С чего начать саморазвитие личности. Саморазвитие — с чего начать: план

С чего начинать саморазвитие — 61 концепция саморазвития

1. Осознанность
2. Истинное Я и эго
3. Мастерство, правило 10,000 часов
4. Дисциплина — источник свободы
5. Духовность, просветление, пробуждение, недуальность, Истина, мистицизм
6. Разница между Быть, Делать и Иметь
7. Очищение психики и духовное очищение
8. Открытость ума, мультиперспективность, непредвзятость
9. Разница между убеждением, верой и прямым опытом
10. Парадигмы, позиции, догма, твоя внутренняя система верований
11. Спиральная динамика Грейвза (одна из моих любимых тем)
12. Системное мышление
13. Критическое мышление
14. Стратегическое мышление
15. Разница между медитацией, концентрацией, созерцанием, духовным самоисследованием
16. Приятие парадоксов в саморазвитии, понимании себя и реальности
17. Самооценка, образ себя
18. Любящая доброта
19. Жизненное предназначение
20. Путь Героя
21. Негативная и позитивная мотивация
22. Контр-интуитивная природа саморазвития
23. Эмоциональный труд при саморазвитии
24. Терпение
25. Корректные ожидания
26. Правильное питание, спорт, диеты
27. Относительность понятий о добре и зле
28. Холизм
29. Релятивизм
30. Психологическая проекция
31. Йога, Кундалини, чакры, карма
32. Ограниченность материализма, рационализма, науки, логики
33. Мистические традиции: Дзен, Тантра, Адвайта Веданта, Буддизм, Йога, Индуизм, Суфизм, Каббала, шаманизм и т.д.
34. Самореализация по Маслоу, пирамида потребностей
35. Мышление жертвы, невротичность
36. 100% ответственность. Ответственность не равняется самообвинению
37. Осуждение
38. Морализация
39. Истинное счастье и ложное счастье. Чем отличается успех от настоящего роста. Успех не равняется счастью
40. Важность тонких ощущений, предчувствий
41. Интуиция
42. Культурная запрограммированность. Влияние общества на твои ценности и убеждения
43. Что такое мысли? Символ не есть само явление
44. Абсолютная истина (Бог) и относительная истина
45. Важность баланса в жизни и в саморазвитии
46. Баланс между теорией и практикой саморазвития
47. Полезные привычки, постановка целей, продуктивность
48. Манипуляции, самообман, предвзятость — источник страдания
49. Аутентичность, аутентичные отношения
50. Гомеостаз, сопротивление изменениям со стороны ума
51. Эмоции — это манипуляции для выживания
52. Изучение депрессии, гнева, грусти, одиночества, страха
53. Осознанное страдание как путь к пониманию и росту
54. Лидерство
55. Радикальная честность
56. Безусловная любовь
57. Разотождествление с эгоистическими представлениями и тенденциями
58. Перепрограммирование бессознательной части ума
59. Типы личности, Майерс-Бриггс
60. Баланс мужественности и женственности в тебе
61. Как действовать при недостаточной ясности, при незнании, при неуверенности и нехватке информации (в том числе, при саморазвитии)

С чего начинать саморазвитие и самосовершенствование на самом деле

Чего ты на самом деле хочешь, задаваясь вопросом с чего начать саморазвитие и самосовершенствование?

Я думаю, что в первую очередь ты хочешь быть счастливым. То есть, ты хочешь, чтобы в твоей жизни не было страдания.

А эффективно достичь этих целей поможет глубокое саморазвитие, основанное на таких ценностях, как:

• Осознанность
• Приятие (себя, других людей, обстоятельств)
• Понимание
• Развитие способности любить себя, других людей и мир
• Отпускание
• Мультиперспективность
• Эмоциональное мастерство
• Мудрость
• Изучение и осознание эгоистических тенденций ума
• Открытость ума (непредвзятость)
• Релятивизм
• Радикальная честность
• Холизм
• Истина
• Интроспекция
• Изучение подлинного счастья
• Аутентичность
• Очищение психики
• Сострадание
• Духовный рост (метафизическое самоисследование, недуальность)
• 100% ответственность
• Психологическое взросление
• Разотождествление с позициями, идеологиями, интеллектуальными убеждениями, догмой
• Позитивное мышление
• Жизненное предназначение
• Распознание относительности мыслей, знаний, убеждений, мнений
• Исследование своих метафизических убеждений (в том числе, что такое знания, мораль, восприятие, «я», мнение, опыт, разница, смысл и т.д.)
• Изучение способов самообмана со стороны эгоистического ума  
• Распознавание стратегий ума по выживанию в физическом, социальном, психологическом, политическом, идейном и прочих смыслах
• Стратегическое мышление
• Критическое мышление
• Системное мышление
• Работа с внутренней энергией
• Самореализация
• Терпение
• Самовыражение
• Приоритет росту, а не комфорту
• и т.д.

Это не просто стандартное развитие личности, но нечто куда большее.

Почему эти позиции о том, с чего начинать саморазвитие, недостаточно хороши

Конечно, оба этих популярных подхода к саморазвитию способны принести определенные результаты.

Например:

• Такое саморазвитие сделает тебя более дисциплинированным
• Повысит твою популярность и признание со стороны окружающих
• Поможет заработать больше денег
• Стать более продуктивным
• Определить цели в карьере и бизнесе
• Ты оптимизируешь своё расписание
• Улучшишь отношения с другими людьми
• Получишь новые знания и навыки
• Научишься быть лидером
• Накачаешь мышцы
• Разовьешь память, интеллект
• и т.п.

И всё это внешне будет выглядеть так, будто ты и вправду меняешься к лучшему.

Действительно, жить куда проще, если ты богат, продуктивен, популярен и т.д.

Но на практике этого недостаточно для построения по-настоящему реализованной жизни. Это лишь решает проблему выживания.

А для по-настоящему свободной, счастливой и реализованной жизни нужен радикальный внутренний рост.

Потому что многие причины твоего страдания и недовольства коренятся глубоко в твоей психике. И даже в метафизических заблуждениях касательно того, чем являешься ты и что такое реальность.

Дело в том, что:

• Мы не осознаем большую часть источников нашего страдания
• Мы не видим как на самом деле работает наш ум
• Не замечаем как неосознанные эгоистические тенденции ума разрушают нашу жизнь  
• Не понимаем какой уровень гармонии и удовлетворения для нас в действительности достижим
• Слепо следуем стандартным взглядам и ценностям, ведущим больше к страданию, чем к самореализации

https://www.youtube.com/playlist?list=PL2—ew-lqzXXPX5H9tipD3weUepnNKdo7

Так что если ты хочешь стать действительно счастливым и свободным, то тебе потребуются изменения на более глубоком уровне.

Что это такое?

Если не знаешь с чего начать саморазвитие и самосовершенствование, то попробуй визуализацию.

Это мощный способ изменить образ себя и повысить качество своей жизни.

Образ себя — это система осознанных и неосознанных установок касательно того, кем ты являешься, на что ты способен, чего достоин, как тебя видят другие люди и т.д.

Во многом твой образ себя является ограничивающим и сдерживающим.

Например, ты привык считать себя не достойным уважения (осознанно и неосознанно). Это убеждение будет проявляться в твоих мыслях, оценках, действиях, мотивах, решениях, эмоциональном состоянии, в общении.

В итоге твой ум будет постоянно находить “подтверждения” того, что ты и вправду не достоин уважения. Кроме того, ты будешь вести себя именно так, чтобы не получать уважение ни от себя, ни от окружающих.

Так работает бессознательный ум — он проявляет (манифестирует) всё, во что верит.  

А верит он в то, что ты ему постоянно демонстрируешь в виде образов. 

Визуализация помогает использовать эту особенность ума себе во благо.

Ты можешь исправить ограниченный образ себя так, что он больше не будет препятствовать в достижении результатов. Наоборот, бессознательная часть ума начнет всё больше подталкивать тебя к позитивным изменениям.

• Например, можно визуализировать как ты похудел на 10 килограмм
• Или как ты зарабатываешь в десять раз больше денег
• Как ты популярна среди мужчин
• Как ты полон покоя и приятия в любых ситуациях и наслаждаешься этим
• Или заслуженно живешь в доме своей мечты
• Или ведешь свой бизнес, за которой тебе благодарны миллионы людей и который является для тебя постоянным актом глубокого самовыражения  

Если ты дашь своему бессознательному уму ясную позитивную цель, то оно со всей своей мощью начнет искать способы её манифестации. Это поможет тебе измениться внутренне и добиться внешних результатов.

Цель визуализации заключается в намеренном перепрограммировании своего бессознательного ума.

Визуализация сделает тебя куда свободнее, сильнее, мудрее, счастливее, эффективнее, креативнее. Она поможет тебе добиться результатов, которые сейчас тебе кажутся невозможными. Это очень мощная практика.

1 шаг как начать саморазвитие — изучение концепций

Наш ум оперирует на основании определенных базовых убеждений и принципов.

Эти убеждения определяют все наши реакции, мотивы, задачи, эмоциональные состояния, оценки, действия и, следовательно, многие результаты в жизни.

Дело в том, что зачастую наши базовые принципы являются дисфункциональными, неосознанными, невротическими, сдерживающими нас от роста и снижающими качество нашей жизни.

Например, мы неосознанно отдаем приоритет комфорту, а не росту. Или позволяем себе мыслить постоянно негативно. Либо обвиняем внешние обстоятельства и других людей в своих проблемах, да ещё и отождествляемся с образом жертвы. А ещё постоянно защищаем свои относительные позиции в ущерб пониманию и истине.

Всё это — источники страдания.

Поэтому так важно изучение принципов саморазвития.

Принципы саморазвития — это более здоровые и эффективные взгляды, которые заменяют собой твои старые негативные установки.

Они предназначены для:

• Очищения психики
• Улучшения эмоционального состояния
• Укрепления здоровья
• Духовного роста
• Глубокого внутреннего развития
• Лучшего понимания себя, людей и мира
• Внутреннего освобождения
• Достижения подлинного счастья
• Самовыражения
• Аутентичности
• Построения по-настоящему удовлетворительной и вдохновляющей жизни
• и т.д.

Так что изучение теории и концепций — это первый шаг саморазвития.

Без исследования концепций саморазвития ты просто не будешь знать в каком направлении можно развиваться. Ты не сможешь в полной мере понять, что для тебя полезно, а что — вредно. А также какие ошибки и ловушки существуют на пути самореализации.

Чуть далее я подробно расскажу про то, какие концепции саморазвития существуют, где их искать и как их использовать.

А сейчас взглянем на второй шаг саморазвития.

Четкая речь

Навык грамотной и четкой речи, когда слова сформулированы правильно и наделены необходимым уровнем энергии, является недооцененным качеством, которое все же способно проявить себя во всей красе во время презентации, публичного выступления, участия в совещании или интервью.

6 — 100% ответственность

Этот один из самых базовых принципов саморазвития. Возможно ты о нем уже слышал :). Он необходим для того, чтобы понять, с чего начать саморазвитие и самосовершенствование.

Этот принцип означает, что ты принимаешь полную ответственность за все результаты в своей жизни. Тем самым ты открываешь для себя возможность по-настоящему измениться к лучшему.  

Если в тебе сильна привычка обвинять других людей или обстоятельства жизни, то ты сам себя регулярно обворовываешь.

Почему? Потому что каждый раз, когда ты обвиняешь в чем-то внешние силы, ты даешь себе установку о том, что ты не можешь что-то изменить. И тогда ты, конечно же, действительно не сможешь ничего изменить.

Обвинять можно, например:

• Генетику
• Невезение
• Судьбу
• Место рождения
• Правительство
• Начальника
• Супруга
• Поведение других людей
• Экономические и политические события и тенденции
• Природные явления
• Свои черты характера, якобы не подлежащие изменению
• Какие-либо социальные закономерности. Например, убеждение будто женщин привлекают только альфа-самцы (причем, это точно не ты)
• Общие “законы жизни”. Например, что жизнь изначально несправедлива и жестока, и что ничего нельзя изменить
• и т.д.

Хорошая новость в том, что на самом деле ты можешь изменить куда больше, чем тебе кажется.

При этом, чем больше ответственности за результаты своей жизни ты принимаешь, тем больше возможностей для изменений и роста открываешь.

Мышление жертвы совершенно не эффективно. Оно делает тебя зависимым от ограничивающих убеждений, которых в каждом из нас и без того полно. Это заведет тебя в тупик.

К счастью, вполне возможно научиться перестать мыслить как жертва. Один из способов — изучение теории и практика саморазвития.   

Боевые искусства

Совершенствование навыков владения своим телом в сочетании со способностью дать отпор враждебно настроенным людям позволит не только развить свои физические возможности, но и обеспечит рост уверенности в себе, а также спокойствие ума.

Вторая позиция: успех превыше всего

В современном мире это самая распространенная позиция по поводу того, что такое «изменения к лучшему», а также с чего начать саморазвитие и самосовершенствование. Она олицетворяет такого рода ценности:

• Больше денег
• Мощный растущий бизнес
• Перспективную карьеру с высокой зарплатой
• Крутые машины, виллы, яхты, самолеты
• Известность, слава
• Власть
• Престиж
• Комфорт
• Лучшие развлечения
• Больше мускулов!
• Больше красоты!
• Успех — превыше всего
• Доминирование
• Продуктивность, максимум результатов
• Прагматизм
• Эффективная постановка целей и их достижение
• Эффективное манипулирование
• Тайм-менеджмент
• Победа
• Контроль
• Быть номером 1
• Развитие интеллекта  
• Тренировка памяти
• Оптимизация всего
• Быть лучше, сильнее, умнее, быстрее, богаче, властнее, красивее, трендовее, брендовее чем другие

Эта позиция связана с ложным обещанием того, что успех автоматически гарантирует счастье.

Если бы это было правдой, то самые богатые, известные и властные люди были бы самыми счастливыми в мире. Но в реальности это совсем не так.

Успех не равняется счастью.

Данное понимание саморазвития тоже ведет к максимизации эффективности выживания в современном обществе. Но не к истинному удовлетворению и счастью.

Если для пещерного человека главными факторами выживания были сила, выносливость и скорость, то сейчас это деньги, власть и известность.

Да, саморазвитие, базирующееся на таких ценностях, поможет тебе добиться внешних результатов, повысить продуктивность, стать богаче и успешнее.

И всё это хорошие вещи. Но сами по себе они глубокого удовлетворения и счастья тебе не принесут.  

Так что для ответа на вопрос с чего начать саморазвитие и самосовершенствование нам нужен иной подход… 

Как сделать рефлексию повседневной привычкой?

Мало начать саморазвитие, важно сделать этот процесс повседневной привычкой и применять в своей ежедневной деятельности. Помочь в этом могут простые правила.

Начните писать дневник. Конечно, вы можете привыкнуть к размышлениям без написания, однако ведение собственного дневника поможет вам кристаллизироваться ваши мысли. Если вы уже писали раньше, но не смогли последовательно вести дневник, то сначала начните писать одно предложение в день.

Каждый месяц стоит делать обзор собственных заметок и обобщать самые важные выводы. Тогда вы увидите свои собственные мысли с более широкой точки зрения. Легко определить деструктивные привычки и проблемы, с которыми мы сталкиваемся. Если мы заметим, что мы отклоняемся от поставленной цели, они помогут нам исправить курс, в котором мы движемся. В долгосрочной перспективе такая информация о нашей жизни принесет немыслимую пользу.

Знайте себя, свой характер, ум и эмоции. «Познай себя» — самая известная максима, полученная от семи мудрецов Древней Греции, выгравированная у входа в храм Аполлона в Дельфах. Древние философы знали, что совершенствование начинается с самопознания.

Если вы не поймете, кто вы, вы никогда не будете контролировать себя и не достигнете счастья. Поэтому никто не хочет находиться в окружении человека, который не знает, кто он и для чего живет. Есть еще один важный аспект самопознания. Человек-это космос в миниатюре, отображающий всю Вселенную.

Практикуйте саморефлексию, пока не узнаете свои собственные природные таланты (и слабости). Открытие собственных талантов чрезвычайно ценно, потому что действия в соответствии с собственной природой приносят наибольшее удовлетворение. Нет ничего приятнее, чем работать без труда. Открытие собственных слабостей избавит нас от страданий, возникающих из-за незнания собственных ограничений.

Знайте свои собственные недостатки. Борьба с дефектами начинается с их признания. Вы можете достичь большего, если определите свои собственные недостатки. Может быть, вам не хватает скорости действий, или вы не можете остановиться и подумать о своем собственном поведении.

Ключ к личностному росту и саморазвитию

Вы стоите столько, сколько знаете, и, если вы умны, вы можете делать все, что захотите, и достичь высот, о которых мечтали. Человек, которому не хватает знаний — это мир, лишенный солнца.

Самообразование один из главных инструментов на пути личностного роста и саморазвития человека.

Человек, который ничего не знает, не может жить. Это связано с простой зависимостью. Доступ к информации направляет ход наших мыслей. Примером из жизни может служить японский солдат, который спустя несколько десятилетий после окончания Второй мировой войны продолжал вести борьбу с врагом.

Хорошая иллюстрация из литературы-Дон Кихот, сражающийся с ветряными мельницами. Неосведомленность и, в более широком смысле, отсутствие знаний приводит к неправильным решениям и действиям. Уже этот простой факт должен дать нам понять, насколько важно знание.

Формальное образование научит нас писать и читать, но знания, необходимые для выполнения собственного призвания, мы должны получить сами. Большинство людей считают самообразование неприятной обязанностью. Люди исходят из предположения, что нет необходимости изучать что-либо новое, если есть какая-то причина, чтобы избежать этого.

Нам нравятся старые взгляды, потому что они являются частью того, что дает нам психологический комфорт. Поэтому мы можем приложить гораздо больше усилий, чтобы сохранить статус-кво в нашем сознании, чем изучать новые вещи. И даже если нам нужно изменить нашу жизнь, хотя бы незначительно, чтобы узнать что-то новое, мы этого не делаем.

Жизнь — это изменение, и застой мысли заставляет мир бежать от нас, потому что то, что нас окружает, движется и меняется гораздо быстрее, чем мы. Мы сами познаем слишком мало вещей и должны жить, доверяя другим. Однако заимствовать разум у кого-то другого-рискованный шаг, ибо добрых людей мало, а опасностей много.

Непрерывное обучение-лучший способ добиться лучших результатов. Поэтому разумный человек ставит перед собой цель лечь в постель умнее, чем он проснулся. Много читать — вот лучший способ самообразования, ибо чтение- это суть процесса непрерывного образования.

Первая позиция: консервативная (будь хорошим мальчиком)

Некоторые люди под изменениями к лучшему понимают следование всем правилам окружающей их культуры. Например:

• Не пить
• И не курить
• Не употреблять наркотики
• Не ругаться
• Быть честным
• Уважать старших
• Ходить в школу, быть послушным, получать хорошие оценки
• Получить «престижное» высшее образование в ВУЗе
• Пойти на работу и получать зарплату «как все нормальные люди»
• И вообще быть максимально нормальным во всех отношениях
• Иметь жену/мужа и детей
• Уважать власть и государство
• Соблюдать правила своей религии и идеологии
• Быть полезным для государства и общества
• Быть хорошим гражданином
• Молодым мужчинам — служить в армии; женщинам — рожать и заботиться о детях
• Не совершать никаких правонарушений
• и т.д.

Конечно, сами по себе эти правила вовсе не плохи. Они формировались постепенно, по мере развития культуры. Их предназначение в том, чтобы общество существовало в более-менее мирных условиях.

Но в реальности большинство людей следует им невротически и неосознанно. То есть, просто из желания поощрения (быть признанным). И из страха наказания (чтобы не осудили).

Соблюдение этих норм повышает эффективность твоего выживания в социальном смысле.  

Однако на практике саморазвитие, основанное на таком понимании «изменений к лучшему», глубоких внутренних результатов не принесет. И оно не сможет сделать тебя по-настоящему счастливым.

Чтобы понять, с чего начать саморазвитие и самосовершенствование, нам эта позиция не подойдет.

Позитивные аффирмации

У бессознательного ума есть такое свойство — верить всему, что ты ему регулярно повторяешь.

Соответственно, можно повторять уму позитивные фразы, которые заменят собой старые ограничивающие убеждения. В этом суть данной практики.  

Если ты будешь правильно использовать аффирмации, то фокус твоего внимания, мотивация и поведение вскоре начнут подстраиваться под новые положительные убеждения. Таким образом ты можешь существенно улучшить своё внутреннее состояние, а также результаты в любой отрасли жизни.

Например, ты решил повторять аффирмацию “я миллионер”. Благодаря этому бессознательная часть умасо всей своей мощью начнет поддерживать твои действия по заработку больших денег. Ты начнешь думать и действовать эффективнее в этом направлении.

Аффирмации заменят сдерживающие тебя бессознательные установки на поддерживающие  И это вовсе не мелочь. Это важнейшее условие для эффективного саморазвития.

С помощью аффирмаций можно также улучшить своё внутреннее состояние непосредственно.

Например, мне очень помогла чувствовать себя лучше в социальных ситуациях такая аффирмация: “Я совершенно не зависим от хороших или плохих мнений других людей”.

Если ты в какой-то сфере жизни не получаешь тех результатов, каких хотел бы, то попробуй позитивные аффирмации.

Вполне возможно, тебя во многом ограничивают негативные бессознательные убеждения (о которых ты, конечно, не подозреваешь). Аффирмации эту ситуацию исправят.

Это очень полезная практика, которой можно заниматься на протяжении всей жизни. Она способна радикально изменить твой образ себя, разрешить старые проблемы, устранить многие блоки, дать тебе мотивацию и вдохновение.   

Пример визуализации

Приведу пример того, как может выполняться визуализация.

Допустим, твоя цель — иметь свой собственный бизнес. То есть, дело, которое будет приносить тебе глубокое удовлетворение.

Ты садишься, ставишь таймер на 5 минут и закрываешь глаза.

Теперь ты начинаешь воображать то, как занимаешься этим своим новым делом (варианты можно перебирать, но в каждой визуализации они должны быть конкретными).

Представляешь как ты сконцентрирован во время работы. И как она мастерски у тебя получается. И всё равно со временем твой навык продолжает постоянно расти.

Ты обожаешь чувство уверенности и правильности, которое испытываешь во время работы. Ты полностью информирован в своем деле. Знаешь его лучше, чем кто-либо в мире. И больше всего на свете ты любишь заниматься им. Оно само по себе является для тебя наградой — нет ничего интереснее. Это твой источник вдохновения и твое искусство.

За твою работу тебе признательны.

Ты представляешь как растут цифры в твоем банковском счете, с какими людьми ты общаешься и как они тебе благодарны.

Ощущаешь восторг от их благодарности и то, как ты доволен своей исключительно полезной, важной и любимой работой. Как твой труд помогает окружающим, меняет жизни миллионов людей к лучшему.  

Ты даже воображаешь какую вкусную и полезную еду будешь есть на деньги, которые получил заслуженно и с благодарностью. Как эта еда пахнет. С кем ты её разделишь.

Как ты прикасаешься к своей новой машине. И как о тебе восторженно пишут на сайтах, в новостях, в журналах.

Как все хотят дружить с тобой и уважают тебя.

Кроме того, представь, как именно ты одеваешься. Какую уверенность, заслуженность, гордость и удовлетворение испытываешь, когда ходишь по улицам.

И так далее :).

С чего начать саморазвитие — 34 отрасли саморазвития

1. Успех, продуктивность, постановка целей
2. Закон притяжения
3. Тайм менеджмент, управление временем
4. Карьера и жизненное предназначение
5. Творческое саморазвитие
6. Бизнес, предпринимательство
7. Маркетинг, продажи
8. Лидерство и менеджмент в коллективе
9. Деньги, управление деньгами, привлечение денег
10. Знакомства, свидания, привлекательность, харизма, поиск партнера
11. Близкие отношения
12. Любовь — как стать в целом более любящим по отношению к себе, к миру, к другим людям
13. Семья и брак
14. Сексуальность, мужественность, женственность
15. Здоровье, спорт, правильное питание, различные диеты, витамины, добавки, биохакинг
16. Альтернативная медицина
17. Осознанность в теле, биоэнергетика, связь ума и тела
18. Самооценка, уверенность в себе, образ себя
19. Эмоции, эмоциональное мастерство, эмоциональный интеллект
20. Работа с психологической тенью (репрессированные аспекты психики)
21. Устранение зависимостей (наркотики, алкоголь, курение, нездоровая пища, игры, порнография, интернет, сплетни, негативное мышление, осуждение, догматичность и т.д.)
22. Исцеление психологических травм
23. Работа с психическими расстройствами, депрессия, ОКР и т.д.  
24. Типы личности, в том числе, по Майерс-Бриггс
25. Гипноз, самогипноз, нейролингвистическое программирование
26. Религия — изучение мудрости и инсайтов из учений и религий, но не догма
27. Духовность и метафизика — исследование истинной природы себя и реальности. Это поможет тебе устранить экзистенциальные причины страдания. Не пустая философия, но практика и эксперименты приносят результаты.
    1. Недуальность
    2. Медитация
    3. Осознанность
    4. Йога (крия, кундалини и т.п. но не йога из спортзала)
    5. Шаманизм
    6. Мистицизм
    7. Оккультизм
    8. Нью-Эйдж (без догмы)
    9. Паранормальные явления
    10. Метафизика
    11. Эпистемология
    12. Бог, бесконечность, ничто, истинное Я
    13. Духовное самоисследование
    14. Работа с энергией
    15. Чакры
    16. Просветление, пробуждение
    17. и т.д.
28. Хилинг, физическое исцеление, энергетическое исцеление
29. Психология
    1. Позитивная психология
    2. Трансперсональная психология
    3. Социальная психология
    4. Когнитивная психология
30. Здоровый образ жизни
31. Изучение “ноу хау” техник саморазвития от других практиков  
32. Политика, государство, общественность, твоя роль в обществе
33. Философия
34. Изучение биографий выдающихся и вдохновляющих тебя людей

С чего начать саморазвитие и самосовершенствование — список книг

Хороших книг на тему саморазвития, пожалуй, сотни.

Но новичкам для того, чтобы понять, с чего начать саморазвитие и самосовершенствование, порекомендую, к примеру:

• “Мастерство” — Джордж Леонард (о том как на самом деле достичь успеха в развитии любого навыка, в том числе, в саморазвитии);
• “Психокибернетика” — Максуэлл Мольц (об образе себя и как его изменить);
• “7 навыков высокоэффективных людей” — Стивен Кови (как нести 100% ответственность за свою жизнь. Также в ней содержатся важные базовые принципы саморазвития)
• “Хватит мечтать, займись делом! Почему важнее хорошо работать, чем искать хорошую работу” — Кэл Ньюпорт (о том, как на самом деле найти удовлетворение в работе или бизнесе)
• “Радикальная честность” — Брэд Блэнтон (как добиться внутренней свободы, став радикально честным)
• “Метод Седоны” — Гэйл Двоскин (как стать мастером эмоций)
• “Работа” — Байрон Кэйти (как развить приятие, мудрость и устранить страдание)
• “Гипотеза счастья” — Джонатан Хайдт (о том, что такое счастье на самом деле)
• “Мужчины с Марса, женщины с Венеры” — Джон Грэй (очень практичная книга о том, как мужчинам понимать женщин и как женщинам понимать мужчин)
• “Пять языков любви“ — Гари Чэпмен (о том, как разные люди по-разному выражают и понимают любовь в отношениях)
• “Дело не в деньгах” — Брент Кессел (как исправить свое дисфункциональное отношение к деньгам)  
• “Книга не-знания” — Питер Ролстон (подробнейшее объяснение того, что такое духовное просветление и осознанность)
• Экхарт Толле, Питер Ролстон, Адьяшанти, Кен Уилбер, Джед МакКенна, Шинзен Янг, Нисаргадатта Махарадж, Дуглас Хардинг, Теренс Маккенна, Руперт Спайра, Байрон Кэйти, Лиза Кэрнс, Садхгуру, Тхить Нят Хань, Алан Уоттс — всё что сможешь найти от этих авторов (духовность, осознанность, медитация, самоисследование, просветление, недуальность)

Не забывай, что это лишь маленькая часть того, что можно найти. Исследуй  В конце статьи есть три списка отраслей, концепций и практик саморазвития. Они подскажут тебе какие книги про саморазвитие стоит читать.

Самопознание

Саморазвитие невозможно без самопознания, это факт. Иначе как двигаться и куда, если не знаешь, для чего и каковы исходные возможности? Самопознание в некоторых случаях чуть запаздывает перед саморазвитием, например, человек в определенных условиях проявил свои способности, о которых даже не подозревал (переплыл реку, боясь плавать; написал сложное музыкальное произведение без знания музыкальной грамоты; приготовил вкусное блюдо, впервые встав к плите и т. п.).

В данном случае можно говорить о том, что человеческий потенциал безграничен, все условности и барьеры создает чаще всего ум и деструктивные паттерны прошлого. Хорошо, когда процесс самопознания происходит регулярно, осознанно (да-да, самопознание далеко не всегда бывает осознанным, несмотря на абсурдность фразы).

Неосознанное самопознание — когда человек проявляет свои способности «случайно», в результате чего «познаёт» себя (типа: «Ой, а я и это, оказывается, могу»), и на основе этого строит перспективы для дальнейшего саморазвития.

Осознанное самопознание — основа для осознанного саморазвития. И такой вариант жизни, пожалуй, интереснее и продуктивнее предыдущего. Йога — одна из таких форм постижения опыта реальности. У осознанного практикующего жизнь комфортно систематизируется и структурируется, при этом позволяя личности быть самой собой в максимально разнообразном варианте самореализации.

Любая система целостного развития (йога, цигун, тайцзицюань, боевые искусства и др.) даёт человеку возможность стать лучшей версией себя, в первую очередь. Чтобы саморазвитие стало осознанным, буквально отпечаталось в ДНК, придётся потрудиться. Ежедневная работа над собой — это база, начало саморазвития.

Главные «проблемные зоны» ума–разума–тела, с которыми необходимо строить взаимодействие ре-гу-ляр-но:

• дисциплина (режим, необходимые аскезы),
• очищение (ума–сознания–тела),
• изучение соответствующей информации (изучение ещё не есть обучение),
• обучение у наставников (носителей знания, опыта),
• практика по развитию всего вышеперечисленного,
• взаимодействие с миром (умение экологично и перспективно встраиваться в общую мировую систему жизни, конструктивно моделировать свою реальность, будучи максимально независимым и автономным, — один из навыков саморазвивающейся личности).

Устраняй зависимости с помощью осознанности

Осознанность покажет тебе какое поведение для тебя на самом деле вредительно, а какое — полезно.

Чтобы эффективно развивать осознанность, можно заняться медитацией.  

Это работает так, что по мере развития осознанности ты начнешь яснее распознавать чувства, свидетельствующие о том, что какое-то занятие является для тебя вредным. Какие это чувства? Например:

• “Нечистота”
• “Нехорошесть”
• Отупление
• Потеря связи с текущим моментом, с жизнью
• Туман в голове
• Ослабление чуткости
• Притупление сочувствия
• Вина
• Беспокойство
• Неудовлетворение
• Жадность
• Одержимость, остервенелость
• Нетерпение
• Перенасыщение
• и т.д.

Без развития осознанности ты можешь, например, иметь привычку смотреть сериалы по 5 часов в день, заедая их мороженым и пиццей. Так ты надеешься избежать неудовлетворения, скуки, боли.

Хоть это и не работает, ты всё равно продолжаешь такое поведение. Почему? Потому что ты не замечаешь или игнорируешь все негативные ощущения, являющиеся сигналом того, что твоя деятельность тебе же и вредит.

Вместе с тем, осознанность позволит тебе яснее распознавать сигналы от тела, интуиции и бессознательной части ума. Тем самым ты сможешь постепенно устранять негативное поведение. 

Это касается и более глобальных вещей.

Например, ты можешь распознать, что некоторые из окружающих тебя людей оказывают на тебя негативное влияние, которое ты раньше не замечал. Или можно на прямом опыте осознать, что твоя текущая профессия противоречит твоим ценностям. Из-за этого работа вызывает неудовлетворение, напряжение и страдание.

Такое непосредственное распознавание сильнее обычного понимания «умом».

Хватит тратить время впустую

Как часто тебе кажется, что времени в сутках недостаточно? Задаешься вопросом: как все эти успешные люди могут выполнить столько задач? Ответ крайне прост: они не тратят время и энергию на всякую фигню.

Но даже в их жизни присутствуют прокрастинация, отвлечения на неважные вещи и лень. Отличие только в том, что те, кто знают цену успеху, отводят время на потупить в телефон или залипнуть в сериал, а вечно ноющие даже не замечают пожирателей времени в своей жизни.

Этому есть несколько причин:

• отсутствие внутренней мотивации;
• жалость к себе;
• потакание слабостям;
• тотальная лень.

Виной всему — нежелание брать ответственность за свою жизнь, то есть быть успешным и богатым хочется, а взрослеть — нет. С таким подходом человек останется в той же жопе, из которой хочет выбраться.

Самое тяжелое — найти мотивацию для самого себя. Мы все понимаем, чем нужно заниматься, чтобы улучшить свою жизнь. Но мало кто хочет взять и начинать действовать. Намного проще винить всех вокруг и мечтать о наследстве.

Давай на примерах:

• На что ты с удовольствием потратишь время: 2 часа активной тренировки в спортзале или потупить в новый фильм?
• Что лучше: ранний подъем и выполнение большего объема задач для достижения своей цели или сладкий сон до 12 и беготня, чтобы успеть хоть основное выполнить?
• Что эффективнее: ныть и жаловаться, какие все вокруг пидарасы или наконец-то повзрослеть и начать действовать?

Выбор только за тобой. Можно заниматься хуйней всю жизнь и наслаждаться этим или ныть, что ты ничего не можешь добиться. Помнишь о двух типах людей? Добиваются успеха только те, кто взращивает в себе эффективные привычки, кто каждый день ишачит, чтобы завтра жить лучше.

Победитель по жизни — не тот, кто винит окружающих в своих неудачах. Если тебе комфортнее лежать на диване, значит, не ной, что у тебя ничего нет. Успех любит активные действия.

Но если ты реально хочешь поменять мышление, достичь высот, хватит тратить время впустую. Определись, какой ты видишь свою жизнь в будущем, поставь цели и действуй! Личностный рост требует самодисциплины. Поверь, никому нахрен не нужно, чтобы ты был успешным и богатым. Это в первую очередь нужно именно тебе, так что дерзай.

Чтение

В жизни сложно встретить умных людей, которые бы не читали полезную литературу при каждой возможности. Многие даже отводят для этого специальное время.

Большинство людей в течение жизни не становятся умнее, потому что они избегают усилий, которые приходят с этим. Проще после работы сидеть перед телевизором и смотреть любимые сериалы. Однако есть простой способ стать умнее. Простой, но не легкий. Много читать.

Миллиардеры Чарли Мангер и Уоррен Баффет, по оценкам, тратят 80% своего времени на чтение – и они не умны, потому что они богаты, но они достигли состояния, потому что они обладают практическими знаниями. Когда Баффета спросили, как стать умнее, он поднял стопку бумаги и сказал: «каждую неделю читайте 500 страниц. Таким образом, знание развиваются».

Но одного чтения недостаточно. Мы все знаем, как читать из начальной школы. Однако умеем ли мы читать на более глубоком уровне? Можем ли мы извлечь из книги как можно больше полезной информации для себя? Эффективное чтение выходит за рамки того, что мы узнали в школе.

Мы должны знать:

• Как эффективно читать
• Что подходит для чтения
• Как читать в Интернете
• Сколько времени должно быть потрачено на чтение
• Как вы можете читать больше

Только тогда мы сможем увидеть хорошие идеи, пригодные для практического применения.

Мелкое чтение — еще одна бесполезная форма развлечений. Если вы собираетесь читать, делайте это только для того, чтобы получить преимущество. Получите мудрость и знания, необходимые для преодоления повседневных проблем. Это сложная задача, поэтому следите за своим любопытством.