Психологический климат и межличностные отношения в команде | Материал по физкультуре на тему: | Образовательная социальная сеть

Муниципальное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа» г. Константиновка

Малмыжского района Кировской области

Тема: «Формирование сплоченности команды за счет индивидуально-психологических особенностей игроков

Работу выполнил

Берестов Сергей Викторович,

учитель физической культуры,

Высший квалификационный разряд.

с. Константиновка

2021г.

СОДЕРЖАНИЕ

Введение — 3 стр.

Глава 1. Теоретические проблемы групповых исследований

Сплоченности в социальной психологии. — 6 стр.

Глава 2. Сплоченность команды и ее влияние на успех

Деятельности. — 13 стр.

2.1 Сплоченность и ее измерение. — 13 стр.

2.2 Сплоченность и производительность. — 15 стр.

2.3. Факторы, влияющие на сплоченность команды. — 17 стр.

2.4. Психологическая совместимость. — 18 стр.

2.5 Конкуренция, как фактор несовместимости — 19 с.

2.6 Методология Н. В. Бахаревой — 20 стр.

В процессе управления спортсменами существует справочная информация, которая может быть полезна.

2.7.1. Личностная информация                                                — 25 стр.

2.7.2. Информация о группе — 28 стр.

2.7.3 Коммуникационная информация — 31 страница.

2.8. Методика Сишора                                                                — 34 стр.

Глава 3. образец плана психологической подготовки к

Конкурс — 36 страниц.

3.1 Использование логических приемов — 38 стр.

3.2. Использование самоприказов — 39 стр.

3.3 Использование снимков — 39 стр.

3.4 Фокусированная презентация ситуаций — 39 стр.

3.5 Методы отвлечения — 40 стр.

Упражнения для сознательного управления мышечным тонусом — 40 с.

3.7. Контроль состояния голоса — 41 стр.

3.8 Дыхание как способ саморегуляции — 41 стр.

3.9 Использование физических упражнений для борьбы с

Психическим состоянием — 41 стр.

Рекомендации по использованию самых простых методов

Саморегуляции — 42 стр.

Список литературы — 46 стр.

ВВЕДЕНИЕ

Баскетболистам свойственно нервничать во время решающей игры. Во время матча между командами одного класса успех обычно достается командам с высокой групповой сплоченностью в коллективе, безмерными нервами, которые на протяжении всей игры не снижают активности, действуют четко, уверенно, спокойно и борются за победу до конца.

Психологическая подготовка команд тесно связана с длительной тренировкой и, в сочетании с ней, служит целям подготовки к конкретным соревнованиям. Когда тренеры перестают уделять внимание психологической подготовке, возникает несоответствие между физической, технической, тактической и психологической подготовкой игроков, а команды с хорошей технической и тактической подготовкой не могут последовательно применять эти навыки во время соревнований и добиваться желаемых результатов. Хотя игроки часто довольны своими техническими и тактическими навыками во время тренировок, они не всегда могут использовать их во время соревнований. После соревнований тренеры в среднем объясняли неудачи недостаточной физической, технической и тактической подготовкой. Однако не всегда это главные причины неудач спортсменов. К сожалению, многие тренеры не осознают важности психологических факторов и вместо того, чтобы заниматься вопросами обучения спортсменов психологическим навыкам и формирования командной сплоченности, они чрезмерно концентрируются на их физической подготовке.

Спортсмены иногда перетренировываются, теряют уверенность в себе, становятся равнодушными к физическим упражнениям и приходят в апатичное состояние, которое мешает им оттачивать свои физические и технические умения.

Но даже в тех случаях, когда причина неудачи оказывается психологической, тренеры ошибочно полагают, что недостатки психологической подготовки можно исправить несколькими поспешными мерами. Успех возможен только в том случае, если психологические качества культивируются параллельно с физической, технической и тактической подготовкой.

Анализ причин поражения команд также должен учитывать этот важный фактор. Перед соревнованиями тренеры составляют план для команд на основе их подготовки и тактики. В плане команды подробно описываются методы и приемы, которые она будет использовать на соревнованиях. У команды также должен быть план психологической подготовки с этапами. Если планирование технической и тактической подготовки со стороны подготовки команды редко подвергается большим изменениям, то проявление психологических качеств в целом менее статично.

Тренеры играют важнейшую роль в психологической подготовке баскетболистов к соревнованиям.

Понимая важность психологической подготовки и свою важную роль в ней, тренер должен в первую очередь подготовить себя, понимая каждый положительный и отрицательный аспект встречи. Тренеры разрабатывают конкретные мероприятия, с помощью которых они готовят свои команды к соревнованиям, чтобы преодолеть предстоящие трудности.

Сплоченность команды требует, чтобы тренер хорошо знал игроков, и он должен стремиться сделать группу сплоченной.

Даже самые опытные спортсмены по-разному воспринимают предстоящие соревнования, что вызывает у них психологический дистресс. Тренер, который полностью осознает, что чувствует команда, сразу же начинает оттачивать определенные навыки, направленные на достижение целей команды, и постепенно проводит мероприятия по укреплению морального духа для улучшения результатов команды.

В психологическом тренинге важно влияние команды. В качестве средства психологической подготовки тренер должен использовать традиции, созданные командой, и крупные победы, которых добилась команда. Например, достижения команды (система обучения, дисциплина, успехи в официальных и коллегиальных встречах, примеры высокого морального духа) должны служить источником вдохновения для будущих действий команды.

Одной из причин неудач командных видов спорта является не тактическая и физическая подготовка, а отсутствие единства между игроками.

Для достижения сплоченности группы тренер должен обеспечивать сплоченность группы на протяжении всей баскетбольной карьеры каждого ученика. Помните, что укрепление воли и повышение моральных качеств не имеют границ. Важнейшая обязанность тренера — находить новые методы формирования сплоченности команды и умело их применять.

Проведенное ниже экспериментальное исследование затронуло лишь одну, но центральную из поставленных в теоретической части работы проблем — проблему изучения сплоченности как такой социально-психологической общности индивидов, которая определяется социально значимыми содержательными характеристиками совместной деятельности. Обоснованность и актуальность такого подхода к изучению групповой сплоченности обусловлена рядом факторов. Во-первых, здесь открылся один из путей экспериментальной реализации коллективного понимания как социальной группы. В качестве детерминант выступают взаимодействия и отношения людей, опосредованные целями, задачами и ценностями совместной деятельности, т.е. ее реальным содержанием», — пишет А. В. Петровский. Во-вторых, такая постановка проблемы позволила наметить линию принципиального противостояния с западной социальной психологией по вопросу о сущности социально-психологических явлений вообще и групповой сплоченности в частности.

Результаты исследования ценностно-интеграционных процессов в педагогических коллективах средних школ позволили нам выдвинуть гипотезу. Наличие общего социально ценного содержания совместной деятельности можно считать одним из ведущих факторов социологической интеграции и формирования всех спортивных команд.

ГЛАВА  1

Т ЕОРЕТИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ СПЛОЧЕННОСТИ ГРУПП В СОЦИАЛЬНОЙ ПСИХОЛОГИИ

Идея о том, что исторически конкретная система социальных отношений является принципиальной детерминантой формирования социально-психологических явлений в группах, служит методологической отправной точкой для изучения проблемы групповой сплоченности в социальной психологии. В социально-психологической литературе проблема групповой сплоченности считается важной в связи со стремлением понять социально-экономические последствия этих взаимоотношений. В. И. Зацепин, например, отмечает: «Понятие сплоченного коллектива уже должно стать одной из основных категорий нашей социальной психологии», так как сплоченный коллектив — это естественно-историческое, необходимое и всеобщее явление развитого общества, «которое может получить наиболее широкое распространение только при вмешательстве в этот процесс науки и, прежде всего, социальной психологии».

Малую группу необходимо понимать в ее целостном контексте связей и отношений, порождающих ее, говорят исследователи. «.она не может быть понята «сама по себе». из внутренних связей между ее членами. Поскольку характер этой связи задается, прежде всего, специфической сферой групповой деятельности, именно социально обусловленная совместная деятельность выступает как ведущий фактор формирования внутригрупповых отношений, как основной системообразующий признак любой социальной группы, в том числе и малой. Основанная на активной совместной деятельности, имеющей социальную направленность и цель, она рассматривается как основа. для возникновения как эмоциональных отношений в группе, симпатии, неприязни, безразличия, так и особых групповых ценностей. Она характеризует всю социально-психологическую структуру малой группы. Таким образом, принципиальное направление анализа групповой сплоченности в социальной психологии сосредоточено на анализе чувства принадлежности коллектива, основанного на совместной деятельности. Хотя немногочисленные теоретические и экспериментальные исследования специально посвящены разработке общего подхода к проблеме сплоченности и носят в основном диссертационный характер, в этих теоретических исследованиях она была четко сформулирована.

Диссертация Ю. представляет одну из наиболее проработанных концепций в области групповой сплоченности. И. Дуберман. Поскольку сплоченность рассматривается как основная характеристика межличностных отношений, автор утверждает, что «процесс сплочения выступает как фундаментальный процесс для всех групп». По мнению автора, являясь фундаментальной характеристикой каждой малой группы, сплоченность указывает «и отражает фактическую готовность ее членов к участию в определенной совместной деятельности. «Таким образом, мы можем определить «групповую сплоченность» как меру способности малой группы действовать как единое целое в условиях свободно выбранных действий. Кроме того, автор подчеркивает, что «единство поведения не следует путать с единообразием». Единство здесь относится к ориентации, направленности действий внутри малой группы на достижение групповой цели». Сплоченность можно рассматривать как процесс, состоящий из трех этапов: ориентация индивидов, адаптация к групповым параметрам и единство реального поведения. Представляет интерес изучение механизмов (подпроцессов) групповой сплоченности, таких как принятие индивидами групповых целей и задач, повышение удовлетворенности материалом общения, развитие положительных эмоциональных связей и т.д. Автор предлагает измерять сплоченность по двум параметрам: «по ее эффективности, т.е. по величине увеличения групповой сплоченности, и по интенсивности, т.е. по скорости этого увеличения изменений». Позиция, основанная на четком теоретическом фундаменте, которая касается единства действий индивидов для достижения групповой цели. Каковы планы автора по исследованию и измерению единства действий индивидов, т.е. сплоченности?

Похоже», — пишет Ю. В. Кузнецов. Идея о том, что мы можем использовать тесноту связей между индивидами, членами группы, в качестве операционального определения сплоченности, выдвинута Э. Дуберманом следующим образом: В результате расчета социометрических индексов, основанных на взаимном выборе, межличностные связи могут быть успешно измерены социометрическими методами. Как видно из этого утверждения, автор невольно проводит своеобразную редукцию: межличностные отношения (широта термина позволяет включить в него всю совокупность внутригрупповых отношений, включая единство действий) трактуются как межличностные, а последние тут же сводятся к «взаимному выбору», поскольку только они могут быть измерены социометрическими методами. Согласно социометрическому анализу, эмоциональные непосредственные отношения являются главной отличительной чертой всей системы групповых отношений. Очевидно, такое впечатление не случайно. Теоретическое обоснование экспериментальной позиции автора заключается в следующем: «.для того чтобы рассчитать какие-либо показатели, которые затем можно было бы осмысленно интерпретировать, необходимо разработать теоретическую концепцию интересующего нас группового параметра, операционализировать его в терминах позитивного и негативного выбора. Концептуальной моделью, позволяющей такую (и только такую) операционализацию понятия сплоченности, в рассматриваемой работе является представление о двух аспектах исследования сплоченности: «Первый — это изучение реальной ситуации членов малой группы», что существенно для понимания позиций автора. Второй — реальность второго порядка, представляющая собой наблюдения индивидов о полезности или негативности участия в совместной деятельности определенного рода со своими коллегами по малой группе. Ввиду трудностей, связанных с изучением реального поведения, автор выбирает в своей экспериментальной работе второй подход.

В связи с этим возникает вопрос: можно ли исследовать единство действий отдельных людей по отношению к коллективной цели, поставленной Ю. Дуберманом? Какова основная экспериментальная задача для Е. Дубермана? На наш взгляд, нет. Действия индивида в «желательной-нежелательной» социометрической «реальности» направлены не на групповую цель, а на другого индивида, который рассматривается только относительно совместных действий. Как следствие, деятельность группы, как и ее цели, являются не более чем фоном для межличностных предпочтений. Социометрические тесты провоцируют, зачастую помимо автора, односторонний подход, рассматривающий межличностные отношения только как прямые «взаимовыгодные» связи. Поэтому некоторые социометрические индексы нельзя считать адекватным эмпирическим определением сплоченности — целостной и интегральной характеристики внутригрупповых отношений. «С кем бы вы хотели быть в паре?» — такова сама формулировка социометрического критерия. Даже при выполнении производственного задания основное внимание уделяется поиску комфортного соседства. Несмотря на социометрическое единодушие, мы можем не более чем оценить определенную степень одинаковости (или, точнее, взаимного несоответствия) «стандартов партнеров» в рамках конкретной группы индивидов. В силу отсутствия знаний о содержании эталонов их несогласованность свидетельствует лишь о межличностном взаимопринятии.

Несомненно, межличностная взаимоприемлемость способствует сплоченности группы, которая часто выражается во внешне наблюдаемых проявлениях. Однако сама по себе она не раскрывает специфических групповых процессов, лежащих в основе этих явлений. Взаимная связь рождается из межличностных симпатий и антипатий, разумеется, в каждой группе. Производственные коллективы (а именно они были объектом исследования), как правило, определяются социально санкционированной совместной деятельностью, поэтому прямые эмоциональные связи не являются в них ключом к групповой сплоченности.

Важная часть диссертационной работы В. И. Зацепина посвящена анализу проблемы коллективной сплоченности, что по праву придает этой проблеме статус важнейшей в рамках социальной психологии. Сплоченный коллектив, по мнению автора, является высшей ступенью развития социальной общности. V. I. Зацепин указывает, что членов сплоченного коллектива объединяет совпадение взглядов на основные вопросы глобальной перспективы, единство интересов и основных целей, умение сочетать личные и общественные интересы, взаимопомощь, «взаимоуважение и дружеские отношения на основе общего положительного эмоционального отношения к виду выполняемой работы». Автор справедливо указывает, что «социальные отношения личности, ее права и обязанности не могут быть сведены только к коммуникативным отношениям, к непосредственному общению в группе», и что психологические характеристики членов коллектива не являются определяющими условиями его функционирования.

С четкой методологической позицией автора можно было бы согласиться, если бы в процессе операционализации основных понятий она не претерпела ряд изменений, которые, на наш взгляд, противоречат исходным теоретическим посылкам. Конкретное исследование V. I. Зацепина основывается на довольно неожиданном в свете представленных методологических посылок утверждении, что «в процессе изучения межличностных отношений, механизма их функционирования можно, а иногда и нужно отвлечь внимание от основного содержания деятельности данного коллектива, временно отбросить его как общий знаменатель всех существующих в нем отношений». Поэтому единственными изучаемыми объектами здесь являются взаимные эмоциональные и интеллектуальные отношения между членами коллективной группы: взаимные и невзаимные, стабильные или нестабильные влечения и, в противном случае, негативизм. Несомненно, существуют эмоциональные и неопосредованные эпизоды межличностной коммуникации в рамках систем межличностной коммуникации, созданных во время и после совместного действия. Является ли это достаточным основанием для вывода о том, что к социально-психологическим факторам развития коллектива следует относить только «все то, что определяет силу эмоциональных связей между его членами»? Это не похоже на правду. Межличностное общение и вся система деятельности в группе не может быть сведена к чисто эмоциональным контактам. Как A. V. Петровский, «модель группы как эмоционально-психологического феномена, лежащая в основе социометрических исследований, не дает возможности провести анализ межличностных отношений между людьми на основе определенных социально обусловленных норм, ценностных ориентаций и оценок, сводя все к фиксации взаимодействий и взаимных эмоциональных влечений».

Известная абсолютизация непосредственного общения как детерминанты групповой динамики характерна, на наш взгляд, для диссертационного исследования А. С. Леонавичуса, посвященного сплоченности в спортивных командах. Исходным теоретическим тезисом работы является положение о том, что «.общение — это тот «механизм», который является основой, условием различного рода отношений между членами коллектива, своеобразный «механизм» возникновения социально-психологических явлений», в том числе, как отмечает далее автор, и сплоченности. Гипотеза автора воплощает это несколько общее понятие в таком виде, что оно выражается следующим образом: «.чем выше степень общения между игроками, тем более сплоченными они становятся как группа». Согласно этой гипотезе, чем чаще люди общаются в коллективе, тем больше условий создается для высокого уровня сплоченности коллектива. Общение составляет суть качественных характеристик группы, поэтому неудивительно, что «.хорошие отношения — результат общения.». объявляются решающим показателем сплоченности коллектива. Очевидно, что эта позиция имеет некоторые ограничения.

Есть и общая черта между рассмотренными исследованиями — несоответствие между теориями и методами и следующие методологические и процессуальные стороны. Подчеркивая невозможность адекватного понимания групповых процессов вне анализа содержания групповой деятельности, стоящих перед ней целей и задач, вне раскрытия групповых норм и ценностей, экспериментального изучения ее важнейшей целостной характеристики, авторы проводят в области непосредственных эмоциональных отношений, подчиненных законам притяжения и отталкивания. Учитывая, что указанные работы относятся к числу общих концептуальных работ в постановке проблемы сплоченности, важно принимать во внимание эту реальность.

Его возникновение, на наш взгляд, обусловлено двумя типами предпосылок. Во-первых, это сложность методологического и организационного обеспечения конкретного исследования. Так, например, эмпирическая интерпретация понятий, которая становится чрезвычайно важной в экспериментальных социально-психологических исследованиях (особенно проводимых в полевых условиях), порой строится не на основе заявленных теоретических предпосылок, а с опорой (увы!) на весьма скудный и не всегда адекватный заявленной проблеме арсенал уже существующих методических приемов. К сожалению, исследователь в своей работе при использовании того или иного технического метода, будь то общий или специализированный, не всегда руководствуется принципами метода на протяжении всего процесса. В свете указанных обстоятельств особое внимание должно быть уделено выбору технических средств для проведения конкретного социального или психологического исследования. По мнению некоторых авторов, для использования конкретных методик достаточно отбросить рационалистические и идеологические измышления, но сами методики должны оставаться «нейтральными». При всей схожести некоторых внешних характеристик групповой сплоченности, будто бы присущих любому человеческому сообществу, сами социальные группы, как объект исследования сплоченности, глубоко различны, поскольку различны социальные макросистемы, элементами которых эти группы являются.

Во-вторых, важную роль в том, что именно эмоционально-контактные отношения в группе так часто выдвигаются на первый план при конкретном изучении сплоченности, играет, на наш взгляд, абсолютизация некоторых теоретических схем рассмотрения внутригрупповой активности. Существует известный принцип разделения всех отношений внутри группы на формальные и неформальные аспекты. По этому принципу можно выделить два плана отношений внутри группы, которые не пересекаются, а иногда даже конфликтуют. Существует два типа организационно-ролевых отношений, обусловленных спецификой деятельности группы и заданных сверху. Примером второго является спонтанное формирование эмоциональных взаимоотношений, основанных на личных предпочтениях.

Ю выразил свою обеспокоенность по поводу валидности социометрического измерения сплоченности команды. Используя социометрию, Ю. В. Кузнецов, А. В. Кузнецов и др. Л. Неймер подчеркивает, что измеряется не сплоченность, а другие характеристики группы. Понятийный аппарат, используемый в данном исследовании, чреват логической нечеткостью. «Даже если мы называем эмоциональную, деловую и психологическую приемлемость некоторых членов команды сплоченностью, это не одно и то же».

Наиболее продуктивным и последовательным мы считаем подход к пониманию групповой сплоченности, разработанный В. В. Шпалинским. В центре его исследований стоит идея о том, что важнейшим компонентом групповой сплоченности является ценностно-ориентированное единство, которое является неотъемлемой характеристикой внутригрупповых связей. Ценностно-ориентированное единство можно определить как «степень или частоту сходства мнений, суждений, установок и позиций членов группы по отношению к объектам (людям, явлениям, событиям), считающимся наиболее значимыми для группы в целом».

Ценностно-ориентационная плотность измерялась в основном через однородность отношения к лидерству среди членов группы. Лидер является хорошим объектом для экспериментального исследования ценностно-ориентационного единства по ряду причин. Главная из них заключается в том, что природа лидерства, которое, по определению Н. С. Жеребовой, является «одним из процессов организации и управления малой группой, удовлетворяющим потребность групповой деятельности, способствующим достижению групповых целей в оптимальные сроки с оптимальными результатами», по сути, безразлична для всех членов группы. В результате единство группы играет решающую роль в определении основных качеств лидера, всегда являющегося «носителем значимых социальных качеств. «.

Основываясь на результатах экспериментального исследования, проведенного В. В. Шпалинским, он пришел к выводу, что «более логично объяснять частоту взаимодействий (коммуникаций) внутри групп как результат единства установок и ценностей членов группы». «Высокая степень совпадения мнений, оценок, позиций отдельных людей по вопросам, которые важны для группы, — подчеркивает В. V. Шпалинский, — создается не в результате коммуникативной практики группы, а в результате активной совместной деятельности, имеющей ярко выраженный характер социальной полезности». Наблюдения автора показывают, что высокая степень совпадения взглядов по важным для группы вопросам может не сопровождаться высокой степенью непосредственного эмоционального взаимопринятия. Она определяется как «.частный случай более глобальной групповой характеристики — плотности, благодаря которой существенные характеристики группы как социально-психологической общности закрепляются определенным образом.

По нашему мнению, работа В. В. Шпалинского представляет собой существенное продвижение вперед в понимании природы групповой сплоченности и глубинных механизмов ее формирования: автором была реализована программа исследования, позволяющая при вычислении индексов сплоченности учитывать важнейшие характеристики групповой деятельности (здесь — общность представлений о лидере). Однако, высоко оценивая генеральную идею о ценностно-ориентационном единстве как важнейшем показателе групповой сплоченности, следует отметить, что полного воплощения в эксперименте она не имела. Единство ценностных ориентаций, детерминированных содержанием совместной деятельности, было представлено в эксперименте лишь как сходство представлений об объекте ориентации, но такое сходство — одна сторона ценностно-ориентационного единства группы. Вторая предполагает исследование того, в какой степени это представление опосредует реальную деятельность членов группы относительно объекта ориентации, насколько едины усилия индивидов по практической реализации сходных ценностных представлений. Необходимость выделения и исследования этой стороны единства группы обусловлена уже самим содержанием понятия ценностной ориентации. Оно имплицитно включает в себя два момента: собственно ценностный — представление об объекте ориентации как о ценном, важном, нужном и т. п. и активно деятельностный, т. е. степень актуализации субъектом активности данного ценностного представления.

В исследовании В. В. Шпалинского не удается уловить второй, «ориентационный», аспект единства. Помимо того, что автор чаще всего использует термин «плотность» группы, он описывает эту группу как преимущественно однородную, поскольку объекты с разной ориентацией одинаково однородны. На представления о качествах лидера также влияет содержание совместной деятельности, но они подвержены существенным субъективным вариациям, обусловленным специфическими условиями межличностных отношений в группах. Существует возможность необъективной оценки лидера, вызванной личными мотивами, отличными от целей совместной деятельности, что снижает объективность основанных на этих оценках показателей ценностно-ориентационного единства группы. Лидер — не лучший объект для такого исследования, поскольку, исходя из нашего опыта, очень сложно исследовать реальное единство действий по отношению к этому «объекту»: отношение скорее пассивное, чем активное.

Анализ интеграционных процессов играет важную роль в концепции инкрементального развития контактной группы, представленной в работе Л.И. Уманского и его коллег. При характеристике процесса развития группы, «уровень автономизации» подчеркивается как наиболее важный этап. Л.И. Уманский указывает, что этот уровень характеризуется «состоянием достаточно высокого внутригруппового единства по всем параметрам, особенно по параметру психологического единства конформности». На этом уровне развития группы члены наиболее полно идентифицируют себя с группой, и происходят процессы, которые формируют основу для перехода на высший уровень — коллективный. Концепция Л.И. Уманского определяет необходимые и достаточные параметры, характеризующие контактную группу как коллектив: 1) содержание нравственной ориентации группы — интегративное единство ее целей, мотивов и ценностных ориентации; 2) организационное единство; 3) готовность группы в определенной сфере деятельности; 4) психологическое единство, понимаемое как интеллектуальное, эмоциональное и насильственное общение. Как видно, понятие «единство» включено как наиболее важный элемент в большинство параметров команды.

Количественный анализ позволяет найти степень координации двигательных действий между членами группы путем наложения экспериментальных результатов на результаты анализа, и, следовательно, позволяет дифференцировать группы на основе степени выраженности этого свойства. Изучение различных форм интеграции контактных групп, безусловно, помогло обогатить наше понимание их потенциала.

ГЛАВА  2

С ПЛОЧЕННОСТЬ ВНУТРИ ОФИСА И ЕЕ ВЛИЯНИЕ НА ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

В баскетболе формирование сплоченности команды объясняется индивидуальными характеристиками игроков.

Праздник.

1. Изучить состояние дел в этой области по библиографическим источникам.
2. Проверьте и проанализируйте экспериментально результаты исследования.
3. Разработать методические рекомендации.

Когерентность и её измерение.

В данной работе мы в основном обсуждали вопросы групповой дифференциации, такие как различный статус членов группы, ролевое разнообразие членов команды и т.д. Группы также имеют тенденцию к интеграции, что позволяет нам рассматривать команду как единое целое. Унитарный процесс характеризуется сплоченностью (когезией). По определению Фестингера, групповая сплоченность относится к способности группы удерживать индивидов вместе. Эти силы трудно определить практически, поэтому современное толкование сущности групповой сплоченности далеко не однозначно. Для измерения групповой сплоченности были предложены различные индексы (коэффициенты сплоченности, единство на основе ценности и другие). Все три показателя страдают односторонностью при оценке групповой сплоченности, поэтому истинную картину, вероятно, можно получить только при разнообразном наборе коэффициентов.

Мы должны обсуждать сплоченность команды не только в связи с эмоциональными связями спортсменов, но и в связи со спортом, поскольку симпатия не объясняет единственную причину, по которой спортсмены остаются в команде. Общая цель требует мотивации. Поэтому при победе в соревнованиях отношения между спортсменами остаются неизменными, так как личная неприязнь при победе отходит на второй план. Таким образом, сплоченность в спортивных командах необходимо рассматривать с двух точек зрения: деловой и эмоциональной.

В формальных структурах сплоченность команды более выражена. Среди команд 2-3 рангов с более низкой сплоченностью она, как правило, больше в неформальных структурах.

В нашей стране и за рубежом коэффициент сплоченности все чаще используется в социально-психологических исследованиях. Для расчета этого коэффициента Н. В. Бахарева предложила следующую формулу:

Z r ( ) — Z r (-)

И= ——————-  ,                                (1)

n (n-1) :2

 где:

Z r ( ) — это число взаимовыгодных выборов в группе,

В группе с взаимно отрицательным выбором, Z r (-) — это количество отрицательных вариантов,

N — число участников группы

В предлагаемой шкале каждому члену группы предлагается проранжировать остальных с точки зрения того, насколько они приемлемы в спортивной игре для себя. Для этого мы вводим пять тестовых критериев по принципу:

В первую очередь, я бы точно уехала;

2) желал бы оставить;

3) мог бы оставить или не оставить (все равно);

4) они предпочитают не делать этого;

5) Я бы не оставил ее ни при каких обстоятельствах.

Игроки получают лист бумаги с предложенными вопросами и списком группы слева, и отмечают свое отношение к каждому члену группы.

В результате мы получили несколько схем классификации, основанных на количестве членов команды. Оба игрока команды могут оценивать друг друга положительно (2 или 1 балл), а могут оценивать друг друга отрицательно (-2 или -1). После этого будет составлена социометрическая матрица, отражающая все переживания всех спортсменов на основе анкеты.

2. 2. Сплоченность и эффективность деятельности.

Взаимосвязь между сплоченностью команды и результатами деятельности была продемонстрирована в многочисленных исследованиях. Спортивная практика дает множество подобных примеров. Часто наблюдается корреляция между снижением результативности команды и снижением ее сплоченности.

Можно ли установить связь между сплоченностью команды, командным мастерством и успехом команды?

Приводит ли увеличение сплоченности к росту мастерства и с ним — к успеху, или, наоборот, появление успехов (в результате достижения спортивной формы или роста мастерства игроков) приводит к увеличению сплоченности? Однозначный ответ — что причина, а что следствие — дать трудно, хотя очевидно, что внутренние раздоры (снижение сплоченности по человеческим качествам) могут приводить и к снижению успехов. Это происходит потому, что взаимоотношения между игроками сказываются не только на их мобилизованности, но и на тактических действиях команды.

Исследователи-психологи Дэвид Понсоби и Морис Яфер обнаружили, что баскетболисты в сложных ситуациях чаще передают мяч товарищам по команде, к которым они проявляют симпатию и уважение. Было показано, что это происходит подсознательно, автоматически, даже в тех случаях, когда тренеры запрещают баскетболистам это делать.

Вообще следует отметить противоречивость результатов, получаемых в социальной психологии по этому вопросу. В некоторых ситуациях высокий уровень сплоченности положительно сказывался на результатах деятельности. В других случаях высокая сплоченность даже препятствовала эффективной деятельности. Предполагается, что при высокой сплоченности члены команды больше заботятся о сохранении хороших отношений с товарищами, чем о достижении высоких спортивных показателей. Попытки тренеров навязать в таких командах мотивационную установку на достижение цели приводят к конфликту.

Желание иметь эффективный психологический климат и сплоченность коллектива часто может привести к самоуспокоенности, отсутствию принципиальной критики и сплоченности команды. Они стараются не видеть конфликтных ситуаций, требующих делового решения. Такое поведение команды неоправданно. В спокойной, деловой манере ваши замечания не могут нарушить сплоченность команды и даже снизить ее эффективность. Хотя спортсмены считают резкие замечания и неодобрение со стороны партнеров и тренеров нежелательными и даже вызывающими повышенное напряжение в игре, В. В. Виноградов утверждает, что они не оказывают существенного влияния на результативность, а в некоторых случаях даже могут ее повысить. Даже если команда не является сплоченной по личным качествам, ее нацеленность на результат не может его ухудшить.

В этом отношении можно обратиться к работе Р. Мартенса, который показывает, что мотивация команды на достижение цели является более эффективной для успеха, чем мотивация на общение. Однако наиболее успешными оказались команды, мотивированные обоими типами мотивации.

R. Martens investigated the relationship between a basketball team’s cohesion, performance, and satisfaction. Справедливо полагая, что выявление сплоченности команд только по признаку симпатии-антипатии недостаточно, он ввел и другие критерии: оценку возможностей и способностей игрока (оценка по игровым качествам); возможность сделать совместную деятельность приятной; влияние, оказываемое игроком на других членов группы; насколько сильно у опрашиваемого чувство принадлежности к данной команде, имеет ли эта принадлежность для опрашиваемого большое значение; уровень взаимодействия и сплоченности команды в целом.

В результате оценки сплоченности команды с помощью двух последних критериев мы обнаружили корреляцию между сплоченностью и успешным выполнением (более сплоченные команды выиграли больше встреч). Корреляции между другими критериями обнаружить не удалось.

V. Г. Ламов и И. П. Лопатин показали, что сплоченность команды в меньшей степени связана с турнирными позициями и классами команд, чем изменения в турнирных позициях. Улучшение турнирного положения сопровождалось ростом сплоченности, а ухудшение турнирного положения — ее снижением. Кроме того, команда класса, выигравшая турнир, имела самую низкую сплоченность среди всех команд.

Конечно, ухудшение отношений в команде не всегда сразу приводит к снижению спортивных результатов. Иногда конфликты могут выступать в качестве своеобразного стимула для команды (после создания ядра команды), и уровень сплоченности команды повышается. Это можно увидеть, например, когда один член команды (тренер, капитан или основной игрок) конфликтует с другим членом команды. Сплоченность коллектива повышается при контрасте между «нами» и «им».

Несмотря на сопротивление команды тренеру, его методы и установки оказываются безуспешными. Если команда стремится доказать свою правоту через спортивные успехи или если конфликт с тренером отделен от спортивных обязанностей, то сплоченность и агрессивность переносятся на игру. Команда, иногда неосознанно, стремится наказать тренера и тем самым проигрывает игры.

В целом, эффективность тренировочных и соревновательных мероприятий снижается, когда конфликты носят затяжной характер и трудно разрешимы.

Понятно, что эмоциональную сплоченность не стоит переоценивать, но и недооценивать ее тоже не следует. Не обязательно, чтобы спортсмены в команде поддерживали близкие дружеские отношения (этого иногда трудно требовать из-за большой разницы в возрасте, семейном положении и т.д.) и чтобы в команде царила некая социальная идиллия, не допускающая никаких конфликтов. Команда может достичь стабильно высокого уровня производительности даже при среднем уровне эмоциональной сплоченности. Для создания жизнестойкой команды важнее не устранить конфликт, а научить спортсменов его преодолевать.

В то же время, нормальный психологический климат в коллективе является предпосылкой его устойчивости и приверженности. Очень важно, что сплоченность проявляется и через другой критерий — единство на основе ценностей. Члены команды должны иметь общие ценностные ориентации (за что они играют), цели, нормы и установки (моральные и этические). Известно, например, что в психологически здоровых и социально зрелых группах (командах) инновации и повышение интенсивности труда воспринимаются благоприятно, тогда как в конфликтных группах возникает сопротивление.

2. 3. На сплоченность команды влияет несколько факторов.

Степень сплоченности коллектива зависит от нескольких факторов, как объективных, так и субъективных. Среди них, например, оцениваемый аспект личности. В зависимости от оцениваемой стороны личности (деловой или эмоциональной) может измеряться сплоченность (единодушие в оценке друг друга, взаимопомощь, эмпатия и т.д.). может быть выше или ниже. Мы обнаружили, что деловая сплоченность была выше, чем эмоциональная, в большинстве команд мастеров, которые мы исследовали.

Структура также влияет на сплоченность спортивных команд. Спортивные команды — это единое целое, где все члены тренируются у одного тренера и в основном выполняют его указания. Кроме того, национальные команды соревнуются в отдельных видах спорта (легкая атлетика, плавание, велоспорт, фигурное катание, гимнастика и т.д.). В первом случае сплоченность высока, поскольку игроки контактируют друг с другом как на соревнованиях, так и на тренировках (живут в тренировочном лагере). У них есть общая цель, взаимозависимость. Во втором случае сплоченность команды зачастую ниже. Сплочение команды — это сложная и трудоемкая задача. Здесь важную роль играют тренеры, чьи собственные ученики входят в состав национальной команды.

Сплоченность также зависит от того, насколько удовлетворяются социальные потребности каждого члена команды принадлежать к той или иной группе и считаться значимым ее членом (потребность в социальной активности). Обсуждение важных вопросов, касающихся команды, всеми спортсменами создает предпосылки для удовлетворения этих потребностей и способствует сплочению команды на целевой основе. C этой точки зрения имеющаяся в ряде спортивных и школьных коллективов практика решения вопросов только силами актива не может считаться оптимальным вариантом для сплочения коллектива. Члены коллектива, не вошедшие в актив, чувствуют себя пассивными участниками, исполнителями чужой воли. Потребность в социальной активности удовлетворяется в этом случае слабо.

2. 4. психологическую совместимость.

Психологическая совместимость между членами команды является основным фактором сплоченности команды. В спортивной практике этому фактору уделяется мало внимания.

Факторы совместимости и причины несовместимости могут быть самыми разными. Различные виды совместимости и несовместимости были классифицированы Коломейцевым. Во всех случаях он разделил их на три группы: психофизиологическую, психологическую и социальную. Психофизиологическая совместимость включает темперамент и типологические особенности проявления свойств нервной системы, психологическая — свойства характера, интеллект, способность к сопереживанию, социальная — понимание и соблюдение, социальных норм поведения, установок, правил и требований, сходство целей и т.д.

Однако такое разделение типов психологической несовместимости не совсем удачно. Первая проблема — терминологическая: психологическая совместимость — это тип совместимости. Два человека не могут быть совместимы или несовместимы на основании сходных или различных темпераментных свойств или типологических особенностей. Невозможно для одного человека напрямую определить тип другого. Их проявление в основном фиксировано (мотивация, способности, стиль деятельности и т.д.). (непсихофизиологические показатели) больше не существует.

С другой стороны, если классифицировать не типы совместимости, а влияние этой переменной на совместимость-несовместимость, то Ю. В попытке А. Коломейцева есть свои достоинства. Действительно, причины, облегчающие или затрудняющие совместимость, могут относиться к разным психологическим уровням, в том числе к психофизиологическому, связанному со свойствами темперамента и нервной системы, и к социально-психологическому, связанному с моральными качествами человека, с его целями, с направленностью личности и т.д. Если точно определить первопричину несовместимости, то можно выявить возникшие противоречия и попытаться разрешить их таким образом, чтобы снизить напряженность в отношениях между людьми, когда они участвуют в совместной деятельности или контактируют в свободное время. Необходимо отметить, что очень маловероятно, что можно ожидать совместимости от всех факторов (а часто и от психологических, социально-психологических и физиологических). Поэтому идеальной, т.е. полной, совместимости быть не может. Трудно предсказать, что окажется решающим — относительная совместимость или относительная несовместимость, — не зная ситуации.

2. 5. Конкуренция как фактор несоблюдения.

Несовместимость часто возникает из-за конкуренции между спортсменами. В целом, само соревнование, как уже говорилось, не является фактором, приводящим к конфликту из-за несовместимости спортсменов по параметру «сильные центрированные устремления». Тренеры часто используют влияние соревнований на спортсменов, чтобы улучшить их результаты и повысить самоотдачу. Отсутствие конкуренции, с другой стороны, считается одним из недостатков команды.

Однако, усиливая физиологические процессы, конкуренция, достигающая уровня конфликта в коллективе, безусловно, влияет на его социально-психологический климат. Здоровая конкуренция не ограничивается положительными результатами. Высокая планка успеха часто приводит к неуверенности в себе, а у некоторых спортсменов (если конкуренция очень высока) — к чувству безнадежности, к желанию уйти из спорта или просто «отработать» в команде.

Особенно очевидна пагубная роль конкуренции для сплоченности вновь созданных команд. Сплоченность низка, если на ограниченное число вакансий претендует много кандидатов; она повышается, если состав команды стабилизируется (определяется, какие спортсмены войдут в ограниченное число). В двух баскетбольных командах Г. Г. Илларионов обнаружил разные коэффициенты сплоченности — 0,68 и 0,28. В первой команде 60% игроков были призваны в основной состав, а во второй команде только 30% игроков были призваны в основной состав.

Интересно, что исследования зарубежных психологов обнаружили сходную динамику межличностных взаимных оценок и взаимного выбора: при конкуренции за место в команде взаимно положительный выбор уменьшался, а в сформированной команде — увеличивался.

Когда спортсмены чувствуют тревогу или подозрения, конкурентные отношения усиливаются.

Таким образом, конкуренция внутри команды может привести как к положительным, так и к отрицательным результатам. Поэтому недопустимо принимать точку зрения, встречающуюся в прессе, что команда снизила свои результаты из-за отсутствия конкуренции, без доказательств и рассмотрения конкретных взаимоотношений внутри группы. Чрезмерная конкуренция, даже на здоровой основе, имеет негативные последствия. С другой стороны, нездоровая конкуренция может негативно повлиять на психологический климат в команде и подорвать ее работоспособность.

2. 6. С сентября 2021 года по май 2021 года на базе средней общеобразовательной школы микрорайона Малмыжский поселка Константиновка Кировской области проводилось экспериментальное исследование. Каждая экспериментальная и контрольная группа состояла из восьми команд мальчиков 8-11 классов.

Таблица 1

Состав команды и эксперименты с масштабом принятия.

Сентябрь 2021 года — дата проведения эксперимента

Между Берестовым и Захаровым, Захаровым и Шайхиевым, Берестовым и Пролеевым был взаимно положительный выбор, а Берестов и Байков, Ардашев и Пролеев дали взаимно отрицательный выбор. В этой команде был 61 положительный выбор и 29 отрицательных. Итак, рассчитываем коэффициент сплоченности в экспериментальной группе по формуле (1) Н. В. Бахаревой:

          Z r ( ) — Z r (-)            61 — 29

И= —————- = ———- = 0,71

              n (n-1) :2                   45

Коэффициент оказался ближе к единице, что означает высокую сплоченность в этой команде.

Таблица 2

Состав команды контроля и уровень приемлемости.

В сентябре 2021 года будет проведен эксперимент

Существует положительная корреляция между Алексеевым и Бушмакиным, Галиевым и Файзуллиным, Нагимуллиным и Семенихиным, но отрицательная корреляция между Шамшуриным и Алексеевым, Шевченко и Галиевым и т.д. В этой команде 55 вариантов были взаимовыгодными, а 35 вариантов — взаимовредными. При вычислении коэффициента сплоченности в контрольной группе используйте формулу (1):

        Z r ( ) — Z r (-)                 55 — 35

И= ——————- = ——— = 0,44

              n (n-1) :2                       45

Сплоченность группы была менее 1 и более 1

Поэтому сплоченность в этой команде удовлетворительная.

 Таблица 3

Шкала для определения допусков и состава команд.

Дата проведения эксперимента май 2021 года

После завершения исследования осталось 64 положительных взаимоисключающих варианта и 26 отрицательных взаимоисключающих вариантов. Коэффициент сплоченности может быть рассчитан по формуле (1) Н. В. Бахаревой:

          Z r ( ) — Z r (-)            64 — 26

И= —————- = ———- = 0,84

              n (n-1) :2                    45

Коэффициент близок к 1, что означает, что сплоченность в этой команде высокая и превышает коэффициент групповой сплоченности в начале эксперимента на 0.13.

Таблица №4

Состав группы контроля и шкала приемлемости.

Время проведения эксперимента май 2021 г.

Члены команды сделали 57 положительных и 33 отрицательных выбора. Для контрольной группы рассчитайте коэффициент сплоченности по формуле (1):

        Z r ( ) — Z r (-)                 57 — 33

И= ——————- = ——— = 0,53

              n (n-1) :2                       45

Учитывая, что у этой команды коэффициент сплоченности был меньше 1 и больше -1, это вполне удовлетворительный результат.

Таблица №5

Экспериментировали со шкалой состава команд и соответствия требованиям.

Время проведения эксперимента Май 2021 г.

В результате исследования в экспериментальной группе получилось взаимоположительных выборов — 65, а взаимоотрицательных — 25. По формуле (1) Н. В. Бахаревой высчитываем коэффициент сплоченности:

          Z r ( ) — Z r (-)            65 – 25

И= —————- = ———- = 0,88

              n (n-1) :2                    45

Коэффициент близок к единице, что означает высокую сплоченность этой команды и превышает коэффициент сплоченности группы в начале эксперимента на 0,17

 Таблица 6

Состав контрольной группы и шкала принятия.

Время проведения эксперимента — май 2021 года.

В этой команде было 59 взаимовыгодных решений и 31 взаимоуничтожающее решение. Для контрольной группы мы рассчитали коэффициент согласованности по следующей формуле (1):

        Z r ( ) — Z r (-)                 59 — 31

И= ——————- = ——— = 0,62

              n (n-1) :2                       45

Коэффициент групповой сплоченности получился меньше 1 и больше -1, значит, отсюда следует, что сплоченность в этой команде вполне удовлетворительная.

Поэтому в результате психологического тренинга сплоченность группы в экспериментальной группе была выше, чем в контрольной.

2. 7. Процесс управления спортсменами предоставляет исходную информацию, которая помогает измерить сплоченность команды.

Как термин, обозначающий содержание, которое мы получаем из внешнего мира, адаптируя к нему наши органы чувств, «информация» занимает особое место в изучении функционирования сложных систем, таких как человеко-машинные и человеко-машинные системы. Процессы контроля и информации здесь переплетаются. После начала цикла управления собирается и обрабатывается информация о контролируемом объекте, разрабатывается план действий, который при необходимости корректируется в процессе выполнения. Поскольку информацию можно хранить и накапливать, она затем используется для управления системой с учетом результатов выполнения предыдущих задач, что формирует основу для следующего информационного цикла. Таким образом, первичная информация и обратная связь находятся рядом друг с другом, а обратная связь соединяется с первичной информацией.

Тренер и спортсмен в процессе совместной деятельности образует систему, в которой информационный обмен служит целям управления. В условиях соревнований в задачу тренера входит: сбор и переработка информации о спортсмене, выработка определенной программы действий и коррекция ее в процессе соревновательной деятельности, фиксированная информация об успешности управляющих воздействий и самоуправление спортсмена.

Разделение информации на части — хороший способ рационально и быстро ее обработать.

Затем каждый поток информации должен быть оценен в зависимости от того, в какой степени он воплощает каждый атрибут. Можно использовать традиционную пятибалльную шкалу, в которой «5» — высшая степень, а «1» — низшая. Тренерам, получившим оценку «5», не нужно вмешиваться, поскольку спортсмен способен к самоменеджменту и готов. Как правило, чем меньше баллов тренер может присвоить той или иной информации, тем больше внимания он должен уделить проблемам, выявленным в подготовке спортсмена. Система оценок позволит спортсмену провести различие между самоменеджментом и управлением, а также сконцентрироваться на сильных сторонах.

Спортсмены предоставляют своим тренерам шесть основных категорий информации: эмоциональную, описательную, практическую, личную, социальную, ситуационную и коммуникативную. Все шесть групп информации служат исходной информацией, когда она используется для подготовки к соревнованиям, для определения стратегии действий и для прогнозирования результатов соревнований. Если информация собирается непосредственно во время соревновательной деятельности о ее результатах, она считается информацией обратной связи. Кроме того, степень информационного цикла может различаться по периоду ее формирования. Как правило, исходная информация поступает в результате многочисленных управленческих циклов, длительного наблюдения за спортсменом в условиях соревнований. В свете полученной информации тренер вполне может исправить оценку. Следовательно, информация обратной связи относится к категории краткосрочной, хотя может быть обобщена и использована в качестве исходной информации. В качестве исходной информации необходимо рассматривать прежде всего личностные и коммуникативные категории, затем эмоционально-экспрессивные, практические и ситуативные — в качестве обратной информации.

В пункте 2.7.1 личной информации раскрывается социальная направленность личности спортсмена, его отношение к социальным ценностям, его отношения с командой и его мотивация в соревновательном спорте. Одним из важнейших аспектов характера спортсмена, определяющим то, как он думает, чувствует и действует, является его социальная мотивация.

Спортсмены, как правило, стремятся к большим достижениям, к успеху в соревнованиях, поэтому основным критерием оценки личной информации является выраженность мотивации достижения. Однако ему не безразличен смысл существования спортсмена, который стремится к своим достижениям. Осознание социальной значимости спорта, своего места в спорте как члена команды и желание защищать честь своего флага — качества, которые должны быть присущи спортсмену. Преобладание коллективистской мотивации над индивидуалистической является вторым критерием оценки социально значимых качеств личности. Высокомотивированный спортсмен способен преодолеть гораздо большие трудности на тренировках и соревнованиях, чем спортсмен с низкой мотивацией. Упорство в достижении цели, стремление преодолеть трудности, желание бороться органически связаны с социальной направленностью личности. Третьим критерием оценки личной информации является положительное отношение к условиям конкуренции.

Наивысшим значением для социально значимых качеств каждого спортсмена является условная оценка в 5 баллов. Условный балл снижается при снижении социальной мотивации к участию в соревнованиях с учетом трех выбранных критериев. Оценка 1 балл присваивается спортсмену, чье отношение к предстоящим соревнованиям полностью отрицательное, он отказывается от участия.

Таблица 7

КРИТЕРИИ ОЦЕНКИ ИНФОРМАЦИИ ЛИЧНОГО ХАРАКТЕРА.

Таблица 8

Состав экспериментальной группы и оценка персональной информации

Мотивация членов команды в эксперименте была скорее индивидуалистической, чем коллективистской. Было установлено, что мотивация оказывает значительное влияние на результаты спортсмена. Соревновательная ориентация баскетболистов, как результат их индивидуалистического подхода, иногда приводит к несовместимости с характером командных турниров.

В конце эксперимента коллективизм преобладал над индивидуализмом, что сказалось на результатах работы в соревновательных ситуациях.

Таблица 9

Состав Группы по мониторингу и оценке персональной информации

Индивидуалистическая мотивация также преобладает в контрольной группе, когда членов команды оценивают по их личностным данным в начале и в конце обучения.

У спортсменов могут быть очень веские причины для достижения успеха. Тем не менее, их сила должна отражать реальные возможности спортсмена и уровень его подготовленности. Отсутствие мотивации приведет к напряжению и, как следствие, к снижению результативности.

Ситуативная тревожность часто связана с эмоциональным напряжением. Ч. Спилбергер, автор распространенной в настоящее время методики выявления состояний тревоги, определяет ее как синдром субъективно переживаемых эмоций беспокойства, тревоги, нервозности, сопровождающихся одновременной выраженной активацией нервной системы; состояние тревоги возникает, когда человек воспринимает ситуацию как фактор, угрожающий его социальному положению, собственной самооценке. Состояние ситуативной тревоги у спортсменов характеризуется ожиданием последующей оценки со стороны окружающих.

В этом отношении значительную помощь может оказать спортивный дневник спортсмена, в котором он свободно записывает другие показатели, а также свои чувства, мысли и переживания.

Спортсменами необходимо управлять на основе их личных качеств. Моральный выбор спортсмена обеспечивает понимание его или ее действий и поведения.

2.7.2 Информация о группе относится к социальной динамике спортивной команды, включая ее динамику, степень единства команды, взаимные симпатии и структуру организации команды.

Сложные условия соревнований подчеркивают взаимодействие между спортсменами, наличие «звезд» и «изгоев», а также присутствие деловых и эмоциональных лидеров. Эти элементы оказывают непосредственное влияние на результаты спортсмена. Тренеры могут проиграть из-за недостатка информации.

Взаимодействие спортсменов имеет свои особенности в зависимости от вида спорта. Разделяют совместно-ассоциированную и совместно-индивидуальную спортивную деятельность. Основной характеристикой совместно-ассоциированной деятельности является одновременное участие партнеров. В этом отношении особенно интересно то, как взаимодействуют партнеры по спорту. Поэтому сотрудничество и согласованность в совместной деятельности проявляются в основном в технических и тактических действиях партнеров.

Координация требует, чтобы члены одной команды понимали и чувствовали друг друга. Взаимопонимание контролируется как вербальными сигналами, так и невербальными (мимика, жесты, поза), а также двигательными и моторными действиями.

Взаимная поддержка и одобрение товарищей по команде является необходимым условием хорошего взаимодействия. Реакция успешной команды на действия партнера, как правило, положительная, без упреков. Сплоченные команды не ограничиваются оказанием эмоциональной поддержки, но и сами стремятся делать что-то самостоятельно: оказывать поддержку, брать на себя самую сложную задачу и т.д.

Для измерения уровня межличностных отношений в команде можно использовать условную пятибалльную шкалу, где 5 означает наивысший уровень интеграции, понимания, поддержки и помощи, а 1 — самый низкий. Подобные шкалы можно применять в различных видах спорта, но, как и эта, они особенно полезны в тех видах спорта, где партнерам приходится участвовать в совместной деятельности.

Таблица 10

Р АФИЧЕСКИЕ КРИТЕРИИ ДЛЯ ОЦЕНКИ ГРУППОВОЙ ИНФОРМАЦИИ

Таблица 11

Состав экспериментальной группы и оценка групповой информации

Таблица 12

Состав группы контроля и оценка информации группы

Если в межличностном взаимодействии все идет хорошо, тренеру не нужно вмешиваться. Однако в целом благополучие не возникает само по себе, а является результатом работы тренера и участия спортсмена. Тренеры оказывают большое влияние на поведение спортсменов, будь то дружелюбие, предприимчивость, принципиальность или инициативность, в обмене опытом и т.д.

Объединяя групповую и индивидуальную информацию, тренеры могут сочетать управление группой, коллективное влияние и индивидуальные стратегии. Таким образом, можно более эффективно управлять спортивными командами.

Наблюдение за уровнем взаимопонимания и удовлетворенности между тренером и спортсменом является еще одним способом оценки уровня коммуникации.

В форме отношений подчинения тренер и спортсмен должны подчиняться приказам и инструкциям тренера в форме административных отношений. Подавляющее большинство взаимодействий между тренерами и спортсменами не ограничивается деловыми контактами; спортсмены должны подчиняться указаниям тренеров и следовать их дисциплине. Ключом к позитивному взаимодействию тренера и спортсмена является то, что спортсмен должен быть готов следовать указаниям тренера до буквы.

Однако внешняя дисциплина играет незначительную роль в эффективном соревновательном выступлении. Если между тренером и спортсменом существуют отношения уважения, взаимного доверия, то спортсмен не боится в чем-то с тренером, брать на себя ответственность за новые решения в изменившейся ситуации: он знает, что тренер поймет его и не осудит в случае неудачи, порадуется вместе с ним удачным находкам. До начала соревнований невозможно знать, что произойдет, и если спортсмен не сможет активно и творчески применить соображения тренера к конкретной ситуации, то даже самые лучшие планы и решения не будут реализованы. В связи с этим второй критерий оценки коммуникативных отношений связан с тем, выполняет ли спортсмен указания тренера с творческим элементом.

Когда ваш тренер подает вам пример, оказывается большим авторитетом и привлекает вас своими человеческими качествами, спортсмены будут стремиться к широкому общению с ним. Отношения между тренером и спортсменом характеризуются желанием общаться с тренером.

Конечно, конфликты, недоразумения и т.д. будут возникать даже в хороших отношениях. Нередко конфликты возникают в совместной творческой работе. Отношения могут продолжаться, если не затронута их базовая основа, когда конфликт служит катализатором для их дальнейшего развития.

Ниже приведена таблица, в которой указаны критерии оценки информации о взаимоотношениях тренера и спортсмена.

Таблица 13

КРИТЕРИИ ОЦЕНКИ КОММУНИКАТИВНОЙ ИНФОРМАЦИИ

Таблица 14

Экспериментальный состав команды и оценка коммуникативной информации

Таблица 15

Состав команды контроля и оценка коммуникационной информации

Баллы присваиваются каждому вопросу в соответствии с ключом. Спортсмен, набравший большее количество баллов, более удовлетворен своими отношениями с тренером (как по отдельным компонентам, так и по общей сумме баллов).

После анализа полученных данных стало ясно, что отношения между тренером и спортсменом в спорте достаточно проблематичны. Так, в конце эксперимента все члены контрольной группы получили оценку «5» благодаря тренировкам и психологической подготовке. Здесь явно есть большой резерв для повышения эффективности спортсменов. В конце эксперимента только четыре спортсмена из контрольной группы были довольны своим тренером.

Процессы взаимодействия тренера и спортсмена включают в себя межличностные отношения, поэтому получение нужной информации для целей управления может выявить понимание самых разных информационных категорий.

Психологическая атмосфера должна сочетаться с четким представлением о степени сплоченности команды, то есть о том, насколько ценности и устремления игроков совпадают с их представлениями о том, как достичь общекомандных целей. Аналогичным образом это отвечает на вопрос, насколько привлекательна команда для каждого спортсмена. Сплоченность обычно определяется характером (положительным характером) межличностных отношений, отсутствием изолированных, отчужденных игроков. Это один из факторов, способствующих приверженности игрока, его благополучию и удовлетворенности отношениями с товарищами по команде и тренерами.

Однако сплоченность в команде может быть основана на разных вещах, например, на достижении высоких спортивных результатов, постоянном совершенствовании навыков и т.д.

Индекс групповой сплоченности Syshor, адаптированный и модифицированный для использования в спортивных командах, можно использовать для определения привлекательности команды для каждого члена команды, а также для выяснения целей и установок членов команды.

Он состоит из пяти разделов (вопросов). Ответ оценивается определенным количеством баллов, указанным в скобках:

1. Как бы вы оценили принадлежность команды?

    1) Чувствую себя членом команды, частью коллектива (5).

2) Участвовать в большинстве видов деятельности (4)

Заниматься определенными видами деятельности, но не заниматься другими (3)

(3) Я не чувствую себя членом коллектива (2).

(5) Обучение отдельно от других членов группы (2).

(1) Сложно ответить.

2. Если бы у вас был выбор (без изменения материальных условий), перешли бы вы в другую команду?

1) Да, мне бы очень хотелось поехать в (1).

Две причины, по которым лучше переехать, чем остаться.

(3) Не вижу никакой разницы.

Наиболее вероятным вариантом действий было бы остаться в своей команде.

5) Мне бы очень хотелось остаться в своей команде.

Нет, я не знаю. (1) Трудно сказать.

3. Как ладят между собой спортсмены в вашей команде?

А. Практически: 1) Лучше многих команд (3).

    2) Примерно такие же, как и в большинстве команд (2).

3) Хуже, чем большинство команд (1).

    4) Не знаю (1).

A. В конкурсе участвуют: 1) Лучше, чем большинство команд.

2. Почти так же, как и большинство команд (2).

(3) Хуже большинства команд (1).

    4) Не знаю (1).

Q. Помимо тренировок и соревнований: 1) Лучшие среди команд (3).

2) То же, что и другие команды (2).

3) хуже большинства команд (1).

    4) Не знаю (1).

4. У тренеров и спортсменов есть отношения, каковы они?

(1) лучше многих других команд (3).

2) Такие же, как и в других командах (2).

(3) Хуже многих команд (1).

4) не знаю (1)

5. Каково отношение к делу на тренировках и соревнованиях?

Лучшая среди большинства команд (3).

(2) Подобно другим командам.

3) Хуже, чем большинство команд (1).

    4) Не знаю (1).

Из исследования можно сделать следующие выводы:

После всех экспериментов контрольная группа набрала 22,7 балла, по сравнению с 20,3 баллами в начале эксперимента. Среди контрольной группы итоговая оценка составила 19,3 и 20,1 балла. Привлекательность обеих команд была высокой. Разница между оценками экспериментальной и контрольной команд составила 2,4 балла.

Ч АСТЬ 3

Примерный план психологической подготовки к соревнованию

Психологически подготовьтесь к соревнованиям.

Цели:

1. Развивается стремление к достижению наилучших результатов в спорте в условиях конкуренции.

2. улучшение спортивных качеств

3. приспособление к конкурентной среде.

Таблица 16

Возвращаясь к аутогенным методам воздействия, особенно важно подчеркнуть, что и классический вариант, и все формы этой техники предполагают изменение уровня бодрствования, что требует вербальной самоиндукции. Таким образом, субъект находится в состоянии, сходном с гипнотической стадией. Идеомоторная тренировка также наиболее эффективна, когда уровень бодрствования значительно снижен.

Однако важно отметить, что не все спортсмены способны достаточно эффективно использовать формулы вербальной саморегуляции. Более того, иногда просто нет подходящих условий для саморегуляции при смене состояний активности. Поэтому необходим целенаправленный поиск методов саморегуляции, которые можно применять в различных условиях и, прежде всего, непосредственно в процессе тренировок и соревнований. Однако это должны быть не случайные результаты, а научно обоснованные методы, которые можно заранее спланировать для освоения. Это могут быть конкретные формулы самовнушения, методы отвлечения внимания или техники целенаправленного самовнушения (дыхательные упражнения, упражнения для мышц лица) и, наконец, конкретные логические техники, позволяющие выстроить высоко рациональную тактику психической защиты.

Следует подчеркнуть, что если «наивные» методы психорегуляции, возникнув при определенных обстоятельствах, приобретают затем достаточно устойчивый характер как бы стихийно, имея в ряде случаев форму своего рода навязчивых образов или ритуалов, то другие методы саморегуляции должны быть специально подобраны, с учетом особенностей характера спортсмена, его темперамента, специфики спортивной деятельности и многих других обстоятельств. После того как методы саморегуляции выбраны, их необходимо тренировать так, чтобы в нужный момент они срабатывали автоматически. Другими словами, любое отклонение состояния спортсмена от нормы должно автоматически инициировать тот или иной прием саморегуляции.

Эти простые методы саморегуляции могут быть использованы как часть психорегулирующих пауз в определенных ситуациях, позволяя включить в них аутогенные и идеомоторные приемы.

Состояние оптимального душевного благополучия — это не подарок судьбы. Оно требует систематической работы над собой, чтобы уметь управлять своими эмоциями и чувствами, настраиваться на преодоление трудностей и снимать психологический груз прошлых неудач.

Было бы ошибкой рекомендовать один метод самоконтроля для всех. Каждый спортсмен должен найти свои собственные методы, которые наиболее удобны в определенных ситуациях.

3.1 Использование приемов логики. Очень часто в той или иной ситуации человеку приходится хладнокровно принимать решение. В то же время можно убедить себя в иррациональности психического состояния и недостаточном нервном напряжении, а затем в необходимости нового способа поведения и деятельности. В процессе логического осмысления и искоренения негативных эмоций, связанных с ситуацией, можно использовать несколько приемов.

Разговаривая с самим собой, человек способен, как говорится, рассеять нервное напряжение. В данном случае психическая защита основана на самоощущении, что невзгоды создают возможность извлечь максимальную пользу, что бы ни случилось. Когда что-то пошло не так, важно четко проанализировать, что произошло и какую пользу можно извлечь для будущего.

Чтобы эффективно устранить чрезмерное волнение, очень важно убедить себя в том, что «на самом деле я не хотел этого делать». В данном случае речь идет не о воспитании безразличия, а о временном «выключении» эмоций, что не позволит им выйти за пределы контролируемости.

Для развития индивидуально значимых психических защит очень полезной может оказаться техника, основанная на механизме фантазирования. Человек должен мечтать о том, как бы он поступил в других обстоятельствах. С одной стороны, эти образные представления помогают избавиться от негативных эмоций, а с другой — настроиться на активную деятельность, превратить воображаемое в реальность.

Для каждого человека крайне важно иметь чувство уверенности в себе, такое как «я лучший», «я могу все», «я непобедим» и т.д. Убеждения в себе должны постоянно использоваться в качестве стимула для преодоления повседневных трудностей.

3.2 Использование самоподавления. Дисциплинированные спортсмены, которые в прошлом выполняли инструкции, способны хорошо управлять собой с помощью внутренней коммуникации, такой как «Надо!» «, «Мужайся! «, «Будь терпелив! «, «Работай! «, «Играй!». Практика преодоления себя с помощью такого дополнительного самопризыва крайне важна. В результате между внутренней речью и действием должна установиться своего рода органическая связь. На этот раз самообвинение приобретает дополнительную силу, становясь пусковым стимулом. Следует отметить, что очень удобно объединять самоприказы с формулами самоутверждения. Например: «Я самый сильный! Вперед!» или «Я непобедим! Терпи!» и т.д.

3.3 Использование фотографий. Для людей с артистическим складом ума может помочь техника «играть кого-то». Например, лыжник, преодолевающий сложный этап, может представить, что он играет роль любимого киногероя, участвующего в погоне. Умение мысленно представить себе образ для подражания, войти в нужную роль, помогает усвоить свой стиль поведения и не только регулировать собственное состояние, но и, при необходимости, оказывать психологическое давление на противника.

3.4 Сосредоточенное представление ситуаций. Воображение помогает снять нервное напряжение и настроиться на нужный лад. Воспоминания, которые есть у каждого человека, наполнены миром, спокойствием и расслаблением. Других привлекает лес, его зелень, запах хвои, третьих — пляж, приятное чувство расслабления после купания на теплом песке. Возможностей таких ситуаций множество, но важно выбрать ту, которая способна вызвать нужный эмоциональный опыт.

Специальные занятия по психорегуляции можно актуализировать в памяти и попытаться пережить ощущения от внушения. Очень полезно представить, как говорит психолог, как звучит его тембр, каков его ритм и т.д.

3.5 Методы диверсии. Возможно, есть страны, где сложно прибегать к активным методам саморегулирования. Это часто связано с выраженной усталостью, чувством отчаяния и безысходности. В таких случаях для снижения умственного напряжения можно использовать различные методы отвлечения внимания.

Это может быть книга, которую вы читаете снова и снова, не теряя интереса, всегда находя в ней что-то новое. Для одних это книга стихов любимого поэта, для других — рассказы сатирика, для третьих — страницы из биографии человека, которому они хотят подражать. Перечитывание любимых страниц не только расслабляет. Возникают особые чувства и ассоциации, постепенно исчезает плохое настроение, формируется уверенность в себе и своих силах. Музыка может играть такую же роль. В наше время портативный магнитофон вполне доступен по цене. Это значительно облегчает выбор любимых музыкальных произведений, они могут отвлечь, успокоить, наоборот — взбодрить, «завести». Однако следует помнить, что музыка — только ваша, только для вас, не стоит навязывать ее соседям, у которых могут быть другие вкусы.

Мышечным тонусом необходимо управлять с умом. Мышечный тонус указывает не только на работоспособность спортсмена, но и на его эмоциональное состояние.

Как правило, нерациональное нервно-психическое напряжение сочетается с ненужным напряжением мускулатуры, а это, в свою очередь, еще больше увеличивает нервную нагрузку. Если верно, что глаза — зеркало души человека, то выражение лица — зеркало психического состояния. Стоит нахмуриться, принять грустное выражение лица, как станет действительно грустно. И наоборот, улыбка способна сделать чудо. Умение улыбнуться даже в тяжелой ситуации, убрать ненужную скованность, психическую напряженность, мышечную зажатость повышает способность человека к лучшей реализации своих возможностей.

Важнейшей частью достижения отсутствия напряжения кожи лица является устранение напряжения лицевых мышц. Для этого могут быть полезны различные упражнения. Попробуйте надуть щеки, а затем медленно выпустить воздух через плотно сжатые губы; попеременно надувайте правую и левую щеки, а затем обе щеки вместе; сочетайте эти упражнения с зеванием.

Встряхивание головой помогает контролировать и произвольно регулировать напряжение лицевых мышц. Держа голову опущенной, можно усилить эффект. Несколько исследований продемонстрировали пользу от опускания головы и одновременного сгибания туловища в пояснице. Голову можно отвести назад, а затем вернуть в исходное положение. Должно появиться ощущение разглаживания морщин на лице, и оно будет выглядеть более молодым.

3.7. Контроль состояния голоса. Стресс повышает не только тонус мышц лица и тела, но и тонус гладких мышц, а также изменяет состояние голосового тракта. В результате голос человека меняется от напряжения. Выполнение ответственных действий требует, чтобы вы вспомнили, как звучит ваш голос, когда вы находитесь на высоте, а затем следовали ему. Убедитесь, что ваш голос спокоен. Это процесс интимный. Обычно произносится звук «О». Если звук чистый и легко изменяется по тембру и высоте тона, все в порядке. Чтобы эффективно устранить излишнее мышечное напряжение, важно как можно скорее устранить отклонения в звучании голоса. Таким образом, голос может выступать и как естественный индикатор психического состояния, и как инструмент саморегуляции.

3.8 Дыхание как средство саморегуляции. У женщин, как правило, преобладает грудное дыхание, у мужчин — брюшное. Однако ни один из них не встречается в чистом виде. Смешанный тип дыхания характерен и более рационален для человека.

Возможно, что определенные виды нагрузки могут вызвать неритмичное дыхание, его задержку или ненужное форсирование.

Ритм дыхания играет важную роль в регуляции психического состояния. Этот ритм характеризуется тем, что каждый выдох в два раза длиннее вдоха. Когда вы испытываете острое нервное напряжение, можно сделать глубокий вдох и задержать его примерно на 20-30 секунд. После полного выдоха, а затем глубокого вдоха для компенсации, это должно стабилизировать состояние.

Если вы целенаправленно настраиваетесь на повышение активности, ваш дыхательный паттерн должен адаптироваться: нормальный или слегка углубленный вдох и резкий выдох. Целью в этом случае не должна быть гипервентиляция, так как за ней следуют длительные паузы и головокружение, которые часто мешают достичь желаемого состояния.

3.9. Поддержание психического здоровья с помощью физических упражнений. Упражнения, имеющие индивидуальный смысл, можно использовать для управления психическим состоянием. Упражнения обычно дифференцируются в зависимости от их цели: 1) расслабление нервной системы; 2) ощущение мышечного удовольствия; 3) улучшение характеристик человеческого тела.

Упражнения для расслабления нервной системы позволяют снизить чрезмерное нервно-психическое напряжение. Выбор их, как и достигаемый эффект, очень индивидуален. Критериями выбора упражнений являются их безвредность для организма, минимально возможный риск травматизма, возможность выполнения в любых условиях (отсутствие мешающей одежды, специального оборудования и т.д.). Йога, например, — это форма внешней простоты (нет никаких дополнительных изысков). Удобно выполнять сложные упражнения, включающие растяжку, немедленное возвращение в исходное положение и фиксацию статического усилия, затем задержка дыхания и, наконец, глубокое расслабление мышц. В течение этого цикла все этапы повторяются от трех до десяти раз.

Это вовсе не исключает возможности использования и других упражнений, в том числе темповых. Важно, чтобы они субъективно ассоциировались с эмоциональной разрядкой, и это ощущение закреплялось в процессе систематических тренировок.

Выполнение физических упражнений оказывает большой эффект, если оно сочетается с ощущением особого приятного мышечного чувства, которое называют чувством мышечной радости. Это чувство от включения в работу не

Эти ощущения необходимо запомнить и уметь вызывать с помощью индивидуально подобранных упражнений. Комплекс этих ощущений должен запоминаться и вызываться с помощью индивидуально подобранных упражнений.

СОВЕТЫ ПО ПРИМЕНЕНИЮ ПРОСТЫХ МЕТОДОВ САМОРЕГУЛЯЦИИ

Каждая из методик саморегуляции может быть углублена и расширена. По этой причине обязательно выбирайте те из них, которые лучше всего соответствуют вашему темпераменту и характеру, а также те, которые кажутся наиболее подходящими для систематического использования во время тренировок и соревнований. Критерии выбора должны основываться на индивидуальных особенностях человека. Кроме того, методы саморегуляции могут различаться по своей направленности. В одном случае они снимают нервное напряжение и способствуют расслаблению, в другом — способствуют мобилизации, вызывая психическое состояние, наиболее подходящее для соревновательных ситуаций.

Восстановите работоспособность, используя самые простые методы. Для восстановления трудоспособности очень важна релаксация, устранение излишнего мышечного напряжения, а также переключение с одной темы на другую. Поскольку произвольное расслабление не всегда возможно, в качестве метода восстановления можно использовать успокаивающее дыхание (выдох в два раза дольше вдоха). Дыхание должно быть естественным и свободным. Этот вид упражнений должен сопровождаться тщательно подобранной музыкой, которая успокаивает и позволяет отвлечься. Наиболее комфортна ритмичная мелодия среднего темпа с приятным напевом. Наиболее эффективны мягкие и низкие тона. Фактический источник музыки, однако, не обязателен. Музыка — это звук, который живет в самом себе. Для самонастройки и самоменеджмента как средства саморегуляции первостепенное значение имеет умение «включать» свою музыкальную тему в нужное время.

Следить за состоянием лица очень важно. Расслабить мышцы лица несложно. Это выражение расслабленности должно сохраняться постоянно. Кроме того, необходимо следить за голосом. Звук голоса будет звучать неестественно из-за мышечной скованности, о которой уже говорилось.

Способность представить себе ситуацию отдыха, мысленно увидеть себя, вспомнить в лесу, на пляже или в любых других условиях, когда мышечное расслабление и ощущение душевного покоя были наиболее выражены, хорошо дополняет комплексную саморегуляцию, направленную на восстановление работоспособности.

Все эти техники можно комбинировать. Помимо сидения или лежания, их также можно использовать стоя или при ходьбе в спокойном, ровном темпе, без напряжения. Необходимо постоянно помнить, что любая пауза, даже если она длится меньше минуты, может быть использована для регулирования состояния, снятия излишнего напряжения и восстановления работоспособности.

Аспект восстановления связан с оптимизацией процесса засыпания. В этом случае рекомендуются следующие техники: 1) успокаивающее дыхание, 2) представление ощущения отдыха и 3) маска для расслабления.

В этом случае самое главное — зафиксировать внимание на приятных ощущениях спокойствия и расслабления. В отсутствие глубокого сна способность фиксировать свое внимание на этих ощущениях позволяет не только отвлечься от навязчивых мыслей, но и очень успокаивает. Такая настройка обеспечивает лучший сон, а также сдерживание сновидений.

Использование простых методов регулирования нервного и психического напряжения. Важно отметить, что эти альтернативы, в отличие от методов восстановления трудоспособности, могут довольно сильно варьироваться. Также в данном случае необходимо помнить, что речь идет об устранении нервного напряжения в процессе деятельности, что должно быть достигнуто путем поддержания соответствующего настроя на выполнение задачи.

Это делает умение вовремя менять логический аппарат одной из самых полезных техник. Наилучшие результаты дает успокаивающее дыхание и проверка состояния лицевых мышц и голоса.

Существуют упражнения, которые рекомендуются для «осушения» эмоций. Чтобы они были эффективными, их следует использовать в сочетании с другими методами успокоения, перед тренировкой. В некоторых случаях они дают результат, так как их эффективности способствует условный рефлекс.

Использование простейших методов для настройки на выполнение конкретной деятельности. Эффективность достижения высокого результата в спорте во многом зависит (при прочих равных условиях) от умения входить в особое психическое состояние, когда все возможности сконцентрированы на достижении поставленной цели. При этом возникает ряд трудностей: 1) как «почувствовать» себя, устранить излишнее напряжение мышц; 2) как настроиться на конкретное психическое состояние; 3) как сохранять психическую настройку вопреки различным сбивающим факторам.

Очень полезно использовать свой голос как средство устранения излишнего напряжения. Специальные физические упражнения должны способствовать проверке себя, ощущению своего тела и усилению чувства готовности.

Ключевым элементом в этом процессе, конечно же, является настройка на определенное психическое состояние. Среди прочих методов здесь можно порекомендовать сочетание конкретных прозрений с любимой музыкальной темой. В то же время в сознании может возникнуть определенный темп, который сочетается с четкой ритмической мелодией, специально направленной на борьбу, на максимальную реализацию своего потенциала. Образы, которые могут помочь достичь желаемого душевного состояния, могут быть самыми разными. Однако они глубоко индивидуальны. Поэтому, как и в случае с музыкой, их нужно выбирать и практиковать специально и систематически.

Идеомоторные представления, несомненно, играют важную роль. При перебрасывании мяча через кольцо очень важно мысленно справиться с главным, самым сложным элементом.

Особенно при усталости, нервном напряжении и других неблагоприятных факторах очень трудно поддерживать повышенное психическое состояние. Поэтому гораздо рациональнее игнорировать трудности, чем терпеть их. Не следует буквально толковать любой совет стиснуть зубы, который приводит не только к нарушению координации, но и к дополнительной нагрузке на психику.

Чтобы не привлекать внимания к своему тяжелому состоянию, неплохо представить себя в роли героя. Представление себя в такой роли всегда носит личный характер. Это личное оружие, которое вы используете только для себя.

Следите за тем, чтобы ваши мышцы никогда не перенапрягались. Использование таких техник, как релаксационные маски, дыхательные техники или психо-голосовые техники, позволит нам лучше использовать имеющиеся на данный момент возможности и избежать нерациональных затрат физической и психической энергии.

Влияние команды на обучение саморегуляции. Спортивные команды могут влиять на эффективность саморегуляции. Индивидуальный успех может быть усилен положительным отношением коллектива, а отрицательное — препятствовать ему. Влияние коллектива может осуществляться в процессе освоения (фаза обучения) психорегулирующих методов до овладения ими; при применении этих методов с целью лучшего выполнения нагрузки, в том числе ускоренного восстановления после ее воздействия; при изменении психорегулирующих методов и приемов в фазе непосредственной подготовки к соревнованиям.

На примере спорта было показано, что овладение методами психорегуляции происходит быстрее и полнее в группах из 8-12 человек, чем при одиночной работе, благодаря положительному групповому эффекту, возникающему в результате межличностного резонанса. Продвижение каждого участника тренинга несет в себе «заряд» внушения, который активизирует команду. Мы наблюдали положительные групповые эффекты, связанные не только с контролем ускоренного восстановления и стимуляцией процессов отдыха, но и с механизмами идеомоторной тренировки.

Важно не недооценивать воспитательные преимущества коллективного обучения. Среди его преимуществ — дисциплина, принадлежность к группе и подчиненное поведение.

Если мы можем овладеть методами коллективной психорегуляции, мы не должны отказываться от нее. Участие в групповых занятиях способствует развитию психомоторного состояния, подходящего для занятий спортом и технических навыков, а также более быстрому восстановлению после спортивных нагрузок, особенно связанных с развитием физической выносливости. Однако групповые тренировки целесообразно и нужно проводить только тогда, когда содержание предстоящей или предыдущей спортивной нагрузки сходно для большинства участников.

Непосредственная подготовка к соревнованиям ведет к развитию индивидуальной саморегуляции. Для успешного прохождения этого этапа команда и тренирующийся должны соответствовать определенным условиям. Спортсмены должны непосредственно готовиться к соревнованиям, используя только те методы психорегуляции, которые им хорошо знакомы и которые они неоднократно демонстрировали, что могут использовать в различных предварительных соревнованиях. Каждый член команды должен знать содержание, форму и время применения каждого метода своим товарищем, чтобы не мешать друг другу и не допускать постороннего вмешательства.

От характера вида спорта и спортивного целеполагания в решающей степени зависит, как команда будет воспринимать индивидуальную психорегуляцию. Целью спортивной игры должно быть стимулирование всей команды единым для всех содержанием воздействий: поощрительными восклицаниями, самоприказами, желаниями. Эти формы воздействия иногда сопровождаются ритуалами. Если преобладает индивидуальный результат (как в легкой атлетике, гимнастике, плавании, единоборствах), то роль команды сводится в основном к поддержке саморегуляции наиболее перспективного спортсмена.

РЕФЕРЕНЦИИ

1. Алачачян А. Записки баскетболиста. Физкультура и спорт. Москва. 1965 г.

2. Исследование и теория малых групп. Бейлз, Р. Москва. 1965 г.

3. Взаимосвязь межличностных отношений и эффективности деятельности в группах. — Вопросы психологии, 1977, № 4.

4-й Варданян. К., Лалаян А. Очерки по психологии в баскетболе. Издательство физической культуры и спорта. Москва. 1964 г.

5 Гомельский А. Повседневная жизнь баскетбола. Физкультура в спорте. Москва. 1964 г.

6. Социально-психологическое исследование групповой сплоченности с использованием принципов ИИ Донцова. В книге Теория и методологические проблемы социальной психологии. Москва. 1977 г.

7. Донцов А. И. Методологические проблемы изучения групповой сплоченности. — Социологические исследования, 1975, № 2.

8. Донцов А. И. О социально-психологической природе сплоченности коллектива. — «Советская педагогика», 1975, № 6.

9. Донцов А. И. Проблемы групповой сплоченности. Издательство Российского государственного университета, 1979.

10. Деятельностное обучение социально-психологии Емельянов Ю. Н. Издательство Ленинградского университета. 1985 г.

11. Ильин Е. П. Психофизиология физического воспитания. Москва. Просвещение 1983 г.

12. Коломейцев Е. П. Взаимоотношения в спортивных командах. Москва. 1984 г.

13. Методы психодиагностики в спорте. Марищук В. Л., Блудов Ю. М., Серова Л. К. Москва. Просвещение. 1984 г.

14. V. Л. Марщук, Л. К. Серова. Информационные аспекты управления спортсменами. Москва. Физическая культура и спорт. 1983 г.

15. Матвеев. Основы спортивной тренировки. Учебник для институтов. Москва. Физкультура и спорт. 1979 г.

16. В подготовке спортсменов: Психорегуляция Некрасов В. П., Худадов Н. А., Пиккенхайн Л., Фрестер Р. Москва. Физкультура и спорт. 1985 г. 17. Пуни А. Ц. Психологическая подготовка к спортивным соревнованиям. Москва. Физкультура и спорт. 1969 г.

18. Вопросы психологии спорта Пуни А. К. Ленинград. 1975 г.

19. Миф и реальность спортивной психологии. Перевод с английского. Москва. Физкультура и спорт, 1980.

20. Ханин Ю. Л. Психология общения в спорте. Москва. Физкультура и спорт. 1980 г.