На случай, когда упрекнут. Как правильно реагировать, чтобы не оказаться жертвой

Не забывайте, что в будущем возможно всё

Когда кажется, что из-за совершенной ошибки рухнул мир, подумайте, что впереди еще есть время. Наверняка можно исправить многое в своей жизни, ведь мы редко попадаем в безвыходные ситуации. Это потребует усилий и труда, но лучше их потратить на будущие достижения, чем на самоедство. Главное — научиться смотреть вперед реалистично, а не через призму уже упущенных возможностей или неправильных решений.

Почему механизм упрека работает?

Ответ на этот вопрос тоже лежит на поверхности. Когда в детстве ребенок слышит упреки от родителей, он подсознательно понимает, что с ним не хотят вступать в диалог. Упрек неконструктивен как способ общения, поскольку не учитывает позицию другого человека.

• «У тебя не руки, а крюки».
• «Ты неряха».
• «Ты совершенно не умеешь думать».
• «Твой поступок переходит все границы».

Может ли под таким натиском обвинений малыш отстоять себя? Сможет ли он занять некую позицию, чтобы выразить родителям свое мнение? Вряд ли. Редко ребенок проявляет агрессию, чаще он оправдывается, обижается, а со временем оттачивает мастерство упрека, потому что не понаслышке знает, как действует этот способ общения.

По результатам исследований психологи установили, что наши дети по-разному воспринимают и переживают упреки родителей. Отношение девочек более эмоционально, поскольку умение заботиться о других, уступать, ценить отношения характерно именно для дочерей.

Что такое упрек?

Самое время разобраться, что такое упрек, и почему он обладает таким мощным действием на человека. В словаре Ожегова это понятие объясняется как выражение неудовольствия, неодобрения, выговор. В некоторых работах исследователей даются несколько иные трактовки упрека – корить, попрекать, пенять, порицать, осуждать.

Складывается вполне обоснованное ощущение, что встреча с упреком ничего хорошего нам не сулит. Упреки, как оружие, могут быть разными.

При прямом упреке человек заявляет свою обобщенную оценочную и порой очень резко сформулированную позицию, его негативный, а иногда уничижительный взгляд о другом человеке. Нередко это звучит как оскорбление:

• «Ты не способен ничего сделать своими руками».
• «Ты ничего не можешь добиться».
• «У тебя все не так, как у людей».

После таких упреков возникает неуверенность в собственных силах, особенно когда это говорит в порыве эмоций любящий человек. Через некоторое время все начинает валиться из рук, ничего не удается добиться даже в тех областях, где вы считали себя профессионалом. В таком состоянии человек находится в шаге от депрессии.

Сравнительные упреки для многих людей гораздо хуже прямых. Их ярко демонстрируют отношения между детьми и родителями. Кто как не родитель в повседневной жизни обучает своего ребенка в общении «упреку как инструменту»? Позже, как хорошо усвоенный урок, упрек уже звучит в адрес родителей. Наверняка вам приходилось слышать из уст взрослых подобные фразы:

• «А на первое место не хватило силенок?»
• «Да, до Самсоновой тебе еще далековато…»

В подобной ситуации можно стать жертвой, приняв упрек, и начать оправдываться, объясняя, почему получилось именно так, либо развить в себе перфекционизм, продолжая жить и работать так, чтобы стать самым-самым (богатым, первым, любимым, главным, красивым и т. д). Однако цена в этом случае будет слишком высокой – эмоциональное выгорание и потеря здоровья.

Вспомните, почему вы поступили именно так

Через некоторое время после совершенной ошибки кажется, что логично было бы поступить иначе, поэтому мы беспощадно корим себя за просчеты. Мы забываем, что в прошлом действовали исходя из тех обстоятельств, в которых находились, и из всех возможных вариантов наверняка выбрали самое логичное решение.

Взгляните на себя со стороны

Близким и друзьям мы склонны не только сочувствовать, но и многое прощать. Стоило бы так же относиться и к себе. Посмотрите на себя глазами хорошего друга, скажите слова утешения, и вы увидите, что ошибка раздулась до масштаба катастрофы только в вашей голове, а любому другому человеку она покажется не столь уж всеобъемлющей. Это ослабит внутренние терзания и поможет посмотреть на ситуацию трезво.

Извлеките урок из прошлого

Когда кажется (или точно знаешь), что в прошлом совершил ошибку, надо найти в ситуации пользу, чтобы было не так обидно. Спросите себя, какой урок можно извлечь из произошедшего. Проанализируйте ответы, сделайте выводы, а чтобы закрепить результаты, запишите их в блокнот. Это поможет не только облегчить терзания, но и избежать повторения ошибки в будущем.

Как избавиться от позиции жертвы?

Важные рекомендации:

• Перестаньте оправдываться. Оправдывающийся человек лишь подтверждает позицию жертвы, признавая вмененную ему оппонентом вину.
• Используйте иронию. Она поможет довести содержание брошенного в вас упрека до абсурда. К примеру, на фразу «Руками ты ничего делать не умеешь» можно ответить: «И ногами не умею, но хорошо работаю головой». Можно задать встречный, но тупиковый вопрос «Как ты об этом догадался? Неужели последствия уже видны?»
• Важно не путать упрек со здоровой критикой, содержащей конструктивное зерно, побуждающее нас к развитию и творчеству.

Когда вы плохо поступаете

Забыли поздравить близкого человека с праздником

Чего греха таить, каждый из нас иногда забывал поздравить друга с днем его рождения, родителей с днем годовщины свадьбы, вторую половину с днем знакомства. Такой забывчивостью чаще всего страдает сильная половина человечества, хотя, наверняка, и многие дамы попадали в подобную ситуацию.

Кажется, что ничего страшного в этом нету: можно позвонить на другой день, извиниться, сославшись на кучу дел. Однако оправдывать делами свою забывчивость не стоит ни в коем случае. Вы наверняка удивитесь, когда увидите, какими обидчивыми могут быть знакомые вам люди!

Если вы попытаетесь сослаться на дела, человек, которого вы не поздравили, может решить, что ваши дела важнее его радостного события, о котором вы просто обязаны были помнить! Обычно с такой забывчивости выстраивается стена, которая возникает между старыми друзьями, вынужденными общаться довольно редко.

Как не забыть поздравить близкого человека с праздником?

Но бывают ситуации, когда вы нарочно не захотели поздравить кого-то по той причине, что этот кто-то забыл поздравить вас. Подобное происходит довольно часто. Но задумайтесь: стоит ли забывчивость вашего близкого или знакомого такого, чтобы проявлять такую мелочную мстительность?  Впрочем, чаще всего мы просто забываем о необходимости поздравить…

Чтобы не попадать в такую неловкую ситуацию, используйте несколько минут свободного времени и внесите все важные даты, с которыми стоит поздравить своих близких людей, в органайзер телефона или компьютера. Это избавит вас чувствовать свою вину и извиняться за свою забывчивость.

Напились на корпоративном празднике

Скажем честно – любим мы погулять. Особенно хочется расслабиться после тяжелого рабочего дня. И грех этого не сделать, если само начальство организовывает корпоративный праздник, который призван сплотить коллектив вместе, дать всем работникам возможность почувствовать себя одной большой дружной семьей.

Дело, конечно, хорошее, однако корпоратив для некоторых его участников может из праздника превратиться в настоящий ад, после которого стыдно не то что на глаза показаться коллегам, а даже и в зеркало на себя посмотреть. А сколькими семейными скандалами обернулись такие посиделки!

Причина, по которой народ напивается на корпоративах, понятна. Иной раз напряженность в коллективе удается снять только с помощью изрядного количества алкоголя. И когда начинаются танцы на столе или обнимания с унитазом (или просто кто-то окажется лицом в салате), обязательно рядом окажется кто-то из «группы поддержки» с включенной камерой мобильного телефона.

Как после корпоратива смотреть без стыда в глаза коллегам?

Научитесь прощать себя и других

Корить себя за неправильный поступок или упущенную возможность можно бесконечно. Поэтому важно прощать — других людей и самого себя. Не будьте к себе жестоки: ошибку может совершить каждый, даже вы, и это нормально, ведь не ошибается только тот, кто ничего не делает. Жизнь не компьютерная игра, в которой можно перезагрузиться и начать всё с сохраненного момента.

Не преувеличивайте свою вину

Многие люди считают себя центром мира, и собственные ошибки кажутся им катастрофическими. Однако чаще всего на самом деле всё не так страшно. Попробуйте взглянуть на свой промах непредвзято: неужели из-за одной ошибки вся ваша жизнь пошла под откос и это нельзя исправить?

Плохие поступки человека, которых можно избежать

Не оказали помощь человеку на улице

Отзывчивость и желание помочь на улице незнакомому человеку, увы, вряд ли можно назвать чертой, присущей каждому из наших людей. Зачастую мы торопимся пройти мимо лежащего в газоне или на скамейке, полагая (иногда справедливо), что человек в стельку пьян.

Но всегда ли уверены в этом? И даже если так – разве пьяный человек не может нуждаться в помощи? Можно с уверенностью утверждать, что у многих из нас потом не выходит из головы ситуация, при которой мы, увидев такую картину, ускорили шаг, поспешив поскорее ретироваться.

Какие мысли посещают нас в этот момент? Думаем ли мы, что человеку могло быть реально плохо, а мы проявили равнодушие только лишь потому, что нас не научили быть более отзывчивыми? Появляется чувство вины, которое проходит некоторое время спустя. До той поры, пока мы вновь не попадем в такую же ситуацию.

Чем можно помочь человеку на улице?

Чтобы жить в согласии со своей совестью, следует хотя бы попытаться выяснить, действительно ли человек в парке или на скамейке нуждается в помощи. Особенно внимательными следует быть в холодное время года, когда из-за вашего равнодушия человек может просто погибнуть!

Увы, это максимум, на который в наших реалиях может рассчитывать от сограждан любой человек, оказавшийся, не дай бог, в подобной ситуации. У нас не принято бежать домой за пледом, укрывать лежащего, отпаивать чаем. В этом случае приходится полагаться на сознательность работников социальных служб, скорой помощи и полиции. Но, по крайней мере, вы должны попытаться помочь!

Нахамили незнакомому человеку

У вас плохое настроение? Не складываются отношения в семье, не получается найти общий язык с коллективом, получили взбучку от вышестоящего руководства на работе? Или просто поломали ноготь, только что выйдя из маникюрного салона?

Конечно, все вышеописанные ситуации не прибавляют настроения. А тут еще на кассе в супермаркете попалась инертная кассирша, которая, по вашему мнению, могла бы работать раза в три быстрее. Или на вас натолкнулся невнимательный прохожий, который шел, опустив голову, и потому не смотрел по сторонам. Ну как тут не сорваться и не нахамить?!

Как убить в себе хамство на корню?

И все же… Вряд ли вы настолько злобный человек, чтобы грубость по отношению к другому вызывала у вас удовлетворение! Подумайте об этом в первую очередь. Во-вторых, любой адекватный человек понимает, что, отыграв свое плохое настроение на ни в чем не повинном человеке, вы лишь усугубите ситуацию.

Мало того, что вы увеличите степень своей раздражительности, так еще можно нарваться на хамство в ответ. Ведь всем известен непреложный закон – хамство порождает хамство! В итоге вы приходите домой в самом дурном расположении духа, да еще и с угрызениями совести. А если вам в таком настроении попадутся под руку ваши домашние…

Поступки и действия, вызывающие стыд

Накричали на ребенка или ударили его

Следует оговориться сразу – битье ребенка никак не годится в качестве воспитательного метода! Это признавал и знаменитый советский педагог Макаренко, у которого в биографии был единственный случай, когда он ударил своего воспитанника.

Надо признать, что Макаренко приходилось непросто, так как его подопечными были беспризорные дети, которых следовало перевоспитать во что бы то ни стало. В противном случае они бы стали на скользкую дорожку, которая вполне могла сделать из них закоренелых преступников.

Но если вы ударили своего ребенка, накричали на него в гневе вместо того, чтобы попытаться проявить терпение, достучаться до чада, значит в этом следует винить себя и только себя. Ведь это вы занимались его воспитанием с раннего детства, а, значит, именно вы упустили что-то в этом воспитании, раз приходится постоянно кричать или допускать рукоприкладство.

Природа упрека

Она вполне очевидна. Это прежде всего плохо скрываемая агрессия. Упрек используется для привлечения внимания к собственной персоне, к тому, что от вас требуют. Он является словесной формой, которая направлена на то, чтобы заставить вас действовать, меняться так, как это хочется упрекающему человеку.

Притча о двух странниках (ирина расулова) / стихи.ру

Проделайте работу над ошибками

В жизни бывают фатальные ошибки, которые нельзя исправить. Однако это редкость: отношения можно наладить с помощью извинений и добрых поступков, а промах на работе — загладить осознанным трудом. Помните об этом, когда будете ругать себя за неправильное поведение.

Радикальное принятие

Если ни один метод не помог вам справиться с болью, которую причиняют мысли об ошибках прошлого, попробуйте радикальное принятие. Иногда никакие уловки сознания не помогают объяснить свое поведение в прошлом. Тогда остается только один шаг — принять и полюбить свою жизнь целиком, со всеми ее победами и неудачами. Отчасти это напоминает позицию фаталиста: что ж, раз всё это случилось, так тому и быть.

Человек совершающий плохие поступки: как его не спровоцировать?

Сдержать себя сложно. Однако тем мы и отличаемся от животных, что у нас есть способность сдерживать свои негативные проявления. Главное правило, которое поможет вам не сеять вокруг себя хамство, заключается в следующем: просто подумайте о последствиях. Вы же знаете, что вам не станет легче от собственного хамства!

А также представьте на секунду, что у той же медлительной кассирши или невнимательного прохожего могут быть другие, гораздо более веские, чем поломанный ноготь, причины для раздражения: быть может, у кого-то из них болен близкий человек! И пусть это не так: но, если мыслить в подобном ключе, можно контролировать свои негативные эмоции. Будьте терпимее друг к другу, чаще улыбайтесь, прощайте незначительные провинности, и ваша совесть будет чиста!