- Почему снижается самооценка?
- Что надо делать? 7 советов, как поднять самооценку
- 3 упражнения, которые помогут повысить самооценку
- 4 причины низкой самооценки
- Займитесь саморазвитием
- Из чего состоит самооценка?
- Как повысить самооценку и стать увереннее: тест на самооценку
- Как повысить самооценку: эффективные методы
- Как полюбить себя? советы психолога
- Тест на самооценку №2
Почему снижается самооценка?
Прежде, чем мы начнем работу над повышением самооценки, давайте разберемся с основными причинами, которые провоцируют её снижение. Как говорится, предупреждён — значит вооружен. Что же это за факторы?
Одной из основных причин снижения самооценки в современной жизни является склонность к «самокопанию». Человек постоянно анализирует свои неудачи, сравнивает себя с другими людьми. В качестве примеров для подражания он выбирает умных, успешных и привлекательных.
И сравнивая себя с ними, он начинает считать себя неудачником. Конечно, привычка сравнивать себя с более успешными товарищами способна помочь некоторым людям и повысить их продуктивность. Но для большинства она оборачивается сильным ударом по самомнению.
Для девушек и женщин важнейшим фактором, способным понизить или повысить самооценку, является внешность. Особенно сильно ситуация усугубилась в наше время. Если вчера красивые, практически идеальные лица смотрели на нас только с глянцевых страниц, то сегодня они в каждом профиле социальной сети.
Существует ещё один фактор, пагубному воздействию которого подвергался практически каждый. Это опыт поражения. Столкнувшись с сильной неудачей, человек зацикливается на ситуации. Он снова и снова прокручивает в мыслях неприятное событие, придумывая, как следовало поступить, чтобы избежать провала. Знакомо ли Вам это чувство? Буквально застревая в прошлом, человек теряет контроль над настоящим и будущим.
Существуют и другие факторы. К примеру, общение с людьми, стремящимися повысить собственную самооценку за чужой счет. Плохим помощником является и перфекционизм, неизбежно усиливающий боязнь неудач. Мы перечислили наиболее заметные причины, на самом деле их гораздо больше, но не будем терять время. Переходим к главной части нашей статьи.
Что надо делать? 7 советов, как поднять самооценку
- Перестаньте извиняться за всё подряд. Чем больше вы зацикливаетесь на своей вине, тем менее уверенно себя чувствуете. Замените в своём лексиконе «Извините за опоздание» на «Спасибо за терпение» и т.д.
- Занимайтесь спортом и желательно на свежем воздухе. Это способствуют росту самоуважения, утверждают авторы исследования, опубликованного в научном журнале International Journal of Environmental Research and Public Health (2021 г.).
- Следите за собой — за прической, одеждой, обувью. Оказывается, человек, осознающий, что он приятно пахнет, чувствует себя увереннее. К таким выводам пришли авторы исследования научного журнала International Journal of Cosmetic Science (2009 г.).
- Выходите из зоны комфорта. Хороший метод, как повысить заниженную самооценку – инициировать неприятные для себя события. Боитесь общаться с незнакомцами? Поговорите с чужим человеком на улице. Считаете, что плохо пишете? Напишите статью.
- Постоянно учите что-то новое. Даже если у вас будет не очень хорошо получаться, то хотя бы пропадёт ощущение стагнации, вы будете больше верить в себя и сможете укрепить свою самооценку.
- Ведите журнал своих успехов. В древности человеку было жизненно необходимо запоминать каждую ядовитую ягоду или опасную пещеру. В итоге мы и сегодня чаще обращаем внимание именно на негатив, пропуская позитив «мимо ушей». Каждый вечер записывайте свои «победы», даже небольшие, и постепенно мозг привыкнет думать, что успехов у вас не меньше, чем проигрышей. Это довольно популярный совет, как быстро повысить самооценку.
- Составьте список своих слабых черт, противопоставив каждой из них сильную. Если не выходит, попросите помочь друзей. Повесьте список на видном месте. С одной стороны, это поможет вам видеть ваши плюсы и повышать уверенность в себе, с другой – работать над слабыми чертами. Есть еще один действенный способ повысить самооценку личности, если вы — руководитель и сомневаетесь в успехе своей компании. Объективно оценить ее плюсы и минусы самостоятельно тяжело. Поэтому можно обратиться к бизнес-аналитику и получить профессиональный аудит организации.
3 упражнения, которые помогут повысить самооценку
Упражнение 1: Идите на страх.
Давайте бросим себе вызов прямо сейчас?
Нарисуйте на бумаге лестницу из 10 ступеней и выпишите на обратной стороне листа все ваши страхи. Каждая ступень — победа над страхом. Раскрашивайте ступени, как только преодолеете страх. Как только дойдёте до конца, повесьте лист на холодильник и смотрите на него каждый раз, когда хоть на секунду засомневаетесь в себе.
Упражнение 2: Делайте комплименты.
Начните тренироваться на ком-то из близких, например, на подруге — так вам будет легче преодолеть стеснение. Скажите честно всё, что вам нравится в ней. Может, у неё великолепный стиль? Или вам нравится, как звучит её смех? Скажите, как вы цените её.
Если вы будете искренни в своём восхищении, она обязательно ответит вам тем же и вы почувствуете, как взлетит и ваша самооценка.
С неуверенностью уйдут тревожность, дрожащий голос и опущенный взгляд. Вам станет легче знакомиться с людьми и добиваться успеха. Вы не будете упускать возможности, а будете притягивать хорошие моменты, которые будут укреплять вашу самооценку!
Упражнение 3:Запишитесь на курсы ораторского или актёрского мастерства.
Сцена и несколько десятков глаз, которые направлены на вас во время выступления, закаляют мозг, как холодный душ тело. Возможно, не всё получится с первого раза.
Выходите выступать снова и снова. Каждый выход — это ваша личная победа. Это ли не повод для гордости?
На курсах ораторского и актёрского мастерства вас научат не только правильным и уверенным жестам и речи, но и дадут уроки психологии. Вы овладеете искусством убеждения, повысите самооценку, поборете страхи и комплексы, сможете анализировать аудиторию и читать её реакцию.
Курсы действительно работают, потому что вы сразу отработаете теорию на практике, да и вместе с коллективом единомышленников преодолевать трудности легче.
4 причины низкой самооценки
Крайне сложно указать все факторы, влияющие на отношение личности к самой себе. Психологи относят к ним врождённые особенности, внешность и положение в обществе. Дальше мы рассмотрим четыре самые распространённые причины низкой самооценки у человека.
Причина № 1. Особенности семейного воспитания
Слышали фразу, гласящую, что каждая проблема «растёт» из детства? В нашей ситуации она подходит на все сто процентов. В раннем возрасте прослеживается прямая зависимость самооценки ребёнка от отношения к нему родителей и других значимых взрослых. Если мать с отцом постоянно ругают и сравнивают детей с ровесниками, у них не будет веры в собственные способности.
Психологическая наука утверждает, что именно семья – центр вселенной для ребёнка. В ячейке общества формируются абсолютно все черты характера будущего взрослого человека. Безынициативность, неуверенность, пассивность – последствия родительских установок.
Причина № 2. Детские неудачи
Все мы сталкиваемся с неуспехом, самое важное – наша реакция на них. Психологические травмы в детстве могут стать причиной низкой самооценки. К примеру, ребёнок начинает обвинять себя в разводе матери с отцом или семейных скандалах. Постоянной чувство вины превращается в неуверенность и нежелание принимать решения.
Кроме того, дети остро реагируют на любую безобидную неудачу. Занял второе место в конкурсе? Человек постарше просто удвоит усилия по достижению цели, а маленький человечек может вообще отказаться от деятельности, особенно если значимый взрослый травмировал его насмешкой или неосторожным замечанием.
Причина № 3. «Нездоровое» окружение
Адекватная самооценка и притязание возникают лишь в той среде, где ценится успешность и достижение результатов.
Если люди из ближайшего окружения не стремятся к инициативе, трудно ожидать уверенности от отдельной личности.
Мы не утверждаем, что необходимо вообще отказаться от общения с такими людьми (особенно если это близкие родственники). Однако стоит, как минимум, задуматься, не захватило ли и вас подобное наплевательское отношение к самореализации.
Причина № 4. Особенности внешнего вида и здоровья
Довольно часто низкое самовосприятие появляется у детей и подростков, обладающих нестандартной внешностью или врождёнными болезнями. Да, родные правильно относятся к своему «нестандартному» ребёнку, но тот не застрахован от мнения сверстников, которые, к сожалению, безжалостны, как и все дети.
Распространённый пример – толстые ребятишки, которые в дошкольных и школьных учреждениях становятся обладателями самых неприятных и обидных прозвищ. Низкая самооценка не заставит себя долго ждать в подобных ситуациях.
Займитесь саморазвитием
Чтобы полюбить себя как человека и повысить свою самооценку, недостаточно просто пересмотреть свои достоинства. Нужно работать над собой во всех важных аспектах жизни.
- Полюбите себя и приведите внешность в порядок. Перестаньте на себе экономить. Купите дорогую косметику, сходите в салон красоты.
- Обновите свой гардероб. Выбросьте все старое из шкафов. Сделайте себя уже сегодня таким, каким вы хотите себя видеть.
- Займитесь своим здоровьем. Правильное питание и занятия спортом вам в помощь.
- Займитесь самообразованием. Читайте книги, идите на уроки иностранного языка. Чтобы полюбить себя, станьте интересным человеком самому себе.
- Расширяйте свой кругозор. Отправьтесь в путешествие. Это не только поможет вам развеяться от глупых мыслей, а и поможет увидеть, как много разных людей, культур и все они заслуживают на счастье.
- Знакомьтесь с новыми людьми. Возможно, истории из жизни многих из них чему-то вас научат, подтолкнут к действию, помогут справиться со страхами.
- Посещайте тренинги и семинары по личностному росту.
- Займитесь духовным развитием. Это поможет вам самостоятельно справляться с приступами паники, страха. Вы обретете покой и радость. С помощью медитаций приведи мысли в порядок и подумайте о своем предназначении.
- Найдите себе новые хобби и увлечения. Когда вы займетесь тем, что вам действительно интересно, вы станете счастливы.
- Уверенность и любовь к себе приходит через осознание своей компетентности, нужности, полезности. Освойте новую профессию.
- Делайте добрые дела, можете стать волонтером. Это поднимет вашу самооценку, возвысит вас в собственных глазах.
- Как можно чаще проводите время с семьей и близкими людьми, которые вас любят. Ведь вас есть, за что любить и уважать.
Тематика: Самооценка
Из чего состоит самооценка?
С точки зрения психологии, самооценка складывается из представлений человека о своих достоинствах, недостатках и качествах. Но объективно воспринимать себя сложно. Мешают пессимизм, чрезмерная самокритика, идеализм и другие факторы, которые, к сожалению, присущие каждому из нас. Жизнь многих известных людей — тому подтверждение.
- Знаменитый рок-певец и актёр Дэвид Боуи говорил о первой половине своей карьеры: «У меня были жуткие проблемы с самооценкой, которые я пытался спрятать за маниакальным написанием песен и выступлениями».
- Легендарный изобретатель Томас Эдисон был больным ребёнком, которого учителя открыто считали глупцом. Ему пришлось учиться на дому. Стоит ли говорить, что для него было серьёзной проблемой разобраться, как поверить в себя и повысить самооценку.
- Один из лидеров группы The Beatles Джон Леннон, несмотря на публичный образ музыканта без страха и упрёка, был не особо уверен в себе. Этому частично способствовало то, что в детстве он проваливал все экзамены и тесты, какие только можно провалить.
- Культовая певица и актриса Мэрилин Монро на протяжении почти всей жизни мучилась от серьёзных проблем с самоуважением, которые привели к тревожности и депрессии.
Самоуважение бывает вовсе не связано с нашими реальными талантами и достижениями.
Ученый-психолог Карл Роджерс считает, что самооценка формируется в зависимости от взаимодействия с миром и от оценок, которые дают вам окружающие. Так, основные причины низкой самооценки следующие:
- Привычка сравнивать себя с другими;
- Непризнание собственной индивидуальности;
- Чрезмерная критика от окружающих;
- Отрицательный жизненный опыт, боязнь повторить ошибку;
- Проблемы с внешностью, боязнь насмешки.
Психолог Мэрилин Соренсен разработала тест, который помогает разобраться со своей самооценкой. Если вам не хватает уверенности в себе пройдите его. Сделайте правильные выводы, которые помогут вам повысить уровень самооценки.
Чтобы было проще понять, низкая или высокая у вас самооценка, рассмотрим признаки той и другой:
Низкая | Высокая |
Недовольны своей работой, семьей, внешностью… | Вы уверены в себе |
Критикуете себя | Принимаете себя таким, какой есть |
Постоянно чего-то боитесь | Не боитесь ошибиться |
Болезненно воспринимаете критику | Спокойно принимаете критику |
Равняетесь на стереотипы и ждете одобрения | Легко общаетесь с разными людьми |
Часто обижаетесь | У вас всегда есть свое мнение |
Завидуете и ревнуете | Стремитесь развиваться |
Научиться играть на рояле, как Рихтер, или танцевать, как Плисецкая, куда сложнее, чем изменить взгляд на собственные способности. Этим и займемся, разобрав разные подходы, как повысить самооценку и уверенность в себе.
Как повысить самооценку и стать увереннее: тест на самооценку
От уровня самооценки зависит не только ваше эмоциональное состояние, но и ваш успех, и отношение окружающих.
Секрет в том, что у уверенного в себе человека выше планка и поэтому ему легче достичь успеха. Он не боится сложностей и падений, идёт на риски, легко договаривается с людьми.
Откройте рейтинг самых богатых людей в Forbes. Как думаете, смогли бы Билл Гейтс, Бернар Арно, Джефф Безос войти в этот список, если бы сомневались в себе?
Вы можете не стремиться быть самым богатым, но поверьте, со стабильной самооценкой жить намного проще. Давайте разбираться, как повысить самооценку и воспринимать все трудности как трамплины для взлёта!
Маленькая пометка: не путайте уверенность и самоуверенность. Всё зависит от навыков.
Представим ситуацию:
Даша — дизайнер. У неё всегда есть заказы на баннеры и сайты, но ей кажется, что её дизайн недостаточно хорош. Девушка так боится повысить цену на работу, что тонет в заказах за копейки.
Света — тоже дизайнер, но на «троечку с минусом». Она уверена, что ей не нужно улучшать свои навыки. «Мой дизайн и так прекрасен», — думает Света, но продолжает сидеть без заказов.
Грань между уверенностью и самоуверенностью тонкая и порой незаметная. Не попадитесь на крючок!
Важно здраво оценивать свои знания в условиях здоровой конкуренции. Всегда есть профессионалы лучше и хуже. Главное — постоянное развитие.
Чем больше у вас знаний и навыков, тем выше вас ценят окружающие (и речь не только о работе!). Вы лучше себя чувствуете, меньше переживаете, а уровень вашего счастья растёт.
Как это работает:
- → «Мне нравится Оля, но она такая неприступная! Как мне пригласить ее на свидание?» (Мысли)
- → «Обычно она пьет кофе в комнате отдыха и в этот момент с ней можно заговорить» (Решения)
- → «Подойду к ней сегодня же!» (Действия)
- → «Она согласилась, невероятно!» (Результат)
- → «Значит, я не так плох, как думал, и тоже нравлюсь ей» (Оценка)
- → «Что мне сделать на свидании, чтобы понравиться ей еще сильнее?» (Мысли) …
Ловите 5 факторов, которые помогут определить ваш уровень самооценки:
- Речь — неспешная, в среднем темпе, без суеты и лишних слов. Вы чётко произносите фразы и понятно доносите мысли.
- Поза — открытая (без перекрещенных рук и ног, человек твердо стоит на ногах). Психологи заметили, что если человек не сжимает кисти в кулаки, а наоборот, неосознанно демонстрирует раскрытые ладони — он чувствует себя уверенно.
- Голос — низкий и достаточно громкий, но не кричащий, интонация спокойная, без перехода на визг или «рык».
- Принятие критики — человек признает свои ошибки, реагирует только на обоснованную критику и умеет исправляться;
- Спокойствие — человек не суетится, правильно реагирует на провокации.
Как правильно себя вести, если вас провоцируют?
- Научитесь правильно молчать. Этим владеют немногие, и редко кто умеет использовать осмысленно. Молчание — одна из уловок, позволяющая вселить в собеседника сильное чувство неуверенности, вынуждающее его говорить все что угодно, лишь бы только не молчать. Таким образом, он наговорит лишнего или необдуманно согласится на невыгодный для него компромисс.
- Не соглашайтесь играть по чужим правилам, если они вас не устраивают. Вместо этого выдвигайте собственные! Также не забывайте указать противнику на то, что ваша выгода может пойти на пользу и ему тоже.
Ваша собственная выгода должна стать привлекательной и для противной стороны.
3. Не стесняйтесь задавать встречные вопросы. Простая фраза «Что ты хочешь на самом деле?» способна нейтрализовать провокацию и ввести оппонента в замешательство.
Уверенный в себе человек ведёт себя с людьми «на равных» независимо от их статуса: не заискивает сам и не принижает других.
Если вы постоянно себя ругаете или только хвалите, значит, баланс самооценки нарушен.
Здоровая самооценка — это развитый эмоциональный интеллект — умение распознавать эмоции и управлять ими.
Здесь нет места вспышкам из серии «я ничтожество». Действия человека со стабильной самооценкой взвешены и не суетливы.
Давайте проведём экспресс-тест:
Хотите определить, к какой категории вы относитесь? Если считаете, что утверждение про вас, ставьте галочку в таблице или загибайте пальцы. Какой тип перевешивает у вас?
Человек со стабильной самооценкой | Человек с нестабильной самооценкой |
1. Обычно мне удается сохранять спокойствие в сложных ситуациях. | 1. Я обычно нервничаю, когда чувствую, что меня пытаются спровоцировать. |
2. Чаще всего я не поддаюсь на провокации. | 2. Замечаю, что часто скрещиваю руки на груди или перекрещиваю ноги. |
3. Я не теряю самообладания, даже когда все идёт не так, как задумывал. | 3. Когда нужно что-то сказать на публике, часто сбиваюсь, забываю слова, а голос начинает предательски дрожать. |
4. Я остаюсь вежливым и корректным даже когда общаюсь с неприятными мне людьми. | 4. Я часто пытаюсь кому-то угодить. |
5. Я всегда помню, что каждый человек достоин уважения независимо от своего статуса! | 5. Я часто нахожусь в эмоциональном напряжении и не могу расслабиться. |
6. Обычно я не накапливаю негатив, а сразу спокойно говорю, когда мне что-то не нравится. | 6. Я замечаю частую смену настроения. |
7. Я не даю советов, если меня о них не просят. | 7. Я постоянно ищу поддержки и одобрения от окружающих. |
8. Обычно я стараюсь отвечать только на поставленный вопрос. | 8. Чаще всего я ругаю себя за неудачи, считаю себя виноватым в случившемся. |
9. В спорах я не обвиняю другого человека, а говорю только о том, что чувствую сам. | 9. Я часто завидую. |
4 способа определить свой уровень самооценки:
- Курсы личностного роста или ораторского мастерства. Этот способ действительно работает. Вы не только получите новые знания, но и освободитесь от главного страха и врага уверенности — страха осуждения. На курсах вы научитесь контролировать эмоции, достойно держать себя, уверенно говорить и правильно реагировать на критику. Вы поверите в свои силы и увидите первые результаты.
2. Сеанс с психологом или психотерапевтом. Хороший вариант, если удалось найти хорошего специалиста.
3. Тесты в Интернете. Но у них есть общий минус — вы никогда не будете уверены, что вопросы составляли профессионалы и что полученные результаты правдивы.
4. Swot-анализ. Он поможет вам разобраться в себе, определить слабые и сильные стороны и понять, к чему стремиться дальше.
В таблице приведён пример, как работает SWOT-анализ в сфере карьеры. Но применять его можно и для других сфер жизни или спорных моментов.
Как повысить самооценку: эффективные методы
Если человек осознал свои проблемы и решил поднять самооценку, первый шаг на пути к уверенности он уже сделал. Предлагаем несколько самых эффективных и действенных рекомендаций.
- Смена окружения. Негативно настроенные люди – не лучшее общество для сомневающейся в себе личности.
Психологи советуют пересмотреть собственный круг общения, включив в него успешных, уверенных в себе, положительно к вам относящихся индивидуумов. Постепенно к человеку вернётся уверенность и самоуважение. - Отказ от самобичевания. Крайне сложно повысить самооценку, регулярно порицая себя, негативно высказываясь в свой адрес по поводу собственных способностей. Специалисты рекомендуют избегать отрицательных оценок в отношении своей внешности, личной жизни, карьеры, финансового положения.
В приоритете – положительные суждения. - Избегание сравнений. Вы – единственный такой человек на свете: неповторимый, уникальный, соединяющий в себе достоинства и недостатки. К тому же достаточно просто найти людей, которые достигли гораздо больших успехов в какой-либо сфере деятельности. Возможный вариант – сравнение себя (с новыми достижениями) с тем прежним, нежелающим перемен.
- Прослушивание аффирмаций. Это непростое слово означает в психологической литературе короткие вербальные формулы, создающие в человеческом подсознании позитивную установку.
Аффирмацию следует формулировать в настоящем времени, чтобы личность воспринимала её как данность. Например: «Я красивая и умная женщина», «Я владею собственной жизнью». Лучше повторять подобные фразы утром и перед сном, а ещё можно записать их на диктофон. - Совершение непривычных поступков. Желание мужчины или женщины убежать в зону личного комфорта и «укрыться в скорлупке» вполне естественно.
Нам проще в сложной ситуации утешить себя, любимую (любимого) вкусностями, алкоголем, слезами. Не призываем заниматься экстримом, просто попробуйте встретиться с проблемой лицом к лицу. - Посещение тренинга. В крупных городах регулярно проходят тренинги, курсы и семинары, помогающие повысить уверенность и поднять самооценку. Конечно, необходимо найти настоящего эксперта по психологии, а не «коновалов», которых, к сожалению, тоже хватает. Ещё один вариант – чтение психологической литературы и просмотр художественных и документальных видеофильмов по теме.
- Занятие спортом. Одна из самых доступных возможностей для поднятия самооценки – занятие спортом. Регулярные физкультурные упражнения заставляют человека менее критично относиться к собственной внешности и с большим уважением к самому себе. Во время спортивных упражнений у людей выделяются дофамины – так называемые гормоны радости.
- Дневник достижений. И девушке, и молодому человеку помогают дневники собственных успехов, в которые следует вносить пометки о каждой своей маленькой победе, достижении, пусть даже небольших. Например, каждый день в подобную тетрадку записывается 3-5 «мелочей»: перевели бабулю через дорогу, выучили 10 новых иностранных слов, заработали на 500 рублей в этом месяце больше, чем в прошлом.
Как полюбить себя? советы психолога
Повышение самооценки теснейшим образом связано с чувством вины перед самим собой и самонеприятием. Как полюбить себя и повысить самооценку мужчине и женщине? Очень просто и, одновременно, сложно – будьте добрее и терпимее к собственной личности. Приведённые методики вам помогут в этом.
- Письменная техника прощения. Напишите две записки, которые адресованы к самому себе. В одном письме расскажите о собственных эмоциях, мыслях, неудачах, проблемах.
В ответной записке следует выразить участие, «понять и простить». Регулярность проведения подобного эксперимента поможет повысить его результативность. - Медитативная техника. Не стоит недооценивать силу медитаций.
Расслабление, воображение, поглощение позитивной энергии – великолепный помощник в деле любви к себе. В психологической литературе и на интернет-ресурсах можно найти множество примеров медитаций, которые смывают обиды к самому себе, дарят лёгкость и долгожданное умиротворение.
Адекватная самооценка и уверенность в себе – не фантастика, а вполне вероятное развитие событий. Самое главное для человека – понимать важность изменений и иметь желание идти в верном направлении: перемена в личной жизни, карьере, внешнем виде. Помните, что любовь к себе в некоторых ситуациях нужно заслужить, пройдя через неудовлетворённость и самоуничижение.
Тест на самооценку №2
Отвечая на каждый вопрос, подсчитывайте количество заработанных баллов. После прохождения теста сложите все полученные цифры и сравните их с результатами.
- Вы часто думаете и корите себя за какие-то поступки или высказывания?
Часто – 1 балл;
Иногда – 3 балла.
- Как вы ведете себя, общаясь с остроумными людьми?
Стараетесь превзойти их в остроумии – 5 баллов;
Стараетесь как можно быстрее прекратить общение – 1 балл;
- Какое высказывание вам ближе?
«Удача — результат действий и трудов каждого человека» – 5 баллов;
«Удача непредсказуема» – 1 балл;
«Человек должен рассчитывать только на себя, а не на подарки судьбы» – 3 балла.
- Если в подарок вам поднесли шарж, каковы ваши действия?
Обрадуетесь подарку – 3 балла;
Обидитесь – 1 балл;
Возьмете эту идею на вооружение и сделаете другу похожий сюрприз – 4 балла;
- Вы испытываете дефицит времени?
Да – 1 балл;
Нет – 5 баллов;
Не знаю – 3 балла.
- Выбирая парфюмы в подарок вы:
Выберете аромат по своему вкусу – 5 баллов;
Выберете аромат, опираясь на вкус виновника торжества – 3 балла;
Отдадите предпочтение разрекламированному товару – 1 балл.
- Вы представляли себя в роли другого человека?
Да – 1 балл;
Нет – 5 баллов;
Не знаю – 3 балла.
Результаты теста:
Если вы набрали 10-23 баллов, то у вас наблюдается заниженная самооценка. Вы часто выражаете недовольство собой. Вам стоит подумать над тем, как повысить самооценку.
Результат в 24-37 баллов говорит о том, что вы гармоничная личность. Умеете себя хвалить и адекватно относитесь ко всем своим ошибкам.
Если вы набрали 38-50баллов, это означает, что вы уверенный в себе человек, но иногда бываете самокритичны.
Если после прохождения тестов вы хотите узнать о том, как полюбить себя и повысить самооценку, необходимо всесторонне изучить свою психику.