Эмоции — что, как и почему? – Психология без соплей

#5: эмоции имеют биологическую основу

Базовые эмоциональные реакции по своей природе инстинктивны — они не зависят от воспитания, культуры или религии. Эмоции ребенок испытывает с самого рождения, задолго до того как научится говорить или хотя бы понимать происходящее вокруг. На более поздних этапах развития сознания мышление может принимать участие в формировании эмоционального фона, но первоначально — сначала эмоции, потом мысли.

И будучи биологическим механизмом определяющим взаимодействие организма с внешним миром, те или иные эмоции у нас присутствуют всегда. Невозможно быть живым и ничего не чувствовать. Мы чувствуем эмоции непрерывно, хотя бы в виде того, что мы называем «настроением».

Человек разумный в своей основе, в самой своей сердцевине имеет иррациональное начало — эмоции. Исходное наше восприятие окрашивается эмоциями еще до того, как до сознания. Мы не видим мир в чистом виде, мы всегда видим мир плюс наше к нему отношение. Мы не можем не оценивать происходящее, можем только быть осознанны в своем отношении.

Профессор в области антропологии дэвид берлинер из брюссельского свободного университета рассказывает, почему противоречия — это «так по-человечески» и нам столь сложно находиться в «идеальном согласии между своими нравственными высказываниями и поведением», как мы сублимируем внутренние противоречия в творческую энергию, почему для нашего сознания так привлекательны объекты с противоположными свойствами и как умение проводить грани помогает нам уживаться с нашей способностью противоречить самим себе.

Нужно носить в себе ещё хаос, чтобы быть в состоянии родить танцующую звезду.

Фридрих Ницше

Вы когда-нибудь задумывались, сколько много противоречивых мыслей приходит к вам в голову за день? Сколько раз эти самые мысли противоречили вашим поступкам и действиям? Как часто чувства не совпадали с вашими собственными принципами и желаниями? В большинстве случаев мы сами не замечаем в себе таких парадоксов — намного легче наблюдать подобные расхождения в других.

По-твоему, я противоречу себе?

Ну что же, значит, я противоречу себе.

(Я широк, я вмещаю в себе множество разных людей.)

#6: эмоции говорят что-то о нас

С одной стороны, эмоция — это наша ответная реакция на то, с чем мы столкнулись. Увидели змею — испытали страх, который говорит нам, что перед нами что-то потенциально опасное. То есть эмоция сообщает нам некоторые субъективно полезные сведения о том, что мы видим.

С этой точки зрения, испытываемые нами эмоции больше говорят о нас, чем о воспринимаемом объекте.  Если человек испугался змеи, то это объективный факт о данном человеке — он боится этой змеи. Но о самой змее это ничего нам не говорит — если, глядя на нее, мы испытываем какие-то эмоции, то это исключительно на нашей совести, змея тут не при чем!

Поэтому если нас раздражает другой человек, это не значит, что он плохой. А если вызывает симпатию, это не значит, что он хороший. Но о себе мы теперь можем сказать: во мне есть что-то такое, из-за чего один человек мне нравится, а другой нет. Если я раздражаюсь, во мне есть что-то такое из-за чего это раздражение происходит.

Мы не виноваты в том, что мы чувствуем то, что мы чувствуем. Но мы несем за это полную и безоговорочную ответственность. Если мы что-то чувствуем, дело в нас!

#13: мы не чувствуем, что чувствуют другие

Мы способны считывать эмоциональное состояние человека по его невербальным проявлениям, но мы неспособны воспринимать чувства другого человека непосредственно. Все что нам доступно — это догадки и предположения.

Если, глядя на человека, мы чувствуем печаль, это не значит, что и сам человек чувствует такую же печаль. Это означает только то, что вид этого человека здесь и сейчас вызывает у нас печаль. Если мы видим чужие страдания и испытываем жалость к этому человеку, это еще не значит, что человек тоже себя жалеет — фактически он сам может переносить свои страдания более стойко, чем мы, глядя на него.

Человеческое сочувствие возможно, но не в том смысле, что мы можем по-настоящему разделить печали и радости другого человека. Сочувствие подразумевает коммуникацию и верификацию — снятие своих проекций и получение более точных сведений о состоянии другого человека, чем наше субъективное впечатление.

Почему мы испытываем противоречивые эмоции, когда точно решили расстаться?

 
Эмоции невозможно не испытывать даже тогда, когда решение действовать определенным образом уже принято. Бывает, рвутся многолетние связи, часто вообще безболезненно, ничего не чувствуешь. Просто осознаешь, что ПУСТОЕ, там ничего нет, кроме траты времени и фантиков. Но иногда принимаешь решение расставаться, а эмоции очень сильные. Кажется, что Ум противоречит Эмоциям, но это не совсем  так.Почему же мы испытываем противоречивые эмоции, когда точно решили расстаться?


Мы хотим расстаться, когда человек, с кем раньше что-то связывало, изменил формат поведения или изменился сам, или же вы не знали, какой он, и пребывали в иллюзиях. Когда люди были близки, ну там секс-любовь, тут понятнее. Переход после любви к дружбе может получиться, пожалуй, у родителей общих детей. Да и то, мы с вами знаем, каковы реальные шансы на это, из статистики хотя бы. Дружба между мужчиной и женщиной возможна, но всегда есть сексуальный подтекст. Люди могут не заниматься сексом, но при этом все равно оценивают друг друга с сексуальной точки зрения. Но именно честное признание сексуальности другого человека сразу же дает возможность выбирать, в каких отношениях с ним быть. Поэтому, если сексуальных отношений не было, вполне может быть дружба. А вот если секс был — тут вряд ли. Пары бывших влюбленных , на мой взгляд, расстаются проще именно из-за того, что осознание точки невозврата (к прежней страсти) происходит быстрее. Умерла так умерла.
А вот что касается, к примеру, коллег по работе, с которыми были также и приятельские отношения — тут сложнее. Люди изначально не находились в ближнем круге общения ( друзья, родственники), но на корпоративах за стол садились рядом, а иногда и в выходные встречались: кино-вино-домино, совместный досуг…  И часто общение формально не меняется. Те же смайлики в мессенджере и открытки к праздникам. Вопросы «как дела?» и иногда даже обсуждение каких-то тем. Но если раньше, к примеру, вы общались на профессиональные темы, обменивались мнениями по неким важным вопросам, то постепенно вы обнаруживаете, что общение стало каким-то выхолощенным. Вы все больше говорите о погоде и все меньше, к примеру, о плюсах и минусах тайм-менеджмента или об изменениях на рынке инфотехнологий…А если вы задаете прямой вопрос по работе, вы получаете ответ, конечно. Но спустя какое-то время до вас доходит, что собеседник ничего конкретного не сказал, и по сути ушел от ответа.
Пожалуй, основной критерий для отказа от общения с тем или иным человеком, именно этот: 

• ваши разговоры беспредметны,
•  в общении вы не получаете никакой полезной информации.

Как быть Леди:  Студопедия — Жизненный путь как программирование и как творчество

Надо сказать прощай.Для начала эту необходимость надо принять, осознать. А также осознать, что это самое » прощай» ВАМ надо, а не другому человеку, с кем вы хотите расстаться. Ему не надо, и он будет избегать прощания и прервет вас на середине разговора. Он уже давно расстался с вами, да и вы с ним тоже. И человек, который проявляет активность в попытке все выяснить напоследок, находится одновременно в заведомо менее выигрышной позиции, так как » просит-требует» внимания другого человека, но при этом имеет шансы выиграть, так как его подача. Решаясь на действие, осознавая необходимость, мы и создаем точку бифуркации,
, которое повлечет за собой новую цепочку событий, новыю
и фрактальный комплекс.Важное замечание. В некоторых случаях факт непосредственного диалога невозможен ( например, человек находится в другом городе). Как правило, если речь идет о совсем близких отношениях (с любимыми и родственниками), психологи используют такой прием:  написать письмо от руки, в котором все сказать, что наболело. Или же ( часто во время психотерапевтических сессий) просто проговорить вслух свои мысли и чувства по этому поводу. Но это чаще всего касается именно близкого круга. Если речь идет о менее значимых людях,  которые, несмотря на все ваши обиды, все-таки не нанесли вам и вашему будущему какого-то непоправимого вреда, то современные средства связи позволяют решить эту проблему посредством отправленного смс или эелектронного письма.
Будьте готовы потратиться.Любое действие требует затраты энергии. Поэтому если вы решитесь расстаться, расставив точки над i , вы должны совершить усилие и даже в чем-то насилие. Насилие будет над другим, вашим бывшим приятелем. Ему же довольно комфортно в коробочке, он привык вам слать смайлики и тем самым, как бы держит вас на поводке, проверяет вашу лояльность : ответили на смайлик смайликом? ок, этот канал связи работает. Не ответили? попробуем ссылку на видео. Или анекдот. Или сплетню про коллегу. На что вы среагируете, то в дальнейше и будет использоваться (против вас)). А тут вы рвете поводок. И если вы достаточно осознанны и полны решимости, то  вы сорветесь, а ваш собеседник отморозится быстро. Но вы потратите энергию на эмоциональное и мышечное усилие. Вы еще раз переживете печаль, злость, может быть обиду. Но потом придет облегчение и чувство освобождения. А еще чувство самоуважения, потому что решились сделать правильную вещь.
о необходимости расставаться и избавляться от ненужного см. видео
немного об физиологическом процессе действие-эмоция я говорю в видео
Установите фильтр. Распространенное явление: избавились от чего-то , а на освободившееся место тут же кто-то или что-то претендует. Другое, но такое же. Вы освобождали пространство своей жизни и сознания для чего-то полезного? Вам точно приносят пользу смайлики от другого коллеги, который внезапно активизировался? Просто не пускайте его! 🙂
Заполните форму. Свято место пусто не бывает, верно? Освободившееся пространство может быть заполнено новым мусором, а может — новыми полезными вещами и проектами. Вместо того, чтобы смотреть подборку смешных гифок, которую прислал новый знакомый, может быть, напишете уже план на следующую неделю? Или подумаете, что вы хотели бы сделать давно, да все руки не доходили? Используйте возможность и

• избавляйся
• сохраняй
• развивай
• создавай

Успеха!
© Эвелина Гаевская

#1: эмоции не врут и не ошибаются

В отличие от мыслей, которые существуют в виртуальной ментальной среде и могут функционировать в отрыве от объективной действительности, эмоции всегда жестко связаны с реальностью. И если про возникшую мысль можно сказать «я просто так подумал», то эмоция «просто так» никогда не возникает.

Эмоция — есть реакция на событие (внешнее или внутреннее). И эта реакция не бывает ошибочной, она не лжет и не заблуждается. Если какая-то эмоция возникла, то отвертеться уже нельзя. Неправильно подумать о чем-то можно, а неправильно почувствовать — нельзя. Интеллектуально ошибиться можно, эмоционально — нельзя. В рассуждениях можно заблуждаться, в переживании эмоций — нельзя.

Если вы увидели паука и подумали, что это тарантул, есть вероятность, что подумали вы неправильно — ошиблись, заблуждаетесь. Но если вы испытали страх, никакой ошибки быть не может — здесь и сейчас вы боитесь этого паука. 

#10: эмоция не есть поведение

Возникновение эмоции напрямую связано с ситуацией, в которой мы находимся. Контролировать эмоции мы не можем — они появляются без нашего спроса и ведома. И все они абсолютно нормальны и естественны. Однако, с точки зрения жизни в обществе, проявлять все эмоции без разбора было бы не разумно. И это то, что нас отличает от животных — наше поведение не связано напрямую с эмоциями.

Возникающие эмоции что-то говорят о нас, как о людях, но еще больше о нас говорят наши поступки, наше поведение. Экстремально сильная эмоция (аффект) всегда подчинит себе поведение, но своем обычном диапазоне интенсивности эмоции носят лишь совещательных характер.

Поэтому неправильным будет сваливать ответственность за свое поведение на неконтролируемые иррациональные эмоции. Зрелое сознание вполне может держать под контролем их проявление. Поэтому именно наше поведение — то, что нас по-настоящему характеризует. Не эмоции, не мысли и намерения, а то, что мы в конечном счете делаем или не делаем.

#11: чувства  — это…

Первоначальные эмоции, из которых соткана переживательная сфера человеческого сознания, очень просты и узконаправленны. Однако вместе с развитием и усложнением сознания, мы все больше имеем дело не с чистыми отдельными эмоциями, а с комплексными переживаниями включающими в себя сразу же несколько эмоций в связке с ментальными конструкциями: мыслями, установками, убеждениями. Эти эмоционально-смысловые комплексы называются чувствами.

Например, чувство одиночества может быть смесью из грусти и боли возникающих в связке с желанием близости, убеждением о ценности такой близости, страхе эту близость не получить никогда и сомнениями в себе по этому поводу. 

Любовь, ревность, обида — это все комплексные переживания, в которых отдельные самостоятельные эмоции переплетены между собой и связаны с имеющейся у человека системой убеждений. Поэтому, например, любовь боится анализа — расщепления на составляющие элементы — в результате которого, оказывается, что «в борще нет борща».

#12: эмоции выражаются невербально

Будучи частью механизма биологической обратной связи, который заложен в человека от природы, а не от воспитания, эмоции, как таковые, не нуждаются в словах. И то, что мы придумали для отдельных эмоций свои названия, не означает, что слова — лучший способ для их выражения. Наоборот, к словам как средству передачи своих эмоциональных переживаний мы прибегаем в самую последнюю очередь.

Свои собственные эмоции мы переживаем, прежде всего, на телесном уровне, и только затем появляется мысль, описывающая содержание эмоции привычным для нас образом. Но никакое описание не способно вместить в себя саму эмоцию, оно может на нее только указать, сослаться.

Наши эмоции проявляются в нюансах нашего поведения: в интонациях, в позе, в мимике и только в последнюю очередь — в наших словах. Способность транслировать чувства и эмоции в словах — это литературное искусство, доступное далеко не каждому. И именно этот эффект лежит в основе нашего инстинктивного недоверия к другому человеку, которое возникает, когда сигналы на вербальном и невербальном уровнях не совпадают — тогда мы инстинктивно чувствуем подвох и опасность.

#2: эмоции — это наше отношение

Мысли содержат в себе информацию о наблюдаемом событии, явлении или объекте — то, что мы по этому поводу думаем. Эмоции — это то, как мы к данному событию или явлению относимся. Мышление — процесс вычислительный, требующий времени. Эмоции — мгновенны и не требуют калькуляций, а являются прямой реакцией организма и психики на исходное событие.

Сода и уксусная кислота соединяясь вступают в химическую реакцию. Им не нужно для этого думать. Реакция продиктована химическими свойствами элементов и начинается мгновенно. Так и эмоция — есть прямая и непосредственная реакция на то, что попало в наше восприятие.

Смысл эмоциональной «химической» реакции в том, чтобы дать нам мгновенную первичную оценку ситуации, отталкиваясь от которой мы уже действуем дальше — приближаемся или отдаляемся, защищаемся или расслабляемся. Получив удар током, мы рефлекторно отдергиваем руку.

#3: эмоции могут быть противоречивыми

Один и тот же объект может вызывать у нас целый спектр эмоциональных переживаний. Например, тот же самый паук может вызвать у нас одновременно страх и интерес или вызывать отвращение в целом, но при этом нам может нравиться его окрас.

Это свойство эмоционального восприятия лежит в основе психологических внутренних конфликтов. Например, к одному и тому же человеку мы можем одновременно испытывать противоположные чувства — любить и ненавидеть, бояться и испытывать притяжение. Эта ситуация совершенно нормальна и не является признаком психологической проблемы.

Обратите внимание, что в случае подобных противоречий эмоции будут привязаны к разным аспектам объекта. Нравятся глаза, не нравится форма носа. Радует чувство юмора, пугает буйный нрав. То есть каждая из эмоциональных оценок по отдельности никакого противоречия в себе не содержит.

#4: не бывает неправильных эмоций

Сода не может среагировать на уксус как-то неправильно. Реакция жестко продиктована свойствами соды и уксуса — вопрос о правильности или неправильности здесь вообще не стоит. Однако, с точки зрения плохо осведомленного наблюдателя, реакция может быть неожиданной — не той, что предполагалась.

Сами по себе эмоции не хорошие и не плохие — подобные оценочные категории к ним вообще неприменимы. Нам может быть не понятно, почему возникла та или иная эмоция, нам может не нравиться, что она возникла, но все это не говорит о том, что эмоция какая-то неправильная.

В наличии эмоций, какими бы они ни были, нет и не может быть никакой проблемы. Мы — живые люди и реагируем так, как реагируем. Никакого регламента правильных эмоциональных реакций не существует. Однако в нашей культуре некие рамки все-таки устанавливаются.

#7: вызвать чужую эмоцию невозможно

Следствие пункта #5. Если эмоции являются нашим собственным порождением, а объект является лишь спусковым крючком, поводом для их возникновения, то нет никакой возможности напрямую вызвать эмоцию в другом человеке. 

Например, невозможно человека оскорбить — человек всегда оскорбляется сам. Мы можем намеренно создать условия, в которых другой человек в силу своих индивидуальных особенностей вероятно почувствует себя оскорбленным или обиженным. Но напрямую вызвать чувство оскорбленность или обиды невозможно.

Распространенное в человеческих отношениях манипулирование оказывается возможным только потому, что люди живущие в одном обществе имеют похожие больные места, на которые можно надавить и вызвать предсказуемую эмоциональную реакцию. Но всегда найдется человек, который в той же самой ситуации испытает совершенно иные эмоции.

#8: вызвать свою эмоцию невозможно

Еще одно следствие из пункта #5. Эмоция не является предметом нашего выбора — это реакция всей системы в целом на среду в которой она оказалась. Сода, попадая в уксус, вызывает бурную шипящую реакцию с выделением углекислого газа — таково ее свойство. Но сода не может зашипеть просто так, без уксуса. Для данной конкретной реакции ей нужна кислота.

Так и человек не может испытать или создать у себя какие-либо эмоции на ровном месте. Будет кислая среда — будет кислая эмоция. И никак иначе. Любые попытки намеренно спровоцировать у себя какие бы то ни было эмоции невозможно. Невозможно полюбить то, что не любится само собой. Невозможно испытать интерес к тому, что не интересно. Невозможно захотеть то, чего не хочется.

А из этого уже следует и противоположное: имеющуюся эмоцию невозможно остановить до тех пор, пока мы остаемся в среде, которая её порождает, или пока в нас не прогорит тот специфический внутренний элемент, который вступил в реакцию. Сода в уксусе будет шипеть, пока не закончится сода или уксус, и никак иначе — остановить уже идущую реакцию нельзя.

#9: эмоции содержат импульс к действию

Еще одно принципиальное отличие эмоций от мыслей. Эмоция — это не просто реакция и отношение, это еще и импульс к действию. Страх — это только реакция на потенциальную опасность, но и энергия для того, чтобы этой опасности избежать. Интерес — это не просто обнаружение чего-то ценного в познавательном смысле, но и энергия, чтобы этот интерес реализовать — приблизиться и рассмотреть внимательнее.

Злость: «Мне не нравится!» «Я против!» Мотив к действию: я хочу изменить ситуацию! Нужно повлиять, устранить препятствие, и, возможно, разрушить (в зависимости от интенсивности). 

Радость: «Мне нравится» «Это хорошо для меня!»Мотив: я хочу продолжить! Ещё! Нужно к этому стремиться! 

Страх: «Мне что-то угрожает!»Мотив: я хочу избежать опасности! Мне нужно защитить себя! 

Грусть: «Я утратил что-то важное и не могу этого изменить» Мотив: я хотел бы вернуть утраченное, но мне нужно смириться. 

Откуда возникают противоречивые эмоции (анна лал) / проза.ру

Понимание своих эмоций — это очень важно!

Эмоциям нет дела, понимаем мы их или нет — они сильнее всех наших заблуждений и сопротивлений. Если эмоции того захотят, они заставят сойти с ума и пойти вразнос даже самого рационального человека. Эмоции реально могут разрушить психику, но изначальная их цель в другом — в том, чтобы помочь нам выжить и реализовать свою жизненную задачу.

Эмоции — это то, что наполняет нашу жизнь вкусом и значением. И если по какой-то причине мы отказываемся жить в согласии со своими чувствами, то нас ждет жизнь полная страданий — от тихой отравляющей все депрессии до настоящего сумасшествия и совершения поступков выходящих далеко за грань разумного.

Согласие с собой, другими людьми и миром вокруг целиком и полностью зависит о того, насколько человек осознан в отношении своих эмоций и понимает ли он роль и функцию эмоций в своей жизни. Именно поэтому любая психологическая работа начинается с решения этой задачи — познакомиться со своими эмоциями, научиться их ясно видеть, считывать их смысл и содержание.

А если вас интересует развитие и раскрытие своего потенциала, то понимание своих эмоций и навык свободного ориентирования в эмоциональном пространстве — это то, без чего развитие неизбежно превратится в бесконечную ходьбу по кругу. Искреннее, честное изучение себя — это прежде всего изучение своих эмоций. И именно это выводит нас на новые уровни сознания.

И если вы уже много лет занимаетесь психологией и вам кажется, что для вас здесь все очевидно, будьте осторожны — здесь очень легко обмануться. И составляя программу курса, мы обнаружили это на себе: очевидные вроде бы истины оказались глубже, чем казались.