- Что делать при столкновении с газлайтингом в сексе4
- Что такое газлайтинг
- В отношениях с другими людьми
- В отношениях с партнёром
- Возможен ли газлайтинг не в романтических отношениях
- Газлайтинг. пруфы и объяснения.
- Газлайтинг: как манипулируют людьми
- Как определить газлайтинг
- Как противостоять газлайтингу
- Признаки газлайтинга
- Примеры газлайтинга
Что делать при столкновении с газлайтингом в сексе4
Следует начать с осознания того, что сексуальный газлайтинг – это реальное психологическое насилие. И жертва не дает на него согласие. А если частью газлайтинга является измена, на сцене могут появиться новые персонажи, и имя им – ЗППП. В этом случае также велик риск, что в распространении заболеваний будет обвинена жертва, а не изменник.
Если газлайтер – нарцисс (такое бывает, но не всегда), бесполезно пытаться заставить его признаться в чем-либо. Однако вывести его на разговор все же стоит. Не всегда газлайтеры осознают, что делают.
Также стоит подумать о том, чтобы обратиться за психологической помощью к профессионалу. А если сексуальный газлайтинг переходит в явное сексуальное насилие, следует обращаться уже в соответствующие органы.
Еще один вариант – расстаться с человеком, который причиняет такие страдания. Порой это единственный способ прекратить манипуляции и избавиться от давления. А еще жертве очень важно осознать, что в произошедшем нет ее вины. Газлайтинг – это насилие.
Что такое газлайтинг
Газлайтинг — это форма психологического насилия, когда один человек вынуждает другого сомневаться в своих воспоминаниях, восприятии реальности и, наконец, в собственной адекватности. То есть манипулятор обесценивает чувства партнёра, обвиняет его в проблеме и убеждает в том, что он неправильно воспринимает происходящее.
Согласно данным Национальной горячей линии по борьбе с домашним насилием, автор насилия разрушает равенство в отношениях, стремится к контролю и власти над партнёром, и газлайтинг помогает ему добиться этой цели. Такого манипулятора обычно называют газлайтером.
Термин «газлайтинг» обязан своим появлением пьесе Патрика Гамильтона «Газовый свет» (на английском Gaslight). В 1944 году вышел одноимённый фильм, главную роль в котором сыграла Ингрид Бергман. По сюжету пианист Грегори, чтобы завладеть наследством жены Полы, убеждает её в том, что она сходит с ума.
Герой каждую ночь незаметно пробирается на заколоченный чердак, зажигает там газовый свет и ищет спрятанные драгоценности. Когда Пола замечает, что во время отсутствия мужа освещение в других комнатах становится более тусклым, а наверху раздаются шаги и шум, Грегори утверждает, что ей это кажется.
Зритель начинает подозревать неладное ещё в самом начале триллера: как только герои женятся, Грегори ограничивает общение Полы. Мужчина не позволяет ей принимать гостей и ходить на светские вечера. Параллельно персонаж убеждает жену в том, что она забывчива, рассеянна, подозрительна и вообще больна.
Кроме того, Грегори выставляет жену неадекватной перед другими: на одном из приёмов он доводит супругу до истерики. А когда она начинает плакать, говорит: «Держи себя в руках, не устраивай сцену на глазах у всех». Так Грегори смещает акцент со своего поведения на реакцию Полы на него, заставляя женщину чувствовать себя виноватой.
Разговоров о газлайтинге в публичном пространстве становится всё больше. Например, с распространением движения #MeToo о явлении заговорили многие жертвы насилия. Так, певица FKA Twigs, подавшая в суд на своего бывшего парня актёра Шайю ЛаБафа за физическое и психологическое насилие, рассказала, что в этих отношениях подвергалась газлайтингу.
По словам девушки, ЛаБаф мог сильно толкнуть её, а потом сказать, что она упала сама. Певица призналась, что настолько запуталась, что невольно верила в это. После того как девушка рассказала о насилии, ЛаБаф сначала извинился, а потом заявил, что отрицает обвинения.
В отношениях с другими людьми
На газлайтинг могут указывать и отношения с другими людьми — родителями, друзьями и коллегами:
- девушка может врать и скрывать информацию, чтобы избежать неудобных вопросов;
- близкие пытаются защитить её от партнёра, но она его постоянно оправдывает.
Жертвы газлайтинга нередко понимают, что с их отношениями что-то не так, но не могут сказать, что именно. Сформулировать претензии при психологическом насилии может быть труднее, чем при физическом: насильника не всегда просто «поймать за руку» и зафиксировать факт того, что он нанёс вред.
Стерн описывает такой пример газлайтинга. Её клиентка была общительной и дружелюбной, любила поговорить с соседями или незнакомыми людьми, которые выгуливают собак в том же месте или спрашивают дорогу. Но её парня это раздражало. Он утверждал, что героиня флиртует с мужчинами на его глазах, а люди смеются над её болтливостью.
Сначала девушка пыталась спорить, но потом засомневалась: может быть, мужчины действительно воспринимают её разговорчивость как флирт, может быть, она и правда раздражает окружающих? Героиня не понимала, как себя вести, и каждый раз, начиная с кем-то разговор, представляла, что подумает об этом её молодой человек.
Через некоторое время девушка стала во всём соглашаться с парнем: она не хотела, чтобы он злился на неё. Однако в глубине души она понимала, что это неправильно. Ситуация вынудила девушку обратиться за помощью к психоаналитику. Только через полгода после начала работы с ним она всё же прекратила абьюзивные отношения.
В отношениях с партнёром
Кроме того, стоит рассмотреть отношения с партнёром. Часто девушка:
- покупая вещи для себя и за свои деньги, думает о том, понравятся ли они партнёру;
- перед встречей с партнёром думает о том, что может его разозлить;
- боится затрагивать в разговоре некоторые, казалось бы, невинные темы.
Возможен ли газлайтинг не в романтических отношениях
Газлайтинг возможен не только в романтических отношениях, но и в отношениях между друзьями, детьми и родителями, работниками и работодателями. И даже пациентами и врачами: например, последние могут не верить в симптомы, о которых рассказывают больные, или преуменьшать их значимость.
Некоторые учёные рассматривают газлайтинг не с психологической, а с социальной точки зрения: они полагают, что основой для него является любое неравенство. Так что этому виду насилия могут быть подвержены все меньшинства. В таких случаях газлайтинг проявляется, к примеру, в том, что люди, выступающие с позиции силы, отрицают, что некоторые группы, например женщины, афроамериканцы или представители ЛГБТК-сообщества, подвергаются дискриминации, несмотря на то, что статистика говорит об обратном.
Авторами газлайтинга могут быть не только непубличные люди, но и политики. Так, председатель Мосгордумы Алексей Шапошников заявляет, что российских женщин не угнетают, и они обладают сплошными привилегиями.
Газлайтинг может возникнуть в отношениях между детьми и родителями. Вот один из примеров насилия, который приводит психиатр Ариэль Резник-Мартов. Уже взрослый ребёнок говорит с родителями о том, что они его били и унижали, а те вместо признания вины и извинений начинают это отрицать или преуменьшать важность происходившего:
«Да что ты выдумываешь!», «Подумаешь, пару раз дали подзатыльник», «Да мы всё для тебя делали». Одна из русскоязычных пользовательниц твиттера писала о похожей ситуации: по её словам, мама применяла к ней физическое насилие, а теперь не признаёт это: «Да не била я тебя, не ври».
В сериале «Притворство», а также в фильме «Взаперти» гиперзаботливые матери внушают своим дочерям, которых хотят контролировать, что они больны.
Газлайтинг. пруфы и объяснения.
Газлайтинг: как манипулируют людьми
Газлайтер использует различные методы, чтобы подорвать вашу веру в себя и выставить вас неадекватным и психованным.
Выставляет вас в невыгодном свете, заставляя остальных думать, что вы сошли с ума, неразумны и психически неустойчивы.
Использует маску уверенности, настойчивости и ложного сопереживания, чтобы заставить вас поверить, что вы все делаете неправильно. Таким образом вы постепенно начнете сомневаться в себе и будете верить чужой версии того, что происходило раньше.
Меняет тему разговора. Газлайтер может уклониться от темы, задавая другие вопросы, или заявляя что-то о ваших мыслях.
Например: “Ты все это придумываешь — такого никогда не было!”, “Ты не прав, ты не помнишь как все было на самом деле». “Эту сумасшедшую идею тебе подсказала мама/друг?”.
Как определить газлайтинг
Чтобы манипулировать другими, газлайтеры врут, говорят одно, а делают другое, нарушают обещания, используют «больные места» партнёра, а также настраивают его против людей, а людей — против него. Они не хотят, чтобы человек, на которого направлено насилие, развивался, был независимым и успешным, ведь так сложнее оказывать воздействие на личность.
Абьюзер может делать вид, что событий, которые как-то подрывают его самомнение или репутацию, не было. Например, говорит: «Я этого не делал и не говорил». Также автор насилия может притворяться, что вообще не понимает, о чём идёт речь: «Я не понимаю, о чём ты говоришь».
Героиня материала «Сноба» о газлайтинге рассказывает, что бывший муж сперва бил её, а потом это отрицал: «Всем знакомым он говорил и говорит, что никогда не поднимал на меня руку, что я всё придумала, и многие ему верят. <…> Человек смотрел мне в глаза и улыбался: „Почему ты рассказываешь небылицы? Я никогда не бил тебя“. Он говорил это так искренне, что мне становилось жутко».
Кроме того, абьюзер может обвинять вторую сторону в якобы неадекватной реакции на какое-то событие или какие-то слова, говоря: «Ты преувеличиваешь», «Ты слишком остро реагируешь». Автор насилия нередко называет партнёра «слишком чувствительным», «склонным к драматизму», «истеричным» и даже «неадекватным» после того, как последний пробует рассказать о своих переживаниях и чувствах.
В интервью музыкантки Анны Зосимовой для Wonderzine, где она рассказала о насилии со стороны её бывшего парня Петара Мартича, девушка вспоминает примеры газлайтинга в отношениях. «[Я] увидела его переписки с какими-то барышнями в нижнем белье.
Оказалось, что одну из них он приглашал в гости в три часа ночи, когда я была в Киеве. Когда я спросила его об этом, Петар сказал мне, что я параноик, сумасшедшая, а это его подруга. Я не знала, как вести себя в таких ситуациях, поэтому поверила», — говорила Зосимова.
Доктор философии Робин Стерн написала книгу The Gaslight Effect, где назвала 20 признаков, указывающих на газлайтинг. В публикации Стерн обращается к женщинам, потому что, по её словам, они чаще сталкиваются с газлайтингом, чем мужчины. Вот некоторые симптомы абьюза из её книги.
Как противостоять газлайтингу
Жертвам газлайтинга бывает трудно осознать, что они подвергаются насилию. Абьюзер заставляет их сомневаться в этом, думать, что они преувеличивают проблему.
Сопротивляться газлайтингу бывает сложно. Доктор философии Робин Стерн выделяет три стадии, через которые проходит девушка. Первая — отрицание проблемы. Человек замечает странное поведение партнёра, но не придаёт ему значения. На второй стадии — стадии защиты — он спорит с газлайтером и пытается его переубедить, однако уже начинает сомневаться в себе.
На третьей, стадии депрессии, она думает, что абьюзер прав, и винит себя в происходящем: соглашаясь, человек хочет избежать ссор и заслужить одобрение. Газлайтинг, как и другие формы насилия, может привести к тяжёлым психическим последствиям: например, к тревожному расстройству и депрессии.
В России такую группу, к примеру, организовал центр «Насилию.нет» (в России организация признана иностранным агентом — редакция вынуждена публиковать эту пометку, чтобы не получить штраф).
Ряд специалистов рекомендуют первым делом не пытаться изменить партнёра, а сосредоточиться на себе. Признать, что проблема в отношениях существует, а затем попытаться отделить истину от искажения. Например, зафиксировать диалог в дневнике, а позже сравнить свои ощущения с трактовкой партнёра.
Исправить газлайтера, скорее всего, не получится. Однако, если он согласен на работу с психотерапевтом, это может улучшить ситуацию. Самостоятельно справиться с абьюзом может быть сложно. Эксперты говорят о том, что при лёгких формах газлайтинга нужно стараться верить своим чувствам, придерживаться своей точки зрения и отстаивать её.
В некоторых случаях лучшим способом окончательно прекратить газлайтинг может быть разрыв отношений. Особенно в ситуациях, где психологическое насилие систематическое, газлайтер не меняется, а у девушки есть возможность и ресурс уйти.
Обложка: Аника Турчан
Признаки газлайтинга
Как же узнать, применяют ли на вас газлайтинг? Существует несколько признаков.
1. Вы постоянно сомневаетесь в себе.
2. Вы часто спрашиваете себя, не слишком ли вы чувствительны и не слишком ли остро на все реагируете.
3. На работе вы чувствуете, что запутались или сходите с ума.
4. Вы постоянно извиняетесь перед своими родителями, мужем/женой, другом, начальником.
5. Вы не понимаете почему, несмотря на все, что есть в вашей жизни, вы не становитесь счастливее.
6. Вы часто извиняетесь за поведение своего партнера перед семьей и друзьями.
7. Вы скрываете информацию от своих близких, чтобы не объясняться и не оправдываться.
8. Вы чувствуете, что что-то неладно, но не можете понять, что именно.
9. Вы начинаете лгать, чтобы избежать замечаний и осуждения.
10. Вам сложно принимать даже простые решения.
11. У вас есть чувство, что раньше вы были другим – более уверенным, веселым и спокойным.
12. Вы чувствуете себя беспомощным и безрадостным.
13. У вас есть ощущение, что у вас ничего не получается сделать правильно.
14. Вы сомневаетесь, достаточно ли вы хороши для вашего партнера, родителей, работодателя, друга.
15. Вы стали бояться высказывать свое мнение и выражать свои эмоции, предпочитая молчать.
Примеры газлайтинга
Мы все сталкиваемся с газлайтингом в повседневной жизни, но не всегда можем его распознать.
Примеров применения такой техники манипуляции множество.
Например, отец мальчика обладает очень вспыльчивым характером. Он постоянно называет его “дураком” и другими оскорбительными именами. Когда сын пытается возражать против такого поведения, отец называет его “маменькиным сынком” и “нытиком”.