Как выйти из тяжелого состояния безысходности — 2 совета психологов, консультации

Как выйти из тяжелого состояния безысходности - 2 совета психологов, консультации Женщине

Апатия, ощущение безысходности. как выйти из этого состояния? |

20 мая 2021

Лина

Последнее время меня накрывает состояние апатии и ощущения, что я в каком-то дне сурка и нет из этого выхода. Мне 35, замужем, есть сын. Что имею на данный момент: работаю удаленно, заработок непостоянный, зависит от заказов. Чувствую, что мужа этот факт немного бесит — напрямую не говорит, но при случае отпускает какие-нибудь обидные комментарии о моих доходах. Еще у меня сильно болен папа (и это одна из причин, почему я работаю удаленно — когда необходимо я вожу его по врачам), и осознание, что я в любой момент могу его потерять, очень сильно меня угнетает. На фоне его болезни мама стала очень нервная, обижается на любые мои слова, если они не совпадают с ее мыслями, или может позвонить раза 3-4 за день, чтобы поплакать. И понимаю, в чем причина, и ее понимаю, но тяжелый моральный фон все равно создает. Еще, начала полгода назад свой личный проект — ничего не получается, вот совсем ничего. А рассказать никому не могу — родителям, чтобы не расстраивались, друзьям — не интересно, муж вообще был против, чтобы я это начинала, поэтому вряд ли поддержит. И вот на фоне всего этого я понимаю, что не хочу ничего. Мне даже иногда тяжело заставить себя пойти в душ сходить. Даже книг читать не хочется, хочется лечь и лежать. А когда лежу в голову лезут грустные мысли, в основном о том, что по большому счету, никогда у меня ничего не получалось, не только последний проект, перебираю все свои неудачи, кто что сказал мне плохого, кому я ответила нехорошо, что я неудачница и дальше, дальше, и от этого еще хуже становится. Иногда хочется собрать сумку и уехать, куда глаза глядят. Но это же просто бегство, и вряд ли оно поможет. А еще думаешь, а как же сын, папа? Остальные-то проживут, а они? Вот говорят, надо «перезагрузить» жизнь, начать что-то новое, то, что доставляет дискомфорт убрать, а старую-то жизнь куда деть? Она ж так со мной и останется. Наверное, сумбурно все это описала, но сейчас понимаю, что все и в голове также сумбурно, когда начала писать, поняла, что не могу размотать этот клубок — с чего все это состояние началось. Надеюсь, с вашей помощью, если не найти ответ на ситуацию, то хотя бы определить, в каком направлении работать, чтобы из нее выйти.

Как выйти из замкнутого круга обыденности и обрести свободу?

Что такое замкнутый круг, почему, если двигаться по нему все повторяется? Почему многие хотят покинуть этот круг?

Очень часто можно слышать от людей вопрос, о том, как выйти из круга. Дом, работа, дом — привычный многим круг ничем не сменяющихся событий. Все происходит по одному и тому же сценарию, всё по-старому.
Кругом обозначают всегда то, что повторяется из раза в раз и не переходит на новый уровень, в отличие, например, от спирали, которая представляет собой жизнь и развитие.
Когда «Я» человека немного просыпается, он начинает задавать вопросы, видит, что возможно другое, непривычное или лучшее развитие событий, возникает вопрос: «Как мне выйти из замкнутого круга». Многие попадают в этот самый злополучный круг, иными словами в ловушку. А как еще назвать то, когда хочешь добиться чего-то большего или хотя бы другого результата, а выходит то же самое. Как такое вообще возможно?
Ответ прост и многие люди интуитивно понимают ответ на него. Все дело в нас самих, решениях, которые мы принимаем, как организовываем жизнь. Наши поступки и решения в свою очередь зависят от мыслей и наличного мышления, от знаний, сил, восприятия окружающего мира (точки зрения на него). Если затрагивать сторону мозгового строения, то замкнутый круг — это жестко сложившиеся нейронные связи, которые мы повторяем изо дня в день.
Мы создаем замкнутый круг обыденности, не проявляя большего интереса к жизни, альтернативного видения. А если нам не интересна жизнь, то почему мы должны быть интересны ей. Хлоп! Попались в ловушку. Жизнь стала серой и простой, все начало повторяться, поскольку интереса, сил и желания для иного не находится.

Как быть Леди:  Человечность - что это такое, примеры из жизни

Как выйти из замкнутого круга обыденности и обрести свободу

ПОЧЕМУ ВАЖНО ВЫЙТИ ИЗ «ДНЯ СУРКА»?

День Сурка — устоявшаяся метафора замкнутого круга, серой скучной жизни, где все происходит по одному и тому же раскладу. Раньше большинство людей были вынуждены жить скучной жизнью, ничего не меняя в ней на протяжении поколений. Это обеспечивает выживание, но всегда сильно ограничивает духовный потенциал, а также творческие способности и самовыражение индивидуума.
В наши дни все больше людей стремятся вырваться из порочного круга или даже нескольких кругов, дабы получить больше опыта, доказать себе свою независимость, найти лучший вариант жизни для себя или семьи. Предположим, ваши родители всегда были бедными, как и дедушки и бабушки. Для того чтобы стать богатым, вам нужно поверить в себя и попытаться выйти из обычного сценария бедноты. Вы, по крайней мере, захотите этого, а сделаете или нет, зависит от многих факторов.
Повторяющиеся события могут приходить, потому что на уровне подсознания вы хотите чему-то научиться или отработать свою негативную судьбу. В любом случае, выход один и тот же. Как же выбраться из ловушки повторяемости и обрести свободу?

КАК ВЫЙТИ И ЗАМКНУТОГО КРУГА В РАЗНЫХ СФЕРАХ ЖИЗНИ?

Прежде всего, стоит принять непреложную истину, что порочный круг создаете вы сами. Да, может казаться, что события складываются таким образом, что все повторяется, ничего не меняется, но на самом деле это ВЫ делаете те же самые выборы, которые заставляют возвращаться вновь и вновь к старым действиям. Окружающий мир всего лишь реагирует на то, что вы от него ждете, не более. Ниже мы рассмотрим практические действия, которые помогут, если их придерживаться перейти на новый уровень, выйти из кризиса и начать жить свободно.

ПОЛЕЗНЫЕ ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ

Развивайте творчество — создавайте все, что угодно так как это у вас получается, не важно хорошо или плохо. Пишите картины, музыку, песни, ездите по городам, прогуливайтесь по новым местам, ужинайте в новых кафе и пиццериях. Меняйте обыденность на неопределенность, непосредственность — так вы разовьете творческие порывы.

Открывайтесь всему новому. Не отказывайтесь от неожиданных предложений и новых встреч. Расслабьтесь и проведите этот день как-то по-новому, не гонитесь за эфемерной эффективностью, не будьте занудой или трудоголиком.

Находитесь в настоящем моменте. Не сидите в прошлом и не особенно забегайте в будущее. Есть известная даосская мудрость: «Прошлое забыто, будущее закрыто, настоящее даровано». Есть только сейчас и именно в этом временном отрезке вы способны создавать то, что хотите, принимать радикальные или простые решения.

Живите осознанно. Такие учителя как Экхарт Толле или Раджаниш Ошо много рассказывали о природе и пользе осознанности, но понять ее не так просто как может показаться. Если человек не занимался осознанием себя, то у него почти ничего не получится. Необходимо учиться жить осознанно и, прежде всего, понять хотя бы немного что это такое. Слова ничего не значат, познавайте осознанность на личном опыте и практике.
Есть достаточно простая практика, значительно повышающая уровень осознанного переживания. Займите удобное положение в кресле или стоя. Переведите внимание на свое тело и внутрь себя. Пребывайте в таком состоянии 20-30 минут в день, а лучше 2 раза в день, утром и вечером. Могут возникать целые массы мыслей, не обращайте на них внимания, не уходите в них, а будьте в сосредоточенности на своем теле или внутреннем мире без критики и какого-либо действия. Обстановка при этом должна быть благоприятно расслабленной, другие люди не должны вас отвлекать.

Как быть Леди:  О чем поговорить с парнем: ТОП-150 тем для разговоров

Поймите свои потребности и желания. Что вы на самом деле хотите? Не придумывайте ответы на вопрос, а загляните внутрь себя и найдите их там. Именно найдите, а не придумывайте. Когда вы сосредоточитесь на себе, то, как по волшебству начнете слышать голос своего Я, всплывут настоящие желания и потребности. Может быть, прямо сейчас вы хотите прогуляться по улице, побыть в кругу семьи, сменить место работы, пойти на танцы, отправиться в путешествие. Мы очень часто витаем в чужих мыслях и мирах, созданные другими людьми, а узнавать свои забываем.

Чаще делайте то, что хочется. Если вы способны понимать свои желания, то они никогда не повредят вам. Прислушивайтесь к телу и чувствам — они никогда не обманут. Наше тело и чувства — это очень чувствительные инструменты, постоянно реагирующие на малейшие изменения в окружающей среде и внутри вас. Тело находится в контакте с окружающим миром, осуществляет с ним каждодневный обмен энергией и информацией. Мы что-то получаем из окружающего мира, он что-то дает нам.
Настроившись на тело и чувства, вы будете удовлетворять свои желания и, таким образом, становиться более радостным, наполненным. Слышать свое тело и себя — это целое искусство.

Будьте настойчивы в желании измениться. Серая жизнь есть результат, который вы наработали сами. Признайтесь себе в этом с самого начала. А значит, чтобы ответственно подойти к процессу самоизменения, стоит идти до конца. За один день ваша жизнь вряд ли поменяется, а вот за месяц или полгода для каждого трансформация вполне реальна.

Увеличивайте свою силу. Бедность, ограниченность, невежество, отсутствие желания жить, мотивации развиваться являются следствиями низкого уровня энергии, малой силы. У кого мало сил, вынуждены страдать, так происходит всегда. И именно поэтому всё происходит по замкнутому кругу — нет сил преодолеть тупик, подняться выше.
Увеличивайте свою силу, чтобы можно было сделать что-то новое, совершать перемены, задавать направление. Есть разные способы повышения своих сил. К ним относятся: увеличение знаний в разных отраслях, занятия спортом, занятия медитацией, повышение осознанности, практики накопления и развития внутренних энергетических ресурсов человека.

Найдите новые увлечения, которые будут вас вдохновлять, придавать сил и заряжать желанием жить. Лучше если эти увлечения будут связаны с другими людьми. Например, танцы, занятия йогой, восточными единоборствами, фитнес, занятия спортом, изучение иностранных языков в лингвистической школе.

Знакомьтесь с новыми, интересными людьми. Каждый человек — это целый мир, а группа людей — скопление удивительных миров. Представьте, с каждым можно поговорить, чему-то научиться, узнать информацию, переживать разные чувства.

Формируйте новые привычки — те, что будут полезными и жизнеутверждающими. Одним из самых важных компонентов управления является формирование новых позитивных привычек, которые как бы сами, по умолчанию, будут служить вам и двигать вперед. Только представьте, если бы вы сами хотели каждый день заниматься спортом, правильно питаться, медитировать, получать новые знания, совершенствовать навыки? Как бы тогда изменилась ваша жизнь?
Считается, что новая привычка формируется за 21 день регулярного каждодневного повторения. Это значит, чтобы приобрести новую позитивную привычку необходимо делать это хотя один раз в день в течение 21 дня. Например, чтобы привить любовь к чтению популярной литературы, каждый день в наиболее благоприятное время садитесь за чтение книги (сначала лучше в одно и то же время) и читайте в течение 30-40 минут. Это ведь так просто, особенно, если вы хотите регулярно читать.

Как быть Леди:  Значение слова «Мопассан» в 10 онлайн словарях Даль, Ожегов, Ефремова и др. -

Определите для себя новый стиль жизни. Выход из замкнутого круга предполагает новые желания, цели, дела, людей, занятия, возможно место жительства или работы, то есть новый вариант жизни. Внимательно проанализируйте и определите новый желаемый стиль жизни. Какая она жизнь вне замкнутого круга? Что вы в ней делайте, с кем общаетесь, куда стремитесь, насколько вы сами поменяетесь?
Помните, что, несмотря на ваше желание выйти из замкнутого круга, вас по инерции будет постоянно тянуть обратно. Вам наверняка захочется вернуться к старому укладу, ведь там все понятно, просто и как всегда. Не нужно думать, осознавать, может быть даже страдать или прилагать усилия, учиться новому. Да, вы будете испытывать определенный стресс, но без этого никак. Свобода и состоит в том, что вы способны выбирать все, что угодно, вы ответственны за свое решение, можете ошибиться, а можете найти клад. Свобода — это игра с неизвестными правилами и исходами. В случайностях, творчестве, самостоятельных решениях состоит суть жизни. Никто не может знать как будет лучше, но мы всегда можем экспериментировать, познавать, развиваться.

В заключение статьи хотелось бы сказать, что не пренебрегайте всеми вышеописанными практическими советами, они действительно помогут, если их не просто прочитать, а попробовать им следовать. Необязательно соблюдать все пункты, возьмите парочку и займитесь их продвижением в жизнь, спокойно и без нервов, и вы обнаружите, как постепенно замкнутый круг разрывается. Все потому, что круг — это мысли и действия, повторяемые НАМИ из раза в раз, стоит сменить хотя бы несколько и все изменится.

P.S. Рекомендую на днях посмотреть замечательный х/ф «День сурка».

У вас есть советы, как выйти из замкнутого круга и повторяющихся проблем? Поделитесь с нами в комментариях, или расскажите историю своего выхода из злополучного круга.

Вам нужна компетентная помощь специалиста, внимание к деталям вашей жизни, чтобы выйти из круга обыденности и создать новый стиль жизни? Тогда записывайтесь на личную консультацию. Я помогаю людям: повысить осознанность, увеличить личную силу, построить новый стиль жизни, сформировать новые привычки и отказаться от старых, в том числе от зависимостей. Обучаю духовному развитию.

Как выйти из тяжелого состояния безысходности — 2 совета психологов, консультации

мне 32 года.я переживаю несколько жизненных ударов которые последовали практически один за другим:выкидыш на 2 мес беременности.у отца находят неоперабельный рак с метастазами.разлад отношений с мужем скорее всего окончательный.я совсем одна,мне некому высказать свою душевную боль.есть только несколько подруг,но у них семьи,плакаться постоянно не станешь.и почему то ощущение что когда у меня все плохо они испытывают даже некоторое удовлетворение.хочется сочувствия,сопереживания,поддержки но ни от кого ее нет.даже отец узнав о выкидыше ни слова сочувствия не высказал,безразличие полное.я совсем одна,я живу одна,довольна симпатична но отношений с мужчинами я теперь даже не представляю,доверия ни к кому нет.очень хочу ребенка,прошла обследование,пью витамины,готовлюсь к новому зачатию,хотя пока это делать не с кем.с одной стороны я понимаю что я не опускаю руки,надеюсь на что-то лучшее.с другой стороны,я начинаю понимать что я просто ненавижу всех людей.если бесчувственны даже родные люди,что уж говорить об остальных.всем плевать на меня.психологическое состояние очень тяжелое,начались проблемы с жкт.мой терапевт выписала мне ксанекс,принимаю,но помогает мало.стала часто выпивать.состояние легкого опьянения значительно облегчает все переживания.это единственное что сейчас как то мне помогает.понимаю что это чревато алкоголизмом.но наступает вечер-и я опять выпиваю 1-2 бокала вина.мне очень плохо

Как выйти из тяжелого состояния? (2 ответа)

Оцените статью
Ты Леди!
Добавить комментарий