- Мужской взгляд: «чтобы никто не смеялся…»
- Что делать, если ты некрасивая — советы психологов
- "я уродина и никакая косметика не помогает": как непривлекательная внешность испортила жизнь женщине
- «женщина должна быть визуально привлекательна».
- «мужчины любят глазами».
- Базовая установка комплекса, 3 — 4 года
- Долой страхи и комплексы!
- Женский взгляд: «боюсь быть непривлекательной!»
- Закрепление базовой установки, 4 — 11 лет
- Обобщение установки, переход ее на новый уровень
- Стабилизация комплекса
- Строительство комплекса неполноценности
- Стр-р-ашно!
- И в заключение…
Мужской взгляд: «чтобы никто не смеялся…»
Переживания мужчин ничуть не меньше, чем у женщин, да и вообще очень похожи. Для них в собственной внешности «краеугольными» моментами становятся параметры «мужского достоинства», проявляющаяся лысина, недостаточная красота фигуры.
Интересно, что рекламная индустрия влияет на мужчин ничуть не меньше, мужской мир так же насыщен особо привлекательными рекламными «красавцами» с идеальной фигурой, волосами, внешностью. И что характерно, они всегда оказываются рядом с самыми красивыми женщинами, в самых дорогих машинах и квартирах. И если комплекс закрепился, он может мешать мужчине не только в личной жизни, но и в карьере.
У меня маленькая грудь — между первым и вторым размером. Я комплексую, но делать пластику не хочу. Как только дело доходит до физической близости, во мне просыпается страх, что я недостаточно привлекательна. Я ношу специальные бюстгальтеры, и при попытке мужчины его снять, теряюсь и говорю, что мне удобнее в нем. Моя зажатость мешает мне наслаждаться близостью. Сейчас новые отношения опять рушатся… Стоит ли открыто рассказывать человеку о своем комплексе? Как преодолеть себя и все же решиться обнажить грудь перед партнером?
Крайне важна в переходном возрасте поддержка родителей, особенно матери, которая, несмотря ни на что, восхищалась бы внешностью сына. Именно мать «ответственна» за эту часть самооценки мальчика. Мы все знаем примеры, когда, глядя на мужчину, мы думаем:
«И лысоват, и толстоват, роста маленького, а женщины за него дерутся. А его более симпатичный друг совершенно не заметен». В чем секрет? И у мужчин, и у женщин механизм един — если мы сами считаем себя привлекательными, таковыми считают нас и окружающие!
Что делать, если ты некрасивая — советы психологов
Стремление к внешней красоте присуще всем девушкам. А что делать, если ты некрасивая? Главное осознать, что женская красота включает не только внешнюю привлекательность, но и внутреннее очарование, душевные качества, образ мышления. Выводы о личной непривлекательности зачастую основаны на объективных фактах, например, когда отмечается физический изъян, или же на субъективных, когда внешние данные не совпадают с надуманным идеалом. Основными причинами считать себя некрасивой выступают регулярные, как намеренные, так и ненамеренные негативные суждения о женской внешности авторитетными для неё людьми. Правдивость сказанных слов значимыми людьми остаётся под сомнением, так как это всего лишь их субъективное мнение, но женская личность воспринимает их буквально.
Причины негативного восприятия себя кроются в детстве. Девочка формирует отношение к своему телу, ссылаясь на мнение со стороны значимых для неё людей. Изначально это родители, в пубертатном периоде – сверстники, являющиеся для неё авторитетными.
Нередко девочка причисляет себя к некрасивым, поскольку мама оценивала внешность дочери, как непривлекательную. Словесная оценка мамы значительна, поскольку, опираясь на неё, девочка выстраивает свой образ, однако только этой оценки недостаточно.
Если девочка считает себя некрасивой, то зачастую это ложное восприятие и причисление к таковым полностью не совпадает с реальностью и не относится к образу, который молодая особа видит в зеркале. Но девушку зачастую трудно переубедить. Негативное восприятие себя как непривлекательной – это навязанное мнение внешним миром. Ведь то, что девочка некрасива, она не может этого знать, пока ей об этом кто-то не скажет или не произойдёт сравнение себя с общепринятым эталоном женской красоты. Осознав себя непривлекательной, девушка задумывается, что делать, чтобы стать красивой и начинает проводить эксперименты над внешностью. Для девушки это очень важно, ведь от степени удовлетворённости своими внешними данными зависит её позитивная самооценка, жизнерадостность и общительность.
В пубертате, если родители не рассказывают девочкам, что они очень милые и красивые, то те начинают утопать в неуверенности. У многих девочек сомнения относительно своей внешности проходят к зрелости, а у некоторых так и остаются на всю жизнь. И девушки так и не перестают переживать на тему, что они некрасивые, поскольку у них не такой нос или они слишком толстые. Они комплексуют коммуницировать с противоположным полом, лишая тем самым себя возможности заводить близкие отношения.
Советы психологов для девочек:
– если ты некрасивая и не знаешь, что делать, то для начала требуется начать заботиться о себе, слыша потребности организма и удовлетворяя их необходимым образом. Например, нередко девочки переживают, что у них некрасивые нос или губы, при этом совсем не следят за чистотой волос, опрятностью ногтей или одежды. Почему это нужно делать? Потому что тело отправляет в мозг сигналы комфорта, удовольствия, радости. Чувство благополучия увеличивает позитивное самовосприятие, и некрасивым человек себе уже не кажется. Достаточно просто окунуться в те моменты, когда было хорошо, и можно заметить, что негативное восприятие себя меняется на привлекательное;
– следует осознать, что другого тела не будет и придётся полюбить себя некрасивой. В погоне за стандартами красоты девушки теряют себя. Они не понимают, что приближаясь к заветной цифре на весах или увеличивая грудь, счастливее от этого не станут. Безусловно, приближаясь к цели, миг радости возникнет, но затем всё это сменится пустотой внутри;
– итак, первоначально девушке требуется принять себя такой, какая она есть (форма носа, ушей, кривизна ног и пр.), на втором этапе требуется начать себя улучшать (изменить причёску, цвет волос, сменить гардероб, похудеть или набрать недостающие килограммы, которые дадут ощущение комфорта);
– если ты толстая, нужно не лениться и взять под контроль своё тело. В интернете в изобилие представлены комплексы физических упражнений, которые позволят придать желаемую форму ягодицам или накачать голень, уменьшить объём ног и талии. И для этого специальные тренажёры не обязательны, важен правильно выбранный комплекс, который можно делать дома. Залог успеха – это регулярность, и спустя месяц будут первые результаты. Главное начать действовать;
– беспокоясь о своей внешности, уместно будет также уделить внимание красивой походке и правильной осанке. Изящная походка сделает девушку привлекательнее и свободнее;
– если смириться не получается и не устраивают на 100 % конкретные части тела – уши, нос, грудь, то можно прибегнуть к помощи пластических хирургов;
– если девушка считает себя некрасивой, то нелишним научиться делать мейкап. Макияж является важной частью образа любой представительницы прекрасного пола. Удачно выполненный мейкап выгодно подчеркнёт достоинства женского лица и отвлечёт внимание от недостатков;
– на досуге психологи рекомендуют просмотреть в интернете фото некрасивых топ-моделей, это позволит понять, что некрасивые девушки добиваются успеха благодаря своей внешности и это не мешает им быть счастливыми;
– важно прекратить общение с теми людьми, которые делали негативный акцент на внешности, принижали или оскорбляли;
– заняться аутотренингом и каждый день перед зеркалом делать себе комплимент, говоря, что «я самая красивая»;
– следует помнить о своей уникальности, как личности. Жизнь девушки изменится, если она осознает свою уникальность. И если есть желание ощущать себя привлекательной, то нужно представлять и действовать именно так, как будто так уже и есть. Мир закрутится сразу возле девушки, как только она начнёт себя любить;
– если ты некрасивая и никому не нравишься, то необходимо освоить секреты обаяния, под которыми понимается внутренняя и эмоциональная составляющая. Обаятельность включает завораживающий голос, остроумные высказывания, прекрасные улыбки, открытость, дружелюбие, чувство собственного достоинства. Обладая обаянием, девушка начнёт притягивать к себе противоположный пол, у неё появятся друзья;
– следует понять, что пик обострения и отнесение себя к некрасивой особе приходится на пубертатный период, когда происходят первые попытки завести отношения с противоположным полом. В этот период девочки зачастую делают массу ошибок, стараются проводить эксперименты со своей внешностью, торопятся, улучшая свою внешность пирсингом, тату, увеличением губ гиалуроновой кислотой и пр. А этот период необходимо просто переждать. Так нужно поступить, потому что по статистике большинство мужчин отдаёт предпочтение естественной женской красоте. Это важно помнить, отправляясь к мастеру в салон. И если мастер способен приблизиться к максимальному эффекту естественности, то только тогда риск оправдан.
Итак, если ты считаешь себя некрасивой, не знаешь, что делать, но хочешь изменить ситуацию, то изначально необходимо прекратить ненавидеть своё тело и наладить с ним контакт. Это значит подружиться с самой собой, осознать уникальность своей личности и глубинные потребности. Требуется понять, что если девушка измучена нелюбовью к себе, то это вполне можно изменить. Важно полюбить себя, не забывать о личной неповторимости и в меньшей мере замечать тех, кто негативно высказывается по поводу внешности.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
"я уродина и никакая косметика не помогает": как непривлекательная внешность испортила жизнь женщине
Хоть поговорка и гласит: «Не родись красивой, а родись счастливой», в жизни зачастую все совершенно иначе. 45-летняя Шона Сибари (Shona Sibary) – журналистка и блогер. Она откровенно рассказывает о том, как непривлекательная внешность повлияла на ее жизнь. И хотя у женщины есть семья и трое детей, она до сих пор страдает от комплекса неполноценности и мечтает однажды проснуться красивой. Читайте проникновенную историю героини, которая не блещет красотой, дальше в нашем в материале.
До пяти лет Шона Сибари не задумывалась о том, как внешность может повлиять на ее жизнь. Все изменилось, когда девочка пошла в школу. Шона родилась с большой родинкой, которая закрывала ее правый глаз. Это образование удалили, но понадобилось несколько лет, чтобы глаз начал открываться нормально. Кроме того, два передних зуба девочки сильно выдавались вперед, из-за чего одноклассники постоянно ее дразнили. К сожалению, за 40 лет мало что в отношении общества к женщине изменилось.
Сейчас британке 45 лет, но она по прежнему с болью смотрит на свое отражение в зеркале. Женщина уверена, что именно некрасивое лицо испортило ее судьбу. Шона согласна с результатами исследования американских ученых, которые утверждают, что красота дает более высокие шансы на продвижение по карьерной лестнице, помогает легко обзавестись друзьями, лучше учиться и даже способна стать причиной смягчения наказание подсудимым во время судебных разбирательств. Женщина уверена, что была бы гораздо счастливее, если бы родилась посимпатичнее.
Шона появилась на свет у красивых родителей. Ее отец в 60‑х работал манекенщиком, а мать была похожа на Элизабет Тейлор и Вивьен Ли. В детстве бабушка говорила: пусть внучка и не унаследовала яркую внешность матери, но, возможно, будет обладать сильным характером. Такие слова больно ранили девочку. Ей было тяжело найти друзей. Шона мечтала о том, что однажды превратится из «гадкого утенка» в прекрасную лебедь, но этого, к сожалению, не произошло.
Еще в детстве британка ощущала, что мать недовольна ее внешностью. Наверное, она ожидала, что дочь будет похожа на нее. В подростковом возрасте Шона страдала от отсутствия внимания парней. Поэтому девушка решила общаться с мужчинами постарше.
В результате она потеряла девственность с другом отца, которому было за 50, а затем начала жить с 42-летним фермером. Несмотря на то, что ей приходилось каждое утро доить корову, Шона была рада, что, наконец, не одинока.
Женщина пыталась убедить себя, что выглядит экстравагантно, но, изучая свои черты, не находила во внешности ничего интересного. Макияж и модная одежда тоже не помогали исправить ситуацию. Шона часто чувствует себя незаметной: прохожие словно смотрят сквозь нее. Тем не менее, она находит в этом плюсы. Некрасивое лицо заставляет больше работать над своей личностью и компенсировать отсутствие внешней привлекательности интеллектом, доброжелательностью и чувством юмора.
Сейчас британка замужем за 53-летним Китом, который любит и ценит ее, несмотря ни на что. У женщины трое дочерей, которые, к ее удивлению, родились настоящими красавицами. Они – полная ее противоположность.
Шона признается, что иногда не знает, как воспитывать дочек. Она не может дать им советов о том, как вести себя с мужчинами, ведь опыта общения с противоположным полом в юности у нее не было. Несмотря на то, что годы идут, и нужно было бы давно принять себя, британка до сих пор задумывается о том, как бы сложилась ее жизнь, родись она с красивым лицом.
В отличие от Шоны, многим «гадким утятам» удается преобразиться. Вот удивительные примеры, как люди меняются со временем.
Смотрите также — История Ани Болдыревой, которая лишилась лица из-за пожара, но надеется на лучшую жизнь
А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?
Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!
«женщина должна быть визуально привлекательна».
Нужно осознать, что именно для женщины, страдающей комплексом, грудь имеет первостепенное значение! Для нее самой, а не для конкретного мужчины, находящегося рядом! Это у нее комплекс, а не у него. И можно удивиться, узнав, что мужчину привлек голос, за звучание которого он готов все отдать, или нежные руки.
Пока женщина прячет свою грудь, зубы, волосы, ноги, страх лишь закрепляется. А ее напряженное поведение расценивается мужчинами либо как недоверие, либо как нежелание открытых отношений. Что терять Ирине? Можно рекомендовать эксперимент: обнажить наконец свою грудь. Мужчина будет сиять от счастья: раньше она этого не делала — и вдруг такая радость!
Скорее всего, проблема с грудью лишь ширма. Возможно, Ирина боится тесных отношений после любовного разочарования, и страх обнажить грудь «помогает» не построить ничего толкового. Важно понять: проблема не в груди, а в голове. Победить свой страх можно, только если вы пойдете на него в наступление. Пока вы отступаете, потакаете ему, он лишь увеличивается.
«мужчины любят глазами».
Как и женщины, мужчины бывают кинестетиками (для них наиболее важны прикосновения, они любят руками, им важна комфортная одежда, мягкость кожи), визуалами (любят глазами, но их взгляд не сосредотачивается лишь на груди), аудиалами (любят ушами). Чаще всего — это смешанные типы с преобладанием ведущей системы.
Базовая установка комплекса, 3 — 4 года
«У меня кривые зубы».
Ребенку не ведомо, что он непривлекателен, пока ему об этом не скажут. Родители, прививая нам любой комплекс, основываются на каком-то своем образе «идеального ребенка», который должен быть или послушнее, или симпатичнее, или умнее.
Долой страхи и комплексы!
Наши комплексы — это разница между «Я реальное» и «Я идеальное». Через «очки» комплекса наши реальные достоинства кажутся искаженными, а идеал — недостижимым. Это рождает внутреннюю тревогу и неудовлетворенность. Одни начинают «гонку за идеалом», скупая все косметические новинки, становясь завсегдатаями пластических хирургов, изнуряя себя в фитнес-клубе, пересаживая волосы. Другие просто тихо страдают, будучи уверенными, что с собственными недостатками внешности им не справиться.
ШАГ 1 — развенчать идеалы.
Для начала необходимо свергнуть собственные идеалы. Это первое и главное условие победы над любым комплексом. Не нужно стремиться быть «идеальным» работником с «идеальной» внешностью. Чем недостижимее идеал, тем больше комплексов.
ШАГ 2 — научиться любить собственную неидеальность.
Для этого нужно время и тренировки. Как только в вашей голове начинает звучать фраза: «Нужно быть лучше» или «Мне никогда не стать таким…» — обращайте на них внимание, так как комплекс вновь «подсовывает» вам мышление идеалами. И в этот момент обязательно нужно задать себе вопросы: кто создал этот идеальный образ? Нужен ли он мне? Скажите сами себе: «Мне не нужно стремиться к идеалу. Моя индивидуальность живая, настоящая».
ШАГ 3 — определить приоритеты.
Когда мы привыкнем к тому, что нам можно быть неидеальными, мы сможем понять, что же действительно важно для нас. И конечно, обнаружится, что нечто нам хотелось бы изменить в себе. Не для того, чтобы «служить образу», а для того, чтобы улучшить отношения с людьми, которые были подпорчены нашими комплексами.
Для кого-то таким приоритетом будет работа над собственными качествами характера, а кому-то нужно будет найти новые основы самоощущения, находя прелести в собственном возрасте, размерах, внешности, женственности. Изберите одну-две главные линии для такой работы над собой.
ШАГ 4 — поставить достижимые цели.
Если какая-то ваша особенность действительно мешает вам в жизни, нужно ставить цель и работать над собой. Предположим, над излишней неуверенностью или привычкой тревожиться. Большую цель нужно разделить на маленькие «шажочки», каждый из которых будет восприниматься вами как достижимый. Всегда легче сделать небольшой шаг, чем решиться на прыжок.
ШАГ 5 — хвалить себя!
Одно из главных условий борьбы с комплексами — это формирование нового положительного отношения к себе. Важно научиться хвалить себя за небольшие, но такие важные достижения. Здесь та самая ситуация, когда «сам себя не похвалишь, никто тебя не похвалит».
Женский взгляд: «боюсь быть непривлекательной!»
Женщина может стесняться практически чего угодно в своей внешности: целлюлита, полноватых бедер, недостаточно белых зубов и далее по списку оставшихся частей тела и всего тела в целом. Закреплению этих комплексов способствует модная индустрия. Со всех обложек, плакатов, экранов телевизоров на нас смотрят рекламные красотки с прекрасными волосами, стройными телами, бархатной кожей.
Сравнив себя с ними, мы приходим к неутешительному выводу: они царицы, а нам нечего ждать от жизни праздника. И зубы-то у нас кривые, и ноги недостаточно длинные, и ногти ломаются, и волосы тусклые… Нас греет мысль, что если мы будем стремиться к «идеалу», то станем счастливее в личной жизни и карьере, но это не так!
У реальных мужчин (по крайней мере, у подавляющего большинства) совершенно другие критерии выбора партнерши! Чтобы понять это, достаточно выйти на улицу, где ходят парочками совершенно «нерекламные», но счастливые мужчины и женщины.
Что же до истории нашей героини Ирины, то в ней идет речь не только о страхах, связанных с внешностью. Прежде всего, у нее множество нерациональных обобщений, которые привели к комплексу:
Закрепление базовой установки, 4 — 11 лет
«У тебя кривые зубы, зато ты добрый».
В общем, эти «зубы» иной раз выглядывают из слов самых разных людей. А так как в этом возрасте ребенку становится все важнее, как его воспринимают окружающие, то комплекс закрепляется, и человек начинает прятать свой недостаток. В этот период формируется уже свой «идеальный образ», но с той оговоркой, что он недостижим.
Обобщение установки, переход ее на новый уровень
Начинается в подростковом возрасте и продолжается всю жизнь.
«Я вряд ли кому-нибудь понравлюсь, ведь у меня кривые зубы».
На этом этапе человек находит в совершенно нейтральных словах окружающих скрытый, и уж конечно, нелицеприятный для себя подтекст.
Стабилизация комплекса
Комплекс рассматривается как первопричина всех несчастий. Не прошел собеседование? Наверняка не захотели брать работника с такими зубами! Произошло расставание с партнером? Правильно, еще странно, что на тебя вообще обратили внимание. В общем, во всем оказываются виноваты зубы, маленькая грудь, лишний вес, можно выбрать из тысячи вариантов.
А вот то, что кадровик отметил не слишком грамотную речь или что партнер не выдержал прессинга ревности, — это забывается. Получается, что ошибки повторяются из раза в раз, ведь из них не делается правильных выводов. В этом смысле комплекс похож на такие странные очки с непрозрачными стеклами, зато с нанесенным рисунком: все время видно лишь одну и ту же картинку, а не настоящий мир.
Строительство комплекса неполноценности
Все наши комплексы родом из детства. Комплексы — это результат взаимоотношений с родителями, а также другими значимыми людьми — родственниками, друзьями. Они сами не ведали, что творили, желали лишь добра, подчеркивая наши «слабые» стороны, чтобы мы имели возможность исправиться. Но теперь мы достаточно взрослые, и попробуем разобраться в этих проблемах.
Стр-р-ашно!
Внешность — это наша «визитная карточка», предъявляемая миру. Понимая это, мы порой переоцениваем собственные недостатки настолько, что это начинает мешать нашим отношениям с людьми: дружеским, профессиональным, любовным.
Человек — «животное социальное», и мы боимся быть отвергнутыми, оказаться ненужными; боимся оказаться непривлекательными и быть осмеянными; боимся, наконец, потерять значимые отношения (порой еще и не приобретя их). Иногда страхи закрепляются в нас в виде психологических комплексов, которые зачастую распространяются именно на нашу «оболочку» — то, как мы выглядим.
Психологический комплекс — это ошибочное представление человека о своих физических или психологических недостатках, их преувеличение, сопровождающееся глубокими и, как правило, скрываемыми от посторонних людей переживаниями. Все мы обладаем собственным набором комплексов, таким же неповторимым, как переплетение линий на подушечках наших пальцев.
И в заключение…
Комплексы — это часто лишь прикрытие более глубокой проблемы: боязни отношений с противоположным полом. И получается, что вопрос и ответ уже сформированы. Вопрос: «Я боюсь отношений, что мне делать, чтобы их избежать?» Ответ: «Ты имеешь внешние недостатки, можешь все неудачи списать на это».
Начинать работу над собой нужно с ответа на вопрос, чего ты боишься и почему? Эту проблему нужно проработать, и тогда работа над комплексом идет гораздо быстрее и эффективнее, потому что этот комплекс-прикрытие становится ненужным.
Леонгард К.
Акцентуированные личности
