Самогипноз: как программировать собственное подсознание

А что дальше?

Следующий шаг – очищение разума. Гипнотизируемый пытается сосредоточиться на наблюдаемом объекте. Это непросто, спешка неуместна. Нужно позволить мыслям уйти. Осознают глаза, ощущают тяжесть век, концентрируются на дыхании, поддерживая его глубоким и равномерным.

Дают себе установку на максимальное расслабление с каждым новым выдохом. Дыхание замедляют, помогая себе расслабиться. Пытаются визуализировать движение выбранного изначально объекта в мыслях. Необходимы регулярные, медленные, стабильные колебания. Наблюдение за раскачиванием позволяет глубже уйти в мысли.

Простая техника самогипноза для начинающих

Эта техника самогипноза немногим схожа с медитативными практиками. Однако, если при медитации чаще всего используют какую-нибудь фоновую музыку, то здесь потребуется полная тишина.

Необходимо найти тихое место, отключить и убрать все, что может отвлекать, раздражать, вызывать дискомфорт и помешать входить в самогипноз. Если в данный момент вы чрезмерно устали или, наоборот, находитесь в активном состоянии, то лучше отложить занятие.

Для погружения в самогипноз необходимо так называемое промежуточное состояние.

Лягте удобно, отбросьте все мысли.

В идеале вы вообще не должны ни о чем думать. Однако такого состояния можно достичь только практикой. Если пока не получается, то хотя бы думайте о чем-либо отвлеченном. Отбросьте любые мысли о проблемах, работе, повседневных делах.

Теперь нужно полностью расслабить тело. В итоге вы должны ощутить, как будто ваше тело налито свинцом, вы не можете ни двигаться, ни даже шевелиться.

Отпустите дыхание. То есть не старайтесь его контролировать, оно должно быть максимально легким.

Старайтесь постепенно отделяться от своего сознательного – вы перестаете ощущать, что лежите, дышите. Вы как будто смотрите на свое тело со стороны – тело осталось лежать неподъемным грузом (сознательное), тогда как вы сами ощущаете небывалую легкость.

Когда вы до этого дойдете – значит, вы смогли вытащить свое подсознательное на поверхность.

После того, как вы почувствуете, что находитесь будто во сне, но при этом ясно мыслите, приступайте к программированию своего подсознательного.

Разговаривайте с ним и программируйте его на то, чего вы хотите достичь. Только выбирайте какую-то одну конкретную цель, чтобы полностью на ней сконцентрировать внимание.

А если детальнее?

Месмер считал, что космическая энергия генерируется небесными телами и может применяться человеком, чтобы повлиять на поведение окружающих. Результат энергетического переноса доктор назвал в свою честь месмеризмом. Сегодня ученые доказали, что такие теории не имели под собой ничего реального, но распространенные ранее идеи влияют на наше восприятие гипноза, самогипноза и сути подсознания в целом.

В наши дни гипноз стал средством официальной медицины и используется в лечении некоторых болезней. К нему прибегают, чтобы снять стресс и скорректировать давление, избавить больного от головных болей, нарушений сна. С помощью гипноза бросают курить, повышают самооценку, становятся увереннее в своих силах.

Важный аспект

Очень важно использовать слово «Я». Это связано с тем, что послание ориентировано в первую очередь на подсознание человека. Необходимо фокусироваться на конкретном действии. Утверждение формулируют как факт. Это всегда реплика в настоящем времени. Поначалу хватит одной или двух фраз, на которых концентрируются, сосредотачиваются.

Время концентрации

Добившись загипнотизированного состояния, вспоминают заготовленные заранее фразы. Нужно сосредоточиться на каждом утверждении, визуализировав его и повторяя про себя, но не напрягаясь. Затем очищают ум, чтобы выйти из состояния. Медленно, постепенно наращивая энергичность, досчитывают до десяти.

Второй миф

Противоположность первому — психотерапевт может все. Психотерапевт – маг, имеющий для создания видимой легальности диплом врача или психолога. Чтобы не делал такой специалист, все это прикрытие чистого волшебства.

Остальные мифы являются вариацией этих двух или некоторой детализацией их.

Например, часто бывает, что на сессии семейной терапии супруги ждут, что психотерапевт скажет что-то такое, что вторая сторона сразу изменится и будет думать, чувствовать и вести себя так, как бы хотелось бы первой половине. Или, что психотерапевт даст такой совет, что вся супружеская жизнь сама перевернется и потечет по другому руслу.

Мифы касаются всех видов психотерапии и отражают непонимание или страх изменений (первый миф) или безответственную позицию (второй миф). Ни разу не побывав на сеансе психотерапии, людям сложно представить специфику психотерапевтического метода по сравнению с медикаментозными. Отсюда и возникает ореол таинственности вокруг этого направления медицины, рождаются различные домыслы.

Чтобы развеять оба мифа, следует сказать, что психотерапия – это процесс изменений внутри человека, ведущий к решению проблем, уменьшению болезненных симптомов или к личностному росту. То есть цели и задачи определяет сам клиент, а психотерапевт прямо или косвенно помогает ему с помощью различных техник достичь поставленных целей.

Позиция психотерапевта может быть директивной, то есть он ведет пациента, направляет его на путь изменений. И недирективной, когда психотерапевт своей теплой, принимающей позицией добивается у пациента роста веры в свои силы и способности и, как следствие, решения проблемы.

Готовые советы в психотерапии случаются редко, почти исключительно при разовых консультациях. Магия к психотерапии вовсе не относится, но есть необычные методы лечения, которые позволяют достичь положительных изменений довольно быстро.

Есть ли решение?

В качестве одного из эффективных методов предложена гипнотерапия. Не менее надежен самостоятельный гипноз. Оба подхода зарекомендовали себя, как надежный вариант понижения стрессовой нагрузки. Эти методы помогают нам открыть свой разум, изменить мыслительные процессы и шаблоны мышления. Это особенно актуально, если беспокоит проблемное поведение, не удается избавиться от пагубных привычек, зависимостей.

Гипнотерапия фактически представляет собой метод программирования мышления. Есть немало средств самостоятельного гипноза. Пользуются музыкой, видео. Прежде чем практиковать применение подобных материалов, следует удостовериться в том, что они изготовлены авторитетными и сертифицированными специалистами. Не будет лишним сперва понять, в чем суть самогипноза, лишь затем практиковать его максимально осознанно.

Исторический контекст

Возможно ли самостоятельное расслабление посредством гипноза? В этой сфере звучит немало скептических мнений. Гипноз вызывает у многих недоверие – и это не случайно, учитывая, сколько мошенников практиковали в этой сфере. Особенно велико недоверие к этим методам на Западе.

Скептицизм во многом обусловлен тем, что гипноз превратился в средство развлечения. Кроме того, опубликовано много псевдонаучных материалов, искажающих представление общественности о теме. Предком современного гипноза считают Франца Антона Месмера. Во многом именно он повинен в том скептическом отношении, которое наблюдается сегодня.

Как войти в состояние транса. руководство по самогипнозу. статья. гипноз. самопознание.ру

Как работает гипноз?

Этот подход обусловлен эффективностью расслабления. Человек добивается такого состояния, чтобы погрузиться глубже в собственный разум. Тем самым появляется возможность переписать, запрограммировать подсознание заново. Умственное и физическое расслабление позволят человеку обойти сознание. Позитивное мышление и полезные идеи внедряются непосредственно в подсознание.

Когда человек просыпается от гипнотического сна, в его подсознании уже есть новые идеи, мысли. Они влияют на сознание и провоцируют изменение поведенческих реакций. Такая терапия не даст мгновенных результатов. Гипнотические методы работают только при настойчивом практиковании длительное время. Только так можно заставить подсознание воспринять новое сообщение и применить его на практике.

Как работает самогипноз?

Наш разум состоит из двух составляющих.

• Первая – это сознание, к которому мы постоянно обращаемся и используем в повседневной жизни.
• Вторая – это подсознание, которое тоже постоянно работает, однако к нему мы обращаемся крайне редко.

Техника самогипноза работает именно с подсознательной составляющей, на которую человек может повлиять только с помощью определенных действий. Здесь важно отбросить эмоции и чувствительность. Сознательная же часть во время самогипноза отключается, чтобы не мешать.

Обращаясь к своему подсознательному, мы можем найти решение проблемы, избавиться от недуга, привлечь материальные блага и даже воплотить заветную мечту. К примеру, именно так работают аффирмации, которые человек произносит каждый день. Эти образы «отпечатываются» в подсознании, заставляя его работать на достижение цели.

Миф второй

Гипноз вызывается и контролируется гипнотизером, от которого все впадают в неоправданную зависимость. На деле, любой гипноз – самогипноз, гипнотизер только направляет транс и следит за его глубиной. Для качественной работы в гипнотерапии организуется тренинг самогипноза.

Миф первый

Гипноз это волшебство, а гипнотизер всемогущ. На самом деле гипноз это измененное состояние сознания, являющееся фоном для гипнотической коммуникации. Можно сравнить его с глубоким расслаблением, чувством комфорта, внутреннего спокойствия.

Гипнотизер – специалист, прошедший подготовку и сдавший экзамены. В большей или меньшей степени научится технике гипноза может каждый.

Миф пятый

Гипноз возникает лишь в случае применения гипнотической индукции. То есть специальных действий для введения в состояние гипноза: раскачивающегося на веревке предмета, многократных монотонных повторений и т. д. Это не так. Эриксон и многие психотерапевты – последователи его направления неоднократно осуществляли и осуществляют гипноз, не применяя формальной индукции.

Миф седьмой

Состояние гипноза является психотерапией. Гипноз всего лишь вспомогательная техника, он не лечит и не решает проблемы сам по себе. Гипноз всегда используется в контексте психотерапии, или в контексте профессиональной деятельности. Методиками гипноза могут владеть не только психотерапевты.

Миф третий

Гипнозом можно заставить людей поступать против своей воли. Этот миф появился в основном под влиянием кино, сценических выступлений, когда показывают людей под гипнозом которые могут вести себя не адекватно: лаять, кудахтать и т. п. На самом деле, заставить человека совершить некое запретное действие (особенно преступное) с помощью гипноза нельзя: человек успешно воспротивится такому внушению. Нельзя, используя гипноз, заставить человека сделать что-то такое, что он не позволил бы себе в бодрствующем состоянии.

Миф четвертый

Гипноз это всегда сон. Это неверно: существует так называемый «бытовой гипноз» — например, при котором водители, проезжая однообразный участок дороги, могут отключаться от окружающей действительности, но оставаться активными и в полном сознании касательно всего, что связано с вождением машины.

Миф шестой

Гипноз наступает лишь в состоянии полного расслабления. Это не так. Глубина транса может быть разной, загипнотизированные люди могут ходить, говорить и открывать глаза.

Можно ли пользоваться?

Гипнотерапия или самогипноз могут быть как успешными, так и способны оказаться абсолютно нерезультативными. Чтобы повысить вероятность положительного влияния, открывают разум. Для этого нужно глубокое погружение в гипноз, исключение скептичности страха оказаться загипнотизированным.

Необходимо уйти от попыток детально анализировать протекающие процессы. Важно думать о том, по какой причине решено применять гипноз. Необходимо концентрироваться на сообщениях, которые человек хочет до себя донести, на идеях, которые нужно внедрить в сознание.

Первый миф

Психотерапевт ничего не может, психотерапия есть разрешенная форма сравнительно безобидного шарлатанства, которую могут себе позволить люди, имеющие деньги в кошельке.

Правила формулировок

Формулируя фразы для влияния на себя во время самогипноза, нужно сделать акцент на искренности. Все реплики должны быть четными. Если человек чего-то не хочет или к чему-то не стремится, не получится внедрить в подсознание мысль, связанную с этим. Не менее важен позитив: работают только положительные формулировки. По возможности реплики формулируют простыми, состоящими из нескольких слов. На примерах:

На работе я расслаблен.

Я не курю.

Я – уверенный оратор.

Техника выхода из самогипноза

Очень важно грамотно выйти из самогипноза, чтобы не навредить себе. Когда вы завершите разговор с подсознательным, начинайте говорить себе, что вы возвращаетесь, пробуждаетесь. Мысли начинают беспорядочно крутиться в вашей голове, вы начинаете вновь ощущать себя в теле.

Не пытайтесь выходить быстро – да и вряд ли это получится. После выхода из самогипноза первые минуты вы будете ощущать сильнейшую усталость, но она быстро пройдет.

Не расстраивайтесь, если с первого раза у вас не получилось войти в самогипноз. У большинства практикующих полное вхождение происходит после десятка попыток.

Данная техника самогипноза легко практикуется. И не опускайте руки после первой неудачи. У вас обязательно все получится.

Техника самогипноза «черная точка» — для развития внимания и концентрации энергии (видео)

Подобную технику самогипноза легко освоить и применять даже в домашних условиях. Практика поможет эзотерикам, войти в «рабочее состояние», когда внимание и мысль обладают большей силой. Это дает большую эффективность вашим намерениям.

Устройство разума

Современные теории гипноза базируются на идеях Зигмунда Фрейда. Он предлагал делить разум на три блока: сознание, подсознание, бессознательное. Фрейд считал сознание верхним, поверхностным блоком, ответственным за осмысление предметов и явлений, включая уровень стресса.

Подсознание находится глубже, поэтому доступ к нему затруднен. Подсознание определяет, как мы чувствуем и реагируем на обстоятельства и положение вещей. Базой для этого выступает полученный ранее опыт. Подсознание контролирует ключевые функции тела.

Шаг за шагом

Еще до первого занятия самогипнозом разумно рассказать кому-то о запланированном. В гипнотическом состоянии человек напоминает спящего. Если кто-то есть в том же доме, можно сказать ему, что планируется вздремнуть. Так никто не потревожит во время занятия.

Во время самогипноза успешность во многом связана с неосознанием непосредственного окружения. Чтобы начать сеанс, нужно физически расслабиться, обеспечив себе комфортные условия. Помогут базовые релаксационные техники. Затем выбирают удобный объект для фокусировки внимания. Лучший вариант – это нечто, расположенное чуть выше уровня глаз.

Вместо заключения

Регулярность – залог успеха. Чтобы самогипноз был полезен, нужно практиковать его часто. Повторяя раз за разом ритуал, удастся погружаться все глубже, влияя на себя сильнее. Ответственность и стабильность – залог позитивного итога. Гипнотерапия работает для многих, возможно, она поможет и вам.