Техники и приёмы НЛП

Основы нлп

Нейро-лингвистическое программирование, как технология воздействия, стремится соединить человека с его собственным подсознанием. С богатыми скрытыми ресурсами психики каждый должен уметь ими пользоваться.

Доступ к психике осуществляется путем доставки невидимых ресурсов из подсознания в сознание. Кроме того, существует бессознательный механизм, благодаря которому стереотипы восприятия окружающего мира (установки, информация) приводят к позитивным для психики изменениям в поведении.

Исходя из подхода НЛП, высшей нервной деятельностью человека является усвоение информации, которое можно разделить на следующие подсистемы:

• Восприятие данных (локализуется через репрезентативные системы)
• Обработка данных (локализуется в сознании)
• Хранение данных (локализуется в подсознании)

Приверженцы и последователи подхода НЛП также подчеркивают определенные принципы, способствующие повышению эффективности человека как личности:

1. Согласованность (раппорт): он должен существовать как с самим собой, так и с окружающим миром. Конструктивнее не пытаться что-то или кого-то изменить, а признать существование того или иного явления «как оно есть».
2. Ясность восприятия (результат): Относится к эффективности чего-либо (ситуации, процесса, работы) — должна быть ясной, понятной однозначно и субъективно (представлена в сознании).
3. Открытость и осознанность (чувствительность): Относится к процессу достижения результата — только концентрация и внимание к собственным чувствам, которые должны быть открытыми, покажут, есть ли движение к цели.
4. Гибкость подхода (гибкость): относится к способности эффективно изменять свои действия для достижения желаемого.

«фокусы языка»

В НЛП существует специальная концепция для поиска правильного подхода, называемая фреймингом. Рамка — это контекст, в котором вы рассматриваете что-то, и через который вы можете изменить свое восприятие этого предмета. Одним из самых популярных упражнений по кадрированию является книга «Языковые хитрости» Роберта Дилтса.

• Переопределить: заменить одно из слов, использованных в формулировке убеждения, новым словом с другой коннотацией (например, эвфемизмом). Аналогия: замена данного предложения предложением, аналогичным предыдущему, но новое предложение должно изменить смысл исходного суждения.
• 3. Намерение: переключение внимания на задачу или намерение, стоящее за убеждением.
• 4. Контрпример: нахождение исключения из правила, стоящего за убеждением.
• 5. Модель мира: переоценка (или укрепление) убеждения с точки зрения другой модели мира.
• 6. Мета-фрейм: оценка убеждения из непрерывного, ориентированного на человека контекста фрейм: создание убеждения относительно убеждения.
• 7. Последствия: внимание направляется на последствия данного убеждения, чтобы изменить или укрепить это убеждение.
• 8. Альтернативный исход: переход к другой цели, чем указано в убеждении, чтобы подорвать или укрепить основу убеждения.
• 9. «Chunkdown»: изменение или усиление обобщения, определяемого убеждением, путем разбивки элементов убеждения на более мелкие части.
• 10. «Обобщение» (chunkup): обобщение части убеждения до более высокого уровня, позволяющее изменить или усилить отношения, определяемые убеждением.
• 11. Рефрейминг: переоценка (или усиление) подтекста убеждения в контексте более длительного (или более короткого) периода времени, с точки зрения большего количества людей (или отдельного человека), с более широкой или более узкой перспективы.
• 12. Иерархия критериев: переоценка (или укрепление) убеждения в соответствии с критерием, превосходящим любой из тех, на которых основано убеждение.
• 13. Стратегия реальности: переоценка (или подкрепление) убеждений на основании того, что убеждения создаются в процессе когнитивного восприятия мира.
• 14. Самоприменение: оценка собственной формулировки убеждения с точки зрения отношений или критериев, определяемых этим убеждением.

Мы предлагаем вам отработать эту технику в приведенном ниже симуляторе. Чтобы помочь вам понять, как работает эта техника, сначала выберите опцию «Оценить» и посмотрите, как другие пользователи решили эту задачу.

6-шаговый рефрейминг

Это одна из классических техник лечения неэффективных паттернов и психосоматических проблем, которая позволяет расширить восприятие. Метод основан на предпосылке позитивного проявления и изменения моделей поведения. Об этих техниках можно бесплатно прочитать в книге «Из лягушек в принцы» и в главе 4 книги «Рефрейминг» Бэндлера, Д. Измельчитель. Суть 6-шагового рефрейминга заключается в погружении в транс, чтобы получить доступ к бессознательному.

На первой стадии:

1. Найдите раздражающую привычку, чтобы исправить ее.
2. Войдите в состояние транса, позволяющее сознанию воспринимать информацию без блокировки субличностей
3. Установите связь с частью, ответственной за определенное поведение
4. Попросите свое сознание сотрудничать.
5. Ожидание получения согласия, проявляющееся в чувствах, мыслях или звуках.

Затем попросите бессознательное сознание выбрать одну из трех альтернативных моделей поведения. Предложите творческой части взять на себя ответственность за внедрение новой модели, и не забудьте поблагодарить их за помощь.

Выполните контрольный тест. Спросите у подсознания, есть ли что-то, что нужно добавить в новые шаблоны, и посмотрите на его реакцию. Если сигналов нет, процесс завершен. Если нет, спросите, что нужно добавить или вычесть. Затем попросите подсознание подтвердить удовлетворительный шаблон и попросите творческую часть принять его.

Быстрое лечение фобий

Техника быстрой обработки фобий используется в НЛП для нейтрализации якорей к любому сильному переживанию, то есть для избавления от фобий: ксенофобии, агорафобии, никтофобии, фотофобии, клаустрофобии и многих других. Результатом успешного применения этой техники является избавление от страхов, высвобождение энергии и появление множества новых возможностей.

Процесс внедрения техники быстрого лечения фобии включает в себя несколько этапов:

• Вам нужно получить доступ к позитивному состоянию и закрепить его, создав мощный ресурсный якорь. Лучше всего, если якорь будет кинетическим.
• Необходимо провести диссоциативный анализ своих переживаний, представляя себя до нахождения в негативном состоянии (черно-белый образ) и после вхождения в него (цветной образ).
• Нужно смотреть на себя со стороны, как будто сидишь за спиной в кинотеатре.
• Вы должны быстро просмотреть черно-белый фильм, состоящий из первого изображения, самого события, и заканчивающийся цветным изображением.
• Затем посмотрите весь фильм в черно-белом варианте, м

Подробнее о методах быстрого лечения фобий вы можете прочитать на этой странице.

Выбор на линии времени

Она доказала свою надежность в ситуациях, когда у человека есть выбор, но он не знает, как принять наилучшее решение. Кроме того, техника выбора по временной линии может быть использована для прогнозирования долгосрочных последствий любого варианта.

Для того чтобы успешно использовать этот метод, необходимо сначала признать, что у вас есть выбор: вы должны четко определить для себя, что это такое. Затем нужно подумать, как долго будет действовать сделанный выбор, и мысленно провести на полу линию, обозначающую этот период.

Вы должны определить крайний срок, к которому нужно сделать выбор; между крайним сроком и настоящим вы должны определить лучшее время для принятия решения. Обратите внимание на возможные последствия сделанного вами выбора, заглянув в будущее; дайте оценку событиям, посмотрев на них со стороны. Помимо того, что вы идете по намеченному маршруту, вы можете наблюдать за тем, кто уже прошел по нему, со стороны.

В конце всего этого вернитесь к исходной точке и подумайте, можете ли вы улучшить маршрут или создать новый, более эффективный. Оцените имеющиеся варианты: что вы узнали из путешествия по временной шкале? Количество положительных моментов поможет вам сделать правильный выбор.

Мы подробно обсуждаем метод выбора временной шкалы здесь.

Генератор нового поведения

Эта техника, как и предыдущая, используется для того, чтобы помочь человеку изменить свои автоматические реакции на внешние обстоятельства и тем самым устранить многие ненужные проблемы. Положительные результаты появляются, когда человек использует эту технику, чтобы повысить уверенность в себе, изменить свои реакции и улучшить свою жизнь.

Чтобы эта техника была успешной, необходимо выполнить несколько шагов. Во-первых, необходимо определить ситуацию, которую нужно проработать, и прожить ее, мысленно представляя ее в мельчайших деталях. После этого следует воспроизвести ту же ситуацию в виде фильма о себе и прочувствовать эмоции, которые она вызвала.

После этого вы должны представить себя оператором кинотеатра, который вводит в проектор фильм о себе, сидящем в зале. Затем нужно представить себя режиссером и понять, что вы можете изменить сценарий; придумать несколько новых вариантов и выбрать тот, который лучше всего подходит.

В новом сценарии вы снова оператор в кинотеатре и монтируете новый фильм для себя, сидя в зрительном зале. Затем вы представляете себя сидящим в зрительном зале и смотрящим новый фильм с вашим участием. В итоге вы должны представить себя героем нового фильма и прожить новую ситуацию, мысленно представляя ее со всеми подробностями и осознавая свои эмоции.

Результатом должна стать новая модель реагирования, но новая полезная. Его следует подкрепить, повторив ситуацию несколько раз с новыми реакциями. Более подробную информацию о том, как это сделать, вы найдете на этой странице.

Изменение личной истории

В большинстве случаев техника изменения личной истории применяется, когда изменение поведения связано с прошлыми событиями и опирается на параллели между настоящим и прошлыми событиями. Она используется для избавления от ненужных и ограничивающих убеждений, стереотипов, привычек, установок, способов реагирования и т.д.

Суть метода заключается в следующем. Необходимо установить якорь на проблемную ситуацию или нежелательное положение дел. Якоря должны использоваться для того, чтобы направлять людей (или себя) к тому самому моменту, когда проблемная ситуация или опыт впервые встретились, а все обнаружение должно учитывать контекст произошедшего.

После выявления нескольких (4) похожих ситуаций и опыта необходимо бросить якорь и вернуться к самой первой ситуации, определить ресурсы, необходимые для ее преодоления, и определить триггеры. Теперь вы можете обратиться к найденному ресурсу и закрепить его, а затем вернуться к предыдущей ситуации и изменить ее восприятие, используя уже имеющийся ресурс (для этого отлично подходят разрушающиеся якоря).

Как только это будет сделано, отвлекитесь от новых экспериментов и оцените результат. Если он не удовлетворителен, вернитесь к предыдущему шагу определения ресурсов и начните все сначала. Затем закрепите результат и проведите проверку окружающей среды и синхронизацию с будущим.

Подробную информацию о том, как это сделать, вы можете найти здесь.

Краткая история

Нейро-лингвистическое программирование как метод воздействия на психику человека был открыт более 30 лет назад группой американских врачей.

Это учение основано на практической работе доктора медицины Милтона Эриксона, который считал, что информация, полученная в течение жизни через зрительный и слуховой контакт, кинестетическим путем (через обоняние, вкус, объятия) надежно хранится в подсознании человека. Правильно использовав ее в нужный момент, можно найти выход из самых сложных жизненных ситуаций и проблем.

Используя НЛП, вы можете найти в своем подсознании образы, воспоминания и чувства, которые заставят организм реагировать определенным образом.

По мнению некоторых психологов, именно так человек может избавиться от различных болезней, зависимостей, страхов.

Другой психотерапевт, Ричард Бендлер, использовал технику НЛП для лечения своих пациентов с плохим зрением.

Доктор предложил пациентам погрузиться в состояние, которое они пережили в далеком детстве, когда их зрение было еще 100%. После этих психотерапевтических сеансов зрение пациентов пришло в норму.

Нейро-лингвистическое программирование широко используется в армии для подготовки спецподразделений, поскольку оно освобождает подсознание человека от мыслей, образов и установок, которые вызывают постоянную боль, страх, депрессию и нездоровые пристрастия.

При разработке нейро-лингвистического программирования были использованы основные принципы семейной и гелевой терапии и гипноза. Эта область психологии помогает не только понять себя, но и влиять на других. Основные принципы НЛП применяются в следующих областях: при переходе к первому образу необходимо также перейти ко второму образу — диссоциация (взгляд на себя во время просмотра фильма). После того, как вы узнали о фобии и заметили изменения в состоянии здоровья в будущем, вы представляете себе взаимодействие с источником фобии и размышляете о новых способах борьбы с ней. Важно, чтобы я

• Психология;
• Театр;
• Публичные выступления;
• Журналистика;
• Бизнес и управление;
• Политические технологии.

Методы воздействия на человека

На жизнь людей влияют различные убеждения. Они настолько доминируют над человеком, что он просто плывет по течению, не используя открывающиеся перед ним возможности.

Такие люди обвиняют всех в своих проблемах и заботах.

В том, что им не удалось добиться успеха, жениться и построить карьеру, они могут винить родителей, друзей и бывших возлюбленных.

Именно он сам является самым большим врагом, потому что руководствуется негативными мыслями и шаблонами, которые его подсознание накопило и бережно хранит. Первая реакция почти каждого человека после получения выгодного предложения о новой работе: «Это не для него! Я не могу! Я не смогу!». Это то, что говорит нам наше подсознание, основанное на прошлых неудачах.

Со страхом человека можно справиться с помощью техник НЛП, которые позволяют ему добиться своих целей. В нем доминирующую роль играют позитивные установки и то, как они изменяют сознание, тем самым заставляя человека осознать свои лучшие качества.

Большинство установок укореняются в детстве и затем повторяются во взрослой жизни, поэтому полезно уметь анализировать свои чувства, страхи и переживания. Измените себя и добейтесь успеха, определив свои негативные установки.

Все просто: Когда вам приходит в голову мысль, которая непосредственно влияет на ваше решение, запишите ее. Это позволит вам выявить негативные подсознательные установки, и с помощью техник НЛП вы сможете избавиться от них навсегда.

Помимо положительного заряда, НЛП может нести и отрицательный заряд, разрушая сознание человека, поэтому при использовании этих методов важно быть осторожным. Лучше пройти специальное обучение или психотерапию.

Несколько простых приемов нлп, которые помогут вам улучшить свою жизнь

Когда-то я был увлечен нейролингвистическим программированием. НЛП воспринимается некоторыми людьми как своего рода зомбирование. Это совсем не так. Мне будет очень легко объяснить вам эти техники. Если вы хотите ознакомиться с ними досконально, рекомендую прочитать книги Сергея Ковалева.

Итак, наш мозг, точнее, бессознательное, не понимает слов. Но он оперирует символами и образами. И для нашего сознания совершенно неважно, происходит ли что-то на самом деле или это выдумка. Сон для него так же реален, как и бодрствование. Почему бы не воспользоваться этим?

В одной умной книге, написанной пластическим хирургом, который впоследствии стал психотерапевтом, я прочитал об интересном эксперименте. Одна группа добровольцев тренировалась бросать мяч в реальной жизни, другая группа тренировалась бросать мяч мысленно, а третья группа вообще не тренировалась. Затем результаты сравнили, и оказалось, что те, кто тренировался мысленно, набрали лишь немного меньше баллов, чем те, кто тренировался реально. Те, кто вообще не тренировался, не показали никаких результатов. Я думаю, это достаточный пример.

Давайте перейдем к техникам НЛП. Помните знаменитую собаку Павлова, ту самую, для которой знаменитый физиолог сформулировал учение об условных рефлексах?

С этим связан один анекдот:

Поймали на улице собаку и посадили в клетку. Она спрашивает у соседки:
– Слышь, подруга, а куда это я попала?
– Это лаборатория академика Павлова. Здесь условные рефлексы изучают.
– А это как?
– А вон, видишь – лампочка и звонок, а под ними мужик на стуле спит? В 16:00 звонок зазвенит, лампочка загорится, у мужика сработает условный рефлекс, и он нам еду принесет…

Мы можем выработать условный рефлекс, подобно собаке Павлова.

1. создание якоря

У каждого из нас бывают моменты в жизни, когда мы чувствуем себя абсолютно счастливыми, на пике счастья. Мы чувствуем, что можем сделать все, что угодно, что нам все доступно. И все, как говорится, сходится: «Все работает как часы». Так почему бы нам не запомнить это состояние и мысленно не вернуться в него?

Важно, чтобы мы помнили свое прекрасное состояние (это называется «ресурсное состояние»), и очень живо представляли себе весь спектр эмоций (это обязательное условие). Мы поднимаемся все выше и выше, и когда наши эмоции почти достигли своего максимума, мы ставим так называемый «якорь». Вы можете щелкнуть пальцами или слегка прижать мочку уха — подойдет любой жест. Однако это должен быть такой жест, который можно применить практически в любом месте. Получилось?

Повторите упражнение несколько раз. Цель — выработать условный рефлекс. После формирования вы испытаете широкий спектр положительных чувств и эмоций, связанных с якорем. Если вы сильно переживаете или чувствуете себя плохо или грустно, вы можете быстро улучшить свое психическое состояние.

Якоря также могут быть сделаны из какого-либо предмета. Тем не менее, вам придется постоянно носить его с собой, не потерять и не забыть.

2. Создание нового образа себя — техника свинга

Еще одна очень эффективная техника — техника «качелей». Идея заключается в том, чтобы быстро заменить негативный образ на позитивный.

Например, возьмите текущий образ себя, которым вы не очень довольны. Создайте мысленный образ, соответствующий этому предложению. Убедитесь, что изображение тусклое и приглушенное. Далее создайте желаемый образ. Будет хорошо, если вы добавите в него те цвета и эмоции, которые вызвали у вас во время практики якорения. Новый образ должен быть ярким, блестящим и светящимся. Получилось? Прочувствуйте его, испытайте всю гамму чувств, насладитесь им в полной мере.

Теперь вам нужно быстро наложить новое изображение на старое. Это можно сделать несколькими способами. Обычно рекомендуется представить, что на уровне глаз находится экран с вашим старым изображением. И в том же углу — ваше новое изображение в виде яркого пятна. Скажите себе: «Один!», взмахните рукой и тут же представьте, что новый образ мгновенно расширяется и перекрывает старый.

Но поначалу мне было трудно, например, психологически. Вот почему я обратился за советом по поводу этой техники. Разведите руки немного в стороны, на уровне глаз, ладони обращены друг к другу, пальцы направлены вперед. Прищурьте глаза влево и представьте свой текущий образ на левой ладони. Затем переведите взгляд вправо и представьте новый образ на правой руке. Только очень, очень светлый!!!! Ощущение полного спектра эмоций.

Теперь быстро двигайте руками перед собой так, чтобы правая рука (в которой «нарисован» желаемый образ) наложилась на левую. Ладони ваших рук должны находиться на уровне глаз.

Если вы левша, старое изображение будет находиться справа, а новое — слева.

Чтобы сформировать условный рефлекс, это упражнение нужно повторить несколько раз. Я делаю семь ударов подряд, три раза в день. Условный рефлекс формируется через несколько дней. Кроме того, вы можете закрепить желаемое состояние.

3. меняющееся отношение к прошлому — кинематограф

Часто события из прошлого отравляют нашу жизнь. Это могут быть болезни, ссоры или смерть близких. Мы возвращаемся к ним и переживаем их снова и снова. И для разума нет разницы, реальный он или воображаемый…… Конечно, мы не можем полностью стереть события из нашей памяти. Но мы можем сделать их слабыми и незначительными.

Вспомните травмирующее событие. Предположим, вы сидите в кинотеатре. Перед вами большой экран, заключенный в рамку. Теперь вы наблюдаете за ситуацией, как будто это кино. Как в кино, когда вы как бы уходите. Получилось ли у вас? Мысленно сфотографируйте пульт дистанционного управления. На самом деле, вы можете даже ощутить его физически — почувствовать его кнопки — и чем ярче и точнее вы его представите, тем лучше. Уберите яркость, контрастность и насыщенность картинки с этим виртуальным пультом. Пусть она станет тусклой и бесцветной. Затем уменьшите яркость. Затем вы можете вообще остановить фильм. Получилось?

Это упражнение следует повторить несколько раз. Как вы увидите, оно перестанет быть травмирующим. Вы никогда не забудете его, но оно перестанет вас беспокоить. Оно станет неважным, обыденным событием в вашей жизни. Я быстро забыл неприятные воспоминания об операции таким образом.

4. дать волю своему воображению

Как только вы освоите эти простые приемы, вы сможете начать экспериментировать. Например, вы можете включить развлекательную музыку в негативную ситуацию. Или вы можете воспроизводить их по порядку, как мелодраму, комедию, черно-белый немой фильм и т.д. Затем назад. В какой-то момент ситуация станет для вас неинтересной или смешной.

Или эта техника. Представьте себе негативную ситуацию, воспроизведенную на маленьком стеклянном экране. Затем уничтожьте его мысленно. Постарайтесь ясно увидеть, как осколки разлетаются во все стороны, как они блестят на солнце. Главное — представлять все живо, очень живо. Вы также можете начать искажать экран, посылая через него волны и пузыри. Играйте!

Сочетая эти простые приемы, вы можете быстро избавиться от негативных эмоций и переживаний. Если что-то трудно представить мысленно, можно нарисовать, а затем порвать или сжечь рисунок. Для этого можно также использовать компьютер — нарисовать картинку, а затем сделать ее маленькой и тусклой в графическом редакторе. Затем сотрите его ластиком.

В другой день вы увидите, как НЛП связано с магией. Да, да! И в какой-то момент вы станете настоящим волшебником. Есть только одно условие: вы должны сами этого захотеть! Не забудьте свою волшебную палочку!

© Сайт Midway Roads, 2009-2021 Копирование и перепечатка материалов и изображений с сайта tiledi.ru в электронных изданиях и печатных СМИ запрещены.

Переоценка прошлого

Оценивая прошлое, человек может изменить свой взгляд на то или иное событие в прошлом. Поскольку этот метод можно использовать для влияния на оценку прошлых неприятностей и связанных с ними убеждений, для изменения отношений с конкретными людьми и даже для трансформации аспектов детского восприятия, он чрезвычайно эффективен. Вот список необходимых шагов:

• Необходимо определить период времени, который нужно изменить и над которым нужно работать. Она может быть связана с условиями жизни человека, места, времени и т.д.
• Необходимо создать мощный якорь ресурсов. Лучше всего, если он будет кинетическим.
• Представьте рассматриваемый период в виде прямой линии на земле, определите наиболее значимые моменты этого периода, назовите их и отметьте на линии, соблюдая реалистичную последовательность.
• Разделите все отмеченные ситуации на положительные и отрицательные. Затем, проходя вдоль линии, вы должны заново пережить позитивные ситуации и представить негативные ситуации диссоциированно, т.е. глядя на них с одной стороны. При диссоциированной работе с негативными ситуациями можно использовать ресурсный якорь, созданный в самом начале. Иногда это позволяет взглянуть даже на негативные события под другим углом и увидеть положительные стороны.
• Проведите экологическую проверку нового восприятия прошлых событий, и если результат не отвечает всем требованиям, вернитесь назад и переработайте предыдущие пункты.
• Синхронизируйтесь с будущим, проецируя полученный результат на ситуации, которые могут возникнуть.

Более подробно техника переоценки прошлого рассматривается здесь.

Подстройка перед применением речевых стратегий

Цель подстройки — повысить степень бессознательного (интуитивного) доверия между манипулятором и собеседником. Это достигается путем копирования оппонента в момент разговора. Я предполагаю, что эта техника основана на эволюционном наследии: древние люди жили небольшими группами, поэтому они сразу разделили сапиенсов на «инсайдеров» и «аутсайдеров». Здесь действует та же логика — чем более похожи собеседники, тем легче мозгу классифицировать манипулятора как «инсайдера».

Есть четыре типа параметров:

• Под телом: жесты, мимика, поза, движения;
• Под голосом: громкость, манера говорить, интонация;
• Под ритмом: дыхание, моргание;
• Под речью: характерные выражения, стиль.

Я выполнял упражнение на «разрезание» в рамках курса устного перевода и хочу подчеркнуть, что не стоит торопиться входить в «шкуру» другого человека. Даже после нескольких недель тренировок, посадка была неправильной и заметной.

Чтобы сосредоточиться на противнике, закройте глаза и мысленно представьте его или ее. Сравните его с оригиналом, пока не найдете идеальное совпадение.

При адаптации уважайте культурные и деловые особенности вашей среды. Вам не нужно класть ноги на стол, чтобы копировать своего начальника. Если вы работаете бухгалтером в логистической компании, сидеть на корточках рядом с водителями — тоже не лучшая идея.

Начните вести собеседника. Измените движения рук, сверните вектор разговора, уменьшите громкость голоса. Если вы правильно выполните все действия, ваш партнер также будет повторять за вами. Если это невозможно, снова настройте образ в своей голове. Как только вы достигнете максимального сходства в поведении, применяйте речевые стратегии. После завершения разговора избавьтесь от связующих признаков, и беседа развяжется.

В сериале «Менталист» НЛП используется очень круто. Вы можете посмотреть любой эпизод любого сезона, чтобы восхититься Патриком Джейном (Саймон Бейкер) и его великолепными навыками манипулятора.

У вас есть свой блог? Зарабатывайте с нами от 10 000 рублей на партнерской программе TeachLine.

Рефрейминг (переформирование позиции)

Цель этой дискурсивной стратегии — переломить ситуацию и заставить человека взглянуть на проблему иначе.

Simplereframing — это рефрейминг, состоящий только из одного слова. Опровержение ограничивающих утверждений, смягчение критики и замечаний. Замените нежелательное слово синонимом с правильным эмоциональным оттенком. Бывший товарищ уже не глуп, а наивен; тетя в бухгалтерии не настырная, а требовательная.

Подмена понятий не отражает ситуацию и не способствует ее разрешению. Если ребенок намеренно воет на весь самолет, вряд ли настроение пассажиров улучшится, если мать назовет его «энергичным», а не избалованным и капризным.

Другим видом рефрейминга является кластеризация. Его можно разделить на «кластеризацию» и «расщепление». В первом случае проблема глобализируется на уровне толпы («Не я один завалил математику, а весь класс»), а во втором — разделяется на конкретные («В чем именно заключается твоя беда? Разве это не деньги, собака или дом?»).

Использование аналогий в «Боковом смещении» является ключом к переоценке ситуации. Определите аналогию, которая отражает новый или расширенный смысл негативной проблемы.

О технике рафрейминга вы можете прочитать в книге Роберта Дилтса и Джудит Делозье «НЛП 2: Поколение Next».

Стратегия творчества уолта диснея

Эта техника основана на многолетнем опыте американского мультипликатора и режиссера Уолта Диснея в бизнесе и творчестве. Суть его стратегии заключается в умении подходить к любому объекту с трех разных сторон: мечтательной, реалистичной и критической.

Основная функция сновидца проявляется на начальной стадии, когда формулируются новые цели и идеи, и ориентирована на будущее. Сновидец должен помочь человеку увидеть, как все элементы плана сочетаются друг с другом. Задача реалиста — найти нужные инструменты для реализации задуманного, чтобы абстрактная идея превратилась в нечто конкретное. Реалист помогает человеку перейти от мыслительного процесса к действию.

С другой стороны, критик нужен для критической оценки идеи или плана достижения цели. Задача критика — выявить сильные и слабые стороны идеи человека, найти потенциальные проблемы и упущенные моменты. Кроме того, критик указывает на экологичность плана, реалистичность, вторичные выгоды и т.д.

Когда вы подходите к делу, используя стратегию творчества Уолта Диснея, ваша эффективность и личная продуктивность возрастают многократно. Подробнее об этой стратегии вы можете узнать здесь.

Техника самогипноза

Самогипноз — чрезвычайно эффективная техника, поскольку она позволяет взаимодействовать с подсознанием в состоянии, наиболее подходящем для решения проблем на самых глубоких уровнях. С помощью этой техники можно изменить не устраивающие человека аспекты его личности, повлиять на образ мыслей и поведение, избавиться от вредных привычек, выработать новые и эффективные установки или изменить способ оценки ситуаций.

Перед применением самогипноза, прежде всего, необходимо принять удобную позу, способствующую расслаблению, в которой можно находиться длительное время. Самогипноз может быть эффективным только тогда, когда вы находитесь в удобной позе расслабления, в которой вы можете находиться долгое время.

Определение цели вашего погружения также очень важно. Сформулируйте ее позитивно и произнесите вслух. Следующим шагом будет определение состояния, в котором вы хотите находиться после пробуждения. Все это делается для того, чтобы настроить ваше подсознание на продуктивную работу.

Сам процесс вхождения в транс должен соответствовать вашей репрезентативной системе, то есть быть рассчитанным на визуальное, слуховое или кинестетическое восприятие. Для того чтобы войти в гипнотическое состояние, необходимо закрыть глаза и на короткое время сосредоточить свое внимание на звуках, воображаемых объектах или ощущениях.

Техника формирования цели smartef

Это даже не техника, а шаблон, модель или образец для правильного построения целей. Знаете ли вы, что большая часть вашего успеха в достижении желаемого зависит от правильно сформулированной цели. Возможно, вашим желаниям суждено исполниться при одном простом условии — Вселенная и вы должны точно понимать, чего вы хотите.

Построить цель с помощью методики SMARTEF очень просто. Для того чтобы соответствовать требованиям, она должна отвечать следующим требованиям:

Конкретность. Цель должна быть не расплывчатой, а конкретной. Вы хотите новый автомобиль? Сразу же представьте его в цвете, в виде определенного дизайна, конфигурации и модификации. А еще лучше — выберите машину в автосалоне.

Измеримость. На мгновение представьте себе момент, когда вы уже достигли своей цели. Потратите ли вы много времени, денег и усилий на ее достижение? Насколько вы будете счастливы, когда это произойдет?

Привлекательность. Мы уже писали, что мы делаем все из позитивных побуждений. Найдите свое – то, которое питает эта цель. Реализованные желания должны принести нам пользу.

Реализм. Нет смысла мечтать о полете на Плутон в ближайшие 10 лет. Цель должна быть достижимой, а все необходимые ресурсы и инструменты должны быть четко определены.

Временные рамки. Цели без сроков никогда не реализуются. Наличие временных рамок очень важно: новая работа к маю, поездка в Европу этой осенью и т.д.

Экологичность. Параметр, который показывает, что вы приобретете (вторичные выгоды) после достижения цели, и что можете потерять, если не достигнете желаемого результата. Это своего рода риск-менеджмент.

Позитивная формулировка в настоящем. Говоря или представляя свою цель, не спешите думать о том, что уже достигнуто. Кроме того, цель должна быть выражена только в позитивных терминах. Например, вместо того чтобы сказать: «Я не хочу болеть», подумайте: «Я здоров».

Техники и методы воздействия

Методы воздействия на человека с помощью НЛП направлены на использование скрытого потенциала человека путем создания таких программ и способов действия, которые позволяют достичь нужного результата. Она включает в себя как воздействие на себя, так и на психику другого человека (пациента, партнера по общению и т.д.).

Практики НЛП упоминают следующие техники как хорошо известные:

1. Техника якорения применима в случае фиксации на негативном опыте (событии, действии) человека. Он работает с условными рефлексами человека: опыт негатива закрепляет этот условный рефлекс на негативный опыт, поэтому главная задача — создать позитивный опыт в противовес и «закрепить» его в подсознании человека.
2. Техника замаха. Его могут использовать даже те, кто не является экспертом в области ЛП, что свидетельствует о его универсальности. Эта техника используется для того, чтобы добиться изменения отношения или ролевой функции человека и избежать стереотипизации. Например, можно проанализировать нежелательную привычку человека, а также желаемый результат (избавление от этой привычки). Существует сочетание ассоциаций: с чем ассоциируется вредная привычка (определенный образ, музыка) и с чем ассоциируется существование без нее. Необходимо достичь состояния, в котором ассоциация с плохой привычкой приглушается, а позитивная ассоциация становится ярче, и они существуют в сознании одновременно. Проделав эту «операцию» в уме около пятнадцати раз, необходимо стереть оба образа из сознания, причем все сразу.
3. Техника круга ресурсов: основана на самоанализе — запишите свои самые важные и тяжелые ресурсы. Представьте перед собой круг диаметром около 1 метра на полу, ресурсы мысленно вкладываются в этот круг по одному (человек должен сначала «почувствовать» каждый ресурс, как бы пропуская его через себя). Круг заполняется до тех пор, пока не останется пустого места (вы можете несколько раз возвращаться к списку ресурсов и добавлять новые).

НЛП также разработало техники манипулирования людьми с единственной целью — изменить поведение окружающих в сторону желательного поведения:

• Техника «требуй больше»: необходимо сосредоточиться на результате, гораздо большем, чем то, что требует человек — такая «недостаточность» заставит оппонента отвергнуть требование, но затем можно требовать и достигать реалистичных целей (желание избежать негатива отказа от требования);
• Техника лести: широко известные и используемые многими, положительные слова и похвала (даже необоснованная) могут добиться безусловного и некритичного отношения к себе — хотя здесь важно не «зайти слишком далеко» (не использовать в явном виде.

НЛП, как подход, способствующий организации личности (психики), не говорит, что «правильно/неправильно», а направляет человека к «экологизму» как черте характера — что более присуще и не нарушает гармонию личности. Кроме того, он избегает того, что является «антиэкологичным».

Трюизмы

Истины — это банальности, которые не вызывают никакого желания обсуждать. Они перекочевали из философии в НЛП, и их эффективность не доказана. Критически мыслящий человек может легко поставить под сомнение любую банальность. Я уверен, что он сделает это почти со всеми следующими утверждениями:

• Хорошие вещи не бывают дешевыми;
• Есть вещи, которые нельзя купить;
• Каждый имеет право на ошибку;
• Не все йогурты одинаковы;
• О вкусе не спорят.

Они используют трюизмы в скриптах продаж, чтобы преодолеть возражения. На фразу «Это слишком дорогие туфли» можно ответить «Скупой платит дважды» и посеять в клиенте сомнения. Трюизм редко используется для выявления потребностей клиента в живом разговоре: банальности стандартизируют клиента и отбивают у него желание продолжать разговор.

Заглушение сайта

Эта стратегия включает в себя несколько приемов для создания беглой и выразительной речи, иллокутивные сочетания предложений. Например, использование союзов «и» и «но». Сравните предложения:

• Ваши волосы красивые, но короткие.
• У вас красивые короткие волосы.

Если первое предложение имеет негативный оттенок, то второе уравновешивает его и является позитивным. Замена союзов меняет настроение собеседника и влияет на него положительно. Разумеется, доказательств этому нет. Но звучит лучше.

Второй метод использует связку «и» для соединения речи. Вначале я использовал магнитофон, чтобы записать себя, изучающего английский язык. Нелогичность и паузы в речи приводили меня в ужас. Я использовал «и» между предложениями, чтобы облагородить свою презентацию. Именно тогда различные фразы превратились в звуковой монолог.

То же самое и в русском языке. «И так прекрасна ночь», — речь заиграет новыми красками, если начать с «и». И звезды горят в небе. И время течет бесконечно.

Хорошая техника письма заключается в следующем. Его цель — указать причинно-следственную связь между различными утверждениями:

• Чем меньше любишь женщину, тем больше она любит тебя;
• Чем больше хочешь расти, тем больше думаешь о покупке нового курса;
• После покупки лапши можно купить кексы со скидкой;
• Я не поеду на Марс, потому что у меня нет столько денег.

Основной принцип лепета исходит из эриксоновского гипноза — много говорить, перескакивать с вопроса на вопрос и активно включать в свою речь предлоги и союзы. Закончите речь просьбой. Согласно легенде НЛП, человек просто не сможет вам отказать. Мне трудно судить об эффективности этого метода, потому что я всегда внимательно слушаю людей и выявляю чистый бред.

Извините за качество видео, но грех им не поделиться. ПНЛ как она есть)

Пресуппозиции

Пресуппозиции — это уловки дискурса, в которых внушаемый факт приводится в качестве самоочевидного. Существует множество типов пресуппозиций, поэтому для удобства я привел схему.

Шестишаговый рефрейминг

Многим из нас знакома ситуация, когда определенные проблемы не решаются уже очень-очень долгое время, и мы не можем понять, в чем причина. Это происходит из-за нашего собственного подсознания, которое почему-то считает, что то, что есть сейчас, — самое лучшее. Шестишаговая техника рефрейминга очень полезна для изменения настроения подсознания.

Он основан на особом медитативном состоянии, в котором подсознание более восприимчиво к поступающей информации, тогда как в обычном состоянии его доступ блокируется различными субличностями (см. здесь)

Рефрейминг довольно прост и состоит из шести этапов:

1. Первый шаг. Лягте на пол и расслабьтесь, попеременно напрягая и расслабляя все мышцы тела, и оставайтесь в таком положении около пяти минут, сосредоточившись на дыхании. Второй шаг. Представьте себе большой белый экран.
2. Третий шаг. Когда появится экран, спросите свое подсознание, готово ли оно к сотрудничеству. Ответ должен появиться на экране.
3. Шаг четвертый. Если ответ положительный, вы можете задать своему подсознанию вопросы, форма которых должна предполагать простые ответы (да/нет).
4. Шаг 5. В процессе взаимодействия со своим подсознанием выясните, какую выгоду оно извлекает из текущей проблемной ситуации, и попросите творческую часть вашей личности найти более подходящий способ удовлетворения этой потребности.
5. Шаг шестой. Вам нужно расслабиться, чтобы ваше подсознание смогло обработать информацию, сосчитать от одного до десяти и встать. Реструктуризация завершена.

Применение шести шагов трансформации помогает эффективно решать многие проблемы. Конечно, лучше всего во время применения находиться под гипнозом, что можно сделать с помощью профессионала. Однако их можно применять и самостоятельно. Более подробно об этой технике можно узнать здесь. Вы также можете посмотреть интересное видео на эту тему.

Эффективная техника нлп «взмах»

Метод помогает в короткое время изменить ригидный стереотип реагирования и создать позитивный образ себя. Технологию используют в разных сферах жизни, начиная от избавления от вредных привычек до исправления поведенческих паттернов.

Суть техники убеждения начинается с определения проблемы. Определите внешний или внутренний триггер, который вызвал негативную ситуацию (пачка сигарет, визуальный образ). Если вы не распознаете этот фактор, положитесь на свою интуицию и заново переживите ситуацию, после которой, по вашему мнению, возникла проблема.

На приеме психолог просит пациента ответить на вопросы: «Что предшествует негативной реакции?». «Как вы осознаете, что вы взволнованы и хотите расслабиться с помощью сигареты?». Все возникающие образы переживаются человеком в ассоциативной форме. Одни чувствуют напряжение в теле, другие — слуховые раздражители.

Сформируйте желаемый образ, представьте себя со стороны после решения проблемы. Представьте, что у вас есть необходимые ресурсы, навыки и черты характера. Важно, чтобы вы нравились себе. В этом случае возникает желание слиться с новым «я» и остаться с ним навсегда.

Мысленно проведите связь между пусковым и желаемым изображением. Начальная картинка должна выглядеть реалистично, а желаемая — быть незаметной и теряться на ярком фоне первой. Техника основана на мгновенной замене образов. Следовательно, запускающий фактор уходит на задний план, оставляя на его месте визуализацию. Несколько раз синхронизируйте этот процесс с будущим, основываясь на принципе якорения.