Счастье: что это такое — определение и формула.

Основные помехи на пути к счастью

Надеюсь, ты не страдаешь шерофобией. Это боязнь быть счастливым. Да, и такое бывает. Человек считает, что любое счастье скоротечно, и после него обязательно наступит темный период.

Есть и другие вещи, которые не дают нам быть счастливыми. Если сможешь от них избавиться, то достигнешь цели. Итак, тебе необходимо побороть:

1. Зависть. Наверняка, у тебя есть знакомые, которые успешнее, богаче и красивее. Вот и возникает то разъедающее чувство зависти внутри тебя. Если вдруг ощущаешь, что завидуешь, просто скажи: «У меня есть то, чего нет у других». Подумай, готов ли ты расстаться со своими близкими, чтобы занять место того человека?

2. Прошлое. Перестань тащить тяжелый груз из совершенных ошибок, несчастной любви, потерянных друзей и обид. Ты не сможешь вдохнуть поток счастья, пока не отпустил прошлое. Теперь ты научен опытом. Твоя задача – жить дальше.

3. Идеализм. В твоей голове могут жить навязанные образы жизни, семьи, внешности. Эти иллюзии возникли из СМИ. Ты можешь мечтать быть таким же накаченным, как знаменитый актер. Но нужно ли тебе это на самом деле? Ты ищешь идеальную женщину, которой бы восхищались все твои друзья, а в итоге одинок уже больше года.

Для счастья тебе нужно:

• найти свое призвание;
• стать свободным от прошлого;
• встретить свою вторую половинку;
• поддерживать свое здоровье;
• принять себя со всеми плохими и хорошими мыслями;
• полюбить себя;
• быть благодарным за жизнь.

Если ты будешь придерживаться главных правил, которые помогут стать счастливым, то уже через 3 дня почувствуешь изменения в себе и окружающем мире.

Что такое счастье?

В религии

Православная трактовка сводится к тому, что, по словам профессора Московской духовной академии, богослова А. И. Осипова[24], счастье является внутренним состоянием человека и не зависит от степени его обеспеченности материальными благами, в подтверждение чего он приводит историю, случившуюся с игуменом Никоном (Воробьёвым), который «в юности был заражён идеями прогресса, свободы, равенства, братства».

Как-то раз Никона потрясла опубликованная в газетах информация о самоубийстве сверхобеспеченного двадцатилетнего сына миллионера по причине несчастной любви. Осипов задаётся вопросом: «А что же тогда счастье?». И отвечает: «Это радость!».

И вспоминает два случая, первый из которых случился с Никоном Оптинским, последним насельником Оптинского монастыря, арестованным в 1929 году. Рассказывает: «Его обрили, остригли, сняли с него все монашеские одежды, надругались над ним полностью, посадили со шпаной, там он заболел туберкулёзом… Удавалось передавать письма.

В одном из последних писем строка: «Счастью моему нет предела, я наконец узнал, что такое „Царство Божие внутри вас есть“»». Второй случай взят из жития великомученика Евстратия Севастийского ( ок. 284-305), градоправителя и военачальника, пострадавшего за Христа при императоре Диоклетиане в Севастии Армянской, Каппадокийской (греч.

Σεβάστεια, лат. Sebastia/Sebastea/Sebasteia, арм. Սեբաստիա), городе в Малой Армении, ныне — Сивас (Sivas), административный центр ила Сивас, Турция.[прояснить], жившего в третьем веке.

Богослов говорит, что «когда с него [Евстратия] снимали кожу… вдруг у него необыкновенно озарилось лицо и он воскликнул: „Мучение это суть радость рабам твоим“. Мучители были настолько потрясены, что некоторые из них бросили орудия казни и тут же сказали:

„Я христианин!“. Им тут же снесли головы, конечно»[источник не указан 699 дней]. По словам А. И. Осипова, «христианство даёт человеку возможность приобрести истинное счастье».

В другой публичной лекции профессор-богослов Осипов дал краткое и ёмкое определение: «Счастье — это быть довольным»[25]. Это определение взято из Библии, из Первого послания апостола Павла Тимофею, глава 6, стих 6: «Великое приобретение — быть благочестивым и довольным.»

В философии

В античной этике проблема счастья являлась центральной категорией. Первым её исследовал Аристотель, который определил счастье как «деятельность души в полноте добродетели» (Никомахова этика). Добродетель определялась как то, что ведёт к счастью.

В эпоху эллинизма счастье было отождествлено с удовольствием в философии эпикуреизма. Древнегреческое слово счастье — «эвдемония» (eudaimonia, εὖ — добро, δαίμων — божество) — дословно означало судьбу человека, находящегося под покровительством богов.

Восточная философия, провозглашая недостижимость счастья в материальном мире, в своих биологическом, физиологическом, социальном, экономическом и логическом аспектах учит практическому пути достижения индивидуальной счастливой жизни.

В этой связи показательна следующая цитата:

К счастью можно прийти двумя путями. Первый путь — внешний. Приобретая лучшее жилище, лучшую одежду, более приятных друзей, мы можем в той или иной степени обрести счастье и удовлетворение. Второй путь — это путь духовного развития, и он позволяет достичь счастья внутреннего. Однако эти два подхода не равноценны. Внешнее счастье без внутреннего не может длиться долго. Если жизнь рисуется вам в чёрных красках, если вашему сердцу чего-то недостает, вы не будете счастливы, какой бы роскошью себя ни окружили. Но если вы достигли внутреннего спокойствия, то можете обрести счастье даже в самых тяжелых условиях.

С точки зрения йоги счастье — естественное состояние человека, свойство его природы. Однако в повседневной жизни истинное «Я» человека бывает скрыто под слоями привычного беспокойства. Это беспокойство можно преодолеть с помощью медитации, и тогда человеку откроется его истинное Я, и он сможет испытать чувство глубокого счастья[12].

Аристотель также считал, что друзья есть то благо, которым в числе прочих должен обладать счастливый человек[13].

Показательной является и следующая цитата:

Ведь для полноты жизни человека, которая называется счастьем, недостаточно материального благополучия и физического здоровья. Высшие радости жизни — это радости духовной жизни. Но восприятие и понимание последних прямо пропорционально степени развития сознания. Улучшение материального положения масс должно сопровождаться развитием их сознания, их духовной жизни.

Фома Аквинский в Сумме теологии (часть 2, главы 2 — 5) полагал, что счастье (лат. — beatitudo) состоит в «восприятии совершенного блага» (adeptionem perfecti boni), однако «в этой жизни» (in hac vita) оно недостижимо[15].

Многие философы и психологи (Виктор Франкль, Эрих Фромм и др.) подчёркивают, что радость и счастье не являются полностью идентичными понятиями.

Волшебная формула счастья

Наверняка, ты увидел название подзаголовка и подумал: «Вот она – формула счастья! Ну наконец-то! Сейчас я узнаю ее, и стану счастливым!». Спешу тебя огорчить. Никакой единой формулы не существует. Точнее, у каждого она своя.

По мнению философов, счастье состоит из трех элементов:

• умение делиться радостью;
• всегда быть занятым;
• видеть во всем только хорошее.

Здесь все просто – нужно позитивно мыслить и заниматься любимым делом. Как бы я не старалась этого делать, все равно чувствовала себя неудовлетворенной жизнью. Я всегда завидовала людям, которые чувствовали себя счастливыми независимо от того, успешны ли они в карьере или вовсе не работают, женаты или одиноки.

Моей формулой стало умение желать счастья другим. Я взяла себе за правило каждый день вспоминать то, что со мной произошло хорошего. Так я смогла продлевать эффект счастья и не чувствовать себя несчастной.

Мало просто действовать главным правилам, которые помогут счастливым. Важно оставаться в этом состоянии всегда. Придется поработать над собой.

Каким бывает счастье?

Каким бывает счастье? Оно имеет много граней. Бывает женским, детским, большим, семейным, личным и т.д. У

Поговорим о том, что делает людей счастливыми:

●       Ощущение любви, заботы и поддержки от родных и близких. Одиночество точно не «обеспечит» никого счастьем. И в сложные моменты не обойтись без поддержки.

●       Жизнью нужно наслаждаться. Полезным навыком является оптимистический взгляд на происходящее вокруг. Если умеете видеть в любой ситуации позитив, то вам чаще других по пути со счастьем.  

●       Свободный выбор. Вынужденное подчинение правилам, которые навязаны социумом, религиями и т.д., препятствует счастью. Однако это не единственная причина, ставшая на пути у этого состояния и помехой для верного выбора. Не зацикливайтесь на мелочах, учитесь выбирать и распознавать собственные потребности.

●       Жить здесь и сейчас и брать от жизни по максимуму. Нужно жить, а не предвкушать. Строить планы, проектировать безоблачное будущее, думать о покупке нового дома, обогащении это неплохо. Но только, если не отодвигать их осуществление, а прилагать усилия для реализации таких планов. И это ни в коем случае не должно мешать жить настоящим днем.

●       Нельзя завидовать. Искренняя радость чужому успеху и счастью помогает самому его обрести. А зависть этому только препятствует.

●       Заветная мечта. Она движет человеком, как путеводитель. Важно иметь важную достижимую цель. На первом же таком шаге «вырастают крылья» и хочется двигаться дальше, к своей мечте.

●       Любимая работа, занятие. Дело, приносящее удовольствие, является одним из ключевых условий для успеха и благополучия. Иметь хобби, которое приносит не только деньги, но и моральное удовлетворение, является лучшим вариантом в плане работы.

Литература

• Айдинян Р. М. Трактат о счастье СПб.: Алетейя, 2008. — 88 с.
• Аргайл М. Психология счастья. 2-е изд. М.: Питер, 2003. The Psychology of Happiness, 2nd edition, Michael Argyle.
• Батин В. Н. Категория счастья в этике Юма // XXV Герценовские чтения. Научный атеизм, этика, эстетика. — Л.: 1972.
• Бахтин М. В. Вечные ориентиры счастья. Полное собрание сочинений. — М., 2001—2003 г. Том 1.
• Брюкнер Паскаль. Вечная эйфория: Эссе о принудительном счастье /Пер. с фр. Н.Малевич. — СПб.: Издателство Ивана Лимбаха, 2007. — 240 с.
• Воркачев С. Г. Счастье как лингвокультурный концепт. — М.: ИТДГК «Гнозис», 2004. — 192 с.
• Далай-лама XIV.Искусство быть счастливым. — 1999., в соавторстве с доктором Говардом К. Катлером
• Джидарьян П. А. Представление о счастье в российском менталитете. — М.: 2001.
• Имянитов Н. С. Счастье как несбыточная мечта // Химия и жизнь. 2006. — № 8 — С. 42-47.
• Кошелева О. Е. Ракурсы «щастья» в России XVII—XVIII веков // Казус 2002. Индивидуальное и уникальное в истории. Вып. 4. — М.: ОГИ, 2002. С. 108—117.
• Кузнецов Б. Г. Философия оптимизма. — М.: Наука, 1972. — 358 с.
• Маралов В. Г. Основы самопознания и саморазвития. — 2-е, стер. — М.: Издательский центр «Академия», 2004. — 256 с. — ISBN 5-7695-0877-9.
• Новиков М. И. О счастье. — М.: 1965.
• Ойзерман Т. И. Понятие счастья в системе И. Канта // Историко-философский ежегодник-99. — М.: 2001. С. 149—161.
• Попов Б. Н. Взаимосвязь категории счастья и смысла жизни. — М.: 1986.
• Свенцицкая И. С. Счастье и горе у древних греков // Казус 2002. Индивидуальное и уникальное в истории. Вып. 4. — М.: ОГИ, 2002. С. 16-25.
• Татаркевич В. О счастье и совершенстве человека. — М., 1981.
• Полыковский Л. А. Счастье как коммунистический идеал — В брошюре «Новое в жизни, науке, технике, серия «Философия и жизнь», 1992, N 4, С.34-35.
• Diener E. Subjective well-being // Psychological Bulletin, 1984.
• Diener E., Seligman M. E. P. Very happy people // Psychological Science, 2000.
• Diener E., Suh E., Lucas R.E., Smith H. Subjective well-being: Three decades of Progress // Psychological Bulletin, 1999.
• Galati, D., & Sotgiu, I. Happiness and Positive Emotions. In: A.Delle Fave (ed.) Positive Psychology. Special issue of Ricerche di Psicologia, anno XXVII, N 1, 2004, 41-62.
• Пол Долан. Счастливы когда-нибудь. Почему не надо верить мифам об идеальной жизни.. — М.: Альпина Паблишер, 2020. — ISBN 978-5-9614-2540-6.
• Осипов А. И. Что такое счастье. — М.: АСТ, 2021.
• Карл Ричардс. Психология инвестирования. Как перестать делать глупости со своими деньгами = Carl Richards. The Behavior Gap: Simple Ways to Stop Doing Dumb Things with Money. — М.: Альпина Паблишер, 2021. — 208 p. — ISBN 978-5-9614-4145-1.

Не родись красивой, а родись счастливой

Многие парни и девушки считают себя несчастными, потому что не родились красивыми. Почему-то они думают, что могли бы быть гораздо счастливее с более привлекательной внешностью. Это всего лишь заблуждение.

Даже «серые мышки» могут быть счастливыми. Первые красавицы же продолжают искать себе щедрого банкира. В итоге к 40 годам они уже не так привлекательны и все еще одиноки.

Суть счастья не в красивой внешности. Модная одежда, фитнес и косметологи не принесут удовлетворения. Чтобы быть счастливым в личной жизни, тебе нужны:

• позитивный настрой;
• правильное взаимодействие с противоположным полом;
• самоуважение;
• умение свободно себя выражать.

Важно уметь создавать гармоничные отношения. Верность, терпение, забота и нежность ценятся больше красивого лица. Можно иметь тело Мэттью Макконахи и улыбку Джонни Деппа, но если внутри ты мстительный, злой и завистливый человек, твои внешние данные не принесут счастья.

Кстати, понятия красоты, как и счастья, у всех разные. Если одной девушке ты кажешься невзрачным, то другая обязательно разглядит в тебе интересные черты и сексуальность.

Поддерживаем энергию и моральный дух

Современный темп жизни часто не дает вдохнуть глоток отдыха и свободы. Ты постоянно занят на работе, устаешь, беспокоишься. Счастье невозможно без крепкого морального духа и энергии. Чтобы поддержать их, соблюдай следующие правила:

1. К усталости приводит не труд, а твое отношение к нему. Настоящая работа каждый день должна приносить радость. Ее нужно либо полюбить, либо сменить. Человек должен парить на крыльях и получать кайф.

2. Делись с близкими своими проблемами. Если не хочешь нагружать заботами других людей, то выплескивай свои эмоции на бумаге.

3. Содержи в чистоте свое рабочее место. Выполняй дела по мере их важности и планируй заранее.

4. Не откладывай задачи в дальний ящик. Учись делегировать.

5. Научись техникам расслабления. Когда засыпаешь, отбрось мысли о работе, ощущай свою безопасность.

На наш моральный дух негативно влияет беспокойство. Оно не дает нам быть счастливыми на 100 %. Глубокое дыхание уже не избавляет от тревоги, и тогда не обойтись без психотерапии. Она поможет выявить негативные мысли и их причины, избежать стрессовых ситуаций.

Примечания

Психология

В позитивной психологии применяется, в частности, следующая формула счастья[источник не указан 1030 дней]:

Счастье = глубокое удовлетворение жизнью максимум положительных эмоций минимум негативных эмоций.

Причём, положительные эмоции связаны со счастьем в настоящий момент, а глубокое удовлетворение — со счастьем в долгосрочном периоде[16]. Таким образом счастье — радость, которую мы ощущаем, когда стремимся раскрыть свой потенциал.

Мартин Селигман, один из основателей этого направления психологии, утверждает, что навыкам счастья можно обучить подобно навыкам игры на музыкальном инструменте[17].

В соответствии с концепцией представителя гуманистической психологии К. Роджерса, самопознание даёт человеку способность к личностному росту, самосовершенствованию, самоактуализации, что является необходимым условием достижения полноты жизни, ощущения радости жизни, осознания смысла жизни[18]. К специальным средствам самопознания относятся различные современные формы работы психолога: индивидуальное консультирование, при котором психолог строит работу с пациентом таким образом, чтобы тот максимально раскрылся, понял свои проблемы, нашёл внутренние ресурсы для их разрешения; работа в группе социально-психологического тренинга[19].

Согласно известному психологу Джону Готтману, успех и счастье во всех сферах жизни, в том числе в семейных отношениях, определяется осознанием своих эмоций и способностью справляться со своими чувствами. И это качество называют «эмоциональный интеллект»[20].

Б. Г. Кузнецов в своей книге «Философия оптимизма» приводит свою интерпретацию психологического закона Вебера Фехтнера: человек ощущает себя счастливым только тогда, когда факторы, делающие человека счастливым, возрастают. В противном случае ощущение счастья исчезает.

Смирение с неизбежным

Я часто думаю над надписью амстердамского древнего собора: «Это так. И иначе быть не может». Мы переживаем сотни тысяч ситуаций, которые не могут быть иными. С ними нужно смириться.

Мой знакомый, работая на строительной площадке, по неосторожности отрезал себе большой палец левой руки циркулярной пилой. У него не было сомнений, что он умрет или останется несчастным инвалидом. Но рука зажила. Сейчас он ни секунды не беспокоится об отсутствии пальца, хотя первые недели с ума сходил от того, что чувствует себя неполноценным.

Человек может приспособиться к любой ситуации. Его вынуждают на это обстоятельства. Если мы принимаем то, что уже случилось, то мы сможем преодолеть последствия любых неприятностей. Не слепота делает человека несчастным, а неумение смириться с ней.

Давай учиться у животных. Они никогда не страдают нервными расстройствами и не сходят с ума от того, что трава на пастбище выгорела, а самец выбрал другую самку. Звери спокойно противостоят палящему солнцу, сильному ливню и холоду. Они не будут проклинать весь белый свет, потому что за окном плохая погода, а по телевизору абсолютно нечего смотреть.

Я не говорю, что нужно согнуться перед выпавшими испытаниями. Если есть шанс бороться – действуй! Но если ты хочешь сломить неизбежное, то ради своего психологического здоровья просто смирись. Не оглядывайся назад, не переживай о том, чего нет.

На своем дачном участке я посадила несколько молодых яблонь. Росли они очень активно. В один год выдалась лютая зима, и снег со льдом буквально покрыли каждую ветку толстым слоем. Деревья гордо противились этому, но в один момент сломались под непосильной ношей. Зато ели в хвойных лесах спокойно гнутся под тяжестью и подчиняются неизбежному, чтобы вновь расправиться по весне.

Суть счастья в том, чтобы быть счастливым несмотря ни на что. У одних – проблемы с кожей, у другого – неверная жена, у кого-то – хронический остеохондроз. Если мы будем зациклены на всем этом, то никогда не станем счастливыми.

Счастье в семье

Димитрий Смирнов, протоиерей Русской православной церкви, церковный и общественный деятель, бывший председатель Патриаршей комиссии по вопросам семьи, защиты материнства и детства неоднократно говорил что счастье возможно только в семье.

«Воспитывать их так, чтобы они увидели семью как важнейшую ценность земли. Потому что если человек не построил свою семью, то на каком бы поприще он бы ни преуспел, он не может быть счастлив. Потому что сам Господь Бог создал человека не как индивидуума с некоторыми правами: мужчину и женщину он сотворил, сказав им:

«Плодитесь и размножайтесь». Сам Создатель нас создал как семью, поэтому мы только в семье можем обрести гармонию и счастье, живя здесь, на земле. И только семья может научить человека настоящему христианству. В этом наше спасение»[26].

«Мне при­хо­ди­лось общать­ся со мно­ги­ми бога­ты­ми людь­ми, но ни разу счаст­ли­во­го сре­ди них не встретил… Насто­я­щее сча­стье я наблю­дал толь­ко в боль­ших семьях, где муж и жена любят друг дру­га; когда дети вырас­та­ют не на ули­це, а в атмо­сфе­ре семей­ной люб­ви.

Эта атмо­сфе­ра с рож­де­ни­ем каж­до­го ребен­ка уве­ли­чи­ва­ет­ся, уплотняется. Если два чело­ве­ка – муж­чи­на и жен­щи­на – име­ют хоро­ших, веру­ю­щих, тру­до­лю­би­вых детей, то они име­ют сча­стье, кото­рое пре­вы­ша­ет все осталь­ные сча­стья, кото­рые толь­ко есть на зем­ле.

Это сча­стье никак не зави­сит от каких-то внеш­них обсто­я­тельств. Семья и дети, кото­рые это сча­стье излу­ча­ют, тебя посто­ян­но этим сча­стьем нагру­жа­ют. Ты в нем купаешься… Я при­шел к выво­ду, что если чело­век хочет сам выстро­ить свое сча­стье, он дол­жен выстро­ить свою семью».[27]

Счастье любит тишину

Полностью согласна с этим утверждением. Не понимаю людей, которые выкладывают в соцсети снимки о своих победах в личной жизни, повышении должности, покупке квартиры. Перед кем ты хвастаешься? Кому доказываешь свою успешность? Бывшей или бывшему? Я считаю, что тот, у которого все в жизни хорошо, элементарно не найдет времени на выкладывание фотографий. Ему незачем делиться своим счастьем направо и налево.

Ты похвалился в интернете новой девушкой, на следующий день она бросила тебя и ушла к другому. Выложил фото нового автомобиля, а через неделю его угнали. Ничего удивительного. Твои снимки смотрят люди, которые обладают энергией, и не у всех она позитивная.

Лучше ловить моменты счастья в одиночестве. Контролируй себя, свои мысли, слова и эмоции. Когда в очередной захочешь рассказать кому-то о том, как счастлив, вспомни, что окружающие могут позавидовать тебе. (см. Тихое счастье)

Физиология счастья

Физиология счастья может быть тесно связана с так называемыми «гормонами счастья» — эндорфинами, серотонином и дофамином. Их синтез и круговорот в организме нарушаются при эндокринных, бактериальных и вирусных заболеваниях.

Серотонин является нейромедиаторомголовного мозга и центральной нервной системы (ЦНС), который вырабатывается в желудочно-кишечном тракте и отделах центральной нервной системы. Если эндорфины влияют, в основном, на кратковременные состояния эйфории и радости, то серотонин, его регулярная выработка и процессы захвата в нейронах, в большей степени создают фон счастья и долговременной удовлетворённости.

Другой гормон и нейромедиатор, тесно связанный с серотонином, — дофамин. Дофамин является одним из химических факторов внутреннего подкрепления и служит частью «системы поощрения» мозга[3].

Серотониновая система является тормозящей (защитной), отвечает за сон, обработку памяти, интеграцию полученного опыта, снижение болевой чувствительности, контроль и подавление отрицательных эмоций, получение удовлетворения от расслабления [4][5].

Дофаминовая система в основном является активирующей, направлена на поощрение какой-либо деятельности, внимание, творчество, обучение, новые пути взаимодействий, получение удовлетворения от активности, — физической, умственной или эмоциональной [6][7].

Дофамин и дофаминергическая система также отвечают за формирование привязанностей, эмоциональную эмпатию, чувства любви и достижение оргазма[8][9][10].

Система поощрения и центры удовольствия являются частью более общей, так называемой мотивационной петли обратной связи человека «кора — базальные ганглии — таламус — кора»[en].

Эффективные практики для счастья

Мой посуду! Я серьезно. Если это занятие тебе кажется неприятным, то только до того момента, пока не начнешь. Закатай рукава и погрузи руки в воду. В этом есть свое блаженство. Уделяй время каждой кружке и тарелке. Заостри внимание на руках и воде. Попробуй наслаждаться тем, что делаешь. И неважно – пылесосишь ты квартиру или гуляешь с собакой. Просто получай кайф!

Попробуй хотя бы 7 дней питаться правильно. Это позволит мозгу и телу работать эффективнее. Веди здоровый образ жизни. Ограничь употребление алкоголя. Крепкие напитки никогда не сделают тебя счастливым. Наоборот, они погрузят тебя в тревогу и депрессию, подавят гормоны радости и желание достичь цели.

Активные занятия спортом творят настоящие чудеса. Любая физическая нагрузка поднимает настроение. Посвящай упражнениям хотя бы 20 минут в день, и результат не заставит себя ждать.

В этом году мы отдыхали в дешевом отеле на морском побережье. К сожалению, сменить апартаменты возможности не было. Комната была похожа на домик дядюшки Тыквы. Ноги почти торчали из номера, когда мы спали. Когда вернулись домой, я была так счастлива увидеть свою квартиру вместе с ее просторным санузлом. «Как же дома хорошо, какой кайф» – не уставала говорить я.

Откажись от привычного комфорта. Иногда человеку необходимо ограничить себя в обычных вещах, чтобы понять, как же приятно иметь все то, что у него есть. В этом и кроется суть счастья.