Будьте активны
1.1 Запишитесь в один-два кружка по интересам. Это самый легкий и эффективный способ познакомиться с новыми людьми, которые имеют схожие увлечения. Не бойтесь пойти туда самостоятельно. Это единственный способ познакомиться с людьми поближе, особенно если вы учитесь в огромном университете.
Небольшие университетские колледжи не предлагают большой выбор кружков. Обычно они связаны с профессионально-технической программой. На протяжении нескольких первых недель каждый студент ходит на такие занятия сам по себе. Если вы запишитесь в кружок позже, большинство людей все равно будет радо видеть вас на занятиях. Можно выбрать занятие по душе или записаться наобум.
Зайдите на сайт колледжа, аккаунты ваших однокурсников на Фейсбуке; просмотрите флаеры, которые раздают на территории школы. На них будет указано название кружка и время встречи. Можно учредить свой собственный кружок.
В большинстве колледжей дополнительные занятия начинаются на второй или третьей неделе учебы. Не нужно быть слишком уверенным, чтобы это проверить. Можно понять, какие люди посещают тот или иной кружок, даже поговорив с его представителями у информационных стендов.
1.2 Запишитесь в местную спортивную команду. Занятие спортом – прекрасный способ завести новые знакомства. Всех членов команды объединяет одна цель. Если вам не нравятся командные межуниверситетские соревнования, можно записаться в местную команду. Много вашего времени уйдет на тренировку, которая создаст командный дух. Во время игры вы почувствуете себя членом огромной семьи. Если вы не любите спорт, займитесь театром или музыкой.
Если в старших классах вы отдавали все силы теннисной команде, а потом присоединились к хоккейной команде, вы не сможете полностью отдавать себя игре и командному духу. Хотя, таким способом можно встретить прекрасных людей.
1.3 Найдите работу. Должность экскурсовода или продавца в книжном магазине поможет вам установить связи с коллегами, которые могут привести к новому знакомству и экономии денег. Искать работу можно и за пределами колледжа.
Выберите компанию, где работает много студентов вашего возраста. Если вы работаете в детском саду, у вас не получится завести столько друзей, как если бы вы работали в образовательном центре для старшеклассников.
1.4 Запишитесь на факультативные занятия. Факультативы (в особенности на основе лаборатории) являются прекрасным способом завести друзей. Если вы интересуетесь музыкой, запишитесь в группу или хор или курс музыкального продюсера. Если вы любите искусство, запишитесь на искусствоведение.
Если вам нравится спорт, запишитесь на боулинг или тяжелую атлетику. Если вам интересно узнать о здравоохранении, запишитесь на факультатив по психологии или биологии. Не переусердствуйте с нагрузкой – дополнительные предметы должны быть связаны с основным.
Можно выбирать предметы общественного направления. Занятия, на которых многие аспекты обсуждаются в группах, требуют общения с незнакомыми людьми. Такими предметами являются теория коммуникации, социология, психология и политология.
1.5 Зарегистрируйтесь на Фейсбуке – сейчас не время оригинальничать. Если вы не зарегистрированы на Фейсбуке, ваши новые знакомые могут не запомнить вас и полностью прекратить общение. Вы можете и не получить приглашения на общественные мероприятия. В современную эпоху Интернета нужно добавлять на Фейсбуке некоторых одногруппников и однокурсников, чтобы подружиться с ними.
Если вы отличаетесь умеренной активностью на Фейсбуке и завели несколько друзей, продолжайте в том же духе. Не тратьте больше 15-30 минут в день на виртуальное общение, иначе вы упустите то время, которое можно было бы потратить на общение в реальном мире.
1.6 Станьте волонтером. Волонтерская работа в местной столовой или приюте для животных поможет вам встретиться с новыми людьми и завести друзей. Волонтерская работа будет положительно отличаться в вашем резюме, и шансы найти работу вырастут. Волонтерство от международной организации Circle K или другой компании на территории колледжа увеличит шансы завести друзей.
1.7 Обдумайте возможность присоединения к студенческой организации или женскому студенческому клубу. Так называемое «греческое общество» подходит не всем, но не отбрасывайте мысли о ней, пока не попробуете. На территории некоторых колледжей «греческая жизнь» руководит обществом.
Если вы проигнорируете активные действия, вы рискуете возможность завести друзей на всю жизнь только из-за своего скептического отношения. В других колледжах студенческие организации включают небольшое количество студентов. Тем не менее, студенческие организации – это прекрасный способ завести друзей.
Участие в студенческих организациях предполагает общение с людьми. Это очень похоже на «быстрые свидания». Если атмосфера студенческого братства чужда вам, никто не заставляет вас присоединяться к нему.
Даже если у вас не получилось обосноваться в студенческой организации или женском клубе своей мечты, вы все равно получаете шанс найти друзей в процессе активного общения.
Будьте общительны
2.1 Посещайте общественные мероприятия. Ничто так не объединяет людей, как превосходная игра в футбол. Если футбол не относится к вашим увлечениям, на территории университета также проводится декламация стихов, концерты, представления, танцы, соревнования и другие мероприятия.
Спросите у окружающих о проведении общественных мероприятий, чтобы завести разговор. Если футбол – увлечение не для вас, но вы учитесь в Университете штата Огайо (Ohio State University) или Университете штата Мичиган (Michigan University), вам стоит посетить одну-две игры, чтобы понять, почему все вокруг так заинтересованы в футболе. Суть не в игре, а в общении с людьми.
Посетите веселое или смехотворное мероприятие, например, шоу фокусников или конкурс по танцам живота. Постарайтесь выйти за пределы своей зоны комфорта и увидеть, каких людей можно встретить на таких мероприятиях.
2.2 Заговаривайте с людьми. Нельзя завести друзей, сидя в темном углу библиотеки. Конечно, даже в темном углу библиотеки могут находиться люди, но это не подходит. Задайте своим одногруппникам вопросы по пройденному материалу. Даже если у вас нет вопросов, совместная работа в классе может растопить лед. Для начала разговора подойдут такие темы, как грядущие мероприятия и праздники/каникулы, спорт, кухня, музыка и т.д.
Когда вы заговариваете с новым человеком, запомните его/ее имя. При следующей встрече обратитесь к собеседнику по имени, и он будет приятно удивлен.
Говорите об очевидном. Как правило, за столом говорят о еде, а во время прослушивания музыки – о музыке.
Когда вы встречаете незнакомого человека, расскажите ему о том, что поможет ему вспомнить вас в следующий раз. Например, у вас есть сестры-двойняшки или вы держите дома змею в качестве домашнего питомца. Помогите своему собеседнику запомнить вас.
2.3 Не выполняйте домашнее задание в общежитии или в своей комнате. В большинстве студенческих общежитий есть вестибюль или специальное помещение, которое можно использовать. Если вам нужно остаться в общежитии, оставьте двери открытыми. Включите телевизор или музыку, чтобы привлечь людей.
Старайтесь делать уроки на другой стороне кампуса. На территории университета есть много общественных мест, где можно учиться и встречаться с друзьями.
2.4 Посещайте вечеринки. Вначале эта идея может показаться страшноватой (громкая музыка, пьяные старшеклассники и т.д.), но, в конце концов, вы найдете новых друзей. В колледже нужно интересно проводить время (но и не забывать о получении диплома), чтобы немного повеселиться!
Позаботьтесь о своей безопасности и гуляйте вместе с группой. В первые несколько недель студенты группами перемещаются из одной комнаты в другую. Старайтесь не отставать от них – по крайней мере, можно взять с собой хотя бы одного приятеля.
Будьте в теме. Если это тематическая вечеринка, оденьтесь соответствующим образом. Не отрывайтесь от коллектива.
2.5 Узнайте, какие общественные мероприятия происходят в вашем городе. Большинство студентов постоянно находится на территории университета и забывает о внешнем мире и тех событиях, которые происходят за пределами кампуса. Если вы учитесь в небольшой школе, есть шанс познакомиться с новыми людьми как на территории школы, так и за ее пределами.
Узнайте график работы кинотеатра, торгового центра, боулинга, фестивалей, ярмарки, выступлений и концертов. Можно также сходить на шопинг. Все эти варианты прекрасно подходят для того, чтобы встретить людей разных возрастов, а не только студентов вашего заведения.
2.6 Воспользуйтесь предыдущими знакомствами. Возможно, вы поступили в колледж вместе с девушкой, которую вы встречали на математике, или лучшим другом своей двоюродной сестры. Отнеситесь к этим людям, как к ценным источникам, даже если у вас мало общего.
Никогда не знаешь, когда твой старый знакомый может стать твоим лучшим другом.
2.7 Подпускайте к себе людей. Если вы общительный человек, к вам легко подойти и завести разговор. Постарайтесь всем своим видом демонстрировать дружелюбие, вместо того, чтобы яростно клацать на своем iPhone или врываться в класс с такой скоростью, что вас нельзя остановить и насладиться прелестью живого общения.
На самом деле, нужно просто улыбнуться незнакомым людям, чтобы они подошли к вам и завели разговор.
Успешное знакомство
3.1 Попытайтесь завести друзей до начала учебного года. В некоторых колледжах предлагаются дополнительные занятия, которые длятся до начала основных занятий. Это может быть недельная волонтерская поездка или поход с палатками. Именно так, вы и ваши будущие однокурсники могут завязать отношения, которые будут длиться очень долго.
Может быть, в вашей школе есть встречи для первокурсников, которые проводятся до начала учебы. Приходите на такие встречи с широкой улыбкой на лице. Подобный совет может показаться банальным (то же самое, что выучить максимум информации до начала учебы), но вы будете вознаграждены за свои старания, когда речь пойдет о знакомствах.
На подобных мероприятиях можно и не встретить лучшего друга, но вы познакомитесь с людьми, с которыми можно посещать мероприятия. Вы больше не будете бояться заводить новые знакомства. Чем больше людей вы знаете, тем больше у вас шансов встретить того, кто вас действительно понравится.
3.2 Сразу же начните общаться с людьми. Как только вы поступили в колледж, вы заметите, что все студенты дружески расположены; они хотят пожать вашу руку, взять у вас номер телефона и поговорить по душам об учебе и планах в колледже. Это факт, который нельзя оспаривать, но такое настроение длится всего несколько недель.
Если вы превысили лимит ожидания, люди вокруг начнут слушать плеер, тусоваться в привычном кругу друзей и захлопывать двери перед новичками. Такое поведение может показаться грубым, но это так.
При встрече с новым человеком не бойтесь спросить его номер телефона. Не имеет значения, является ли этот человек вашим потенциальным другом или бойфрендом. В начале знакомства такое поведение является приемлемым для окружающих, и не считается нелицеприятным.
Когда вы встречаете новых людей, можно обсудить совместные планы. Скажите так: «Привет, ты идешь сегодня на вечеринку?» или «Ты хочешь посмотреть выступление хора? Интересные общественные мероприятия в большинстве случаев сближают людей.
3.3 Забудьте о любых отношениях на расстоянии. Без сомнений, только одни отношения на расстоянии из тысячи доказали свою жизнеспособность. Не притворяйтесь, что ничего не происходит. Вам всего лишь 18, или максимум 22, и вам нужно тратить время на новые знакомства, открытие своих возможностей и развлечения.
Нет гарантии, что вы встретите в колледже любовь всей вашей жизни. Скорее всего, этого не произойдет. Если вы закроетесь в себе, вы прекратите все поиски и перестанете быть общительным человеком.
Если вы по-настоящему привязаны к близким людям, которые живут далеко от вас, говорите с ними по телефону относительно кратко и нанесите несколько визитов в первые месяцы учебы (если это возможно).
3.4 Время от времени отрывайтесь от своих соседей, если вы не ладите с ними. Без сомнения, ваш сосед кажется вам адекватным и приятным человеком. Означает ли это, что вы должны жить с ним последующие четыре года? Скорее всего, нет. Ваш сосед — прекрасный человек, с которым можно пообщаться в первые недели учебы, и с его помощью можно познакомиться с новыми людьми. Но если у вас нет ощущения, что вы друзья по духу, перестаньте использовать вашего соседа в качестве поддержки.
Не нужно целиком и полностью отказываться от общения со своим соседом по комнате. Будьте готовы оставить его дома и заняться своими делами вместо того, чтобы ходить за ним по пятам.
Иногда даже лучше, если у вас с вашим соседом по комнате нормальные дружеские отношения, но вы не являетесь близкими друзьями. Такой подход избавит вас от неловких ситуаций в будущем, когда вы начнете обсуждать возможность совестного проживания.
3.5 Найдите друга, который по натуре более общительный, чем вы. В вашем колледже учится несметное количество людей. Некоторые из них очень застенчивы, а остальные будут еще более застенчивыми (как Джастин Бибер!). Нужно уделять внимание всем, но при этом выбрать одного или несколько человек, которые по-настоящему коммуникабельны, с восторгом знакомятся с новыми людьми и всегда открыты захватывающим идеям.
Наличие общительного друга увеличит ваши шансы встретить много новых людей на своем пути и найти тех, которые будут много значить для вас.
3.6 Не унижайтесь. Учеба в колледже – это время ошибок и неправильных решений, о которых придется пожалеть. Нельзя становиться посмешищем для всех. Веселитесь, дурачьтесь, бурно танцуйте с друзьями на дискотеке, но при этом не превращайтесь в девушку, которую тошнит после вечеринки или которая развлекается с тремя парнями одновременно в первый же вечер. К сожалению, вас запомнят за ваши ошибки, но никак не за преимущества.
Не бойтесь выйти за пределы зоны комфорта и попробовать что-то новое. Но при этом нужно постараться избежать неприятных разговоров о себе.
После просмотра огромного количества фильмов вам можется показаться, что заниматься любовью в общежитии очень даже гламурное занятие. На самом деле, оно может подпортить ваши успехи в колледже. Не забывайте о риске венерического заболевания, ранней беременности и фатальном исходе. Если вы морально готовы к этому, не забывайте предохраняться. При этом вы делаете это на свой страх и риск.
3.7 Не сдавайтесь в случае неудачи. Первый курс насыщен переменами, поэтому многие отказываются от своих намерений и сдаваться. Большинство первокурсников в душе все еще не покинуло родное гнездо и не пережило расставания с близкими друзьями, братьями и сестрами и родителями.
Смена обстановки может ставить перед вами определенные трудности. Как правило, это случается с теми студентами, которые живут далеко от дома. Не позволяйте, чтобы подобное случилось с вами. Возможно, пройдет целый год, пока вы начнете по-настоящему общаться с людьми.
Нужно понять то, что как только у вас появилась цель (техническая программа или профессия), вы познакомитесь с некоторыми людьми, у которых одинаковое расписание.
Посещение одинаковых занятий во много раз упрощает поиски друзей. Если вы занимаетесь общеобразовательными предметами, постарайтесь углубиться также и в основной предмет. Вы сможете повстречать людей, с которыми у вас будут общие интересы и цели.
Советы для поиска друзей
Не осуждайте людей.
Будьте сами собой. Все студенты варятся в одном котле, поэтому не нужно ломать комедию. Вас будут считать обманщиком, а люди такого сорта никому не нравятся. Посмотрите на типажи «жуликов» и «деревенских жителей» по телевизору.
Не будьте ничтожеством. Никому не нравятся слабодушные люди. Старайтесь делать людям комплименты. Скажите: «Красивая юбка!» или «Мне нравится твоя комната в общежитии». Не говорите «Мне не нравится цвет твоей юбки» или «Ты ужасно выглядишь». Помните, что если вы задираетесь, вы никому не понравитесь!
Если вы живете недалеко от родного города, можно поддерживать связи со старыми друзьями. Для общения с ними также можно использовать Myspace, Твиттер и Фейсбук.
Если живете в общежитии, как можно чаще оставляйте двери своей комнаты открытыми. Старайтесь максимум времени проводить в помещениях для общественных встреч и выходить на кампус.
Если вы учитесь в двухгодичном местном колледже, старайтесь вести себя как взрослый человек, чтобы подружиться с людьми.
Не прикидывайтесь дурачком, чтобы привлечь внимание. Такое поведение навредит вашей репутации.
Не занимайтесь «дедовщиной». Если вас втягивают в нелегальную деятельность, можно ли считать зачинщика своим другом? Подобное часто случается во время обучения на первом курсе. Будьте готовы к «посвящению в первокурсники».
Будьте осторожны, когда оставляете двери комнаты открытыми. В колледже часто фиксируют случаи воровства, поэтому если вы решили оставить двери открытыми для друзей, не забудьте спрятать в сейф все ценности.
Не надоедайте друзьям своими просьбами. Никому не нравятся тунеядцы!
Избегайте нелегального распространения наркотиков, преступных группировок, азартных игр, преступной деятельности, глупых шалостей и незащищенного секса. Подобные вещи в мгновение ока изменят ваше будущее.
Страшно находиться в колледже. я закрытый человек, друзей нет, трудности в общении. мне 18 лет |
Лера, если специальность нравится, и Вы хотели бы и дальше учиться, разберемся с колледжем. То что Вы рассказываете, это очень дискомфортная ситуация. Возможно поэтому Вы так плохо себя чувствуете перед тем, как идти в колледж — тело изо всех сил сопротивляется, лучше заболеть чем опять оказаться там. Если ситуацию изменить нельзя (пока исходим из того, что Вы останетесь и будете учиться дальше), нужно попытаться изменить свое отношение к ситуации. Вы пишете — «я закрытый человек, друзей у меня нет, есть пару знакомых». Почему Вы решили что в колледже у вас будет шумная компания друзей?
Лера, пока общение скорее поверхностное, но Вы можете стать хорошими подругами. Начните с нее. Как ее зовут? Можно узнать почему она пропускает занятия — по болезни или каким-то семейным обстоятельствам, потому что дружба это не только брать, но и отдавать — внимание, помощь, сочувствие. Можно стать ближе, пойти гулять или в гости друг к другу, например встретиться в выходной. Вы говорите, она может общаться со всеми в группе понемногу — это скорее напоминает просто вежливое общение, когда не стесняешься и чувствуешь себя естественно и свободно в любой группе людей. Этому можно научиться если справиться с проблемой самооценки, которая этому мешает.
Или — просто зашел человек который не хочет общаться. Конечно, есть еще такая вещь как эмпатия, сопереживание — Ваши одногруппники не такие уж черствые люди, они понимают, что Вы закрытая, застенчивая, что Вам трудно начать разговор первой. Они помогают Вам, но и Вы сделайте шаг навстречу. Ведь против них Вы ничего не имеете, они Вам не противны, Вы рады были бы простому общению? Для начала — обычная вежливость (не семь уровней вежливости как у корейцев))) Итак, всем «здравствуйте» при входе в аудиторию. Сначала будет негромко, но постепенно громкость будете увеличивать. И улыбка, пусть слабая и несмелая, но должна быть. Это упражнение я Вам задаю как необходимое домашнее задание. Тренируйтесь, входя в аптеку и небольшие магазины. Это первый шаг, готовы к нему?
Хорошо, Лера. Это прекрасное начало 🙂 Теперь о восстановлении — старайтесь ложиться спать вовремя, высыпаться обязательно если встаете так рано. Иначе физическое истощение реально не позволит продолжить учебу. Отдых и восстановление ежедневно, как шаг 2. Вы говорите очень много сил и времени тратите на дорогу, здесь мы ничего изменить не можем в плане расстояния, но можем модифицировать процесс. Если где-то в транспорте есть возможность сидеть — значит можно читать, тут уж сами выбирайте что — просто для удовольствия или для занятий. Выберите какой-то курс — того же английского, заодно постепенно снимете свой стресс из-за того конфликта с учителем, если будете заниматься с удовольствием (я могу предложить простой и интересный курс, будете заниматься играючи). Расскажите подробнее о конфликте — какие конкретно претензии предъявил учитель в такой грубой форме и что дальше в этой теме происходит?
Valerrria
Я всегда ложусь спать во время, в 20:30-21:00(
Но есть большое НО мне очень трудно уснуть даже если я очень устала и хочу спать, примерно 2 часа пытаюсь уснуть (
В транспорте к сожалению с этим тяжёлым рюкзаком приходится стоять и то кое как на одной ноге даже, автобусы переполнены, но иногда и есть свободное место, хоть и редко.
По поводу английского, нашу группу на уроках английского разделили, на людей которые не знают английский, и людей, которые его боле менее знают. Я как человек не знающий английский (в школе не было учителя, потом когда нашли, наш класс уже всё что знали забыл, и мы тупо ничего не понимая сидели, ведь программа идёт и никто те пробелы заполнять не собирался)
В колледже я как обычно пришла на урок английского, пришла в подгруппу английского с 0, ведь я не собиралась сидеть на уроках вместе с теми кто его знает и хлопать глазами ничего не понимая, лучше знать английский и изучать его с нуля, а там нам и давали задания с нуля. Я месяц наверно или больше проходила в эту подгруппу. Учитель с первой встречи показалась всем грубой, не грамотной, злой и не адекватной. Ну сижу я на уроке как и все, тихо выполняю задания как могу, другие ученики, кто смеётся, кто разговаривает, кто вообще с урока ушёл. И тут вдруг учительница английского начинает мне говорить: а ты кто? Ты что сюда пришла? (Очень грубо крича) Я говорю: я не знаю английского. А она кричит: мне лишние здесь не нужны и так много людей, пришла тут сидит, ничего не делает, смеётся (точно не помню что именно сказала смеётся или разговаривает), я сижу в шоке меня тресёт я не понимаю что она кричит. Все тоже в шоке, но кто-то из ребят говорил, что я тихо писала и выполняла задания. Она кричит мне очень грубо: ИДИ ОТСЮДА!!! ИДИ ОТСЮДА! ИДИ ОТСЮДА!! (Прям несколько раз повторила) я сижу в шоке и все в шоке, у меня слёзы уже текут, тяжело дышать, тресет очень сильно, я не хотела расплакаться наоборот сдерживалась, но меня довели. Она сказала: иди к зам. Директору и разбирайся! Я в шоке не понимаю где что куда, что зачем, слёзы льются, и я пошла к этой зам. Директора, но её к сожалению не было в кабинете, а она женщина хорошая, добрая, справедливая и точно в шоке была бы от такого поведения учителя, была бы на моей стороне, хоть я и не в чём не виновата, она бы решила этот вопрос. Я пришла обратно в кабинет английского говорю: её там нет. А учитель отвечает я сама к ней подойду и разберусь. У меня тут слёзы во всю я захлебываюсь, а она продолжала какаую то чушь нести, и сказала: мне не нужны здесь твои истерики. Тут прозвенел звонок и я быстро вышла из кабинета и со слезами вышла из колледжа, плакала и на остановке, и в автобусе. Я не понимаю зачем она так кричала? Зачем она меня довела? Я сидела тихо никого не трогала, в то время, когда все разговаривали на уроке между собой. Почему я?
Потом через пару дней наверно она встретилась мне в коридоре, назвала мою фамилию грубо и сказала подойти. И сказала я подошла к зам. Директору ты теперь будешь ходить в другую подгруппу (с теми кто знает английский и программа у них за 10-11 класс) мне и ничего было сказать, я не знала что делать, я вроде подала знак, что услышала и ушла.
И теперь мало того что произошло «Вишенка на торте»!
Мне больше не оставалось ничего делать, кроме как идти на английский в другую подгруппу, к другому учителю. Я пришла на урок. Учитель спросила кто я, я ответила меня перевели в этот английский, она сказала, ааа мне про тебя рассказывали (и посмотрела на меня как будто я сделала что-то плохое) и сказала чтобы я к ней подошла поговорить. Потом она меня что-то спросила на английском. Я спросила:
Что? Она говорит как тебя зовут (уже по русски) я говорю лера. Потом закончилась пара, и я подошла, она говорит че тебе, я говорю вы сказали подойти, она говорит (что-то вроде уже не надо мне про тебя сказали) я стою думаю что же про меня там такое сказали, и говорю а что сказали? Она говорит надо было на занятия ходить и учится а не болтать (что-то на подобие этого сказали я точно не помню) я стою в шоке, говорю я занималась и не разговаривала, она говорит ну не знаю с таким тоном как будто ей та учительница что-то плохое наплела. И бонус к этому всему, меня к себе вызывала классный руководитель по поводу этого, и говорила что меня переводят к другой подгруппе, я ей сказала что я совсем не знаю английский, а она мне говорит типо мне сказала учитель что ты всё на 5 решаешь и (ещё что-то, но оценок она мне не ставила, не спрашивала, а если мы по цепочке что-то отвечали я еле еле и то не правильно отвечала.
Вообщем я сейчас к сожалению хожу в ту подгруппу где изучают материал за 10-11 класс, я сижу на уроке, чуть ли не плачу, ничего не понимаю… И учительница ко мне, извеняюсь, как к говну относится, спрашивает на уроке, они там задания выполняют, а я и представления не имею как это делать, а она смотрит так как… Типо мне пофигу что ты одна из этой подгруппы не знаешь. Я не знаю как я буду зарабатывать оценки и сдавать экзамены, я совсем не знаю английский, то что они проходят для меня не постижимо. Ещё этот английский все 4 курса будет (((
§
Лера, если подумать это удача что Вас перевели в другую группу, если там другой учитель. Английский подтянем, это проще чем кажется. Жаль что нельзя использовать время в пути до колледжа и обратно, ну тут мы ничего изменить не можем. Учитель вела себя недопустимо грубо и не профессионально, главное понять что учителя не боги, они обычные люди — они ошибаются. Профессия учителя одна из самых первых в рейтинге профессионального выгорания. Очень много требований — именно в плане показателей, много отличников — хороший учитель, мало — плохой. Я работала психологом в школе, за занавесом этой сцены очень много всего, что не видно ученику. Понять, простить и идти дальше — на новый уровень. Расскажете мне завтра как прошло «Здравствуйте» для всех 🙂 заметьте, они встали на Вашу сторону против учителя
Лера, как Вы сегодня? Есть ли тот же страх и негатив? Было ли «здравствуйте» для всей группы? Поговорим о ролях — не о масках, которые надо носить притворяясь, а о социальных ролях. Мы приходим в больницу играем роль пациента, в автобусе — пассажира, в магазине — покупателя. И так далее. Есть ли у Вас трудности с исполнением этих ролей? Вы сказали что испытываете тревогу не только в колледже.
Valerrria
В раздевалке девочки первые успели сказать привет, я им только ответила. Когда в кабинет входила уже начался урок и было это не к месту (на 5 минут опоздала).
Да и сегодня есть это не приятное чувство.
Сейчас приведу примеру где ещё испытывала подобные ощущения.
Когда я 1 месяц лежала в больнице (просто со сколиозом, где то в 11 лет) было подобное чувство. Было страшновато и хотелось поскорей прийти домой, но увы 1 месяц нужно было обязательно быть там и никуда не уходить. Там в больнице, когда я оставалась наедине, к примеру в душе, я очень сильно плакала, мне очень хотелось домой. Я будто скучала по дому, но вот парадокс дома мне плохо. Дома постоянные скандалы, крики и оскорбления. Я даже лет с 6 поговорку придумала «хуже дома места нет» . Но тем не менее мне поскорей хотелось уехать оттуда. Там в палате было примерно 5 девочек и я с ними без труда подружилась. Ходила с девочкой, даже смеялась. И особенно не приятно было в той прибольничной школе. Там мне было очень сложно сдержать слёзы, не знаю даже почему там было хуже.
И сейчас я думаю что если даже как в моих мечтах у меня будут деньги на съёмную квартиру, близко к колледжу, то я так же буду испытывать стресс и буду хотеть домой, мне будет страшно, НО дома то плохо, дома скандалы. Почему я так привязана к дому? Я здесь никому не нужна на меня кричат, у меня нет ни единого своего уголка, нет ни комнаты ничего, я как мигрант хожу из одной комнаты в другую потому что люди в свои комнаты приходят и я им мешаю. Сплю я в комнате с мамой. Вообщем у меня нет места, где бы мне было хорошо и спокойно. Разве что дома я хоть не много защищена от этой езды по 2,5-3 часа, уроков, страха…
И всё же почему так? Почему я так плохо себя чувствую в колледже и по пути? Вот ещё примеры, какое то время я ездила записаться вокалом. Там был ансамбль, коллектив, хоть там были дети на 2 года и более младше, но я подружилась и чувствовала себя там хорошо, и даже очень, мне там очень очень нравилось, я не хотела пропускать ни одного урока. А в конце разочаровывалась, что урок приходит к концу и нужно ехать домой. Я там набирала силы, там была такая приятная атмосфера, и даже мне казалась такая чистая и хорошая энергетика. Так же потом я ходила заниматься вокалом в другое место и мне там тоже очень очень нравилось, и не хотелось оттуда уходить. Но почему в колледже мне не нравится? Может потому что это отнимает много времени? Может из-за езды? Из обреченности ездить туда каждый день и так 4 года? Мне бы больше сейчас хотелось не жить в съёмной квартире рядом с колледжем, чтобы так долго не ездить, а чтобы я могла оформить свободное или полусвободное посещение. Приезжала бы 1-2 раза в неделю на индивидуальные уроки. А по остальным брала бы задания и за них получала бы аттестацию, но увы вроде бы так нельзя.
Но всё же почему мне так плохо в колледже, почему я там не подружилась, в других местах, где я занималась музыкой мне нравилось и я подружилась там.
Valerrria
Мама развилась (когда мне было 4) Её муж, и мой биологический отец, сильно бил меня, я многое помню, что было до 4 моих лет.
Потом мама стала жить со своими родителями (с моими бабушкой и дедушкой) Она тоже меня била, и бабушка тоже. И так продолжалось всю мою жизнь, но вроде избиение перетекло в скандалы и оскорбления, ну тогда я не понимала возможно матных слов. Ну и вообщем, сейчас в квартире живут, мама, бабушка, девочка 5 лет (вторая дочь мамы) и я. Бабушка и мама постоянно скандалят, посылают матом без причины.
Не знаю почему они скандалят, но я знаю, что я не желанный ребёнок, а по глупости.
Valerrria
Да девочку тоже бьют, честно говоря не знаю хуже ли к ней обращаются, мама за всё эти года, боле 10 лет разницы у меня с этой девочкой (сестрой) она так и не поняла, что нельзя бить и всё такое. Но я знаю точно что они её больше любят, и очень демонстрацивно. Что я плохая, а она святая, хотя! Она себя отвратительно ведёт, никого не слушается.
И нет, вроде как не пьют
Мне кажется не люблю, как бы это печально не звучало (
Они ко мне плохо относятся, никогда не обнимают, не поддерживают.
И дедушка к сожалению умер. Он был единственным хорошим человеком в квартире, заступался за меня, когда мама с бабушкой на меня кричали. Его может быть и люблю.
Если сестру тоже бьют, то демонстративная любовь вряд ли поможет. Жаль, что так все печально происходит. Вы в лучшем положении, возможно скоро Вы построите свою жизнь и свою семью и уйдете из этой ситуации. Сестра будет в ней еще долго. Пока нужно подумать как сгладить эту ситуацию. То что нет алкоголизма это хорошо, то что такая конфликтная тяжелая ситуация плохо. Но Вы взрослая девушка, и большую часть дня из-за учебы отсутствуете дома. В Вашей ситуации это к лучшему, все дни проводить в скандалах это очень плохо. То что не любите родных, это тоже печально, но объяснимо — находясь в такой ситуации каждый день сложно любить близких, которые так грубо и конфликтно себя ведут.
Жаль что не стало дедушки, тем более если он был поддержкой для Вас. Вся эта ситуация очень непростая, но это началось давно, так что надеюсь какая-то защитная «броня» у Вас выросла. Можете Вы оставаться относительно спокойной, не вовлекаться в конфликт, не отвечать когда Вас ругают? Вам даже уйти некуда если нет отдельной комнаты. Ну только в свой угол, на свою кровать разве что. А что с бытом — дают поесть, покупают одежду? С этим проблем нет?
Лера, они к этому привыкли, если Вы чувствуете что Вам плохо так жить, в своей семье Вы все сделаете совсем иначе. Сейчас Ваша задача стать самостоятельной и получить профессию, чтобы работать, и со временем снимать жилье. Колледж даст Вам эту возможность, но если все будет так выматывать, то может подумать о том чтобы перевестись в другой. Конечно Вам нравится специальность, но возможно стоит посмотреть другие учебные заведения поближе. Подумайте и об этом тоже. Или пока все таки попробовать привыкнуть и не делать резких движений. Но тогда нужно максимально сгладить все неприятные стороны, чтобы Вам было комфортно и спокойно учиться. Возможно у Вас дольше адаптация к новой обстановке из-за проблем в семье и как следствие повышенная тревожность. Но раньше Вы привыкли к школе, к группе по вокалу. Попробуйте дать себе время и настроить себя так, что Вы привыкнете к своей группе и к коледжу. Сойдетесь ближе с несколькими людьми, постепенно, не сразу — если Вам это трудно. Обратите внимание на тех кто делает первым шаг навстречу Вам — кто здоровается, кто спрашивает как дела — попробуйте, поддержите разговор, улыбнитесь, ответьте.
Что касается ролей — тренируйтесь, в магазине, на улице, в автобусе — говорите и улыбайтесь, чаще и больше с незнакомыми людьми по делу — продавцами в магазине, просто окружающими, попробуйте помогать незнакомым людям: уступите место женщине с ребенком в автобусе, помогите прочитать что написано мелкими буквами бабушке в магазине или подайте что-то — все это делайте вежливо и с улыбкой, разговаривайте с людьми так как будто Вы знали их всю жизнь. Это звучит странно, но этому можно научиться. Вы почувствуете как пойдет волна благодарности от незнакомых людей и барьеров в общении станет намного меньше. Когда Вы научитесь свободно общаться с незнакомыми людьми в социальных ролях, будет намного проще найти общий язык с теми кто находится рядом с Вами каждый день. Они такие же обычные люди, все хотят внимания и хорошего легкого общения.
Лера, Вы уже взрослая девушка, но выросли в неблагополучной семье. Отсюда вся тревожность, комплексы и ощущение что Вы никому не нужны и не интересны. Это все тяжелый багаж из Вашего детства. Да и настоящее с Ваших слов не лучше. Вы можете поставить себе цель — получить специальность, работать и жить самостоятельно. Возможно это лучшее что можно сделать. Но это будущее, а пока Вы учитесь и живете в семье — выживайте как привыкли, старайтесь не принимать участия в конфликтах. Выдерживать свой режим, отдыхать и восстанавливаться насколько это возможно. Подумайте — чего Вы боитесь на улице и в колледже. Открытые пространства, боязнь общения? Маршрут у Вас один и тот же, можно себя настроить что все как обычно, ничего тревожного в сравнении с тем что было вчера нет. В колледже все как обычно — те же кабинеты и люди, все предсказуемо. Тренируйтесь чаще и научитесь общаться проще с незнакомыми проходящими мимо людьми — будет проще общение в группе. И отмечайте для себя когда у Вас это хорошо получилось — кому-то дверь открыли с улыбкой, поздоровались с соседкой в подъезде… Учитесь говорить простые вежливые слова — здравствуйте, хорошего дня Вам, проходите, пожалуйста, спасибо, могу я Вам помочь. Это постепенно станет нормой и будет автоматически включаться само собой — и в колледже тоже. Вежливое общение и есть начало большой дружбы 🙂 Если Вы ответите на «привет»и «как дела» и сами скажете кому-то тоже — это будет маленькая победа. Тем более Вы этого хотите, Вам самой это нужно для жизни.
И насчет английского, если есть дома ноутбук или компьютер — могу рекомендовать такой курс: Метод Тичера
https://puzzle-english.com/teacher
я занимаюсь сама, поэтому это не реклама, а просто как вариант. Можно поискать и другие конечно. Этот очень хороший психологически продуманный курс, который выглядит легким, как игра, но с ним действительно очень эффективно учишься. Если у Вас совсем начальный уровень начните с первого курса. Первые несколько дней уроки бесплатно. Потом уже нужно будет заплатить за курс, но этих денег не жалко — это хорошее вложение в себя. Если мама согласится — занимайтесь, даже можете вместе с сестрой — ей тоже пойдет на пользу. Вы почувствуете себя намного увереннее на уроках в колледже — это важно, тем более Вам его сдавать.
Valerrria
Насчёт ролей я поняла, буду пытаться, сомневаюсь, что у меня что-то из этого выйдет.
Ноутбук есть, но он сильно зависает, я им даже боюсь пользоваться, и не пользуюсь, к тому же у меня сейчас нет свободного времени на изучение английского.
И о времени — я наверно всегда изо дня в день не успеваю делать дела, совсем ничего не успеваю и очень расстраиваюсь из-за этого. Прямо до трясучки не могу ничего спокойно делать, я постоянно думаю о том что я не успею.
Ну договоримся так — английский на будущее, просто Вы знаете что выход есть и справиться можно, немного позаниматься и повысить свой уровень, не принимать позицию заранее проигравшего. Всегда нужно пытаться — тогда если даже не вышло, я сделал все что мог. Хуже если даже не начинал и проиграл сам себе, не обстоятельствам. Так же и с социальными ролями — обязательно получится, здесь стресс снижается тем что это проходящие люди, они мелькнули и их нет, каждый пошел по своей дороге. Почему иногда люди откровенничают и рассказывают всю жизнь случайному попутчику в поезде? Потому что это безопасно, ты никогда больше не увидишь этого человека — выговорились друг другу, облегчили душу и разошлись каждый в свою сторону. Поэтому ежедневно тренироваться и побеждать свое стеснение и неловкость, каждая улыбка в ответ будет подтверждать что Вы есть, Вы живая, настоящая, не человек-невидимка который никому не нужен.
Теперь о времени — когда есть страх не успеть, когда времени мало, а дел много — объем заданий большой например, делаете так: сначала самое важное. Чтоб не было нервного стресса и «трясучки» — берем лист бумаги и пишем — что сегодня нужно сделать. Расставляем все дела по степени важности, а потом то что менее важно, а что не успела — то не успела, как-то выкрутишься. Например будет контрольная или экзамен, но кроме этого еще куча всего. Значит сначала экзамен, потом остальное. И обязательно отдыхать — не готовиться к занятиям много часов подряд. Лучше повторение с перерывами на отдых, чем сильная многочасовая загрузка после которой ничего не помнишь. Очень важно — смена деятельности, если мама говорит надо в магазин, или еще что-то помочь — как раз во время этого перерыва можно успеть это сделать. Это помогает запоминанию, именно переключение. Что-то есть что всегда не успеваете? Какие это дела?
Valerrria
Раньше я составляла списки дел, распорядок дня, и буквально вчера я составляла список, это отняли у меня много сил, я никак не могла додуматься как же успеть. И как раз таки когда я составляю список, а к концу дня вижу наглядно что я почти ничего из него не успела ещё больше расстраиваюсь.
Каждый день я всё перекладываю и перекладываю дела, а их нужно обязательно сделать. Что-то постирать, что-то помыть, что-то написать, с чем то разобраться и т. д.
Но я не успеваю (
§
Лера — другого пути нет — только расставлять по важности и делать одно за другим сколько успеешь. Дела которые занимают меньше времени делаешь в перерывах как бы отдыхая от главных. Это и есть смена деятельности. Например подготовка к занятиям — больше часа за один подход нет смысла, внимание ослабевает, устаешь и теряешь мотивацию и эффективность. Час позанималась — потом полчаса-час на физическую работу, помыть-постирать. Потом опять готовиться к занятиям — что-то учить, писать реферат и т. д. И дайте себе право не успеть, право на ошибку — сказать себе «я — обычный человек, при том что происходит в семье, я и так неплохо справляюсь, я — молодец сегодня, что успею то успею, я делаю все что могу». Какие-то дела оставить на выходной, конечно хочется отдохнуть но я думаю при том что нет своей комнаты это и так не особо удается. Но все равно обязательно выделять время на отдых — почитать что-то приятное, может пообщаться в интернете, там можно найти много друзей по интересам. И заодно уходит страх общения — когда не видишь человека, и закончить общение если он тебе не нравится можно в любой момент. Общаетесь с кем-то в соцсетях?
Хорошо, Лера. Главное делайте все спокойно и с удовольствием, жизнь может быть приятной — это Ваш мир, стройте его сами. Составляйте как лего из правильных частей, с чем нельзя справиться сейчас — отложите, измените свое отношение. Фокусируйте внимание на приятном, даже на мелочах. Делайте мелкие добрые дела сами, и в семье тоже. Даже если такие конфликтные отношения, помогите маме и бабушке — от души, все равно это Ваша семья, даже если они так себя ведут. Простите их, свою семью Вы обязательно сделаете другой — там будет мир и уважение. Могу я еще помочь?
Лера, есть очень простое упражнение — просто глубоко и ровно дышать, можете считать при этом. Когда Вы это делаете — это восстановление контроля над телом, Вы как бы командуете и что называется показываете кто в доме хозяин 🙂 Кроме того Вы в этот момент отвлекаетесь от тревожащего момента. Когда вы восстановите глубокое ровное спокойное дыхание — вернитесь в ситуацию и задайте себе вопрос «что происходит? Что меня так испугало?» Когда Вы начинаете анализировать ситуацию — Вы так же восстанавливаете контроль и если ничего реально угрожающего жизни и здоровью нет, постарайтесь как бы дистанцироваться — посмотреть на ситуацию со стороны. Как будто смотрите фильм в кинотеатре — это позволяет снизить эмоциональность и тревожность. Рассмотрите как кино данный момент: Вы сидите в зале, на экране фильм. Что происходит? Вот группа, все чем-то заняты — кто-то слушает преподавателя, кто-то разговаривает с соседом по парте, кто-то играет в телефон, вот сидит девушка (Вы)… Что она думает, что она чувствует, чего она боится? Чем это закончится? Прозвенит звонок, все встанут и пойдут в другой кабинет или домой. Или переполненный автобус, много людей, кто-то устал, кто-то смотрит в окно. Вот девушка (Вы)… И т. д. Потом можете представить как Вы смотрите со стороны на себя, сидящую в кинотеатре и смотрящую этот фильм. Что Вы чувствуете, так ли это дискомфортно? Чем это закончится? Это упражнение занимает несколько минут, но хорошо снижает тревожность.
Когда есть время дома, поработайте с этой проблемой — задавайте себе вопросы и отвечайте на них, называйте свои чувства, осознавайте их — почему тревожно, почему некомфортно, что может быть самого плохого в этой ситуации. Доиграйте дальше, если это самое плохое произойдет — то что? Например не сдала экзамен? Дальше варианты — пересдам, самое плохое — вылечу из колледжа (что дальше? — пойду в другой) и так далее. На самом деле из каждой ситуации всегда есть выход. И даже самое неприятное мы можем пережить и справиться с этим.
