- Почему люди ноют?
- Принимайте то, что нельзя изменить
- Иметь точку зрения «Да, я могу»
- Ищите альтернативы
- Полностью посвятить себя делу
- Анализируйте свое поведение
- Совершать масштабные действия
- Задавайте себе вопросы
- 8 советов по избавлению от нытья
- Будьте благодарны
- Вспомните о теории относительности
- Жалобы на жизнь. как перестать ныть и жаловаться?
- Меньше болтайте, больше действуйте
- Не оставляйте себе времени на нытье
- Не осуждайте других
- Не позволяйте мелочам портить вам настроение
- Негативные последствия
- Рефлексируйте свои реакции на чужое нытье
- Следите за собой
- Заключение
Почему люди ноют?
Главная проблема всех нытиков в том, что они не осознают своего нытья. Эти люди всерьез считают, что у них вполне нормальная манера общения. Свои жалобы и ворчание они принимают за предельную откровенность и порой даже гордятся ими.
Таким людям свойственны инфантилизм и личностная незрелость. Они живут с установкой, что всем вокруг нравится нянчить их. Людям очень приятна покровительственная родительская роль, считают они, и преподносят свое нытье как подарок.
На самом деле большинство людей хотят общаться на равных. И видя перед собой великовозрастного ноющего инфантила, испытывают за него неловкость и стараются держаться подальше. Рад Вашему нытью может быть только такой же нытик. Или человек, который хочет использовать Вашу слабость в своих интересах.
Чтобы обезопасить себя от таких людей, читайте нашу статью «Как стать сильным».
Принимайте то, что нельзя изменить
«Все, что мы не принимаем, заставляет нас страдать», — сказал колумбийский философ Херардо Шмедлинг. Следовательно, в ситуациях, которые вы не можете изменить, необходимо практиковать безоговорочное принятие.
Но это не подразумевает собой согласие или оправдание фактов. Необходимо уметь принимать и отпускать ситуацию. В противном случае мы начинаем постоянно жаловаться, а это вредит и нам, и окружающим.
Помните, что в любых обстоятельствах только от нас зависит, как относиться к тем или иным вещам. Умение достойно переживать любые невзгоды позволит вести менее конфликтную и более гармоничную жизнь.
Источник.
Фото на обложке: Viktor Gladkov / Shutterstock
Иметь точку зрения «Да, я могу»
Начнём с того, что лидеры всегда следуют установке «Да, я могу». Они на 100% уверены в том, что результат не просто достижим, а реален даже при самых сложных обстоятельствах. Такой настрой определяет, насколько вы готовы идти к цели, и всё расставляет на свои места.
Ищите альтернативы
Если вам трудно сосредоточиться на поиске решения, как только возникает повод для жалобы, необходимо искать другие возможные сценарии. Учитывая негативные последствия этой привычки, важно найти способ ее чем-то заменить.
В этом случае правильные вопросы могут быть очень полезными. На что я жалуюсь? В чем основная причина? Какие у меня есть альтернативы? Что я буду чувствовать, если не буду жаловаться? Так вам будет проще формировать новую модель поведения.
Полностью посвятить себя делу
Это отличительная черта по-настоящему успешных людей. Ведь по жизни мы постоянно только пробуем, но не вкладываем в дело максимум усилий, так как не уверены, что достигнем нужного результата. Слишком много сейчас людей, которые не доводят свои дела до конца и пробуют заняться чем-то другим.
Полностью посвятить себя делу — это значит выбрать путь и сказать себе: «Дороги назад уже нет».
Это подобно прыжку в воду: нет шансов выйти сухим.
Анализируйте свое поведение
Необходимо избавиться от любых мыслей, которые подпитывают жалобы. В этом может помочь методика STOP коуча Тима Галлвея:
- S = stop (остановитесь),
- T = think (подумайте),
- O = observe (понаблюдайте),
- P = proceed (действуйте).
Попробуйте подумать о том, что бы произошло, если бы вы поступили иначе. Глубокое погружение в анализ позволяет отодвинуть жалобы на второй план. Применяя эту практику постоянно, можно значительно уменьшить или даже устранить эту привычку.
Совершать масштабные действия
Теперь давайте поговорим о действиях, которые мы совершаем для достижения целей. Большинство людей терпят неудачу, потому что прикладывают недостаточно усилий для достижения цели. А всё потому, что неправильно оценивают масштаб необходимых действий.
Масштабные действия — это единственно верный путь достижения своих целей, говорит Грант Кардон. Они приносят намного больший результат, чем ожидаешь. Возьмём, к примеру, работу художника. Если он нарисует одну картину и придёт с ней только в одну галерею, то вероятность продать её не очень велика.
Когда вы начнёте действовать масштабно — увидите, как изменится ваш настрой, ваша цель и результат.
Прежде чем приступить к достижению поставленной цели, мы обычно задумываемся о том, почему мы можем её не достичь. И тут же появляется список причин. Это неверный подход. Как только мы прекратим думать о провале и полностью посвятим себя цели, будем действовать масштабно — приблизимся к желаемому.
Задавайте себе вопросы
Люди делают только то, что выгодно для них самих. Даже то, что на первый взгляд кажется бессмысленным, может принести какую-то пользу.
Есть одно упражнение, которое позволит изменить вредное поведение. Для него вам понадобится тетрадь и карандаш. Спросите себя, в чем преимущества такого поведения? Что вы получаете? И начните составлять список, опираясь на свой внутренний голос. Затем отложите его минимум на час и перечитаете его, чтобы убедиться, что ваши мотивы по-прежнему актуальны.
8 советов по избавлению от нытья
Перестать быть нытиком несложно. Гораздо легче, чем избавиться от стеснительности, побороть лень или справиться с гневом, например.
Будьте благодарны
Почаще благодарите окружающих за все, что они для Вас делают. Мы очень быстро привыкаем к хорошему и начинаем воспринимать его как само собой разумеющееся. А потом перестаем ценить. В первую очередь это, конечно, касается самых близких и родных людей.
Я знаю множество историй разрушенных семей, в которых один из супругов переставал ценить то, что другой для него делает. А после развода горько сожалел об этом и кусал локти. Так вот, не дожидайтесь момента, когда будет уже слишком поздно. Начните дарить любовь и благодарность прямо сейчас.
Вспомните о теории относительности
Все мы прекрасно знаем, что в этом мире все относительно и субъективно. Вы можете каждый день ругаться и жаловаться на свою машину, а кто-то именно о такой мечтает. Каждый раз, когда Вас одолевает желание пожаловаться на жизнь, посмотрите на ситуацию по-другому.
Предлагаю Вам выполнить упражнение. Найдите информацию и прочитайте, как живут люди в беднейших странах Африки. Как одеваются, чем питаются, чем занимаются. Чем больше данных Вы соберете, тем лучше.
А теперь возьмите лист бумаги и запишите на нем все хорошее, что есть у Вас и нет у них. Например, круглосуточный интернет, высококвалифицированная медицинская помощь и т.п.
Затем запишите все плохое, чего нет у Вас, но от чего страдает среднестатистический африканец. Малярия, дефицит питьевой воды, соседство со смертельно опасными насекомыми…
Я уверена – теперь Ваша жизнь не кажется Вам такой уж плохой. Так что прекращайте жалеть себя и начинайте жить с удовольствием.
Жалобы на жизнь. как перестать ныть и жаловаться?
Решил вот поднять, пожалуй, одну из самых актуальных тем: жалобы на жизнь. В этой статье я расскажу вам, почему это плохо, чем грозит, ну и, конечно же, как перестать ныть и жаловаться. Хотелось бы, чтобы все читатели честно ответили себе, есть ли у них такой «грешок», и сделали выводы. Надеюсь, что кому-то эта публикация поможет начать меняться, изменить себя и свою жизнь к лучшему.
Итак, жалобы на жизнь сегодня можно встретить повсеместно, а в последние годы это, наверное, стало настоящим бичом нашего общества. Есть люди, которые постоянно жалуются на жизнь и ее отдельные аспекты в личных беседах, в переписках, на публичных страницах социальных сетей, на форумах и т.д. Когда я открываю местные общегородские группы в соцсетях, я реально вижу, что 80% всех сообщений — это разного рода жалобы на жизнь.
Кого-то плохо обслужили в магазине или на рынке, кого-то «подрезал» лихой водитель, кто-то остался недоволен системами образования и здравоохранения, кто-то — ценами, кому-то мешают бездомные собаки, и т.д. И люди активно обсуждают это между собой и публично, жалуются друг-другу, сочувствуют. Естественно, вся эта атмосфера жалоб еще сильнее усугубляет имеющиеся проблемы, и создает вокруг людей некий такой негативный фон, который оказывает пагубное влияние не только на самих жалобщиков, но и на их окружение. И даже не только на близких людей, но и на посторонних, которые любят слушать/читать их жалобы.
В категорию жалобщиков в последнее время входит все больше и больше людей по моим наблюдениям. Есть и другая категория — та, которую сильно раздражают жалобщики. И они, в свою очередь, точно так же начинают жаловаться на тех, которые жалуются на что-то другое. В результате, вокруг них создается точно такой же негативный фон. Как с этим всем быть, как бороться, как перестать ныть и жаловаться на жизнь — давайте попробуем разобраться.
Ну вот смотрите. Жизнь — действительно штука сложная, думаю, с этим никто не будет спорить. И очень часто она преподносит какие-то проблемы, трудности, препятствия. Причем, всем людям без исключения, ну разве что кому-то — больше, кому-то — меньше. Хотя в разные временные периоды эта ситуация может меняться, и в результате проблем хватает всем. Но при этом от одних людей жалобы на жизнь мы слышим постоянно, от других — редко, от третьих — не слышим вообще никогда.
Почему так происходит? Разница исключительно в психологическом восприятии разными людьми одних и тех же факторов. Если обобщить, то все реакции людей на проблемы и трудности можно свести к трем вариантам:
- И за что мне это все! Судьба ко мне несправедлива! Ни одно так другое! Конца и края нет этим проблемам!
- Надо искать решение проблемы и решать ее как можно быстрее!
- Проблема? Отлично! В этом столько положительных моментов!
Люди с реакций первого типа, которых, к сожалению, большинство, конечно же, всегда будет ныть и жаловаться. Кто-то может сказать: «Ну и что в этом плохого? Ну плохо человеку, и он делится своими проблемами, ему становится легче. А возможно — даже кто-то поможет или подскажет, как проблему решить!». Ну, во-первых, спросить совета у знающих — это одно, а жаловаться — другое. А во-вторых, вот почему ныть и жаловаться на жизнь плохо:
- Человек, который всегда жалуется, сосредоточен на негативе, собственноручно создает вокруг себя негативный фон и загоняет себя в депрессию;
- Он тратит свое драгоценный и невосполнимый ресурс — время на жалобы и нытье, то есть, совершенно впустую, вместо того, чтобы заняться чем-то куда более полезным, например, решением возникшей проблемы;
- Человек собирает вокруг себя таких же нытиков и негативно настроенных людей, которые будут ему поддакивать и сочувствовать, и, наоборот, отторгает жизнерадостных и позитивных, которым он попросту становится не интересен;
- Происходит эмоциональная деградация человека (он перестает испытывать положительные эмоции, а испытывает только негативные), что отрицательно сказывается на абсолютно всех сферах его жизнедеятельности: от личной жизни до работы.
То есть, в жалобах на жизнь в принципе нет ничего хорошего. Если вы видите такое — напишите в комментариях, просто интересно.
Ну и теперь предложу вашему вниманию ряд методов борьбы с этой проблемой. Итак, как перестать ныть и жаловаться на жизнь?
- Осознайте, что проблемы — это объективность. Это просто жизненные реалии, которые всегда были, есть и будут, убежать и скрыться от них просто невозможно. Скорее если у вас нет проблем — это что-то ненормальное: возможно, вы их просто еще не видите. Проблемы есть у всех и всегда. Это не только у вас, и это объективная реальность!
- Осознайте свою способность контролировать негативные эмоции. Нытье и жалобы на жизнь — это не часть вашей личности, это те эмоции, которые можно контролировать, к чему вы и должны стремиться.
- Привлекайте к себе позитивные мысли. Попросту, почаще думайте о хорошем. Даже когда у вас много проблем. Наверняка есть кто-то или что-то, что вызывает у вас позитивные эмоции: дети, любимый человек, какие-то воспоминания, какие-то места, музыка, фильмы, книги и т.д. Вот почаще думайте на такие позитивные темы, чтобы вытеснять из мыслей негативные.
- Используйте «метод браслета». Существует одно хорошее правило, с помощью которого можно выработать любую полезную привычку или избавиться от вредной — Правило 21 дня. Его можно отлично применить, чтобы перестать ныть и жаловаться на жизнь. А для контроля исполнения можно использовать любую вещь, например — браслет. Наденьте браслет на левую руку и носите. Как только вы пожалуетесь на что-либо — переоденьте браслет на правую, и так далее. Ваша первоначальная задача — проносить браслет на одной руке не менее 21 дня.
- Не общайтесь с нытиками. Если ваш круг общения составляют люди, от которых постоянно слышны жалобы на жизнь — это не сулит ничего хорошего: вы будете таким же, как они. Необходимо менять свой круг общения на людей жизнерадостных и позитивно мыслящих. По мере общения с ними будет меняться и ваше собственное мировосприятие.
- Не ищите оправданий и виновных. Когда в вашей жизни возникает какая-то проблема, ни в коем случае не нужно искать оправданий и винить в ней кого-то другого. Это полный тупик, который только еще сильнее усугубит ваше негативное восприятие этой жизненной трудности.
- Ищите пути решения. Вместо этого нужно незамедлительно, как можно быстрее проанализировать проблему и наметить пути ее решения. Это будет куда более эффективное направление мыслей, чем нытье и жалобы на жизнь. Возможно, вам будет полезна вот эта статья: Как избавиться от проблемы с помощью 6 шагов?
- Извлекайте из проблемы положительные моменты. В абсолютно любой ситуации есть свои плюсы и минусы. В проблеме большинство людей замечает только отрицательные стороны, а ведь и плюсов там часто тоже предостаточно. Как минимум — это получение опыта, который тоже немало стоит, но обычно плюсы этим не ограничиваются.
Чтобы было понятнее, приведу несколько примеров, возьму примеры, связанные с финансовой сферой.
Пример 1. Вас уволили с работы. Положительное: это отличный волшебный пендель, чтобы наконец начать поиски нового способа заработка, который будет устраивать вас больше, чем эта ненавистная работа.
Пример 2. Вы купили доллары по 70 рублей, а теперь курс опустился до 60. Эта ситуация отлично поможет вам научиться контролировать свои эмоции, не поддаваться искушению продать их в убыток, а дождаться, когда курс снова вырастет до 70 и более.
Пример 3. Вы вложили 1000 долларов в некую финансовую компанию, а она оказалась банальным хайпом и исчезла, ничего вам не вернув. Во-первых, отлично, что вы вложили всего 1000, а не весь свой капитал. Во-вторых, вы за эти деньги купили себе опыт, который научит вас более внимательно подходить к выбору активов для инвестирования.
Надеюсь, вы прониклись мыслью, что жалобы на жизнь — это плохо, и если чувствуете за собой такое — нужно срочно задуматься о том, как от этого избавиться. Надеюсь, что мои советы вам в этом помогут.
Помните, что позитивный настрой — очень значимый фактор для достижения успеха в любом деле. Поэтому исключайте из своих мыслей негатив и будьте успешными! До новых встреч на страницах Финансового гения!
Меньше болтайте, больше действуйте
Ворча, причитая и жалуясь на жизнь, мы тратим очень много энергии. В итоге на реальные действия сил не остается. Если Вас что-то раздражает, угнетает, бесит, не спешите бежать жаловаться друзьям. Подумайте, что Вы можете сделать прямо сейчас, чтобы изменить ситуацию.
Например, у Вас в подъезде перегорела лампочка, и Вам приходится пробираться в темноте. Вместо того чтобы ныть и ругаться на управляющую компанию, можно взять и вкрутить эту лампочку самому. Цена вопроса 100 рублей, зато сколько сэкономленных нервов.
Не оставляйте себе времени на нытье
Людям занятым, увлеченным, практичным некогда заниматься нытьем. День у них расписан по минутам. Им и в голову не придет тратить драгоценное время на всякую чепуху.
Поэтому если Вы часто ноете и жалуетесь, значит у Вас слишком много свободного времени. Найдите, чем позитивным и конструктивным его занять. Освойте современную профессию, выучите иностранный язык, заведите новое хобби. Возможно, тогда у Вас не останется не только времени на нытье, но и повода.
Не осуждайте других
Избавьтесь от привычки рядиться в воображаемую мантию судьи и раздавать всем вокруг приговоры и оценки. Особенно это касается ситуаций, про которые Вы узнали из третьих уст и не обладаете всей информацией.
Не позволяйте мелочам портить вам настроение
Сломанный ноготь, забытый дома телефон – эти и подобные вещи не должны всерьез влиять на Ваше настроение. Конечно, сказать всегда проще, чем сделать. Но если долго и упорно стараться, Ваше подсознание согласится с этой идеей и поможет Вам.
Для начала нужно научиться переключать внимание. Если с Вами произошла какая-то мелкая неприятность, старайтесь как можно меньше думать о ней. Не пытайтесь убеждать себя, что все нормально, искать какие-то плюсы, жаловаться кому-то и ныть. Просто пресекайте все мысли о ней.
Лучше всего помогает сосредоточенная работа. Погрузитесь с головой в какую-то интеллектуальную деятельность. Спустя пару часов Вы уже и не вспомните, что так сильно расстроило Вас.
Негативные последствия
Постоянные жалобы значительно ухудшают качество жизни. Вот лишь некоторые из возможных последствий.
- Ухудшаются отношения.
Жалобы влияют на зеркальные нейроны — клетки головного мозга, одной из функций которых является копирование поведения окружающих. Эффект распространяется как волна, ухудшая нашу способность к эмпатии. Это сказывается на отношениях с окружающими. - Создается зависимость. Жалобы, которые люди часто интерпретируют как способ избавиться от негативных переживаний, создают паттерн зависимости, выгорания и беспокойства. В мозгу поведение подкрепляется практикой. Поэтому, чтобы контролировать порывы пожалеть себя, необходимо уметь преодолевать искушение им поддаваться.
- Вам становится сложнее получать удовольствие от жизни. Если для вас стакан всегда наполовину пуст, вам сложно будет замечать и ценить все хорошее, что происходит вокруг.
- Это вредит мозгу. Исследование, проведенное Стэнфордским университетом показало, что жалобы влияют на уменьшение размера гиппокампа мозга — области, которая отвечает за способность к рассуждению и помогает решать жизненные проблемы. Поэтому негативные ментальные установки неизбежно скажутся на качестве мыслительного процесса, что в свою очередь затруднит повседневную жизнь.
- Повышается уровень стресса. Из-за постоянных жалоб организм выделяет кортизол, который является гормоном стресса и ослабляет иммунную систему. Это влияет на предрасположенность к определенным заболеваниям, таким как проблемы с сердцем, желудочно-кишечные недуги, диабет и высокий уровень холестерина.
Важно помнить, что не обязательно полностью отказываться от жалоб, поскольку в определенных условиях они могут быть полезными для принятия решений. Речь идет о привычке жалеть себя, которую многие люди используют в качестве обычной формы общения.
Рефлексируйте свои реакции на чужое нытье
Если Вам интересно, какую реакцию у окружающих вызывают ноющие люди, понаблюдайте за собой. Что Вы чувствуете, когда Вам приходится выслушивать чужие жалобы и ворчание? А от человека, который одаривает Вас своим негативом постоянно?
Другие люди примерно так же реагируют и на Ваше нытье. Сначала сочувствуют и пытаются ободрить. Потом все больше закрываются от Вас. И в итоге начинают избегать Вашего общества. Помните об этом каждый раз, когда с языка пытается соскочить очередная жалоба.
Следите за собой
Самый верный способ избавиться от закоренелой привычки – контролировать себя. Включите саморефлексию на полную мощность и отслеживайте попытки излить негатив. Первое время может быть тяжело, жалобы и ворчание все равно будут проскакивать сквозь фильтр.
Наберитесь терпения. С каждым разом Вам будет становиться все легче и легче сдерживать их. Однако появится другая проблема. Если Вы привыкли жаловаться постоянно, Вам попросту не о чем будет говорить с людьми.
Не пугайтесь. Даже молчание лучше, чем нытье. Со временем Вы научитесь общаться в позитивном ключе и удивитесь, сколько интересных тем можно найти.
Заключение
Склонность к нытью – не самая страшная привычка, и избавиться от нее не составит особого труда. Иногда достаточно осознать, какой вред мы наносим себе, когда ноем и жалуемся, чтобы научиться никогда этого не делать.
источник
