- Помните, что обстоятельства против вас
- Признаки того, что ты пытаешься быть хорошим для других:
- Что людские угодники думают о себе и о других
- Зависимость от авторитетного мнения других людей
- Зависимость от другого человека
- Как бороться с желанием угодить
- Как вам мешает архетип людского угодника
- Как избавиться от желания всем понравиться?
- Неудовлетворенность жизнью
- Низкая самооценка
- Определите свои ошибки мышления
- Отличайте негативную оценку от нейтральной
- Отсутствие ощущения счастья
- Подумайте о неизвестных вам факторах
- Представьте себя чернильным пятном
- Тревога
Помните, что обстоятельства против вас
Представьте, что вам пришлось бы общаться со всеми 7 миллиардами населения Земли. Сколько процентов из этих людей нашли бы вас приятным человеком? Явно не все 100%. Это хорошее напоминание о том, что за жизнь вы неизбежно встретитесь с людьми, которым вы не понравитесь.
Например, вы бы понравились где-то 70% населения. Тогда остальные 30% вас бы невзлюбили, а это около 2 миллиардов человек. И они могут встретиться вам в любом месте.
Напоминайте себе, что обстоятельства против вас: кому-то вы в любом случае не понравитесь. Остаётся только принять это и двигаться дальше.
Признаки того, что ты пытаешься быть хорошим для других:
- пассивно-агрессивное поведение без видимых причин. Ты открыто не выражаешь протест, но тебя раздражает то, что ты делаешь не то, что хочешь;
- у тебя нет настроения и ты частенько ходишь с недовольным лицом.;
- ты чрезмерно спешишь без явных нато причин.
Действуй в соответствии с тем, как ты чувствуешь ситуацию. Не стоит извиняться за то, что теперь ты не «такой же удобный для всех» как раньше. В то же время думай, прежде чем что-то делать. Как я уже писал выше, если ты не будешь исполнять указания своего руководителя, он сделает все, чтобы тебя уволить. Всегда думай своей головой и не забывай про чувство меры во всем.
А если с вами начнут спорить, то стоит изучить статью «как отстоять свое мнение и точку зрения».
Что людские угодники думают о себе и о других
Вот некоторые из мыслей и убеждений, выраженных нашими респондентами, получившими высокий балл архетипа Людской Угодник.
- «Я боюсь неудачи, быть осмеянной или смеяться над кем-то. Я боюсь потерять друзей».
- «Я знаю, что так не должно быть, но я боюсь, что подумают обо мне другие, например, о том, что я делаю. Я беспокоюсь, что они не одобрят этого».
- «Я боюсь выглядеть глупо или что люди подумают, будто я сорю деньгами, а также боюсь разочаровать или рассердить тех, кого люблю».
- «Я боюсь быть перегруженной и подвести людей. Раньше я подводила людей из-за нехватки времени, недостатка выносливости или отсутствия силы воли».
- «Я заказала несколько семинаров, чтобы поговорить о здоровье, сосредоточиться на любви к себе и преодолеть самоедство, а потом отменила все. Я позволила страху, что меня увидят и осудят как слабого человека, остановить меня».
- «Я боюсь потерять лицо перед другими людьми или казаться обманщиком. Меня беспокоит чувство, что я хуже, чем мои ровесники, которые становятся “профи”».
- «Меня беспокоят ошибки, я боюсь разочаровать людей. Я не хочу опозориться».
Зависимость от авторитетного мнения других людей
Такое поведение часто формируется еще в детстве, иногда этому способствуют особенности характера человека. Бывают случаи, когда даже родители никак не могут уговорить ребенка меньше обращать внимания на сверстников и не воспринимать их как соперников или конкурентов.
Очень часто таким объектом становится знаменитость, для которой (и для всех, кто имеет к ней отношение) человек готов сделать все что угодно. Зависимые от авторитетного мнения люди очень стремятся к признанию и никогда не будут иметь дело с теми, кто находится ниже их по статусу. Зато ради своего кумира готовы пожертвовать практически всем. Так и живут чужой жизнью, забывая о своей.
Зависимость от другого человека
Бывает и так, что человек не чувствует себя счастливым по объективным причинам. Например, он одинок и мечтает о спутнике жизни. Поэтому старается всем понравиться и угодить. Когда находит свою вторую половинку, окружает ее такой навязчивой заботой, что отношения очень быстро портятся, и часто это приводит к разрыву.
После этого обиженный и брошенный становится еще и беспомощным. Он отдал все силы и энергию на то, чтобы обрести и удержать объект своей любви. Но у него ничего не получилось. И он становится еще и социально зависимым, и снова это приводит к негативному результату, поскольку поговорку «насильно мил не будешь» однозначно придумали мудрецы.
Как бороться с желанием угодить
В какой-то момент Мэнди была на грани нервного срыва, слишком уставала и не высыпалась. Вскоре она тяжело заболела гриппом. Не в состоянии встать с постели, Мэнди прослушала подкаст, посвященный заботе о себе, и наконец поняла, что пришло время кое-что поменять.
Мэнди начала с откровенного разговора с мужем. Он был рад услышать, что она хочет уделять себе больше времени. Сказал, что будет любить свою жену всегда, даже если она выскажет отличную от его точку зрения и не станет с ним соглашаться. Женщина была потрясена.
Потом она начала говорить «нет», изящно выходя из ситуаций, в которых бы раньше говорила «да». Мэнди была ошеломлена, когда все, с кем она общалась, казалось, понимали ее, и никто не злился. В итоге женщина сделала вывод, что все напряжение находилось в ее голове.
На работе Мэнди перестала пытаться сгладить любой конфликт и брать на себя чужую работу, а вместо этого начала поощрять инициативу коллег работать самостоятельно, а также стала строже относиться к собственным границам, когда дело касалось ее расписания.
Мэнди поставила на первое место свою жизнь и свои желания, это стало для нее самым большим изменением. Женщина все еще не набралась смелости открыть кафе, но ее мечта стала реальнее и ближе.
Как вам мешает архетип людского угодника
В качестве Людского Угодника вы сталкиваетесь с опасностью позволить мыслям, мнениям и потребностям других помешать вам следовать за собственными мечтами, страстями и целями.
Вот несколько способов, которыми этот архетип страха может отрицательно влиять на вас:
- Вы можете игнорировать собственные желания, потому что беспокоитесь и боитесь того, что другие могут подумать или сказать о вас.
- Вы можете следовать популярной идее или точке зрения, просто чтобы вписаться в коллектив, потому что все остальные ее поддерживают.
- Вы можете бороться с желанием отказать кому-либо в помощи, так как осознаете, что у вас остается мало времени, чтобы следовать собственным целям и мечтам.
- Вы можете позволять людям пользоваться вашей добротой и щедростью, «садиться на шею».
- Иррациональный страх подвести людей может заставлять вас уступать требованиям других, а не отстаивать свою позицию или использовать собственное суждение.
- Вас может больше интересовать желание понравиться и получить одобрение других, чем стремление к достижению собственных целей.
Как избавиться от желания всем понравиться?
- В первую очередь нужно осознать проблему. Не всегда люди отдают себе отчет в том, что они делают. Быть для всех хорошим — в большинстве случаев очень ущербная стратегия, которая может привести к злоупотреблениям со стороны окружающих людей. Тебе это надо?
- Вспомни и запиши несколько свежих случаев, когда ты ожидал одобрения окружающих и поступал так, чтобы быть для них хорошим, но в действительности ты хотел поступить по другому, но наступил на горло собственной песне. Проанализируй эти случаи и сделай соответствующие выводы.
- Подумай, если бы ты выразил свою позицию и отстоял бы ее, насколько ужасны были бы последствия. Вполне возможно, что окружающие поступили не так как они хотят, а примут твою позицию. Но если вдруг после того, как ты начнешь стоять на своем, тебя начнут воспринимать в штыки, то возможно не стоит вообще общаться с людьми, которые не считаются с твоими интересами?
- Ознакомьтесь с тем, что такое манипуляция и научитесь распознавать манипуляции. Вполне возможно, что вы поддались на подобную игру и стали чьей-то марионеткой из-за недостаточной осознанности.
- Зачастую в сложившейся ситуации, когда ты пытаешься быть хорошим, а на твоей шее успешно ездит уже несколько человек – в этом обычно виновато не окружение или кто-то еще. В данном случае ты позволил другим использовать тебя в корыстных целях. Возможно, стоит пересмотреть какие-то привычные модели поведения? Сильный характер и способность защищать свои интересы может понравиться другим людям гораздо больше ,чем когда ты ведешь себя как бесхребетное создание. Помогать другим людям по мере возможностей – это безусловно хорошо. Но это хорошо лишь тогда, когда ты знаешь меру.
- Когда ты делаешь то, что хочешь ты, а не то, что тебя заставляют делать, то ты будешь делать это с большей мотивацией и интересом. Именно поэтому предприниматели более удовлетворены жизнью, чем наемные сотрудники. Избавься от желания нравиться всем окружающим. Это попросту невозможно. Делай что-то для других в разумных пределах и тогда, когда ты этого действительно хочешь.
- Многие не знают как сказать нет. Бывает неудобно отказать другим людям или не хочется обидеть коллегу или близкого человека. Психологи советуют перебороть свою привычку и все-таки время от времени начать отказывать людям. И при этом не стоит искать никаких оправданий. Ты имеешь полное право отказать другому человеку.
- Заяви о своих интересах внятно и однозначно. Другие люди должны услышать твое мнение по тому или иному вопросу и ты должен в их глазах быть личностью с собственным мнением. Однако, мало иметь собственное мнение. Нужно научиться заявлять его окружающим людям. Ведь они не умеют читать мысли.
- Попробуй сделать что-то для себя вместо привычного служения другим людям. Эгоизм — это не всегда плохо и время от времени полезно делать что-то лично для себя и своих интересов. Прислушайся к своим ощущениям. Чем бы ты хотел заняться в эти выходные?
- Во всем важен баланс. Если ты вдруг начнешь во всем отказывать собственному боссу, то тебя скоро попросят с работы 🙂 Быть бесхребетным также плохо как и быть черезчур агрессивным и зацикленным на себе. Важно найти баланс, когда ты учитываешь интересы других людей в разумных количествах и когда они тоже считаются с твоим мнением. Ты должен быть уверен в себе и быть адекватен ситуации. Не лезь из кожи вон, чтобы понравиться другим, но и не будь нигилистом и не веди себя асоциально.
Неудовлетворенность жизнью
Представьте себе девушку, которую не очень жаловали родители. Она жила с авторитарными мамой и папой (или с одним из родителей), затем училась, вышла на работу, но так и не нашла себе друзей и любимого. Одиночество и непонимание со стороны окружающих заставляют понять, что с ней что-то не так.
А поскольку возможности изменить ситуацию другим способом нет, она выбирает стратегию заискивания. Опять-таки робко надеется на то, что ее покладистость поможет склонить хоть кого-то (в том числе и из мужчин) на ее сторону. В результате нет ни любимого человека, ни уважения со стороны окружающих.
Низкая самооценка
Люди, которые обладают чувством собственного достоинства и могут объективно себя оценить, никогда не будут стараться кому-то понравиться. Именно низкая самооценка приводит к возникновению этого желания. Скорее всего, ребенку не уделяли должного внимания в детстве или слишком сильно опекали, после чего он столкнулся с реальной жизнью, когда люди оценили его по-своему.
В результате, самооценка стала катастрофически низкой, желание стать выше, умнее и сильнее в глазах других людей стало для них приоритетным. Они уже не надеются, что смогут себя полюбить, однако делают отчаянные попытки почувствовать любовь к себе, услышав слова похвалы. Они не понимают того, что только адекватная самооценка может изменить их жизнь.
Определите свои ошибки мышления
Мы часто становимся жертвами когнитивных искажений. Приписываем окружающим негативные мысли о себе, принимаем все их слова и реакции на свой счёт, представляем самый плохой вариант развития событий. Это происходит бессознательно.
Постарайтесь понять, каким искажениям подвержены вы. Какие предположения вы обычно строите о себе и о других? Что часто принимаете за данность? Насколько справедливо рассуждаете? Обращайте внимание, какие мысли возникают у вас до, во время и после разговора. Будьте честны с собой, пытаясь понять, что могло исказить ваше восприятие.
Отличайте негативную оценку от нейтральной
Неопределённость вызывает у нас дискомфорт. Когда человек не посылает ни откровенно дружественных, ни откровенно враждебных сигналов, нам сложно определить его отношение. Поэтому множество совершенно нейтральных разговоров мы интерпретируем как негативные. В таких ситуациях нам приходится полагаться на своё представление о мире.
Если в вашу картину мира входит мысль, что люди всегда вас отвергают, вы станете постоянно это замечать.
Увидев кого-то, кто просто занимается своим делом, вы подумаете, что он избегает вас. Это проявляется повышенная чувствительность к пренебрежительному отношению. Она более характерна не для встреч с незнакомыми людьми, а для общения с теми, с кем вы давно знакомы или только завязываете отношения.
Отсутствие ощущения счастья
У каждого человека есть свое представление о счастье. И у некоторых оно настолько нереальное, что к обычной жизни не имеет никакого отношения. то есть, такого не существует в принципе. Однако человек по своей природе является романтиком и упорно ищет своего идеала.
А поскольку найти его нереально, он старается всем угодить, чтобы среди всех этих людей найти своего единомышленника. Такому человеку кажется, что нужно стремиться быть идеально добрым и отзывчивым, бесконфликтным и гибким, чтобы это счастье заслужить. Ему невдомек, что только внутренняя гармония может вернуть ощущение счастья.
Подумайте о неизвестных вам факторах
Помимо вашей личности, на восприятие окружающих влияет ещё множество факторов. У всех свои дела, свои проблемы, своё настроение. У кого-то, может быть, тяжёлый день на работе, или ссора с близкими, или просто огромный список дел. Все эти неизвестные вам факторы повлияют на то, как собеседник ответит вам, но они никак не связаны лично с вами. Иногда полезно напомнить себе о своей незначительности.
Представьте себя чернильным пятном
Вспомните известный психологический тест Роршаха, во время которого нужно посмотреть на изображение чернильного пятна и описать, что вы видите. А затем попробуйте представить себя таким пятном на бумаге. То, что другой человек видит, больше говорит о нём самом, чем о чернильном пятне — то есть о вас. Качества, которые вызовут симпатию у одного человека, другого, наоборот, разозлят.
То, как другие воспримут вас, во многом зависит от того, как много общих с вами качеств они видят в себе. По данным исследователей, нам больше нравятся люди, которые по характеру похожи на нас самих.
Не забывайте: вы можете контролировать только своё поведение, но не характер или предпочтения собеседника.
Тревога
Есть категория людей, которые находятся в хроническом состоянии стресса. Им свойственны тревога и беспокойство, страх и сомнения, поэтому расслабиться они не могут практически никогда. По этой причине у них в голове появляются навязчивые мысли о том, что о них могут забыть, их могут бросить и предать.
Страх ощутить такой удар приводит к тому, что они стараются предупредить эти события. Поэтому всячески стараются стать милыми и приятными для всех, чтобы случайно не получить «удар в спину». В итоге чувство тревоги остается, а собственного достоинства «испаряется».