Импульсивность — чем она плоха и как избавиться — БезОбид.org

Что делать, если я страдаю от импульсивности?

Сама природа импульсивности — отсутствие самоконтроля и объективного размышления — означает, что просто «решить» перестать быть импульсивным вряд ли получится.

Один из вариантов — обратиться к профессиональному психотерапевту. Вам могут быть предложены различные методики, такие как когнитивно-поведенческая терапия, техника осознанности, диалектическая поведенческая терапия и т.д.

Но если по каким-то причинам вы не хотите прибегать к помощи психотерапевта, а хотите работать над собой, чтобы избавиться от импульсивности и стать совсем другим человеком, читайте дальше.

Как написано выше, источником импульсивности является пережитая вами детская травма. Поэтому логично снять груз этих детских ран и травм, чтобы они больше не влияли на вас. Речь идет не о том, чтобы стереть прошлое из памяти, а о том, чтобы позволить прошлому перестать управлять вами и превратить ваших внутренних демонов в горстку скучных воспоминаний.

После деактивации прошлого (что уже даст серьезные результаты в плане снижения интенсивности ваших эмоциональных реакций) необходимо поработать над импульсивностью с поведенческой точки зрения.

В этой связи лучше всего внимательно изучить свое недавнее прошлое и найти те эпизоды, когда вы вели себя импульсивно. Параллельно наблюдайте за своими реакциями в настоящем. Со временем ваша импульсивность будет проявляться более или менее предсказуемо.

Определите этот шаблон и запишите его как можно точнее.

Например, в спешке, под влиянием эмоций, вы отправили сообщение, которое не следовало отправлять, и теперь жалеете об этом. Я советую вам сесть и записать следующие аспекты происшествия:

• Что в вашем внешнем окружении побуждает вас отправить это сообщение?
• Что в вас побудило отправить сообщение (ваши мысли, эмоции в тот момент)?
• В какой ситуации вы бы сдержались и не отправили это сообщение?
• Почему вы отправили это сообщение именно сейчас?
• Если ответ был «я не думал», как вы думаете, о чем вы должны были думать, чтобы не отправлять сообщение?
• Какова была реакция человека
• Что вы чувствовали, когда отправляли сообщение? Каковы были ваши мысли и эмоции в тот момент?
• Что вы почувствовали, когда человек отреагировал? Каковы были ваши мысли и эмоции в тот момент?
• Как вы относитесь к этому сейчас?
• Если вам стыдно, то почему? Чего вы боитесь?
• Как вы думаете, что этот человек думает о вас сейчас?
• Как вы думаете, что он/она думал/думала о вас до инцидента?
• Какое представление о вас складывается у окружающих, когда вы ведете себя подобным образом?
• Если бы вы могли вернуться назад и все исправить, что бы вы сделали?
• Какие выводы вы можете сделать из всей этой ситуации?
• Как вы ободряете себя перед лицом этой ситуации?
• Почему ваше поведение было правильным?
• Почему ваше поведение было неправильным?
• Какие убеждения заставили вас вести себя так, чувствовать себя так тогда и чувствовать себя так сейчас?

Последний пункт следует подчеркнуть особо. В основе всех негативных эмоциональных реакций лежат те или иные ограничивающие убеждения.

Я уже писал об ограничивающих убеждениях здесь, в списке ограничивающих убеждений, связанных с гневом. Я советую вам прочитать его, потому что эти статьи могут заставить вас задуматься о собственном интеллекте.

Что касается импульсивности, вот краткий список ИО, который я составил. Если вы найдете в себе другие, не стесняйтесь, пишите их в комментариях, я добавлю их!

• Я эмоциональный человек.
• У меня сильные эмоции.
• Жизнь без эмоций скучна и неинтересна.
• Без эмоций я был бы скучным и неинтересным.
• Если бы я не был эмоциональным, все мои развлечения потеряли бы смысл и значение.
• Когда что-то вас не интересует или вам это безразлично, это скучно, неинтересно, неинтересно, неправильно, ненормально.
• Эмоции — это жизнь.
• Эмоции — это краски жизни.
• Нельзя подавлять свои чувства.
• Если вы хотите что-то сделать, вы должны это сделать, потому что я искренний человек.
• Я честный человек, я говорю то, что думаю.
• Если я чувствую что-то и не говорю об этом, я подавляю это, а это неправильно.
• Я свободен и могу делать то, что хочу.
• Если кому-то что-то во мне не нравится, это их проблема.
• Вы не можете соответствовать идеям, желаниям и требованиям других людей.
• Если мне что-то не нравится в поведении других людей, я должен сказать об этом.

В соответствии с приведенной выше схемой записывайте каждый заметный эпизод импульсивности, добавляя к нему любые ограничивающие убеждения, которыми вы обладаете. Когда вы будете продолжать работать над собой, вы сможете улавливать их все легче и легче, поэтому не расстраивайтесь, если ваш разум издает белый шум, когда вы думаете о них прямо сейчас.

После того как инцидент или проблема материализовались в виде аспектов, возникший ментальный материал необходимо каким-то образом разрядить.

Я рекомендую вам использовать самую эффективную технику депрограммирования подсознания, которая называется «Турбо-Суслик». Эта техника предназначена для массированной работы над всем содержимым разума и быстрого избавления вашего мозга от хлама, а это именно то, что вы написали.

Прелесть этой системы в том, что она использует все возможности подсознания, чтобы за короткий промежуток времени обработать большое количество ваших прошлых травм, обид, а также текущих комплексов, сжиманий, ограничивающих убеждений, моделей поведения и т. д.

Эта система также освобождает вас от повторного переживания травм прошлого. Подсознание делает всю работу, поэтому вам нужно только указать на определенный материал (например, травму из прошлого или проблему в отношениях, которую вы переживаете), и оно позаботится об этом в фоновом режиме.

Результатом работы с этой системой будет не просто снижение импульсивности, а общее выравнивание эмоционального фона в позитивно-нейтральную сторону, в сочетании с улучшением понимания себя и других, а также на порядок большей осознанностью и здравомыслием во всех областях жизни.

Единственное предупреждение

В этой системе частные вопросы не рассматриваются. Это лучше оставить психологам или психотерапевтам.

Эта система направлена на полное промывание мозгов и прекращение промывания мозгов как такового. Результатом этой работы будет изменение личности. Это означает, что вы полностью изменитесь и станете совершенно другим человеком. Это может иметь долгосрочные последствия, и вы должны быть к ним готовы.

Но осознанность, ясность восприятия и трезвость мышления значительно возрастут. Если это то, что вас интересует, и вы готовы полностью измениться, то эта система — именно то, что вам жизненно необходимо.

Более подробную информацию об этой системе можно найти здесь, включая отзывы и описание ожидаемых результатов.

Желаю вам удачи в избавлении от ментального мусора и импульсивности!

Причины импульсивного поведения

Специалисты выявили биологические истоки импульсивности. У тех, кто обладает данной чертой, она неразрывно связана с выработкой дофамина, который передает информацию в нервных структурах. Импульсивное поведение сопровождается чрезмерной выработкой дофамина, который, в свою очередь, изменяет активность лобных областей мозга, отвечающих за контроль и программирование поведения.

Эти биохимические преобразования могут быть вызваны возрастными изменениями в нервной системе, постоянными патологическими образованиями в нервной системе, сохранением определенных моделей поведения и временными физиологическими нарушениями.

Факторы, приводящие к импульсивности, следует разделить на две подгруппы: психофизиологические факторы и психические заболевания.

Импульсивность встречается у большинства людей. В большинстве случаев она не является постоянной и не характеризуется серьезными побочными эффектами. Импульсивное поведение вызывается сильными эмоциональными расстройствами, интенсивными внешними раздражителями, потерей или усталостью.

Вот несколько причин, по которым люди бывают слабо и умеренно импульсивными.

В этом случае дошкольники и учащиеся начальной школы оказываются подвержены этому явлению. Это связано с недостаточным созреванием функции контроля. Было предсказано, что будущие поколения будут понимать социальные роли, принимать поведенческие установки, заставляющие их сдерживать свои импульсы, и учитывать экологические проблемы.

Начало полового созревания приводит к гормональному дисбалансу, который влияет на эмоциональность подростков: они становятся более возбудимыми, их одолевают раздражительность, гнев и фрустрация. Вместе с физиологическими изменениями часто возникает подростковый кризис, который характеризуется противостоянием между потребностями подростка и окружающими его социальными обстоятельствами (ожидания родителей, требования учителей). Нерешительность является результатом импульсивной эмоциональной несдержанности.

Импульсивность часто является чертой характера. Это связано с лабильностью процессов высшей нервной деятельности. Это характерно для сангвинического и холерического темпераментов. В процессе социализации и воспитания импульсивные черты закрепляются.

Истощение энергетических запасов организма проявляется снижением толерантности к психическому дискомфорту: аффективные «вспышки» (крик, плач), легкомысленные поступки. Поэтому астения, вызванная переутомлением, недосыпанием, плохим самочувствием, длительным ожиданием и чередой неудач, может быть вероятной причиной импульсивного поведения. Импульсивность здесь — это инструмент для облегчения психоэмоциональной перегрузки.

Окружающая среда наполнена множеством раздражителей, что помогает вызвать неконтролируемые вспышки.

Причины стойкой патологической импульсивности кроются в психических расстройствах. Отсутствие поведенческого контроля, эмоционального расслабления и нарушение критических способностей лежат в основе поведения, которое препятствует социальной адаптации, нарушает процесс обучения и мешает трудовой деятельности.

Импульсивность сопровождает следующие нарушения

— Дефицит внимания и гиперактивность ;

– поведенческим расстройствам;

— Аутичные расстройства;

Для пациентов, страдающих олигофренией, характерны дезадаптивные черты характера, эмоциональная нестабильность, необоснованные страхи и низкие навыки волевой регуляции;

Эпилепсия: импульсивные реакции — привычный ответ на повседневные трудности у людей с этим заболеванием;

— психопатия с возбуждением;

— Деменция, при которой трансформация эмоционально-личностной сферы представлена поведенческой пассивностью, отсутствием критики, импульсивностью, пациенты становятся грубыми, невоспитанными и неадекватными.

Симптомы импульсивности

Импульсивность в психологии — это неспособность человека в силу особенностей строения определенных участков мозга или более серьезных психических заболеваний сдерживать свои импульсы, чтобы немедленно реагировать на ситуацию или раздражитель.

Симптоматика этого расстройства может проявляться по-разному, но в целом она имеет определенные общие черты, присущие большинству импульсивных людей.

Чем вызвано и как проявляется импульсивное поведение в детском возрасте?

Импульсивность присуща не только взрослым, но и детям. В психологии детская импульсивность не классифицируется как ненормальное состояние, если в ней нет агрессии или других отклонений. У детей психика и мозг устроены таким образом, что импульсивные реакции на слова или события считаются нормальными.

Это связано с незрелостью коры головного мозга и психической незрелостью. По мере роста ребенка, при отсутствии отклонений в развитии, импульсивно-экспрессивные реакции на события становятся все менее и менее частыми.

Ребенок склонен к импульсивным действиям примерно в возрасте 9-11 лет, но у некоторых подростков это может продолжаться дольше, что связано не с особенностями психики, а с трудностями полового созревания, когда они внезапно начинают действовать против своей воли.

Иногда импульсивность детей выходит за рамки того, что психологи определяют как норму. Чаще всего это происходит при так называемом СДВГ — синдроме дефицита внимания с гиперактивностью. Помимо проблем с концентрацией внимания и гиперактивности, эти дети также имеют проблемы с импульсивностью.

Для них это может быть трудно:

• Может перебивать, беспокоить и раздражать других;
• Отвечает на вопросы, не слушая, пока не закончит сам.

Хотя такое поведение может считаться нормальным для дошкольника, младший школьник уже должен знать и понимать, как вести себя этично по отношению к другим.

Понятие импульсивности в психологии

Импульсивность в психологии — это особенность поведения человека, заключающаяся в его немедленной реакции на любой стимул. Импульсивный человек склонен действовать и принимать быстрые, иногда поспешные решения под влиянием первого порыва эмоций или обстоятельств.

Согласно возрастной группе, эта психическая особенность особенно часто встречается у детей младшего школьного возраста, а также у дошкольников. В этом возрасте проявления импульсивности связаны с уровнем самоконтроля, который недостаточно развит, но может быть улучшен совместными играми и учебной деятельностью.

В подростковом возрасте ребенок может стать импульсивным, даже если раньше он не был к этому склонен. Это связано с гормональными изменениями в организме и часто возникающими на этом фоне перепадами настроения (так называемые эмоциональные перепады).

В зрелом возрасте люди также часто ведут себя импульсивно при переутомлении, в состоянии аффекта, при некоторых заболеваниях.

Например, люди, страдающие биполярным и пограничным расстройствами или принимающие психотропные препараты, часто демонстрируют импульсивные реакции на самые обычные вещи. У детей импульсивность особенно ярко проявляется в контексте синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ).

Согласно исследованиям, у человека есть определенные участки мозга, отвечающие за импульсивное поведение, и наследственность также влияет на то, как проявятся психологические реакции.

Разновидности импульсивности, примеры поведения импульсивного человека

Импульсивность время от времени возникает у каждого человека, но в некоторых случаях она может рассматриваться психологами как отклонение от нормального поведения. Это связано с ситуациями, когда импульсивность становится нормой жизни.

Некоторые виды зависимости могут развиться одновременно с импульсивностью:

В этих и других условиях ум не способен противостоять своим желаниям и влечениям, что приводит к не очень хорошим последствиям. В результате этих зависимостей человек часто теряет контроль и самоконтроль и становится гиперактивным и взрывным, то есть импульсивным, чтобы получить желаемое.

Яркими примерами импульсивного поведения человека, страдающего зависимостью, могут быть поиск средств для употребления очередной дозы наркотиков или алкоголя и преступления, которые они при этом совершают, когда под влиянием импульса ищут деньги или желаемый товар любым способом, почти всегда противозаконным.

Привычка к чрезмерным тратам не так преступна, как шопоголизм — человек, охваченный эйфорией от товара и не способный удержаться от новой покупки. Однако такое поведение может разрушить семейный бюджет и привести человека к долгам.

Импульсивность человека может быть определена как мотивированная или немотивированная, в зависимости от обстоятельств, способствовавших ее развитию.

Достоинства и недостатки модели поведения

Люди склонны ассоциировать такие черты, как импульсивность, с негативными характеристиками, поскольку они связывают эту черту с раздражительностью, вспыльчивостью и неуступчивостью.

Конечно, все эти черты могут присутствовать у импульсивных людей, но и они не лишены своих достоинств:

• Способны принимать важные решения за короткий промежуток времени — импульсивные люди обычно хорошо приспособлены и незаменимы в ситуациях, когда обстоятельства быстро меняются и требуют принятия решений
• Честность и искренность являются важными положительными характеристиками импульсивных личностей. Они обычно прямолинейны и, как уже говорилось выше, любят говорить правду, за что их могут недолюбливать другие. Такая правдивость связана с особенностями психоэмоциональных реакций у импульсивных людей, которым трудно скрывать свои чувства. Они не умеют строить хитрые козни или говорить изощренную ложь, потому что в конце концов эмоции берут верх, и импульсивный человек говорит все, что думает;
• Развитая интуиция — благодаря высокой чувствительности такие люди могут предсказать ход того или иного события на необъяснимом эмоциональном уровне и редко ошибаются;
• Открытость — поскольку импульсивным людям трудно скрывать свои истинные чувства, они становятся ясными и открытыми по отношению к другим.

Вот несколько негативных последствий импульсивности для жизни человека:

• Принятие неверных решений — поскольку важные решения принимаются быстро, они не всегда будут правильными и верными, что в конечном итоге приводит к неприятным последствиям;
• Перепады настроения — у импульсивных людей настроение меняется мгновенно, и окружающим иногда трудно предсказать, каким оно будет в следующий момент;
• Конфликты — вспыльчивость импульсивных людей часто приводит к спорам, поскольку они любят спорить с другими, доказывая свою точку зрения.

Как понять, страдаю ли я от импульсивности?

Психологи и психиатры используют ряд тестов для диагностики импульсивности. Эти тесты могут быть разными, но обычно включают следующее

Ваши привычки к концентрации.

• Переходите ли вы от одного занятия к другому и постоянно отвлекаетесь?
• Бывает ли вам неспокойно на конференциях, семинарах, собраниях и т.д.?

Как это делается.

• Вы из тех людей, которые любят действовать «наобум»?

Ваши способности к планированию

• Планируете ли вы такие вещи, как праздники и мероприятия, заранее или «на ходу»?
• Планируете ли вы свой рабочий день или действуете в зависимости от ситуации?
• Экономите ли вы деньги или тратите их, не задумываясь?

Вы занимаетесь самоконтролем.

• Говорите ли вы то, чего «не хотели»?
• Идете ли вы на неоправданный риск, например, перебегаете дорогу, не убедившись, что это безопасно?
• Трудно ли вам контролировать свои привычки в еде и питье?

Его способности быть последовательным.

• Удается ли вам завершать свои проекты?
• Часто ли вы меняете работу или переезжаете?
• Могли бы вы сказать, что у вас постоянно появляются новые увлечения?

То, как ваш мозг думает.

• Блуждают ли ваши мысли от одной темы к другой?

Как принимаются решения и как они оправдываются.

• Есть ли что-то, что вы решаете быстро?
• Сдаетесь ли вы внезапно?

Лечение

Психология относится к внезапным импульсам, которые заставляют человека принимать необдуманные решения или действия. В результате человек может не только разрушить свою жизнь, но и стать опасным для общества и совершить противоправные действия.

Поскольку это состояние небезопасно для других людей и самого человека, оно требует лечения и коррекции. В первую очередь лечение должно быть направлено на основное заболевание.

Если состояние требует коррекции, может быть выписан рецепт:

• Психологическая коррекция;
• Медикаменты;
• Изменение образа жизни.

Как правило, при амбулаторном лечении не требуется госпитализации.

Изменение образа жизни

Импульсивным пациентам в качестве метода самокоррекции рекомендуется изменение образа жизни и планирования. Проблема импульсивных людей заключается в их непостоянстве и неспособности организовать свою повседневную жизнь.

Для этого рекомендуется иметь планировщики, личные дневники и ежедневники, в которых они могут записывать свое текущее состояние, цели и задачи, а также задачи на будущее. Импульсивность можно улучшить, работая над собой, а также лучше понимая свои слабые стороны и то, как их можно улучшить.

Например, в случае расстройств пищевого поведения имеет смысл вести пищевой дневник и записывать все приемы пищи и продукты, потребляемые человеком. Таким образом, человек может ясно видеть, сколько он съедает из-за своей зависимости, самокорректировать свои пищевые привычки и избавиться от импульсивного переедания.

Чрезмерная патологическая импульсивность может помешать человеку управлять нормальным социальным взаимодействием и повысить риск совершения противоправных действий, в том числе криминальных.

Это состояние не должно игнорироваться и требует помощи специалистов: психиатров и психологов. Эти специалисты помогут импульсивной личности определить истинную природу расстройства и предложат курсы и лекарства, которые помогут справиться с ним.

Импульсивность и отношения

Импульсивность может сильно испортить ваши отношения с окружающими.

Это заставляет вас говорить вещи, не задумываясь о последствиях. Своими словами вы вызываете обиду и отдаляете своих близких. Ваше поведение сбивает их с толку, и им трудно понять и принять его. В результате вы можете чувствовать себя очень одиноким и страдать от низкой самооценки и стыда.

Примером импульсивности в интимных отношениях является паттерн взаимодействия «отталкивание-отталкивание». Для людей с пограничным расстройством личности это особенно актуально. Можно так устыдиться своих импульсивных выходок, что убежать. И тогда вы вынуждены бороться за восстановление связи с любимым человеком.

Это может даже диктовать, кого вы выберете в качестве партнера. Вы склонны встречаться не с теми, с кем у вас есть теплая, интимная, искренняя связь, а с теми, кто будет терпеть ваши выходки. Со временем это может привести к еще большему чувству одиночества, а также к депрессии.

Диагностика

Для диагностики этого состояния психиатры и психологи предлагают такие методики, как

• Тесты личности
• Поведенческие тесты.

Психологи используют несколько методик в тестах личности для того, чтобы определить, представляет ли импульсивность характерную или деструктивную особенность психики. Они были созданы психологами и психиатрами (Дикман, Барретт, Айзенк) в разное время.

Поведенческие исследования для выявления чрезмерной импульсивности также основаны на методах, разработанных другими исследователями в области психиатрии. Поведенческие парадигмы такого рода могут быть использованы для подтверждения или опровержения импульсивного поведения людей и для понимания их мотивов.

Моделирование конкретных ситуаций — это ключ к наблюдению за тем, как реагирует на них человек с импульсивными наклонностями. Путем опроса специалист может определить, есть ли у человека расстройство импульсивности.

Почему я так импульсивна?

Одним из факторов является генетика. Нейробиологи обнаружили, что импульсивность связана с определенными участками мозга, особенно с префронтальной корой.

Окружающая среда также является важным фактором. Детские травмы, как теперь понимает научное сообщество, оказывают самое прямое влияние на развитие мозга. Люди, пережившие травму в детстве, часто бывают импульсивными во взрослом возрасте.

Согласно этому исследованию биполярного расстройства (импульсивность является одним из основных симптомов этого расстройства), 81% участников пережили травму. Более того, 71% переживших сообщили о физическом насилии, 68% — о сексуальном насилии, а 62% — о том, что были свидетелями домашнего насилия.

Импульсивность также может возникать в результате черепно-мозговой травмы или повреждения мозга, вызванного, например, нейродегенеративным заболеванием.

Импульсивность на рабочем месте

Чрезмерная импульсивность может стать причиной трений между коллегами на работе. Время от времени вы говорите что-то не подумав и задеваете чьи-то чувства. Со временем это приводит к тому, что мнение о вас в коллективе падает. Из-за этого вы будете любить свою работу все меньше и меньше, а стресс и тревога будут возникать все чаще и чаще.

Импульсивное поведение некоторых людей на работе приводит к гораздо более серьезным проблемам. Даже просто из-за грубого электронного письма вы можете резко уволиться. В будущем вы пожалеете о своем решении.

Или вас могут уволить, если ваша импульсивность противоречит правилам компании или расстраивает важных клиентов. В долгосрочной перспективе это означает, что вы часто будете безработным или работать там, где вам не придется общаться с людьми, чтобы предотвратить проявление вашей импульсивности.

Эмоциональная импульсивность: можно ли с ней справиться?

Минусы

Однако при всех своих достоинствах импульсивные люди имеют и множество проблем. Когда человек действует импульсивно, он может совершить ошибку, потому что не продумал все возможные последствия. Быстрое принятие решений, конечно, помогает, но не в каждой ситуации.

Эти люди опасны из-за быстрой смены настроения, и не всегда понятно, кто является причиной гнева или печали. Человек бессознательно стремится к порядку, последовательности. Вот почему общение с такими эмоциональными людьми может вызывать раздражение и разочарование.

Эмоциональные люди терпят неудачу. Вы организовали встречу, все подготовили, потратили время, силы и, возможно, даже деньги. Но человек не приходит, потому что передумал. Ненадежность — это, пожалуй, самый большой недостаток импульсивного человека.

Когда вы находитесь в романтических отношениях с таким человеком, сохранить их очень сложно. В один день он влюблен по уши, а в другой — разгневан из-за пустяка, через пару часов обижен, а через несколько секунд целует вас.

Психофизиологические факторы

Исследователи обнаружили, что импульсивность напрямую связана с количеством вырабатываемого в мозге дофамина — особого вещества, отвечающего за процессы обучения и вознаграждения.

Исследователи обнаружили, что у импульсивных личностей снижено количество рецепторов, отвечающих за снижение дофамина в области среднего мозга, от которого зависит способность и умение принимать холодные и взвешенные решения.

Ограниченное количество областей в среднем мозге, способных вырабатывать дофамин, означает, что нейроны в этих областях выделяют больше дофамина, что приводит к повышению возбудимости и импульсивности.

Ученые также обнаружили, что импульсивное поведение может быть результатом неправильного функционирования префронтальной коры и рецепторов лобной доли. Эта часть мозга отвечает за принятие решений и формирование суждений, которые в случае повышенной импульсивности принимаются неверно.

Когда самоконтроль ослабевает?

geralt / Pixabay
Бывают ситуации, когда нам объективно сложно сдерживать самоконтроль. Например, мы сильно раздражены. Во время многочасовой поездки дети не замолкали ни на минуту. После этого ваша способность к импульсному поступку возрастает многократно.

Людям, находящимся в депрессивно-подобном состоянии, также не следует ожидать, что они смогут что-либо контролировать.

Психокоррекция

Это метод психологической помощи, цель которого — скорректировать поведение пациента и дать ему возможность адаптироваться к реальным жизненным ситуациям и социализироваться с другими людьми. Для коррекции импульсивности специалисты используют психотренинги, а также

Различные упражнения и групповые игры обучают пациентов навыкам самоконтроля, улучшают концентрацию внимания и позволяют им брать на себя ответственность за свои действия.

Для того чтобы минимизировать последствия сиюминутных импульсов к действию, рекомендуется проводить индивидуальные занятия с психологом. Цель этих занятий — научиться самоконтролю без посторонней помощи, научиться отвлекаться от своих сиюминутных импульсов и реально взвешивать свои действия, прежде чем их совершать.

Психические заболевания

Импульсивность иногда может быть связана не только с психофизиологическими особенностями, но и с серьезным психическим расстройством.

Эмоционально неустойчивое расстройство, иногда называемое импульсивным расстройством личности, характеризуется вспышками ярости, крайним нетерпением, гиперактивностью и конфликтностью.

Этот вид расстройства может поражать людей с такими диагнозами и состояниями, как

В этом случае импульсивность является побочным эффектом основного расстройства, которое сначала необходимо скорректировать.

Немотивированная импульсивность

Импульсивность становится немотивированной, когда она проявляется в обычной повседневной жизни и является нормой поведения человека. Она не возникает спорадически, а присутствует почти всегда и приводит к неприятным последствиям для человека, а также к развитию психических расстройств.

Немотивированная импульсивность ничем не спровоцирована и возникает у человека сама по себе как реакция на любое событие, в то время как мотивированная импульсивность связана с какой-то экстраординарной ситуацией, и обычно человек не ведет себя так вне ее.

Ментальные состояния, связанные с импульсивностью

Психические состояния, симптомом которых является импульсивность:

• СДВГ (синдром дефицита внимания с гиперактивностью).
• Переедание
• Злоупотребление алкоголем, наркотиками и т.д.
• Игровая зависимость
• Сексуальная зависимость
• Антисоциальное расстройство личности.
• Биполярное расстройство.
• Интернет-зависимость.
• Шопоголики.

Мотивированная импульсивность

На протяжении всей истории импульсивное поведение ассоциировалось не только с зависимостями и психическими расстройствами. Совершенно нормальный человек при определенных обстоятельствах может проявить неожиданную реакцию.

Чаще всего он связан со стрессом и неожиданными событиями. Такое время от времени случается с каждым, и в этом нет ничего страшного, потому что в нормальной, спокойной жизни обычно есть осознанность при принятии решений и совершении поступков.

Медикаментозная терапия

В большинстве случаев прием лекарств для борьбы с импульсивным поведением не требуется. Однако при коморбидности с другими расстройствами это почти обязательно.

Это может быть так:

Лекарство выбирает лечащий врач на основании истории болезни пациента. В целом, медикаментозное лечение уменьшает симптомы навязчивых состояний, предотвращает агрессивные приступы и улучшает работу мозга.

Видео про импульсивность

О типе импульсивного расстройства личности :