Психологические особенности массового спорта, спорта высших достижений и профессионального коммерческого спорта.
Развитие спорта в XX в. привело к выделению в нем следующих уровней, различающихся по целям, средствам, условиям и результатам:
- — массовый спорт;
- — спорт высших достижений;
- — профессиональный коммерческий спорт.
Массовым спортом могут заниматься все желающие, нс имеющие противопоказаний по здоровью. Занятия многими видами массового спорта наиболее распространены среди дошкольников, школьников и студентов. Основные цели занятий массовым спортом — подготовка к спорту высших достижений, укрепление здоровья, самосовершенствование.
Занятия массовым спортом для подготовки к спорту высших достижений рассматриваются как необходимый этап. Рост спортивных результатов важен, так как характеризует повышение квалификации и уровень подготовленности спортсмена. На уровне массового спорта физические и нервно-психические нагрузки планомерно увеличиваются, но не доходят до запредельного уровня. Постепенно улучшается физическая подготовленность и усложняется техника упражнений, накапливается двигательный опыт. Спортсмены участвуют в соревнованиях, но на соревнованиях обычно нежесткая конкуренция, как правило, основная задача — выполнить норматив очередного разряда, а не занять определенное место. Нередко на уровне массового спорта более важны физическое развитие, совершенствование двигательных навыков, формирование спортивно важных качеств — т.е. создание «базы» для будущих высоких результатов.
Многие дети и взрослые занимаются спортом не для достижения результатов, а «для себя», ориентируясь на оздоровительные или воспитательные эффекты — поддержание здорового образа жизни, улучшение работоспособности, формирование самоконтроля, волевых качеств и др. Основной принцип соревновательной деятельности на данном уровне — «главное — участие». Поэтому темпы роста физической и двигательной подготовленности невысоки, нагрузки посильные, не приближающиеся к максимальному уровню. Если задача занимающихся — «поддерживать форму», то нагрузки могут не повышаться.
На уровень спорта высших достижений выходят спортсмены, обладающие способностями к избранному виду спорта. Основные цели занятий — победы в самых крупных соревнованиях и успешная спортивная карьера. Спортсмены стремятся войти в национальные сборные, стать чемпионами мира и Олимпийских игр. Поэтому чрезвычайно важен рост результатов, который обеспечивается за счет постоянного увеличения физических и нервно-психических нагрузок, достигающих максимально возможного (и, нередко, экстремального) уровня. Организация тренировочного процесса и подготовки к соревнованиям осуществляются с учетом новейших разработок в области методики спортивной тренировки, физиологии, фармакологии, психологии и других наук. Также большое внимание уделяется усовершенствованию снаряжения и экипировки. Из-за жесткой конкуренции и минимальной разнице в результатах ведущих спортсменов только такой подход позволяет выйти на уровень высших достижений.
Занимающиеся «большим спортом» спортсмены очень много тренируются, постоянно ездят на сборы и систематически участвует в соревнованиях. Питание, сон, отдых, развлечения, а нередко и учеба, и личная жизнь, — все это подчинено спортивным задачам. Поэтому на уровне высших достижений занятия спортом становятся для спортсмена не только работой, но и образом жизни. Для того, чтобы выдержать нагрузки, режим и достичь высоких результатов, необходима не только высокая мотивация, но и профессиональное отношение к занятиям спортом — понимание задач этапа подготовки, организованность, ответственность, умение подчинить все главной цели и др. Освоение профессии «спортсмен» ведет к тому, что спорт становится средством существования, спортсмены получают стипендии (зарплаты), премии (призовые) и ценные подарки за выступления на соревнованиях. Победы на крупных соревнованиях и вхождение в элиту мирового спорта позволяют получать значительные доходы (среди известных спортсменов есть и миллионеры). Спортсмены-профессионалы, делая карьеру в спорте высших достижений, нередко выступают и в коммерческих турнирах профессионального спорта для того, чтобы заработать деньги и решить материальные проблемы (оплата тренера, покупка жилья и т.д.). Однако приоритетными для них все же являются не коммерческие, а официальные соревнования (особенно чемпионаты мира и Олимпийские игры), победы в которых позволяют повысить спортивный статус.
Цель занятий профессиональным коммерческим спортом — получение доходов (но не высокие результаты, как в спорте высших достижений). В профессиональном коммерческом спорте огромное внимание уделяется зрелищности соревнований, «раскрутке» спортсменов и команд, организации их постоянного общения с журналистами. Иногда коммерческие турниры даже проводятся по более сложным правилам, чтобы привлечь зрителей. К числу наиболее профессионализированных видов спорта относятся бокс, футбол, хоккей с шайбой, баскетбол, теннис, шоссейные велогонки, автогонки, бейсбол и гольф. Отбор в профессиональные команды и клубы из любительских — драфт — могут пройти только очень хорошо подготовленные спортсмены, имеющие высокие шансы стать профессионалами. Занимающиеся профессиональным спортом заключают контракты с клубами. Переходы в другие команды — трансферы — осуществляются путем покупки и продажи спортсменов клубами. При этом стоимость спортсменов широко обсуждается в средствах массовой информации.
Безусловно, чтобы успешно выступать в профессиональных коммерческих турнирах, спортсмен должен относиться к занятиям спортом как к серьезной работе — много тренироваться, соблюдать режим, участвовать в соревнованиях. Для спортсменов, ориентированных на карьеру в профессиональном спорте, важны как коммерческие турниры, позволяющие обрести финансовое благополучие, так и официальные соревнования, победы на которых позволяют войти в элиту мирового спорта и тем самым увеличить стоимость атлета. Нередко спортсмены, уже завершившие карьеру в спорте высших достижений, но находящиеся еще в хорошей форме, довольно долго могут выступать в коммерческих стартах.
Любой спортсмен начинает свою карьеру в массовом спорте. Если он относится к занятиям спортом как к будущей профессии и не жалеет времени и сил на подготовку, он имеет возможность достичь уровня спорта высших достижений и заниматься профессиональным коммерческим спортом. Есть виды спорта, где очень непродолжителен этап массового спорта, и с первых лет занятий начинается профессиональная подготовка спортсмена — «ранняя специализация». К числу таких видов относятся спортивная и художественная гимнастика, фигурное катание, хоккей с шайбой, синхронное плавание и некоторые другие.
Массовый спорт, спорт высших достижений и профессиональный коммерческий спорт имеют общие и отличительные характеристики (табл. 3.3).
Таблица 33
Общие и отличительные характеристики массового спорта, спорта
высших достижений и профессионального коммерческого спорта
Общая характеристика спорта | Массовый спорт | Спорт высших достижений. Коммерческий спорт | |
Цели | Достижение результатов в спорте | Объективно невысокие | Объективно высокие |
Средства | Физические упражнения | Несложные | Сложные |
Общая характеристика спорта | Массовый спорт | Спорт высших достижений. Коммерческий спорт | |
Условия | Тренировки | Две-четыре в неделю | Две-три в день пять-шесть раз в неделю |
Соревнования | Низкий ранг | Высокий ранг | |
Конкуренция на соревнованиях | Нежесткая | Жесткая | |
Физические и психические нагрузки | Невысокие и средние | Высокие и предельные | |
Результаты | Физическое и двигательное развитие | Общее и специализированное | Специальные качества, нужные для вида спорта |
Совершенствование личностных качеств | До желаемого уровня | До максимально возможного | |
Результаты на соревнованиях | Невысокие | Высокие | |
Доход | Отсутствует | Зарплаты и призовые | |
Социальный статус | Изменяется незначительно | Повышается | |
Общими для всех уровней спорта являются цели занятий — достижение результатов, средства достижения целей — физические упражнения, наличие тренировок, соревнований, нагрузок и др. Занимаясь спортом на любом уровне спортсмены стремятся показать результаты на соревнованиях, используя для этого физические упражнения. Они регулярно тренируются, развивают свои физические возможности и двигательные навыки, совершенствуют личностные качества — целеустремленность, настойчивость, самоконтроль и др. На каждом уровне занятия спортом приносят те или иные результаты.
Однако в зависимости от уровня спорта различаются цели занятий, тренировочные нагрузки, ранг соревнований и значение результатов. По всем этим характеристикам массовый спорт существенно отличается от спорта высших достижений и профессионального коммерческого спорта.
Спорт высших достижений и профессиональный коммерческий спорт во многом похожи (см. табл. 3.3). На этих уровнях спорта выступают спортсмены-профессионалы, отдающие все свое время и силы для подготовки к стартам. Посвятив свою жизнь спорту, они стараются максимально развить спортивно важные качества для того, чтобы добиться наиболее высоких результатов. И в спорте высших достижений, и в профессиональном спорте высокие результаты позволяют получить солидное денежное вознаграждение, признание и известность.
Различия между спортом высшим достижений и профессиональным коммерческим спортом проявляются прежде всего в организации соревнований (табл. 3.4).
Таблица 3.4
Различия между спортом высшим достижений и профессиональным
коммерческим спортом
Характеристика | Спорт высших достижений | Коммерческий спорт |
Развитие | По законам спорта | По законам бизнеса |
Финансирование | Государственное и спонсорское | Коммерческая деятельность клубов: продажа билетов, прав на телетрансляции, товаров; реклама и др. |
Виды спорта | Любые | Только те, которые приносят прибыль |
Направленность соревнований | Выявление победителей | Зрелищность и получение прибыли |
График соревнований | Менее плотный | Более плотный |
Цели спортсменов | Повысить квалификацию, занять высокие места, установить рекорды | Заработать деньги |
Задачи подготовки | Повышение мастерства, расширение возможностей | Демонстрация уже достигнутого мастерства для обеспечения зрелищности |
Доходы спортсменов | Более низкие | Более высокие |
Оценка спортсменов | По результатам — местам на официальных соревнованиях, рекордам | По месту в рейтинге, стоимости, сумме заработка за сезон |
Для того чтобы получить максимальную прибыль, соревнования должны привлекать зрителей, рекламодателей, телекомпании и прессу. Поэтому коммерческие турниры проводятся по более плотному графику, в более интенсивном режиме и с более жесткими правилами. В коммерческом спорте спортсмены чаще выступают на соревнованиях и из-за этого имеют меньше времени на тренировку необходимых физических качеств и технических навыков. Кроме того, чрезмерная занятость на соревнованиях не дает возможности восстановить силы, у спортсменов накапливается физическая и нервно-психическая усталость, повышается вероятность получения травм. Причинами хронического утомления являются не только стрессовые ситуации на соревнованиях, но и частые переезды, а также необходимость быть постоянно на виду у публики, общаться с журналистами и т.п.
Принципиально отличаются цели занятий спортом высших достижений и профессиональным коммерческим спортом. Различаются и доходы спортсменов — в коммерческом спорте они значительно выше.
На любом уровне — массовом, высших достижений или коммерческом — занятия спортом стимулируют развитие двигательных навыков, способствуют совершенствованию самоконтроля, развитию волевых качеств и черт характера. Но в массовом спорте, спорте высших достижений и коммерческом спорте предъявляются разные требования к двигательным способностям и личностным качествам спортсмена. Тренировки, соревнования и образ жизни занимающихся спортом на разных уровнях существенно отличаются (см. табл. 3.3, 3.4.). Массовый спорт, спорт высших достижений и коммерческий спорт по-разному влияют на развитие двигательной сферы и личности спортсмена. Эти особенности различных уровней спорта определяют научно-исследовательские и практические задачи психологии спорта.
Читать
Издано с разрешения Hudson Street Press, a division of Penguin Group (USA) Inc. и литературного агентства Andrew Nurnberg.
На русском языке публикуется впервые
Все права защищены.
Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Вегас-Лекс»
All rights reserved including the right of reproduction in whole or in part in any form. This edition is published by arrangement with Hudson Street Press, a member of Penguin Group (USA) Inc.
© Heidi Grant Halvorson, 2022
© Предисловие. Carol S. Dweck, 2022
© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2022
Хайди Хэлворсон известно почти все, что можно знать о постановке и достижении целей. В этой книге она поделится своими знаниями.
Она определяет главное в новейших исследованиях по психологии и объясняет, как применять эту информацию в жизни. Почему вы не выполняете свои новогодние обещания? Как без промедления приступить к составлению отчета, который нужно скоро сдавать? Почему успеваемость может пострадать, если студент уделяет основное внимание оценкам? Как подбирать цели, соответствующие вашему взгляду на жизнь? Почему некоторые люди, страдающие депрессией, работают эффективно? На эти и многие другие вопросы автор дает ответы, которые можно применять на практике.
Хэлворсон не только писатель, но и ученый; в книге во многом представлены результаты ее собственных научных изысканий! Она рано поняла, что цели играют важнейшую роль в успехе, и в ходе исследований выяснила, почему люди ставят перед собой те или иные цели и по каким причинам достигают их или терпят неудачу. Ей удалось ответить на все вопросы, которые я привела в предыдущем абзаце.
Хэлворсон также умеет оценивать чужие работы. Она определяет их значимость, способна передать суть и практическую пользу. Иногда тщательно проведенные психологические исследования оказываются безрезультатными, а порой важные вопросы изучаются небрежно, и их итоги не вызывают доверия. Все работы, о которых вы здесь прочитаете, проливают свет на процессы, лежащие в основе мотивации, и соответствуют высочайшим исследовательским стандартам. Именно в этом уникальность «Психологии достижений».
Главная идея книги в том, что люди способны меняться. Это не всегда легко, но вполне возможно при наличии нужной мотивации и информации о том, как это делать. Правда, получить необходимые сведения – большая проблема. Но теперь они у вас под рукой – только переверните страницу.
Я горжусь тем, что стала одним из наставников Хэлворсон, и с радостью узнала о ее достижениях, говорящих о прозорливости автора. Читая книгу, вы поймете, что я имею в виду.
Кэрол Дуэк, автор книги «Гибкое сознание»
Почему нам не удается достичь поставленных целей? Ведь все мы считаем, что какая-то сфера нашей жизни нуждается в улучшении. Например, мы хотим произвести впечатление на руководство, найти любовь, упорядочить финансовые дела или бережнее относиться к своему здоровью. (Обычно областей, требующих совершенствования, больше одной.) Мы пытаемся добиться улучшений, но почему-то ничего не получается, а иногда встаем на ложный путь, и все повторяется снова и снова. Начиная искать причину неудач, мы чаще всего находим ее в себе, считая, что нам не хватает каких-то качеств для достижения поставленных целей. Но это серьезное заблуждение.
Как социальный психолог я много лет изучаю достижения. Я внимательно наблюдала за тысячами участников исследований, которые стремились достичь поставленных целей на работе, в спорте, учебе и в моей лаборатории. По моей просьбе испытуемые много недель подряд заполняли ежедневники, где подробно рассказывали о своих повседневных задачах. Я ознакомилась с сотнями исследований целей и мотивации. Несколькими выводами я хочу с вами поделиться.
Мы зачастую неверно определяем причины своих неудач. Пока я не начала профессионально изучать достижения, мои мысли на этот счет были не лучше, чем у других. Я полагала, будто преуспеваю в академических дисциплинах и отстаю в спорте, потому что «такой уродилась». Оказалось, я определяла причину неправильно. Мне предстояло многое открыть для себя.
Долгие годы изучая достижения, я пришла еще к одному выводу: любой человек способен успешно достигать своих целей. Я повторяю это неустанно, потому что это важно. И первым делом отбросьте мысли о прошлых неудачах, ведь, скорее всего, они ошибочны. А затем прочитайте эту книгу.
Существует список самых популярных новогодних обещаний, которые люди дают себе из года в год. Вряд ли вас удивит, что в перечне есть решения «похудеть» и «бросить курить». Каждый январь миллионы людей – в их числе была я, а возможно, и вы – ставят перед собой одну из этих целей, клянутся, что начнут вести здоровый образ жизни, влезут в обтягивающие джинсы или перестанут выбрасывать кучу денег на сигареты.
Очень многие мечтают похудеть. Ведь лишний вес – это не только повышенный риск развития диабета и заболеваний сердца; в обществе, где модно быть стройным, он сильно бьет по самооценке. Но несмотря на обилие книг о диетах и жгучее желание похудеть, немногим удается сбросить вес и удерживать это достижение. Мы все не худеем, а обтягивающие джинсы так и лежат в шкафу.
Согласно результатам опросов, проведенных центрами по контролю и профилактике заболеваний США, семь из десяти человек хотят полностью отказаться от курения и почти половина из них (более девятнадцати миллионов) прекращали курить как минимум на день за прошедшие 12 месяцев. Но лишь около трех миллионов смогли закрепить результат. То есть примерно 85 % тех, кто ставит себе цель бросить курить, терпят поражение. И хотя обществу известна опасность этой привычки, почти полмиллиона американцев ежегодно умирает от связанных с ней болезней. Итак, если вы не в силах отказаться от курения, оно может вас убить. Это знают те 85 % людей, которые ежегодно, но безуспешно пытаются бросить курить.
Почему доля неудач так высока? Причина явно не в отсутствии мотивации, ведь миллионы людей, желающих сбросить вес или отказаться от сигареты, имеют весьма мощный стимул – смертельную угрозу здоровью. Почему им все-таки не удается достичь целей, от которых зависит их жизнь? Самый распространенный ответ (наверное, и вы о нем подумали): все дело в силе воли. Под этим понятием я имею в виду присущую человеку внутреннюю силу, позволяющую избегать соблазнов. Большинство людей убеждено, что это особенность характера. У одних (стройных, некурящих) она есть, и мы восхищаемся ими. У других – нет, и мы их осуждаем. Они слабее, менее успешны, а их характер не достоин похвал.
Интересно, что так мы описываем не только чужие, но и свои недостатки. Я тысячу раз слышала от коллег, студентов и друзей, что они «просто не в состоянии» бросить курить, устоять перед десертом, начать трудный проект. А раз вы решили, что вам не хватает силы воли, зачем пытаться что-то предпринимать? Разве есть надежда достичь желаемого?
Есть, и немалая: ведь вы неправильно понимаете, что такое сила воли. Может быть, стоит использовать менее высокопарное слово – самоконтроль? Самоконтроль – это способность направлять свои действия, преследуя цель: проявлять упорство, не сворачивать с пути, несмотря на соблазны, отвлекающие факторы и прочие помехи. Самоконтроль крайне важен. Это один из основных элементов достижения цели, которым я уделяю много внимания в книге. Но механизм самоконтроля не таков, каким его часто представляют.
§
Во-первых, нельзя считать, будто у одних людей самоконтроль есть, а у других его нет. Это неправда, иначе весь мир разделился бы на «победителей» и «проигравших». Обладая таким мощным оружием, как самоконтроль, успешные люди всегда бы побеждали, а неуспешные (у кого это качество отсутствует) постоянно терпели неудачи. Более того, без самоконтроля они не смогли бы встать утром с постели!
В действительности все по-другому. Победители не достигают бесконечных успехов, и не существует людей, которые ничего в жизни не добились из-за полного отсутствия самоконтроля. Правда, у одних это качество выражено сильнее, чем у других, но у всех оно обязательно присутствует. И, оказывается, даже люди с сильным самоконтролем иногда теряют его. Есть множество успешных личностей, достигших вершин в своей сфере деятельности, которые никак не могут выполнить хотя бы одно-два новогодних обещания.
Вспомним звезд, которые не делают тайны из попыток стать стройнее: среди них лауреаты премий «Грэмми» (Джанет Джексон, Вайнонна Джадд), «Оскар» и «Эмми»[1] (Опра Уинфри, Розанна Барр, Кёрсти Элли, Рози О́Доннелл, Элизабет Тейлор). Вы наверняка не раз видели снимки этих женщин на обложках популярных журналов. Иногда знаменитость гордо демонстрирует постройневшую фигуру – результат здорового питания и тренировок. А бывает, что на фото показаны последствия возвращения к пагубным привычкам, сопровождаемые нелестными комментариями. (Знаете, почему я перечислила только известных дам? Успешные мужчины тоже борются с избыточным весом, но женщины чаще говорят об этой проблеме откровенно.)
Наверное, уместно подчеркнуть: иногда мы не достигаем своих целей, так как не понимаем, что нужно делать. Но чаще мы точно знаем, что предпринять, и все равно терпим неудачу. Всем известно: для похудения надо меньше есть и больше двигаться. Но знать – одно, а делать – совсем другое. Многие вспомнят попытки справиться с какой-нибудь задачей: похудеть, бросить курить, реализовать свой потенциал в учебе или на работе, улучшить отношения с кем-то (или, наоборот, разорвать ненужные контакты). Люди раз за разом совершают однотипные ошибки, даже если считают, что уже извлекли необходимые уроки, а провал получает широкую огласку и вызывает безжалостную критику.
Наглядный пример известного человека, пока не сумевшего выполнить своего новогоднего обещания, – это нынешний президент США (он регулярно пытается отказаться от курения). В феврале 2007 года Обама (тогда еще сенатор) заявил корреспонденту Chicago Tribune, что решил бросить курить раз и навсегда.
Последние несколько лет я периодически бросал курить. А сейчас моя жена потребовала, чтобы я не поддавался этой привычке несмотря на стресс, связанный с предвыборной кампанией.
Но продержался он недолго. Уже после избрания на пост президента, в конце 2008 года, он рассказал телеведущему Тому Брокоу, что перестал курить, но иногда срывается. Как написали в New York Times в декабре 2008 года: «В разных интервью он отвечает на вопросы о курении доброжелательно, но неопределенно. Из этого становится ясно, что Обама, как и многие другие, не выполнил новогоднего обещания бросить курить». На самом деле невозможно узнать, курит президент или бросил: его помощники это не обсуждают, и вряд ли удастся застать Обаму с сигаретой на лужайке перед Белым домом. Я, конечно, надеюсь, что он избавился от пагубной привычки, но не удивлюсь, если это не так. Ведь некоторым требуется десять и более попыток, чтобы навсегда отказаться от курения.
Неужели президенту США не хватает самоконтроля? Вряд ли. Стартовав к вершинам власти с относительно скромных позиций, Барак Обама расценивается многими как наиболее влиятельный человек в мире. Он совершил головокружительный взлет: общественный организатор, редактор университетского издания Harvard Law Review, сенатор штата, сенатор США и, наконец, президент страны. Такая карьера достойна восхищения, даже если бы Обама вырос в респектабельной влиятельной семье потомков ранних переселенцев из Европы. Но он мулат из семьи среднего достатка и не имел особых преимуществ, кроме незаурядного ума и решительности. Даже если вы не в восторге от него, приходится признать, что этот человек умеет добиваться поставленных целей.
Все перечисленные мной люди достигли необычайных успехов, причем часть из них – вопреки непреодолимым препятствиям. Многие дети грезят о карьере артиста и наградах, но лишь единицы воплощают мечту в жизнь. Чтобы достичь такого успеха, обязателен сильный самоконтроль. Даже повседневные успехи требуют серьезного самоконтроля. Вспомните, какими достижениями вы особенно гордитесь. Наверняка вам пришлось попотеть, идти к цели наперекор трудностям и не сворачивать с пути, хотя гораздо легче расслабиться и не утруждать себя. Вам приходилось избегать соблазнов, хотя они сулили удовольствие. И, наверное, доводилось прибегать к самокритике, хотя куда приятнее думать, что вы и так прекрасны и совершенствоваться незачем. Для всех перечисленных аспектов достижения цели необходим самоконтроль. Несомненно, им в незаурядной степени обладает президент Обама. Но ведь он не раз безуспешно бросал курить. Где логика?
Все окажется логично, если вы поймете истинную природу самоконтроля. Недавно в результате интересных исследований психологи пришли к выводу, что способность к самоконтролю во многом схожа с работой мышцы – например, бицепса или трицепса. Звучит странно, но позвольте мне объяснить.
Сила самоконтроля, как и сила мышцы, может быть неодинаковой, причем не только у различных людей, но и у одного человека в разные моменты. Даже хорошо развитые бицепсы иногда устают, как и мышца самоконтроля. В одном из первых исследований этой силы (как иногда говорят, силы саморегуляции) Рой Баумайстер и его коллеги предложили проголодавшимся студентам две тарелки: с шоколадными конфетами и редисом {1}.
Обе тарелки ставили перед каждым студентом и оставляли его одного. Одних студентов просили съесть две-три редиски и не брать шоколадные конфеты. Другим (счастливчикам) предлагалось закусить двумя-тремя конфетами и не трогать редис. Тем, кому предлагался редис, требовалась изрядная доля самоконтроля. Большинству людей трудно съесть сырой овощ или отказаться от лежащих под рукой шоколадных конфет; представьте, насколько сложнее делать это одновременно!
Чтобы понять силу самоконтроля, которую использовали студенты в группах, Баумайстер предложил каждому из них задачу – трудную и не имевшую решения. Исследователя интересовало, на каком этапе они сдадутся. В полном согласии с теорией мышцы «любители» редиса сдались гораздо быстрее, чем едоки шоколадных конфет, и даже сообщили, что чувствуют себя более уставшими.
Как же это относится к обычным ситуациям, где не фигурирует редис? Приведу такие примеры: если вы недавно завершили тренировку, то ваши мышцы наверняка устали и вы растратили определенную часть сил, с которыми входили в спортзал. Если вы только что закончили дело, требующее значительного самоконтроля (например, продюсировали телепередачу), то, скорее всего, тоже потратили немало сил. Согласно результатам недавних исследований, даже повседневные действия (принятие решения или попытки произвести хорошее впечатление) истощают наши ресурсы самоконтроля. Преуспевающие в определенной области люди успешны, потому что именно в ней используют основные запасы самоконтроля. Подвергаясь ежедневному стрессу, любой человек чувствует себя утомленным и не способен достигать поставленных целей.
Телеведущая Опра Уинфри написала в журнале О, что опять набрала вес. В конце статьи она отметила {2}:
В этом году я поняла: решение моей проблемы с весом не в том, чтобы меньше есть или больше заниматься спортом… В моей жизни не хватает равновесия: слишком много работы и недостаточно развлечений, некогда расслабиться. Мой колодец высох.
