Как перестать завидовать другим и начать жить своей жизнью: 8 советов психолога | Playboy

4 помни, что ни у кого нет всего

Когда мы просматриваем аккаунты известных и красивых инфлюэнсеров или читаем новости об очередной безумно дорогой покупке какой-нибудь звезды шоу-бизнеса, нам легко начать завидовать этим людям, ошибочно полагая, что у них «есть все».

Однако ты наверняка слышал, что жизнь таких людей на самом деле часто далека от идеала: многие из них зарабатывают серьезные болезни и хронический стресс, изматывая себя работой, не могут построить счастливые отношения из-за бесконечных разъездов, да и само ощущение счастья не способны гарантировать ни слава, ни деньги.

Поэтому когда в следующий раз начнешь думать, что у кого-то «жизнь удалась», то напомни себе, что у этого человека наверняка есть свои проблемы, о которых ты не знаешь, и из-за которых он может сам завидовать другим.

1 сравнивай себя с собой, а не с другими

Первый шаг к тому, как избавиться от зависти — это перестать сравнивать себя с остальными. Подобный подход иногда способен принести удовлетворение, но, как правило, оно весьма краткосрочное.

Представим, что ты купил себе новую машину. Поначалу ты испытаешь радость от того, что она дороже автомобилей соседа и коллеги по работе. Но уже в первую же поездку в пробке ты наверняка увидишь кого-то на более статусном авто, испортив себе настроение от долгожданной покупки.

Важно осознать и смириться с тем, что всегда найдется кто-то, кто будет богаче, умнее, успешнее и моложе тебя — это неизбежно. И вместо того, чтобы отравлять себя сравнением с ними, сопоставь себя нынешнего с собой из прошлого.

Подумай о прогрессе, которого ты достиг, о тех вещах, о которых мог раньше только мечтать, а сейчас имеешь в изобилии. Поверь, чувства, испытанные в момент такого сравнения, наверняка будут достаточно приятными и мотивирующими.

2 научись благодарности

Ты наверняка уже не раз читал об этом в различных мотивирующих статьях, и не зря этот пункт так часто упоминается. Мы привыкли относиться к тому, что у нас есть, как к должному, и концентрироваться на тех вещах, которых нам не хватает, и в итоге постоянно чувствуем себя обделенными неудачниками.

Но стоит только осознать, как же много у нас есть — причем не только материальных ценностей, но и таких важных вещей, как любовь, здоровье, образование — и мы почувствуем себя богачами.

Попробуй завести привычку ежедневно вспоминать все хорошее, что случилось с тобой, и благодарить за это жизнь и увидишь, что уже в скором времени вопрос, как избавиться от чувства зависти, перестанет быть для тебя актуальным.

3 осознавай и анализируй приступы зависти

Еще один хороший способ, как можно бороться с завистью — это задуматься о том, что приносит это чувство. В следующий раз, когда оно уколет тебя, внимательно прислушайся к своим ощущениям. Готовы поспорить, что они будут весьма неприятными и контрпродуктивными.

В состоянии зависти мы чувствуем себя несчастными неудачниками, злимся на судьбу, которая к нам «несправедлива», отравляем свой разум злостью, становимся мелочными и приниженными. Неужели это то, кем ты хочешь быть?

Осознав то, насколько негативным является чувство зависти и как плохо оно влияет на твое самоощущение, тебе станет проще контролировать и бороться с этой эмоцией.

6 научись радоваться за других (искренне)

Пожалуй, самый сложный, но очень важный шаг к тому, как перестать завидовать чужим деньгам, успехам и прочим благам. Радость за других — это отличный антидот к такому опасному яду, как зависть.

Прежде чем начинать злиться на «несправедливость» этого мира и думать, как кто-то получил что-то «незаслуженно», остановись на секунду и поразмышляй о том, какую работу пришлось проделать человеку или через какие испытания пройти, чтобы добиться того, что он сейчас имеет.

И даже если его победа стала результатом чистой случайности — разве это не здорово, когда у кого-то все хорошо? Неужели ты способен испытать удовлетворение, только если все остальные будут несчастны?

Порадуйся за того, у кого все получилось сегодня, и, возможно, когда завтра и «на твоей улице будет праздник», окружающие поступят так же.

7 живи полной жизнью

Один из главных секретов, как перестать завидовать другим и жить своей жизнью, это вспомнить, что ты сам кузнец своего счастья, и взяться за метафорическую «кувалду».

Тебя бесит рельефный пресс чувака из инстаграма? Так не открывай новую бутылку пива, а запишись в тренажерку! Раздражают знакомые, которые покупают себе последнюю модель айфона? Так узнай, как можно начать зарабатывать больше, и примени полученные знания на практике!

Возможно (но не точно), ты не сможешь помериться состоянием с Джеффом Безосом, но уверяем: взяв контроль над своей жизнью в собственные руки и настроившись на позитивные изменения, ты однозначно добьешься гораздо большего, чем если будешь неподвижно сидеть и завидовать «счастливчикам».

8 будь щедрым

Этот совет может показаться странным, но щедрость — весьма действенное противоядие от зависти. Когда ты кому-то что-то даешь, причем не только материальные блага, но и помощь или поддержку, то начинаешь чувствовать внутри полноту и удовлетворенность.

Поработай на выходных волонтером, отдай нуждающимся свои старые вещи, перечисли небольшую сумму на пожертвования и сделай это не для того, чтобы «быть хорошим», а от чистого сердца.

В этом случае ты не только получишь в ответ благодарность, но и испытаешь внутри теплоту, с которой станет как-то все равно, сколько именно яхт есть сейчас у Канье Уэста.

Жизнь — это не борьба

В заключении хочу сказать, что можно достижениями, спровоцированными завистью, повышать свою самооценку. Но приятнее просто жить.

Любые амбиции — это как морковка перед зайцем. Цели получаются кратковременными, все усилия сводятся к их достижению, а сама ценность жизни пропадает, отодвигается на второй план. На счастье, удовольствие, благодарность просто не хватает времени и сил.

Зависть = страдание, и это научно доказано. Как бороться с завистью к другим? Классическая психология предлагает следующее:

1. Нужно принять себя.
2. Нужно принять свою жизнь, семью, работу, машину…

Это невероятный труд, огромная внутренняя работа, которая состоит из множества маленьких шагов.

Начните с предложенных мною инструментов, чтобы получить первые результаты, ощутить это облегчение, освобождение от боли и страдания. 

Если у вас возникнут вопросы по Безлогичному методу, прошу, не стесняйтесь — задавайте их в комментариях.

Зависть — это страдание

Хочу привести исследование, которое проводилось в японском Национальном институте радиологии (NIRS). В ходе научных экспериментов выяснилось, что зависть активирует в мозге ту его часть, которая играет ключевую роль в обработке боли. То есть физиологически зависть причиняет человеку страдание.

Вдумайтесь! Сам процесс сравнения себя с кем-то другим уже приносит боль. Даже если это заставляет вас двигаться вперед.

Ни одно достижение не стоит такой цены. Удовлетворение амбиций дает облегчение всего на 5 минут, а дальше снова в бой, горевать и чувствовать, что вам чего-то не хватает.

Сравнивать себя корректно только с самим собой. Например, я сегодня и тот же я пару лет назад.

Часто слышу такие истории: “В моей жизни нет реализованности, завидую подругам, их отношениям. Ощущаю отчаяние и уныние.” Почему красивая, обаятельная и ответственная девушка могла оказаться в таком положении?

Уныние — это результат попытки рационально объяснить себе, почему так случилось, почему вам досталась такая жизнь, такая семья, работа, родственники. Но рационально не всегда получается это сделать. При этом важно не искать виноватых, а искать причины сложившейся ситуации.

Очень часто причины лежат в подсознании и логикой достать их невозможно. Именно в этих случаях безлогичный метод становится спасательным кругом. Удивительно точно можно с помощью инструментов Станислава Ивановича Лосева дойти до самых глубин, найти тот самый корень, эффективно проработать его и больше никогда в своей жизни не сталкиваться с конкретной проблемой.

В этой статье я предлагаю вам познакомиться с двумя мощными и универсальными инструментами — Пересмотром отношений и Вывороткой.

Как выявить причину зависти

Причина зависти – нереализованное желание. Это простая формула. Всегда, когда вы испытываете зависть, причина тому – желание.

Следуйте простой инструкции, чтобы выявить свое желание:

А) Представьте человека, которому вы завидуете. Запишите на листок: «Я завидую своей коллеге/начальнику/соседке, потому что…»

Б) «Потому что…» – далее запишите что у него есть? Это может быть вещь, событие, личностные качества, образ жизни, таланты, отношение.

Вот примеры некоторых женщин и мужчин:

• Я завидую подруге, потому что она вышла замуж (событие).
• Я завидую коллеге, потому что он более уверен в себе (личностное качество).
• Я завидую отцу, потому что у него есть деньги (вещь).
• Я завидую тёте, потому что она переехала жить в Америку, работает несколько раз в неделю, хорошо одевается и много путешествует (образ жизни).
• Я завидую соседке, потому что она вкусно печет (таланты), и все в подъезде о ней говорят только хорошее (отношение).
• Я завидую подруге, потому что она может свободно выражать себя (личностное качество).

В) Запишите свое желание:

• Я хочу выйти замуж.
• Я хочу быть уверенной в себе.
• Я хочу иметь свободные деньги.
• Я хочу уехать в Америку, меньше работать, больше путешествовать и хорошо одеваться.
• Я хочу, чтобы обо мне говорили соседи,  хочу,  чтобы мной восхищались.
• Я хочу свободно выражать себя.

Как обойти ловушку зависти

Ловушка зависти заключается в том, что на энергии восхищения вы можете устремиться к тому, что на самом деле вам не нужно.

Все чувства и эмоции очень заразительны. Особенно состояние счастья, радости, наполненности.

Когда вы видите довольного человека, вы почти мгновенно начинаете желать испытывать похожее состояние и почти автоматически устремляетесь к тому, что имеет или делает этот человек, попадая в иллюзии, что эта вещь или события являются источниками его состояния.

Восхищение (зависть) – тонкий инструмент.

Если вы посмотрите в корень, у людей, которыми вы обычно восхищаетесь, есть одна общая черта – они находятся в состоянии удовольствия/счастья/радости. И может сложиться впечатление, что вы хотите:

• делать то, что делают они,
• иметь то, что имеют они,
• быть такими, какими являются они,
• жить так, как живут они.

А в действительности – вы хотите быть счастливы, радостны и удовлетворены так, как счастливы, радостны и удовлетворены они.

На самом деле восхищение (зависть) – это инструмент жизни, который ведет вас к состоянию наслаждения жизнью.

Действительная причина зависти – желание испытать состояние абсолютной удовлетворенности.

Предмет любой зависти (в самой глубине) – состояние.

Вы никогда не позавидуете человеку, который находится в печали, отчаянии, переживает злость, ревность, душевную боль, чем бы он ни владел и ни занимался.

В следующий раз, когда почувствуете зависть, вспомните это и спросите себя: чему я на самом деле сейчас завидую? Чем я на самом деле сейчас восхищаюсь? Чего я на самом деле сейчас хочу, желаю?

Проверьте свои желания на истинность. В этом помогут 3 признака.

Давайте посмотрим что происходит с теми, кто попался в ловушку и устремился за событиями, вещами, талантами, отношением.

Пример девушки:

Две мои сестры очень богаты, они удачно вышли замуж и сыграли роскошные свадьбы на берегу океана. Я страшно им завидовала.

У нас не было таких денег, но я хотела такую же свадьбу, ведь они выглядели очень счастливыми! Мы залезли в долги, мой парень работал на нескольких работах, и мы собрали нужную сумму.

Это был худший день в моей жизни! Те усилия, которые мы приложили, не оправдали тех ощущений, ведь мы совершенно не могли радоваться, зная, что еще несколько лет будем расплачиваться с долгами.

И парень был уставший, эта свадьба ему была совершенно не нужна – он просто хотел жить со мной долго и счастливо, а свадьба для него – кукольный спектакль. Все было ради меня, а мне это не принесло удовольствия.

Другой пример:

У меня есть подруга, которая любит ходить по ресторанам. Мне она нравится, и все вокруг ее очень любят, восхищаются ей.

Я хотела, чтобы мной тоже восхищались и меня любили, и ходила с ней в рестораны за компанию. Мне было ужасно скучно, я не была «в своей тарелке».

Я бы лучше покаталась на велосипеде или поиграла в волейбол.

Но я думала: «Что скажет Оксана? Она бы точно выбрала ресторан. Она будет красивая и получит кучу внимания, а я буду в одиночестве ездить на своем велосипеде».

И я шла в ресторан. В итоге Оксана была счастлива, а я нет.

Две сестры первой девушки и подруга второй девушки – они шли за своими истинными желаниями, потребностями и потому в результате их ждало удовольствие.

А наши героини шли за ложными желаниями (не своими) и потому, в результате их ждало разочарование.

Важно понять, что вы восхищаетесь состоянием радости, и находить те вещи, которые приносят вам это состояние! Тогда ловушки будут вам не страшны.

Хорошая новость заключается в том, что чувство зависти возникает лишь на каком-то этапе развития человеческого сознания.

Чем глубже человек познает себя, тем реже посещает его это неприятное чувство. В конечном счете, оно исчезает вовсе.

В состоянии, когда вы познали себя и счастливы, радостны, спокойны, становится невозможным испытывать зависть.

А пока это чувство появляется – используйте его для своего роста и развивайте с его помощью мудрость, понимание.

Когда вы обнаружите желание (чувство, что вас влечет к чему-то, что, как вам кажется, принесет состояние счастья), проверьте желание на истинность.

Параметр простой – приносит ли вам это радость. Например, ваш сосед играет на гитаре. А соседка выше печет вкусные пироги. А соседка через подъезд – стюардесса.

Вы увидите, с каким удовольствием они занимаются своими делами. И можете начать играть на гитаре, печь пироги и устроиться на работу стюардессой.

Далее вы обнаружите в результате либо радость, либо скуку, разочарование.

Возможно, вам понравится печь пироги и совершенно не понравится играть на гитаре. Оставьте то, что приносит радость. В конце концов есть всего два способа обойтись со своим желанием:

1. исполнить его (радость и наполненность или разочарование и пустота),
2. оставить его (покой, если желание было не вашим, неудовлетворенность, если желание продолжает жить в глубине вашей души).

Как перестать жить чужими стандартами и начать жить своей жизнью? Ответ в этой статье.

Подражание это нормально. Подражая действиям, эмоциям других людей, мы находим то, что нам близко и включаем это в свою жизнь. А то, что нам не близко исключаем из своей жизни.

Если же желание слишком объемно, но вам кажется, что в его реализации заключено ваше счастье (например, стать стюардессой), задайте себе несколько вопросов:

• Почему я этого хочу?
• Что мне придется сделать, чтобы реализовать это желание?
• От чего мне придется отказаться, чтобы реализовать это желание?
• Готова ли я отказаться от этого и приложить такие усилия, чтобы испытать радость?
• Осознаю ли я, что, возможно, это не принесет мне радость, и я встречусь с разочарованием?
• Готова ли я отказаться от того, что у меня есть сейчас и приложить такие усилия, чтобы испытать разочарование и понять, что мне это не было нужно?
• Что я буду делать, если это не принесет мне радости?

Задавая себе такие вопросы, вы подготовите себя к разным исходам своего решения.

Однако, самое главное, что следует помнить, – состояние счастья заключено внутри вас – это естественное состояние сознания.

Ребенок счастлив просто от того, что он есть, и только потом он учится хотеть, и вместе с тем испытывать неудовлетворенность по поводу того, чего у него нет. Но об этом в другой раз.

А сейчас достаточно запомнить: что бы вы ни делали, имели, чувствовали – это временно – радость от внешних вещей, ощущений, эмоций – непостоянна.

Истинная радость всегда здесь и ни с чем не связана – ваше существо всегда радуется факту существования, то, что оно ЕСТЬ, ЖИВО.

Как распознать в себе зависть

Зависть может скрываться за злостью, раздражением, презрением, осуждением, критикой, игнорированием (намеренным равнодушием), обесцениванием. У зависти тысяча масок.

Когда вы смотрите на человека, который вызывает у вас любые негативные чувства или мысли, задайте себе вопрос – не завидуете ли вы ему на самом деле?

Почему именно так? Потому что в человеке есть всего две главные движущие силы: желание (влечение) и страх (отвращение). И любые негативные эмоции – это маска на Лице Желания или маска на Лице Страха.

Вот пример одной женщины:

Меня раздражало, что моя подруга громко смеялась в транспорте, в компаниях, на работе.

Я думала: «Как ей не стыдно?! Она же здесь не одна! Почему она позволяет себе такую распущенность!»

Я её осуждала, и с моей точки зрения – обоснованно, ведь у меня был жесткий аргумент – «то, что она делает – неприлично» (со мной согласно общество).

Мне понадобилось время, чтобы осознать, что скрывается за моей (и общественной) неприязнью.

Её смех привлекал к ней много внимания, и женского, и мужского.

Так что истинная причина моего раздражения заключалась в том, что я завидовала её непосредственности, а еще больше тому, что люди обращают на неё внимание, а на меня нет, потому что я не могла позволить себе проявляться так ярко, свободно и естественно.

Читайте, как использовать негативные качества личности себе во благо.

Как трансформировать энергию зависти

Любое чувство/явление в нашем мире дуально. Это значит, что любое чувство/явление разбито на полярности и -.

И если приходит что-либо со знаком минус, в ваших силах дорисовать ещё одну линию, чтобы получить плюс.

То есть перевести чувство/явление в положительную полярность, наделяющую вас энергией и силой (а не лишающую их).

Качества, события, вещи, которые вызывают зависть (разрушительную энергию), приходят из чувства восхищения (созидательная энергия).

Но из-за неверной обработки мыслительным процессом превращаются в минус. Запомните: то, что вызывает в вас зависть на самом деле вас восхищает!

Распознав свое желание, вам будет легче обнаружить в себе восхищение. Восхищение поможет справиться с завистью.

Трансформируя зависть в восхищение вы наполняетесь созидательной магнетической энергией, которая притянет в ваше поле желаемое.

В следующий раз, когда почувствуете зависть, замените слова «Я завидую» на слова «Я восхищаюсь»:

• Я восхищаюсь свадьбой подруги.
• Я восхищаюсь уверенностью своего коллеги.
• Я восхищаюсь финансовой свободой своего отца.
• Я восхищаюсь образом жизни своей тети.
• Я восхищаюсь общительностью своей соседки.
• Я восхищаюсь непосредственностью своей подруги.

Восхищение каким-либо талантом, качеством другого человека – это явный признак, что в вас присутствует аналогичный дар, черта, способность.

Вернуть и раскрыть его вы можете на интенсивном семинаре-трансформации “Танец с Тенью 3.0”.

Узнайте подробности!

Я ужасно боюсь зависти и сглаза