Как избавиться от чувства страха

Как избавиться от чувства страха Женщине

Гнев создает вред

Гнев скрывает ваш разум и делает вашу повседневную жизнь несчастной. Это может нанести вам физический вред и даже подвергнуть опасности вашу жизнь. Когда вы злитесь, вы испытываете опасность и несчастье и вызывают страх и опасность для других. Вы рискуете уничтожить свое счастье и материальные блага и чужие вещи; вы рискуете причинить вред умы, тела и даже жизни других людей.

Пока ваш гнев силен, вы можете думать только о вреде. Вы хотите немедленно уничтожить объект своего гнева. И как только эта мысль возникла, требуется только момент, чтобы нанести вред, даже убить других существ. Это не займет много времени — всего лишь мгновение.

Гнев причиняет вам и другим большие проблемы изо дня в день в этой жизни; и помимо этой жизни, он продолжает наносить ущерб сотням и сотням будущих жизней. Уничтожая достоинства, гнев препятствует достижению освобождения и состоянию всезнающего ума. Когда сердце останавливается, жизнь прерывается;

Гнев чрезвычайно вреден. Вам даже не нужно думать о вреде, который возникает от гнева в будущих жизнях; просто подумайте об опасности, вызванной гневом в этой жизни. Только в этой жизни ваш гнев постоянно вредит многим существам.

Как избавиться от чувства страха

Устраиваетесь на работу мечты? Делаете важный отчет? Готовите презентацию для крупных партнеров? Какие чувства вы испытываете? Неуверенность своих силах и в успехе может все испортить.

Вам нужно выступить перед большой аудиторией? Провести крупную сделку? Получить работу мечты? Все мы хотя бы несколько раз в жизни испытывали чувство страха, когда сердце вот-вот выпрыгнет из груди, ладони становятся влажными, трудно дышать и в желудке начинаются спазмы.

Страх воздействует на наш организм с целью защиты от опасности. В обычной жизни полезно испытывать чувство страха или незащищенности в небольших количествах, это способствует поддержанию организма в тонусе. А вот избыточное чувство страха затмевает разум, из-за чего мы оказываемся не в состоянии принять верное решение.

К тому же постоянное чувство неуверенности в себе, тревога, безрассудный страх очень пагубно влияют на наше здоровье, вызывая проблемы пищеварительного тракта, головные боли, депрессию, повышенное артериальное давление и даже сердечнососудистые заболевания. Поэтому очень важно понимать причину своих страхов, которые мешают вам нормально жить.

Откуда берется страх? Например, наиболее распространенной причиной боязни публичного выступления является зависимость от мнения других людей. Мы все в той или иной степени тщеславны и боимся показаться смешными, выглядеть в глазах другого хуже, чем нам хотелось бы. Мы робеем и бежим от опасности «потерпеть крушение».

А одной из причин возникновения страха в общении с начальством является непонимание мотивов поведения руководителя. Отсутствие информации об особенностях его личности, целях и истинных намерениях в воображении человека с низкой самооценкой зачастую подменяется всевозможными домыслами о плохом отношении к нему или его работе, мыслями о возможном увольнении.

Кардиолог, автор книг и основатель программы Revitalize-U доктор Синтия Тайк предлагает шесть шагов, как избавиться от чувства страха в любой ситуации.

1. Сначала попытайтесь разобраться, что заставляет вас испытывать подобные чувства. Боитесь потерпеть неудачу? Страшно, что вам откажут? Вдруг вы будете выглядеть глупо? Когда вы точно знаете, чего боитесь, то будет легче определить причину этих страхов. Ваши страхи можно логически объяснить или они связаны только с эмоциональными переживаниями?

2. Перестаньте постоянно думать о проблеме. Да, хорошо тщательно продумывать ситуацию, но, чрезмерно увлекаясь этим, вы уходите от самой сути – необходимости принять конкретные меры для разрешения проблемы. Таким образом, вы стоите на месте. Не зацикливайтесь на проблеме, не тратьте свое драгоценное время. Действуйте!

3. Найти время для юмора. Зачастую стресс можно снять, заставив себя смеяться. Это может оказаться легче сказать, чем сделать, но в следующий раз, когда вы почувствуете беспокойство или стресс, попытайтесь пошутить. Если вы решите сосредоточиться на положительных, а не отрицательных эмоциях, вы будете удивлены тем, насколько незначительной и легко разрешаемой может оказаться проблема.

4. Найдите в себе сильные черты характера. Когда человек чувствует, что в какой-то определенной сфере он хорошо разбирается и испытывает удовольствие от работы, он чувствует себя уверенно и ничего не боится. Как только чувство страха снова захочет охватить вас, вспомните о тех чертах своего характера, которые делают вас сильным и отличают от многих других людей.

5. Занимайтесь спортом и правильно питайтесь. Всем известно о положительном влиянии спорта и здорового образа жизни на наш организм. К тому же у вас улучшится настроение, вы сможете расслабиться и почувствуете умиротворение. У вас пройдет чувство страха и незащищенности.

6. Ставьте перед собой цели. Без них легко потерять смысл жизни. Имея перед собой цель, вы будете стараться её достигнуть, не взирая на свои страхи. Тем более, добившись однажды положительных результатов, вы будете чувствовать себя намного сильнее, и страх начнет постепенно отступать.

Поймите, что в большинстве случаев страх является результатом работы нашего воображения. Ваш внутренний мир ведет схватку с окружающим миром. Попытайтесь понять себя как личность, уважайте свои решения, полюбите себя таким, какой вы есть. В результате вы увидите, что страхи начнут постепенно исчезать, а вы будете в полной мере наслаждаться жизнью.

При подготовке статьи использованы материалы порталов huffingtonpost.com и drcynthia.com

Источник: http://www.e-xecutive.ru/

Еще несколько статей из раздела «Разное«

На странице «Книги — бесплатно» Вы можете СВОБОДНО скачать некоторые материалы раздела «Бонус» немедленно.

Ключ к счастью

Что вызывает проблемы и препятствия в жизни? Что вызывает множество внутренних и внешних препятствий для вашей духовной практики? Что лишает вас возможности преуспеть в вашей практике Дхармы? Следующее желание и не удовлетворение. Когда вы слушаете новости на радио, читаете газеты или смотрите телевизор, вы можете видеть, что многие бедствия в жизни людей происходят из-за желания и не находят удовлетворения.

Если вы исследуете природу своего разума, анализируя и подвергаете сомнению себя, вы обнаружите, что до тех пор, пока вы будете следовать желанию, нет настоящего счастья. Что-то большое отсутствует. Ваша жизнь пуста.

Как быть Леди:  Мизантроп - кто это? Причины, способы лечения, признаки

Печатается с разрешения издателяПубликации Мудрости, www.wisdompubs.org

Литания против страха.

Как быть Леди:  8 советов, как начать жить по принципу «бери и делай» |
Как быть Леди:  Что такое мораль, и зачем она нужна людям? — Блог Викиум

Не удается получить удовлетворение

Вот почему Будда учил, что независимо от того, где вы живете, это место страдания; независимо от того, какое наслаждение у вас есть, это удовольствие от страданий; независимо от того, какого друга вы сопровождаете, это друг страдания.

Пока вы следуете за желанием, нет удовлетворения. Следующее желание предназначено для удовлетворения, но всегда приводит к неудовлетворенности. Хотя цель состоит в том, чтобы получить удовлетворение, потому что следующее желание является неправильным средством, результатом является только неудовлетворенность.

Это похоже на историю жизни Элвиса Пресли. Я узнал о его жизни, когда недавно был в Мельбурне. Однажды, обедая, мы смотрели историю жизни Элвиса Пресли по телевизору. Это было очень интересно. Вся его история жизни была очень эффективным учением.

В своей ранней и поздней жизни он наслаждался радостью и волнением. Затем, в последний год, когда он почувствовал, что скоро умрет. он глубоко погрузился в депрессию. Слова его последней песни были: «Я попытался, и я попытался, но я не могу получить никакого удовлетворения».

Если вы изучите природу своего разума, когда будете следовать желанию, всегда что-то не хватает. Собственно, страдание само по себе является проблемой, само по себе является проблемой. Все это страдание в природе. Независимо от того, насколько вы следуете за желанием, вы не получаете удовлетворения. Единственный результат, который вы получаете, — неудовлетворенность.

Противоядие для гнева

Противоядие от гнева — это терпение. Однако сама гневная мысль не может проявлять терпение или думать о недостатках гнева; другая мысль должна помнить о недостатках гнева и терпения практики. Применяя медитации и учения о градуированном пути к просветлению, особенно те из Махаяны, которые думают о трансформации, вы практикуете терпение. Сразу же в вашей жизни есть спокойствие, расслабление и много счастья.

Боль гнева похожа на горящие горящие угли в вашем сердце. Гнев превращает даже прекрасного человека во что-то уродливое и страшное. То, что было счастливым, мирным и прекрасным, полностью меняется и становится темным, уродливым, страшным. Однако, как только вы применяете учения и проявляете терпение, гнев останавливается; и как только он останавливается, даже ваш облик внезапно меняется. Вы становитесь мирными и счастливыми, и ваша сердечная, любящая природа делает других счастливыми.

Следующее желание

Как с гневом, пока вы следуете за желанием, в вашем сердце нет счастья или расслабления. Всегда чего-то не хватает. Если вы исследуете свой ум в повседневной жизни, вы можете видеть, что что-то не хватает все время.

Независимо от того, сколько вы пытаетесь наслаждаться различными местами — проживаете в городе или на горе, отправляетесь на пляж или в прекрасный парк; независимо от того, сколько вы пытаетесь наслаждаться едой, одеждой, всем, что можно получить на этой земле, в вашем сердце всегда что-то отсутствует.

Независимо от того, сколько у вас друзей или как долго вы наслаждаетесь своей компанией, всегда что-то не хватает. Все время в вашем сердце что-то не хватает. Вы никогда не счастливы.

Даже когда в вашей жизни есть волнение, если вы внимательно изучите природу своего разума, вы обнаружите, что чего-то не хватает. Вы не совсем счастливы. Следите за своим умом; хорошо изучите его: «Это счастье полно или нет?» Это не полно. По-прежнему чего-то не хватает.

Статья источник

Преобразование проблем в счастьеЛама Сопа Ринпоче.

Преобразование проблем в счастье Ламой Зопой Ринпоче.Инструкции по превращению счастья и страдания в путь просветленияв переводе Тулку Тундоп.

Информация / Заказ книги

Больше книг этого автора

Оцените статью
Ты Леди!
Добавить комментарий