Страх воды — Аквафобия — Статьи — Психолог, психотерапевт Филиппов Андрей

Что такое батофобия?

Фобическое расстройство, называемое батофобией, простым языком называется «боязнь глубины». Появится это расстройство может вследствие пережитых травм, связанных с водой или нахождением на глубине, вследствие которых человека преследует навязчивый и липкий страх, атак же сильнейшие переживания по этому поводу.

Однако не всегда эта фобия появляется на фоне травмирующей ситуации. Батофобия может существовать и с рождения, даже у людей, которые на глубине никогда не были. Причин здесь так же несколько: неблагополучная семья, недоверие к окружающей среде и другие.

Батофобия вызывает так называемое чувство бездны, из чего вытекают следующие признаки:

• Панические атаки.
• Сильное эмоциональное возбуждение.
• Страх даже одного упоминания глубины.
• Страх попасть в подводную растительность (водоросли) и запутаться в ней.

Следуя из вышесказанного, стоит понимать, что начальная стадия батофобии может проявиться к любого человека. Бывали ситуации, когда батофобия давала о себе знать даже во время просмотра фотографий глубоководных водоемов.

Часто страх настигал людей в лодке, которая далеко отплыла от берега.

Почему вы начали бояться воды? как этот страх мешал вам в жизни?

Александра Воробьёва, финансовый менеджер в IT-компании (плавает 2 года): Мне лет 12, мы с папой и моей подружкой поехали на речку летом. Помню, как мы с папой заходим в воду, а следующее воспоминание уже как он на суше несёт меня на руках, а я рыдаю.

С тех пор глубже, чем по колено я в воду не заходила и в водных развлечениях не участвовала. Да, я завидовала ребятам, которые могут весело плескаться в воде. В старших классах пыталась уговорить родителей оплатить мне занятия в бассейне с инструктором, но не удалось.

«Отношения с водой стали, как у котика: я люблю её пить и смотреть на неё, но если заставить меня залезть в воду, я буду сопротивляться — упираться всеми конечностями и шипеть»

Лиля Бикбова, совладелица why_effect & esprezo (плавает 6 месяцев): Помню только отрывки — река, много воды, пузыри, я под водой. После этого отношения с водой стали, как у котика: я люблю её пить и смотреть на неё, но если заставить меня залезть в воду, я буду сопротивляться — упираться всеми конечностями и шипеть.

Александра Жигайло, менеджер проектов МегаФон (плавает кролем 1 год): На самом деле я всю жизнь обожала плавать с тех пор, как меня научили в 4 года плавать «лягушкой» и прочими околоводными стилями плавания. С этого возраста я с восторгом плавала каждый год в море, ныряла с ластами, маской и трубкой и могла уплывать на 2 часа. Я была уверена, что совсем не боюсь воды!

Ксения Маслоченко, бренд-менеджер в компании «Эвотор» (плавает 8 месяцев , но если вычесть карантин, то 3 месяца): Кажется, несколько факторов повлияли на мой страх воды: 1. я росла в небольшом сибирском городке, который расположен на берегу холодной горной речки; 2. бассейна в городе не было; 3. мама тоже не умеет плавать, а папа летний сезон работал на удалённом участке, поэтому семейного отдыха «на воде» у нас не было; 4. один-единственный поход на речку с ребятами со двора закончился тем, что я упала с импровизированного круга, сделанного из автомобильной камеры, наглоталась воды, сидела и тряслась на берегу. Я всегда избегала прогулок на катере или лодке, бассейнов, аквапарков и всех развлечений, связанных с водой.

Боязнь темной воды

С греческого «лиман» можно отнести к водоемам со спокойной водой, а «фобия» переводится как «состояние, вызывающее чувство страха». Исходя из этого, мы можем вывести определение фобии, которая является страхом перед озерами, болотами и прудами и кё название – лимнофобия.

Зеркальная гладь воды воспринимается как нечто вызывающее опасения. Нередки случаи, когда в голову лезут мысли о том, что под ней вскрывается нечто необъяснимо ужасное и смертельно опасное. Для людей, страдающих данным расстройством, необходимо обеспечить купание только в мелком бассейне с прозрачной водой, благодаря которой становится видно дно.

Причины данного расстройства стоит искать в детстве:

• Ребенок могу пережить шок, наглотавшись воды или чуть ли не утонув. В основном, такое происходит в деревенских прудах.
• Причиной так же может стать перевернутая посреди заплыва лодка.
• Неожиданно, но даже детские шутки, вроде дергания за пятки под водой, могут стать причиной возникновения данного фобического расстройства.
• Вид утопленника так же оставляет глубокий отпечаток на психике.
• Причиной может стать просмотренный когда-то фильм ужасов, в которых фигурировал водоем. Даже самая легкая форма данной фобии может вызвать у людей тревогу и страх при нахождении в водоеме.

Важные элементы при учебе

Чтобы научиться плавать и освоить разные техники, следует последовательно пройти несколько этапов. Вам нужно будет научится трем самым важным навыкам:

1. правильно дышать;
2. удерживать тело на воде;
3. научиться координировать движения конечностей.

Правильное дыхание

Это один из самых сложных этапов и для многих людей неумение правильно дышать долгое время остается непосильной задачей. Пока новичок не научится свободно и легко дышать, он не сможет не только плавать, а даже просто удерживаться на поверхности. А освоить плавание кролем или брассом можно только в том случае, когда человек может контролировать свое дыхание.

Задача научиться дышать сложная, но вполне по силам и маленьким детям и людям старшего поколения. Нужно просто запастись терпением и четко следовать советам специалистов:

1. Делать вдох ртом над водой, а выдыхать в воде. Воздух в легких удерживает тело на поверхности. Поэтому, чем глубже вдох, тем большее время вы продержитесь на воде. Но не слишком переполняйте легкие воздухом, чтобы не было дискомфорта.
2. В воде всегда дышите только ртом: если дышать через нос, то капельки воды будут попадать в носоглотку. Это может вызвать приступ удушья и панику.
3. При плавании голову нужно поворачивать в сторону. Это позволит спокойно сделать вдох через рот и выдохнуть в воду. От частоты движений рук и ног зависит частота вдохов и выдохов. Со временем вы свободно сможете координировать весь процесс.

Вы помните момент, когда точно решили пойти учиться плавать?

Лиля Бикбова: Я делала несколько попыток научиться плавать. Правда все они были в моей голове. А осенью 2022 я решила, что пора осуществить свою давнюю мечту и встретить новый год у океана. Я забронировала себе сёрф-тур в Марокко и поставила себя в безвыходную ситуацию: ехать на сёрфинг не умея плавать — откровенная глупость.

Так я впервые перешла из шагов в голове к шагам по бортику бассейна. Я до сих пор помню, как на одном из первых уроков у меня случился приступ паники — сердце бешено колотилось, я судорожно хваталась за воздух и хлопала по воде, я была уверена, что тону.

Александра Воробьёва: Уже после окончания вуза я впервые поехала на жаркое море и совершенно не знала чем там заняться. Я не заходила ни в бассейн, ни в море, зато очень любила аквапарки и горки. И у меня есть ни одна увлекательная история, как меня рыдающую вытаскивали из бассейнов у спусков с горок, хотя там было максимум по пояс воды.

Я помню — как только вода заливала мне лицо, начиналась паника. Это ужасно напрягало. Я всё время сталкивалась с тем, что качество моей жизни очень сильно страдает из-за страха воды. На свой 25 день рождения я решила, что свой 30 день рождения я отмечу на сёрфе.

И примерно через год я сменила фитнес-клуб на тот, где был бассейн — там я часто слышала истории про мотивацию. Например, как женщина в 60 лет научилась уверенно плавать за полгода, потому что внуки жили в жаркой стране и ей хотелось иметь возможность справиться со сложной ситуацией, которая может произойти на воде. Это меня вдохновило и я тоже начала ходить в бассейн и учиться плавать.

Александра Жигайло: К 25 годам я попробовала разные виды спорта, тренировки в зале, групповые занятия. Но я поняла, что гораздо интереснее заниматься тем спортом, который действительно любишь, а не потому что как все «ходишь в зал». Выбор мой пал на плавание, но этого мне показалось недостаточно.

Я решила, что просто так заниматься — это не так захватывающе, нужна определённая цель со сроком. Бывшая коллега переплыла Босфор, а Стамбул один из моих любимейших городов — и все сошлось! Это было в мае 2022. Я поняла, что к Босфору 2022 подготовиться уже не успею, поэтому составила план достижения цели с I Love Swimming: сначала иду на первые два уровня по плаванию осенью, в январе покупаю слот, а с января начинаю готовиться к Босфору.

По этому плану я успешно двигалась до февраля. Эксперты подсказали, что перед Босфором стоит попробовать тренировочный заплыв. Первый заплыв был запланирован в озере Тургояк у X-Waters.В Школе я слушала от тренеров, как бороться со страхом воды, но не принимала на свой счёт и думала, что со мной-то такое точно не произойдёт!

В Крылатском я спокойно и в удовольствие плавала.И вот подошёл день заплыва в Тургояке, я плыла милю. Отсчёт и старт, я спокойно забегаю в воду и начинаю плыть — вода заметно холодная, я жалею, что решила без гидрокостюма. Доплываю 5-10 метров до стартовых буёв и пытаюсь повернуть, со всех сторон от меня люди в гидрокостюмах свирепо и быстрее гребут.

И тут у меня схватывает солнечное сплетение, в груди возникнет ком, становится очень страшно, я начинаю задыхаться и начинает казаться, что я утону в этом Тургояке. Такого животного страха я не испытывала никогда. В голове крутятся мысли «Вытащите меня отсюда!

Я больше никогда не буду плавать! Зачем мне этот Тургояк, зачем этот Босфор!». Из-за страха я даже забыла о том, что есть спасатели, которым можно помахать. Но каким-то чудом я вспомнила все то, что говорили в Школе. Я перешла на брасс и начала дышать, концентрируясь на дыхании и на том, что в конце меня ждёт моя семья, которая болеет на берегу, вкусная еда и медалька:)

Это был одновременно самый демотивирующий и самый радостный момент в плавании — на секунду у меня было явное нежелание плавать в открытой воде, но потом я была очень горда собой, что смогла с этим страхом справиться и преодолеть дистанцию.Этот опыт мне дал понять, что даже если очень любишь плавать, страх открытой воды может настигнуть при первом заплыве. Нужно быть к этому готовым и знать, что следует делать.

Ксения Маслоченко: В последнем отпуске на море в сентябре 2022. Я зашла по пояс в воду с каменистым дном и не знала, что делать дальше. Я постояла пять минут и ушла на берег. Я даже не умела просто лежать на спине или болтаться в воде. Ощущение воды выше уровня плеч вгоняло меня в ужас.

«Помню, что в океане, пока меня смывали волны с доски и крутили в своём вихре, страха во мне не было, была только радость. Я вообще за время обучения поняла, что вода мне доставляет счастье»

К самым распространенным стрессовым ситуациям принято относить

В среднем боязнь воды развивается в 3–5 лет и сохраняется в дальнейшем. То есть взрослые страхи, как правило, родом из детства. В свою очередь, в детстве страх перед водой может появиться по следующим причинам:

• травмы в виде попыток утопления ребенка или чьей-то гибели на его глазах;
• экстремальные способы обучения плаванию, которые напугали ребенка или нанесли физическую травму;
• наказания с использованием воды, насилие над ребенком;
• личный негативный опыт общения с водой (обморожение, ожог, испуг, боль, неприятное пощипывание глаз и прочее);
• судороги, случившиеся когда ребенок был в воде;
• непонимание родителями страхов ребенка и насильное заталкивание его в воду;
• неправильное купание ребенка (горячая или холодная вода, резкое погружение в ванну);
• ненадлежащий уход за ребенком (мокрые пеленки).

Детская психотравма может быть опосредованно связана с водой. Например, погиб кто-то из родителей, когда на улице шел дождь. Или мама с папой сильно поругались, когда семья была на пляже. Или разъяренный родитель окатил ребенка холодной водой. И так далее.

Как научиться плавать по-собачьи

Плаванию по-собачьи, его особенностям и целесообразности у нас посвящена отдельная статья. Рекомендуем с ней ознакомиться, ниже приводим из нее краткое резюме.

Для тех, кому ещё рано переходить к изучению кроля на груди, существует пятый, неофициальный стиль – «плавание по-собачьи».

Это неспортивный стиль и в целом он не очень полезен для организма (перенапрягается шея). Тем не менее, если вы не видите в себе сил освоить один из “правильных” стилей, то можете для начала научиться плавать хотя бы “по-собачьи”:

1. Держите руки перед собой под водой немного согнутыми.
2. Голова должна находиться над водой, а ноги – сзади, будучи слегка согнутыми в коленях.
3. Попеременно совершайте движения конечностями: руками гребки под себя, ногами – удары под водой.
4. Не допускайте суеты – всё должно протекать спокойно и медленно, сконцентрируйтесь на технике.

Как побороть фобию

Большое значение имеет сила воображения и самовнушения

Если вам знакома фраза «боюсь воды, что делать», то можно попробовать самостоятельно справиться со своим страхом.

Заниматься самовнушением, представляя, что вода – успокаивающая, приятная субстанция, в ней не прячется что-то страшное, неизведанное.Не избегать предложения провести время на пляже. Друзья могут приглашать на пикник или поиграть в пляжный волейбол

Вам совершенно необязательно прикасаться к воде, но важно, чтобы сформировались положительные воспоминания о времени, проведенном поблизости с водоемом.Научитесь себя контролировать. Сделайте глубокий вдох и выдох, убедитесь в том, что сердцебиение нормализовалось

После этого, представьте, что оказались в ситуации, которая у Вас вызывают чувство дискомфорта, но еще не сильно пугает. Попытайтесь не нервничать и продолжайте удерживать свои физиологические показатели в норме. Когда Вы научитесь это делать, сможете приступить к представлению более пугающей ситуации.

Силой воображения можно ощутить, как будто Вы уже погрузились в воду, при этом не испытываете никакого страха. Для того, чтобы фантазия стала максимально реальной, можно включить звук морского прибоя. Только не нужно прибегать к резким движениям.

Лучше постепенно настраивать себя, мысленно говоря о том, что больше не боитесь воды, Вас это не пугает. Желательно это делать перед зеркалом. Как только свыкнетесь с мыслью, можете переходить к этапу с работой своего воображения.Иногда не лишним будет обратиться за помощью к психотерапевту.

Как специалист может помочь в преодолении страха?

В случае усугубления проблемы нужно немедленно найти хорошего специалиста. Например, связаться с психологом-гипнологом Никитой Валерьевичем Батуриным.

Опытные психотерапевты выделяют два способа борьбы с гидрофобией:

1. Медикаментозный. Применяется при особо тяжёлых случаях расстройства. Клиенту выписывают антидепрессанты, нейролептики или транквилизаторы.
2. Психологический. Нацелен на то, чтобы устранить страх воды и убедить человека в безопасности купания.

Лечение включает в себя четыре метода:

1. Арт-терапию. Подразумевает изображение своего страха на листе бумаги в положительном образе.
2. Гипноз. С помощью этого метода специалист может внушить клиенту, что вода безопасна.
3. Визуализацию. Специалист предлагает клиенту представить взаимодействие с объектом фобии и описать свои ощущения.
4. Метод взаимодействия. Под наблюдением специалиста клиент постепенно старается взаимодействовать с водой. При этом психотерапевт работает над тем, чтобы у клиента возникло адекватное отношение к ней.

Когда вы первый раз подумали — «всё, больше я не боюсь воды»?

Лиля Бикбова: Я до сих пор не могу так сказать. Пока могу уверенно сказать «Я не боюсь бассейна», до плавания в открытой воде я пока не добралась. Но я помню, что в океане, пока меня смывали волны с доски и крутили в своём вихре, страха во мне не было, была только радость. Я вообще за время обучения поняла, что вода мне доставляет счастье.

Александра Воробьёва: Я отчётливо помню свой восторг от первых 400 метров без отдыха. Почему такая цифра я не знаю, но было очень радостно. За последние полгода у меня было два случая паники в воде: в новом бассейне, где был непривычный бортик и я не смогла сразу развернуться в глубокой части чаши и на Неве, когда пробовала вейксёрф за катером — я нырнула в воду, а когда вынырнула, поняла, что сёрф улетел, лебёдку я отпустила, дна под ногами нет, а я на большой глубине.

«И на каком-то круге поняла, что кажется всё, больше не боюсь. 3 метра не страшнее чем 1,7»

Ксения Маслоченко: В нашей группе на Level 1 я была единственной, кто совсем не держался на воде и боялся её. На одном из первых занятий нужно было проплыть над глубокой частью бассейна. Меня охватил ужас, к горлу подступил ком и навернулись слёзы.

Большое спасибо тренеру Олегу Владимировичу Журило — он понял моё состояние и не стал меня ругать или как-то давить. Пока все отрабатывали упражнения, тренер возился со мной: борьбу со страхом начали с плавания на спине, он поддерживал меня до конца бассейна, помогал дышать в воду на «ужаснейшей» глубине 1,7 метров.

Незаметно для себя поняла, что всё не так страшно и что даже если что-то пойдёт не так, я всегда смогу оттолкнуться от дна бассейна и всплыть, мой рост легко позволяет это сделать. На пятом занятии я уже поплыла сама. Не верила в это до последнего! Я очень волновалась насчет контрольного заплыва, особенно когда узнала, что глубина 3 метра!

Настала моя очередь, я подошла к организаторам просится на крайнюю дорожку — там не так страшно, рядом бортик. Саша Шаров посмотрела на меня и сказал что-то типа «Ксюша, ну что ты, иди вон на ту дорожку свободную, всё будет хорошо» и я пошла:) И на каком-то круге поняла, что кажется всё, больше не боюсь. 3 метра не страшнее чем 1,7.

Помогаем ребенку

1. Карапуза не нужно насильно заставлять лезть в воду. Лучше, находясь на берегу, набрать морской воды в лейку и полить ею малыша.
2. Бороться со страхом необходимо в игровой форме. Для этого можно задействовать мыльные пузыри или поливать из лейки цветочки.
3. Собираясь в ванную, дайте ребенку право выбора игрушек и приспособлений, которые ему там необходимы. Пусть он почувствует, что сам контролирует процесс купания.
4. Поведайте малышу сказку, в которой герой смог победить свой страх, и шагнул в воду, чтобы спасти друга.
5. Возможно, ребенок боится оказаться в воде без одежды. Тогда можно попробовать не снимать футболку или нижнее белье.
6. Недопустимо обзывать карапуза грязнулей из-за того, что он отказывается идти в ванную по причине страха. Такими словами Вы только усугубите его состояние.
7. Никогда не повышайте голос, заставляя малыша зайти в воду.
8. Не шантажируйте карапуза, не ставьте ему ультиматумы, иначе Вы добьетесь того, что малыш замкнется, и будет скрывать от Вас все свои страхи и переживания.

Ребенок боится воды

Зачастую, ребенок не может осознать истинную природу и причину своего страха — ему просто страшно. Однако, разумеется, всему свои причины. Зачастую это:

• Страх перед новым и неизвестным ощущением. Попадание в непривычную для ребенка обстановку.
• Неумение плавать и держаться на воде.
• Тревожные ассоциации с каким-нибудь фильмом или мультфильмом.
• Плохое настроение во время первого заплыва.
• Слишком холодная температура воды, в которой ребенку находится некомфортно.
• Не особо приятное ощущение под ногами гальки, камня, песка и так далее. Взрослые в таких ситуация прибегают к «экстренным мерам» приобщения своего малыша к воде. Довольно часто это заканчивается плохо, ведь ребенок в первую очередь должен чувствовать безопасность и комфорт, при отсутствии этого, ребенок подвергается сильному стрессу и переживаниям, в результате которых ребенок только больше начинает пугаться воды. В его мыслях утверждается, что купаться – это страшно, потому что его заставляли это делать.

Из-за такого подхода ребенка вполне может охватить паника или даже ужас, когда он находится на глубине. Подобное порой приводит к очень печальным последствиям.{banner_m-001}

Симптомы гидрофобии

Если человек всячески избегает контакта с жидкостью, у него, вероятнее всего, аквафобия. Распознать болезнь и вылечить всех, кто боится воды, сможет только опытный специалист. Симптомы аквафобии подразделяются на психические и физиологические.

Психологические признаки водобоязни:

• тревожное состояние при питье;
• нежелание мыться или купаться;
• нервозность при виде открытого водоёма;
• избегание контакта с водой под любым предлогом;
• беспокойство при попадании капель на кожу;
• депрессивное состояние при виде водной поверхности;
• навязчивые страхи по отношению к водоёмам;
• страх перед дождём или снегом.

Физиологические симптомы водобоязни:

• учащённое сердцебиение;
• повышенная потливость;
• трудности с дыханием;
• сухость во рту;
• повышение давления;
• судороги;
• обморок;
• отдышка;
• состояние оглушённости;
• дрожь в конечностях;
• частые позывы к мочеиспусканию;
• онемение рук или ног;
• головокружение;
• помутнение сознания;
• приступ паники;
• дезориентация в пространстве.

Страх воды — аквафобия — статьи — психолог, психотерапевт филиппов андрей

Страх перед морской глубиной

Эта фобия вызывает довольно противоречивые дискуссии и мнения. Некоторые специалисты утверждают, что конкретно у этой фобии есть свои причины, некоторые недоуменно вздыхают, мол, как это так «бояться великолепного морского отдыха»? Панический страх перед морем и плаваньем в нем называется талассофобия.

Некоторым людям свойственно испытывать настороженность перед видом огромного количества воды. Конечно же, моря это касается в первую очередь. Однако находятся смельчаки, что готовы заплыть очень далеко безо всякого страха перед глубиной или чем-либо еще. Если же человека переполняет чувство необъяснимого страха и паники только при одном виде моря, то о полноценном и спокойном отдыхе стоит забыть, а о водном спорте и говорить нечего.

Талассофобия так же широко распространена среди детей. Например, малыш может с удовольствием играть на берегу, рыться в песке, одна плавать категорически отказываясь. Этому явлению психологами даже была присвоена своя классификация, названная невротическими симптомами.

Типы гидрофобии

Если Вас интересует боязнь воды, как называется эта фобия, то общее название — гидрофобия. Но не все знают, что она может проявляться по-разному. Именно поэтому необходимо рассматривать отдельные случаи и их названия.

1. Батофобия — страх оказаться на глубине. Характерно наличие сбивчивого дыхания, резкого озноба, давления в висках, гипертонии.
2. Лимнофобия — боязнь прудов и озер, в частности того, что прячется под водой.
3. Потамофобия — боязнь водоворотов, сильного потока воды, водопадов.
4. Антлофобия — страх наводнения. Чаще всего возникает после того, как человек стал его жертвой.
5. Талассофобия — боязнь плавания в море, также в океане. Данный страх может преследовать на протяжении всей жизни, затрагивать, как детей, так и взрослых. Справиться с ним очень сложно.
6. Омброфобия — страх дождя. Это явление природы приводит к состоянию сильной депрессии.
7. Хионофобия — боязнь снега, сугробов и метелей.
8. Аблютофобия — страх перед любым контактом с водой, стиркой, купанием, приемом душа. Чаще всего возникает у детей и у подростков. Для нее характерна тахикардия, изменение дыхания, расширение зрачков, могут наблюдаться судороги. Данная фобия является навязчивым состоянием. Справиться с ней помогает гипноз.