Как отпустить прошлое и не потерять настоящее: мнение психолога | NUR.KZ

Когда мы осознаем, что настал момент отпустить свое прошлое и повернуться лицом к своему настоящему и будущему?

«Конечно, далеко не всегда мы можем разом взять и отпустить свое прошлое, но нам важно осознавать — замечать в себе: «каково мне идти по жизни спиной вперед?»

Если неудобно, неприятно, то задумываться о том, как можно было бы позаботиться о себе. Постепенно, бережно прислушиваясь к себе, заботясь о себе, мы обязательно придем к тому моменту, когда будем готовы окончательно оставить в прошлом те «ямы» и повернуться лицом к своей новой настоящей жизни», — подытожил эксперт.

Поймите, что прошлое – это тоже опыт

Вся наша жизнь – непрестанное обретение нового опыта. Мы не рождаемся запрограммированными на определенные действия, у нас нет четких инструкций, как жить в этом мире. Конечно, родители пытаются передать нам свои знания и свой опыт, но это малоэффективно.

Каждый человек должен сам выработать свою систему принципов, пройдя через бесчисленное множество жизненных ситуаций. Безусловно, почти в каждой из них вы будете допускать какие-то ошибки, но важно понимать, что это нормально. Не нужно себя винить за прошлое.

Помните, что вы всегда делаете лучшее, на что сейчас способны. То, как вы действовали в прошлом – лучшее, что вы могли тогда сделать. Если вы сейчас понимаете, что стали мудрее, умнее и сделали бы другой выбор – отлично, значит вы выросли над собой и в будущем все сложится лучше. Но прошлое – это наш бесценный опыт, а не собрание трагических ошибок.

Иногда мы чувствуем стыд и сожаление за то, что когда-то сделали. Это чувства никак не помогают отпустить прошлое. Почему так происходит? Дело в том, что наши моральные принципы успели измениться за некоторое время, и теперь то, что раньше казалось нам приемлемым, больше таким не является.

Придерживайтесь своих моральных ценностей

Если мысли о прошлом никак не дают вам покоя, используйте один трюк. Научитесь каждый раз, когда в голову приходит негативная мысль из прошлого, заменять ее положительной и продуктивной. Вот увидите, со временем вы поймете, что можете руководить почти каждой своей мыслью. И негатив из прошлого больше не будет иметь над вами власти.

Каждый человек может управлять своими эмоциями и мыслями. Научившись это делать, вы обретете гораздо большую уверенность на ежедневной основе. Чтобы вам было удобнее управлять своими эмоциями или мыслями, представьте, будто вы находитесь в небольшом шаре, в котором летают ваши мысли и эмоции.

Рефлексия

Естественно, очень сложно постоянно мысленно возвращаться в те ситуации, которые причинили вам боль, но для полного излечения это просто необходимо. Когда в следующий раз будете вспоминать наиболее неприятную для вас ситуацию из прошлого, попытайтесь посмотреть на нее как будто со стороны.

5 способов вырваться из плена воспоминаний

Итак, вы уже поняли, почему нельзя жить прошлым. Осталось отпустить прошлые воспоминания и начать жить настоящим. Психологи предлагают несколько эффективных способов вырваться из пут воспоминаний.

Что было, то было. Примите то, что случилось. Не зацикливайтесь и не обвиняйте себя в том, что уже произошло и нельзя изменить. Для этого следует поменять отношение к своей роли в старых неудачах. Вам будет легче, если начнете относиться к прошлым событиям с некой долей фатализма.

Не сожалейте и не ругайте себя за ошибки, сделанные в прошлом. В то время вы поступали и так, как считали нужным. Сожаление – деструктивная эмоция. Лучше думать о том, что вы стали мудрее и теперь точно не допустите былых ошибок. К тому же, без вашего прошлого не было бы и вас настоящего.

Прошлое – наш учитель. Любая ситуация, как бы плохо она не закончилась, может стать уроком. Не стоит считать негативный опыт бесполезным. Кто знает, как бы жизнь обернулась без него. Если неприятное прошлое не отпускает, выпишите на лист бумаги то, чему вас научила эта история и как изменилась ваша жизнь. Пусть написанное останется на бумаге, а вы идите дальше с чистым сердцем.

Что можно исправить – исправьте. Прошлое существует только в его последствиях. Если ликвидировать большинство из них, то вы легко забудете плохое. И пусть вы потеряли несколько лет, но у вас еще куча времени. Даже если вы многое упустили в прошлом, у вас есть шанс компенсировать потери новыми достижениями.

Не тоните в анализе неудач. Посмотрите на себя в прошлом со стороны – разве был у этого человека шанс поступить иначе? Нет! А значит, и копаться в былом нет смысла. Думая о себе как о другом человеку, вы сумеете перевести неприятные мысли о прошлом в категорию теоретических размышлений. А вот к себе настоящему нужно уметь прислушиваться – это поможет научиться жить настоящим.

Отпустите обиды на себя и других. В глобальном смысле последствия ваших поступков совершенно ничтожны. Так стоит ли себя мучить? Простить стоит не только себя, но и тех, кто в прошлом вас обидел. С вашей стороны слишком расточительно уделять обидчику столько сил и чувств. Если вы отпустите обиды прошлого, эмоциональная связь с травмирующими обстоятельствами ослабнет.

Попробуйте практику благодарности. С утра, еще лежа в кровати, искренне поблагодарите мироздание за то, что умеете и за каждый наступивший день.

Многим людям сложно принять то, что прошлого уже нет. И не просто принять, но и осознать этот факт. Но это важно сделать. Вы изменились и сегодня вы уже не тот человек из прошлого, с которым случилось нечто неприятное.  Люди вокруг вас тоже уже не те – сегодня они другие.

Попробуйте практику сжигания воспоминаний. Это простой, но очень эффективный способ забыть то плохое, что случилось с вами в прошлом. Выделите себе две недели на то, чтобы выписывать в отдельный блокнотик неприятные воспоминания – все обидное и плохое, что вы пережили.

Описывайте не сам факт, но и фразы, которые вас ранили и чувства, которые вы испытывали. Через две недели сожгите этот блокнот в лесу. Понаблюдайте за тем, как бумага исчезает в огне, а вместе с ней уходят в небытие и ваши горестные воспоминания. Вы даже физически почувствуете, как с плеч падает тяжелый груз обид и горестей.

Избавиться от глубоких душевных ран сложно, и не все могут справиться с этим самостоятельно. В некоторых случаях может потребоваться помощь психотерапевта. Специалисты Центра гармонии души и тела «Здесь и сейчас» готовы помочь вам скинуть с плеч этот тяжелый груз и начать жить днем сегодняшним.

Очевидное нужно принять

Подумайте, если вы будете корить себя за совершенные в прошлом ошибки всю жизнь, это поможет вам чувствовать себя лучше? Определенно, нет. Именно поэтому нужно сделать то, что психологи называют генеральной уборкой сознания. Перестаньте врать самому себе, разберите все неприятные для вас ситуации, проанализируйте их. Поймите, что именно принесло вам дискомфорт, что вы чувствуете и что вызывает эти чувства. Осознав причину своих страданий, вы будете на шаг ближе к избавлению от них.Мозг обычного человека чаще всего похож на запыленный чердак с кучами самого разнообразного хлама. Там никто никогда не убирал, повсюду валяются детские вещи и стоит старый шкаф с воспоминаниями. Ваша задача – навести там порядок. Если вы хотите комфортную и наполненную радостью жизни, это придется сделать. И первый шаг – это принятие всего, что с вами случилось, анализ прошлых событий, превращение их в опыт. Вместо того, чтобы таскать за собой тяжелый рюкзак из прошлого – намного лучше его разобрать и продолжить путь без него. Так будет намного удобнее и быстрее.

Переверните старую страницу

После того, как вы разберетесь в ситуациях прошлого, и примете их, можно переворачивать эту старую страницу вашей жизни. Поймите, что сейчас вы уже не тот человек, которым были раньше. Более того, те события из вашей прошлой жизни тоже помогли вам стать тем, кем вы являетесь сейчас. Возможно, тогда это было необходимостью, чтобы вы чему-то научились и что-то осознали.

Все, что случилось с вами в прошлом, привело вас в ту точку, в которой вы находитесь сейчас. И просто не может быть, чтобы в вашей жизни был один негатив и безысходность. Наверняка у вас есть хорошие причины для радости и небольшие жизненные удовольствия. Значит, ваше прошлое не такое уж и страшное.

Позвольте себе отдохнуть

Вы только что осознали, что то, что мучило вас многие годы, наконец-то ушло. Естественно, сложно будет сразу же начинать новую жизнь. Дайте себе возможность отдохнуть и насладиться тем спокойствием, которое вы теперь ощущаете. Это как учиться какому-то виду спорта – вы ведь не сможете сразу идеально плавать, вам понадобится время, чтобы научиться. Точно так и с жизнью. Не подгоняйте себя, все еще впереди!

Полюбите себя снова

Последний, но, наверное, самый главный этап в отпускании прошлого – это снова полюбить себя. Прислушивайтесь к своим желаниям и к своей интуиции, будьте для себе хорошим и верным другом, уважайте себя, любите себя… И, что самое главное, никогда больше не думайте, что именно вы являетесь источником всех проблем. Это не так.

Как отпустить прошлую жизнь?

Как отпустить прошлую жизнь? Существует целый пошаговый процесс:

Отпусти прошлое – получишь будущее

Чтобы получить будущее – нужно отпустить прошлое. Эту истину знают все, но далеко не все ей следуют. Вспомните пример со стаканом: если вы хотите что-то туда налить, нужно чтобы он был пустой. Так и в жизни. Если вы хотите, чтобы в вашей жизни появилось что-то новое, то, в первую очередь вам придется отпустить что-то старое.