Ретрит — что это такое простыми словами, вред и польза

Ретрит - что это такое простыми словами, вред и польза Женщине

Почему люди уходят в ретрит: основные причины

Желание забыть хоть на некоторое время о мирской суете и погрузиться в собственный мир – далеко не единственная причина. Люди хотят уединиться, потому что:

  1. хотят получить возможность вести здоровый образ жизни, чтобы ощутить легкость не только мыслей, но и физического тела. Очень тяжело начать кушать полезную пищу, делать зарядку, думать позитивно, не меняя окружающую обстановку. В ретрите сделать это намного проще и легче;
  2. мечтают, чтобы во время медитации их ничего не отвлекало;
  3. желают хоть на время забыть о бытовых проблемах, постоянных заботах, чтобы полностью сосредоточиться на духовной практике и повысить ее результативность;
  4. хотят быть более дисциплинированными. Соблюдение жесткого графика во время ретрита хорошо способствует этому;
  5. желают оторвать свои мысли от окружающих их условностей, чтобы подарить возможность мозгу отдохнуть и снять накопившееся напряжение;
  6. хотят сосредоточиться на себе и своих ощущения, понять причины своего недовольства и найти эффективные способы их устранения.

Основные правила ретрита

Чтобы сделать ретрит максимально эффективным, необходимо соблюдать ряд правил.

1. Четко определите свое намерение

Кому-то может показаться, что сделать это очень просто, другие же, наоборот, подумают, что это очень трудно и практически невозможно. Вы должны понимать и осознавать, зачем вы делаете то, что вы делаете.

Возьмите лист бумаги и запишите на нем, что именно вы хотите понять, какой результат вас удовлетворит, зачем вы уходите в ретрит и что хотите в итоге узнать. Чем конкретнее вы сформулируете свои цели, тем лучше!

2. Выберите подходящее место и удобное для вас время

Ретрит должен быть спланирован заранее. Загляните в свое расписание, подберите удобное для вас время. Место для проведения духовной практики лучше выбирать уединенное, тихое, спокойное, комфортное для вас. Также заранее продумайте, какие именно упражнения вы хотите выполнить.

3. Составьте четкий план

https://www.youtube.com/watch?v=qoIosaDVLm4

Чтобы все удалось, а поставленные цели были достигнуты, вам нужно создать вдохновляющую окружающую среду и атмосферу, которая будет мотивировать. Заранее подготовьте пространство для медитации, сделайте его для себя удобным и комфортным. Принесите коврик, благовония, свечи, подушки для медитации, другие необходимые для практики материалы.

4. Установите четкие и понятные окружающим людям границы

Предупредите друзей, родственников, коллег и товарищей, что вас не следует беспокоить, так как вы будете недоступны. Отключите все телефоны (и мобильные, и стационарные), планшеты, компьютеры и другие гаджеты. Следить за временем помогут обычные часы, которые не будут отвлекать внимание от медитации и не вызовут соблазна проверить электронную почту или обновить ленту новостей.

Виды ретритов

Существуют такие основные виды ретритов:

  • уединенный – проводится в полном одиночестве дома, в горах, на морском побережье, в селе;
  • коллективный – для его проведения собирается группа людей в неограниченном количестве. Люди могут молчать или общаться друг с другом;
  • темный – проводится в темном помещении;
  • общительный – участники духовной практики общаются между собой;
  • тихий – для его проведения необходима полная тишина;
  • политический – вид ретрита, который появился относительно недавно. Во время проведения крупных встреч международного значения политики общаются в узком кругу без присутствия журналистов.

Вред и польза

Зачем человек старается работать над собой, прибегает к различным медитативным техникам, развивая осознанность? Зачем встают на стезю духовного роста? Ответ один – либо старается убежать от чего-то, либо, напротив, стремится к чему-то.

Таким образом, поиск личностного роста стартует, когда индивид ощущает неудовлетворенность бытием или, он разочаровался либо пресытился уже тем, чего добился. Именно поэтому многие становятся приверженцами ретритов. Ведь они способствуют изучению и пониманию потаенных хранилищ души, исследованию того, кем индивид является в действительности.

Отличие ретритов от обыденных уикендов заключается в преходящем ощущении себя отдохнувший. Это ощущение через некоторое время исчезает бесследно. После ретрита может возникнуть чувство, что внутри что-то трансформировалось, сдвинулось, что, в свой черед изменило отношение индивида к бытию, себе, окружающим.

Ретрит представляет собой уединение, помогающее заглянуть внутрь, способствующее поиску и нахождению ответов, энергии, вдохновения, иного взгляда на ситуации, события, привычные вещи. А также пониманию причин деструктивных эмоций, собственной боли и, конечно же, осознанию себя истинного и свободного.

Во все времена людьми, желающими достичь просветления, всегда управляла внутренняя потребность остаться тет-а-тет с собственной персоной.

Многие интересуются, в чем смысл ретрита. Люди существа суетливые и вечно неудовлетворенные. Они постоянно спешат в поиске мимолетных удовольствий, лавируя в потоке повседневных хлопот. Поэтому и осознать в чем смысл их собственного бытия они не успевают. Ретрит способствует осознанию и принятию этого смысла, а также обретению внутренней свободы.

На протяжении множества столетий уединение практиковалось учёными умами и монахами для изыскания внутри себя ресурса для дальнейшей жизнедеятельности.

Сегодня теоретически вред и польза от ретрита не подтверждены. Существуют лишь мнения приверженцев данной методики и противников.

Те, кто не приветствуют ретрит, утверждают, что нет необходимости мчаться в уединенные уголки планеты, чтобы познать себя. Также нет нужды и молчать несколько дней, дабы увидеть свою личность с другого ракурса. А вред от отказа от гаджетов может оказаться гораздо большим, нежели гипотетическая польза от уединения.

Кроме того, ретрит имеет ряд противопоказаний сходных с ограничениями, препятствующими занятиям медитациями. Итак, к противопоказаниям относят следующие:

– психические расстройства (существующие либо ранее перенесённые);

Как быть Леди:  Хорошо ли быть хитрым? | Психология | ШколаЖизни.ру

– нарушения психики у ближайшей родни;

– приём психоактивных веществ;

– период острого депрессивного состояния;

– панические атаки, фобии;

– наличие галлюцинаций.

Также интенсивные ретриты могут навредить, если человек длительно страдал от алкоголизма, наркотической зависимости либо иной разновидности зависимостей, например, от созависимых отношений.

Ищем лучшие места для ухода в ретрит

Выездные ретриты более эффективны, чем те, которые проводятся дома, так как благодаря им человек вырывается из привычной окружающей среды и оказывается в неизвестных для него условиях. Основываясь на отзывах практикующих данную методику людей, можно сделать вывод, что лучшими местами для ее проведения являются:

  • остров Самуи, который находится в Таиланде;
  • остров Бали (Индонезия);
  • марокканская деревушка Ауриер;
  • небольшой городок Санта-Тереса, который находится в Коста-Рике;
  • французская деревня Аэц;
  • регион Бретань (Франция);
  • Гоа (Индия).

Новый муж и карьера на тв: как живет маргарита грачева спустя три года после того, как ей отрубили кисти рук

История Маргариты Грачевой (28) стала настолько популярной не только из-за своей шокирующей жестокости, мимо которой невозможно пройти, но и из-за невероятной стойкости, силы и выдержки, которую проявила молодая женщина в этот кошмарный период своей жизни…

Маргарита Грачева по себе знает, что значит проснуться знаменитой. Однако, увы, поводов для радости у нее было мало, ведь жизнь на тот момент 25-летней мамы двоих сыновей из Серпухова перевернулась с ног на голову всего за одну ночь. 

Как вспоминает сама Маргарита, все началось летом 2021 года. Вместе с мужем Дмитрием Грачевым она воспитывала двоих сыновей. Увы, но спустя пять лет совместной жизни отношения супругов начали портиться — они все еще жили в одной квартире, но быт вели раздельно. Грачев вдруг стал холоден к жене и начал придумывать странные вещи — например, что младший сын не от него и что у Маргариты есть любовник. Дмитрий был буквально одержим этой мыслью! В октябре молодой маме все это окончательно надоело, и она подала на развод. Тогда-то все и началось…

Когда Дмитрий узнал об этом, то избил Маргариту, порвал ее паспорт, выкинул косметику. Она настояла, чтобы муж съехал с квартиры, а после того, как он это сделал, поменяла замки. Поначалу девушка очень боялась столь разительно изменившегося супруга, но потом он усыпил ее бдительность — Маргарита наивно думала, что и после развода они будут совместно воспитывать детей. Но все случилось по-другому. «10 ноября он первый раз вывез меня в лес и угрожал ножом. Он затащил меня и заблокировал двери, кричать и сопротивляться было бесполезно. После этого я написала заявление участковому. Участковый его принял, но перезвонил мне только через 21 день, в начале декабря. Каких-то конкретных мер он не принял. Думаю, что после этого случая Дмитрий убедился в своей безнаказанности и стал продумывать план мести», — позже рассказывала Маргарита.

11 декабря — день, когда Дмитрий решил, что его час настал. Они вместе отвезли детей в сад на его машине, он обещал потом подбросить жену до работы. Перед этим бывшая пара заехала к маме Грачевой за чемоданом, потому что 14 декабря Маргарита с детьми и мамой должна была ехать в Кострому, отмечать день рождения старшего сына — ему исполнялось пять лет. «Я хотела убрать чемодан в багажник, но Грачев сказал: «Положи назад», — тогда я не знала, что в багажнике уже лежат топор и жгуты, — делилась девушка. — Я села в машину. Он отобрал у меня телефон, заблокировал двери. И мы поехали. Но не на работу, а в лес. Перед тем как пустить в действие топор, он перетянул мне руки жгутами, чтобы я не умерла. Не из жалости. Во-первых, убийство — это уже другая статья УК. Во-вторых, он знает мой характер: на тот момент для меня получить инвалидность было хуже, чем умереть. Он знал, сколько можно держать жгуты, и следил за временем. Помню, что минут через 40 я сказала, что не чувствую рук, а он ответил: «Нормально. Час тридцать можно держать».

Когда они приехали в лес, Дмитрий сбил жену с ног, оглушил несколькими ударами в голову. Он требовал вернуться к нему, кричал, что не позволит отобрать у него мальчиков. Обухом топорика раздробил Маргарите кисти. Потом начал рубить пальцы — по фалангам. Потом отсек одну кисть. Пытка длилась полтора часа. Потом Грачев отвез Маргариту в больницу, но не потому, что понял, что натворил, — просто за явку с повинной убирают треть срока. «Вот это страшно — спланировать и жить с этим, улыбаясь мне и детям», — рассуждает девушка.

Все это время Маргарита была в сознании — отключилась только в больнице, и то после того, как донесла основную информацию: продиктовала номер мамы, попросила врачей развязать жгуты и объяснила, как снять белье. От рук Грачевой почти ничего не осталось… «Правая кисть висела на кусочке кожи, но восстанавливать ее было не из чего. Левой кисти не было, ее части остались в лесу, были очень серьезные травмы: восемь переломов, повреждение вен, сосудов, сухожилий. Шансов найти кисть не было, но, к счастью, часов через пять ее обнаружили. К тому моменту мне уже сформировали культю — зашили сосуды и все остальное. Ждать не могли, врачи спасали мне жизнь. Операция в Серпухове длилась пять часов, в Москве — десять. Хорошо, что руку собрали, пришили и она прижилась. И что собрали деньги на протез. Даже в моей ситуации есть плюсы», — рассказывала Маргарита.

Ее обидчик даже не скрывался — полицейские задержали Дмитрия дома. Он не сопротивлялся и не пытался убежать. Поехал с полицейскими в лес, на место пытки — там тогда еще лежала отрубленная кисть левой руки.

Как быть Леди:  Старческое слабоумие: причины, симптомы, лечение

С тех пор жизнь Грачевых превратилась в бесконечные суды, а в январе этого года их брак был расторгнут. Дмитрий провел месяц в центре психиатрии и наркологии на медицинской экспертизе — его признали вменяемым. Суд несколько раз отказывал Маргарите в том, чтобы лишить Дмитрия (которого приговорили к 14 годам колонии и потребовали выплатить компенсацию в 25 500 евро) родительских прав — это удалось сделать только с пятой попытки…

Несмотря на все происходившее, Маргарита никогда не теряла оптимизма. Пользователи интернета всегда поражались тому, насколько улыбчивой и солнечной выглядела девушка на всех фотографиях, которые она публиковала, — с протезом или без… Восстановление Грачевой происходит до сих пор — левую руку восстанавливают буквально по миллиметрам, сейчас она работает процентов на 20, было много операций, и много еще будет. «И, конечно, каждый раз делают наркоз. В моем случае выбирать не приходится. То, что я сейчас могу делать левой рукой, — это уже круто. Когда ее пришивали, вероятность, что она вообще приживется, была очень низкой».

Сейчас у пострадавшей Маргариты есть два бионических протеза для правой руки. По словам Грачевой, датчики от них подсоединяются к мышцам предплечья и реагируют на сигналы, которые посылает мозг: нужно представить, что сгибаешь пальцы, и они сами согнутся. «Но все не так просто: когда волнуешься, сигнал может не дойти до руки. Недавно ко мне в больнице подошел мужчина, спрашивает: «Можно пожать вам руку?» Я пожала, а разжать не могу — занервничала, наверное. Потом успокоилась и отпустила. Раньше я была правшой, сейчас работаю обеими руками».

Теперь Маргарита может сделать вывод — для человека, который родился без рук, протез — это действительно здорово, а вот когда есть с чем сравнивать — ощущения другие. Протезом Грачева ничего не чувствует, поэтому ей нужно видеть, что она делает. «В первый день я разбила стекло на подаренном планшете: схватила, а силу не рассчитала… Протез — это круто, но это вообще не рука. У человеческой руки более ста захватов, у «руки робота» — восемь. Разница значительная, но для протеза это пока максимум возможностей — с ним я могу застегивать молнию, сжимать кулак».

Стоимость протеза — четыре миллиона рублей (51 000 евро), и через три года его придется менять. Впрочем, Маргарита уже успела сломать указательный палец, поэтому какое-то время протез находился в Германии на ремонте. В феврале будет еще одна поездка на реабилитацию, в марте — пятая операция на левой руке, врачи продолжают корректировать работу сухожилий. «Слово «инвалид» меня не обижает. Когда мне делали второй протез, черно-белый, я была категорически против «перчатки», которая имитирует кожу, как на моем первом протезе. Я хочу, чтобы протез было видно. Хочу показать, что протез — это не страшно. Оттого что часть меня металлическая, я не стала глупее или хуже, я осталась собой. Просто иногда мне нужна помощь», — говорит о себе Грачева.

Первое время знающие и сопереживающие люди перечисляли Маргарите деньги на лечение, сейчас этого уже нет, а на работу Грачева устроиться не может, потому что у нее первая группа инвалидности. Грачева получает пособие и надбавку за детей — всего около 200 евро. Но Маргарита не сдается! Она планирует перейти на другую группу инвалидности и найти работу. «Люблю работать и страдаю без дела. Буду работать на 150%, поблажек мне делать не надо. Хочу заниматься творчеством, организовывать проекты — я без этого не могу. Но главное — хочу заниматься чем-то связанным с законодательством или инвалидностью, может, в Думу пойду».

Одно из главных достижений Маргариты — она снова села за руль! Девушка сама удивилась, как просто все получилось — села и поехала. Мол, левая рука все помнит! «В целом я стараюсь уже полностью себя обслуживать. Благодаря помощи врачей и тренировкам могу одеваться без посторонней помощи, готовить еду. Хотя, конечно, даже после всего руки будут работать максимум процентов на 30. Но я не отчаиваюсь. В депрессии нет никакого смысла».

Что касается Дмитрия — человека, который разделил жизнь Маргариты на «до» и «после», — то о его состоянии она ничего не знает. Считает — повезло, что Грачев не думал, что руку могут пришить, а то было бы еще хуже… «А вообще я не знаю, о чем он тогда думал: папа в тюрьме, мама с инвалидностью, а дети с кем? Знаю, что он спрашивает обо мне у следователя. Считаю, что он ни в чем не раскаивается — наоборот, уверен, что все сделал правильно, и даже доволен собой, — думает Маргарита. — Моему бывшему мужу, конечно, нет оправданий. Но у меня нет к нему ненависти. Может, это странно. Я не хочу тратить на это силы, они мне нужны для восстановления здоровья. Я бы хотела, чтобы он понял, что совершил, и жил с этим. Для меня это стало бы главным наказанием ему. Но это вряд ли, такие, как он, не меняются».

Главный вопрос всей этой истории, пожалуй, заключается в том, зачем Грачев пошел на такой поступок? Ответ на него он дал тогда, в лесу. И звучал он так: «Я сейчас отрублю тебе руки. Ты ими так любила гладить детей! Но теперь у тебя рук не будет». Но, как бы странно это ни звучало, эти слова — еще не самое страшное, ведь когда они ехали в машине в больницу, Дмитрий пригрозил, что на этом не остановится. «Я сяду, но если ты меня из тюрьмы не дождешься, я вернусь и закончу то, что не доделал. Я матери твоей и всем родственникам руки отрублю».

В октябре 2021 года Маргарита Грачева презентовала книгу под названием «Счастлива без рук». В том же году Маргарита повторно вышла замуж. Избранником Маргариты стал петербургский строитель, музыкант и кандидат в мастера спорта по шахматам Максим Андрющенко. Самое интересное, что Грачева не рассказывала о свадьбе целый год даже родственникам! В сентябре 2020-го близкие Риты были уверены, что приглашены на бракосочетание, но оказалось, что скромная церемония для двоих уже состоялась, и отмечать предстоит годовщину.

«Мы год молчали, потому что не хотелось огласки, хотели, чтобы праздник был только для нас двоих, — в интервью «КП» говорит Маргарита. — Не знали о свадьбе даже наши родители. Мама из-за этого немного обиделась, восприняла тяжело. Но мы не жалеем, с самого начала считали и сейчас считаем, что любой секрет, если его знают больше двух, это уже не секрет. Спустя год решили устроить торжество и обо всем сообщить. На годовщину в ресторан в Петербурге позвали самых близких, помимо родных за столом были адвокаты, хирурги, люди, занимавшиеся моей реабилитацией. Примерно 35 человек. Мы попросили их не дарить цветы, а принести нам в подарок кошачий корм, который потом передали в приют для животных».

Но, как оказалось, отношения развивались не сразу. Сначала была просто дружба. Будущие супруги познакомились в социальных сетях. «Я добавился к Рите в друзья «Вконтакте» и в приложении к добавлению написал: «Крутой протез, он тебе идет». Так и познакомились. Все равно смотришь не на душу человека, а изначально тебе нравится все-таки внешне человек», — признается Максим.

Маргарита не ставила крест на личной жизни, но Максим сначала ее не зацепил. Грачева даже не рассматривала его в качестве партнера, а еще говорила, что пока не готова. «Только месяца через четыре начали встречаться, он был настойчив, подобрал ко мне ключик. А первый раз лично встретились в центре Петербурга. Смешно, я тогда перепутала станции метро, Максу пришлось за мной побегать, в прямом смысле слова! Молодец!»

Пара признается, что в отношениях не всегда все было гладко. «Был тяжелый момент еще до свадьбы, когда я ругалась и просилась конкретики, отношения на расстоянии меня жутко бесили, — продолжает девушка. – Потом мы вместе приняли решение и я переехала к Максиму с детьми и котом».

Что касается предложения, то его мужчина сделал неожиданно. «Мы ехали к моему адвокату по делам. Вдруг Максим остановился в центре города на Невском проспекте, достал комикс ручной работы про нашу историю с нашими лицами. И на последней странице было нарисовано кольцо. Когда я дочитала до конца и посмотрела на Максима, он стоял на коленях и держал в руках настоящее кольцо!»

Супруги уверены, что заведут и совместных детей. А в ближайших планах Риты – выпустить художественный фильм о своей жизни. «Сейчас мы планируем купить участок, построить дом, родить дочку и жить большой семьей», — говорит наконец-то счастливая Маргарита.

Есть еще одна хорошая новость — совсем скоро за Маргаритой можно будет наблюдать на канале «Россия» — она вместе с Леонидом Закошанским стала ведущей новой передачи. «Близкие люди». «Для меня это серьезный шаг и большая ответственность, ведь я не профессионал в этом, — сообщила Маргарита. — Но я согласилась, потому что уверена: с помощью телевидения можно помочь не только словом, но и делом. Моя личная история тому пример. Вместе с Леонидом Закошанским мы готовы протянуть руку помощи тем семьям или некогда близким людям, для кого жизнь превратилась в кошмар или стала чередой скандалов и конфликтов. Среди наших экспертов будут лучшие специалисты России – юристы, психологи, депутаты и представители местных властей». Грачева просит нуждающихся в помощи присылать ей свои истории – они будут пытаться спасти чью-то семью.

Профессиональный онлайн фестиваль для тех, кто делает интернет 2020: митапы

Консультации с инженерами Авито: Кирилл Самохин и Владимир Колобаев

В обычных условиях мы бы встретились на стенде Авито, но 2020 перевернул всё с ног на голову. Так что общение переносится в Зум, где наши инженеры будут отвечать на вопросы и делиться опытом.

О чём поговорить: как организовать потоковую аналитику на ClickHouse. Какие сайд-эффекты нужно принять, выбрав его. Как нам удается обрабатывать 10 млн/сек событий мониторинга. Как мы используем исторические данные в мониторинге. Как мы определяем новые сервера, подготавливаем их к установке и отдаем их на установке, и как происходит процесс установки и ввода в эксплуатацию без нашего участия. Как мы управляем алертами всей компании. Можно задавать вопросы по архитектуре ETL для аналитики.

Технологии и инструменты: ClickHouse, NoSQL, Graphite, Grafana, Netbox, Moira

Ретрит — випассана в индии. мой опыт

Благодаря ретриту можно полностью переоценить всю свою жизнь, обрести душевный покой и равновесие, настоящую любовь, избавиться от болезненных привязанностей, стать более сочувствующим и понимающим человеком, развить эмпатию. Научитесь понимать самого себя, найдите смысл своей жизни, отключитесь от шума навязчивого окружающего мира, станьте свободным и действительно счастливым человеком!

Оцените статью
Ты Леди!