- #2 принять других людей
- Вторая стадия депрессии — “разрушение”
- Как помочь человеку на стадии отрицания?
- Неприятие — блог психолога
- Несчастные счастливчики.
- Первая стадия депрессии — “отторжение”
- Пример стадии отрицания из моей практики.
- Протестируйте эту модель с вашими близкими
- Смотри мое видео про стадию отрицания
- Смотри мое видео про стадию смирения
- Смотри мое видео про стадию торга
- Стадия гнева — вспышки гнева и агрессии.
- Стадия гнева — как сдерживать гнев и агрессию?
- Стадия гнева – сколько длится?
- Стадия депрессии — пример из моей практики
- Третья стадия депрессии — “сумасшествие”
- Четвертая стадия – депрессия
#2 принять других людей
Принять других сложно, если вы не понимаете, что люди, причиняющие вам боль (с Вашей точки зрения), в действительности не являются источником боли.
Через таких людей обстоятельства вам показывают, на что в Себе нужно обратить внимание.
Не сможете принять ситуацию с одним человеком, будете его обвинять, возникнет подобная ситуация с другими.
Потому что мир будет вам сигнализировать “обрати внимание на источник в Себе”, до тех пор, пока вы не осознаете суть самой проблемы.
Когда вы принимаете окружающих людей, вы осознаете, что люди бывают несправедливыми по отношению к другим.
При этом не даете оценки поступкам людей и не осуждаете их. Вы понимаете, что люди не могут соответствовать вашим ожиданиям.
Принятие другого человека можно сравнить с материнским принятием. Мать с легкостью принимает шалости и любые поступки маленького неразумного ребенка.
Принятие – это способность понять, что человек НИКОГДА не изменится.
Об этом очень хорошо говорит Светлана Добровольская:
Вторая стадия депрессии — “разрушение”
Если человек поддался обманным мыслям первой стадии депрессии, то он начал избегать контакта с людьми которые были для него полезны, мероприятий которые приносили ему радость и других сфер деятельности, в которых он жил до депрессии.
https://www.youtube.com/watch?v=guvn4-x-o6w
Результат всего этого, будет сильное падение гормонов счастья. Конкретно это будут упадки в уровнях серотонина, дофамина, окситоцина.
Эти гормоны не только придают человеку ощущение счастья, но еще и регулируют и понижают уровни стресса в организме. Как например, окситоцин (гормон нежности, который повышается при нашем контакте с другими людьми) контролирует и понижает гормон кортизол (гормон стресса и ожирения).
Поэтому, организм человека начинает испытывать повышенные уровни стресса. За счет этого, организм начинает разрушаться.
Так как у человека еще и нарушено питание, то разрушение организма происходит достаточно активно.
Чем больше человек находится на второй стадии депрессии, тем больше разрушается его тело, а значит и его психика тоже.
Что делать?
Идти к психологу или психиатру. А лучше к обоим, так как психиатры часто имеют очень ограниченное обучение в психотерапии (часто это буквально пару месяцев), а многие психологи проводят несколько лет специализируясь в разных методиках психотерапии.
Психиатр выпишет вам препараты для нормализации гормональных уровней, а психолог начнет терапевтическую работу на выяснение причин и возвращения вас в нормальный ритм жизни, который начнет подпитывать вас приятными эмоциями и повышать ваши гормональные уровни.
В одиночку я вам не советую выходить из второй стадии депрессии, ваш ум уже будет совсем по-другому работать, вам будет сложно понимать, что есть что. Пониженные уровни гормонов счастья будут создавать в вас очень негативные мысли и состояния, с такими состояниями очень трудно бороться в одиночку.
Как помочь человеку на стадии отрицания?
На стадии отрицания, человек немного “улетает” от реальности. Ваша задача будет очень аккуратно, возвращать его к реальности. В идеале это должен делать психолог, который будет знать как прорабатывать острые ситуации и эмоции которые начнут внезапно всплывать у человека.
Это такие вещи как ОСВИ (острые ситуации высокой интенсивности) про которые я писал в статье про фрустрацию, когда объяснял как я работаю с клиентами,
Если вы не психолог, но все равно хотите помочь другу, или помочь себе, то ваш акцент должен быть на возвращения человека к реальности.
Вы можете задавать себе, или вашему близкому, такие вопросы как:
- Что произошло?
- С кем это произошло?
- Как это на тебя повлияло?
- Что ты сейчас чувствуешь?
- Что ты хотел бы изменить?
- Какие отношения у тебя были с этим человеком (если кто-то умер)?
- Как теперь поменяются твои планы?
- Как теперь поменяется твоя жизнь?
- Как отреагировали твои близкие на эту ситуацию?
- Чего тебе теперь будет не хватать?
- Что тебе теперь нужно будет изменить?
И другие вопросы такого рода.
Ваша цель с этими вопросами, это помочь человеку, рассмотреть ситуацию, которая случилась с ним, с разных реальных сторон.
Именно этого, человек и не хочет делать.
Он не хочет этого делать, так как он понимает, хоть и неосознанно, что за этим могут вспыхнуть очень сильные болезненные эмоции.
https://www.youtube.com/watch?v=-FVKElpNAXE
Очень часто люди бояться своих сильных неприятных эмоций, и пытаются избежать их любой ценой.
Стадия отрицания, один из таких методов.
Рассматривание ситуации, с разных сторон, и рассматривания того как она повлияла на вашу жизнь, начнет провоцировать в вас выплеск эмоций, которые ждут не дождутся как выйти наружу.
Неприятие — блог психолога
Есть люди, которые, сталкиваясь со своими психологическими проблемами, испытывают затруднения при попытках самостоятельно с ними справиться, т. к. внутренне их не принимают, не принимают их как свои. Человек вроде все видит и понимает, но видит он только то, что позволяет себе видеть.
Иногда кажется, что все беды происходят извне, а наша персона является случайной, “помеченной” или специально кем- то выбранной жертвой этих событий. В таких случаях к нам приходят с запросом: “Я плохо себя чувствую, потому что с моей (“артистической”, “романтичной”, “тонкой” и т.п.) натурой трудно жить во времена прагматизма”. Или это звучит так: “ Нашему ребенку плохо, потому что в школах работают учителями люди, не имеющие на это никаких прав”.
Как показывает практика, во многих случаях трудности в решении таких проблем связаны с тем, что мы называем “принятием” (или “непринятием”). Именно с принятия происходящего как “своего”, происходящего “со мной”, “в моём пространстве” — начинается движение вперед, движение к решению возникших проблем.
Как это не странно (страшно!?), но на приеме у психолога довольно часто бывают родители, все проблемы которых связанны именно с тем, что по каким-то причинам они фактически “не принимают” своих собственных детей:
- одни уверенны в том, что кто — то сделал что-то с их ребенком и теперь он не похож на того, которого они знали и принимали;
- другие — в том, что с ребенком что-то происходит и надо куда-то его отвести, где с ним сделают что-то (они даже знают что), что позволит принять его, т.к. он будет таким, каким они хотят.
Обычно такие родители настаивают на том, чтобы сразу привести ребенка. В разговоре по телефону, приходится часто убеждать родителей в том, что целесообразнее прийти на первую встречу без ребенка. В качестве аргументов приходится ссылаться на то, что ребенку будет неинтересно сидеть в коридоре или другой комнате, он может потерять много времени, так важного для учебы, пока мы будем с ними беседовать, т. к. неизвестно как долго придется выяснять, что же именно их волнует.
Вот один из таких случаев.
Наш разговор начался с перечисления мамой всех “грехов” её сына: он и лжет, и ворует, и грубит, и лентяй и т. п. Со стороны послушать, так и не поверишь, что речь идет о ее собственном ребенке. Некоторые фразы в монологе матери показывают степень неприятия собственного ребенка: «Он раньше так не делал….. Последнее время я его совсем не узнаю…». Всякий раз, когда мы пытались в различной форме спровоцировать маму на “принятие” сына и ситуации как “принадлежащих ей”, она довольно активно этому противодействовала. Её позиция озвучивалась примерно так: «Как я могу принять это? Я не могу это принять — это ужасно!».
Вместе с тем, именно принятие ситуации такой, какая она есть, или близкого человека таким, какой он есть является той благодатной почвой, в которой содержится и всё необходимое, “основная сила” для решения проблем, и “подсказки” о способах их решения.
Практика показывает, что важными условиями принятия являются:
- такая позиция человека, которая не противоречит поставленной им цели ( т.е. тому, к чему человек стремится)
- личный интерес
- в целом эмоционально положительное отношение к тому, что (кого) нужно принять
Научиться это делать можно разными способами:
- через постепенное осознание того факта, что без “принятия” проблема не решится;
- пробуя решить эту проблему с помощью освоения специальных искусственных приемов, упражнений;
- используя и то, и другое.
Кропотливая и психологически сложная работа с описанной выше ситуацией — это движение к тому моменту, когда произойдет внутренне принятие ребенка, который в силу каких-то причин был «отторгнут», «вынесен вовне».
Иногда это происходит внешне просто: в процессе совместной работы, наших диалогов, взаимодействий человек вдруг признает, что ребенок — это часть его жизни, что ребенок — часть его самого.
Во многих других случаях такая работа сопровождается сложной внутренней борьбой, сильными эмоциональными проявлениями, психологическими потрясениями и т.п.
Мама, о которой мы говорили выше, так плакала, когда пришла к принятию своего ребенка, что нам стоило больших усилий ее успокоить, чтобы продолжить работу. Дальнейшая работа заключалась в том, чтобы на основе “возвращения ребенка”, которое произошло во внутреннем мире мамы, определить стратегию и тактику поведения родителя в новой психологической ситуации. Фактически мы пытаемся сделать так, чтобы любые конкретные действия “сообщали” ребенку о том отношении, которое испытывает родитель к нему как части своей жизни. Для детей (да и, наверное, для любого человека) очень важно, чтобы близкие не “бросали” их ни при каких обстоятельствах.
Если это ваш ребенок, то очень важно осознать следующее:
- вы принимаете его таким, какой он есть на самом деле, со всеми его недостатками и достоинствами;
- несмотря ни на что, вы стараетесь сделать все, чтобы помочь ему справиться с той ситуацией, в которой он оказался.
В большинстве случаев асоциальное поведение ребенка порождено «предательством» взрослых, провоцируется их поведением, словами, в которых может совсем необдуманно прямо или непрямо звучит – «ты не мой ребенок», «ты мне не нужен», «мне безразлично (наплевать) на то, что с тобой происходит». Поэтому психологу приходится во многих случаях помогать сначала не столько ребенку, сколько его родителям.
Трудность заключается в том, что многие из родителей, которых мы встречаем в нашей практике, не принимают не только ребенка, но и других близких, вообще окружающих их людей и даже себя. Эта проблема проявляется достаточно широко и обнаруживает себя ярко еще в детстве. Вспомните подростков, которым не нравится собственная внешность. А разве мало взрослых, которые живут не в ладу с самим собой, а поэтому могут не ладить и с другими, не принимать вообще все человечество? Очень часто эта проблема является основной причиной распада брака, семьи.
Если вы чувствуете, что что-то похожее происходит с вами, в ваших отношениях со своими близкими и хотите предупредить нежелательное развитие событий, то попробуйте начать работу с этой проблемой самостоятельно.
Что нужно для решения аналогичных проблем?
Общая схема поиска эффективных вариантов их решения может включать в себя нескольких обязательных этапов (частей) и выглядеть следующим образом.
На первом этапе мы уточняем фактическое состояние дел, какие — то детали, условия, т.е. просто описываем, фиксируем ситуацию, а точнее — фиксируем, точно обозначаем в чём же собственно состоит проблема ( проблема в том, что я не могу (“у меня не получается”, “всякий раз, когда я …., то….” и т.п.); описываем то, без чего, по нашему мнению, эту проблему не решить ( что нужно: какие условия, какие средства и т.п.); выделяем то, что мешает решить эту проблему сегодня ( мне мешает….., у меня не хватает…. и т.п.); определяем то, что можно (нужно) сделать для устранения этих (выделенных) препятствий (того, что мешает); выделяем то, с чего можно начать уже сегодня ; перечисляем все способы, с помощью которых мы начнем делать то, что можно начать уже сегодня; определяем примерное количество времени, необходимого для этих дел.
После этого приступаем к осуществлению того, что определили как предмет работы, используя выделенные способы и ориентируясь на поставленные сроки. Здесь главное — это делать так, как получится. Не надо “напрягать себя” ни мыслями о том, что выбраны не те способы или определено нереальное для исполнения время — это просто проверка правильности гипотез, которые мы, опираясь на свой опыт, высказали и решили для себя же и проверить.
На втором этапе происходит фиксация реального результата:
- что я реально успел сделать за то время, которое было выделено?;
- чего не хватало при этой работе (каких условий, “инструментов” и т.п.)?;
- что мешало сделать эту работу лучше, быстрее и т.п.?;
- как я сейчас представляю ту проблему, которую зафиксировали первоначально?
Помочь принять себя таким, какой ты есть (или другого таким, какой он есть) также может индивидуальная работа с психологом, а также работы в терапевтических группах.
Несчастные счастливчики.
Психология человека построена очень странным образом. Часто мы думаем, что если мы получим то, что хотим, то мы будем счастливы. Но, к сожалению, все работает совсем не так просто.
Доказательства этому во множестве психологических исследований с людьми, которые выиграли в лотерею.
Человек, хотел много денег, купил лотерейный билет, и бац, выиграл джек-пот.
Это очень большая перемена в его жизни.
Можно предположить, что этот человек теперь будет нереально счастлив, ведь он получил то что он хотел, и в громадном количестве.
Мы завидуем такому человеку, думая что его жизнь теперь станет намного лучше, чем наша.
Но, психологические исследования показывают, что на самом деле уровень счастья у этого человека не повышается. Да, будет скачек эмоций, приятных, и человек скажет, что он очень счастлив, что выиграл, но буквально через пару недель, уровень счастья вернется на изначальное состояние, которое было до выигрыша в лотерею.
Людям которые мало понимают в психологии это странно понять, но для психолога здесь нет ничего странного. Уровень счастья человека, это уровень его гормонов (окситоцин, дофамин, серотонин и т.д.). Если этот уровень очень низкий, то человек будет постоянно несчастлив, в бесконечных волнениях, стрессе, страхе, тревоге и т.д. Если уровень высокий то человек будет постоянно счастлив, с хорошем настроением, на позитиве, веселый, радостный и т.д.
Деньги, не влияют на постоянный уровень гормонов. Сам процесс выигрыша, вызовет скачек в гормонах счастья, но это очень временный скачек. Буквально через неделю или две, этот скачек нормализуется и гормоны вернуться на свой обычный уровень.
Тоже самое относится и других перемен, не только тех которые касаются денег.
Второй, самый распространённый пример, это влюбленность.
Когда человек влюбляется в другого, происходит гормональный скачек. По сути это и есть влюбленность. Я это подробно описывал в статье про влюбленность. Через некоторое время, гормоны возвращаются на свой обычный уровень, влюбленность проходит, и человек становится менее счастливым в отношениях которые он начал.
К чему я это все рассказываю?
Я хочу чтобы вы поняли, что любая перемена в вашей жизни, даже самая приятная, как выиграть миллион, или влюбится, повлечет за собой стадии принятия перемены.
Первая стадия депрессии — “отторжение”
На этой стадии, человек еще не понимает что у него депрессия. Он считает, что он просто немного устал и ему нужно отдохнуть и набраться сил. Такой человек обычно очень много спит. Когда он не спит, он постоянно чувствует себя усталым, бессильным.
У него пропадает желание делать что либо. Это относится и к аппетиту. Ему становиться все равно, что он ест, и вообще ест он или не ест. У него пропадет стремление, сильно падает сила воли и мотивация.
Работоспособность человека сильно падает, так как он реально чувствует себя выжатым и усталым, без каких либо желаний и интересов.
На этой стадии, люди обычно не понимают что это начальная стадия депрессии, а считают что возможно они немного заболели, что у них просто упал иммунитет или что-то в этом роде.
Если вы подозреваете что вы на этой стадии, обратитесь к психологу.
Если нет возможности обратиться к психологу, то ваш приоритет должен быть поддерживание своей обычной ежедневной жизни.
Обычно, на этой стадии люди начинают избегать контакта с обществом, со своими друзьями, забрасывают мероприятия или спорт, которым они занимались и т.д. Это все нужно поддерживать, иначе ваш гормональный уровень начнет сильно снижаться, и вы будете еще глубже погружаться в депрессию.
Поддерживая вашу ежедневную жизнь, вы поддерживаете подпитку ваших гормонов счастья (дофамин, серотонин, окситоцин и т.д.). Это поможет вам не упасть в более серьезные виды депрессии.
Да, ваш ум будет говорить вам “Нет смысла, мне уже это все не интересно, я просто хочу быть один”. Но не поддавайтесь вашему уму, это обманные мысли. Человек социальное создание, он не хочет быть один, его природа построена по другому. Ему нужно общение с другими людьми чтобы испытывать счастье. Доказательства этому в работе гормонов окситоцина и серотонина.
Поэтому, на этой стадии, не верьте вашим мыслям, они начнут пытаться вас обмануть. Если вы начнете им верить, то начнете скатываться на более сложную стадию депрессии.
Пример стадии отрицания из моей практики.
Клиент приходит ко мне на психологический сеанс, обычно с какой-то совсем другой проблемой. Во время разговора, я начинаю подозревать, что он находится все еще на стадии отрицания, по поводу какой-то болезненной ситуации, которая с ним произошла.
Я начинаю задавать ему вопросы, по поводу этой ситуации. Обычные вопросы, как выше, чтобы он просто описал что произошло, с кем это произошло, что поменялось после этого и т.д.
Сначала клиент спокойно рассказывает о том, что произошло. Но, я замечаю, что его тело начинает реагировать на то, что он рассказывает. Например, он начинает ерзать в своем кресле, или его голос меняет свою громкость, или его руки начинают необычно себя везти, или его глаза начинают прятаться от моих, его щеки краснеют, или что угодно другое.
https://www.youtube.com/watch?v=OXiUrazJivg
Тут я понимаю, что в его теле, живет эмоция, которая сейчас раздражает его тело, разными методами. Эта эмоция хочет выйти наружу, и она пытается сделать это через его тело.
С помощи психологических методов амплификации (усиления) и повышения осознания, я помогаю этой эмоции выйти наружу. И внезапно, клиент начинает либо сильно рыдать, либо сильно злиться, либо что угодно другое.
Самые распространенные реакции, это обычно внезапные тяжелые слезы или яростный гнев.
Протестируйте эту модель с вашими близкими
Протестируйте эту модель с вашими друзьями и близкими, это очень легко сделать. Просто спросите у них о ситуации, которая была в прошлом, которая была им неприятна. Может их уволили с работы, или у них обокрали квартиру, или их бросил любимый человек, или у них умер близкий человек.
Во первых спрашивая человека о больной ситуации, вы даете ему шанс выпустить то, что может все еще отравляет его состояние изнутри. Это хорошо. Во вторых во время своего ответа человек будет слышать себя и автоматически это будет давать ему шанс переосмыслить то, что произошло, а значит и вылечить себя и выпустить эмоции которые скорее всего застряли у него внутри.
В третьих вы начнете видеть застрял ли человек на стадии агрессии или депрессии или дошел ли он до настоящего смирения. Это будет очень хороший опыт для вас в понимании себя и этой терапевтической модели.
Я не советую говорить человеку что вы думаете о том на какой стадии он находится или вообще говорить про 5 Стадий Принятия если он сам не захочет активно разговаривать об этом. Ваш друг делится с вами болезненным прошлым опытом, как друг с другом, не становитесь в этот момент его психологом.
Очень легко потерять контакт с человеком или даже обидеть его если вы будете пытаться быть его психологом, когда ему просто нужен друг.
Смотри мое видео про стадию отрицания
Первая реакция человека обычно не поверить в то, что произошло. Это дает его психике время начать дозированно воспринимать перемену и ее прорабатывать, брать из нее выводы, создавать идеи и понимания.
https://www.youtube.com/watch?v=GdUnMFT7oY8
Суть именно в том, что все должно происходить “дозированно”, иначе человек сойдет с ума. Поэтому первая стадия просто блокирует все сразу, чтобы начать готовить человека к прорабатыванию того что произошло.
На этой стадии обычно люди не верят в то, что произошло. Если вас бросил любимый человек, то вы не будете верить в это. Вам будет казаться, что он просто капризничает или у него настроение плохое. Будет казаться, что завтра или через пару дней все будет хорошо.
Если вам сказали что у вас очень серьезная болезнь, вы будете думать тоже самое. Вы не будете верить в это полностью и сразу. Первая мысль у людей обычно “Да нет, ошибка наверное какая-то, доктор проверьте мои анализы еще раз”. И даже после того как анализы будут перепроверены несколько раз, все равно будет тяжело признать что вы серьезно больны.
На стадии отрицания человек иногда погружается как бы в непонятный сон. Обычно люди говорят что они не чувствуют реальности, что как будто все идет во сне.
Если с вами или вашими близкими такое произойдет, то это, скорее всего стадия отрицания. На этой стадии нет выявленных эмоций, эмоции начинаются на следующих стадиях.
Знайте, что скоро, скорее всего, начнется стадия гнева или депрессии, будьте готовы к этому.
Смотри мое видео про стадию смирения
Например, возьмем меня.
У меня было несколько серьезных отношений в моей жизни.
Возьмем отношения из университета которые продлились 3 года. Когда я вспоминаю эти отношения и девушку, мне становится приятно внутри, и улыбка формируется на моем лице. Но, я не видел эту девушку и не разговаривал с ней, уже наверное 15 лет. На какой стадии принятия я нахожусь по поводу этих отношений?
[poll id=»6″]
Или возьмем мои отношения примерно 8 лет назад. Вспоминая эти отношения, мое тело начинает напрягаться, как бы готовиться к бою. Ум тоже напрягается и сильно концентрируется на человеке, тоже готовность к бою. Я весь напрягаюсь. В этих отношениях было очень много конфликта, и они закончились на сильном конфликте. На какой стадии принятия я по поводу этих отношений?
[poll id=»7″]
Что все это значит?
https://www.youtube.com/watch?v=iTi_0GpDvuE
Если я застрял на стадии гнева, то это значит что эти отношения будут отравлять мою жизнь и мои нынешние и будущие отношения не только с любимой девушкой но и с обычными другими людьми. Это все будет происходит даже без моего осознания того.
И это только то, что касается отношений. А представьте, как много серьезных перемен мы проходим в нашей жизни. Каждая серьезная перемена запускает стадии принятия. По поводу каждой серьезной перемены, мы часто застреваем на какой-то стадии, не доходя до стадии смирения и вовсе.
Каждое такое застревание, портит нам жизнь, и делает это такими разными методами, о которых мы даже не подозреваем.
Мы думаем, что наши ежедневные проблемы в обществе, или стране в которой мы живем, или в человеке который рядом с нами, или в нашей работе и нашей низкой зарплате. Но в большинстве случаев проблемы совсем не в этом. Проблемы в прошлом, в не пройдённых стадиях принятия.
Просто так работает психология человека. Человек обычно думает, что он понимает, что с ним происходит, но на самом деле все не так.
Каждый день на ваши отношения с другими людьми влияют ваши отношения из прошлого, и влияют, таким образом, каким вы даже себе и представить не можете. Все это становится видно и понятно во время психологического сеанса с опытным психологом.
Смотрите мою статью про Цикл Опыта, там я тоже объясняю эти процессы.
Смотри мое видео про стадию торга
Например, вас бросил любимый человек, вы прошли через первые две стадии, осознали, что он реально вас бросил, и тут вы начинаете думать “А что если?”.
https://www.youtube.com/watch?v=Rgl1lUnMn1I
А что если вы можете что-то сделать чтобы он взял вас обратно? Может нужно прическу поменять, или вообще гардероб сменить, или наоборот выложить кучу фотографий, что вы очень счастливы сейчас, и тогда может быть он поймет, что он сделал ошибку?
На этой стадии человек начинает пытаться изменить то, что произошло, разными методами. Если вам сказали что у вас серьезная болезнь, то возможно вы начнете думать “Все теперь я возьмусь за себя! Только полезное питание, зарядка каждый день, в церковь начну ходить, я вылечу себя!”
Да, многие на этой стадии реально меняют ситуацию за счет своих действий. Многие возвращаются к отношениям, которые у них порвались, и эти отношения становятся лучше, если оба человека реально выросли через перемену, которая произошла. Многие вылечивают свои болезни либо в одиночку, либо с помощью медицины.
Но, некоторые ситуации нельзя изменить, просто потому что у нас нет всемогущего контроля над этим миром и тем, что в нем происходит.
Что происходит дальше, если усилия человека на этой стадии не приносят ему, то, что он хочет?
Человек впадает в депрессию.
Стадия гнева — вспышки гнева и агрессии.
Очень часто гнев и агрессия, дремлет внутри человека, и только иногда взрывается в форме так называемых “вспышек”.
Такие вспышки провоцируются разными факторами.
У мужчин, вспышки гнева и агрессии часто происходят из-за гормонально истощения. Я подробно говорил об этом в моих видео и статьях про психологию секса. Если мужчина не следит за своей сексуальной энергией, а конкретно за тем сколько раз он занимается сексом и как часто у него происходит оргазм, то скорее всего у такого мужчины будет гормональное истощение. У большинства мужчин, которые в отношениях, именно это и происходит.
При низких уровнях эмоциональных гормонов (окситоцин, дофамин, серотонин) и т.д., мужчина будет испытывать намного больше раздражительности чем при более высоких уровнях. Очень часто, эта раздражительность будет “взрываться” в так называемые вспышки гнева и агрессии.
Если мужчина проходит стадию принятия гнева, то ему нужно быть еще более осторожным со своей сексуальной энергией, так как он уже предрасположен к порывам злости, ярости, гнева и агрессии. Мой совет, такому мужчине не доводить себя до оргазма во время секса и не заниматься сексом слишком часто, иначе он просто будет продлевать свое уже агрессивное состояние еще дольше.
Умеренное воздержание и контроль себя, помогут энергии мужчины подниматься “в верх”, а конкретно в мозг. Это значит мозговые и мыслительные процессы будут работать более активно. Это поможет мужчине пройти стадию гнева, так как его разум будет более активен чем обычно.
https://www.youtube.com/watch?v=KU25KlSCaAA
Наш разум помогает нам растворять и трансформировать трудные эмоции. Но тут важно понять, что делает это именно разум, а не просто мысли или мыслительный процесс. Разум это не просто ум который думает разные мысли. Разум, это более развитая часть ума, которая понимает “правду” в какой либо ситуации. Эта правда, как раз исцеляет нас, и помогает нашей психике развиваться.
У женщин, вспышки гнева и агрессии, провоцируются похожими процессами, как и у мужчин. Если у женщины будет излишек секса, то она тоже автоматически, станет более агрессивна, чем обычно. Ее интересы, мысли, желания и реакции, будут ближе к базовым инстинктам человека, чем к его более развитым частям.
Чем больше мы поддаемся нашим животным потребностям, тем больше мы сами становимся животными. Чем больше мы контролируем наши животные потребности, тем больше мы становимся людьми. Но опят же, это так, если мы это все делаем без экстрима.
Стадия гнева — как сдерживать гнев и агрессию?
Гнев и агрессию не нужно сдерживать, ее нужно трансформировать.
Сдерживая агрессию, вы оставляете ее в своем теле. В своих органах, мышцах, тканях, суставах и т.д. Потом, эта энергия живет в вашем теле, и разрушает его.
Поэтому, гнев и агрессию нужно трансформировать, а не сдерживать.
Делать, это можно через социально приемлемые методы, как например спорт или активное провождение времени (бег, зарядка, катание на велосипедах и т.д.), или через внутренне трансформирующие методы, как например разные практики и упражнения.
Активные упражнения, помогут сбалансировать ваш гормональный уровень, который в свою очередь понизит ваше ощущения гнева и агрессии.
Например, вы можете очень сильно злиться на кого-то человека, потом пойти в спорт зал, полностью выжаться там в разных упражнениях, и вернувшись домой понять что вы больше совсем не злитесь на этого человека.
Что произошло?
Ваши гормоны (например дофамин) обрели более приятный уровень баланса. С этим новым уровнем у вас совсем новые ощущения, мысли и эмоции. Вы теперь просто не злитесь на другого человека. Вы себя хорошо чувствуете, вам просто наплевать на другого человека в этот момент.
Это один из методов прорабатывания агрессии.
Другой метод, который часто используют психологи, это представить, что человек который вас разозлил, сейчас находится рядом с вами.
Представьте что он сидит перед вами, и выскажите ему все что вы думаете и чувствуете. В психотерапии этот метод называется метод пустого стула. Вы ставите перед собой пустой стул и представляете что там сидит тот человек с которым вам нужно что-то проработать, и вы начинаете говорить и взаимодействовать с ним.
Это тоже часто очень эффективный метод.
Самый эффективный метод, это не один метод, а разные методы, Используйте и гормональный подход который я объяснил выше (спорт, активные занятия) и психотерапевтический метод пустого стула.
Есть еще и третий подход, это методы разных духовный практик, как например йога, медитация и т.д.
В моем опыте, чтобы такие методы были эффективны для снижения агрессии, нужно чтобы либо большое количество людей делало их одновременно, в одной комнате, например, или рядом с человеком был мастер практики, который бы показывал, что делать и как.
Часто при большом количестве людей, духовный мастер не нужен, там включаются групповые процессы, которые помогают человеку проработать то над чем человек работает в этот момент.
Стадия гнева – сколько длится?
Стадия гнева может длиться от нескольких минут до нескольких лет или даже десятков лет.
Очень много людей застревают на стадии гнева. Гнев переливается в менее яркое проявление агрессии.
И люди носят в себе эту агрессию на протяжении всей своей жизни.
Ведь нас не учили, как прорабатывать свою агрессию, этому не учат, ни в школах, ни в университетах, ни даже на курсах по психологии. А даже если и учат, то только теории, а не практике.
Практику прохождения и прорабатывания своих негативных эмоций, в обычном мире, мы можем найти только на курсах по узко специализированным практикам, будь они западные практики (психотерапия, гештальт терапия и д.р.) или восточные практики (йога, медитация и т.д.).
Больше никто нас не научит, как прорабатывать свою агрессию. Да и даже, эти практики и мероприятия, и то делают это настолько эффективно, на сколько вы готовы в них вложиться.
Многие психологи говорят, что стадию гнева нужно просто пережить, и потом все будет хорошо. Если бы они были правы, то люди бы не застревали на этой стадии. Люди бы не становились такими циничными и злыми в своем старом возрасте, не развивали бы психосоматические заболевания из-за гнева.
Поэтому я не согласен с такими психологами.
Я думаю, что гнев нужно трансформировать (прорабатывать), и делать это активно. Просто жить и злиться на мир, в котором ты живешь, не приведет к саморазвитию. Для само-развития, должно быть “развитие”. Развития без трансформации не бывает.
Стадия депрессии — пример из моей практики
Возьмем одну из моих клиенток, которая была у меня на сеансе пару недель назад. Ее бросил любимый человек и через месяц, после прохождения первые три стадии принятия, она начала впадать в депрессию.
Она плакала каждый день. У нее пропало желание убираться дома, готовить еду, ухаживать за собой. Она перестала ходить в спортзал, перестала встречаться с подругами. И просто все время плакала и чувствовала себя ужасно. Это один из видов депрессии.
У меня на сеансе мы начали рассматривать ее мысли, которые сейчас поддерживают это состояние, в котором она себя находит. Это были мысли типа “Я больше никого не полюблю. Со мной что-то не так. Я всю жизнь буду одинока. У меня никогда не будет детей” и т.д. Это очень частые мысли у женщин при депрессии.
Это один пример того что человек начинает делать с собой на стадии депрессии. Появляются неприятные мысли, и если человек не научился справляться с ними, он начинает поддаваться им, верить им, и быстрым образом разрушать свою жизнь и свое здоровье.
На стадии депрессии обычно мы начинаем очень плохо думать о себе или нашем потенциале в этом мире.
Многие люди живут в состоянии депрессии много лет, даже не подозревая об этом.
И когда начинаешь работать с ними, то быстро приходишь к ситуациям из их прошлого которые начали создавать это состояние.
Ситуации, которые не были проработаны, и до сих пор отравляют человеку жизнь, хоть он даже и не осознает этого.
Третья стадия депрессии — “сумасшествие”
На третей стадии депрессии, человек начинает сходить с ума.
Человек начинает терять связь с собой и реальностью, которая его окружает. А это как мы знаем, определение шизофрении.
С ним становится трудно говорить. Мы говорим ему одно, он слышит второе, и отвечает на что-то совсем третье. Человек как бы разговаривает сам с собой, а не с вами.
У некоторых начинает вырабатываться маниакально-депрессивный психоз. Сегодня они в ужасной депрессии и готовы покончить с собой, завтра они полны сил, мотивации и энтузиазма, после завтра они опять в ужасной депрессии. И так по несколько раз, каждую неделю, а иногда и каждый день.
На этой стадии, человек обычно идет либо в сторону агрессии, либо в сторону апатии.
Если он идет в сторону агрессии, то у него могут быть вспышки ярости, злости, гнева, которые могут быть очень опасны для других людей. Тем более если он уже начинает терять связь с реальностью.
Если он идет в сторону апатии, то он будет очень часто фантазировать об окончании своей жизни, и возможно попробует сделать это.
У некоторых встречается и агрессия и апатия. Если мы посмотрим на статистику суицидов, то мы увидим что достаточно часто, люди не просто уходят из жизни, а делают это таким образом, чтобы принести как можно больше неудобства и страданий обществу.
Например, человек в депрессии решает покончить собой, кинувшись под поезд. Для этого он выбирает не просто одинокий поезд, где-нибудь в дали от города и людей, а центральную городскую станцию, и прыгает именно в час пик. После этого идет максимальное нарушение движения, поезда останавливают, начинают разбираться, многие люди опаздывают на работу и другие важные мероприятия. Таким образом, человек который покончил собой, в последний раз, выразил свою агрессию против общества, вот этим поступком.
Я один раз сам видел такое происшествие в Лондоне, и машинист поезда мне объяснил, что это достаточно частое явление, что многие люди решают прыгнуть под поезд именно в час пик, чтобы навредить другим.
На третей стадии депрессии, без стационара не обойтись. За человеком нужно постоянное наблюдение, тем более, если у него суицидные мысли. Ему нужны медикаменты и постоянная психотерапия.
Если ваш близкий человек на этой стадии, ему нужна серьезная помощь.
Четвертая стадия – депрессия
Это сложная и самая затяжная фаза из всех 5 стадий отрицание гнев торг депрессия принятие. На этом этапе очень важна помощь окружающих людей или даже психолога. По данным исследований, около 70 % людей, переживающих эту стадию, допускают мысли о суициде, примерно 15 % из них могут реально покончить с собой.
Обычные проявления стадии депрессии:
- разочарование в себе и жизни в целом;
- осознание бесполезности прилагаемых усилий;
- погружение в мир грусти и сожалений;
- суицидальные или мазохистские мысли и склонности;
- самобичевание;
- уход от реальности с помощью алкогольных или наркотических средств;
- циничные рассуждения;
- отказ от общения с окружающими;
- желание проводить все свое время под одеялом;
- частая смена настроения (от апатии до резкого подъема).
Данный этап можно назвать переломным в процессе преодоления жизненного кризиса: одни находят в себе силы выйти из депрессии и перейти к следующему этапу, другие остаются на этой стадии на долгие годы. Они переживают свое несчастье раз за разом, не позволяют себе отпустить ситуацию, не считают нужным наладить заново полноценную жизнь в социуме.
Специалисты считают, что период депрессии должен быть самым длительным из всех, так как именно на этом этапе индивид внутренне перерабатывает свою кризисную ситуацию и начинает принимать ее неизбежность.
Важно! Считается, что этот этап не должен длиться более нескольких месяцев.
Впадение в затяжную депрессию чревато возникновением тяжелых заболеваний психики и нервной системы. Поэтому индивиду лучше проходить эту стадию под наблюдением специалиста.
