Трансформация невозможного. Сублимация.

Эффект т. адорно — почему сублимировать полезно

Теодор Адорно – музыковед, философ, социолог в 50-х годах прошлого столетия сделал интересный вывод:

эффект сублимации способен уничтожить манипуляцию человеческим сознанием.

Например, что при выборе телепередачи для просмотра личность в основном руководствуется подсознательными влечениями, на которые стоит запрет. Если в реальности индивид является яростным противником жестокости и насилия, то по телевизору он чаще будет выбирать контент, имеющий подобное содержание.

Сексуально закомплексованный будет тайком смотреть «фильмы для взрослых». Человек с высоким уровнем тревожности, боящийся всего вокруг, предпочитает кино про зомби, вампиров и т.д. Это и есть сублимация.

Таким образом, при просмотре запретных сцен, психика освобождается от копящегося напряжения чувств и эмоций. Подавленные потребности удовлетворяются, благодаря чему человек чувствует себя довольным и счастливым.

Современные психоаналитики утверждают, что если бы люди, склонные к преступлениям, больше смотрели передач на криминальную тему, сублимируя свои «плохие» наклонности, то количество их правонарушений существенно снизилось.

В печати сублимацией называют

Это окрашивание вещей. Нанесение рисунков на футболки или другие вещи. Происходит путём перехода кристаллов краски в газ. При высоких температурах краска минует жидкое состояние. При этом рисунок получается более чётким и контрастным.

Применяется в текстильной промышленности и в сувенирных изделиях. Бывает прямая и непрямая печать. В не прямой печати процесс происходит путём переноса рисунка с бумаги на вещь нагреванием. А в прямой применяется принтер и запекание.

Для сублимированной печати применяется специальные краски и принтеры. Сегодня, многие, используют сублимированную печать в качестве своего бизнеса. Оборудование стоит не дорого, а различные рисунки очень популярны. Делают их на всём что угодно.

В пищевой промышленности

Особый метод высушивания продуктов. Сначала их подвергают глубокой заморозке (до температуры -18 °C и ниже), после чего помещают в вакуум. Лёд испаряется, а исходный продукт сохраняет значительную часть свойств. Сублимация используется при производстве растворимого кофе, сухого молока и различных экстрактов.

В полиграфии

Особый метод печати, позволяющий наносить высококачественные влагостойкие изображения на ткани, керамику и прочие поверхности.

В психологии

Такую сублимацию описал Зигмунд Фрейд.  Сублимация это перенаправление физической энергии в социальную. То есть, любое желание подраться или заняться сексом можно перенести в творческую струю. Например: писать стихи, рисовать или что-то в этом роде.

Сегодня, это понятие рассматривается гораздо шире. Применяется в психологии в различных, сложных областях. Считается очень положительным эффектом. Человека с садистскими наклонностями, по мнению психологии, должен заниматься хирургией. Иначе, в человеке обостриться садистское желание,  и он будет нарушать закон.

Для человека, склонному к сексуальному насилию, по психологии, следует заниматься изобразительным искусством. Оказалось, что для всех негативных состояний человек, существует положительная сфера, где можно выплеснуть негативную энергию.

В физике сублимация это?

Это процесс перехода вещества из твёрдого состояния в газ. Многие из Вас видели ролики в интернете, как на морозе, кипяток превращается в пар. Есть и процесс десублимации, обратный процесс, например: иней.

Сублимацию в физике называют возгонкой. Она используется в промышлености для отчистки. Происходит замораживание вещества и перехода его в газ. Из-за разности времени возгонки, некоторые элементы остаются в твёрдом состоянии.

Все пробовали сублимированный кофе. Здесь, возгонка происходит из замороженного кофейного экстракта. В вакууме из него выводят всю жидкость. Таким образом, кофе весит гораздо меньше, но восстанавливается в воде.

В химии и физике

Переход твердого вещества непосредственно в газообразное состояние. При этом жидкость не образуется вообще, за твердой фазой сразу следует газообразная. Это явление можно наблюдать на кристаллах йода или кусочках сухого льда (замороженный углекислый газ). Оба вещества при нормальном атмосферном давлении могут существовать только в твёрдом и газообразном виде.

Взгляд с другой стороны

Сублимация в психологии – это защитный механизм, который позволяет найти способ использовать свою энергию для совершения какой-либо деятельности, приносящей облегчение. Необходимо понимать двойственность данного явления, которая проявляется в разных видах выражения накопившихся импульсов.

Здоровая сублимация отличается общественно полезной деятельностью или занятиями, которые способствуют развитию личности в различных сферах. Нездоровая сублимация может выражаться в садистических наклонностях, нездоровом интересе к жестокости и убийствам, что может привести к совершению преступлений или насильственных действий, способствующих разрядке.

Неспособность найти здоровые способы выражения энергии приводит к появлению насильников и убийц (чаще всего на сексуальной почве); причиной этому чаще всего является травмирующих опыт в детстве, когда ребенок не мог выражать энергию позитивным способом, подвергался моральному или физическому насилию.

Влияние на образ жизни

Сублимация, являясь здоровым механизмом защиты как для самого человека, так и для общества, которое его окружает, позволяет каждому индивидууму быть эффективным, продуктивно работать и справляться с деструктивными импульсами, которые у него возникают.

Сублимация позволяет избежать внутренних конфликтов, вызванных невозможностью удовлетворить свои потребности, поэтому явление уменьшает риск возникновения психических заболеваний.

Человек, который способен правильно использовать сублимацию, считается зрелой личностью, эффективно приносящей пользу как самой себе, так и окружающим.

Также сублимация позволяет избежать конфликтов в реальной жизни, например, возможность проецировать внутренние деструктивные импульсы на происходящее в художественном произведении позволяет снизить желание реализовать их в реальности. Поэтому процесс сублимации снижает вероятность совершения насильственных действий или преступлений по отношению к окружающим.

Вытеснение и отрицание

Вытеснение – это устранение из сознания эмоций и желаний, которые являются болезненными или недопустимыми с точки зрения совести. Например, вытесняются неприязнь к близким людям, чувство вины, сексуальные желания, отклоняющиеся от нормы.

Такая сублимация, как отрицание – это игнорирование чувств или событий. В отличие от вытеснения, отрицание сохраняет в сознании информацию о неприятном и болезненном, но человек словно «забывает» об этой информации. Например, люди «не вспоминают» о своих болезнях, надвигающейся старости или тяжёлом горе.

Где искать объяснение

Термин сублимация описан в различных словарях:

• Словарь литературоведческих терминов;
• Философский энциклопедический словарь;
• Медицинская энциклопедия.

Самые любознательные могут почитать труды Фрейда и Юнга, современные исследования по психоанализу.

Другие значения термина

Чтобы окончательно разобраться, что такое сублимация, рассмотрим значения этого термина в других сферах. Это позволит провести параллели и лучше понять смысл данного понятия.

Жизненные примеры

Сублимация – это явление, часто встречающееся в повседневной жизни. В современной психологии считается, что внутренние побуждения чаще всего проявляются в творческой деятельности, спортивных состязаниях, занятиях музыкой и танцами.

Замещение и рационализация

Замещение – это перенос чувств с недоступного объекта на доступный. Например, раздражение по поводу рабочих проблем направляется на близких людей.

Такая сублимация, как рационализация – это стремление дать логическое объяснение своим поступкам или мотивам, когда их подлинные причины не осознаются. Например, свингеры оправдывают обмен сексуальными партнёрами тем, что он делает измену прозрачной и улучшает семейные отношения.

Интерперсональный психоанализ

Гарри Стек Салливан, пионер интерперсонального психоанализа, определил сублимацию как невольную замену частичного удовлетворения социальным одобрением стремлением к прямому удовлетворению, которое противоречило бы чьим-либо идеалам или суждениям социальных цензоров и других важных людей, которые окружают человека.

Замена может быть не совсем тем, чего мы хотим, но это единственный способ получить часть нашего удовлетворения и чувствовать себя в безопасности. Салливан задокументировал, что все подсознательные вещи сложнее, чем прямое удовлетворение потребностей, к которым они относятся.

Они не влекут за собой никакого нарушения сознания, никакой остановки, чтобы подумать, почему они должны быть сделаны или каковы будут расходы, связанные с прямым удовлетворением. В ходе успешной сублимации Салливан наблюдал необычайно эффективное разрешение конфликта между потребностью в удовлетворении и потребностью в безопасности без нарушения осознания.

Использование в жизнедеятельности

Сублимация в психологии – это явление, позволяющее направлять свою энергию на различные виды деятельности.

К ним можно отнести:

• научные исследования;
• создание произведений искусства;
• социальные виды деятельности;
• другие виды творчества;
• спорт, хобби.

Сублимация на разных этапах жизни человека проявляется себя по-разному. Например, подростки, чтобы справиться с влечениями, чаще всего сублимируют энергию в занятия спортом или творческую деятельность.

Молодые люди от 18-25 лет чаще всего направляют импульсы на трудовую деятельность. Взрослые сублимируют в рабочую деятельность, а также семью и хобби. Пожилые люди нередко направляют энергию на благоустройство дома, заботу о семье, хобби.

Благодаря сублимации, человек не только осуществляет желаемое, но и не нарушает общепринятых норм и рамок. Метод сублимации активно используется в рамках психоанализа, поскольку позволяет справляться с внутренними конфликтами, а не обострять их.

Истоки

В первой главе под названием «О первых и последних вещах» своей философской работы «Человеческое, слишком человеческое» (1878 г.), Фридрих Ницше писал следующее[3]:

Как работает сублимация?

Что происходит в тот момент, когда вы справляетесь с чувством гнева? Эмоциональный взрыв – это как раз один из вариантов борьбы с таким чувством. Но проявляя так свои эмоции, вы более чем вероятно нанесете себе вред. Вы, скорее всего, навредите себе в межличностных отношениях и заработаете репутацию вспыльчивого человека.

Но что, если вместо того, чтобы взрываться от приступа ярости, вы направите распаленные эмоции на какую-то физическую активность, к примеру, на уборку квартиры? Вы могли бы провести несколько часов, убирая кухню, спальню и ванную. Как только ваше чувство фрустрации, несоответствия желаний с имеющимися возможностями, исчезнет, вы получите положительный результат – сверкающую и чистую квартиру.

Лиофилизация, сублимация в медицине

Берётся препарат и высушивается в вакуумной среде. Применяется для хранения и консервирования различных биологических препаратов. Используется в производстве вакцин и сывороток. А так же для хранения донорской крови.

Музыкальные способности

Музыка способна принести облегчение как при ее прослушивании и проживании своих чувств через эмоции, вызываемые музыкальным произведением, так и ее созданием и непосредственно воспроизведением.

Второй способ является более эффективным, потому что игра на музыкальных инструментах позволяет контролировать музыку и менять ее в зависимости от желания и настроения; таким образом можно выразить внезапные вспышки гнева или радости, меняя музыкальные стили и темпы игры.

Наглядный пример

Сублимация через творчество хорошо просматривается через две работы, а именно «Достоевский и отцеубийство», а также «Леонардо да Винчи и память его детства».

Великий русский писатель страдал эпилепсией, имевшей невротическую природу. Болезнь возникла из-за вытесненного желания убить своего отца. Тот был жестоким человеком и много пил. Впоследствии он погиб от рук своих крепостных крестьян.

Определение понятия

Слово сублимация происходит от латинского sublimus, который означает возвышенность, одухотворенность. Впервые в психологии этот термин был введен австрийским психологом Зигмундом Фрейдом – основателем учения о психоанализе.

Понятие сублимация в психологию ввел Зигмунд Фрейд

Понятие связано с перенаправлением нежелательной или не способной к прямому расходованию энергии в другое русло, что позволяет избавиться от конфликтного состояния, негатива и принести пользу себе или обществу.

Первоначальный взгляд на явление заключался в трансформации сексуальной энергии на социально значимые действия, но современный психоанализ понимает сублимацию шире, как процесс, не зависящий от природы происхождения и принимающий разные формы, заключающийся в перенаправлении неприемлемых импульсов.

Современная психология определяет сублимацию как перенаправление общего количества импульсов психической энергии, не привязанных к тому или иному типу мышления, восприятия, понимания и выделяет формы выражения чувств и энергии: садистические и творческие.

К первым относятся действия, обусловленные сексуальными стремлениями; вторые включают в себя любую творческую деятельность (музыка, рисование, скульптура, писательство и другие).

Поэтому сублимация не рассматривается исключительно как положительное явление; множество случаев говорит о переходе энергии в деструктивное поведение:

• агрессивное поведение по отношению к окружающим;
• насильственные действия;
• повышенный интерес к трупам и жестоким убийствам;
• сексуальный садизм или мазохизм.

Плоды сублимации

Если посмотреть под углом зрения дедушки Фрейда, то в окружающей нас действительности можно найти немало примеров сублимации гениев. Самый яркий — картина «Неизвестная» Ивана Крамского. Сам Зигмунд наиболее ярким примером естественной сублимации считал жизнь Леонардо да Винчи, который все, к чему прикасалась его мысль или рука, превращал в чудо человеческой мысли.

По юнгу

Термин «сублимация» был взят Фрейдом из алхимии; он означает переход вещества из одного состояния в другое путем преобразований в процессе производства золота. Юнг критиковал Фрейда за пренебрежение алхимическим происхождением понятия сублимации и за попытки выдать эту концепцию за научно обоснованную.

Юнг считал, что психическая энергия человека может перемещаться с более примитивных, недифференцированных, инстинктивных процессов к высшим культурным, духовным, более дифференцированным. Например, когда энергия, отнятая у сексуального побуждения, инвестируется в религиозные ценности, считается, что эта энергия сублимирована.

Ее форма изменилась в том смысле, что осуществляется иной тип работы; в данном случае религиозная работа заместила сексуальную. В то же время Юнг противопоставлял сублимации вытеснение. Данное явление отличается блокированием заряда энергии через инстинктивные или сублимационные каналы, но при этом не исчезает благодаря принципу сохранения энергии.

Таким образом она направляется в бессознательное, через которое будет в дальнейшем хотеть прорваться в настоящее Я. Это приводит к тому, что человек начинает вести себя иррационально и импульсивно.

Сублимация и вытеснение в точности противоположны по характеру. Сублимация прогрессивна, вытеснение регрессивно. По мнению Юнга, сублимация служит рациональности, вытеснение – иррациональности.

Поэзия или проза

Фрейд считал, что великие писатели сублимировали свою сексуальную энергию и деструктивные импульсы в свои произведения, тем самым избегая реализации их в реальной жизни. Сегодня творческая деятельность по созданию писательских произведений считается эффективной для сублимации и выражения чувств и побуждений.

Создание истории и сюжета развития отношений между персонажами и красочного описания волнующих вещей или явлений позволяет прожить данный опыт самому, поэтому написание произведений позволяет избавиться от фрустрации и разрешить внутренние конфликты.

Правила защиты

Перед тем, как ознакомиться с правилами сублимации, необходимо знать, что во многих случаях явление протекает на подсознательном уровне и не контролируется человеком. Поэтому очень важно раскрыть в себе данную способность и понять свои истинные мотивы и причины возможной фрустрации.

Правила эффективной сублимации:

• Необходимо стараться проживать каждое событие в своей жизни и не подавлять возникающие эмоции, когда это уместно.
• Чтобы сосредоточиться на какой-либо задаче и цели, необходимо избавиться от внешних раздражителей и остаться наедине с собой.
• Необходимо развивать воображение и умение мыслить креативно. Для этого рекомендуется читать художественные произведения и заниматься творчеством.
• Не стоит ограничивать себя от новых впечатлений; будет полезным постоянно узнавать что-то новое, заводить разные знакомства и получать интересные для проживания эмоции.
• Необходимо записаться к психологу или психотерапевту для проработки комплексов или проблем с общением и принятием себя.

Следуя перечисленным правилам, можно подготовить себя к осознанию проблем и невыраженных потребностей, что позволяет найти способ выразить накопившуюся энергию.

Ее трансформация может происходить в виде:

• создания художественных произведений;
• выполнения спортивных упражнений;
• занятия научной деятельностью;
• создания музыкальных произведений;
• написания стихотворений или прозы;
• занятий активизмом в какой-либо организации;
• занятия танцами, растяжкой или йогой.

Сублимация может различаться в зависимости от потребностей, которые преобладают в человеке. Наиболее проблематично сублимировать агрессию, которая чаще всего возникает из-за неуверенности в себе, комплексов и неумении общаться с людьми.

Существуют правила, позволяющие справиться с агрессией с помощью сублимации:

• необходимо создать условия для проявления творческого начала;
• необходимо акцентировать внимание на позитивных событиях;
• желательно заняться спортом как эффективным способом снятия стресса;
• необходимо создать вокруг себя безопасную атмосферу, обратиться за поддержкой к близким людям;
• желательно обратиться к психотерапевту и проработать ситуацию, которая вызвала агрессию.

Также существует техника концентрации, которая часто используется для поиска способа воплощения энергии в какой-либо деятельности.

Она называется «Черная дыра» и состоит из следующей последовательности действий:

1. Необходимо создать полную звукоизоляцию в помещении.
2. Закрыть в комнате шторы, чтобы было ощущение полной темноты.
3. Сосредоточиться на своих целях и дать потоку мыслей генерировать новые идеи.

Данный способ позволяет психике сосредоточиться только на определенной задаче и не отвлекаться на посторонние раздражители.

Для этой же цели существуют камеры сенсорной депривации, которые есть в некоторых спа-салонах: во время процедуры (флоатинг) человек находится в бассейне с соляным раствором, который по ощущениям удерживает тело в невесомости. Температура раствора соответствует температуре тела, а в комнату не проникают посторонние звуки и свет.

Это способствует полному расслаблению органов чувств и тела, поэтому мозг из-за отсутствия привычной информации для обработки позволяет думать о вещах, о которых человек раньше не задумывался. Данная процедура позволяет взглянуть на проблемы под другим углом и найти новые решения для поставленных целей, поэтому процесс нередко сравнивают с глубокой медитацией.

Сублимация – это такая защита, которая в психологии позволяет направить внутренние нежелательные импульсы на социально одобряемую деятельность. Правильная подготовка к процессу сублимации и осознание внутренних конфликтов и причин фрустрации позволяет эффективно использовать свою энергию и чувствовать удовлетворение от выполняемой деятельности.

Пример леонардо да винчи

Творчество Леонардо да Винчи также может служить примером такого явления, как сублимация. Художник не имел интереса к сексуальным отношениям, считая их безнравственными. Свои вытесненные желания он воплотил в искусстве и архитектуре.

Режиссёр Альфред Хичкок страдал навязчивыми страхами и избавлялся от них, снимая фильмов ужасов.

Примеры

Существует масса примеров того, как человек может сублимировать свои переживания, переносить во что-то положительное негативные импульсы.

Когда индивидуум не способен реализовать свои подсознательные стремления, он начинает неосознанно искать сферу, деятельность в которой позволит ему эффективно перенаправлять импульсы и снимать психическое напряжение.

Наиболее часто импульсы перенаправляются следующим образом:

Примечания

Как только страница обновилась в Википедии она обновляется в Вики 2.Обычно почти сразу, изредка в течении часа.

Проекция и регрессия

Проекция – это приписывание другим людям желаний и черт характера, отрицаемых в самом себе. Жадный человек замечает скупость в других. Алкоголику кажется, что вокруг него все пьют.

Такая сублимация, как регрессия – это возвращение к детским моделям поведения, которые были успешными. Например, потребность взрослого человека в опеке со стороны близких или руководства. Так личность избегает тревожности и чувствует себя защищённой.

Происхождение термина

Для полного понимания необходимо сначала рассмотреть физический смысл данного понятия. В физике так называется процесс сухой возгонки – преобразования вещества из твёрдой фазы в газообразную. Это явление можно наблюдать на примере кристаллов йода или кусочков «сухого льда» (замороженный CO2, используемый мороженщиками). На открытом воздухе эти вещества быстро испаряются, оставаясь при этом совершенно сухими.

Обычный лёд из воды также способен возгоняться, если поместить его в вакуум. Это используется при производстве растворимого (сублимированного) кофе. Концентрированный раствор замораживают и размалывают на небольшие кусочки, после чего помещают в вакуум. Весь лёд испаряется, и остаются пористые гранулы.

Зигмунд Фрейд провёл параллель между этим физическим явлением и особым психическим процессом, при котором человеку удаётся сдержать сильные переживания и пустить эту энергию в конструктивное русло. Ученый описывал данный процесс как перенаправление энергии неприемлемых желаний (сексуальных, садистских) на решение полезных задач. Он считал это естественным механизмом самозащиты нашей психики и искал способы применять его в психотерапии.

Психоаналитическая теория

В психоаналитической теории Фрейда эротической энергии разрешено ограниченное количество выражения из-за ограничений человеческого общества и самой цивилизации. Поэтому для этого требуются другие выходы, особенно если человек хочет оставаться психологически уравновешенным.

Сублимация (нем. Sublimierung) — это процесс преобразования либидо в «общественно полезные» достижения, включая художественные, культурные и интеллектуальные занятия. Фрейд считал эту психическую операцию довольно полезной по сравнению с другими, которые он идентифицировал, такими как вытеснение, вымещение, отрицание, формирование реакции, интеллектуализация и проекция.

Фрейд пришёл к идее сублимации, читая «Путешествие по Гарцу» Генриха Гейне. Сюжет повествует об Иоганне Фридрихе Диффенбахе, который отрезал хвосты собакам, с которыми столкнулся в детстве, а позже стал хирургом. Фрейд пришёл к выводу, что сублимация может быть конфликтом между потребностью в удовлетворении и потребностью в безопасности без нарушения осознания.

Реактивное образование

Реактивное образование – поведение, компенсирующее сильную склонность, которая нежелательна для личности. Например, робкие люди иногда ведут себя развязно или агрессивно.

С точки зрения современной науки

С точки зрения современной психологии термин сублимация не так прост и гораздо более глубок. Известна фраза гениального режиссера Альфреда Хичкока о том, что победить собственные страхи он может единственным оружием — превратив их в фильм. Те, кто видел фильмы Хичкока, согласятся — сексуального в них крайне мало.

Современные психологи сошлись во мнении, что сублимация – это, прежде всего, защитный механизм, благодаря которому снимается внутренне напряжение. Сублимация дает выход энергии в спорте, науке, конечно же, творчестве, религии. Можно вложить энергию даже в мытье полов, главное, чтобы это приносило моральное удовлетворение.

Но и это еще не все. Термин сублимация применим также в других областях человеческого знания:

• в химии (процесс перехода вещества из твердого в газообразное состояние, минуя жидкость);
• в пищевой промышленности (удаление водяного льда из свежезамороженных овощей и фруктов);
• в полиграфии (перенос изображения с одной поверхности на другую).

Таким образом, сублимация — это не только перенос сексуальной энергии в творчество, но и еще множество различных понятий. Большинство из них используются специалисты в своей профессиональной области.

Сексуальная сублимация

Сексуальная сублимация, также известная как сексуальная трансмутация, — это акт, особенно в некоторых религиозных традициях, направленный на преобразование сексуальных импульсов или «сексуальной энергии» в творческую энергию.

В данном контексте сублимация — это перенос сексуальной энергии, или либидо, в физический акт или другую эмоцию, чтобы избежать конфронтации с сексуальным влечением, которое само по себе противоречит убеждениям индивида или приписываемым религиозным убеждениям.

Она основана на идее, что «сексуальная энергия» может быть использована для создания духовной природы, которая, в свою очередь, может создавать более чувственные произведения, вместо того, чтобы высвобождать свою сексуальность «сырой»[7][8][9]. Классическим примером в западных религиях является безбрачие священнослужителей.

Как утверждается в «Тании»[10], хасидский еврейский мистицизм рассматривает сублимацию животной души как важнейшую задачу в жизни, цель которой состоит в том, чтобы превратить животную и земную тягу к физическому удовольствию в святые желания соединиться с Богом.

Различные школы мысли описывают общие сексуальные побуждения как носители духовной сущности и имеют различные названия жизненной энергии, жизненных ветров (праны), духовной энергии, оджаса, шакти, туммо или кундалини.

Также считается, что прохождение сексуальной сублимации может способствовать мистическому пробуждению в человеке[11][12][13].

Современная трактовка

Если оценивать термин «сублимация» с современной точки зрения, то он означает способность переключать инстинктивные стремления в контролируемые формы поведения и деятельность, которая положительно оценивается обществом. Источником этих инстинктивных стремлений служит либидо — сексуальная энергия человека. Направление этой энергии в русло достижения конкретных целей, чаще всего творческого характера, и называется сублимацией.

Сублимация в повседневной жизни понимается как способ от состояния неудовлетворенности, угнетенности, тоски перейти к положительным эмоциям, активной деятельности, ощутить вдохновение, ощутить наслаждение от созерцания результатов своего труда. Именно поэтому все советуют «сублимировать» в творчество.

Согласно учению Фрейда, на эффекте сублимации созданы многие великие художественные произведения, книги, картины, музыка. Напрямую все эти виды деятельности не имеют отношения к либидо и сексу, но вдохновляются именно такими устремлениями. Нередко это происходит неосознанно, на волне одушевления, под впечатлением от случайной встречи или ненароком услышанного слова.

Спорт

Участие в спортивных соревнованиях является частым примером действия сублимации. Вместо того, чтобы вступать в конфликты под влиянием непозволительных побуждений и противостоять другим людям, человек занимается спортивными состязаниями ради получения удовлетворения от чувства победы и доминирования.

Занятия фитнесом или любительским спортом также являются эффективном способом сублимации благодаря разрядке, которую вызывают активные физические упражнения.

Например, чувство гнева, злости и раздражения может быть устранено благодаря снятию стресса упражнениями или пробежкой. Поэтому, благодаря спорту, человек может как сохранить свое физическое здоровье, так и избавиться от нежелательной негативной энергии.

Структура психики

Фрейд представлял человеческую психику в виде трёх компонентов:

Супер-эго – совесть, моральные и нравственные нормы. Формируется к десяти годам под влиянием воспитания в семье.

Оно – так Фрейд обозначал бессознательное, которое состоит из врождённых инстинктов и вытесненных из сознания желаний и чувств. Вытеснение происходит потому, что эти бессознательные импульсы неприемлемы для совести или очень болезненны.

Сублимация в арт-терапии

Сублимация в арт-терапии включает в себя рисование, танцы, лепку из пластилина, сочинение рассказов, участие в любительских спектаклях и музицирование. Она помогает избавиться от негативных эмоций через искусство.

Можно выразить свои чувства через рисунок, даже если человек не умеет рисовать. Полезно попробовать себя в актёрском мастерстве, а именно сыграть роль, которая волнует и тревожит душу.

Танец даёт возможность воплотить эмоции в движениях под музыку. Можно выражать свои чувства через литературу – вести блог и найти людей с похожими проблемами.

Сублимация в профессии

Сублимация даже существует в медицине и актёрской деятельности. В психоанализе считается, что хирурги избавляются от садистских наклонностей, спасая людей. Актёры, мотивационные ораторы и стриптизеры сублимируют потребность в эксгибиционизме. Любая профессия, приносящая удовлетворение, является сублимацией бессознательных процессов. Именно поэтому люди, сталкивающиеся с сильными негативными переживаниями, часто «уходят в работу».

Сублимация в религии

Разочарования, душевные потрясения, горе и болезни заставляют людей обратиться к религии. Молитва – один из способов такого явления, как сублимация. Через препоручение своей жизни Богу к человеку приходят душевный покой, необходимый для принятия неизбежного и мужество, важное для совершения изменений.

Сублимация в спорте и труде

От гнева можно освободиться, боксируя грушу или поднимая штангу. Пробежка в парке избавляет от внутреннего напряжения. Раздражение и тоска проходят, если человек занят физическим трудом – уборкой квартиры или прополкой грядок. Важно подобрать для себя эффективный способ избавления от нежелательных переживаний.

Сублимация в творчестве

Наиболее эффективно сублимация осуществляется через творчество. Ненависть, обиду, страдания и горе можно выразить в литературе или искусстве. При этом избавляются от невротических переживаний не только сами творцы, но и потребители чужого творчества.

Они освобождаются от внутреннего напряжения, испытывая эстетический катарсис – очищение. Талантливый фильм или книга изменяют психологическое состояние к лучшему. Многих захватывают криминальные хроники, детективы и откровенные сцены в кино, потому что они отвлекают от рутины, воплощают мечты и заставляют сопереживать.

Сублимация как психологическая защита

Сублимация также не позволяет бессознательным чувствам «взять верх». Однако этот механизм преобразовывает их и направляет в конструктивные виды деятельности. К таковым относятся:

• спорт;
• труд;
• профессиональная деятельность;
• путешествия;
• религия;
• игры;
• творчество.

Фрейд считал, что сублимация — это зрелый механизм защиты. Личность реализует запретные желания в одобряемой и даже уважаемой обществом форме. При этом испытывает наслаждение и радость от занятий спортом, работы, написанной книги или созданной картины.

Способность к такому явлению, как сублимация считается необходимым условием психического здоровья и успешной психотерапии.

Сублимация: виды психологической защиты

Сублимация способна отрицать или искажать действительность. С одной стороны, защитные механизмы позволяют человеку адаптироваться к реальности. Они играют большую роль в социализации личности и помогают сохранить относительное психическое здоровье. С другой стороны, эти механизмы являются самообманом и причиной эмоциональных проблем.

Каждая личность – набор наиболее часто используемых механизмов защиты. Расскажем кратко, какими они бывают.

Сублимация: мужские и женские виды

Механизм преобразования у мужчин и женщин одинаков. Отличия проявляются в сублимируемых желаниях и чувствах. Женщины больше склонны к любовным переживаниям и страхам за детей. Мужчины чаще страдают от проблем в работе и интимной сфере. Им в большей степени свойственны сексуальные желания, которые невозможно или трудно воплотить в реальности.

Сублимация проявляется в нескольких вариантах у женщин:

• фитнес;
• работа по дому;
• кулинария и рукоделие.

Сублимация для мужчины имеет другие варианты:

• силовые виды спорта;
• карьера;
• охота и рыбалка.

Часто сублимация бывает неосознанной, но можно научиться сублимировать негативные эмоции. Необходимо расслабляться, медитировать и позволять себе мечтать. Это поможет понять истинные желания и стремления.

Спасибо, что прочли статью до конца и не забывайте делиться информацией в социальных сетях, ведь Вам несложно, а нам приятно.

Сублимация: разбор понятия и история возникновения

Сублимация от латинского слова sublimatio переводится как «вознесение». Термин «сублимация» используют в разных науках. В химии, например, он означает «возгонку вещества» — преобразование из твёрдого состояния в газообразное.

Сегодня это слово чаще употребляют в психологии. Его ввёл в науку в начале XX века основатель психоанализа З. Фрейд.

Сублимация – это механизм психологической защиты, состоящий в преобразовании бессознательных инстинктов, желаний и чувств в осознанную, социально приемлемую, форму.

Творчество

Сублимация в психологии – это явление, часто проявляющееся в творческой деятельности. Рисование является популярным занятием, позволяющим избавиться от накопившихся чувств.

Для эффективной сублимации необходимо представлять предмет и причину фрустрации (неспособности удовлетворить свои потребности) и выразить свои эмоции через рисование, стараясь достигнуть не только создания художественного произведения, но и наиболее полного выражения своих чувств, получения удовлетворения от процесса и спокойствия по его завершении.

Трансформация невозможного. сублимация.

Эмпирическое исследование

В исследовании Эмили Кима, Вероники Цеппенфельд и Дов Коэн сублимация изучалась эмпирическими методами[14]. Эти исследователи рассматривают свой анализ, опубликованный в 2022 году в журнале «Психологии личности и социальной психологии», как «возможно, первое экспериментальное доказательство сублимации и [предлагающее] культурно-психологический подход к защитным механизмам»[14]:639.

Польза сублимирования – вывод теодора адорно

Немецкий философ и социолог Теодор Адорно полагал, что по активности человека в интернете и по его телевизионным предпочтениям можно судить об истинных желаниях. Например, люди, которые втайне жаждут насилия, смотрят соответствующие передачи, фильмы.

Кроме этого, интернет и телевидение помогает избавиться от ежедневных переживаний, стресса, усталости, разочарования. Человек выбирает такие фильмы и передачи, которые компенсируют то, чего ему не хватает в реальной жизни.