- Почему не надо стесняться амбиций
- Что делать, чтобы научиться жить сейчас
- Как понять, что у тебя синдром отложенной жизни
- Шаг 3. попытайтесь выяснить, что мешает вам получать удовольствие от настоящего
- «я подумаю об этом завтра», или что такое синдром отложенной жизни
- Почему люди начинают откладывать жизнь на потом
- Признаки, что у вас есть синдром отложенной жизни
- «профессиональный туннель»
- Деньги — путь к счастью?
- Загруженность = успех?
- Иллюзия смысла
- Как лечить
- Как справиться с синдромом отложенной жизни и начать радоваться каждому дню
- Миф о корпоративной тюрьме
- Моя жизнь на первом месте
- Необходимость психотерапевтической поддержки
- Отвержение человеком реальной жизни
- Первый шаг
- Подготовительный этап
- Практические советы
- Причины сож
- Режим «отложенная жизнь»
- Страх неопределенности
- Три стадии синдрома
- Чрезмерное стремление к получению результатов при игнорировании процесса
- Шаг 1. признание проблемы
- Шаг 2. определите свою проблему
- Шаг 4. сформулируйте точные цели
- Шаг 5. не завышайте требования к себе
- Шаг 6. двигайтесь вперед небольшими шагами
- Шаг 7. наслаждайтесь процессом
- Заключение
Почему не надо стесняться амбиций
В детстве мы не стесняемся своих желаний и легко говорим: мол, хочу стать космонавтом, балериной, врачом, ученым, певицей, принцессой. Наверное, каждый из нас мечтал о чем-то ярком, неординарном и был уверен, что все получится.
Так почему же большинство взрослых живут «средненько» и «как все»? Кто мешает нам замахнуться на что-то грандиозное? Чаще всего мы просто боимся выглядеть смешными или неадекватными в глазах окружающих. И совершенно напрасно.
Именно амбиции заряжают нас, вдохновляют на перемены и делают существование более осмысленным. Когда у человека появляется желание добиться чего-то необыкновенного, он перестает растрачивать силы на пустяки и начинает жить по своим правилам.
Мечтайте по-крупному! Источник
Боитесь показаться нескромным? Сейчас мы избавим вас от моральных терзаний. Представьте, что вы начинаете заниматься делом, в которое верите всей душой. Если вам удастся реализовать себя по полной, то вы добавите в мир что-то хорошее. То, чего без вас бы не было. И выиграют от этого в первую очередь другие люди — ваши клиенты, коллеги, знакомые.
Амбиции — это прежде всего серьезные задачи, а вовсе не тщеславие или жажда наживы. Можно ставить перед собой большие цели, но при этом оставаться скромным человеком.
Мать Тереза, смиренная, кроткая и добрая, все же была амбициозной, иначе вряд ли смогла бы сделать столько хорошего.
Что делать, чтобы научиться жить сейчас
Чтобы помочь себе вернуться в настоящее, Серкин, как ни странно, предлагает конкретно подумать о цели, которую человек воспринимает как сверхценность, а точнее, о ее достижении.
Стоит понять, какой ты видишь свою жизнь и как этого достичь, придумать план с конкретными сроками и промежуточными результатами – это важно, чтобы замечать свой прогресс, – и перейти к реальным шагам по его выполнению.
Чем глобальнее цель, тем важнее не делать ее единственным смыслом твоей жизни. Нужно научиться ценить процесс не меньше, чем результат.
Если для сверхцели приходится временно ограничить себя материально, постарайся не делать экономию тотальной, а оставлять средства на повседневные радости или необходимые вещи вроде своего здоровья, следить за которым в будущем может быть уже поздно. Пойми: все, что ты делаешь сейчас, это тоже ресурс, и он важен для твоего благополучия в перспективе.
Как понять, что у тебя синдром отложенной жизни
Сценарии отложенной жизни развиваются в течение нескольких лет, чаще всего это происходит неосознанно для самого человека. Вот лишь некоторые признаки СОЖ:
- Определенная цель кажется человеку поворотным моментом в его жизни, который все изменит и которого обязательно стоит дождаться;
- При сравнении жизнь «после» кажется настоящей, полноценной, наполненной смыслом и реальными ценностями. Существование «до» воспринимается как промежуточное, не стоящее внимания, и все события в нем, которые не касаются сверхцели, становятся второстепенными.
- У человека появляется склонность к ограничениям: материальным, эмоциональным. Он откладывает покупки, даже если они значительно облегчат ему жизнь в настоящем, не следит за своим здоровьем, копит эмоции. Он не живет, а будто все время терпит, стиснув зубы.
- Жизнь «после» представляется счастливой, но не ясной. В ней нет конкретных планов, целей, человек лишь убежден в том, что «там все будет хорошо».
- Подобное мышление кажется человеку совершенно нормальным и естественным.
Шаг 3. попытайтесь выяснить, что мешает вам получать удовольствие от настоящего
Низкая заработная плата, незаконченный семестр, выплата ипотеки, отсутствие избранника и т.д. Как только определите причину, подумайте что вы можете сделать, чтобы данная проблема вас не беспокоила.
«я подумаю об этом завтра», или что такое синдром отложенной жизни
Синдромом отложенной жизни называют жизненные сценарии, в которых человек продолжительное время считает, что пока не живет полноценно, а только готовится к этому. Настоящий момент кажется ему чем-то незначительным, только ступенькой на пути, причем такое состояние может длиться годами.
Понятие «синдром отложенной жизни» (СОЖ) ввел психолог Владимир Серкин в конце 90-х. К этому его подтолкнуло изучение жизни людей на севере. Серкин заметил, что среди населения северных городов крайне популярно отношение к своему нынешнему существованию как ко временному. Большинство из них мечтает переехать в южные города и десятки лет живут в ожидании «настоящей жизни».
Разумеется, такое отношение к собственной жизни возникло не в 90-е, а существовало всегда. Жертва СОЗ начинает откладывать на потом не только отдых и удовольствие, но и решение важных бытовых проблем. Это состояние идеально описывает фраза Скарлетт О’Хары из «Унесенных ветром»: «Я подумаю об этом завтра».
С развитием городов синдром отложенной жизни стал распространяться среди жителей мегаполисов. Жизнь в большом городе тесно связана с амбициями, человек начинает считать, что «заживет» только после каких-либо достижений: покупки квартиры, карьерного роста или любых других событий. Вся настоящая жизнь подчинена достижению цели или мечте об этом, а потому не представляет большой ценности.
Почему люди начинают откладывать жизнь на потом
Основная причина возникновения синдрома отложенной жизни – несовпадение реальности и ожиданий. Человек недоволен тем, что есть у него сейчас: городом за окном, достатком, работой или любыми другими обстоятельствами. Изменить положение вещей сразу у него нет либо реальной возможности, либо личностных ресурсов, поэтому он рисует идеальную картинку и живет в ожидании, когда она воплотится.
Также Серкин полагает, что причиной развития СОЗ могут быть усвоенные общественные установки, а именно популярная во многих культурах идея, что ради счастья нужно пострадать, а для идеальной жизни в будущем стоит потерпеть лишения в настоящем.
При этом нельзя отрицать, что для устойчивого успеха в любом деле действительно нужно приложить много усилий и отказаться от некоторых соблазнов. Не стоит путать синдром отложенной жизни с дисциплиной, когда человек четко понимает, зачем соглашается на то или иное лишение и к какому результату это приведет в будущем.
Читать по теме:Как понять, что делать со своей жизнью
Признаки, что у вас есть синдром отложенной жизни
Вы можете самостоятельно диагностировать у себя синдром отложенной жизни. Важно понимать, что иметь цель необходимо, но вот прятаться от будущего и настоящего в тени этой цели недопустимо. Расстройство в этом и заключается: вы закрыты от настоящего, прогнозируете счастливое будущее только при условии, что цель будет достигнута.
Порой эта цель априори не может быть достигнута. Например, человек запланировал стать богатым с помощью лотерейного выигрыша. Он отдает себе отчет, что шансов мало, но счастье откладывает на потом. Только в случае выигрыша он заживет так, как давно хотел.
Итак, основные признаки отложенной жизни:
- вы часто употребляете слова: «вот тогда заживем…», «сейчас не время, вот скоро…», «нужно потерпеть и тогда…»;
- ваша цель недостижима в реальной жизни или шансы ничтожно малы;
- вы откладываете радости «на потом», так как постоянно двигаетесь к цели.
Расставляйте приоритеты правильно, признайтесь себе честно, если обнаружили в себе проблему.
«профессиональный туннель»
«Профессиональный туннель» — еще одна коварная ловушка, в которую мы попадаем из-за чрезмерной занятости. Нам некогда смотреть по сторонам, некогда копать глубже. В итоге мы начинаем ассоциировать себя только со своей должностью и компанией. Когда возникает желание что-то изменить, выясняется, что у нас просто нет никаких интересов.
Интересных возможностей полным-полно, но из туннеля вы их не увидите, — источник
Чтобы избежать такого сужения кругозора, приучите себя постоянно расширять горизонт. Хотя бы раз в неделю смотрите, что происходит в интересных вам сферах (в том числе и в вашей профессиональной теме). Читайте книги, следите за событиями, посещайте разные семинары, лекции, мастер-классы и конференции.
Деньги — путь к счастью?
Если вы хотите перемен, но ждете, когда у вас накопится достаточная сумма, то рискуете так и не начать «настоящую жизнь». Люди обычно переоценивают свои потребности и полагают, что им мало тех денег, которые они получают. В действительности счастье может стоить совсем не так дорого, как кажется.
Какая сумма, по-вашему, обеспечит ту жизнь, о которой вы мечтаете? Представьте, что у вас уже есть эти деньги. Чем тогда вы будете заниматься с утра до вечера? Распишите свой идеальный день по пунктам.
Посмотрите на результаты. В вашей новой прекрасной жизни появится два новых компонента. Один связан с материальной частью (это, к примеру, отдых на своей яхте, приобретение загородного дома, покупка путевки на курорт). Другой — с тем, как вы проводите время.
Так вот, второй компонент доступен вам уже сегодня. Вы можете быть счастливыми, не имея миллиона: заниматься любимым делом, общаться с близкими, получать новые знания. И незачем это откладывать до лучших времен.
Начните жить так, как мечтаете, даже если у вас пока нет вожделенной суммы на счете, — источник
Мы думаем, что деньги и успех принесут нам счастье. Но все ровно наоборот. Сначала нужно стать счастливым, и тогда добиться успеха будет намного легче.
Загруженность = успех?
Люди часто приравнивают успех к загруженности, многозадачности, режиму «всегда на связи», работе допоздна, отсутствию отпуска и выходных. Занятость — это хорошо, но лишь в том случае, если человек знает, к какой цели так бежит. Иначе он несется на полной скорости в никуда.
Прямо сейчас сделайте небольшую остановку. Отключите автопилот и посмотрите на свою жизнь осознанно. Задайте себе вопрос: «Туда ли я иду?»
Даже если вы много лет шли в одном направлении, у вас все еще есть возможность сменить маршрут, — источник
Подумайте, где вы окажетесь через пять, десять, двадцать лет, если будете придерживаться того же курса? Нравятся ли вам эти перспективы? Для наглядности посмотрите на коллег, которые успели подняться на несколько ступенек выше вас. Вдохновляют? Если нет, то пора пересмотреть сценарий.
Иллюзия смысла
Другой подвох загруженности заключается в том, что она может создавать иллюзию смысла. Пока вы выполняете задачи из очередного to-do-листа, действуете по плану и достигаете поставленных целей, кажется, что все в порядке. Ведь каждый ваш день заполнен до предела. Но интересно ли вам? Есть ли удовлетворение от работы? Соответствует ли она именно вашим жизненным ценностям?
Вы можете и сами не заметить, что год за годом пропускаете свою жизнь. Один бессмысленно проведенный день тянется за другим. И, вроде, ничего страшного, все как у людей. Увязнуть в этой рутине очень легко.
Попробуйте вынырнуть из своего плотно забитого ежедневника и посмотреть на ситуацию как бы со стороны. Карьерный консультант и автор книги «Никогда-нибудь» Елена Резанова рассказывает об одной из своих любимых практик:
«Обычно утром своего дня рождения я просыпаюсь, будто я с кем-то поменялась телами и теперь оказалась в этой жизни и в этих обстоятельствах. Главное — посмотреть на всё новыми глазами. Где вы? Что делаете? Что за люди рядом с вами? Вы бы выбрали всё это, если бы могли выбирать?»
Как лечить
Как перестать откладывать на потом? Прежде всего, скажите жизни «Да». Впустите новые впечатления в свой мир, радуйтесь каждому дню.
Начинайте лечение синдрома отложенной жизни с простых шагов:
- Займитесь тем, что нравится. Освойте профессию, о которой всегда мечтали, или переезжайте в город своей мечты. Сделайте то, что давно хотели.
- Корректируйте планы. Не нужно быть перфекционистом. Бывает так, что переехать сразу, например, в Нью-Йорк не получится. Ставьте цели поэтапно, добивайтесь их.
- Примите свою жизнь. Проанализируйте текущие события. Так ли они скучны и безрадостны, как вы думаете?
Также научитесь держать баланс. Думайте не только о работе, деньгах, но и об отдыхе.
Как справиться с синдромом отложенной жизни и начать радоваться каждому дню
«Вот начну зарабатывать больше — куплю дом…». «Вот похудею — пойду на шопинг со стилистом…». «Еще немного дети подрастут — и я смогу путешествовать…». Что не так с этими фразами? Люди часто создают себе все условия, чтобы не осуществлять свою мечту. Это как нажать на паузу во время видеосъемки: ждешь интересный момент, чтобы запечатлеть его, а он всё никак не наступаетт. Такое поведение характерно для людей с синдромом отложенной жизни.
Сегодня коуч Анастасия Якушева, которая не понаслышке знает о том, как важно распрощаться с подобного рода состоянием и начать жить счастливо, дает свое комментарии на эту тему эксклюзивно для журнала Л’Этуаль.
Как утверждают психологи, синдром отложенной жизни — это особый вид мышления, когда человек словно только готовится жить, строит планы, но так и не начинает их осуществлять.
Синдром отложенный жизни уже много лет изучают специалисты различных категорий. Для того, чтобы привести свою жизнь в порядок и перестать откладывать грандиозные планы на потом, часто бывает нужна психологическая поддержка специалиста или просто человека с большим жизненным опытом.
Корни проблемы могут быть самые разные: негативные установки, страхи, перфекционизм и навязанные стереотипы. Кто из нас не слышал фразу “Начну с понедельника” или “Займусь этим с первого числа”? Недели и месяцы проходят, а в жизни ничего не меняется. Тревога и неуверенность в себе нарастают как снежный ком, человек ругает себя и опять не справляется с делами, которые запланировал.
Кстати, о снежном коме. Эта метафора здесь оказалась неслучайно, ведь термин «синдром отложенной жизни» впервые был использован при исследовании поведения жителей Севера России. Этим людям часто приходится мириться с суровым климатом, долгой холодной зимой. Большинство северян только и ждут, когда переедут в более теплые, комфортные природные условия – тогда-то и начнется настоящая жизнь, а не вот это вот всё.
Однако похожие чувства и состояние, будто живешь в вечном ожидании чего-то испытывают не только жители заполярья, да и климат здесь может быть ни при чем, если «хорошо там, где нас нет». Вот несколько признаков синдрома отложенной жизни, которые, вполне возможно, вам хорошо знакомы:
- Постоянные сомнения в правильности своего выбора, в выборе жизненного пути, призвания, партнера
- Склонность мечтать о будущем, забыв про настоящее
- Обесценивание своих достижений, привычка сравнивать себя с окружающими
- Постоянное ожидание окончания рабочего дня, выходных, отпуска, игнорирование того, что происходит “здесь и сейчас”
- Привычка жаловаться на обстоятельства, но не предпринимать при этом ничего, чтобы улучшить свою жизнь
Если вы решили раз и навсегда побороть синдром отложенной жизни, начните этот процесс со следующих этапов:
1. Признайте наличие проблемы. Можно долго бороться с самим собой и откладывать все на потом, а жить-то когда? Посмотрите проблеме в лицо и честно признайтесь самому себе, что своими негативными мыслями вы только мешаете себе достичь целей.
2. Примите на себя ответственность за свою жизнь. Никто кроме вас, не построит ваше прекрасное будущее, и только от вас самих зависит, как скоро начнется осуществление плана.
3. Осознайте, что идеал недостижим. Он тем и привлекателен, кстати. К совершенству все стремятся, но никто до него не дотягивается. На эту тему есть удачная фраза: сделанное лучше идеального.
4. Ставьте правильные цели вместо того, чтобы просто мечтать. Карты желаний и визуализацию обсуждать не будем. Как вы понимаете, чтобы получить результат, нужен четкий план действий, но и здесь не все так очевидно. Даже самые заветные желания мы можем формулировать неправильно. Сравните две фразы: «Хочу похудеть на 10 кг» и «Хочу стать здоровее и ресурснее». Какая из них помогла мне постройнеть? Правильно, вторая, причем даже не на 10, а на 11 кг за 3 месяца.
5. Не слушайте советы тех, кто не живет жизнью вашей мечты. Прежде чем слушать советы других людей, посмотрите, чего они смогли добиться. Если уверены, что хотите получить такие же результаты, можете воспользоваться рекомендациями, если нет – пробуйте сами, у вас свой путь.
6. Просто делайте. Никаких секретов, для достижения успеха одного плана недостаточно. Страх перед началом пути – это нормально. Знать все наперед невозможно, поэтому «подстелить соломки» удается не всегда. А что, если и в ошибках есть плюсы? Они дают нам опыт, возможность делать выводы и развиваться.
«У меня есть набор собственных способов, которые помогают мне и моим близким что называется «быть в моменте». Верю, что эти простые советы помогут и другим.» — рассказывает Анастасия.
Можно мечтать о заветном размере 75 В, собственном бизнесе и принце на белом коне, но реальность чаще всего бывает другой. Белье мы носим то, что подходит по фигуре, своё дело требует железных нервов, а принцы идут в комплекте с переменчивым настроением и сложным характером. Это не значит, что чудес не бывает — просто их творим мы сами: занимаемся здоровьем и внешностью, уделяем время самореализации, поддерживаем любимого мужчину.
А также стоит помнить, что «неидеальная» реальность всегда лучше идеального, но выдуманного мира (хотя бы потому, что первая действительно существует). Потому, если вы не героиня романа “Унесенные ветром”, перестаньте успокаивать себя фразой “Я подумаю об этом завтра”. Подумайте сегодня, а еще лучше — сделайте первый шаг к своей новой жизни.
Фото обложки: @parisianamour
Миф о корпоративной тюрьме
Итак, вы поняли: вам не нравится то, что с вами происходит. Но что дальше? Обычно в этот момент люди начинают ненавидеть свою «корпоративную тюрьму», рассуждать об офисном рабстве и «крысиных бегах», в которых им приходится участвовать. Они обвиняют какие-то обстоятельства, систему или окружающих, вместо того чтобы взять управление на себя.
Само словосочетание «корпоративная тюрьма» довольно странное. Никто не заставлял вас заключать трудовой договор, не приковывал наручниками к рабочему столу, не закрывал дверь на замок. Кроме того, признайте, ваша «клетка» весьма уютная: здесь неплохо кормят; вас окружают интересные люди; если вы уйдете, на ваше место найдутся желающие. А главное, вы сами это выбрали.
Как бы сильно вы ни страдали, помните: ключ от «тюрьмы» у вас в кармане. И он всегда там был. Источник
Только вам решать, оставаться здесь или нет. Вы можете выйти сейчас. А можете задержаться, если вам еще интересны какие-то проекты на этой работе. Выбор за вами.
Очень важно осознать это, потому что перемены начинаются именно с того момента, когда вы берете управление на себя. В противном случае вы всю жизнь будете искать всего лишь другого ответственного за вас.
Моя жизнь на первом месте
Мы живем сегодня, здесь, сейчас. Как выяснилось, синдромом отложенной жизни может «заразиться» любой человек. Неуверенность, страх, боязнь брать ответственность – его верные союзники. Возьмите себе за правило: «моя жизнь – на первом месте». Не позволяйте никому руководить ею, внушать вам неуверенность. Только так вы останетесь в безопасности.
Необходимость психотерапевтической поддержки
Психотерапевт – это специалист, занимающийся лечением эмоциональных и психологических расстройств. Синдром отложенной жизни порождает иллюзии, с которыми сложно бороться. Порой зависимость от них такая же, как от наркотиков или алкоголя. Яркий мир грез затягивает. Не каждый может справиться с проблемой самостоятельно.
Отвержение человеком реальной жизни
Наполеон I Бонапарт говорил: «Я питаю отвращение к иллюзиям: вот почему я принимаю мир таким, каков он есть». У французского императора явно не было шансов приобрести синдром отложенной жизни. Но не все люди так сильны.
Мы любим мечтать. С детства представляем себя взрослыми. Часто случается так, что детские фантазии не схожи с реальностью. Не всегда это плохо, просто не так, как в мечтах. И начинается недовольство: работой, хотя она стабильная, высокооплачиваемая, машиной не того цвета, домом не на той улице.
В принципе, не критично, но в итоге окажется, что человек живет не той жизнью. Важно понять, что вы живете здесь и сейчас, все в ваших руках. Если есть, что исправить, изменить, сделайте это. Не нужно ждать у моря погоды. Без вашего участия ничего не произойдет.
Что же делать, если вы все-таки недовольны нынешней жизнью, откладываете счастливое будущее на потом:
- Меняйте реальность так, чтобы она вас устраивала, не бойтесь перемен.
- Сбавьте обороты, не будьте столь требовательны к себе.
Если не готовы на кардинальные перемены, действуйте пошагово, распланируйте изменения.
Первый шаг
Любимое дело стоит того, чтобы решиться на перемены. Иногда путь к цели не слишком длинный и сложный. Например, в том случае, когда человека привлекает смежная профессиональная сфера. Но как быть, если ваша мечта совершенно из другой реальности?
Юрист, мечтающий стать шеф-поваром французского ресторана. Инженер, который хочет открыть йога-студию на Бали. Секретарь-референт, представляющий себя звездой Голливуда. Такое встречается сплошь и рядом.
В действительности большие мечты лишь кажутся неосуществимыми. Перекалибруйте «невозможное» в «очень трудное, но реальное». Для этого просто сделайте маленький первый шаг.
…Хотите выпустить книгу? Зайдите на сайты издательств и узнайте, что для этого нужно сделать.
…Мечтаете открыть свой туристический клуб? Спишитесь с крутыми профессионалами, которые разбираются в этой теме.
…Грезите об учебе в Кембридже? Ознакомьтесь с условиями поступления.
Вжух — и «мечта из другой вселенной» стала частью вашей реальности. А что потом? Воображение может рисовать удивительные картины, но вы не поймете, нравится ли вам какое-то занятие на самом деле, пока не попробуете. Так что следующий шаг — тест-драйв.
К любой мечте можно подступиться, нужно лишь перестать фантазировать и начать действовать, — источник
Прежде чем увольняться и кардинально менять жизнь, протестируйте мечту. Лучше всего сделать это во время отпуска. Если вы собираетесь написать книгу, устройте себе писательские будни. Если хотите открыть семейный ресторан, найдите похожее заведение и изучите бизнес изнутри. Если думаете о карьере режиссера, начните ходить на соответствующие курсы.
Мечта может не выдержать проверку, но и в этом случае не стоит отчаиваться. Продолжайте искать себя, расширяйте горизонты, пробуйте что-то новое. А главное, больше не произносите фразу «когда-нибудь потом». У вас есть только одна жизнь, и она проходит сейчас.
По материалам книги «Никогда-нибудь»Обложка поста отсюда
Подготовительный этап
Вы в силах самостоятельно вылечить синдром отложенной жизни. Уделите особое внимание подготовительному этапу. Самое важное – принять и осознать, что проблема есть. Второе – начать бороться. Сначала будет не просто, но со временем вы увидите положительное влияние терапии, поймете правильность своего поступка.
Практические советы
Китайская пословица: «Делайте это сейчас. Будущее никому не обещано». Мудрые слова. Практических советов может быть масса, но смысл заключается в одном: быть счастливым здесь и сейчас. Никто не знает заранее, сколько счастливых дней ему приготовила судьба.
Пользуйтесь этими несложными советами и скоро вы увидите, что синдром отложенной жизни повержен.
Причины сож
Пытаясь лучше понять, что такое синдром отложенной жизни, психологи выяснили, что он не является самостоятельным расстройством психики, а возникает под влиянием ряда причин. Чаще всего он развивается при наличии таких факторов как:
- Ошибки воспитания. «Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня» – одна важнейших поговорок, которую все мы узнаём в раннем детстве. Каждого ребёнка родители и воспитатели учат, что все дела нужно делать вовремя. Если же эту простую истину не усвоить в детстве, во взрослом возрасте могут возникнуть серьезные проблемы.
- Высокая загруженность. Исследователи обнаружили, что СОЖ гораздо чаще наблюдается у трудоголиков. Они могут быть успешными в делах и даже в личной жизни, но при этом у них присутствует ощущение, что настоящая жизнь должна быть другой. В глубине души они мечтают, что однажды завершат дела и уедут с семьей куда-нибудь, где наконец-то отдохнут от всей этой суеты.
- Неуверенность в себе. Пониженная самооценка может заставить человека думать, что прямо сейчас он не готов или недостоин чего-то. В результате он откладывает принятие важных решений на будущее, искренне веря, что сумеет подготовиться. Он обязательно выучит английский язык, сбросить пару килограмм, слегка подкачает мышцы, начнёт бегать по утрам и избавится от вредных привычек. Правда, пока что он не знает точно, когда это произойдёт.
- Бегство от реальности. Если человек эмоционально уязвим или просто слишком часто попадает в стрессовые ситуации, его психика активирует различные защитные реакции. Одной из таких реакций является отстранение от реальности. Человек бережёт себя, старается ослабить эмоциональное давление, внушая себе, что однажды наступит настоящая жизнь, которой он сможет наслаждаться, а пока нужно терпеть и работать.
Последняя причина присутствует практически во всех случаях СОЖ. Она может приводить человека к этому состоянию сама по себе, а может выступать катализатором при наличии других причин.
Режим «отложенная жизнь»
Представьте человека, который следует стандартному сценарию: школа, институт, приличная работа. Он честно выполняет свои обязанности, старается соответствовать ожиданиям других людей, делает успешную карьеру, но потом его внезапно накрывает: «Почему все это время я крутился как белка в колесе — и в итоге оно прикатилось не туда? Как так вышло, что я пропустил собственную жизнь?» Эта страшная история может произойти и с вами.
Пора остановить колесо! Источник
Сейчас у вас есть срочные задачи, которые кажутся более важными, чем праздные мечты. И вы откладываете «интересную жизнь» на потом. Надеетесь, что когда-нибудь в будущем… Только вот список дел никогда не заканчивается. Зато создает иллюзию продуктивности и осмысленности.
Страх неопределенности
Многие задумываются о переменах, но мало кто на них решается. Потому что здесь и сейчас у нас есть стабильность, контракт, зарплата, соцстраховка. И всего этого можно лишиться. Кому хочется остаться один на один с неопределенностью, туманными перспективами и финансовой неустойчивостью?
«Хоть какая-то стабильность» на нелюбимой работе очень похожа на несчастливый брак с алкоголиком. «Хоть какая-то семья». Да, мы очень боимся рисковать, даже если нас все окончательно достало. Но знакомое, привычное и понятное — это далеко не всегда самый лучший выбор.
Неопределенность при этом вовсе не так страшна. Решиться на перемены — все равно что отправиться в увлекательное путешествие по незнакомому маршруту, где вас ждет множество интересных открытий.
Постарайтесь увидеть в неопределенности не риск и опасность, а захватывающие возможности, — источник
Между прочим, вы и так живете в условиях неопределенности. Любая стабильность — лишь иллюзия, и цепляться за нее нет никакого смысла. Ваша компания может обанкротиться, вашу должность могут сократить, условия работы изменить. Вам только кажется, будто вы что-то контролируете.
Три стадии синдрома
Отложенная жизнь имеет 3 стадии. Если вы намерены бороться с ним, вооружитесь следующей информацией:
- На первой стадии у человека закрадываются сомнения. Он все чаще задается вопросом: зачем я живу и что-то делаю? Все из-за того, что осознает необходимость изменений.
- На второй стадии становится ясно, что следует изменить. Человек ставит цель и составляет план ее достижения.
- На третьей стадии нужно принимать решение. Чем дольше она продлиться, тем сложнее будет решиться на кардинальные перемены.
Ищите способы достижения целей без оправданий. Не стоит откладывать мечту на потом. Допустим, вы хотите выучить иностранный язык, а ездить на курсы далеко, поэтому ждете покупки автомобиля. Есть же онлайн-уроки, не опускайте руки. Ставьте цели достижимые и определенные во времени.
Чрезмерное стремление к получению результатов при игнорировании процесса
Обычное дело. Мы слишком увлечены будущей целью и игнорируем сам процесс. Например, молодая семья копит на собственное жилье. Всевозможные виды заработка, может быть даже работа в разных городах, невыносимые условия жизни. Цель важна и поэтому мучения оправданы.
Это не значит, что лучше жить бесцельно, конечно нет. Важно видеть прелесть сегодняшнего дня, не смотря ни на что. Позволяйте себе «разгрузочные» дни, даже когда вы в режиме острой экономии. Позволяйте себе расслабиться, отдыхать. Если вы здоровы – это уже повод сказать Вселенной спасибо. Каждый день – новая возможность, помните это.
Шаг 1. признание проблемы
Это самый важный шаг, от которого зависит успешность дальнейших действий. Если человек признает, что у него действительно есть синдром отложенной жизни, то это уже 30% проделанной работы.
Шаг 2. определите свою проблему
С какого момента у вас это началось? Что именно повлияло на вас? Ничего страшного, если сейчас вы затрудняетесь сразу точно определить, в чем именно дело. Скорее всего, вы выясните это, когда перейдете к последующим, практическим шагам. Главное, быть готовым к тому, что придется работать над собой.
Шаг 4. сформулируйте точные цели
“Я хочу найти достойного избранника/избранницу”, “Через три месяца я хочу получать заработную плату в 50 тыс. рублей”, “Я хочу закончить этот семестр без долгов” и т.д.
Шаг 5. не завышайте требования к себе
Старайтесь ставить реальные цели, которые вам по плечу. И тогда у вас не возникнет внутреннего конфликта, не появится желания все бросить и отложить на потом.
Шаг 6. двигайтесь вперед небольшими шагами
Составьте план для реализации вашей цели. Какие шаги вам нужно будет сделать, чтобы получить желаемое. И старайтесь день за днем выполнять намеченное. Да, сначала не все будет получаться и вы испытаете сложности, но главное не бросать все, а постепенно учиться, набираться навыков.
Шаг 7. наслаждайтесь процессом
Помните, что действие — это уже победа над бездействием. Поощряйте себя за победы и не стоит расстраиваться из-за поражений. Если у вас что — то не получается, стоит задуматься почему? Что вы делаете не так? А потом пробовать применять новые стратегии.
Заключение
Синдром отложенной жизни – весьма распространенное явление в современном мире, где многие люди могут сказать о себе: «Кручусь как белка в колесе!». Не будучи удовлетворенным сегодняшним днём, такой человек постепенно отстраняется от реальности и начинает воспринимать свою жизнь как нечто ненастоящее.
В мыслях у него «вызревает» видение прекрасной жизни, которой он однажды будет жить. Он начинает верить, что после определенного переломного момента всё наладится: он начнёт заниматься спортом, бросит пить и курить, будет наслаждаться жизнью в полной мере, а все накопленные травмы, болезни и проблемы просто испарятся.
Тем временем реальная жизнь проносится мимо всё быстрее и быстрее. Поэтому очень важно при первом же осознании подобной ситуации сразу взять всё в свои руки. К счастью, решить данную проблему можно своими силами, не прибегая к помощи психотерапевта. Начните придерживаться рекомендаций, которые мы сегодня рассмотрели, и довольно скоро сможете насладиться ощущением контроля над своей жизнью.
