и решений других людей, что со временем уже приводит к развитию зависимости от других. В будущем человек с низкой самооценкой будет стремиться к вниманию или похвале со стороны значимых для него людей, ради которых он готов пожертвовать собственными жизненными приоритетами, стремлениями и интересами.