- Как используется сублимация в жизни человека: примеры
- Как получить максимум пользы от сублимации
- Как работает сублимация
- Как сублимировать эффективно: мои советы
- Примеры сублимации
- Происхождение термина
- Сублимация в психологии — примеры, теория сублимации фрейда
- Сублимация в терапии искусством (арттерапии)
- Сублимация и жизнь
- Сублимация по фрейду
- Сублимация у женщин
- Сублимация у мужчин
- Заключение
- Польза сублимирования – вывод теодора адорно
Как используется сублимация в жизни человека: примеры
Рассмотрите популярные, очевидные и неочевидные методы и способы сублимации в виде таблицы.
| Пример сублимации из жизни | Перевод с «языка» сублимации |
|---|---|
| Выход агрессии на ринге | Если у человека постоянно чешутся кулаки, он жаждет крови и драк, то можно устроить это не на улице или в кафе, а в условиях ринга. Чем больше в человеке ярости, тем лучших успехов он сможет добиться в спорте |
| Стриптиз и эксгибиционизм | Если углубиться в теорию психоанализа, то можно предположить, что в стриптиз уходят эксгибиционисты. Представьте, что будет, если они начнут демонстрировать свое тело на улице – это карается законом. А в клубе все законно, все участники согласны |
| Содержание домашних животных вместо рождения детей | Почему человек не хочет продолжить свой род – вопрос другой статьи, а вот чтобы реализовать потребность заботиться о ком-то, почувствовать себя важным и значимым, он заводит животное |
| Увлечение едой и алкоголем | Пример искаженного удовлетворения потребности в любви. Это пример деструктивной сублимации. На химическом (гормональном) уровне получается все то же самое, только вот переедание и зависимость опасны для здоровья, а любовь нет. Более удачный вариант сублимации в этом случае – занятие спортом и творчеством |
| Просмотр фильмов ужасов | Социально приемлемый выход садистских наклонностей. Человек получает удовольствие от того, что маньяк из фильма причиняет кому-то боль. Этого хватает для того, чтобы в жизни человек сам ни на кого не сорвался |
| Творчество и сексуальная энергия | Нереализованная сексуальная энергия или извращенные фантазии находят выход в эротических картинах или рассказах и другом творчестве |
| Сексуальные извращения и патологические наклонности | Некоторые сексуальные пристрастия, например, БДСМ тоже являются проявлением сублимации: разрешенный выход тяги к насилию или, наоборот, специфическая отдушина для человека с программой жертвы. И снова все счастливы и довольны, никакого нарушения законов или бытового насилия. Кстати, скандалы и спорт – это сублимация секса как такового |
| Травмирующие воспоминания, чувства и творчество | Неразделенная или потерянная любовь, трудное детство, разочарования и другие болезненные эмоции, переживания помогают творить. Художники, музыканты, поэты используют негативные чувства для создания шедевров. На самом деле так они помогают себе пережить травму |
Можно продолжать и продолжать примеры сублимации; они пронизывают каждый аспект нашей жизни. Если бы люди не выживали, то преступность, несчастные чувства и безумие могли бы выйти из-под контроля. Есть много людей, которые не знакомы с этим прекрасным механизмом.
Как получить максимум пользы от сублимации
Способность к сублимации — это черта зрелых личностей. Помимо преобразования всех деструктивных импульсов в продуктивные, эта способность превращает жизнь в позитивный, творческий опыт. В результате сублимация должна происходить на уровне сознания, что означает, что необходимо развивать осознанность как таковую. Дыхательные упражнения и медитация — хорошие методы релаксации.
Для эффективной сублимации необходимо научиться распознавать свои эмоции, чувства, желания и потребности. Чтобы отделить истинную активность от активности сублимации, необходимо уметь использовать самоанализ для выявления причин (неудовлетворенных потребностей) активности сублимации.
Примите во внимание, приведет ли отказ от суррогатной матери к тому, чего вы хотите. Проблема в том, что в большинстве случаев проще сублимировать, чем удовлетворить потребность или проработать негативный опыт, деструктивные тенденции и травмы.
Как работает сублимация
Механизм сублимации очень прост:
- Я хочу такой-то и такой-то предмет;
- По какой-то причине (внутренней или внешней) я не могу его взять;
- Но передо мной есть предмет, похожий на этот, но доступный;
- Да, я его возьму.
Сублимация примиряет противоречивые понятия «я хочу» и «я могу». Это часто удерживает людей не только от внутренних конфликтов, но и от антисоциального и противоправного поведения.
Как сублимировать эффективно: мои советы
Вам необходимо понять, что вы испытываете и во что вы способны это превратить, прежде чем вы сможете сублимировать сознательно и эффективно. Подсказка: универсальной сферой сублимации является творчество. Творческое самовыражение наиболее универсально в рисовании. Используя эту форму самовыражения, можно выразить множество эмоций и фантазий, причем для практики не обязательно уметь рисовать. В результате это будет выглядеть как самостоятельная домашняя арт-терапия.
Вот несколько советов, которые помогут вам получить максимум от сублимации:
- Займите удобное положение (сидя или лежа), изолируйтесь от общества и всех раздражителей и закройте глаза. Прислушайтесь к своим мыслям и чувствам, попытайтесь определить свою эмоцию.
- Подумайте, когда и где вы чаще всего испытываете это чувство. Что и кто окружает вас в это время. С чем именно ассоциируется эмоция.
- Подумайте, где сосредоточены ваши эмоции: ноги, руки, туловище и т.д.
- Нарисуйте эмоцию и условия, в которых она возникает. Помните, что ограничений нет. Вы можете нарисовать любую часть тела (где живет эмоция), любой предмет, и вы можете нарисовать все, что угодно. И вы можете нарисовать все, что угодно. Видели ли вы какое-нибудь современное искусство? На мой взгляд, большая его часть является продуктом сублимации. В принципе, если вы злитесь на кого-то, вы распыляете краску на холст. Если вы хотите разорвать кого-то на части, вы размазываете краску по холсту руками. Если вам грустно или вы чувствуете, что чего-то не хватает, вы рисуете картину, которая это отражает. Вы также можете выполнить такое упражнение: завяжите себе глаза и перемещайте карандаш по бумаге так, как считаете нужным.
Используя этот универсальный алгоритм, можно достичь сублимации во благо человека и общества:
- Составьте полный список вещей, которые вы делаете в своей жизни. Запишите каждое хобби, основное занятие (работа или учеба). Поставьте рядом с каждой строчкой знак плюс (ваш выбор, ваше истинное желание) или знак минус (вынужденное действие, бессознательная сублимация). Подсказка: то, что относится к ним, часто выглядит как простая привычка, никакого личного смысла не видно.
- Разберите каждый вид деятельности со знаком минус. В чем заключается необходимость? Что нужно сделать, чтобы удовлетворить его? В каких видах общественной деятельности вы можете его найти?
Пожалуйста, не ограничивайте себя советами других людей/специалистов. Ваше сердце подскажет вам, что нужно делать. Попробуйте, даже если вы не знаете, как это сделать. Кроме того, если вы умеете что-то делать и вам это интересно, то делайте это еще больше.
Примеры сублимации
- Желание удовлетворить демонстративные, нарциссические потребности может проявиться в выборе публичной профессии, например, артиста или политика.
- Агрессия может выражаться в социально приемлемой конкуренции — в контактных видах спорта, публичных дебатах (теледебаты, стендап-бои), рекламе — а также в выборе профессий, требующих определенного типа влияния или вмешательства (например, в хирургии, «резать, чтобы спасти»).
- Сексуальные и эротические побуждения выражаются в искусстве, литературе, кино и рекламе.
Что касается сублимации, Фрейд в основном обсуждал творческую и интеллектуальную деятельность. Кроме того, коллекционирование как деятельность может рассматриваться как социально значимая (Peter Subkowski, On the Psychodynamics of Collecting, 2006).
Коллекционирование — это постоянное накопление похожих предметов, в котором присутствует как желание обладать ими, так и желание не расставаться с ними. Многие дети склонны к коллекционированию. Любимые игрушки могут заменить отсутствующих взрослых, успокаивают и помогают преодолеть тревогу.
Ребенок принимает активное участие в игре, контролируя драму, ее ход, определяя ее исход. Можно проследить некоторое сходное поведение у взрослых в нематериальных формах: собирание знаний, впечатлений, мест отдыха, карьеры, отношений и т.д.
Страсть человека к предметам страсти, таким как искусство, предметы роскоши, брендовые вещи или какие-то раритеты, часто может определять его, делая их продолжением его самого. Их успокаивающее воздействие является магическим. Когда появляются элементы зависимости и обожания неодушевленного, коллекционер начинает жить исключительно в мире идеальных предметов, эксцентрично избегая «опасных» человеческих отношений.
Несмотря на это, есть много коллекционеров, которые успешны и активны. Сублимированное коллекционирование подразумевает, что коллекционер признает неполноту и несовершенство своей коллекции, знает, когда остановиться, и при этом чувствует себя вполне комфортно в других сферах своей жизни.
Вот еще один пример из области писательства. Салман Ахтар, индийско-американский ученый и психоаналитик, однажды ответил: «Я пишу для удовольствия» (Салман Ахтар, «Танцуя со словами», 2020). Он пишет для всех видов удовольствия.
Так он выражает (сублимирует) любовь, ненависть, ревность, желание отомстить, родительские наставления и братскую привязанность. «Я также пишу ради славы», — признается он (такие эксгибиционистские устремления уже могут быть показателями псевдосублимации, то есть желания показать себя с лучшей стороны, получить одобрение любой ценой).
Благодаря своему имени он может путешествовать, зарабатывать, выступать и встречаться с интересными людьми. Удовольствие писателя заключается также в пассивном погружении в свои мысли в три часа ночи в аэропорту, в поезде или даже во время прогулки, чтобы в какой-то момент спонтанно, в предчувствии, в течение нескольких часов создать статью.
Происхождение термина
Это понятие заимствовано из физики. В этом контексте сублимация — это переход твердого тела в газообразное состояние без плавления.
Буквальное определение слова «сублимация» означает возвышение, одухотворение. Сначала этот термин использовался для описания духовного роста человека. Австрийский психоаналитик Зигмунд Фрейд ввел термин «сублимация» в 1900 году и дал ему определение. Однако его суть не изменилась.
Процесс сублимации относится к тому, как низшие чувства, страсти и желания трансформируются в социально приемлемые и моральные действия в соответствии с философией Фрейда. В большинстве случаев он основан на таких животных влечениях, как агрессия, жажда власти (желание доминировать) и сексуальность.
Например, в животном мире люди должны сопротивляться побуждениям к драке и решать проблемы словами, что противоречит обычаям. Несмотря на это, агрессия не исчезает, и сублимация приводит к избавлению от нее: вместо того чтобы ударить начальника, подчиненный посещает спортзал и бьет там боксерскую грушу.
Сублимация в психологии — примеры, теория сублимации фрейда
Сублимируя внутреннее напряжение, психика способна реализовать социально приемлемые цели, например, в творчестве, спорте, метафизике или религии. В переводе с латыни сублимация означает возвышение или одухотворение. Сублимация была первоначальным значением этого термина. В 1900 году Зигмунд Фрейд впервые высказал это суждение. Психиатрия считает, что этот защитный механизм связан с процессами социализации. Большое значение проблемам сублимации уделяется в детской психологии, психологии творчества и психологии спорта.
Что такое сублимация? Этот термин также может означать:
Технология для удаления водяного льда из свежих, замороженных продуктов и биологических материалов под вакуумом;
Газообразное состояние достигается, когда твердое вещество переходит в газообразное состояние, не находясь при этом в жидком состоянии;
— в печати позволяет переносить изображения на многие типы поверхностей: полиэфирные ткани, металл, дерево, керамику;
Физиологически сублимация предполагает преобразование либидинальной энергии в творческую.
В соответствии со своей теорией Фрейд описал защитный механизм психики как отклонение от биологического импульса (отклонение сексуального желания от первоначальной цели и перенаправление его на социально приемлемую деятельность).
Сублимация, которую описывал Фрейд, была исключительно «позитивной» защитой, помогающей в конструктивной деятельности, а также в высвобождении внутреннего напряжения личности.
Оценка сублимации является важным элементом любой терапии, направленной не на избавление человека от внутренних конфликтов, а на поиск социально приемлемого решения.
Психоанализ широко использует сублимацию. В психоаналитическом представлении Фрейда сублимация — это мутация влечений (либидо). Сегодня сублимация имеет несколько значений и понимается по-разному. Но независимо от происхождения, ее называют перенаправлением неприемлемых импульсов. Это выражение может принимать различные формы.
Примеры возгонки:
Это может сублимировать садистские желания сделать операцию;
Отдавая предпочтение изобразительному искусству, шуткам и анекдотам, вы можете сублимировать чрезмерное желание близости.
Везде, каждый день, человек сталкивается с различными проблемными или перенапряженными ситуациями, которые требуют разрешения.
Сублимация помогает человеку осознать внутренние конфликты и перенаправить свою энергию на их разрешение. Психологи используют сублимацию для достижения этой цели.
Когда речь идет о спорте, например, карате, или о воспитании детей, агрессивность и ее энергия могут выражаться в требовательной манере. Отношения, основанные на эротике, могут трансформироваться в дружбу.
Если человек не может выразить свои инстинктивные влечения, он подсознательно обращается к какому-то занятию, профессии, через которую он может это сделать. По мнению Фрейда, защитный механизм психики объясняет творческую активность каждого человека.
Она трансформирует травматический, нежелательный, негативный опыт в широкий спектр конструктивной деятельности, востребованной обществом. Сублимация по Фрейду включает в себя определенные виды деятельности, обусловленные желаниями и не направленные явно на сексуальную цель: интеллектуальные исследования, художественное творчество, а с точки зрения общества — ценные виды деятельности.
С психологической точки зрения, сублимация является защитным механизмом, используемым психикой для снятия напряжения и перенаправления его на социально значимые объекты.
Следствием сублимации, по мнению Зигмунда Фрейда, может быть все то, что человек называет цивилизацией.
Психоаналитики предполагают, что многие выдающиеся произведения искусства являются результатом сублимации фрустраций, связанных с крахом и неудачей (часто это безответная любовь, неудовлетворенные сексуальные влечения и т.д.). ).
Фрейд приводит в пример Леонардо да Винчи, художника, инженера и ученого. Один человек создал немыслимое. Всякий раз, когда он принимал вызов, он добивался успеха. Также была отмечена его абсолютно незаинтересованная натура в интимной жизни.
Зигмунд Фрейд утверждал, что Леонардо стал исключительным, потому что у него произошла полная сублимация либидо, без внутренней борьбы. Аналогично, Фрейд утверждал, что его огромная работоспособность в сорок лет была прямым следствием сознательной сублимации сексуальной энергии. Поскольку Фрейд был атеистом, он согласился с еврейским мнением, что интимная жизнь может служить только средством для деторождения.
Согласно «Биографическому психоанализу», многие известные произведения являются результатом потери автором любви, разочарования или отсутствия возможности достичь своей цели. Творческий процесс позволил энергии найти выход. Он завершил то, чего авторам не хватало в реальной жизни.
Процесс сублимации обычно понимается как смена психических состояний: от горя к удовольствию, от тоски к радости. Таким образом, психологическая защита служит для корректировки энергии сексуального влечения в социально приемлемую цель.
Теория сублимации. Экзистенциальные эффекты сложного сочетания любви и ненависти к телевизионным персонажам изучал Т. Адорно, который пришел к выводу, что эффект сублимации может многократно усилить эффект манипуляции сознанием. Собственно говоря, духовная жизнь — это в основном результат бессознательных предпочтений. При просмотре телевизора человек не ищет повода для развития аналитических способностей или получения глубоких впечатлений и вечных истин. Его привлекают телепередачи в силу психологических побуждений. В этом и заключается секрет раздвоения сознания.
Хотя средний зритель отвергает насилие в жизни, он находит в преступлениях на экране освобождение от обычного жизненного опыта.
Монотонная, изнурительная повседневная рутина вызывает в человеке фрустрацию. Несмотря на его стремления и надежды, они вытесняются в подсознание. Таким образом, возникает потребность в искусственном воплощении рухнувших планов, а также в абстрагировании от скучной реальности. Таким образом, человек нуждается в психологической компенсации, которую он находит, просматривая телепередачи или сидя в Интернете.
Психологи уверяют, что просмотр детективных и криминальных телешоу снижает количество реальных преступлений, потому что во время наблюдения сублимируются дурные черты характера зрителя.
Ведмеш Н. А. является практическим психологом.
Преподаватель медико-психологического центра PsychoMed
Сублимация в терапии искусством (арттерапии)
Арт-терапия с помощью сублимации (арт-терапия)
В психоаналитической теории сублимация описывается как один из механизмов психологической защиты, который представляет собой процесс, при котором любые антисоциальные импульсы как бы перераспределяются в социально приемлемые типы поведения, что позволяет удовлетворить их компромисс (Kramer, 1958). Тот факт, что сублимация приводит к социально приемлемым результатам, делает ее наиболее адаптивным механизмом психологической защиты для минимизации тревоги. Согласно психоаналитической теории, художественное творчество — это форма сублимации фантазий творца в творческие визуальные образы.
Концепция сублимации занимает центральное место в арт-терапии, поскольку искусство — это способ одновременно направлять и выражать такие чувства, как гнев, боль, тревога и страх. Благодаря развитию искусства человечество выразило и разрешило конфликт между нашими инстинктами и социальным окружением. Спонтанная скульптура из глины, сделанная участником арт-терапевтической группы, неловким, замкнутым 30-летним мужчиной, который с детства готовился стать священником, иллюстрирует его конфликт (Lyddiatt, 1971). В композиции появляется фигура человека, исповедующегося священнику, на голове которого написано слово «сомнение». На заднем плане стоит свирепое существо с острыми зубами, а слева от него — нежная мать, держащая на руках ребенка. Поначалу создается впечатление, что эта сцена является антагонистическим отражением двойственного отношения автора к церкви.
По словам Эдит Крамер (Kramer, 1958, p.1b), «каждое произведение искусства отражает в своей сути конфликт между мотивами, который дает жизнь произведению и в большей степени определяет его форму и содержание. Произведение искусства дает возможность придать нашим фантазиям символическую форму, благодаря которой мы можем в определенной степени освободиться от них.
Арт-терапевты менее привержены психоаналитической теории и утверждают, что фрейдистская концепция сублимации слишком ограничена (Garai, 1978). Они утверждают, что мотив творческого самовыражения можно рассматривать как автономное, неотъемлемое качество личности, а не как побочный продукт подавленной сексуальной энергии.
По материалам книги «Групповая психотерапия» К. E. Рудестам.
Источник : azps.ru
Сублимация и жизнь
Следовательно, сублимация тесно связана с культурой, которая призвана направлять нас и устанавливать параметры для создания чувства направления и безопасности. Если общество XIX века характеризовалось четкой иерархией, запретами и предписаниями, то современное общество характеризуется путаницей, одиночеством и верой в то, что все желания действительны и выполнимы.
Личностные изменения (и сублимация) требуют активной внутренней переработки. Но сегодня, в этой гонке желаний, информационного шума и неопределенности, человек все чаще прибегает к отрицанию, когда неприятные части реальности, конфликты и переживания не перемалываются в жерновах психики, а просто отбрасываются, как будто их никогда не было: отрицать легче, чем воспринимать.
Но то, что было выброшено в окно, возвращается в том же виде. В таком «пустом доме» легко возникает тревога. Именно поэтому к психологам сегодня так часто обращаются с просьбой лечить панические атаки, необъяснимую грусть, скуку, неудовлетворенность и чувство синдрома самозванца.
Мы все чаще ищем важные вещи вне себя, а не внутри — окружаем себя предметами, регалиями, ритуалами, поверхностными связями, любим действовать немедленно, размещать контент без размышлений. Забота о своем теле, отрицание старения и болезней — часть мифа о вечной молодости. Психолог Зигмунд Фрейд описал человека как своего рода «бога на протезах», величественного, но не обязательно счастливого.
— Переход вещества из твердого состояния в газообразное без перехода в жидкое;
Помимо отстранения, сублимация подразумевает изъятие из отношений любовной энергии, которая является ограниченным ресурсом и должна быть возвращена, прежде чем ее можно будет применить в новых несексуальных отношениях. Однако если мы отказываемся любить и уважать себя, мы рискуем поставить внутреннюю плотину и привести в действие саморазрушительные процессы — нападки на себя, спонтанные ограничения, лишение удовольствий.
Сублимация по фрейду
Это исследование было основано на истории мальчика с садистскими наклонностями, который издевался над собаками. Его позитивное отношение помогло ему впоследствии стать хирургом, что принесло пользу ему самому и окружающим.
Механизм сублимации у Фрейда определяется компонентами личности:
- Ид — это бессознательный уровень, где собраны все человеческие желания, движимые стремлением к примитивным удовольствиям. Чаще всего они осуждаются обществом. Эго — это уровень, на котором с помощью контроля и сознания сдерживаются импульсы уровня ид. Суперэго — это сознание, если хотите. Это уровень, на котором объединяются все нормы и мораль общества, ценности и убеждения человека. Это «должен» и «обязан», «можно» и «нельзя», которые субъект усвоил от общества и родителей.
Конфликт между Ид и Супер-Эго вызывает тревогу на уровне Эго. Для примирения двух других элементов используется сублимация. Как объясняют Фрейд и Варламова (художник, психолог и последовательница Фрейда), сублимация примиряет животное в человеке и социальное в человеке. Сублимация, по мнению Фрейда, является основой всех цивилизованных обществ.
Интересно! Процесс сублимации был причиной плодотворной научной деятельности Фрейда. Отказавшись от секса, он считал, что он пригоден только для деторождения. Всю свою накопившуюся энергию он направил на науку, и его достижения приносили ему удовлетворение.
Сублимация у женщин
Механизм сублимации работает одинаково для мужчин и женщин. Однако существует заметная разница в потребностях, которые сублимируются. Например, женщины чаще отказываются от романтических переживаний и находят утешение в фитнесе, работе, воспитании детей, ручном труде и домашнем хозяйстве.
Сублимация у мужчин
Число мужчин, страдающих от проблем в интимной жизни, выше. Справиться с ними им помогает спорт, обучение карьере, охота и рыбалка или техника.
Заключение
Сублимация — сложный процесс. Существует очень мало ситуаций, в которых реализованное замещение можно считать эквивалентным разрешению внутреннего конфликта. Прежде чем реализовать проект в его первоначальном виде, необходимо оценить само желание и вероятность его успеха.
Предположим, человек хочет стать примерным семьянином, но не может добиться этого в жизни. Тогда он создает книгу, главным героем которой является именно тот человек, которым он хотел бы стать. Тогда возникает вопрос: помогает ли это ему стать по-настоящему счастливым?
Другой пример: садистские и подобные им наклонности. Лучше разобраться с причинами таких наклонностей, чем смотреть фильмы ужасов или практиковать BDSM.
Сублимация часто является экстренной помощью, но не решением психологических проблем. Чтобы разрешить любые влечения или неудовлетворенность, лучше отследить их причины. В результате все защитные механизмы редко поддаются рациональному контролю, даже если кажется, что они поддаются.
Польза сублимирования – вывод теодора адорно
Теодор Адорно — немецкий философ и социолог, который считал, что предпочтения человека в Интернете и на телевидении могут раскрыть его истинные желания. Некоторые люди, втайне жаждущие насилия, смотрят соответствующие телепередачи и фильмы.
Кроме того, Интернет и телевидение помогают снять повседневные заботы, стресс, усталость и разочарование. В реальном мире человек выбирает фильмы и передачи, которые помогают компенсировать недостаток, имеющийся в его жизни.
![[изображение] правильные слова в чем разница между понятиями «женственностьмужественность» и «феминностьмаскулинн... — @дневники: асоциальная сеть](https://tiledi.ru/wp-content/uploads/2022/01/87496-335x220.jpg "[изображение] правильные слова в чем разница между понятиями «женственностьмужественность» и «феминностьмаскулинн... — @дневники: асоциальная сеть")
