Как стать умнее и сообразительнее: 20 безотказных способов

Как стать умнее и сообразительнее: 20  безотказных способов Женщине
Содержание
  1. Что значит «стать умнее»?
  2. Кого можно считать умным и что такое ум
  3. Простые советы, если тебе кажется, что ты не слишком умён
  4. Топ способов, чтобы стать умнее и повысить свой интеллект
  5. «прокачка» ума, как образ жизни
  6. . Поддерживайте себя в форме
  7. . Покидайте зону комфорта
  8. Окружите себя умными и успешными людьми
  9. Употребляйте продукты, полезные для мозга
  10. Избавьтесь от привычных шаблонов в поведении
  11. Меняйте маршруты и привычки, путешествуйте
  12. 5 игр для развития ума и логики
  13. Откажитесь от телевизора
  14. В чём отличие между умным человеком и эрудированным
  15. Диета
  16. Зачем вам становиться умным?
  17. Играйте в интеллектуальные игры
  18. Как можно определить свой уровень интеллекта
  19. Как поумнеть за 1 день
  20. Как расширить свой кругозор
  21. Как стать умным за 5 минут
  22. Как стать умным: 50 действенных способов
  23. Копай глубже
  24. Можно ли стать умнее, если ты уже взрослый
  25. Не избегайте трудностей
  26. Не переставайте учиться
  27. Не пренебрегайте физической нагрузкой
  28. Окружите себя людьми, которые умнее вас
  29. Пишите
  30. Полезные курсы и тренажеры для тех, кто хочет стать умнее
  31. Пользуйся благами цивилизации
  32. Принцип третий: обеспечить постоянство
  33. Расширяйте кругозор
  34. Следите за гигиеной сна
  35. Слушайте классическую музыку
  36. Тренируйтесь на специальных тренажерах
  37. Употребляйте полезную для мозга пищу
  38. Упражнения

Что значит «стать умнее»?

Для начала определимся, что подразумевается под умом. Обычно мы называем умным человека, чьи интеллектуальные способности очевидны. Такие люди умеют грамотно распоряжаться временем, знают цену продуктивной работе и хорошему отдыху, способны быстро найти необходимую информацию. Они прекрасно ладят с окружающими и никогда не пытаются решать проблемы с помощью конфликтов.

Также они быстро справляются с большинством повседневных задач, отчетливо понимая, в каких ситуациях лучше сделать всё самому, а в каких – обратиться к профессионалу. Для всего перечисленного им не требуется обладать сверхъестественными способностями или читать мысли. Они обладают хорошим аналитическим умом, помноженным на жизненный опыт.

Для умных людей характерны такие особенности как:

  • умение грамотно распоряжаться любыми ресурсами (деньгами, временем, связями);
  • активность, склонность действовать, не теряя времени;
  • самостоятельность, стремление по возможности решать проблемы без посторонней помощи;
  • ответственность и предусмотрительность;
  • уравновешенность, склонность обдумывать свои поступки.

Не следует думать, что перечисленные качества даны «избранным» людям от природы. Каждый может стать умнее, целеустремленно работая над собой. По-настоящему умён не тот, кто получил хорошее образование, а тот, кто не прекращает учиться и развиваться во взрослом возрасте.

Интеллект напоминает мышцы. Если непрерывно упражнять его, он будет развиваться. Если же прекратить собственное развитие, то и умственные способности будут меняться в худшую сторону. Предлагаем вам 12 советов, которые позволят не только поддержать мозг в тонусе, но и стать значительно умнее.

Кого можно считать умным и что такое ум

Кто считается умным и что такое ум? Если вчитаться внимательно, то можно заметить, что вопрос поделён на две части. И начать следует со второй. Ум — это способность применять имеющиеся знания на практике. Такое определение кажется упрощенным, не развеивающим таинственный туман сознания и низвергающей человека с пьедестала сложности. Однако это действительно так: ум — способность.

Конечно, сие суждение базируются не на биологических предпосылках. Серое вещество в голове не может быть «навыком» и, если угодно, «пёрком», поскольку это материальный объект. Вместе с тем нет никакой необходимости вдаваться в нейронауки: достаточно остаться в плоскости философских размышлений и не рассматривать ум с точки зрения функционирования нейронных связей и тому подобных свойств мозга.

Ответ на первую часть поставленного вопроса вытекает очевидностью из вышеприведенного тезиса: умный человек — тот, кто способен применять имеющиеся у него знания в жизненной деятельности. В действительности между теорией и практикой простирается зияющая пропасть, перешагнуть через которую – значит стать умным.

Простые советы, если тебе кажется, что ты не слишком умён

Если вы задаетесь вопросом, достаточно ли умны и на этот счет расстраиваетесь, то ознакомьтесь с нижеприведенными рекомендациями:

  • Не сравнивать себя с остальными. В эпоху глобализации милая школьница Аня из 11 В класса может наткнуться в инстаграме на фото американской модели с большими губами и разочароваться, что у неё нет таких. Она устроит скандал родителям или, хуже того, в тихую накачает себе ботокс в салоне красоты. Пресса пестрит подобными историями. Сопоставления зачастую эмоциональны.
  • Не боготворить авторитетов. Обычно, учителя являются таковыми, ведь они порой могут оценить способности ученика точно. Однако, увы, преподаватели тоже ошибаются. То, что Аня плохо решает уравнения, ещё не значит, что она — неспособная пианистка.
  • Определить, тем ли я занимаюсь. Бывает так, что «не моё», и всё на этом. Не получается играть в шахматы? Возможно, получится в шашки.
  • Верить в себя. Гёте назвал веру в себя «волшебством», ибо только при её наличии можно воплотить мечты в реальность. Немецкий писатель доказал, что он прав.
  • Выяснить, что послужило причиной сомнений. Это заключительный пункт, потому что он взывает к прочтению предыдущих. Он — трюизм, однако очевидности не так просты в понимании, как кажутся. Не стоит тащить на себе бремя этого чувства или смиряться с ним. Его нельзя предать забвению. Оно не менее важно, чем любовь. Душевная рана требует лечения.

Парадокс в том, что умные люди обычно недооценивают свои способности. Так что само по себе сомнение в своём интеллекте может быть индикатором его развитости, но оно всё равно вредно, ибо затормаживает начинания человека. Кроме того, неуверенность прививается обществом, особенно юношам. Всякого учили быть скромнее и не претендовать на звание лучшего.

Гениями становятся. Это значит, что даже если человек не ощущает себя гением, то у него есть воистину привлекательная возможность им стать.

Топ способов, чтобы стать умнее и повысить свой интеллект

Интеллект необходим для решения задач. Тогда требуется найти методы, ускоряющие этот процесс.

Нет необходимости искать ответ в контексте конкретной деятельности. Выше было сказано, что понятие «интеллект» тесно связано с характером занятия, в котором он задействуется. Очевидно, что писатель должен писать, музыкант — играть, а математик — вычислять. Суть в ином: стимулировать интеллект выполнять его функцию.

Итак, как же думать быстрее? Здесь всё же придётся обратиться к свойствам мозга.

Даниэль Канеман, психолог, лауреат Нобелевской премии по экономике (за вклад в развитие поведенческой экономики) в своём труде «Думай медленно, решай быстро» ссылается на опыт Роя Баумейстера, пришедшего к занятному открытию: на скорость и точность мышления влияет уровень глюкозы.

Кавашима Рюта, нейроучёный, разработчик развивающих игр и писатель в своей книге «Японская система развития интеллекта» рекомендует плотно кушать перед началом умственного труда. На сытый желудок думается лучше — это научный факт.

Учёные дают понять, что диета определяет живость мышления. Помимо пряностей, мозг обожает орехи. И вообще, здоровую и калорийную пищу. Мясо, овощи, мясо, фрукты, мясо, выпечка и, конечно же, мясо, мясо, мясо.

Положительно на здоровье мозга сказываются физические упражнения. Утренняя разминка, пешая прогулка, занятия в спортзале — всё это делается умными людьми. Они нередко живут очень долго благодаря тому, что внимательны к потребностям своего организма.

Отдых. Что ни говори, а расслабляться полезно. Само собой, многое зависит от вида досуга. Например, выпивка спиртного в баре за просмотром футбольного матча едва ли оздоровит разум — наоборот, утром будут боли в голове.

Наиболее предпочтительно проводить время за лёгкими развивающими занятиями: чтением литературы, просмотром кино, компьютерными играми (но не чрезмерно), слушанием музыки, рисованием, моделированием и так далее. Приветствуется и активный отдых: походы, скалолазание, игры с мячом и тому подобное.

Отдельно следует выделить медитацию. Большинству она кажется абсурдной, шарлатанской, слишком восточной. Однако они не пробовали спокойно сидеть в течение 15 минут, не думая ни о чём и следя только за своим дыханием, — мысли так и роются в голове, не давая покоя. Порой необходимо «отключить мышление», чтобы дать мозгу отдохнуть.

Итак, вне зависимости от рода деятельности стать умным человеком помогают:

  • диета (глюкоза, регулярное питание);
  • физические упражнения;
  • отдых;
  • медитация.

«прокачка» ума, как образ жизни

Проблема развития интеллектуальных способностей стоит не только перед учениками и студентами. Почти каждый человек ощущает, что с годами его память ослабевает, а принимать решения становится все сложнее. Причин тому несколько:

  • Отсутствие упражнений оказывает одинаковый эффект, как на мышцы, так и на ум. Но, если вы не ходите в спортзал и видите, как количество жира на вашем теле увеличивается, то мыслительные способности и память «атрофируются» незаметно;
  • Малая подвижность. С ухудшением кровообращения позвоночного столба ухудшается и питание мозга. Поэтому офисные сотрудники нередко испытывают эффект сонливости и хронической усталости;
  • Мозг человеку дается для решения сложных задач. И, если вы их не решаете, но организм включает «функции энергосбережения».

Поэтому человеку, который не желает с возрастом испытать все «прелести» маразма, нужно тщательно следить за состоянием своего ума и памяти, регулярно тренировать их и создавать условия для их развития.

. Поддерживайте себя в форме

Мозг – самый «прожорливый» орган, постоянно нуждающийся в кислороде и питательных веществах. Поэтому качество его работы напрямую зависит от здоровья легких и сердечно-сосудистой системы. Регулярные занятия спортом поддерживают легкие, сердце и сосуды в хорошей форме, благодаря чему мозг прекрасно справляется даже с продолжительными интеллектуальными нагрузками.

Существуют определенные стереотипы о спортсменах и их интеллекте, в действительности же всё обстоит наоборот. Многочисленные исследования показывают, что средний IQ людей, регулярно занимающихся спортом, на несколько пунктов выше.

. Покидайте зону комфорта

Эволюция человека проходила в условиях жесткого дефицита ресурсов, поэтому нашему мозгу свойственно искать способы экономить энергию. Именно поэтому формируется так называемая «зона комфорта». Человек просто совершает одинаковые действия, позволяющие прожить очередной день, и сторонится перемен.

Подобная модель поведения свойственна всем, но успешные люди умеют бороться с данной слабостью и «выходить из зоны комфорта«. Они склонны действовать. И если вы вспомните положительные перемены в собственной жизни, окажется, что практически всегда они были следствием выхода из зоны комфорта.

Старайтесь повторять это чаще. Приобретайте новые привычки, ищите способы встряхнуть собственный разум, получить новые впечатления. Знакомьтесь с людьми, ходите в театры и кино, посещайте музеи, сходите в аквапарк или ресторан с диковинной кухней, запишитесь на экскурсию. Существует множество способов улучшить собственную жизнь, поменяв её ритм. Главное – начать действовать прямо сейчас!

Окружите себя умными и успешными людьми

Существует категория людей, которые стремятся к общению с успешными людьми, но имеют при этом меркантильные цели. Во-первых, они считают, что на их фоне они сами будут смотреться умными и успешными. А во-вторых, они завязывают такие знакомства, надеясь попользоваться их положением и связями.

Однако совет окружить себя умными и успешными означает лишь то, что человек, попавший в такую компанию, должен стараться подтянуться до их уровня: мыслить широко и нестандартно, развиваться, путешествовать, учить иностранные языки т. д. Ведь, как гласит народная пословица, «С кем поведешься, от того и наберешься».

Употребляйте продукты, полезные для мозга

Среди всех органов именно мозг наиболее требователен к качеству и сбалансированности рациона. Самый полезный продукт для повышения интеллекта – морская рыба. В ней содержатся жирные кислоты омега-3, а также полный набор минералов, необходимых нашему организму. Употреблять рыбу следует не реже 2 раз в неделю, а в идеале – съедать маленький кусочек (50-100 грамм) ежедневно.

Обязательно включите в ежедневный рацион 3-4 цельных грецких ореха. Не рекомендуется покупать очищенные ядра, поскольку на воздухе они быстро портятся (их можно хранить не больше 2-3 дней). Лучше приобретите орехокол, и проблем с удалением скорлупы с неочищенных орехов не возникнет.

Как быть Леди:  Забываете слова? Ощущаете дежавю? Мозг хочет вам кое-что сказать

Также мозгу для эффективной работы непрерывно нужны антиоксиданты, которых много в ягодах (особенно черных) и фруктах. Они неплохо сохраняются даже при консервации, поэтому запасайтесь на зиму вареньями и джемами из смородины и прочих летних и осенних ягод.

Избавьтесь от привычных шаблонов в поведении

Каждый человек создает вокруг себя зону комфорта, в которой он чувствует себя в безопасности. В то же время, находясь в ней постоянно, он привыкает совершать одни и те же действия, говорит почти одни и те же слова и в результате живет автоматически. Новые люди, события и впечатления его пугают, потому что грозят нарушить ежедневное пребывание в «стоячем болоте».

Тем не менее, если обратиться к собственной памяти, можно заметить, что все самые значимые события происходили именно тогда, когда мы выходили из зоны комфорта, разрушали шаблоны и стереотипы, вырывались из круга привычных действий.

Новые люди и впечатления, нестандартные ситуации встряхивают наш разум, заставляют думать, сравнивать, анализировать и принимать решения.

Христианский философ Августин Блаженный писал: «Если я обманываюсь, то уже поэтому существую. Ибо кто не существует, тот не может, конечно, и обманываться: я, следовательно, существую, если обманываюсь».

Люди, жизнь которых проходит без эмоций, скучно и однообразно, сами не замечают, как деградируют, их ум угасает. Им не нужен успех, потому что они начинают довольствоваться малым ― удовлетворением всего лишь элементарных физических потребностей.

Путешествуйте, смените работу, отправьтесь на экскурсию в другой город, попробуйте новое блюдо, купите новую вещь или просто начните ходить на работу другой дорогой ― только измените свой привычный образ жизни!

Меняйте маршруты и привычки, путешествуйте

Это популярный совет о том, как стать умнее, и он действительно эффективен. Навигация и ориентация в пространстве – одна из сложнейших функций нашего интеллекта. Активируя её, можно устроить мозгу неплохую «встряску». Вариантов здесь масса. Можно отказаться от привычного маршрута и пройтись по незнакомой улице (например, добираясь на работу или выгуливая собаку). Можно ходить на обед в разные кафе, которые раньше не посещал.

Нахождение в непривычных местах может вызывать у вас дискомфорт, и это свидетельствует именно о том, что «навигационная» система интеллекта буквально «заржавела» из-за длительного неиспользования. Чем сильнее дискомфорт, тем чаще необходимо проделывать данное упражнение.

Но гораздо больший эффект дадут путешествия. Привыкли отдыхать на одном курорте, где всё знакомо и все знают русский язык? Попробуйте отказаться от данной привычки и поехать в новую страну. Вам придётся ориентироваться на местности, привыкать к местному ритму жизни, упражняться в иностранном языке или даже объясняться жестами. Всё это – прекрасные упражнения для интеллекта.

5 игр для развития ума и логики

Чтение, зубрежка и правильное питание – это понравится не каждому. А вот играть любят все. И в вопросах повышения интеллекта геймификацию используют уже давно. Еще в СССР почти каждого мальчика отправляли в секцию робототехники, конструирования или шахмат. Многие игры, подстегивающие развитие ума, популярны и сейчас:

  • Шашки и шахматы – заставляют думать на несколько шагов вперед;
  • Тетрис – умная раскладка фигур сродни решению сложных задач;
  • Квиз – командная игра, которая часто проводится в барах и требует высокой эрудиции игроков;
  • Карточные игры – покер, «дурак» и другие;
  • «Крысиные бега» от Роберта Кийосаки и ее аналоги – «Монополия» и другие.

Ум – это природный дар, который нуждается в постоянной тренировке. Поэтому преуспевает в нем не тот, кто рожден гением, а человек, постоянно работающий над собой и совершенствующий свои возможности. Дерзайте, и в числе умнейших людей планеты можете оказаться и вы!

Откажитесь от телевизора

Телевизор можно смело назвать хронофагом – пожирателем времени. При огромном количестве разных каналов одно только переключение с канала на канал в поисках интересной передачи занимает как минимум полчаса. Ненужные шоу, сериалы с чужими жизнями и проблемам создают видимость собственной полноценной интересной жизни.

Телевизор стал не только ее суррогатом, но и наркотиком, убаюкивающим сознание. Зачем напрягаться и думать, анализировать, если можно просто внимать – образно говоря, покорно «жевать» телевизионную «пищу», специально подобранную для массового потребления, не давая себе труда начать мыслить.

Кстати, кто-то из великих людей заметил, что «Те, кто читает книги, всегда будут управлять теми, кто смотрит телевизор».

К хронофагам можно отнести и Интернет, если его использовать не для получения необходимой информации, те же социальные сети, компьютерные игры и даже некоторых людей. Люди-хронофаги, не зная, как провести собственное время и чем заняться, начинают пожирать чужое.

Выявив хронофагов в своей жизни и избавившись от них, мы получим массу времени, которое можем использовать для того, чтобы стать умными и успешными.

В чём отличие между умным человеком и эрудированным

Популярный вид телевизионных шоу — пригласить образованных участников и начать задавать им сложные вопросы. Так, например, родилась «Своя игра». Респонденты предстают перед зрителями умными людьми, однако считать их таковыми ошибочно.

Если Анатолий Вассерман — человек отнюдь не умный, то какой тогда? Эрудированный. В чём разница? А в том, что эрудированные люди — живое воплощение баз данных, или, как говорили раньше, энциклопедий. Миллионы утрамбованных фактов в голове, обширные знания в самых различных областях (от земледелия до космологии), развитая память — эрудита легко распознать, но трудно делать с ним совместную работу.

Следовательно, умный не значит эрудированный. Однако это не антиномии. Прекрасно, если умный человек ещё и начитан: в таком случае он повышает свои шансы на плодотворно прожитую жизнь.

https://www.youtube.com/watch?v=h5htd9thidY

Воистину щепетильный вопрос: «Кем из них быть лучше?». Что ж, если уж метаться в крайности, то выгоднее вступить в сообщество умных. Конечно, если разбудить такого индивида посреди ночи и спросить про диаметр огорода соседа, то, вероятнее всего, он обратится к русскому мату, однако же, если сообщить ему, что под соседским участком обнаружили залежи нефти, то он придумает, как извлечь из этой информации пользу.

Проблема отечественного образования в том, что и школы, и университеты выпускают эрудитов. Это можно легко доказать, взглянув на содержание образовательной программы: например, экономисты-бакалавры на первом и втором курсах изучают естествознание. Нет сомнений в ценности естествознания как такового.

Есть только отчаянные, брошенные в пустоту догадки на тему того, как экономист задействует вынуждено известные ему законы движения небесных тел в процессе подсчёта чистой прибыли предприятия. В таких условиях становление умным человеком – скорее исключение, чем правило.

Диета

Ученые не сомневаются, что питание оказывает прямое влияние на память и мозговую активность. Уже более полувека полезными для ума считаются:

  • Витамин В1 и фолиевая кислота – они участвуют в передаче нервных импульсов и регуляции работы гипоталамо-гипофизарной системы. Содержатся же эти стимуляторы мозга во всех продуктах зеленого цвета – шпинате, щавеле, кабачках, сельдерее и прочих;
  • Оказывает влияние на работу нервной системы и витамин А, а также его предшественники – каротиноиды. Их много в моркови, томатах, гранатах, прочих овощах и фруктах красного и оранжевого цветов. Кроме того, в них содержатся антоцианы – биологически активные вещества, позитивно влияющие на мыслительные способности;
  • Антиоксиданты. Чемпионами по их содержанию являются гранат, черника, асаи, виноград. Эти вещества препятствуют старению и разрушению клеток, в том числе и мозговых. Поэтому их нужно включать в рацион не реже 1 раза в неделю;
  • Омега-3 жирные кислоты. Они восстанавливают оболочки нервных клеток, участвуют в передаче нервных импульсов, позитивно сказываются на мыслительных способностях и памяти. Содержатся преимущественно в жирных сортах рыбы, оливковом и льняном маслах;
  • Пуриновые основания. Их много в кофе, какао и шоколаде. Они являются энергетическим материалом для мозга. Но и злоупотреблять этими продуктами не рекомендуется: кофе способно повышать давление, а шоколад зачастую содержит слишком много сахара;
  • Сахар. В частности, глюкоза – основной элемент питания мозга. Но помните, что норма ее для взрослого человека составляет 12-15 г в сутки. Повышенное поглощение приводит к негативному эффекту – ожирению и риску развития диабета;
  • Аминокислоты – аргинин, глицин, триптофан. Обогатить ими рацион можно, употребляя полноценные белковые продукты – рыбу, белое мясо, яйца.

Настоящим БАДом для мозга считаются орехи. В них содержатся почти все перечисленные компоненты. Поэтому, если хотите сохранять остроту ума на протяжение всей жизни, диетологи рекомендуют съедать по 5-6 любых орешков каждый день.

«Умная диета» подразумевает и ряд ограничений:

  • Алкоголь. Он вызывает рефлекторный спазм сосудов и гибель множества нервных клеток, поэтому от него лучше полностью отказаться;
  • Холестерин – вредный жир, который содержится в кожице птицы, красном мясе и желтке яиц. Его избыток откладывается в просветах сосудов, ухудшает кровообращение мозга и сердца, что часто приводит даже к инфарктам и инсультам. По возможности, его потребление нужно ограничивать;
  • Соль. Натрия хлорид выполняет в нашем организме множество функций – поддерживает электролитный баланс, участвует в выработке пищеварительных соков и т.д. Но человеку требуется всего 1,5-2 г в сутки, избыток же ведет к повышению давления, спазму сосудов. Поэтому употребление соленых продуктов тоже лучше ограничить.

В вопросах поддержания умственной активности большое значение имеют и порции пищи, ведь переедание дает противоположный эффект: кровь отводится от мозга к пищеварительной системе, возникает сонливость и апатия. Поэтому ешьте малыми порциями и не превышайте 2000 калорий в сутки.

Зачем вам становиться умным?

Известный российский психотерапевт Михаил Литвак утверждает, что если начертить шкалу от 1 до 10 и попросить человека отметить на ней свои умственные способности, то 97% поставит черту чуть выше середины. И это вполне комфортное состояние: знать, что ты не хуже других. Если же вы задумались над тем, как стать умнее, у вас наверняка есть на то важные причины:

  • Вы желаете кого-то впечатлить;
  • Испытываете трудности в учебе и карьере;
  • Не можете добиться поставленной цели;
  • Постоянно попадаете в неловкие и неприятные ситуации по глупости;
  • Страдаете от плохой памяти.

И средства стоит выбирать в соответствии с целью. Ведь ум – это широкое понятие, которое ныне ученые разделяют на несколько направлений, каждое из которых несет свои функции:

  • Так, эмоциональный интеллект отвечает за нашу адекватность в отношениях с другими людьми. Это та часть ума, которая удерживает нас от покупки 11-го iPhone в кредит или скандала с соседями;
  • Логика и математические способности обеспечивают понимание наук, облегчают процесс учебы и позволяют находить решения в сложных ситуациях;
  • Творческое мышление или креативность – та самая часть ума, с помощью которой создаются шедевры искусства, сложные маркетинговые ходы и многое другое;
  • Мудрость – способность, основанная на жизненном опыте;
  • Память, причем она тоже делится на долгую, короткую и мгновенную.

Твердое определение цели поможет вам понять, какую именно из частей своего ума вы хотите тренировать, поможет подобрать подходящие методы и средства. Если же вы ставите перед собой цель кого-то впечатлить, то становиться умным и вовсе не обязательно.

Играйте в интеллектуальные игры

Игра – отличный способ пробудить мотивацию заниматься тем, чем не очень хочется. Не зря самым эффективным считается обучение в игровой форме.

Главная фишка интеллектуальных игр в том, что они смещают фокус внимания с развития интеллекта на какую-то другую цель: обойти соперника, занять первое место, выиграть приз. А знания, навыки и новые нейронные связи являются побочным продуктом игрового процесса.

Итак, во что можно поиграть с пользой для ума:

  1. Квизы. Мое любимое времяпрепровождение. Десятки людей собираются в одном месте, чтобы помериться интеллектом. Собирайте команду из 2–10 человек – и вперед. Во время игры вам придется отвечать на самые разные вопросы: на знания, на логику, на интуицию.
  2. Настольные игры. К ним относятся шахматы, шашки, нарды, Эрудит, Монополия, Имаджинариум и другие. Для большинства из них требуется компания хотя бы из двух человек.
  3. Электронные игры.Ищите их среди приложений для смартфона. Мои любимые игры – это “Борьба умов”, “Интеллект-баттл”, “Что? Где? Когда?” и LogicLike.
Как быть Леди:  Анекдот Как жизнь? Как у пуговицы Это как? С утра да в петлю читать и скачать онлайн бесплатно

Советую подключить все три вида игр, ведь так процесс умственного развития пойдет гораздо живее.

Как можно определить свой уровень интеллекта

Соизмерить несоизмеримое сложно. Дело в том, что неполностью понятно, что такое «интеллект». С умом и эрудированностью разобрались. Следует зайти дальше и уточнить, что оба этих качества являются составляющими интеллекта. Однако размышления в данном направлении в итоге упираются в тупик.

Гарвардский психолог Говард Гарднер выделяет несколько типов интеллекта:

  • лингвистический;
  • математический;
  • музыкальный;
  • пространственный;
  • кинестетический;
  • межличностный;
  • внутриличностный.

Они не конкурируют друг с другом, так как все важны одинаково, но вместе с тем одни из них могут быть «доминирующими», а другие — «спящими».

Роберт Штернберг, профессор психологии в Университете Тафтса, классифицирует виды интеллекта следующим образом:

  • аналитический;
  • творческий;
  • практический.

У учёных нет консенсусного мнения относительно сущности и функций интеллекта. Есть лишь понимание его многообразия. Однако и здесь возникают разночтения на почве трудности в познании признаков. Творческий интеллект… Но что есть творчество? Как возникает? Какое бывает? До конца неизвестно. Следовательно, под вопросом сама классификация.

Не обнадёживающий, но важный вывод: нет точного способа измерения уровня интеллекта. Лучшее, что можно сделать, это попробовать определить его через присущие ему свойства.

Кен Робинсон в своей книге «Призвание» приводит три характеристики:

  • разнообразие: помимо математических способностей, могут быть и музыкальные, художественные, архитектурные и т.д.;
  • динамичность: для решения задач используются различные участки мозга;
  • самобытность: интеллект, как и отпечатки пальцев, уникален.

В интернете существует множество тестов. Проходить их или нет — личный выбор каждого. Более эффективно определить к чему есть способности — спорт, наука или искусство — и затем, чтобы повысить свой интеллект и стать умным, развивать навыки в выбранном деле.

Как поумнеть за 1 день

Завтра экзамен, а в голове пусто? Увы, но поумнеть за один день или ночь можно, только при наличии феноменальной памяти. В таком случае вы успеете вызубрить учебник. Но каждый студент обязан знать несколько хитростей:

  • Часто преподаватель упускает из виду мелочи. Например, бактериолог и сам не помнит названия всех микробов по латыни. Поэтому, чем увереннее вы говорите, тем меньше шанс, что он распознает подлог;
  • В каждой профессии существуют свои схемы ответов. Например, в медицине принято говорить определение болезни, ее причины, распространенность, патогенез, симптомы, диагностику, лечение и профилактику. Зная схему, выучить материал можно в разы быстрее – достаточно прочесть только самое важное;
  • Если вы намерены учить целую ночь перед экзаменом, то учтите и «график работы» мозга – с 5.00 до 7.00 он отдыхает. Поэтому эти часы лучше отдать сну.

Со школы нам знаком и еще один способ диффузного поглощения информации – нужно лишь положить учебник под подушку. Научного подтверждения эффективности этого способа нет, но им пользуются уже несколько поколений.

Если же вы хотите поумнеть за один день, чтобы впечатлить избранника, то и зубрить ничего не придется. Существует несколько способов казаться умнее:

  • Возьмите с собой глупую подружку – на фоне ее вы будете выглядеть настоящим эрудитом;
  • Избегайте тем, в которых откровенно слабы. Говорите о предметах, которые вам хорошо известны;
  • Не знаете значения какого-то слова? Попросите объяснить. Ведь пытливость и любопытство свойственны только умным людям;
  • Повторяйте фразы известных людей. Это всегда свидетельствует об эрудиции;
  • Больше молчите, соглашайтесь с доводами партнера. Нам всем нравится чувствовать себя умными. Поэтому, предоставляя такую возможность другому, вы и сами растете в его глазах.

И еще один важный факт. Умным людям свойственна сдержанность. Поэтому, если хотите казаться более рассудительным, не стоит проявлять эмоции слишком бурно: смеяться, как лошадь, публично рыдать и заламывать руки.

Как расширить свой кругозор

Подумать только: география ежедневных перемещений среднестатистического человека ограничена парой районов. Как в таких условиях заиметь широкий кругозор, если круг обозрения узок?

Это ещё не всё. С информацией то же самое: соцсеть, пару каналов на ютубе, новости.

Что такое кругозор? Это мировоззрение, то есть совокупность знаний о мире и личных убеждений. Всё это — результат пережитого опыта и его осмысления (рефлексии). Стало быть, нужно больше переживать и лучше осмыслять.

Начать следует с информации. В разделе про эрудированность приведены проверенные принципы эффективной работы с ней.

Далее требуется расширить «ареал своего обитания». Пару районов — скудно. Дом, работа, дом, работа, у студентов ещё и учёба. В таком рутинном телодвижении мировоззрение сужается до размеров автобусного окна.

Как стать умным за 5 минут

Жаль, что мозг нельзя накачать силиконом, как губы: 30-минутная операция – и вы гений. Тем не менее, стать умнее можно, если вы будете ежедневно тратить 5-10 минут на развитие интеллекта. Можно даже заводить таймер и приступать к делу:

  • Читайте по 1 статье в день из Википедии или параграф из учебника по своей профессии. В год это 365 фактов – именно так становятся лучшими в своем деле;
  • Решайте задачки по алгебре и физике. Если сегодня вам может потребоваться на это час, то уже через год – не более 5 минут;
  • Учите стихи – они развивают память и творческое мышление. Даже за 5 минут можно выучить четыре строчки, а за год – внушительную поэму;
  • Запоминайте 3-10 иностранных слов каждый день. И в жизни пригодится, и память потренируете;
  • Играйте в тетрис и шарады – они развивают логическое и пространственное мышление.

Выкроить время на изучение нового можно и в стандартном графике. Например, вместо вечерних новостей лучше посмотреть документальный фильм, а по пути на работу или в институт – послушать полезную аудиокнигу.

Как видите, необязательно становится доктором наук, чтобы стать умнее. Достаточно лишь 5 минут в день, чтобы изучать что-то новое. Всего за год дисциплинированной «прокачки» ума можно выучить английский, стать экспертом в своей сфере, овладеть новой профессией. Так что все в ваших руках.

Как стать умным: 50 действенных способов

Во все времена существовали способы стать красивее. Поэтому даже наши бабушки сидели на диетах, делали маски и ополаскивали волосы отварами трав. Современная косметология и хирургия и вовсе способны изменить человека до неузнаваемости. А вот «прокачкой» ума занимаются лишь единицы. И причина вовсе не в модных тенденциях: интеллект считается природным, врожденным качеством.

Но это не совсем верно. Ведь всего можно добиться усердной работой над собой. В этой статье мы поговорим о способах «прокачки» интеллектуальных способностей, доступных каждому человеку. Вы узнаете, как поумнеть и улучшить память, развить творческое мышление и эмоциональный интеллект, который помогает избегать досадных ошибок в повседневной жизни. Интересно? Читайте дальше!

Копай глубже

Если хочешь стать настоящим эрудитом, подходить к процессу запоминания информации нужно системно. Можно, конечно, нахвататься разрозненных знаний, но толку от них будет мало. Выбери для себя какую-то одну интересную область и изучай ее вдоль и поперек. Чтобы было понятно, с чего начать, объясню на собственном примере.

Еще в школе я заинтересовалась географией и решила вплотную заняться ее изучением. Первым делом я выучила столицы всех государств. Даже тех, которые разглядеть на карте можно только с лупой. Затем я начала запоминать контуры и расположение стран. Каждый раз находя новую страну на карте, в уме автоматически всплывало название ее столицы. Следующим этапом я запоминала флаги, потом достопримечательности и так далее.

Когда знания идут в связке друг с другом, они гораздо лучше запоминаются. К тому же мозгу приходится проделывать дополнительную работу по их систематизации, а это тоже отличная тренировка.

Можно ли стать умнее, если ты уже взрослый

Стать умным человеком дозволено всегда. По крайней мере, пока есть силы запускать мысль и совершать движения.

Распространено суждение, в соответствии с которым чем старше становишься, тем слабее мозг (клетки отмирают, и всё такое). Часто в пример приводят изучение языков. Детям освоение нового языка даётся легче, чем взрослым, следовательно, причина в прожитых годах.

Действительно, мыслительный потенциал с возрастом сужается, однако масштабы этого процесса преувеличены. Причины, по которым ребёнку проще выучить язык, кроются не в молодости мозга, а в психологическом восприятии: дитя находится в языковой среде и ему неизбежно приходится вникать в происходящее и использовать новые слова в своей речи; он говорит свободно, не думая об ошибках, а родители зачастую его хвалят.

Отсюда, кстати, вытекает важный вывод: образование (для становления умным) требует неклассического подхода. В школе учеников ругают за неверные ответы, из-за чего в них пестуется страх к попыткам сделать что-то новое.

Они теряют связь с реальным миром, замещая его страницами учебников, и судят по себе, исходя из выведенной красной ручкой цифры в дневнике. Нужно загнать страх поглубже и дать себе ошибаться в делах. Любой умный человек поначалу принимал неверные решения, прежде чем получал практически ценные знания.

Что касается зрелости и старости, то это несущественный барьер, чтобы стать умным, в случае если человек регулярно тренирует разум. Учиться никогда не поздно. Достаточно взглянуть на известных литераторов — немалое их количество не отличалось умом в юности, но, несмотря на это, они смогли создать шедевры.

Разумеется, чем раньше начнёшь, тем лучше. Юность даёт преимущество, но не столько биологическое, сколько временное, ведь, по сути, речь идёт о усвоении навыков, а это почти всегда не бывает быстро.

Не избегайте трудностей

Умственная нагрузка – это тоже стресс. Но стресс полезный и необходимый. Мозг дан человеку для решения практических задач. Если ваша жизнь слишком комфортна и размеренна, если в ней задач, требующих решения, мозг начинает потихоньку деградировать.

Поэтому никогда не стоит пугаться трудностей, их нужно воспринимать как вызов. Дали сложный проект на работе? Отличный способ прокачать свои профессиональные навыки. Предложили выступить с научным докладом? Шанс заявить о себе и набраться опыта.

Я даже рекомендую вам пойти дальше и начать создавать себе маленькие трудности самостоятельно. Можно, например, поехать в незнакомый город и попытаться сориентироваться в нем без помощи карты. Или проявить инициативу на работе и вызваться организовать корпоративное мероприятие. В общем, вариантов очень много.

Не переставайте учиться

После окончания университета многие люди считают, что учеба в их жизни закончилась и можно расслабиться. Никаких тебе учебников, экзаменов и бессонных ночей. Но не тут-то было!

Если хотите, чтобы ваш ум всегда был остер, как бритва, и не утратил сноровки с годами, учеба не должна прекращаться никогда. Для тех, кому перспектива быть вечным студентом кажется унылой и безрадостной, у меня есть хорошие новости.

Во-первых, учиться сегодня можно не выходя из дома, так что вам не придется трястись в час пик в набитом автобусе или тратить бензин впустую, простаивая в пробке. Во-вторых, обучение не всегда связано с сильным стрессом, строгими преподавателями и жесткими рамками.

У нас на блоге вы можете найти множество классных подборок обучающих курсов в самых разных областях. Вот лишь некоторые из них:

Вы можете углубить уже имеющиеся знания или освоить новые области.

Не пренебрегайте физической нагрузкой

В погоне за умственным развитием не стоит забывать и о развитии физическом. Тем более они неразрывно связаны: первое без второго будет серьезно буксовать. Почему?

Как быть Леди:  Читать "Авантюристы Лиадиды (СИ)" - Богданов Арт - Страница 1 - ЛитМир

В условиях недостатка физической активности все процессы в организме замедляются. Кровь медленнее циркулирует по телу, человек становится более вялым и испытывает недостаток энергии. От этого недостатка мозг страдает в первую очередь. Посмотрите на диаграмму ниже.

Мозг потребляет более 20 % всей энергии, вырабатываемой телом. Любое снижение ее уровня является для него критичным. Поэтому люди, ведущие малоподвижный образ жизни, сильнее подвержены различным психическим недугам.

Начните регулярно заниматься спортом. Так вскоре вы заметите, что все ваши когнитивные функции стали работать лучше.

Окружите себя людьми, которые умнее вас

Круг общения сильно влияет на все сферы жизни человека. Не зря есть поговорка “С кем поведешься, от того и наберешься”. Она демонстрирует действие эффекта социального заражения – важнейшего механизма эволюции.

Старайтесь больше взаимодействовать с интеллектуально развитыми, эрудированными, любознательными и амбициозными людьми. Они зададут вам планку, к которой нужно стремиться, и помогут преодолеть препятствия на пути развития.

Не знаете, где можно законтачиться с такими людьми? Вот вам несколько идей:

  1. Библиотека. Не нужно думать, что это пристанище лишь для скучных ботанов. Современные библиотеки – центр притяжения творческих и продвинутых людей.
  2. Командные интеллектуальные игры. О них я писала выше. Около 90 % своих сегодняшних друзей я нашла именно там. Как правило, помериться умом собираются люди не только умные, но и общительные.
  3. Сообщества по интересам. Ищите интеллектуальную элиту в тематических сообществах, посвященных науке, искусству, истории.
  4. Обучающие курсы. Записавшись на очные курсы, вы убьете сразу двух зайцев: приобретете новые знания и навыки и познакомитесь с интересными людьми.

Пишите

Учитесь излагать свои мысли не только устно, но и письменно. Для этого можно завести личный дневник или блог. Во время письма задействовано сразу несколько участков головного мозга: лобные, височные, задние отделы коры больших полушарий, лимбическая система, ретикулярная формация ствола мозга. Между ними образуются прочные нейронные связи, которые затем участвуют во множестве других процессов.

Среди положительных эффектов письма можно выделить:

  • повышение общей грамотности;
  • упорядочение мыслей в логическую структуру;
  • возможность отслеживать динамику умственного развития;
  • сохранение важной информации на будущее.

Полезные курсы и тренажеры для тех, кто хочет стать умнее

Возьмите на заметку все теоретические рекомендации, которые я перечислила выше. Чтобы вам было проще претворить их в жизнь и стать умнее, посмотрите вот эти курсы и тренажеры. Большинство из них очень дешевые, но материал везде качественный.

Развитие мышления

Описание: Вы спланируете собственную программу развития мышления, решите, что вам больше нужно. Мне, например, нужно было научиться считать в уме, решать задачи на логику. А моей подруге, наоборот, хотелось научиться творческому мышлению.

Следующий этап – просмотр видеолекций от преподавателей. В них обобщен колоссальный опыт работы с самыми разными людьми. Вы узнаете о том, как развить свой мозг наиболее быстро и без особых сложностей.

Третий этап – практика на тренажерах и специально подобранной для вас системе упражнений. Доступ к тренажерам остается у вас насегда – если выработаете привычку работать с ними ежедневно – будет отлично.

Пользуйся благами цивилизации

Сегодня можно прокачивать ум, не расставаясь с телефоном. Отвлекись от просмотра смешных картинок и немного пораскинь мозгами. Я собрала для тебя несколько приложений, которые помогут развить умственные способности в интересной и увлекательной форме.

  • Эйнштейн: Тренировка для ума

Приложение содержит 30 увлекательных упражнений для развития мозга. Можно выбрать, какую функцию ты хочешь тренировать в данный момент: логику, память, счет, зрение. К каждому заданию есть пояснение с указанием, какая часть мозга задействована в процессе решения.

Интеллектуальная викторина, в которой можно состязаться с друзьями или со случайными соперниками. Нужно отвечать на вопросы из самых разных областей – от физики до кинематографа. Отличный способ прокачать свою эрудицию и смекалку.

Первым делом приложение проверит твои когнитивные функции с помощью нейропсихологических тестов. На основе полученных результатов для тебя будет составлена индивидуальная программа тренировок. По словам авторов сервиса, занятия помогут не только улучшить умственные способности, но и скорректировать легкие расстройства вроде бессонницы или СДВГ.

Приложение создано на основе книги С. А. Рачинского “1001 задача для умственного счета”. В конце XIX века ученики сельских школ решали эти задачи в уме. А ты справишься?

Принцип третий: обеспечить постоянство

Память — та ещё забывчивая шалунья. Дело в том, что без периодического повторения знания выветриваются из головы. Возникает вопрос: как часто нужно повторять материал? Ответ: зависит от времени. Первые пару дней воспроизводить пройденное в голове, затем через день в течение недели, затем раз в неделю индивидуально; однако, чтобы знание наверняка стало устойчивым и никогда не исчезло, Барбара Оакли, автор книги «Думай как математик», рекомендует решать задачи.

Правда, в таком случае эрудит превращается в человека-умного, следовательно, при желании можно вывести доказательство (так сказать, от грамотной работы с материалом), согласно которому эрудированность — предшествующая стадия умности и только пройдя её можно стать умным.

Расширяйте кругозор

Для эффективного развития мозгу постоянно нужны новые незнакомые стимулы. Они способствуют формированию нейронных связей, помогают воспринимать информацию с разных точек зрения, не дают возможности шаблонам и стереотипам формировать нашу картину мира.

Начните интересоваться чем-то помимо своей профессиональной деятельности и рутинных бытовых задач. Мир полон удивительных и невероятных открытий! Читайте познавательные книги, смотрите документальные фильмы, общайтесь с представителями самых разных профессий. Наполняйте свой интеллектуальный сосуд качественными и разнообразными знаниями.

Берите пример с Дмитрия Менделеева. Он является не только одним из величайших химиков в истории, но и автором фундаментальных исследований по физике, метрологии, экономике, сельскому хозяйству и даже воздухоплаванию!

Следите за гигиеной сна

Никакие специальные ухищрения не помогут вам стать умнее, если вы пренебрегаете нормальным отдыхом. Мозгу нужна перезагрузка, чтобы обеспечивать бесперебойную работу всех умственных процессов.

Запомните правила, которые помогут вам организовать полноценный здоровый сон:

  1. Спите не менее 7 и не более 9 часов в сутки.
  2. Старайтесь засыпать и просыпаться каждый день в одно и то же время. Это избавит вас от бессонницы и чувства разбитости по утрам.
  3. Засыпайте не позже 23.00.
  4. Спите в полной темноте. Гормон сна мелатонин не вырабатывается при свете.
  5. Старайтесь не спать днем.
  6. За 3 часа до сна исключите физические нагрузки и тяжелую пищу, за час – гаджеты и телевизор.
  7. Желательно, чтобы температура в комнате не превышала 20 градусов. Обязательно проветривайте помещение перед сном.

Слушайте классическую музыку

В 1993 году ученые Калифорнийского университета провели интересный эксперимент. Испытуемых разделили на две группы, каждой из которых предстояло решить несколько тестов на пространственное мышление. Перед этим одной группе дали прослушать несколько произведений Моцарта, а другой – нет.

Как вы уже, наверное, догадались, первая группа справилась с заданием намного лучше, чем вторая. Эксперимент произвел фурор в научном сообществе. После него в обиход вошло выражение “эффект Моцарта”.

Кстати, таким воздействием обладают не только творения австрийского композитора, но и других великих музыкантов. Однако ждать каких-то сверхъестественных результатов только от прослушивания классической музыки не стоит. Ученые подчеркивали, что эффект Моцарта длится недолго – от 15 до 30 минут.

Тренируйтесь на специальных тренажерах

Специальные тренажеры для мозга сегодня переживают настоящий пик популярности. Люди, наконец-то, поняли, что в регулярной посильной нагрузке нуждается не только наше тело, но и голова.

Преимущество подобных сервисов в том, что тренировки проходят в игровой форме, а значит, у вас не будет шанса заскучать и забросить их на следующий день. Кроме того, уровень сложности подбирается по вашим способностям, поэтому вам не будет ни слишком сложно, ни слишком легко.

Тренировать можно отдельные когнитивные функции: память, внимание, мышление. А можно выбрать комплексную программу с упражнениями по развитию мозга в целом. Специальные тесты помогут вам следить за прогрессом.

Употребляйте полезную для мозга пищу

Чтобы ваш биокомпьютер работал без перебоев, нужно обеспечить его качественным топливом. Питайтесь здоровой пищей, следите за соотношением белков, жиров и углеводов, исключите из рациона трансжиры, рафинированную и напичканную химикатами пищу.

А вот следующие продукты, наоборот, добавьте.

Употребляйте больше красной рыбы, креветок, кальмаров, мидий, бурых и зеленых водорослей. Морепродукты богаты содержанием йода и полиненасыщенных жирных кислот (Омега-3), которые благотворно влияют на все мозговые процессы: улучшают память, внимание, помогают яснее мыслить и меньше утомляться. Также в них большое количество фосфора, а без него, как известно, даже клетки не делятся.

Орехи не только очень питательны и помогают быстро восполнить запасы энергии, но и стимулируют умственную активность. А все благодаря содержащимся в них витаминам E, B и фолиевой кислоте. Съели горстку орехов – можете смело браться за доказательство гипотезы Пуанкаре.

Петрушка, шпинат, укроп, листья салата и другая трава с маминого огорода поможет вам стать чуточку ближе к званию гения. А все благодаря содержащимся в этих растениях кальцию и фолиевой кислоте. Кстати, их употребление также способно снизить риск развития болезни Альцгеймера и дольше сохранить ясность ума.

В яичном желтке содержится уникальное вещество – холин. Оно питает и восстанавливает нейроны мозга, помогая им дольше функционировать. Только злоупотреблять этим продуктом не стоит: одного в день будет вполне достаточно.

Сладкоежки, ликуйте! Ваше любимое лакомство завершает наш список интеллектуальных яств. Содержащиеся в нем зерна какао улучшают мозговое кровообращение и стимулируют выработку гормона серотонина. Так что вы за 5 минут станете не только чуточку умнее, но и счастливее.

Упражнения

С выходом на работу мы уже не испытываем потребности упражнять свой мозг, ведь 90% процессов идут по накатанной стезе. Но, если не хотите со временем записаться в число «динозавров», с трудом осваивающих нововведения, нужно регулярно предоставлять «пищу» для ума:

  • Примите за правило читать не менее 20 страниц в день. Уже за месяц вы прочтете целую книгу, а это 12 штук в год. Если еще и по профессии, то до карьерного роста вам недалеко;
  • Пишите. Очерки, рассказы, личный блог – неважно что именно. Главное, что вы будете испытывать потребность в грамотном формулировании своих мыслей, повторять правила орфографии и думать;
  • Решайте задачки и квесты;
  • Отправляясь в магазин, обязательно считайте сумму. Стремитесь к максимальной точности. Тогда и неприятных сюрпризов на кассе не будет, и мозг получит неплохую тренировку;
  • Пробуйте что-то новое не реже 1 раза в месяц. Даже необычные вкусовые ощущения способны подстегнуть мозг. Поэтому новые блюда, путешествия и просто изменение пути домой позитивно сказываются на мышлении;
  • Занимайтесь рукоделием и творчеством. Рисование по номерам, вязание, шитье и изготовление цветов из бумаги – любое творчество тренирует пространственное мышление, креативность и мелкую моторику;
  • Подбирайте аналогии и синонимы. Это не только подстегивает мозг к работе, но и расширяет словарный запас;
  • Получите новую профессию. Для этого вовсе не нужно бросать работу и снова поступать в институт – можно обучаться онлайн. А знания SERM, SMM и других сфер интернет-деятельности вполне могут стать источником дополнительного дохода;
  • Развивайте осознанность. В течение 10 минут в тишине постарайтесь уловить максимум деталей – звуки, уровень освещенности, цвет окружающих вас предметов – чем больше вы сможете потом перечислить по памяти, тем лучше;
  • Найди кота. Эта популярная игра, как и поиск отличий на картинках, тренирует эмоциональный интеллект и внимательность, поэтому и ей стоит посвятить 5-10 минут в день.

Не ленитесь делать и физические упражнения. Пробежка на свежем воздухе с собакой, воскресная прогулка с детьми, посещение тренажерного зала – все это способствует насыщению мозга кислородом и активизации мыслительных процессов. Поэтому обязательно находите время для физической активности.

Оцените статью
Ты Леди!
Добавить комментарий