Подождите меня, пожалуйста… Вечно опаздывающие. Привычка опаздывать. Статья. Коммуникативные навыки. Самопознание.ру

Хаотичность, неорганизованность, неуважение к другим — чем только мы не объясняем поведение людей, которые часто опаздывают или не выходят вовремя на связь. однако у хронических опозданий могут быть и другие объяснения. какими, по мнению специалистов, личностными характеристиками обладают люди, склонные к опозданиям, насколько на это влияют наши различия в переживании времени, может ли навязчивый страх не успеть стать причиной опоздания и что делать тем, кто имеет дело с хроническими «опоздунами». обозреватель bbc лаура кларк разбирается, почему люди опаздывают.

Признание самому себе и другим, что ты «опоздун», может послужить спасением в какой-то мере. Признаюсь, я сама неоднократно, к своему стыду, пропускала дедлайн этой статьи. Я бы с удовольствием сделала вид, что это эдакий журналистский «приемчик». Но это не так.

Знаю, что я не одна такая. Мы все знакомы с таким человеком: няня, которая всегда опаздывает, или коллега, который хотя бы на пару часов, но обязательно пропускает каждый срок сдачи. И куда же без подруги, которой вы должны сказать, чтобы она приехала на 30 минут раньше, чтобы успела ко времени зарезервированного столика в ресторане.

Есть несколько привычек, которые приводят нас в ярость, одна из них — опоздания. Когда кто-то заставляет нас ждать, в голове проносится одна мысль: ваши друзья и коллеги просто эгоисты. Однако взгляд в «психологию опоздания» дает понять, какая за этим кроется проблема. И не всегда существует лишь одно решение.

Основная причина опозданий – низкий уровень ответственности перед человеком, ситуацией, обществом

Чаще всего систематические опоздания сопровождаются отсутствием наказаний за такую халатность. Человек уверен, что это ему сойдет с рук в очередной раз, и поэтому не стремится изменить себя и свое поведение. Большую роль играет мотивация: вам все простят или несколько опозданий грозят увольнением и выговором? Во втором случае человек волей-неволей переходит на новый уровень ответственности.

Быть желанным

У опозданий много скрытых смыслов, считает гештальт-терапевт Нифонт Долгополов. Но есть и общий знаменатель — опаздывающий человек всегда навязывает другим игру по своим правилам: ожидая, невозможно не думать о том, кто задерживается.

«Он страстно хочет быть желанным, — поясняет психотерапевт. — Постоянно нарушая время встречи, такой человек словно набирает очки, ведь именно его все ждут, о нем говорят, беспокоятся… Попадая в центр внимания, он повышает свою самооценку, начинает лучше думать о самом себе».

Такая же манера поведения свойственна нарциссическим натурам: тот, кто целиком поглощен собой, собственными потребностями, легко пренебрегает временем и чувствами других людей.

Включи мозги, не опаздывай

Доктор Линда Сападин, психолог частной практики в Нью-Йорке и автор книги «Как победить прокрастинацию в цифровую эпоху», говорит, что некоторые хронические опоздания происходят от «проблемы с навязчивым мышлением».

Влияние социальных сетей и стресса

На пунктуальность может влиять и избыток внешних стимулов. Социальные сети и постоянное присутствие онлайн отвлекают нас и создают ощущение, что все самое важное происходит в виртуальном мире.

Фото в тексте: BalanceFormCreative /

Более того, подверженные стрессу люди, как правило, опаздывают чаще. Ощущение того, что человек не может справиться со всем задуманным, влияет на восприятие времени и обязательств, а, значит, и на продуктивность.

Обратная сторона проблемы — очень требовательные люди. Они не позволяют себе опаздывать и назначают встречи без запаса времени. У них возникает ложное чувство уверенности, что они успеют все, хотя это может быть совсем не так.

Вторая причина – сопротивление

За счет опозданий люди проявляют свое недовольство, например, работой. Этот прием психологической защиты человек использует, когда не хочет испытывать собственный дискомфорт. На время удается избежать напряжения, хотя это не лучший выход из ситуации.

Жажда власти

«Бывает, опоздает студент на пару, тихо в угол сядет и молчит все занятие. А бывает, опоздает, вальяжно зайдет, привлечет внимание, а потом еще возьмет власть в аудитории в свои руки. Попытается начать вести лекцию, подробно рассказывая причины опоздания, описывая выводы с последующими советами», — приводит пример Ирина Гросс.

Человек в таком случае нуждается во власти, а его скрытое послание: «Я и сам могу, но пока боюсь».

Как прекратить опаздывать

Прежде всего, важно осознать, насколько сильно эта привычка вредит профессиональным и личным отношениям. Избавиться от нее помогут эти стратегии.

1. Разделите задачи на небольшие порции. Отмечайте день и время, когда завершаете каждую. Это поможет концентрироваться на текущей задаче и контролировать, что еще остается сделать.
2. Используйте креативную визуализацию. Эта техника позволяет заранее продумать процесс, организовать идеи, мысленно воссоздать цепочку необходимых связей и расставить приоритеты. Во время работы весь план уже будет в голове — соблюсти сроки будет как никогда просто.
3. Делайте списки заданий, действий и проектов. Отметьте их приоритетность и решите, чем заняться в первую очередь.
4. Группируйте однотипные задачи в часовые блоки. Это позволит обеспечить больше тишины и пространства. Например, коуч и писатель Даниэль Коломбо советует планировать встречи в определенные 2-3 дня недели, чтобы в остальные дни оставалось больше времени на другие задачи
5. Учитесь делегировать. Самостоятельно сделать все невозможно. Если человек часто опаздывает, очень вероятно, что он просто не может разделить ответственность с другими. Делегируйте тем, кому доверяете, избегайте избыточного контроля, договаривайтесь о сроках и объясняйте, почему выполнить задачу нужно вовремя.
6. Используйте технологии. Ненужное совещание наверняка можно заменить видеоконференцией, коротким телефонным звонком или даже письмом. Представьте, сколько времени это позволит сэкономить. Освойте приложение для управления временем. В конце концов, придерживайтесь повестки совещания.
7. Предупреждайте, что задерживаетесь. Возможно, получится перенести встречу на другое время или в другое место.Главное, чтобы это не вошло в привычку.
8. Устанавливайте хотя бы два напоминания или будильника. Запрограммируйте уведомления за час до мероприятия так, чтобы между ними был значительный промежуток времени, и вы не опоздали.
9. Возьмите за правило опережать свое расписание. Если уже опаздываете, не перегружайте себя и всегда оставляйте запас времени в 10-15 минут. Если этого не сделать, то окружающие сделают это за вас и будут назначать встречи на полчаса раньше.
10. Планируйте с запасом. Не накапливайте встречи, особенно если придется перемещаться с места на место. Лучше корректировать график на ходу, чем выслушивать обвинения в ненадежности.

Источник.

Фото на обложке: Monkey Business Images /

Как это влияет на нашу самооценку

Опоздания напрямую влияют на наши отношения, а, значит, и на самооценку. Непунктуальный человек кажется менее надежным, на него могу пожаловаться и им часто пренебрегают именно из-за этой черты характера. Это приводит к изоляции.

С другой стороны, непунктуальный человек демонстрирует неуважение к чужому мнению и даже высокомерие.

В условиях офиса опаздывающие сотрудники могут демотивировать своих более дисциплинированных коллег.

Конкуренция – одна из самых распространенных форм опозданий сотрудников

На любой работе действуют свои правила: длительность рабочего дня, корпоративная этика и так далее. Сотрудник, который демонстративно опаздывает, подсознательно пытается выделить свой статус в коллективе. Так человек показывает, что ему не страшен выговор начальства, он гораздо более сосредоточен на себе, чем на работе и коллективе.

Корни непунктуальности

Исследователи из бизнес-школы Нью-Йоркского университета заключают: непунктуальные люди продолжают опаздывать, хотя и осознают последствия.

В университете Сан-Диего провели исследование среди 181 оператора из метро Нью-Йорка. По оценке нейроученых, люди с тенденцией к многозадачности оказываются менее пунктуальными. В таких условиях мозгу сложнее дается метапознание, поэтому мы упускаем из виду такие детали, как расписание.

Кто пунктуальнее всех?

То же исследование выяснило, что ориентированные на достижения люди лучше соблюдают сроки и скрупулезнее относятся к результатам. При этом расслабленные и спокойные люди менее осознают преимущества пунктуальности. Поэтому для них нарушение графика не кажется чем-то необычным.

Тенденция опаздывать формируется под влиянием опыта и разных когнитивных и психофизических особенностей. Время — довольно субъективное понятие, которое зависит от внутренних и внешних переменных. Именно поэтому понимание тайм-менеджмента так разнится в зависимости от возраста, культуры, климата и даже настроения.

Не подчиняться правилам

Еще одна причина опозданий — бессознательное сопротивление любым социальным правилам и нормам.

«Те, кто в раннем детстве испытывал сильное давление родителей, те, кого всегда строго контролировали или чрезмерно опекали, нередко выбирают «протестное поведение», — объясняет Нифонт Долгополов. — Прийти вовремя для такого человека означает вновь подчиниться диктату навязанных ему норм и правил, и он непроизвольно старается этого избегать».

Неоправданный риск – еще одна причина опозданий

К этой категории относятся люди, которые все делают наперекор для получения своей дозы адреналина. Стало скучно на работе – опоздаю и получу выговор! Отношения перестали быть интересными – можно вовремя не приходить на свидание! Жизнь совсем серая и однообразная – опоздаю по уважительной причине на самолет домой, пусть ждут (причина же уважительная)!

Есть люди, которые ищут выброс адреналина рациональными путями (активный спорт, приключения, профессиональные победы), а есть те, для кого стресс от опоздания сродни прыжку с парашютом.

Нет, опаздывающие люди не грубы и не ленивы

Представления о непунктуальных людях почти всегда негативны.

«Легко воспринимать их как неорганизованных, хаотичных, грубых и не считающихся с другими, — говорит Гарриет Меллотт, когнитивно-поведенческий терапевт и клинический психолог, проходящий обучение в Лондоне. — За пределами моей клинической практики опоздание других — то, что может особенно раздражать меня!».

Многие опаздывающие люди в какой-то степени организованны и хотят, чтобы друзья, семья и начальство были счастливы. Непунктуальные люди часто мучительно осознают и стыдятся того ущерба, который их опоздание может нанести отношениям, репутации, карьере и финансам.

«Хотя есть некоторые люди, которые получают заряд энергии от того, что заставляют других ждать, но это скорее исключение из общей практики, обычные люди чаще не любят опаздывать, — пишет Диана ДеЛонзор в своей книге «Никогда больше не опаздывайте». — И все же опоздание остается твоим заклятым врагом».

Оправдания, оправдания

Оправдания для сильных опозданий стандартны — несчастный случай или болезнь. Они всегда срабатывают, но другие не так легко проглотить. Особо ухищренные «опоздуны» скроют свои опоздания под тем, что они очень увлеченные натуры или обладатели глобального мышления — все это намного выше банального отслеживания стрелок на циферблате. Есть даже те, кто выдает опоздание за милую причуду организма, называя себя жаворонками или совами.

Джоанна, учительница в Лондоне, не хотела, чтобы ее фамилия использовалась, говорит, что ее репутация непунктуальной объясняется простым недопониманием сторон. «Меня пригласят заглянуть в гости и скажут: «Приходи в любое время после семи». Если я появлюсь в восемь или позже, люди будут недовольны».

Хроническое опоздание, возможно, не ваша вина, а особенность. По мнению экспертов, постоянно опаздывающие люди часто обладают схожими личностными характеристиками: оптимизм, низкий уровень самоконтроля, тревожность или склонность к поиску острых ощущений. Личностные различия также могут диктовать, как мы ощущаем течение времени.

Отговорки и причины

Непунктуальные люди часто откладывают все на последний момент. Они не понимают, как их поведение вредит другим, жалуются на занятость или даже заявляют, что в опоздании на 10 минут нет ничего страшного. Со временем они придумывают все новые отговорки.

У такого поведения есть разные причины.

Подождите меня, пожалуйста… вечно опаздывающие. привычка опаздывать. статья. коммуникативные навыки. самопознание.ру

Предлагаем небольшой помощник для самоорганизации:

1. Некоторое время живите по будильнику: если вы не можете выполнить запланированные задачи и собраться с мыслями, выставляйте будильники с подписями. Таймер с отрезками времени поможет справится с опозданиями.
2. Научитесь не врать себе и не придумывать причины опозданий. Вы – свой главный ресурс, используйте это в полную силу, не теряя времени. Опоздание без причины или оправданное внешними воздействиями всегда мешает, в первую очередь, вам самим. Подумайте об этом.
3. Начинайте приучать себя к пунктуальности за счет посещения интересных мест или заведений. У вас должна появится мотивация, как перестать опаздывать и приехать раньше назначенного времени, чтобы больше узнать, не пропустить важного, познакомиться с полезным человеком в интересующей вас сфере.
4. Приучите себя подготавливаться к грядущему дню с вечера: соберите сумку, приготовьте одежду, продумайте прическу. Заранее проложите маршрут до места встречи, заложив на него дополнительных 10-15 минут.
5. Попросите друзей перестать вас ждать. Это поможет вам понять, что у вас нет больше нет возможностей задерживаться и поблажек. Опоздав, вы начнете чувствовать дискомфорт, что будет стимулировать вас приезжать вовремя.
6. Задумайтесь, насколько некорректно вы поступаете, когда подводите людей, которые вас ждут. Вы рушите не только свои планы, но и подставляете окружающих. Непунктуальность – это одно из самых недостойных качеств, из-за которых человека вскоре просто перестают уважать. Есть уважительная причина опоздания, а есть обыкновенная безответственность – начните их разделять.

Простые советы: как перестать опаздывать?

У каждого человека должен быть список дел, которые он намерен выполнить на протяжении дня. Планируйте, устанавливайте тайминги, работайте над отставанием от сроков. Не превращайтесь в прокрастинатора. Чтобы успеть все, расставляйте приоритеты и начинайте с решения особо важных задач.

Страх одиночества

«Была у меня одна клиентка, которая перед тем, как прийти на встречу, всегда узнавала, на месте ли я, и только потом приходила. Дело в том, что ожидание для нее — это что-то невыносимое. Ее охватывал панический страх одиночества», — вспоминает психолог.

Скрытое послание в таком случае: «Будь со мной».

Стремление к совершенству

Есть среди любителей опозданий те, кто не выходит в мир, прежде чем не убедится, что его образ безупречен. Задача перфекциониста — довести себя до совершенства.

62-летняя Алла, одевшись и собравшись, перед выходом смотрит в зеркало и обнаруживает, что цвета в одежде не сочетаются. «Какая может быть встреча, если у меня такой диссонанс в наряде? Я начинаю судорожно переодеваться, бегать от шкафа к зеркалу, искать чулки, туфли нужного цвета, пока не доведу отражение до идеала».

Сценарий из детства

Иногда опоздание становится привычной схемой жизни, неким сценарием, полученным в детстве. «Вспомните детство: как вы собирались утром в садик? Или на какую-то встречу? Что говорили родители? Если вы часто слышали: «Быстрее! Опаздываем! Шевелись! Проснись! Торопись!

Чтобы разорвать замкнутый круг, нужно научиться останавливаться и говорить себе: «Время есть!»

Третья причина – личностные качества и отсутствие  самоорганизованности

Часто мы не умеем правильно планировать свой день, расставлять приоритеты, слабо ощущаем чувство времени. Хаос начинает доминировать над пунктуальностью, и этому очень легко поддаться. Запланированное на день тяжело выполнить из-за отсутствия структурированного подхода, следовательно, наступает раздражительность, нервозность, мы теряем контроль над собой и начинаем постоянно опаздывать.

Ты сам себе злейший враг

Опаздывающие люди испытывают «странное стремление победить себя», – писал самопровозглашенный опоздун и спикер TED Тим Урбан в 2021 году. Он даже придумал специальное название для таких людей ХОБы (хронически опаздывающие безумцы).

Конечно, есть и другие причины для опозданий, они в первую очередь причиняют ущерб самому человеку. Возьмем для начала предчувствие опоздания или чрезмерное внимание к деталям.

Для Джоанны самым тягостным занятием является написание школьных отчетов. «Я никогда не успеваю к поставленным срокам, создается впечатление, что меня это не волнует, — объясняет она. — А я только и думаю об этих отчетах и зацикливаюсь, что мне нужно оценить каждого ребенка, и когда они опаздывают, я начинаю нервничать».

У некоторых людей опоздание является «следствием глубокого расстройства общего психического здоровья или неврологических состояний», — говорит Меллотт.

«Люди с синдромом тревожности часто избегают определенных ситуаций, — говорит Меллотт. — Люди с низкой самооценкой, скорее всего, критичны к своим способностям, они будут тратить больше времени, чтобы перепроверить за собой».

Кроме того, нужно учитывать, что депрессия часто сопровождается низким уровнем жизненной энергии, необходимо собраться с силами и заставить себя сделать что-то, таким людям даже простая задача дается тяжелее.