- Что ты чувствуешь, выполняя это упражнение? хорошим результатом будет чувство, радости, удовлетворения и облегчения. когда мы освобождаемся от бремени ожиданий, мы получаем новую степень эмоциональной свободы. мы осознаем, что сами создаем свои ожидания. и только мы, можем дать другим людям право им не соответствовать. и это же право мы возвращаем себе!
- Я даю право другим людям не соответствовать моим ожиданиям!
- Перестать ожидать, что люди должны знать, о чём вы думаете.
- Перестать ожидать, что люди будут соответствовать вашим представлениями о них.
- Я ожидаю, что ты будешь меня во всем слушаться.
- Но я признаю, что ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям!
- Перестать ожидать (и нуждаться) в том, чтобы нравиться другим.
- Перестать ожидать, что человек внезапно изменится.
- Упражнение: каждый раз, когда кто-то действует не так, как тебе хочется, проговаривай про себя следующие фразы. впервые эти фразы, ввел в обращение ф.перл, основатель гештальт -терапии. они уже помогли тысячам людей, обрести эмоциональное равновесие. проговаривай их по многу раз и закрепи на уровне своих глубинных убеждений.
- Ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям!
- Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям!
- Перестать рассчитывать, что люди должны соглашаться с вами.
- Перестать ожидать, чтобы люди всегда были “в норме”.
- В какой-то момент, я понял, что это всего лишь мои ожидания, о которых я даже не проинформировал других людей. мне даже непонятно откуда они возникли. кто решил, кроме меня, что нужно так себя вести? что именно так себя вести это правильно? ведь эти люди не нарушали никакой закон. почему я так агрессивно защищаю придуманные мной правила поведения? почему я наказываю других людей, если они их не соблюдают?
- Если человек поступает плохо, с твоей точки зрения,
- Это не делает его плохим человеком!
- Старайся чаще говорить себе, что другие люди не для того, что бы соответствовать твоим ожиданиям. что события, иногда, могут развиваться по своему сценарию «правильности», не зависимо от того, что ты считаешь «правильно» и «неправильно». это взрослая позиция и мудрая позиция.
- Я ожидаю, что государство будет постоянно заботиться обо мне.
- Но я признаю, что государство в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям!
- Я ожидаю, что люди будут вежливы и уважительны ко мне.
- Но я признаю, что люди живут в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям!
- Перестать ожидать, что кто-то будет уважать вас больше, чем вы уважаете сами себя.
- Агрессивные триггеры ожиданий:
- Если ты не такой как я, значит, я должен переделать тебя под свое видение!
- Если ты не попадаешь в мои ожидания, я буду на тебя обижаться и перестану общаться!
- Если ты поступаешь неправильно, я буду тебя наказывать!
- Если ты нарушаешь мои границы, я буду с тобой воевать!
- Если ты не делаешь, как я хочу, я применю к тебе насилие!
- Если ты не сделаешь, как я считаю правильным, я буду осуждать тебя и вызывать чувство вины!
- Все наши ожидания – это идеализации того, как должно быть. идеализация себя, идеализация семейных отношений, идеализация работы, идеализация отношений между людьми, идеализация устройства жизни в целом.
- Поэтому, снижай до минимума свои ожидания от окружающих людей!
- Искусственная несостоятельность
- Неоправданные ожидания — психолог — 7 февраля — 43187240453 — медиаплатформа миртесен
- Пожизненная вина
- Похожее
- Примеры ситуаций, когда кто-то не оправдывает наших ожиданий:
- Друг не помог в трудной ситуации;
- Ты делаешь все, что можешь в данный момент, а родители все равно не довольны;
- Тебе платят зарплату, которая не соответствует твоему профессиональному уровню;
- Ожидаешь от жены/мужа поддержку, а получаешь критику.
- Бросил муж/жена, хотя клялась в любви до конца жизни;
- Вы выполнили свои обязательства, а другой человек нет;
- Машина на пропустила, при выезде из двора;
- Жена купила себе дорогую одежду, хотя вы про это не договаривались;
- Знакомый одолжил большую сумму денег и не спешит отдавать;
- Вас перебивает и не выслушивает до конца ваш коллега;
- Собственная ценность
- Трезвый взгляд
- Я даю право другим людям не соответствовать моим ожиданиям!
Что ты чувствуешь, выполняя это упражнение? хорошим результатом будет чувство, радости, удовлетворения и облегчения. когда мы освобождаемся от бремени ожиданий, мы получаем новую степень эмоциональной свободы. мы осознаем, что сами создаем свои ожидания. и только мы, можем дать другим людям право им не соответствовать. и это же право мы возвращаем себе!
Я даю право другим людям не соответствовать моим ожиданиям!
Перестать ожидать, что люди должны знать, о чём вы думаете.
Люди не умеют читать мысли. Они никогда не узнают о том, что вы чувствуете, если только вы сами об этом не скажете. Ваш босс не знает, что вы надеетесь на повышение, потому что вы об этом всё ещё не сказали. А тот, кто вам нравится, вряд ли сам догадается и заговорит об этом с вами.
В жизни необходимо общаться друг с другом регулярно и эффективно. И часто приходится делать это первыми. Нужно говорить людям то, что мы думаем. Это действительно очень просто.
Перестать ожидать, что люди будут соответствовать вашим представлениями о них.
Любовь и уважение к другим означает позволение им оставаться собой. Прекращая ожидать от людей определённого поведения, вы начинаете ценить их самих.
Уважайте людей за то, какие они есть, а не за то, какими вы хотите, чтобы они были. Большинство людей мы не знаем и в половину так хорошо, как нам кажется, и действительно хорошо знать кого-то – часть того, что делает людей удивительными. Каждый человек замечателен и прекрасен; нужно лишь терпение, чтобы научиться это видеть.
Я ожидаю, что ты будешь меня во всем слушаться.
Но я признаю, чтоты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям!
Перестать ожидать (и нуждаться) в том, чтобы нравиться другим.
Вы можете чувствовать себя нежеланным для одного человека, но бесценным – для другого. Никогда не забывайте, чего вы стоите. Проводите время с теми, кто ценит вас. Не важно, насколько вы хороши, всегда найдётся какой-нибудь критик. Улыбайтесь, игноруйте и живите дальше.
В этом сумасшедшем мире, который стремится сделать вас таким же, как все, самая трудная битва – за право остаться собой. И отпор, который вы даёте, может понравиться далеко не всем. Иногда люди будут называть вас “другим”, или “странным”. Но это абсолютно нормально. Всё, что делает вас другим – делает вас вами. И нужные люди будут любить вас за это.
Перестать ожидать, что человек внезапно изменится.
Если кто-то ведёт себя специфическим образом, вас это беспокоит и вы хотели бы, чтобы со временем всё стало иначе, то вероятней всего, этого не произойдёт. Если в самом деле необходимо что-то изменить, будьте честны и выложите все карты на стол, чтобы этот человек знал о ваших переживаниях по этому поводу и намерениях что-то предпринять.
В большинстве случаев, вы не сможете изменить людей, да и не стоит. Либо вы принимаете, кто они, или принимаете решение жить без них. Может звучать суворо, но это не так. Когда вы пытаетесь изменить людей, часто они остаются прежними, но когда не пытаетесь – когда поддерживаете их и оставляете им свободу быть собой – они постепенно меняются самым лучшим образом. Потому что на самом деле меняется ваш взгляд на них.
Упражнение: каждый раз, когда кто-то действует не так, как тебе хочется, проговаривай про себя следующие фразы. впервые эти фразы, ввел в обращение ф.перл, основатель гештальт -терапии. они уже помогли тысячам людей, обрести эмоциональное равновесие. проговаривай их по многу раз и закрепи на уровне своих глубинных убеждений.
Ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям!
Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям!
Перестать рассчитывать, что люди должны соглашаться с вами.
Вы заслуживаете быть счастливыми. Вы заслуживаете той жизни, которая будет вас воодушевлять. Не позволяйте заставить вас забыть об этом. Вы появились в этом мире не для того, чтобы жить в соответствии с ожиданиями других, и не должны чувствовать, что другие находятся здесь для того, чтобы оправдать ваши. На самом деле, чем больше вы одобряете свои собственные решения в жизни, тем меньше одобрения вам нужно от всех остальных.
Вы должны позволить себе быть собой и следовать за собственной интуицией, как бы страшно или странно это не ощущалось. Не сравнивайте себя с другими. Не падайте духом из-за их достижений и успехов. Следуйте собственным путём и оставайтесь верны собственной цели. В конечном итоге, успех – это счастливо жить своим способом.
Перестать ожидать, чтобы люди всегда были “в норме”.
Быть добрее, чем необходимо, по отношению к каждому встречному – это разновидность борьбы. Каждая улыбка или поданный знак силы скрывает внутреннюю битву не менее сложную и неординарную, чем ваша.
Помните: проявление своего света – не значит игнорирование своей темноты. Нас судят по нашей способности преодолеть трудности и неуверенность, а не избегать их. Поддержка и внесение вклада в других людей является одним из самых больших наград в жизни.
Это происходит естественным образом, если мы принимаем её, потому что все мы разделяем общие мечты, потребности и страдания. Как только мы это принимаем, мир становится местом, где мы можем посмотреть в глаза другому человеку и сказать:
Читайте:Как пережить трудные времена. Шпаргалка
В какой-то момент, я понял, что это всего лишь мои ожидания, о которых я даже не проинформировал других людей. мне даже непонятно откуда они возникли. кто решил, кроме меня, что нужно так себя вести? что именно так себя вести это правильно? ведь эти люди не нарушали никакой закон. почему я так агрессивно защищаю придуманные мной правила поведения? почему я наказываю других людей, если они их не соблюдают?
Если человек поступает плохо, с твоей точки зрения,
Это не делает его плохим человеком!
Старайся чаще говорить себе, что другие люди не для того, что бы соответствовать твоим ожиданиям. что события, иногда, могут развиваться по своему сценарию «правильности», не зависимо от того, что ты считаешь «правильно» и «неправильно». это взрослая позиция и мудрая позиция.
Я ожидаю, что государство будет постоянно заботиться обо мне.
Но я признаю, чтогосударство в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям!
Я ожидаю, что люди будут вежливы и уважительны ко мне.
Но я признаю, чтолюди живут в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям!
Перестать ожидать, что кто-то будет уважать вас больше, чем вы уважаете сами себя.
Истинная сила – в душе и в духе, а не в мышцах. Это вера в то, кто ты есть, и готовность действовать в соответствии с этим. В эту минуту решите, что любовь, уважение и внимание к себе вы не будете ожидать со стороны, а прежде всего, проявите сами каждым своим поступком.
Очень важно быть хорошим с другими людьми, но ещё важнее – с собой. Когда вы практикуете любовь к себе и самоуважение, вы даете себе возможность быть счастливым. Когда вы счастливы, то становитесь более хорошим другом, членом семьи, и лучшей версией себя.
Агрессивные триггеры ожиданий:
Если ты не такой как я, значит, я должен переделать тебя под свое видение!
Если ты не попадаешь в мои ожидания, я буду на тебя обижаться и перестану общаться!
Если ты поступаешь неправильно, я буду тебя наказывать!
Если ты нарушаешь мои границы, я буду с тобой воевать!
Если ты не делаешь, как я хочу, я применю к тебе насилие!
Если ты не сделаешь, как я считаю правильным, я буду осуждать тебя и вызывать чувство вины!
Все наши ожидания – это идеализации того, как должно быть. идеализация себя, идеализация семейных отношений, идеализация работы, идеализация отношений между людьми, идеализация устройства жизни в целом.
Поэтому, снижай до минимума свои ожидания от окружающих людей!
Искусственная несостоятельность
…У ребёнка ярко выраженные способности к естественным наукам. Но он с младенчества слышит, что обязан заниматься рисованием и стать великим художником. Если нет — жизнь пропала. Но на этом поприще у него успехи более чем скромные. На занятиях преподаватели в один голос называют его бездарем, сверстники смеются. В глубине души он и сам чувствует, что это не его дело.
Великим живописцем дитя не стало, а настоящие способности почти не развивались. Дома к нему постоянные претензии со вздохами по поводу неоправданных надежд. У ребёнка окончательно падает самооценка, он чувствует себя совершенно никчёмным.
Ребёнок становится взрослым, поступает работать, но выбор пути начинается в детстве. Ему трудно в коллективе, он чувствует себя изгоем — совсем как когда-то в детской изостудии. Каждый ничтожный промах оборачивается неприятностями, хотя другим сотрудникам сходят с рук более серьёзные ошибки.
Несчастный мечется, всем угождает. Ведь иначе его отвергнут! А это разбередит старые раны. И он стремится избежать напоминаний о прошлом. Более того: сам себя убеждает, что должен радоваться — ведь до него снизошли и приняли на работу! Не важно, что занимает он низкую должность — надо держаться за неё изо всех сил! Хотя по уровню интеллекта вполне мог бы претендовать на большее.
Наступает момент, когда несчастный не выдерживает и уходит из организации. Но старые убеждения тянутся за ним. И нигде он не может реализовать себя и построить гармоничные отношения, что закономерно. Ведь окружающие играют на его низкой самооценке, чувстве вины и страхе не оправдать ожидания.
Неоправданные ожидания — психолог — 7 февраля — 43187240453 — медиаплатформа миртесен
Индейская пословица
Одной из основных причин ГНЕВА, являются неоправданные ожидания, а еще точнее – рассогласование наших ожиданий с реальным поведением человека или группы людей. Каждый из нас, постоянно строит свои ожидания. Это дает иллюзию предсказуемости и описания мира. Когда мы заходим в магазин, мы ожидаем, что там будут продукты. Когда мы едем на работу, мы ожидаем что доберемся на нее. Когда мы общаемся с человеком, мы ожидаем, что он будет вежлив по отношению с нами. Но карта это не всегда территория!
Примеры ситуаций, когда кто-то не оправдывает наших ожиданий:
- Друг не помог в трудной ситуации;
2. Ты делаешь все, что можешь в данный момент, а родители все равно не довольны;
3. Тебе платят зарплату, которая не соответствует твоему профессиональному уровню;
4. Ожидаешь от жены/мужа поддержку, а получаешь критику.
5. Бросил муж/жена, хотя клялась в любви до конца жизни;
6. Вы выполнили свои обязательства, а другой человек нет;
7. Машина на пропустила, при выезде из двора;
8. Жена купила себе дорогую одежду, хотя вы про это не договаривались;
9. Знакомый одолжил большую сумму денег и не спешит отдавать;
10. Вас перебивает и не выслушивает до конца ваш коллега;
Каждая из этих ситуаций, способна вызвать бурю возмущения, гнева и даже ярости.
Почему так происходит?
Другие люди, имеют другую картину мира и это вполне нормально. Мы же не клоны, в конце концов. Они живут свою жизнь, по своим правилам, независимо от того, считаем мы это правильным или неправильным.
Чем жестче твои ожидания, относительно поведения других людей, тем чаще ты будешь сталкиваться с ситуациями несоответствия. А это, в свою очередь, будет вызывать раздражение и гнев.
Твоя задача, на этом этапе, научиться быть свободным от ожиданий или по крайне мере, снизить их до минимума. Как только ты получишь контроль над своими ожиданиями, ты получишь еще одни ключ к управлению гневом.
Работать с ожиданиями не просто. Когда кто-то не соответствует нашим ожиданиям, активизируются глубинные триггеры, задача которых стимулировать нашу агрессию, чтобы мы изменили нежелательную ситуацию.
Агрессивные триггеры ожиданий:
— Если ты не такой как я, значит, я должен переделать тебя под свое видение!
— Если ты не попадаешь в мои ожидания, я буду на тебя обижаться и перестану общаться!
— Если ты поступаешь неправильно, я буду тебя наказывать!
— Если ты нарушаешь мои границы, я буду с тобой воевать!
— Если ты не делаешь, как я хочу, я применю к тебе насилие!
— Если ты не сделаешь, как я считаю правильным, я буду осуждать тебя и вызывать чувство вины!
Какие из этих триггеров вам знакомы? Возможно, среди них есть те, с которыми вы согласны и не готовы расстаться. Пока вы не поставите под сомнение жизнеспособность этих триггеров, ничего не измениться. Это триггеры будут стимулировать вашу агрессию!
Почему другие люди должны соответствовать твоим ожидания?
В моей жизни была одна ситуация, которая показала мне важность управления ожиданиями. Когда я переехал жить в Киев в начале 2009 года, я поселился на Харьковском массиве. После Черкасс, для меня было в новинку подземные переходы, метро и большое скопление людей там. Первые несколько лет, меня дико раздражало, когда идя в переходе в потоке людей, кто-то впереди резко останавливался, потому что ему что-то пришло в голову. Я шел сзади и старался специально задеть плечом этого человека, чтобы он понял, какой он мне создал дискомфорт. А когда я подходил к турникету в метро, я мысленно давал человеку впереди 2 секунды, чтобы он закинул жетон или провел карточкой. Если он превышал этот лимит, у меня начинала закипать возмущение и злость. Благодаря этому, поездка в метро была для меня всегда утомительна и выводила из себя.
В какой-то момент, я понял, что это всего лишь мои ожидания, о которых я даже не проинформировал других людей. Мне даже непонятно откуда они возникли. Кто решил, кроме меня, что нужно ТАК себя вести? Что именно ТАК себя вести это правильно? Ведь эти люди не нарушали никакой закон. Почему я так агрессивно защищаю придуманные мной правила поведения? Почему я наказываю других людей, если они их не соблюдают?
Если человек поступает плохо, с твоей точки зрения, это не делает его плохим человеком!
Я такой, как есть. И они, такие как есть. Если другой человек живет и поступает не так, как я считаю правильным, это не делает его плохим человеком. Также и меня, не делает плохим человеком, если мои поступки кому-то не нравятся. Осознав свои ожидания, мы получаем возможность проанализировать их и если нужно изменить.
УПРАЖНЕНИЕ: Запиши список своих ожиданий от близких, знакомых, коллег и т.д.
Ожидания начинаются со слов: “Я ОЖИДАЮ, что ты будешь в отношении меня:”
1.
2.
3.
Например: Я ожидаю, что ты будешь меня во всем слушаться. Я ожидаю, что ты будешь всегда пунктуален. Я ожидаю, что люди будут вежливы и уважительны ко мне. Я ожидаю, что государство будет постоянно заботиться обо мне.
Чем больше у тебя ожиданий, тем больше вероятность, что они не будут удовлетворены. А что это значит? Это значит, что каждый раз, когда кто-то не попадет в твои ожидания, ты будешь злиться и гневаться. Это может длиться бесконечно, пока ты не разорвешь этот порочный круг.
Все наши ожидания – это идеализации того, как должно быть. Идеализация себя, идеализация семейных отношений, идеализация работы, идеализация отношений между людьми, идеализация устройства жизни в целом.
Поэтому, снижай до минимума свои ожидания от окружающих людей!
Ты записал список своих ожиданий и вывел их из тени в свет. Это очень важно для нашей дальнейшей работы с гневом.
Старайся чаще говорить себе, что другие люди не для того, что бы соответствовать твоим ожиданиям. Что события, иногда, могут развиваться по своему сценарию “правильности”, не зависимо от того, что ты считаешь «правильно» и «неправильно». Это взрослая позиция и мудрая позиция.
Такое отношение, переводит твое эмоциональное развитие с уровня ребенка, на уровень взрослого. Ребенок считает, что все люди должны предугадывать его ожидания и во всем ему угождать. Он центр вселенной, вокруг которого крутиться весь мир. До определенного возраста, пока формируется наше ЭГО, это полезный процесс. Но когда человек становиться взрослым, он перестает так считать.
“Все должны соответствовать моим ожиданиям“,- это одна из детских иллюзий, которую нужно преодолеть, чтобы стать эмоционально зрелым и взрослым.
Как только ты научишься управлять своими ожиданиями, уровень твоей раздражительности значительно уменьшиться.
УПРАЖНЕНИЕ: Каждый раз, когда кто-то действует не так, как тебе хочется, проговаривай про себя следующие фразы. Впервые эти фразы, ввел в обращение Ф.Перл, основатель гештальт -терапии. Они уже помогли тысячам людей, обрести эмоциональное равновесие. Проговаривай их по многу раз и закрепи на уровне своих глубинных убеждений.
— Ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям!
— Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям!
Теперь, посмотри еще раз на список ожиданий, которые ты записал в предыдущем упражнении. Проговори эти две фразу, представляя в голове конкретного человека, с которым ты связал свои ожидание.
Например:
Я ожидаю, что ты будешь меня во всем слушаться.
— Но я признаю, что ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям!
Я ожидаю, что ты будешь всегда пунктуален.
— Но я признаю, что ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям!
Я ожидаю, что люди будут вежливы и уважительны ко мне.
— Но я признаю, что люди живут в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям!
Я ожидаю, что государство будет постоянно заботиться обо мне.
— Но я признаю, что государство в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям!
Что ты чувствуешь, выполняя это упражнение? Хорошим результатом будет чувство, радости, удовлетворения и облегчения. Когда мы освобождаемся от бремени ожиданий, мы получаем новую степень эмоциональной свободы. Мы осознаем, что сами создаем свои ожидания. И только мы, можем дать другим людям право им не соответствовать. И это же право мы возвращаем себе!
Я даю право другим людям не соответствовать моим ожиданиям!
Если тебя не устраивает поведение другого человека, подумай, почему он поступает подобным образом? В основе поступков каждого человека, лежит позитивный мотив. Разреши человеку быть таким, каким он хочет быть. За все, что есть в его жизни, он несет персональную ответственность. Но не перед тобой, а перед собой. И только ему пожинать последствия свои поступков. Также как и ты будешь пожинать плоды своих поступков.
Но как же строить общение с другими людьми и сотрудничество, без ожиданий?!
Именно поэтому, нужно учиться договариваться. Ожидания – это твои фантазии, относительно того, как должен, или не должен вести себя другой человек. Этот человек может даже не догадываться о том, какие ожидания ты строишь, относительно него.
Договоренность— это озвученные и принятые обеими сторонами ожидания. Это уже не фантазии. Это четкий план действий. В этом случае, намного больше вероятность, что ожидания оформленная в договоренность будет соблюдена. Но и это не факт:)
Прими как данность, что даже четкая договоренность, может быть нарушена. Жизнь вносит свои коррективы и мы можем быть бессильны против этого. Добавляются новые данные и ситуация меняется.
Конечно, это не избавляет человека от ответственности за нарушение, если эта ответственность была оговорена в начале. Именно поэтому, даже в самой строгой договоренности, мысленно, оставляй человеку возможность ее нарушить. Будь готов к этому.
В случае, если это действительно произойдет, ты намного проще, а возможно даже с юмором будешь воспринимать это нарушение. Если кто-то нарушил вашу договоренность- это не делает его плохим человеком. Это делает его человеком, который нарушил вашу договоренность. Ты также имеешь право нарушить договоренность, если посчитаешь необходимым. И это тоже не делает тебя плохим человеком. И если ты взрослый человек, ты можешь взять на себя ответственность за это нарушение и компенсировать ущерб.
© Дэн Дубравин
Пожизненная вина
Надежды не оправдываются. И ожидающий всю ответственность за своё несостоявшееся счастье перекладывает на того, с кем были связаны чаяния. Последний обречён внимать горьким сетованиям. Они повторяются настолько часто, что он начинает на полном серьёзе верить в свою мнимую вину.
Особенно сильно страдают в этом случае дети. Ребёнок не может критически отнестись к чужим надеждам. Более того: он зависит от взрослых и от их расположения. Любое неодобрение порождает ощущение тревоги и снижает чувство уверенности. А дальше начинается пожизненный страх не оправдать чужие ожидания.
Чувство вины может стать настоящим истязанием. Во многих взрослых по-прежнему живут хорошие девочки/мальчики, которые должны в точности выполнять всё, что кто-то от них ждёт. Не так-то просто осознать, что за надеждами часто не стоит никаких разумных обоснований. Но даже если понять это на уровне рассудка, горечь в душе подчас остаётся.
Похожее
Tags:критикаобщениеподдержкапсихологиясчастьеэмоцииэмпатия
Примеры ситуаций, когда кто-то не оправдывает наших ожиданий:
Друг не помог в трудной ситуации;
Ты делаешь все, что можешь в данный момент, а родители все равно не довольны;
Тебе платят зарплату, которая не соответствует твоему профессиональному уровню;
Ожидаешь от жены/мужа поддержку, а получаешь критику.
Бросил муж/жена, хотя клялась в любви до конца жизни;
Вы выполнили свои обязательства, а другой человек нет;
Машина на пропустила, при выезде из двора;
Жена купила себе дорогую одежду, хотя вы про это не договаривались;
Знакомый одолжил большую сумму денег и не спешит отдавать;
Вас перебивает и не выслушивает до конца ваш коллега;
Собственная ценность
Непомерные ожидания на ребёнка подчас возлагают инфантильные личности. Иные взрослые озлоблены, что не стали тем, кем хотели. И поэтому жаждут в своём потомстве увидеть себя с реализованной мечтой. Но подобные настроения — признак внутренней незрелости.
Ожидания будут возлагать ещё не раз. Тут приходит на помощь умение говорить «нет». Но из страха отвержения произнести это слово нелегко. Неуверенному в себе человеку кажется, что этим он оттолкнёт окружающих и снова останется в изгоях. Но если кто и отвернётся от него, то это любители сесть на шею и болтать ножками. Стоит задуматься: так ли уж страшно лишиться их общества?
Ещё стремление оправдать ожидания подчас идёт от жажды удостовериться в своей ценности. Но она не нуждается ни в каких подтверждениях. Чтобы убедиться в этом, стоит посмотреть на события своей жизни под иным углом. Ведь наверняка были случаи, когда кто-то помог и поддержал. И для этого не пришлось кому-то угождать.
Поначалу будет непросто отказаться от роли «золотого червонца». Но если приложить усилия, то постепенно взаимодействия с другими людьми и с собой станут более конструктивными. И со временем будет естественным воспринимать себя как полноценного человека, который достоин хорошего отношения просто по праву рождения.
Трезвый взгляд
Нередко после сильных переживаний приходит осознание сути проблемы. Появляется желание скорректировать негативную ситуацию. Иногда может помочь просто трезвый самоанализ. Важно понимать, что человек не несёт ответственности за те ожидания, которые кто-то на него возложил.
Даже если бы получилось оправдать надуманные надежды, то это вовсе не гарантировало бы хорошего отношения окружающих. Попытки кому-то угодить нередко приводят к плачевным последствиям — таким человеком пользуются, но его не любят. Однако чувства изгойства и никчёмности порой настолько сильны, что иной несчастный соглашается на самую унизительную роль, лишь бы его не отвергли.
Важно запомнить аксиому: быть хорошим для всех невозможно. И сколько ни пытайся соответствовать ожиданиям, ни к чему конструктивному такая позиция не приведёт.
Целесообразнее работать над повышением самооценки, окинуть себя свежим взглядом. Ещё нужно понимать, что детский неуспех был связан лишь с какой-то узкой сферой. В то время как у человека есть способности в других областях. Стоит вспомнить о своих настоящих талантах. Развивая их, можно нарастить уверенность в себе.
Я даю право другим людям не соответствовать моим ожиданиям!
