- Психологи выделяют 7 основных этапов любви в отношениях:
- Еще одно вещество, необходимое для ощущения безумной любви — норадреналин, который играет большую роль в реакции «бей-беги». повышение его уровня ведет к всплеску энергии, а еще улучшает способность запоминать мельчайшие подробности, например, что было надето на партнере на вашем первом свидании.
- «травматические или полутравматические события, которые происходят как внутри, так и вне отношений, часто приводят к исчезновению близости. люди начинают закрываться и перестают делиться с партнерами своими чувствами. а этот препарат [мдма] позволяет нейтрализовать защитные механизмы, которые мы запускаем, прежде чем приступаем к разговору о наших проблемах», — утверждает брайан эрп.
- Любовь — это не чувство. а что тогда? объясняет психолог
- Одобрения, комплименты
- Физический контакт
- За поведение, характерное для испытывающих привязанность, отвечают гормоны вазопрессин и окситоцин — они вырабатываются в гипоталамусе и гонадах. вазопрессин позволяет отцам быть порядочными семьянинами.
- Как научиться любить?
- Любовь в таблетках и спреях
- Любовь — это боль
- От ящерицы-каннибала до любящей матери
- Применяем научные знания о любви на практике
- Характерные чувства
Психологи выделяют 7 основных этапов любви в отношениях:
- Знакомство и симпатия. На этом этапе партнеры присматриваются друг к другу. Между ними возникает взаимное притяжение.
- Влюбленность длится от 1 до 1,5 года. Для нее характерна активная выработка эндорфинов. Влюбленные видят друг в друге лишь положительные черты. Рациональное мышление в этом случае блокируется.
- Стадия отрезвления сопровождается утиханием страстей. Партнеры начинают оценивать друг друга более критично. На первый план у каждого из них выходят собственные интересы. На этом этапе нередко возникают конфликтные ситуации.
- Комфортная зона. Партнеры притираются друг к другу, им становится просто и легко вместе. Они уже умеют находить компромиссы при возникновении спорных моментов.
- Стадия отторжения развивается на фоне однообразности. В этом случае быт налажен, а физическое влечение может угаснуть. Многие пары расходятся именно на этой стадии отношений. Партнеры перестают видеть друг в друге хорошее. Они замечают только негатив.
- Возрождение чувств. Если паре удалось перейти через предыдущий период, их чувства разжигаются новым огнем. В отношениях снова появляется романтика и трепетное отношение друг к другу. Вместе с этим крепнет и родственная привязанность.
- Следующий этап – взаимное уважение. Он характеризуется полным принятием партнеров друг друга. Они уже умеют сглаживать острые углы и ценить отношения.
Еще одно вещество, необходимое для ощущения безумной любви — норадреналин, который играет большую роль в реакции «бей-беги». повышение его уровня ведет к всплеску энергии, а еще улучшает способность запоминать мельчайшие подробности, например, что было надето на партнере на вашем первом свидании.
Влюбленность можно легко распознать по навязчивым мыслям о симпатичном вам человеке. Возможно, это связано со снижением выработки серотонина. Итальянские ученые решили сравнить уровни этого нейромедиатора у двадцати влюбленных людей и двадцати людей с обсессивно-компульсивным расстройством.
Сканирование аппаратом фМРТ показало, что когда влюбленные смотрят на фото своих пассий, сильнее всего у них активизируются две зоны. Первая — это хвостатое ядро, часть рептильного мозга и одна из составляющих системы вознаграждения, ответственная за общее возбуждение и стремление к удовольствию. Вторая — отделы в вентральной зоне покрышки, являющейся основной частью системы вознаграждения и местом хранения дофамина.
Хелен Фишер также уточняет, что с большой долей вероятности в состоянии влюбленности задействована и префронтальная кора, которая собирает данные от органов чувств, оценивает их, сопоставляет мысли и эмоции, чтобы сделать выбор. Когда человек ощущает, что теряет голову от любви, это обеспечивается снижением активности в миндалевидном теле, что ведет к бесстрашию и рискованному поведению, а также в корковой зоне, теменной коре и частях височной доли, что создает «эффект розовых очков» — влюбленный просто не способен рационально оценивать любимого и легко игнорирует его негативные стороны.
«травматические или полутравматические события, которые происходят как внутри, так и вне отношений, часто приводят к исчезновению близости. люди начинают закрываться и перестают делиться с партнерами своими чувствами. а этот препарат [мдма] позволяет нейтрализовать защитные механизмы, которые мы запускаем, прежде чем приступаем к разговору о наших проблемах», — утверждает брайан эрп.
Но авторы книги не призывают к повсеместной легализации МДМА. Они признают его потенциальную опасность, особенно при приеме без врачебного контроля, и убеждены, что оно должно быть доступно только под присмотром профессионала и в терапевтических целях.
Но есть более безопасный химический штопор для партнеров — это окситоциновый спрей. Баночки с этим гормоном появились в магазинах, когда в научном мире заговорили о том, что окситоцин — волшебное вещество, которое делает людей более открытыми.
В 2021 году психолог Энтони Лейн и его коллеги из Католического университета Лувена в Бельгии провели эксперимент: сначала они попросили участников написать об их сексуальных привычках и фантазиях, затем одной половине дали вдохнуть окситоцин, а другой — плацебо.
После этого все испытуемые положили свои анкеты в конверты. 60% употребивших окситоцин решили не запечатывать свои конверты, и только 3% людей из группы плацебо сделали то же самое, а 80% в этой группе не только запечатали конверт, но и прикрепили скотч. Ученые сделали вывод, что окситоцин делает людей более доверчивыми.
За этим экспериментом последовал ряд других, благодаря которым было установлено, что окситоцин позволяет людям больше доверять другим в игре с разделением денег, может заставить их делиться болезненными историями с незнакомцами и лучше распознавать эмоции других людей. Предполагалось, что один пшик не только поможет человеку стать счастливее, но и укрепит его отношения с другими.
Но не спешите заказывать магический спрей. Через несколько лет Лейн выпустил работу, в которой заявил, что большинство положительных результатов относительно влияния окситоцина на поведение, к сожалению, объясняются другими факторами.
Любовь — это не чувство. а что тогда? объясняет психолог
Никто никогда и не говорил, что любовь между мужчиной и женщиной — штука простая. Сколько стихов, книг, фильмов и научных исследований посвящено этой теме! Мы привыкли представлять любовь как что-то эфемерное и ужасно сложное. Давайте попытаемся распутать этот непростой клубок вместе с психологом Дарьей Черетун.
Из каких элементов состоит любовь? Может ли она существовать без секса? Какие гормоны включаются на разных этапах отношений? И правда ли, что мы сами обманываться рады? Пройдемся по особенно важным пунктам.
Дарья Черетун
практикующий психолог, детский психолог, магистр психологических наук
Все начинается еще с детских сказок
— Как обычно ваши клиенты объясняют слово «любовь»?
— Все люди разные. Кто-то более романтичен, а кто-то рассуждает трезво. Если все же говорить об искажениях понятия, я нередко слышу, что любовь — это ощущение бабочек в животе, чувство эйфории, полное разделение интересов с другим человеком, некое таинственное притяжение.
Мечта быть любимым безусловной любовью часто присутствует не только у детей, но и у взрослых. Если внутри человека живет недолюбленный ребенок, то он обречен искать в партнере «идеального родителя». Но это подмена понятий.
— Ваш избранник не обязан исправлять чужие ошибки, не обязан отдавать вам всего себя, не обязан постоянно поднимать вашу самооценку и еще много всего другого НЕ ОБЯЗАН. Придется договариваться и искать компромисс, по-другому никак.
— Почему это понятие так сильно романтизировано? Почему ему уделяется какое-то особое место в жизни людей?
— На эту тему можно говорить бесконечно, потому что причин очень много.
Начнем с того, что все мы существа социальные, мы рождаемся в отношениях и имеем большую потребность в близости с другими людьми. Сначала на нас оказывает большое влияние отношение со стороны родителей. Когда ребенок в ответ на свою любовь получает равнодушие, игнорирование, критику, агрессию, формируется связка «Любовь — это когда…». Затем на эту базу ложатся сказки, которые нам рассказывали, помните? Спящая красавица лежала себе, лежала на кровати, пока внезапно не появился принц (по всем фронтам положительный), поцеловал ее и она проснулась к жизни.
То есть вроде как нам обещают, что свой человек обязательно найдет тебя сам и при этом он будет именно таким, как ты ожидаешь, ну а впереди волшебное будущее!
Красавица полюбила чудовище. Оно чудесным образом впоследствии превратилось в прекрасного мужчину. И, заметьте, характер его угрюмый тоже смягчился. Значит, что? Значит, можно человека просто любить и переделать его так, как тебе хочется. Очень удобно, не правда ли? Также важно заметить, что многие сказки заканчиваются словами: «Они поженились и жили долго и счастливо». То есть про кризисы и как эта пара справлялась со сложностями, нам никто не объяснял.
Мультфильмы и киноленты тоже вселяют в нас некоторые ложные убеждения. А литература? Особенно русская классика. В ней часто встречаются истории, в которых любящие люди страдают. То есть любовь = страдания. И это преподносится нам даже не как что-то само собой разумеющееся, а как высшая форма чувств!
В итоге вывод наше подсознание делает такой: страдания в любви — это нормально. Но ведь вывод этот в корне неверный!
— Если вы страдаете в отношениях, это не любовь. Это зависимость, привычка, невроз, страх — это что угодно, но не любовь!
Гормоны не дают нам рассуждать трезво
— Любовь – это биология или психология? Или и то, и другое?
— Тело и психика неразделимы. Любовь начинается с чувства влюбленности. За этот этап отношений отвечает гормон фенилэтиламин.
Он вырабатывается в мозге как реакция на объект, который нам нравится. Обычно выделяется вместе с гормонами радости дофамином и серотонином и повышает симпатию, эмоциональную теплоту, сексуальное притяжение. Благодаря именно этому гормону говорят: «Да ты светишься от любви!».
Фенилэтиламин заставляет наши щечки краснеть, а ладошки — потеть. Он же отчасти питает наши приятные фантазии по поводу какой-то персоны.
Далее человек принимает решение: входить в отношения с этим объектом или не входить. На следующем этапе без биологии тоже никак. Постепенно на сцену выходит гормон привязанности окситоцин. Он не дает нам взять и резко поменять свое решение. Он постоянно напоминает телу о хороших моментах или мыслях, связанных с избранником, поэтому часто не так-то просто выйти из отношений.
— Чем дольше мы в паре, тем сложнее все становится. На физиологическом уровне изменяются многие процессы. Вся наша гормональная система потихоньку подстраивается и синхронизируется с определенным человеком. Хотите быстро и резко поставить точку? А согласно ли на это ваше тело? Оно еще долго будет сопротивляться.
Мы влюбляемся не в человека, а в его образ и в свои эмоции рядом с этим образом
— То есть физиология в любви перевешивает?
— Нет, я этого не говорила. Мы не животные. У нас есть разум, интуиция, опыт, сознание и подсознание. Мы можем рассуждать логически, тем не менее, наша же психика в вопросах любви частенько легко нас обманывает.
Все бы в историях любви было бы хорошо, но вот проблема: на начальном этапе отношений мы, к сожалению, не видим реальный портрет человека. Мы наделяем его своими собственными представлениями и ожиданиями, мы влюбляемся не совсем в избранника, а в его образ и в свои эмоции рядом с этим образом. Приукрашиваем там, где не очень красиво, закрываем глаза на то, что должно было бы насторожить. В этот период в нас слишком много возбуждения и страсти, которая предательски застилает глаза.
Кстати, нередко люди удивляются, почему через определенное время общения почти всегда наступает этап разочарования. А все из-за того, что мы начинаем узнавать другого человека, понемногу замечаем то, чего раньше не хотели видеть, удивляемся тому, что на самом деле было очевидным, просто противоречило нашим иллюзиям.
— Чем больше отрицания вначале, тем больше разочарования в дальнейшем. Если пара не справится с неожиданным препятствием, на этой ступени отношения могут закончиться и довольно быстро.
Период, когда мы присматриваемся друг к другу, называется преконтакт. Одни с разбегу плюхаются в бассейн отношений и слишком поздно обращают внимание на то, что на дне валяется битое стекло. А другие так долго проверяют температуру воды и свое снаряжение, что время, отведенное для плавания, просто заканчивается.
Старайтесь быть посередине, где-то между физиологией и психологией. Это не всегда просто, но со временем приходит и опыт.
— На этапе преконтакта все одинаково происходит и в голове женщины, и в голове мужчины?
— Не очень люблю эти разделения. Лучше отталкиваться от конкретного человека. Но все же определенные различия, конечно же, есть.
Большинство мужчин в начале взаимодействия не строят долгосрочных планов, в то время как чаще всего (подчеркиваю, чаще всего) женщины мысленно успевают спрогнозировать 100 вариантов развития событий и как минимум в одном из них есть сценарий замужества, детей и мыслей о том, какие их имена будут гармонично сочетаться с отчеством любимого человека.
Существует минимум 5 языков любви
— Что такое любовь на самом деле в вашем понимании?
— Любовь — это не чувство, не одна какая-то конкретно взятая эмоция. Любовь — это система взаимодействия с миром, которая, как пазл, состоит из тысячи кусочков. И каждый этот кусочек важен, без него не будет полной картины.
На самом деле в любви нет места иллюзиям. В ней есть возможность принимать себя и других людей такими, какие они есть. Нет стремления переделывать и улучшать. Для этого важно иметь зрелость и мудрость, возможность не делить мир на «черное» и «белое», изучать, как те качества, которые раздражают в партнере, сосуществуют в вас, интересоваться другим и собой, быть чутким, эмпатичным, живым и открытым, не бояться показывать собственную уязвимость и говорить о том, что «наболело».
Реальная способность любить может проявляться только после достаточно долгих отношений. Любите ли вы своего избранника через год? Через два? Через много (часто непростых) лет?
Но мы немного ушли в сторону. Давайте попробуем более подробно рассмотреть эту систему под названием любовь, вот минимальный список того, из чего она состоит:
— слова поощрения (ребенок понимал, что его любят, когда его хвалили);
— время (…когда родители посвящали ему свое время);
— подарки (…когда ему дарили подарки);
— помощь (…когда ему помогали);
— прикосновения (…когда его гладили по голове, обнимали, брали за руку).
Ту же схему мы переносим и на отношения с избранником. Но беда в том, что язык любви у двух человек может быть разным. Например, девушка ждет от парня красивых нежных слов или хочет, чтобы он уделял ей больше времени, а он просто дарит ей время от времени подарки и считает, что так и проявляется его любовь. На этой почве часто возникает недопонимание и, как следствие, — конфликты.
— Мы всегда надеемся, что партнер догадается, что не так. Но это очередная иллюзия, от которой стоит избавляться. Говорите о том, чего вам не хватает и каков ваш язык любви. Только делайте это не в обвинительной форме, а через я-послание: «Знаешь, мне так хочется, чтобы ты почаще меня обнимала», «Я чувствую, что ты любишь меня, когда ты говоришь мне приятные слова», «Мне так нравится, когда ты помогаешь мне» и так далее.
Детский сад, школа, кружки, университет, различные сообщества — все это помогает человеку понять, что вокруг очень много жизненных сценариев и совсем не всегда обязательно поступать так, как поступали папа или мама.
— Когда ребенок каждый день видит пренебрежительное отношение отца к матери, он может считать, что это норма. Но если, выйдя из дома, он узнает, что отношения родителей в других семьях выстраиваются на основе взаимопонимания и доброты, его картина мира дополнится. Он даже сможет понять, что то, что происходит дома, это неправильно. Тогда у человека появляется выбор, как поступать в собственной жизни.
Секс — это не только про репродукцию, через него мы также познаем друг друга и привязываемся друг к другу. Но проблемы здесь, конечно же, могут быть. Чаще всего они заключаются в различии половой конституции у мужчины и женщины. Например, одному интимная близость необходима часто, а другому — редко. На фоне этого могут возникать конфликты.
— Секс — тоже один из языков любви. Если его нет — можно говорить о дружбе, добрососедстве, привязанности, неких родственных чувствах, но не более.
Наверное, говорить о любви без интима можно лишь в случае, когда оба партнера асексуальны (то есть у них вообще отсутствует потребность в сексе), но, как вы понимаете, такое в жизни встречается редко.
Чувства бывают столь сильны, что образ партнера может сохраняться на протяжении всей жизни. В особенности это будет характерно для тех людей, кто разорвал отношения без прояснений и возможности «попрощаться» друг с другом. Честно признать свои ошибки, рассказать какие поступки со стороны другого не устраивали и поблагодарить за все приятное, что было.
Если этого не произошло, часто существует тенденция возвращаться в мыслях обратно, думать, как бы я иначе могла поступить и ответить.
Большую роль при построении новых отношений играет опыт измены или предательства, полученных в первых отношениях. Здесь могут возникать две стратегии: избегать отношений, чтобы вновь не испытывать боли, либо во всех своих новых отношениях искать подвох и контролировать партнера (что естественным образом будет злить вашего спутника/спутницу).
Если опыт первых отношений был негативным и повлиял на ваше выстраивание коммуникации в дальнейшем, то лучше обращаться за помощью к специалистам, так как самостоятельно выйти из этого «порочного» круга очень непросто.
В наше время модно рассказывать о своем быте, показывая при этом прекрасные картинки, красавца-мужа, чудесных детей и, желательно, чтобы все происходило где-нибудь на фоне моря. Все мы мечтаем о красивой сказке, а когда видим, что у кого-то эта сказка воплотилась в жизнь, загоняем себя в яму своего несовершенства.
— Всегда кажется, что где-то трава зеленее. Это убивает в нас умение радоваться тому, что мы имеем. На фоне глупых сравнений могут появляться претензии к собственному партнеру, к формату отношений, к себе.
Я бы хотела обратиться к каждому из читателей. Помните, в жизни нет идеальных историй. В каждых отношениях присутствуют кризисные ситуации, каждая пара проходит через определенные препятствия, в каждой семье бывают проблемы. Я не знаю ни одного человека, который достиг бы абсолютной гармонии как с самим собой, так и в отношениях с партнером. А если такие пары и существуют, у меня они вызывают много подозрений. В любом случае, это, скорее, исключение из правил, чем норма.
— Без темных моментов в жизни нет развития, нет изменений, нет прогресса. Перестаньте сравнивать себя с кем-то, в этом нет абсолютно никакого смысла, вы уникальны и ваша история тоже уникальна, пишите ее самостоятельно, без чужих шаблонов.
- Любовь к себе. На самом деле если вы не любите себя, вы не позволите и другим любить вас. Любовь к себе предполагает заботу о себе (об эмоциональном и физическом состоянии), уважение себя, возможность выбирать себя (не находиться там, где ты не хочешь быть, «не есть для себя отравленную еду», отказываться от того, что для тебя недопустимо), совершать добро по отношению к себе. А формируется эта ценность в наших первых отношениях с родителями.
— Мы воспринимаем мир через себя и свой личный опыт. Нет ничего удивительного в том, что без любви к себе, не будет той настоящей любви, о которой человек мечтает.
Если же человек в детстве был недолюблен, то он начинает искать не равного себе партнера, а того, кто долюбит, дооценит, дополнит его. Но любовь это про то, что человек готов отдать, а не про то, что человек жаждет забрать.
3 критерия любви
— Как все-таки отличить любовь от привязанности, влюбленности, страсти?
Влюбленность и страсть — это часть процесса приобретения любви. Вообще есть концепция, что к любви приводят пять стадий развития отношений.
1. Симбиоз (слияние)— это этап влюбленности, страсти (сексуального влечения к другому человеку), фантазий о другом человеке, время формирования «мы». Большая степень взаимной заботы и отсутствие критического мышления. Большая потребность искать схожести и игнорировать различия. Много приспособления к другому и подавление агрессии. Это этап формирования привязанности.
2. Дифференциация (различия)— то, что игнорировалось раньше, становится ярким и заметным, люди начинают замечать, что они разные. В это время многие хотят увеличить дистанцию в отношениях и обозначить свои личные границы, обнаружить себя вне контекста пары. В этот этап может быть много обвинений и упреков в адрес партнера. Он может начать казаться «неподходящим» и «ужасным».
3. Индивидуация — в этот период энергия направляется на деятельность, не связанную с партнером. Пришло время сконцентрироваться на себе. Смещается фокус внимания с партнера на мир и социальную реализацию (хобби, увлечения, карьера, друзья). Со стороны это может выглядеть отвергающим и обесценивающим.
4. Возобновление партнерских отношений — если каждый из партнеров понял свою индивидуальность, реализовал себя, то начинает происходить поиск близости заботы и интимности. Конфликты перестают быть токсичными и глубокими и устанавливается баланс между «я» и «мы». Формируется ценность другого рядом со мной. Отношения становятся более теплыми и глубокими.
5. Взаимопривязанность (любовь) — когда образ фантазийного партнера исчез и, наконец, удается увидеть реального и живого человека рядом. Есть ценность себя и другого, есть привязанность и благодарность, покой и удовлетворение. Снова появляется фиксация на «мы», только оно совершенного другого рода, нежели в слиянии. Другая ценность и глубина. Это и есть любовь.
Важно дополнить, что далеко не всегда оба партнера следуют по перечисленным фазам одновременно, даже наоборот — это большая редкость! Кому-то быстрее нужно выбраться из слияния, второй может по этому поводу страдать. Или кто-то уже готов вернуться в фазу партнерских отношений, а второй еще в процессе индивидуации.
Кстати, американский психолог, профессор психологии Оклахомского университета Роберт Стернберг разработал простую трехфакторную теорию любви, которая помогает определить тип отношений.
Критериев, по которым проводится оценка, всего 3: эмоциональная близость, обязательства, страсть. В зависимости от степени выраженности этих параметров, можно сделать определенный вывод.
— Как человеку понять, что то, что он чувствует, это вовсе не любовь, а обман?
— Я считаю, это зависит от умения понимать, насколько человек удовлетворен качеством своих отношений. Если вас все устраивает, то, как говорится, зачем чесать там, где не чешется.
Лучше открыть глаза и признаться себе честно, нравятся ли вам отношения, в которых вы состоите, чувствуете ли вы, что день ото дня они вас наполняют или, наоборот, выжимают все соки, каково ваше состояние внутри: есть ли там спокойствие, радость, удовольствие или вы на данный момент состоите из одних обид и разочарований?
Для того чтобы что-то изменить, нужна смелость. Вы можете сделать этот шаг, а можете махнуть рукой и жить дальше, как жилось. Но постарайтесь быть искренни с собой. Нет правильного пути, главное, чтобы лично вам было комфортно там, где вы находитесь.
Одобрения, комплименты
Слова могут прекрасно выражать любовь, поддержка и одобрение нужны всем — женщинам важна похвала их красоты, внешнего вида, кулинарных способностей, мужчинам одобрение поступков, благодарность за помощь. Доброе слово может спасти человека, поддержать, а критика и брань — причинить эмоциональную боль, стать причиной умирания чувств.
Положительное отношение и добрые слова вызывают ответную реакцию, желание быть ещё лучше для близкого человека, только так можно сделать любовь крепче, сохранить мир в семье. Очень важно также поддерживать родных людей в стремлениях, интересах, помогать развивать таланты, часто одно слово может помочь изменить жизнь.
Близкий человек стремится понять, интересуется внутренним миром, готов оказать моральную поддержку. Добрые слова — это не просто внимание, забота, а и умение сгладить конфликт, найти точки соприкосновения, понять причину обиды или горечи другого человека, представить себя в подобной ситуации.
Никому не нравятся требования, угрозы. Всё стараемся решать мирно, просим о помощи, приводим доводы по необходимости.Есть универсальный способ для налаживания отношений — больше замечать положительного, хвалить друг друга, одобрять, воздерживаясь от критики, старайтесь выполнять данное предписание для начала в течение определённого периода, позже подобное отношение входит в привычку, становится нормой, уровень удовлетворённости друг другом растёт, уровень любви повышается.
Слова одобрения важны всем, особенно позитивно действуют на мужчин, им приятно чувствовать признание со стороны любимой женщины.Любовь с точки зрения психологии — умение замечать хорошее в человеке, поддерживать в стремлениях, относиться по — доброму и с пониманием.
Физический контакт
Объятия, прикосновения и поцелуи нужны всегда, после замужества тем более важно чувствовать выражение любви через ласку, особенно женщинам. Считается, что мужчинам достаточно интимной близости. Возможно, но внимание нужно всем. Для многих настоящие чувства предполагают необходимость ощущать близость, обнимать любимого человека, чувствовать рядом его дыхание и присутствие в жизни.
Любовь с точки зрения психологии — умение делиться своей нежностью, чувствами на физическом и духовном уровне. Психология любви и секса уделяет первоочередное значение построению гармоничных интимных отношений, однако семья — это комплекс взаимодействий, даже прекрасная любовница не удержит супруга, если не будет человеческого общения, понимания. Поэтому идеальные супруги — это друзья, партнёры, любовники и просто близкие люди.
Таким образом, существуют основные проявления любви, каждый человек испытывает свои потребности в отношениях, важно уметь понять собственный язык любви и близкого человека для укрепления, развития отношений. Прислушайтесь к словам, о чём говорит супруга или муж — не хватает совместного времени, общения, ласки, подарков или слов одобрения?
Обычно непонимание связано с тем, что человек выражает чувства своим языком, а у партнёра есть иные потребности. Стоит быть повнимательнее для понимания, как лучше проявить чувства, сделать приятное любимому человеку.
За поведение, характерное для испытывающих привязанность, отвечают гормоны вазопрессин и окситоцин — они вырабатываются в гипоталамусе и гонадах. вазопрессин позволяет отцам быть порядочными семьянинами.
Когда самец прерийной полевки (моногамные животные) эякулирует, в его мозге повышается уровень вазопрессина, который поддерживает его связь с супругой и потомством. А если полевкам-девственникам ввести вазопрессин, то они начнут защищать свою территорию, что сигнализирует об их готовности к семейной рутине.
Окситоцин отвечает за привязанность матери к младенцу. Кроме того, он выделяется у женщины во время родов, стимулируя сокращения матки и выработку грудного молока. Ученые также полагают, что окситоцин стимулирует чувство привязанности между партнерами.
В долгих и комфортных отношениях люди меньше болеют, у них быстрее затягиваются раны, снижается риск кардиоваскулярных болезней. Большую роль в этой здоровой любви играет именно окситоцин, который способен понижать уровень кортизола, гормона стресса.
При этом химические вещества, обеспечивающие привязанность, оказывают влияние на сексуальное желание и любовное притяжение. Во время оргазма и стимуляции эрогенных зон у мужчин вырабатывается вазопрессин, а у женщин — окситоцин. Поэтому после секса нам хочется обниматься, возникает чувство близости.
Но они могут и подавлять друг друга. Активное выделение вазопрессина может уменьшить содержание в организме тестостерона. Например, у будущих отцов отмечается существенное снижение уровня этого гормона. Его концентрация снижается, даже когда мужчина держит своего ребенка на руках.
Чувство близости часто гасит и восторг любви. Если смотреть на эту корреляцию с точки зрения нейробиологии, то мы располагаем доказательствами, что высокий уровень окситоцина и вазопрессина может влиять на выработку дофамина и норадреналина, снижая действие возбуждающих нейромедиаторов. Но при определенных обстоятельствах дофамин и норадреналин могут стимулировать выработку окситоцина и вазопрессина.
Как научиться любить?
Есть ли люди, которые не умеют любить? К сожалению, подобные ситуации бывают в жизни среди мужчин и женщин. Почему некоторые люди не умеют любить? Естественно и очевидно — человек нуждается в любви, но не все могут строить гармоничные отношения, пытаются угнетать партнёра или сами становятся жертвой.
Причиной бывают личностные характеристики — повышенный эгоизм или психические отклонения, а также отсутствие уверенности.
Какие люди не умеют любить? Человек, не умеющий любить, часто зациклен на собственном Я, думает только о личных интересах, возможно, не имел примера хорошей семьи или наоборот — был избалован в детстве и привык, что весь мир вращается вокруг него.
Почему люди не умеют любить? Основные причины неумения любить — страх проявлять чувства, нежелание или незнание, хотя реже. Человеку с высоким самомнением сложны настоящие чувства, ему кажется: никто не заслуживает быть рядом, а люди с заниженной самооценкой наоборот — попадают в зависимые отношения, где подавляются и угнетаются.
К сожалению, не каждый человек умеет любить, возможно, причина в воспитании и неумении выражать чувства или в незнании языка любви. Любить — значит жить жизнью другого человека, думать о его интересах, проявлять внимание, заботу, однако часто люди зацикливаются на личных интересах.
Люди, не умеющие любить, обычно сами несчастны, не понимают, что любовь — свет, озаряющий жизнь любящего и любимого. Люди постоянно критикующие, обсуждающие, живущие в негативе, не имеют возможности обрести счастье, стать хорошими партнерами, супругами.
Любовь в таблетках и спреях
18
Редакция журнала «нож» утверждает, что настоящая статья не является пропагандой каких-либо преимуществ в использовании отдельных наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов или прекурсоров, новых потенциально опасных психоактивных веществ, наркосодержащих растений, в том числе пропагандой использования в медицинских целях наркотических средств, психотропных веществ, новых потенциально опасных психоактивных веществ, наркосодержащих растений, подавляющих волю человека либо отрицательно влияющих на его психическое или физическое здоровье. статья имеет исключительно историческую и культурную ценность, предназначена для использования в научных или медицинских целях либо в образовательной деятельности. ведите здоровый образ жизни. используйте свой мозг продуктивно и по назначению!
Было бы здорово, если бы мы могли съесть маленькую таблетку и снова без памяти влюбиться в партнера, с которым провели уже больше десяти лет. В книге «Любовь — это лекарство» оксфордские специалисты по этике Брайан Эрп и Джулиан Савулеску пишут, что такие препараты уже частично протестированы и должны немедленно стать предметом контролируемых исследований.
Проблема в том, что они запрещены в большинстве стран, в том числе и России — речь идет о псилоцибине и МДМА. Авторы книги ссылаются на исследования, которые показывают положительные результаты применения МДМА при консультировании людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством, и предполагают, что аналогичных результатов можно добиться и для пар, переживающих кризис.
Любовь — это боль
Почему люди вообще ощущают боль от расставаний или невзаимности? Эксперимент психолога Наоми Эйзенбергер, участники которого играли в CyberBall в виртуальной реальности, а их мозговая активность регистрировалась фМРТ, показал, что мозг не различает физическую и душевную, то есть социальную боль.
Когда игрока начинали игнорировать персонажи других игроков, у него возрастала активность в передней островной доле и дорсальной части передней поясной коры, которые занимаются обработкой субъективных переживаний, связанных с болью. То же самое происходит при просмотре фото бывшего или бывшей.
Исследование, опубликованное в Journal of Clinical Psychology in Medical Settings в 2021 году, показало, какие области мозга реагируют на романтическое отвержение: поясная извилина, островковая, орбитофронтальная и префронтальная кора, гиппокамп, полосатое тело и височный полюс.
У этого типа боли тоже есть шоковое состояние, следующее за травматической ситуацией.
От ящерицы-каннибала до любящей матери
Об универсальности любви говорит и антрополог Уильям Янковяк. В работе, посвященной кросс-культурному анализу романтического чувства, он указывает на его биологические корни. Английский эволюционный биолог и палеонтолог Николас Лонгрич считает, что забота друг о друге — важный эволюционный механизм, который позволил многим живым созданиям распространить свои гены по планете.
Уже 200 миллионов лет назад жили существа, которые выхаживали своих детенышей, в то время как представители других древних видов порождали отпрыска и сразу с ним прощались. Оказалось, строить отношения и формировать сложные социальные группы типа стад, стай и племен — выгодная затея. А, например, комодских варанов, склонных поедать собственных детей, теперь приходится защищать от вымирания.
У некоторых видов млекопитающих, в том числе homo sapiens, самцы и самки стали образовывать долговременные пары, чтобы растить детей вместе. Доктор биологических наук, заведующий кафедрой эволюционной биологии биологического факультета МГУ Александр Марков объясняет, что моногамный союз был выгоден как мужчинам, так и женщинам.
Применяем научные знания о любви на практике
С одной стороны, изучать, как работает любовь и какой мозговой активностью она сопровождается, просто интересно. Любопытство — такое же эволюционное преимущество человека, как и романтическое чувство. С другой — эти знания можно применить на практике.
В следующий раз, когда вы влюбитесь не вовремя или в неподходящего человека, вы можете вспомнить, что происходит в это время в вашем организме: какие выделяются гормоны и нейромедиаторы и какую роль эти процессы играют в воспроизводстве человеческого рода.
Если вы понимаете, что сон покинул вас из-за повышенного дофамина, можно, например, отказаться от таких стимуляторов, как кофе или энергетики, что снизит нагрузку на нервную систему. Можно воспользоваться правилом «с глаз долой — из сердца вон» и убрать любое напоминание о возлюбленном: заблокировать в инстаграме, удалить номер, стереть фотографии.
Это работает, потому что даже краткий контакт способен разжечь в мозге пламя страсти, а виной всему дофамин. Можно релаксировать с помощью дыхательных практик и медитации, чтобы снизить активность мозга. Ну и конечно, дать себе время и помнить, что запасы дофамина не вечны, и нужно только не провоцировать их выработку, например, перечитывая сообщения, чтобы страдания закончились.
Если вас отвергли, Хелен Фишер предлагает по максимуму занимать себя: ходить в гости, заняться учебой, найти хобби или нового партнера. «Страдания по неразделенной любви, по-видимому, связаны с резким снижением уровня дофамина. Когда вы сосредотачиваете внимание на чем-то новом, концентрация этого вещества повышается, питая вас энергией», — поясняет она. По той же причине человеку с разбитым сердцем полезно заняться спортом.
Парам, в отношениях которых пропала страсть, может помочь новое совместное занятие (повысит дофамин) или экстремальный опыт (повысит адреналин, который тесно связан с дофамином и норадреналином). Вы можете дать друг другу немного свободы. Это работает, потому что отложенное вознаграждение продлевает активную работу клеток, вырабатывающих дофамин.
Секс также может помочь отношениям: он дает не только возможность для релаксации и развития привязанности, но и стимулирует воспроизводство тестостерона, который, в свою очередь, повышает уровень дофамина. Можно совместить два этих совета. Только помните о безопасности, когда будете тестировать экстраординарные секс-практики.
А еще можно подумать о том, что снижение страсти — заслуга эволюции. Если бы мы десятилетиями не могли думать ни о чем, кроме объекта обожания, это разрушительным образом сказывалось бы на воспитании детей, нашем эмоциональном состоянии и их безопасности.
Характерные чувства
- Чувство родного человека — обычно любимый человек самый родной, с ним легко общаться, есть полное взаимопонимание, которое порой удивляет, есть потребность в близком общении. Часто любовь возникает после дружеских отношений, когда люди осознают, что достаточно близки.
- Свобода, равенство — в близких отношениях важно чувствовать внутреннюю свободу, а не постоянный контроль со стороны. Человек сам стремится к верности в состоянии любви, его может удержать лишь внутреннее желание быть вместе всегда. Важно научиться принимать человека во всех его проявлениях, можно подсказывать, советовать, но не повелевать. Такие отношения не будут долговечными.
И самостоятельно не стоит ставить себя в роль подчинённого, должно быть равенство интересов, можно потерять любимого, стараясь постоянно угождать, исполняя вторые роли. Любое нарушение равновесия идёт в ущерб личным интересам, здоровью, отношениям. - Желание заботиться, думать о другом — в настоящей любви человек проявляет внимание, постоянную заботу о любимом человеке, может поставить себя на его место, стремится сделать жизнь лучше.
- Любовь — глубокое чувство. Настоящее чувство исходит из сердца и не является лишь влечением или взаимным интересом, оно глубокое, как море или океан, проникает в сознание, обогащает жизнь, даёт уверенность и покой. Человек выглядит счастливым, глаза светятся, есть ореол добра вокруг. Влюблённость — это скачки настроения похожие на американские горки.
- Развитие чувства — любовь постоянно развивается, движет, она не бывает статичной, люди меняются, чувства тоже. Развитие и укрепление чувства во многом определяется любящими людьми, есть стремление и шаги навстречу или будет угасание, в основе взаимное стремление. Стоит делать приятные мелочи, радовать любимых, сюрпризы позволяют внести разнообразие в жизнь и чувства.
Что значит любить по настоящему? Доверять, заботиться, стремиться сделать жизнь близкого человека лучше. Изначально важно понять, что нужно человеку в любовных отношениях прежде всего, оказывается каждый человек имеет личное понимание любви, наделяет особым смыслом.
В книге Г. Чепмена описаны языки любви, психология выражения чувств, способы находить взаимопонимание после совместной жизни в течение нескольких лет и угасания влюблённости.
Выяснилось: основная причина конфликтов в нехватке любви и различных потребностях мужчин и женщин, каждый проявляет чувства своими способами, что не всегда понимается второй стороной.
Практическая психология любви помогает найти способы выражения чувств и эмоций, рассматривает основные потребности человека в любви. Все мы уникальны и любим, исходя из внутреннего понимания, опыта жизни.
