- Что делать, когда очень страшно
- Что делать для избавления от страха:
- Что избавит вас от страха вождения автомобиля
- Другие способы борьбы со страхом при вождении автомобиля
- Как перестать бояться ездить за рулём — taurus-school
- Как побороть страх вождения новичкам
- Кстати, каждому водителю необходимо иметь в своем телефоне номера:
- Наймите инструктора или попросите помощи
- Перед отправлением проверьте исправность машины, в которой:
- Поддержка друга
- Причины возникновения фобии вождения автомобиля
- Причины страха за рулём
- Психологическая помощь
- Психология женщины: возьмите с собой сестру или подругу
- Психология знаний: изучите устройство автомобиля
- Психология развития уверенности: изучите пдд
- Психология эффективного вождения
Что делать, когда очень страшно
Психология страха блокирует способность женщины быстро реагировать в критической ситуации. Часто страх во время вождения может спровоцировать нарушения сердечного ритма, дыхания и состояние паники. Если это случилось с вами во время езды, остановите машину в безопасном месте и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы нормализовать эмоциональное состояние.
Что делать для избавления от страха:
- Водите машину как можно чаще: ездите в магазин, отвозите детей в кинотеатр, даже если эти места находятся вблизи дома.
- Если вы нервничаете при движении в час пик, то прокатитесь по привычному для вас маршруту ранним утром. По ходу пути обратите внимание на знаки и разметку, все это поможет вам запомнить свои действия и оперативно применять их во время оживления дороги.
- Надевайте перед вождением удобную обувь, которая сведет к минимуму соскальзывание ноги с педали.
- Потренируйтесь двигаться задним ходом, а лучше научитесь делать это с помощью зеркал.
- Продумайте свои действия для всех возможных ситуаций: как будете поворачивать, парковаться около торгового центра или осуществлять разворот.
- Включите любимую музыку, можете даже сами подпевать. Это гарантирует вам хорошее настроение во время вождения.
- Не переживайте, тем более не подстраивайтесь под других автомобилистов. Лучше найти для себя наилучшую скорость движения, при которой вы будете полностью контролировать ситуацию на дороге.
- Можете наклеить на авто знак “У”, который будет предупреждать остальных водителей о вашей неуверенности.
Если все же случилась поломка, не паникуйте. Именно страх повредить автомобиль является самым распространенным среди шоферов. Итак, вам нужно всего лишь включить аварийные огни и выставить знак внезапной остановки.
Что избавит вас от страха вождения автомобиля
Существует несколько способов, которые помогут водителю справиться с фобией. Но помните, что итоговый результат зависит только от вас. Чтобы он увенчался успехом, подумайте именно о вашей причине страха. Если это болтливые родственники, общайтесь с ними во время движения исключительно о нейтральных темах: погода, спорт, природа.
Другие способы борьбы со страхом при вождении автомобиля
Во многих случаях преодолеть страх вождения помогает правильный настрой. Перед тем как сесть за руль, можно прибегнуть дыхательным упражнениям, медитации. В салоне авто не должно быть вещей, которые вас раздражают. Чтобы справиться с паникой, используйте приёмы релаксации.
С одной стороны, может хорошо помочь музыка. Желательно, чтобы она не была громкой и агрессивной. Подберите спокойные расслабляющие треки, которые ассоциируются у вас с хорошими переживаниями. Всё это позволит отвлечься от негативных эмоций, ощутить удовлетворение от своего занятия.
Повысить комфорт при управлении машиной сможет удобная одежда и обувь. Женщинам нужно позаботиться о том, чтобы туфли были без каблуков. Обязательно отрегулируйте водительское кресло так, чтобы вам было максимально удобно. Помимо этого, старайтесь держать под контролем свои мысли, не думайте о негативе — и у вас всё получится!
Как перестать бояться ездить за рулём — taurus-school
Ещё совсем недавно вы представляли себе такую радужную картину: стоит только закончить автошколу, сдать экзамены и получить права, как вы получите полную свободу передвижения, уверенно управляя собственным автомобилем. Но в действительности всё получилось не так оптимистично. И теперь вы просто боитесь сесть за руль, ощущая неуверенность и страх перед самостоятельным вождением.
Не думайте, что вы такой один. Как утверждает статистика, до вас через такие страхи проходили 90% начинающих водителей и все они сумели их преодолеть. И вы тоже обязательно сумеете победить свои фобии, и перестанете бояться ездить за рулём. Только для начала необходимо определиться, что вас так пугает, выяснить природу своих страхов, узнать методы борьбы с ними, и планомерно избавиться от негативных ощущений.
Победить свою неуверенность и страх ездить за рулём можно только постоянными тренировками и приобретением опыта. Так что не загоняйте себя в угол, культивируя эти ощущения – чем скорее вы начнёте практиковаться, тем быстрее сможете перестать бояться.
Посмотрите на стремительный поток автомобилей, уверенно мчащихся по городским улицам в час пик, и выполняющих разнообразные маневры. Все водители, находящиеся за рулём этих транспортных средств, тоже когда-то были новичками, и, подобно вам, испытывали страх перед вождением автомобиля. И если они смогли с ним справиться, то чем вы хуже?
Не нужно делать перерыв между получением прав и началом самостоятельных поездок по городу, ожидая, что страх водить машину развеется сам по себе. Наоборот, садитесь за руль, пока в голове ещё свежи полученные в автошколе знания и навыки. Не закреплённые на практике, со временем они просто выветрятся из головы, и вам придётся начинать всё заново.
Итак, давайте попробуем разобраться, чего именно вы боитесь, и как этот страх можно преодолеть:
Ваш страх заключается в том, что авто может выйти из-под контроля, и вы не справитесь с управлением такого сложного агрегата. Преодолеть его вам помогут приобретённые в автошколе знания об устройстве автомобиля и планомерное выполнение необходимых перед запуском двигателя действий. Проверьте уровень топлива, масла и тормозной жидкости, состояние тормозов, шин и аккумулятора. Это поможет вам почувствовать себя настоящим хозяином автомобиля, и убедиться в его исправности. Перестать слушаться руля может только неисправный автомобиль, а если с вашим транспортным средством всё в порядке, то бояться нечего.
- Нетвёрдое знание правил дорожного движения.
Вы боитесь, что ваше знание ПДД оставляет желать лучшего, и вы можете неправильно среагировать на дорожные знаки и разметки. Лучше всего преодолевать этот страх не бесконечным повторением теории, а практикой езды за рулём. Будьте предельно внимательны, не отвлекайтесь при вождении автомобиля на разговоры по телефону и прочие посторонние вещи вроде слишком громкой музыки или бесцельного разглядывания окружающего пейзажа. Смотрите на дорожные знаки и наблюдайте, как на них реагируют другие водители. Вы ведь учили всё это в автошколе и сдавали экзамены. Если вам выдали права на вождение автомобиля, значит и преподаватели, и сотрудники МРЭО уверены в хорошем уровне ваших знаний. Освежайте их, время от времени перечитывая правила, старайтесь ездить не торопясь, и вы обязательно сможете преодолеть этот страх.
Вы сами попали в ДТП, были его свидетелем, или просто наслушались рассказов о страшных авариях или насмотрелись репортажей с мест таких происшествий, и теперь боитесь сесть за руль. Не стоит себя за это корить и стесняться своего страха – это не обычная мнительность или признак слабости. Инстинкт самосохранения заложен в нас на подсознательном уровне, и иногда с психологическими последствиями аварии людям удаётся справиться только с помощью специалистов. Но если всё не так критично, то перестать бояться вождения автомобиля можно и самостоятельно. Постарайтесь вообще выбросить из головы все мысли о возможных авариях, не притягивайте к себе негатив. Если после ДТП вы боитесь ездить, то начинайте приучать себя к вождению автомобиля заново поэтапно. Сначала просто посидите за рулём, или займитесь уборкой в салоне. Потом можно выехать из гаража, и проехаться на ближнее расстояние, по полностью безопасной дороге. Постепенно увеличивая расстояния, и отбросив мысли о ДТП, вы сможете победить страх и перестанете бояться водить авто.
- Страх перед сотрудниками полиции.
Навязчивый страх заключается в том, что вас непременно остановит и оштрафует полицейский. Боязнь «людей в форме» очень распространена среди новичков. Зачастую этот страх мешает им водить автомобиль. И после окончания водительских курсов они продолжают пользоваться общественным транспортом или услугами такси. Но подумайте, насколько удобнее вам будет ездить по городу в собственном автомобиле и постарайтесь преодолеть свои опасения. Не стоит впадать в панику, если к вашему автомобилю направляется полицейский – такое случается даже с опытными водителями, причём неоднократно, учитывая стаж нахождения за рулём. Если вы ничего не нарушили, то и бояться нет причин. А если вы посчитаете, что он к вам просто придирается, вам на помощь придёт знание своих прав и ПДД.
- Страх вождения в местах с оживлённым движением.
Вы спокойно ездите в своём автомобиле по дорогам с минимальным движением, но при одной мысли о том, что придётся выехать в город, и влиться в плотный транспортный поток, на вас нападает страх. Очень многие новички боятся несущихся навстречу автомобилей, или своей недостаточно быстрой реакции и возможных ошибок вследствие растерянности. Но вы ведь не собираетесь всю жизнь ездить только по окраинам? Значить, нужно срочно избавляться от такого страха, и делать это следует постепенно. Главное для вас – запомнить маршрут. Выезжайте в город, выбирая самые оживлённые перекрёстки и сложные участки, но делайте это ночью или ранним утром, когда автомобилей на улицах практически нет. Если дорога станет для вас привычной, вы перестанете её бояться, управлять автомобилем станет проще, и окружающий транспорт уже не будет вызывать у вас такого страха. И не забывайте, что в каждом встречном автомобиле находится водитель, который тоже заботится о своей безопасности, и совершенно не заинтересован в том, чтобы идти на таран.
- Опасение насмешек опытных водителей.
Вам кажется, что стоит вам выехать на дорогу, все сразу распознают в вас новичка и подвергнут насмешкам или оскорблениям за недостаточное умение водить автомобиль. Научитесь не реагировать на колкие замечания и не ввязываться в перебранку, когда вы находитесь за рулём, будьте умнее и выше этого. Тот, кто прокричал вам обидные слова, ничем не лучше вас — просто он начал водить автомобиль немного раньше, и уже избавился от своих страхов.
И напоследок ещё один совет начинающим водителям: если страх вождения автомобиля связан у вас больше всего с неуверенностью из-за недостатка опыта, попробуйте взять ещё несколько уроков у хорошего инструктора. Или берите с собой в поездки в первое время кого-то из знакомых или родственников, которые имеют достаточную квалификацию и стаж езды за рулём, и смогут дать вам подсказку и помочь в случае необходимости.
Помните, что преодоление страхов в ваших руках, а уверенность приходит с опытом, и не отказывайтесь от вождения автомобиля. Сохраняйте спокойствие, не давайте страхам завладеть собой и перерасти в панику, и очень скоро вы приобретёте достаточно опыта, чтобы перестать бояться водить автомобиль, и станете получать удовольствие от нахождения за рулём.
Как побороть страх вождения новичкам
Некоторым удаётся победить фобию самостоятельно, без помощи психотерапевтов. Однако встречаются люди, которым из-за сильной боязни приходится отказаться от управления машиной.
Существует ряд способов, как побороть страх вождения:
- Чёткие цели и мотивация. Запишите на листе главные выгоды, которые вы получаете от управления авто. Распишите задачи, расставляя их от простых к сложным. По мере их выполнения начнёт расти уверенность в себе, и страх вождения постепенно уйдёт.
- Увеличить часы обучения. Чтобы довести до автоматизма навыки и умения, необходимо постоянно практиковаться. Выработка рефлексов вытеснит негативные ощущения.
- Досконально изучить ПДД. Отличное знание правил также способствует появлению уверенности.
- Избавится от стрессовых факторов. Исключите все раздражители, заставляющие вас нервничать. Если это необходимо, поменяйте инструктора или машину.
Если вы не справляетесь своими силами, обратитесь к психотерапевту. Специалист постарается выяснить причины вашей боязни, подберёт методы, которые помогут избавиться от страха и дискомфорта.
Кстати, каждому водителю необходимо иметь в своем телефоне номера:
- Эвакуатора.
- Опытного автомеханика.
- Человека, который поможет отогнать ваш автомобиль.
Наймите инструктора или попросите помощи
В случае, когда вам нужна профессиональная помощь в освоении автомобильной езды, пригласите опытного инструктора для ежедневных уроков по городу и вне города. Также можно попросить мужа или другого близкого мужчину — брата или отца помочь вам. Важно, чтобы человек, который будет вас обучать вождению, имел большой опыт и устойчивую эмоциональную систему, в случае объяснений правил и навыков грамотной езды.
Перед отправлением проверьте исправность машины, в которой:
- Должно быть достаточно жидкости для охлаждения, масла и топлива.
- Исправные тормоза.
- Аккумулятор полностью заряжен.
- Нет спущенных колес.
После осмотра авто следует отрегулировать под себя сидение и положение зеркал. Во время движения вы должны чувствовать себя абсолютно комфортно.
Поддержка друга
Если вы попросите опытного водителя или надежного товарища поездить с вами, то в любой момент у такого человека можно спросить совет по поводу движения. Однако, решающий фактом в этом случае не четкое знание дорожных правил, а именно их понимание. Ведь можно вызубрить информацию, но очень важно применить её во время повседневных поездок.
Итак, как вы уже успели понять, страх вождения легко перебороть. Если вы считаете эту информацию ненужной, то наверняка вы просто не знакомы с человеком, который находится в постоянном напряжении за рулем. Помогите таким водителям справится со своей фобией, а так же не забывайте и про себя.
Причины возникновения фобии вождения автомобиля
Давайте разберем наиболее распространенные основания для появления боязни. Удивительно, но наиболее раздражающий фактор — это родственники, знакомые и приятели. Мы частенько слышим от таких людей жуткие истории о заносах, столкновениях и других аварийных ситуациях.
Еще одна причина — неопытный автоинструктор, плохо объясняющий правила движения или вовсе неправильно обучающий вождению. Эти варианты несут за собой непременную опасность как для водителя, так и для окружающих его людей. Сначала новичок неправильно понял правило, а в будущем он проехал мимо запрещающего знака и столкнулся с другим автомобилем.
Бывает и такое: ученику автошколы невнятно объяснили, как следует себя вести в различной дорожной ситуации. В подобном случае очень опасны первые практические уроки, которые проводят в многолюдных местах. Новичок еще даже не успел освоить коробку передач, а от него требуют контролировать движение. Как тут не испугаться?
Кстати, частенько родственники хотят “научить” шофера правильной езде, вставляя свои неуместные замечания по ходу езды. Слушая подобные советы двадцать минут, вовсе не захочется садиться за руль.
И последний случай — долгая пауза в вождении, во время которой водитель утрачивает навыки езды. Для решения этой проблемы потребуется регулярно ездить на автомобиле и вспоминать уроки в автошколе.
Причины страха за рулём
Амаксофобия (боязнь вождения) возникает чаще всего у нескольких категорий людей:
- новичков, особенно совсем юного или пожилого возраста;
- опытных автолюбителей, побывавших в серьёзных дорожно-транспортных происшествиях;
- беременных женщин;
- водителей, у которых был большой перерыв в практике.
Причины, по которым появляется страх вождения автомобиля, до конца не изучены. Фобию могут спровоцировать разные факторы. Например, во время поездок или обучения человек испытывал сильный эмоциональный стресс. Иногда страх при вождении автомобиля вызван нежеланием брать на себя ответственность или предчувствием опасности.
Любая психотравма, связанная с транспортными средствами и их движением, в будущем может стать причиной панических атак.
Психологическая помощь
На сегодняшний день существует множество уловок для мозга в борьбе со стрессом и страхом, возникающим из-за вождения:
- Если за рулем вы дышите намного чаще обычного, то воспользуйтесь дыхательными упражнениями. Для начала сделайте десять глубоких вдохов, а потом медленно выдохните.
- Не избегайте вождения. На метро может быть и удобнее, но именно для вас будет лучше вместо поездки на автобусе взять ключи от машины и включить двигатель.
- Мотивируйте себя тем, что вы наконец докажите свою силу воли окружающим. Или тем, что вы не будете ограничивать себя общественным транспортом. Удивительно, но это прекрасно работает.
- Умейте посмеяться над самим собой. Намного лучше рассказывать о проблеме с юмором, чем постоянно жаловаться на свою несчастную жизнь.
- Вы попали в непредвиденную ситуацию, например, “заглохли” или не получается быстро проехать на зеленый? Не обращайте внимание на сигналы автомобилистов, делайте все спокойно и размеренно.
Психология женщины: возьмите с собой сестру или подругу
Психология женщины устроена таким образом, что многие из представительниц прекрасного пола, начиная приобретать водительский опыт, боятся находиться за рулем в одиночестве. Чтобы преодолеть страх сеть за руль и начать движение, возьмите себя в попутчики сестру или подругу.
Вы не будете чувствовать себя одиноко, сможете делиться своими опасениями и страхами, чего не могли бы сделать, будь рядом опытный инструктор, например. В компании бояться не так страшно, тем более, если близкая подруга будет поддерживать вас, но не давать советов, как правильно ездить.
Психология знаний: изучите устройство автомобиля
Психология развития навыков грамотного вождения автомобиля без тревоги и страхов зависит от уровня знаний об автомобиле, его техническом устройстве, и особенностях работы. Невозможно женщине уверенно и спокойно чувствовать себя за рулем тогда, когда она с трудом понимает, как устроен автомобиль, что приводит его в движение и что может вызывать сбой в его работе.
Поэтому, перед тем, как учиться ездить, постарайтесь приобрести некоторые знания по техническим характеристикам вашего автомобиля, разберитесь в основах работы двигателя и сцепления. Психология возникновения страха у женщины спровоцирована отсутствием знаний в том, с чем ей приходится сталкиваться.
Психология развития уверенности: изучите пдд
Психология уверенности женщины за рулем зависит от того, насколько хорошо она владеет правилами дорожного движения. Обезопасьте себя во время вождения. Изучите хорошо ПДД — это поможет вам не задумываясь «читать» знаки на дорогах, не сомневаться на перекрестках и чувствовать себя спокойно при встрече с инспектором ГИБДД.
Психология эффективного вождения
Психология развития навыков эффективного вождения зависит от индивидуальных мотивов. Каждая женщина может определиться с мотивами, которые помогут ей справиться со страхами и стать уверенным водителем. Например, это может быть стремление стать более мобильной и активной в жизни.
Отказаться от общественного транспорта и, вместо этого, приобрести комфорт и скорость передвижения. Доказать самой себе свою силу справиться с такой трудной задачей, как побороть страх вождения и стать первоклассным водителем. Психология женщины свидетельствует о наличии у каждой представительницы прекрасного пола своих индивидуальных мотивов.
