Юмор как инструмент управления обществом — К чему стадам дары свободы… — ЖЖ

Смех — лучшая терапия для проработки любых проблем. Будь то неуверенность, страхи, здоровье, стыд или непонимание. Смех станет одним из самых действенных средств в борьбе с ними.

Лечебная функция этой терапии кроется в том, что во время смеха мы даем выход своему внутреннему ребенку. Мы как бы возвращаемся в детство и позволяем себе почувствовать легкость и непосредственность. Та взрослая маска серьезности, к которой мы так привыкаем в будничной жизни, вдруг спадает, заставляя активно работать каждую клетку нашего лица.

Учеными доказано, что с точки зрения биохимии тела под влиянием смеха в организме уменьшается количество гормонов стресса и напряжения, а также укрепляется иммунная система. Феномен смеха удивителен: в процессе юмора и реакции на него в теле человека вырабатывается огромное количество болеутоляющих тел. Таким образом, смех является лучшим анальгетиком. Помимо прочего исследования доказывают, что смех улучшает состояние сердца и органов дыхания.

В наше время есть большой список упражнений, который можно делать, не выходя из дома. Банально, но рекомендую начинать утро с 30-секундной улыбки себе в зеркало. Поразитесь, как поднимется уровень энергии и появится мощный заряд на целый день.

Я бы прописала смехотерапию абсолютно всем. Внутри каждого из нас живет ребенок, которому важно громко и искренне похохотать. Однако, особое внимание я бы уделила людям, страдающим болезненными или вялотекущими заболеваниями. Ведь смех способен не только продлевать жизнь, но и спасать, давая человеку высокий энергетический настрой и веру в себя и в светлое будущее.

Чтобы понять, какую пользу действительно может принести смехотерапия, давайте сначала избавимся от некоторых мифов.

Миф 1. Смехотерапия может заменить физические нагрузки и спортивные занятия

На самом деле нет. Правдой тут будет то, что во время смеха организм действительно работает иначе — мышцы сокращаются, пульс учащается, короткие частые вдохи насыщают кровь и органы кислородом. Но при этом сердце работает всего на 10% активнее, чем в состоянии покоя, да и потери калорий невелики — они эквиваленты 5 минутам езды на велосипеде.

Миф 2. Смех повышает иммунитет

Этот миф всерьез проверялся учеными и, увы, результаты вышли противоречивыми. Иммунитет то повышался, то снижался, а то и вовсе никак не реагировал на смех. В общем, вел себя совершенно независимо.

Миф 3. Смех продлевает жизнь

Практика показала, что продолжительность жизни комиков и юмористов в среднем равна продолжительности жизни обычных людей. Так что и тут устойчивой связи не нашлось. Но смеху действительно можно было бы присудить Оскар за гениальную роль второго плана, так как в психотерапии он имеет огромное значение. Гелототерапия прекрасно работает в качестве средства для борьбы со стрессом.

Кроме того, смех может стать прекрасным способом наладить отношения с друзьями или близкими. Совместный просмотр комедии, удачная шутка или просто анекдот, рассказанный тому, с кем вы поссорились, может разрядить сложную ситуацию и нейтрализовать последствия ссоры. Так что смейтесь на здоровье!

Смех — это очень социальная и многогранная форма взаимодействия, которая укрепляет социальные связи, смягчает возможные конфликты и снижает уровень стресса и тревожности.

Смех часто фигурирует в высказываниях, цитатах и крылатых выражениях, и это доказательство того, как он важен для нас. Удивительный факт — даже некоторые приматы умеют смеяться, то есть это прерогатива не только человека, хотя таким многообразием функций и социальных задач смех наделили только люди.

Людям вообще свойственно смеяться. Дети улыбаются даже в утробе матери. Малыши, начиная примерно с трех месяцев уже хохочут, причем часто и по любому поводу, в два-три года наверно наступает пик смешливости, и это прекрасно. Согласитесь, находиться рядом с хохочущим и счастливым ребенком очень здорово. По мере взросления мы утрачиваем этот полезный талант. Взрослый человек и улыбается не слишком часто, а уж смеется и того реже. Подумайте, когда вы последний раз от души смеялись, позабыв обо всем?

Смеху многое подвластно. Сумеете рассмешить человека, и вы сможете покорить его сердце. Мне кажется, путь к сердцу человека лежит не через желудок, а через совместный смех. Человек, с которым вы можете без оглядки смеяться, становится для вас близким и дорогим, возможно не навсегда, но на время. Напротив, человек, с которым немыслимо представить себе совместное веселье точно никогда не станет вашим.

Воздействие смеха на человека системно. Это и физиологический и психологический процесс, который «встряхивает» эндокринную систему. Смех мощный тонизирующий фактор, благотворно влияющий на иммунную, нервную систему.

Кому смеяться полезно, а кому необходимо?

Больным, попавшим в тяжелую ситуацию, тем, кому предстоит длительное лечение или реабилитация, очень важны положительные эмоции. Приход доктора-клоуна к больному ребенку иногда творит чудеса! Но и взрослым пациентам это очень важно, особенно при тяжелых состояниях, сопровождающихся депрессией. Депрессия — первый враг выздоровления!

Очень рекомендую смех тем, кто садится на диету. Диета часто сопряжена с пониженным жизненным тонусом и негативным эмоциональным фоном, а эти факторы способны свести на нет все усилия худеющего. Поэтому найдите время от души посмеяться, в том числе и над собой, это встряхивает, помогает посмотреть более оптимистично на жизнь, не говоря уже о том, что это мини фитнес-комплекс, направленный на висцеральную область в первую очередь. Смех помогает худеть, так как напрягаются и сокращаются мышцы живота, увеличивается приток кислорода, что также способствует сжиганию жира.

Смех — хороший лекарь. Говорят, время лечит. А я так скажу — время затягивает раны, но до конца не излечивает. Лечит радость, улыбка, смех.

Вспомните чудесный фильм Роберто Бениньи «Жизнь прекрасна». Смех помогает справиться с тяжелыми жизненными ситуациями. Вот, скажем, вы вынуждены искать работу, ходите по собеседованиям, и получаете отказ за отказом. При этом у человека формируется негативное ожидание, то есть он уже заранее настроен на неудачу. Естественно, он ее и получает. Юмор и смех способны помочь и здесь. Просто перед собеседованием найдите повод от души посмеяться и порадоваться чему-нибудь, и идите на встречу с зарядом энергии смеха. Это не гарантия, конечно, но это возможность увеличить свои шансы.

Очень важно смеяться после ссоры. Помирившись, найдите комический или просто забавный аспект в ситуации — это залатает трещину в отношениях. Пары, которые вместе смеются, в большей степени удовлетворены отношениями.

Смех — легкий наркотик, причем абсолютно легальный, и неплохой анестетик. Проверено многократно — физическая боль становится меньше, как и душевная.

Смейтесь на здоровье и будьте счастливы!

Смех, однозначно, полезен всем. Главным образом потому, что вызывается он положительными эмоциями, польза которых неоспорима. Отчего, собственно, мы можем смеяться и какова от этого польза?

Мы можем смеяться от просмотра веселых фильмов, что заряжает нас впечатлениями и эмоциями, дает отдых уму и яркие краски воображению. От общения с друзьями — будь то обсуждение удивительных историй, или потасовка с щекоткой.

Общение с людьми вообще полезно с психологической точки зрения, а приятное общение еще полезнее!

Анекдоты могут вызвать у нас смех. Помимо того же эффекта, какой есть у комедий, анекдоты часто также являются маленькой головоломкой, каламбуром, что дает мозгу возможность размяться. Вы же знали, что чем человек умнее, тем лучше у него чувство юмора?

И, конечно, не будем забывать, что смех, оптимизм, позитивное мышление — атрибуты успешных людей. Ведь с мрачными лицами не происходит ни приятных знакомств, ни выгодных сделок, ни полезных разговоров! Так что чем чаще вы смеетесь, тем больше у вас преимуществ и в вопросах карьеры, связей и образования.

Словом, смех — это и зарядка, и прилив энергии, и конкурентное преимущество, и своего рода перезагрузка. Смейтесь на здоровье!

В России самые угрюмые люди, если сравнивать с теми странами, в которых я бывала. Крайне редко на улице можно встретить улыбающегося человека, в основном, все идут, погруженные в себя, с угрюмыми выражениями лиц. Если вдруг среди толпы мы увидим улыбающегося, радующегося человека, то очень высока вероятность для него прослыть неадекватным.

В психологии различают такие феномены, как «объективная реальность» и так называемая «внутренняя», психологическая реальность. С объективной реальностью все понятно — это те события, которые происходят независимо от нас, во внешнем мире. Что касается психической реальности, то это то, что человек может корректировать и сам создавать себе настрой на текущий день, неделю, месяц, год, на всю жизнь.

Так, например, если утром у человека случились неприятности на работе — поссорился с начальником или с коллегами, или был обруган по дороге с работы, то человек может прийти домой и сорваться на близком человеке или на собственных детях — в этот момент человек полностью во власти психической реальности.

Смех является совершенно уникальным явлением для исцеления и стабилизации психического, физического и психофизиологического состояния человека. Дело в том, что в момент искреннего смеха в мозгу человека выделяется масса психоактивных веществ — нейромедиаторов, таких как, например, дофамин и серотонин, которые называют «гормонами счастья». Во время смеха включается множество мышц человеческого тела, а это уже небольшая физическая тренировка, которая при этом наполняет приятными эмоциями. Смех помогает разрядить обстановку, снять напряжение, стабилизировать кровяное давление, является отличной профилактикой депрессии, тревожно-депрессивных состояний, снижает уровень стрессовой нагрузки. Поэтому искренний смех в кругу близких и дорогих людей абсолютно незаменим, в том числе, в период так называемого «весеннего обострения» и межсезонной депрессии.

Функция смеха — это эмоциональная разрядка. Причем как в позитивных ситуациях (когда человек встретился с проявлениями юмора или щекоткой), так и в негативных (нервный смех). Технически это выглядит как однократный вдох и выдох, поделенный на множество маленьких порций, которые выдыхаются резко с усилием. При этом используется нижняя дыхательная зона: работает диафрагмальное (брюшное) дыхание, если долго смеяться — даже ощущается усталость в мышцах брюшного пресса. Тем самым производится самомассаж внутренних органов и улучшается циркуляция крови в брюшной полости.

Такой вид дыхания дает антистрессовый эффект. Наверняка многие это замечали в своей жизни — после смеха вы чувствуете себя лучше, а после продолжительного смеха наступает даже ощущение слабости, то есть эффект снятия напряжения вызывает расслабление не только в мыслях и эмоциях, но и на физическом уровне!

Эндорфины, которые вырабатываются головном мозге в ответ на внутренние или внешние стресс-факторы, запускают в организме цепочку гормональных реакций, которые удерживают стрессовую нагрузку на приемлемом для человека уровне, а избыточное напряжение «разряжают» через тело и дыхание.

Не случайно в традициях йоги и цигун и во многих других методиках самооздоровления и самосовершенствования используются дыхательные упражнения, построенные по принципам природного смеха: один вдох и дробные активные выдохи.

Действие смеха полезно всем, поскольку он создан самой природой, то есть экологичен и позволяет избавляться от стресса приятным и позитивным способом.

Так что я рекомендую всем по-хозяйски запланировать в своем графике жизни время для смеха, смотреть хорошие комедии, вселиться от души и не забывать про упражнения, основанные на действии смеха.

Как говорил Ницше «Юмор — лекарство от жизни», поэтому, смеясь, человек лечит себя сам от плохого настроения, печали, депрессии. Вольтер полагал, все, что становится смешным, перестает быть опасным. Юмор помогает перестать бояться. Если проблему переживать, то она усиливается, если над ней посмеяться, то она уходит.

Конечно, не надо понимать все буквально, проблемы надо решать, но лучше иметь выбор, как относиться к трудностям, когда-то над ними лучше посмеяться, когда-то правильно отнестись серьезно.

Смех одна из важнейших эмоциональных потребностей человека, которая помогает расслабиться физиологически и психологически. Веселые люди больше нравятся другим, поскольку могут разрядить обстановку, создать в отношениях позитивный настрой. Не допускать конфликт легче с помощью шутки, направленной на преуменьшение значимости конфликтной ситуации.

Конечно, стоит избегать юмора, задевающего личные качества и чувства человека. Смехотерапия полезна всем людям, которые готовы посмеяться, в первую очередь, над собой, неудачами, ошибками, промахами. Это помогает сделать их менее значимыми, ведь недаром предметом высмеивания в анекдотах и афоризмах выступают житейские, но довольно неприятные ситуации: измены, расставания, тяжелая личная жизнь. Посмеяться и успокоиться — это не значит перестать видеть и понимать реальность, это всего лишь возможность создать себе нужный эмоциональный фон для решения жизненных задач.