- Что это такое в психологии?
- Почему у тебя нет чувства собственного достоинства?
- Как понять, что у тебя есть чувство собственного достоинства?
- Что говорит о недостаточном самоуважении?
- Почему важно ценить себя?
- Адекватная самооценка
- Воспитание
- Заниженная самооценка
- . Учитывай все свои достижения
- . Ставь только достижимые цели
- . Подумай, в чем ты достаточно компетентен
- . Учись быть самодостаточным
- . Сравнивай себя с собой
- . Ориентируйся только на адекватную критику
- . Не предъявляй себе и другим завышенные требования
- . Смотри на мир с оптимизмом
- . Стремись к получению новых знаний и опыта
- . Попробуй аутотренинг
- Абсолютное принятие себя
- Глубокая неудовлетворенность собой
- Работай над самооценкой
- Тревожная мать.
- . Начни следить за собой
- Будь собой
- Властные родители
- Неумение отстаивать личные границы
- Способность отстаивать свои интересы
- Насилие в семье
- Не игнорируй свои эмоции и чувства
- Ожидание одобрения от окружающих
- Уважение к себе и другим
- Долгое пребывание в абьюзе
- Недоверие к миру
- Разбери свои страхи
- Чувство компетентности
- Неумение рассчитывать свои силы
- Нормальный самоконтроль
- Разрешить себе ошибаться
- Чувство одиночества
- Поддерживай себя
- Постоянное саморазвитие
- Роль «жертвы»
- Развивай силу воли
- Умение выстаивать отношения с окружающими
- Забота о себе
- Учись отказывать
- В отношениях
- В чем оно проявляется
- Ведите себя достойно в любой ситуации
- Зачем нужно развивать чувство собственного достоинства
- Как вернуть?
- Как обрести чувство собственного достоинства?
- Как развить чувство собственного достоинства
- Как развить?
- Не нойте и не жалуйтесь
- Перестаньте унижаться
- Причины занижения
- Развивайтесь
- Ставьте цели и достигайте их
- Станьте самостоятельным
- Сформулируйте свои жизненные принципы и следуйте им
- У женщин
- У мужчин
- Учитесь быть, а не казаться
- Заключение
Что это такое в психологии?
Принято считать, что самоуважение – это объективное отношение человека к себе и к собственной значимости. Данное определение также гласит о том, что самоуважающая личность имеет чувство собственного достоинства. Данная особенность человека формируется с момента его рождения и сопровождает на протяжении всей жизни. Очень большую роль в ее формировании играют поставленные цели.
Самоуважение призвано регулировать деятельность любого индивида. Чем выше он себя ценит, тем эффективнее проявляется его деятельность. Кроме того, данный фактор сказывается и на поведении личности.
Опять же, чем лучше человек относится к себе, тем лучше становится его отношение к другим людям и окружающей среде.
Почему у тебя нет чувства собственного достоинства?
Формирование чувства собственного достоинства начинается в детстве. Этому способствуют, в первую очередь, родители и родственники. В дальнейшем на ребенка влияют другие окружающие, детский сад, школа. Но иногда и взрослые люди с вполне сформированным самоуважением могут его потерять из-за значимых неприятных событий. Поэтому существует несколько причин отсутствия этого чувства:
Как понять, что у тебя есть чувство собственного достоинства?
Внимательно изучи следующие признаки. Не забудь отметить те, которые тебе точно подходят, чтобы лучше понять себя.
Что говорит о недостаточном самоуважении?
Данные признаки недвусмысленно намекают на отсутствие чувства собственного достоинства. Поэтому внимательно изучи их. Если найдешь много совпадений, значит ты себя недостаточно уважаешь.
Почему важно ценить себя?
Некоторые считают, что когда человек слишком трепетно относится к себе, он имеет эгоистические наклонности. Данные представления зачастую являются ошибочными, и вот почему. Ценить окружающий мир и людей – это очень важно. Однако если мы не будем беречь себя, мы не сможем пройти путь самореализации. Помните, что личность человека полностью зависит от полноценного развития. Необходимо, чтобы самоуважение было качественным, а именно, вы должны испытывать адекватное отношение к себе. Знайте, что самоуважение человека может быть таким.
- Очень высоким. В этом случае личность ставит цели, не испытывая при этом дискомфорта. В результате она достигает их. Обычно люди с таким уровнем отношения к себе никогда не оправдываются перед другими людьми и не ждут от них одобрения.
- Средний уровень самоуважения испытывает большое количество людей. Обычно среднестатистический индивид опирается на мнение окружающих. Однако такие особы не всегда относятся доверительно к мнению со стороны, и тем не менее они нуждаются в доверии и уважении. Именно эти факторы помогают осознать собственное Я.
Самоуважение формирует характер человека. Почему оно еще так важно для любого индивида? Потому что личность, которая высоко ценит себя, имеет такие качества.
- Старается не вступать в конфликты, не обсуждает действия других людей.
- Следит за своим здоровьем и за здоровьем близких.
- Не сравнивает себя с другими людьми, а гордится своими личными достижениями.
- Проходит постоянное самосовершенствование.
- Разбирается в людях и ведет постоянную работу над усовершенствованием своего Я.
Самоуважение – это бумеранг. Если вы постоянно запускаете его, он постоянно возвращается. А именно: если вы перестанете испытывать высокое отношение к себе и демонстрировать его в окружающем обществе, вы станете неинтересным для этого общества. Самоуважение предполагает еще и любовь к ближнему. Чем больше вы отдадите любви, тем больше вы ее получите обратно. И если человек перестанет ценить себя, то и люди перестанут его ценить. Помните, что ценить себя таким, какой вы есть, это значит – проявлять свои личностные качества и явную уникальность. Опять же, если у человека отсутствует самоуважение, он начинает комплексовать перед другими представителями человечества. В свою очередь, это приводит к минимизации общения с людьми. Значит, самоуважение очень важно для полноценной социализации любого индивида.
Приведем пример. Есть люди, которые имеют внешние изъяны: лишний вес, прыщи, отсутствие красивых черт лица и т. д. Однако они имеют востребованность, и над ними никто не смеется. Почему так происходит? Потому что они смогли перебороть свои комплексы и начали уважать себя такими, какими они являются. Самоуважение помогает человеку находиться в гармонии с собой. Он излучает свет и радость, которыми «притягивает» к себе других людей. Знайте, что, излучая позитив, вы получите в ответ позитив, а если наоборот, то вы будете страдать от негатива со стороны окружающей среды.
Без самоуважения человек может начать действовать неправильным образом и пострадать от этого. Например, женщина, которая не уважает себя, может выйти замуж за плохого мужчину. Когда он прочувствует слабые места в ее характере, он начнет над ней издеваться: пить, приводить в дом других женщин, не работать и жить за ее счет и т. д. Такой поворот событий доведет женщину до стресса, и ее положение станет весьма плачевным. Поэтому ценить себя можно и даже нужно.
Есть такое понятие, как самосохранение. Благодаря самоуважению и самолюбию человек способен сохранить свой внутренний мир таким, каким он является.
Адекватная самооценка
Как ты уже знаешь, самоуважение неразрывно связано с самооценкой. Если у тебя с ней все в порядке, то ты знаешь свои сильные и слабые стороны, умеешь их применять в жизни, да и в большинстве ситуаций уверен в себе.
Воспитание
Существует 3 варианта воспитания, при которых у ребенка не развивается чувство собственного достоинства:
Заниженная самооценка
Низкая самооценка влияет на уверенность в себе в целом. Выявить этот признак очень просто: тебе трудно завязывать знакомства, ты часто не знаешь, что ответить собеседнику, не смотришь в глаза, сутулишься, ведешь себя порой нелепо, не веришь в себя. И последнее – ты не уверен, что хорош сам по себе.
. Учитывай все свои достижения
Возьми за привычку отмечать все свои успехи: от маленьких до глобальных. Рассмешил любимую девушку? Молодец. Наконец-то помыл машину? Отметь эту небольшую победу. Закончил крупный проект на работе? Почувствуй себя героем и не забудь записать это достижение. Любой успех – повод для гордости и поднятия самооценки, а значит и развития чувства собственного достоинства.
. Ставь только достижимые цели
Если ты поставишь себе нереальную цель, то точно ее не достигнешь. Это только усугубит положение. Чтобы чувствовать себя победителем, стремись к чему-то достижимому. Это можно сделать, проанализировав все свои способности и возможности. Берись за то, что тебе по зубам.
. Подумай, в чем ты достаточно компетентен
Компетентным можно быть не только на работе. Ты можешь хорошо разбираться в чем угодно. Если ты не можешь сразу вспомнить, в чем ты хорош, то следуй рекомендациям:
- Спроси у близких, знакомых, друзей, в чем, по их мнению, ты являешься экспертом.
- Наблюдай за собой и отмечай про себя, что у тебя выходит лучше всего.
- Слушай свое «тело», когда чем-то занимаешься. Если ты любишь свое дело и выполняешь его хорошо, ощущения должны быть приятными.
Чувство, что ты в чем-то компетентен, однозначно поможет больше уважать себя.
. Учись быть самодостаточным
Быть самодостаточным означает не зависеть от других людей и их мнения. Для этого тебе нужно следовать своей собственной системе ценностей, приоритетов. У тебя должно быть свое мировоззрение, которое никто без твоего согласия не должен опровергать. С навыком отстаивания личных границ тебе не составит труда защищать свое мнение.
. Сравнивай себя с собой
О каком самоуважении можно говорить, если ты регулярно смотришь на достижения других людей, завидуешь им, но ничего не делаешь со своей жизнью? Поставь рядом с собой любого успешного миллионера и проанализируй свои чувства. Нашел хоть одно положительное?
. Ориентируйся только на адекватную критику
Адекватная критика – это та, которая помогает тебе стать лучше. Любая другая в лучшем случае бесполезна для тебя, а в худшем – понижает самооценку. Если ты видишь, что тебе явно не желают добра, а критика больше похожа на придирки или унижения, то даже не думай воспринимать ее на свой счет. А вот нормальную обратную связь всегда стоит учитывать.
. Не предъявляй себе и другим завышенные требования
Помни, что как ты никому ничего не должен, так и тебе. Никто не обязан оправдывать твои ожидания, и, наоборот. Поэтому не жди от окружающих того, на что они не способны. Не пребывай в мире иллюзий. И сам себя не мучай бессмысленными требованиями. Если ты хочешь что-то получить от других, то попроси это, не требуя. Но будь готов к отказу.
. Смотри на мир с оптимизмом
Нет, тебе не нужно хохотать над всем подряд и улыбаться при любых обстоятельствах. Дело в другом. Начни замечать даже в самом плохом дне хорошие моменты. Не бывает только черного и белого, везде можно найти оттенки. Для формирования этого навыка желательно каждый вечер выписывать приятные мелочи, произошедшие за день.
. Стремись к получению новых знаний и опыта
Никогда не останавливайся в развитии. Что можно для этого делать? Читать, постоянно быть в курсе событий (от местных до мировых), осваивать новые навыки, смотреть интеллектуальные и глубокие фильмы, записаться на интересные курсы. Можешь придумать и другие источники получения знаний.
. Попробуй аутотренинг
Этот метод не всегда срабатывает и чаще дает кратковременный эффект, но попробовать стоит. Можешь придумать успокаивающие фразы, наговорить их на диктофон и слушать, когда тебе плохо. Если нет возможности записать на аудио, просто запомни их и в моменты переживаний мысленно повторяй.
Абсолютное принятие себя
Когда ты уважаешь себя, ты принимаешь себя полностью таким, какой ты есть. То есть без каких-либо условий. Не «я полюблю себя тогда, когда…», а «я люблю себя, и точка».
Глубокая неудовлетворенность собой
Этот признак тесно связан с первым. Имея заниженную самооценку, ты вряд ли доволен собой и жизнью. Скорее всего, ты не доволен собственной внешностью, характером, поведением. Тебе кажется, что ты ни на что не способен и вообще не имеешь никакой ценности в этом мире.
Работай над самооценкой
Самооценку можно поднять многими способами. Это и развитие собственного интеллекта, и совершенствование внешнего вида, и работа над своим характером, и корректировка поведения. Все, что сделает тебя лучше, поднимет твою самооценку.
Тревожная мать.
Когда мать часто тревожится за малыша, она не дает ему свободно развиваться и познавать себя. Ребенок растет пассивным, инфантильным, зависимым и нередко сам много боится. Конечно, при этом ни о каком развитии самоуважения не может быть и речи.
. Начни следить за собой
И, наконец, последний совет. Посмотри на себя в зеркало. Кого ты там видишь? Здорового, уверенного в себе, счастливого человека? Или полную противоположность: выглядишь не очень хорошо, имеешь проблемы со здоровьем, которые видно невооруженным глазом?
Конечно, взрослому человеку намного сложнее менять себя и свое поведение и воспитывать в себе самоуважение, которое должно сформироваться еще в детском возрасте. Но выполнить эту задачу вполне реально, было бы желание. Поэтому, если тебе надоело чувствовать себя постоянно униженным и несчастным, у тебя есть серьезная мотивация к переменам в жизни.
Первый шаг ты уже сделал, изучив информацию о самоуважении (кстати, можешь себя похвалить за это). Теперь от теории переходи к практике. Приготовься: тебя ждут дни, недели и месяцы непрерывной работы над собой, но результат тебя точно приятно удивит.
Будь собой
Что значит быть собой? После принятия себя со всеми недостатками и достоинствами тебе стоит избегать ношения масок. Ты такой, какой есть. И это замечательно. Твои минусы – это всего лишь слабые стороны, которые можно развить. Достоинства говорят о тебе гораздо больше.
Властные родители
Еще одна крайность – чересчур требовательные и властные родители, которые точно так же усиленно контролируют ребенка, не позволяя ему стать свободным и самостоятельным. А это очень важные качества для формирования здорового самоуважения.
Неумение отстаивать личные границы
К этому пункту относится неумение отказывать, если нет желания и возможности кому-то помочь. И еще: если ты себя не уважаешь, то не сможешь поставить на место всех, кто лезет в твою жизнь с непрошеными советами и решениями.
Способность отстаивать свои интересы
Уважающий себя человек всегда отстаивает свои интересы. Эта способность выражается в высказывании своего мнения, умении говорить «нет». Также сюда можно отнести навык ведения дискуссии. Если ты умеешь добиваться своего, отказывать другим, когда просьбы идут вразрез с твоими интересами, вероятно, у тебя есть чувство собственного достоинства.
Насилие в семье
Чрезмерная критика, эмоциональное и физическое насилие тоже не способствуют развитию чувства собственного достоинства. Естественно, ребенок при этом вырастает в забитого, недолбленого взрослого, и ему очень сложно уважать и ценить себя.
Не игнорируй свои эмоции и чувства
Уметь справляться со своим эмоциональным состоянием – навык взрослого и уважающего себя человека. Нельзя просто взять и стереть свои переживания. Если ты их будешь и дальше игнорировать, они будут накапливать и в конечном итоге начнут управлять твоим поведением.
Ожидание одобрения от окружающих
Если у тебя не развито чувство собственного достоинства, то ты вряд ли умеешь себя поддерживать, хвалить и награждать за успехи. Зато ты отлично умеешь угождать окружающим, чтобы получить от них одобрение.
Уважение к себе и другим
Естественно, человек со здоровым самоуважением относится к другим точно так же, как к себе. Поэтому, если у тебя развито чувство собственного достоинства, ты не унижаешься перед окружающими, и сам никого не унижаешь.
Долгое пребывание в абьюзе
Взрослый, пребывающий долгое время в напряженной и унижающей достоинство обстановке теряет к себе всякое самоуважение. Ежедневный стресс, неадекватная критика, насилие могут сломать любого. Этот вариант потери самоуважения часто встречается при моббинге на работе или домашнем насилии.
Недоверие к миру
Тебе постоянно кажется, что люди смотрят на тебя с осуждением, недолюбливают тебя, презирают или хотят использовать? Ты везде чувствуешь какой-то неуловимый подвох? Это и есть недоверие к миру, которое является выраженным признаком отсутствия самоуважения.
Разбери свои страхи
Подумай, чего ты боишься? Все чего-то опасаются, это нормально. Но большинство людей справляются со своими тревогами. Избегай только реальную опасность, а через мнимые страхи переступай. Бойся, но действуй.
Чувство компетентности
Это чувство всегда идет изнутри. Когда ты сам знаешь, на что способен, в чем ты хорош – это оно и есть. Гордость после похвалы от окружающих не относится к ощущению собственной компетентности. Это может лишь укрепить твое мнение о себе.
Неумение рассчитывать свои силы
Еще одна причина потери уважения к себе – неумение рассчитывать свои силы. Человек хватается за все подряд или пытается достичь нереальных целей, а затем испытывает глубокое разочарование в себе. И с каждой новой неудачей он все меньше уважает себя.
Нормальный самоконтроль
Это означает сохранение контроля над собой, своими эмоциями и поведением в любой ситуации. Если ты уважаешь себя, не агрессируешь на пустом месте и не устраиваешь скандалы по любому поводу.
Разрешить себе ошибаться
Ты имеешь право на неудачи и ошибки. Прими это как факт. Твой внутренний голос может сколько угодно твердить, что тебе нельзя ошибаться, но ты обязан его вовремя отслеживать и затыкать. Любой промах должен теперь восприниматься тобой как полезный опыт. И это точно не повод снова опустить руки и начать жалеть себя.
Чувство одиночества
Ощущение одиночества идет бок о бок с отсутствием доверия к миру. Для того, чтобы найти единомышленников и близких людей, нужно открываться. Если для тебя это целое испытание, то неудивительно, что ты чувствуешь себя одиноким.
Поддерживай себя
Выработай правило: одно достижение – одна похвала. Или, наоборот, случилась неприятность – посочувствовал себе. Ты ведь так бы и поступил по отношению к другому человеку, верно? Значит пора учиться и себя поддерживать, чтобы уметь вовремя помогать себе и не зависеть от других людей.
Постоянное саморазвитие
Если у тебя развито чувство собственного достоинства, значит ты никогда не окажешься в «болоте». Ты любишь получать новые знания и навыки, применяешь их на практике, учитываешь собственные ошибки и работаешь над своим характером и поведением.
Роль «жертвы»
Быть жертвой – жить не так, как хочется, чувствовать себя ничтожеством и жаловаться окружающим на свою несправедливую судьбу. Если ты из таких людей, значит тебе не свойственно брать на себя ответственность за свою жизнь. И, естественно, у тебя нет никакого самоуважения.
Развивай силу воли
Если ты поставил себе цель, составил четкий план действий, следуй ему и не жалей себя. Это и есть развитие силы воли. Можно отклониться от плана, если обстоятельства этого требуют. Но сходить с намеченного пути нельзя. Никаких «сегодня я не хочу, сделаю завтра». Если у тебя с саморегуляцией совсем беда, придумай себе систему наказаний. Так будет меньше соблазна все бросить.
Умение выстаивать отношения с окружающими
Конечно, уважающую себя личность окружают такие же люди. И это не случайность, а закономерность. Человек, который понимает свою ценность и уникальность, умеет разбираться в окружающих и выстраивает гармоничные отношения с теми, кто ему близок по духу.
Забота о себе
Важный признак самоуважения – умение позаботиться о себе. Можешь смело относить этот признак к себе, если ты следишь за своим здоровьем, внимателен к внешнему виду, держишь себя в хорошей форме, не злоупотребляешь вредной едой и алкоголем, не травишь себя никотином и другими наркотиками.
Итак, это самые яркие проявления самоуважения. Большое количество совпавших пунктов говорит о том, что у тебя хорошо развито чувство собственного достоинства. Возможно, наоборот, у тебя появились серьезные сомнения в себе? Тогда изучи список признаков недостаточного уважения к себе.
Учись отказывать
Начни с развития навыка говорить «нет». Знакомый настаивает на встрече, но у тебя нет времени и сил? Коллега хочет, чтобы ты подкинул ему идей, но у тебя у самого куча работы? Родственник настойчиво просит подвезти его, но тебе совсем не по пути? Отвечай четко и понятно, что ты не можешь прямо сейчас это сделать.
В отношениях
Никому и никогда не позволяйте вести себя с вами неуважительно. Однако и вам необходимо следить за своими действиями, чтобы не нанести урон самолюбию близких людей. А для этого вам нужно попробовать применить на практике следующие действия.
- Если вы находитесь в отношениях с человеком или живете в одной квартире с близкими людьми (отцом, матерью), то научитесь уважать их желания и потребности. Если вам или им что-то не нравится, попробуйте найти компромисс. Тогда вы сможете спокойно общаться и не мешать друг другу.
- У каждого есть свои личные особенности и недостатки. Они есть и у ваших близких людей. Поэтому не стоит обращать внимания на эти факторы, а тем более заострять на них внимание, а также высмеивать.
- У всех есть определенные позиции. Они есть и у вас. Поэтому научитесь мириться с позицией своего партнера или близких людей.
- Говорят, о вкусах не спорят. Поэтому учитывайте вкусы людей, которые вас окружают. Тогда и к вам будут относиться соответственно.
- Нельзя смеяться над чувствами человека. Если вы будете это делать, то и другие перестанут считаться с вашими чувствами.
В чем оно проявляется
Чтобы было понятнее, давайте разберем на конкретных примерах признаки того, что у человека хорошо развито ЧСД:
- Адекватная стабильная самооценка. Человек реалистично оценивает свои возможности и свое влияние на других людей: не преувеличивает и не преуменьшает их.
- Независимость от чужого мнения. Он спокойно воспринимает как похвалу, так и критику, не испытывая шатания самооценки при этом. Запомните: ЧСД не может сочетаться с зависимостью и повышенным вниманием к мнению окружающих.
- Уверенность в себе. Человек с самоуважением верит в свои силы и ставит амбициозные цели. Его уверенность подкреплена опытом реальных достижений в прошлом.
- Самодостаточность. Он сам способен удовлетворить свои потребности и ничего не тянет из других.
- Уважение к другим людям. Это признание за каждым человеком его собственной воли, отказ от нарушения границ.
- Внутренняя гармония. Отсутствие психологических защит, внутренних конфликтов, комплексов. Честность перед самим собой.
- Смелость. Человек с чувством собственного достоинства способен противостоять своим страхам.
- Надежность. Он отвечает за каждое сказанное слово, выполняет все свои обещания и обязательства перед другими людьми.
- Верность собственным принципам и убеждениям. Человек с ЧСД четко следует своим принципам, даже если ради этого ему приходится отказываться от каких-то благ.
Чувство собственного достоинства часто путают с самоуверенностью. Чтобы четко отличать эти два понятия, советую вам прочитать нашу статью о том, что такое самоуверенность.
Ведите себя достойно в любой ситуации
Старайтесь всегда сохранять самообладание, выдержку и силу духа, с какими бы трудностями вам ни пришлось столкнуться. Не ведитесь на провокации, не позволяйте людям манипулировать вами. Отстаивайте свои интересы твердо и уверенно.
Не опускайтесь до сплетен, интриг, скандалов и угроз. Все эти действия уродуют образ и лишают вас чувства собственного достоинства. Учитесь контролировать негативные эмоции, чтобы сохранять спокойствие в любой ситуации.
Зачем нужно развивать чувство собственного достоинства
Давайте рассмотрим, как ЧСД влияет на самые важные сферы жизни.
На работе чувство собственного достоинства помогает адекватно оценивать свои способности, умения, навыки. Профессиональный путь человека с ЧСД напоминает целенаправленное движение вверх по лестнице. Он четко формулирует свои желания и уверенно идет к целям.
Свою работу такой человек выполняет качественно и ответственно: соблюдает сроки, старается не допускать ошибок, спокойно относится к критике вышестоящих коллег. Но при этом он не позволяет садиться себе на шею.
В отношениях чувство собственного достоинства помогает мужчинам и женщинам уважительно относиться к себе и к партнеру. Не унижаться, не тянуть из другого что-то, уважать его волю.
А еще ЧСД предохраняет от невзаимной любви. Видя охлаждение партнера и незаинтересованность в продолжении отношений, человек не цепляется за него, а отпускает с миром. Потому что его интересуют только взаимные чувства, основанные на равной значимости друг для друга.
Только сильная и уверенная в себе личность может правильно воспитать детей, сформировать у них адекватную самооценку и взрастить уверенность в себе. Человек с чувством собственного достоинства служит хорошим примером своим детям. Рядом с ним они растут гармоничными и самодостаточными людьми, учатся уважать себя и других людей.
Как видите, ЧСД – очень важная опция, ведь помогает достигать успеха, грамотно распоряжаться своими ресурсами, выстраивать гармоничные отношения с людьми и в целом получать удовольствие от жизни.
Как вернуть?
Чтобы вернуть к себе уважение, необходимо начинать с таких областей, которые имеют прямое отношение к поднятию уровня высокого отношения к своему Я. Поэтому необходимо начать воплощать в жизнь следующие пункты. Поверьте, как только вы выполните такие условия, вы постепенно восстановите свой энергетический баланс и станете намного сильнее. Итак, что необходимо делать?
- Некоторые люди все время чего-то опасаются. Поэтому стараются не рисковать. Однако необходимо хоть иногда, но идти на риск. Только прежде чем это делать, все свои действия правильно рассчитайте. Тогда вы сможете получить колоссальный драйв и добиться успеха. Помните, что ничто так не возвращает к «жизни» так, как радость от деятельных побед.
- Человек, который живет без цели, живет очень скучно и неинтересно. Без мотивации нет желаний. Личность так устроена, что она должна иметь какие-либо желания. Например, кто-то хочет достичь высот в науке, а кто-то удачно выйти замуж (жениться) или стать востребованным сотрудником в крупной компании. Когда цели достигаются, тогда жизнь становится интересней.
- Живите открыто и идите на контакт с людьми даже тогда, когда вам этого не хочется. Так вы сможете показать окружающим, что являетесь вполне нормальным человеком, с которым можно дружить и общаться. Не прячьте свои чувства, проявляйте интерес ко всем людям, которые вас окружают. Тогда вы станете для них незаменимым другом и партнером.
- Принимайте правильные решения и сделайте необходимые выводы. Рассчитывайте полезность ваших решений. Правильные действия помогут вам стать уверенной в себе личностью, а это прямой путь к самоуважению.
- Чтобы все ваши желания и надежды сбылись, необходимо, чтобы прошло определенное время. Учитесь ждать. Если вы что-либо задумали, то не нужно расстраиваться, если ваши задумки не сбылись в сиюминутном порядке.
От того, что вы будете все время расстраиваться по этому поводу, ничего не изменится. Поэтому учитесь отпускать ситуацию. Тогда и ждать хорошего от жизни будет намного проще.
Как обрести чувство собственного достоинства?
Чувство собственного достоинства – главное условие для твоего развития и построения счастливой жизни. Первое, что нужно сделать, чтобы его развить – найти сильную мотивацию. Без нее ты вряд ли сдвинешься с места. А дальше тебе нужно следовать рекомендациям:
Как развить чувство собственного достоинства
Прежде чем мы перейдем к практическим рекомендациям по воспитанию в себе чувства собственного достоинства, важно понять одну вещь: это качество можно прокачать только реальными действиями. От фантазий и размышлений оно не растет.
Поэтому сразу после прочтения статьи начните применять советы в жизни. Каждый правильный шаг, даже совсем маленький, будет растить ваше самоуважение.
Эти способы помогут вам сохранить, приумножить и вернуть, если утратили, чувство собственного достоинства.
Как развить?
Личность всегда должна развиваться и идти дальше, несмотря ни на что. А развивать такое важное качество в своем характере, как самоуважение, она просто обязана. Повысить чувства относительно себя вы можете благодаря нижеприведенным рекомендациям. Так как же поднять уровень самоуважения?
Не нойте и не жалуйтесь
Человек с ЧСД не любит быть жалким. Наоборот, он хочет демонстрировать личную силу, устойчивость и уверенность в себе. Поэтому старается не выставлять свои слабости напоказ и не грузить людей проблемами.
Перестаньте и вы жаловаться на жизнь. Формируйте позитивное мышление, смотрите на жизнь с оптимизмом, учитесь самостоятельно справляться с негативом. Изменив установки и убеждения, вы сможете поменять и собственное поведение.
Перестаньте унижаться
Унижения наносят серьезный удар по чувству собственного достоинства. Многие ищут источники унижения снаружи и пытаются сражаться с ними. Тогда как нужно направить свое внимание внутрь и заняться собой. Человека невозможно унизить, если он сам не готов унизиться. Запомните это!
Типичная ситуация: девушка жалуется на то, что парень ее унижает. Высмеивает недостатки, не считается с ее мнением, не ценит то, что она делает для него. Но унижение заключается отнюдь не в действиях парня, а в том, что девушка готова оставаться рядом с ним на таких условиях.
Берегите свое ЧСД, ведь нет ничего важнее него! Не терпите плохое отношение к себе, не позволяйте вытирать об себя ноги, не ставьте себя в жалкую и зависимую позицию. Даже если это сулит вам какую-то выгоду, уверенно отказывайтесь от нее. Самоуважение всегда должно быть на первом месте.
Причины занижения
Если человек начинает жить неправильно, то его уровень самоуважения постепенно падает. Почему возникает такая проблема?
- Если у человека слишком высокий уровень притязаний, который несоизмерим с его возможностями, то его самоуважение начинает падать. Почему? Вследствие наступления неудач. Поставив нереальные цели, притязательная особа немедленно приступает к их выполнению. Для этого она тратит много сил и возможностей. Когда ресурс исчерпывается, наступает сначала паника, а потом апатия. Человек становится равнодушным к окружающему миру, в том числе и к себе.
- После расставания с близким человеком слишком впечатлительная особа может потерять контроль над собой, а дальше она впадет в депрессию, приступит к процессу самобичевания и потеряет самоуважение.
- Различные пагубные привычки могут привести к потере одного из главнейших качеств человека. Например, наркомания или алкоголизм приводят к деградации человека, а следом неизбежно пропадет и самоуважение.
- Причины потери самоуважения могут идти из детства. Если индивид рос и испытывал постоянные унижения, то уровень его самоуважения и так находился на низком уровне. Любой стресс в этом случае приведет к окончательной потере высокого отношения к себе.
- Неудачная служебная деятельность также приводит к выше приведенному фактору.
Развивайтесь
ЧСД растет пропорционально реальным успехам. Это здоровый адекватный рост. Вы развиваете свои знания, умения, навыки в разных сферах – у вас появляется больше поводов себя уважать.
Поэтому процесс саморазвития должен идти непрерывно. Стоит немного расслабиться – начинается откат назад. Мозг пристально следит за тем, чтобы человек постоянно эволюционировал. Работу над собой он поощряет порцией гормонов радости и мотивации, а за деградацию наказывает человека тревогой и депрессией. Эти деструктивные состояния приводят к разрушению чувства собственного достоинства и снижению самооценки.
Составьте план развития для каждой сферы жизни и начните делать первые шаги. Всего за месяц можно достичь хороших результатов и ощутить реальный прирост самоуважения.
Ставьте цели и достигайте их
Каждая достигнутая цель делает вас более значимым в собственных глазах. У вас появляются новые поводы для гордости и мотивация расти дальше. Не пренебрегайте таким эффективным способом развития уверенности в себе и обретения внутренней силы.
Если вы никогда раньше не занимались целеполаганием, самое время начать. Изучите нашу статью о том, как правильно ставить цели, и прочитайте про целеполагание по SMART. Там мы разбираем пошаговую инструкцию постановки целей и делимся полезными советами.
Станьте самостоятельным
Опора на себя во всем – главное условие развития ЧСД. Независимость и самодостаточность формируют внутренний стержень личность, помогают сделать ее сильной и устойчивой. Чем больше вы зависимы от других людей – материально, эмоционально, духовно, – тем меньше вы принадлежите самому себе. Передача опеки над собой другим людям всегда сопровождается передачей власти. Помните об этом.
Если вы живете за счет родителей, вы не можете не учитывать их мнения, даже если уже перешагнули рубеж совершеннолетия. Они обладают определенной властью над вами и реальными рычагами воздействия. Чтобы быть полноправным хозяином жизни, нужно самостоятельно удовлетворять все свои насущные потребности.
Помимо чувства собственного достоинства, реальная независимость повышает уверенность в себе и обеспечивает ощущение безопасности. Даже если с вашими “кормильцами” что-то случится и вы останетесь без опеки, вы сможете о себе позаботиться. А зависимые люди постоянно испытывают тревогу и беспокойство, потому как не уверены в завтрашнем дне.
Сформулируйте свои жизненные принципы и следуйте им
Принципы – это базовые ценности и установки, которые определяют жизненную стратегию индивида. Человек, обладающий чувством собственного достоинства, никогда не поступится своими принципами ради сиюминутной выгоды. Иначе после этого он просто не сможет себя уважать.
Многие люди предпочитают жить без всяких принципов, чтобы лишний раз не ограничивать себя. Ведь сформулировав принципы однажды, потом придется неукоснительно им следовать.
Например, человек решил следовать правилу “никогда не лги”. Если он поступится своим принципом и обманет кого-то, это будет предательством самого себя. Такая диверсия обязательно отразится на самооценке не лучшим образом. Вернуть ЧСД после этого будет сложно.
Зато каждый раз, когда принцип будет соблюдаться вопреки трудностям и препятствиям, самоуважение будет расти.
У женщин
Женщины – очень впечатлительные создания. Любое неправильно сказанное слово может вывести их из равновесия. Поэтому к вопросу самоуважения именно им необходимо подходить самым тщательным образом. Если вы чувствуете, что теряете контроль над собой и, как следствие, самоуважение, попробуйте воспользоваться следующими советами.
- Перестаньте завидовать окружающим и в первую очередь своим подругам. Зависть забирает очень большое количество энергии. Ваша аура из-за этого теряет прочность, и вы становитесь уязвимой. Вследствие чего любой сглаз или сказанное в вашу сторону плохое слово могут нанести урон, который будет иметь разнонаправленный характер.
- Избавьтесь от вредных привычек.
- Следите за фигурой. Безупречная внешность дает любой женщине уверенность в своих силах. Помните, что вас встречают по внешности, а уже потом оценивают ум.
- Если вы считаете, что ваша внешность требует некоторой коррективы, измените ее. Поменяйте прическу, купите модные вещи. Если не знаете, как это сделать, обратитесь к специалисту.
- Питайтесь правильно. Такие меры позволят вам «сиять» изнутри. Кожа станет более привлекательной, а волосы и ногти приобретут красивый блеск.
- Займитесь саморазвитием. Чтение различной литературы и познания в области науки помогут вам создать имидж красивой и успешной особы.
У мужчин
Мужчина должен быть сильным духом. Однако это условие можно выполнить только тогда, когда наступит полное самоуважение. Это даст возможность самореализации и выполнения поставленных задач. Чтобы все получилось, попробуйте опираться в своих действиях на следующие пункты.
- Перестаньте увлекаться вредными привычками. Запах алкоголя и сигарет не нравится многим людям. Поэтому они могут отнестись к вам неадекватно, опираясь на свои первые ощущения.
- Начните физически самосовершенствоваться. Купите месячный талон в спортзал или запишитесь на фитнес. Тем самым вы сможете существенно укрепить здоровье и поднять самооценку.
- Умственное самосовершенствование приведет любого человека к познаниям. Записавшись на курсы повышения квалификации, вы сможете увеличить уровень своего мастерства и станете очень востребованы на работе. А это значит, что и ваше отношение к себе изменится к лучшему.
- Смените имидж. Если вы выглядите очень скромно в плане одежды и фигуры, то начните качать мышцы и смените гардероб. Пусть ваш новый образ станет спортивным. Успешные люди стараются, чтобы их внешний вид выглядел безупречно.
- Если же вы все силы и время раньше тратили на поддержание своего внешнего вида – модно одевались, следили за фигурой, то начните развивать в лучшую сторону еще и свои умственные способности. Увлечение психологией и другими науками пойдет вам на пользу. В разговоре, используя полученные знания, вы сможете удивить собеседников и вызвать у них уважение.
Помните: чтобы начать уважать себя, вам нужно изменить свое сознание. Поэтому работайте над собой, все время ищите новые пути, которые ведут к развитию вашей личности. Тогда вы начнете излучать внутреннюю энергию, которая приведет вас к истине.
Учитесь быть, а не казаться
Люди обычно стараются произвести хорошее впечатление на окружающих и создать красивый образ самих себя. Но при этом совсем не заботятся о том, как выглядят в собственных глазах.
Всем знакомая ситуация: человек устраивает генеральную уборку перед тем, как пригласить кого-то в гости. Ему не хочется показаться неряхой и грязнулей. При этом он не считает нужным поддерживать чистоту для самого себя. Это яркий пример отсутствия самоуважения. Мнение чужих людей он ставит выше собственного.
Нужно стараться производить хорошее впечатление не только на других людей, но и на самого себя. Ваш собственный взгляд должен быть самым важным для вас.
Для чего это нужно? В психике каждого из нас есть структура, ответственная за объективную оценку реальности. Она связана с коллективным бессознательным, поэтому человек не способен напрямую влиять на нее. Эта структура оценивает всех по одним и тем же принципам: и себя, и других людей. Критериями оценки являются общечеловеческие ценности и моральные нормы.
Например, вы уличили человека во лжи – теперь он для вас обманщик. Но если вы сами время от времени врете, то в собственных глазах являетесь таким же обманщиком. Независимо от того, разоблачил вашу ложь кто-то или нет.
Вы можете подретушировать этот факт с помощью психзащит: убедить себя, что у вас не было выбора, что ваша ложь совсем маленькая и безобидная. Но факт так и останется фактом. И он обязательно отпечатается в вашем подсознании.
Заключение
Мы рассмотрели, что такое чувство собственного достоинства, для чего оно нужно и как его развить.
Надеюсь, мне удалось убедить вас в необходимости работы над ним. Осознав свою безусловную ценность, вы достигнете качественно нового уровня жизни, научитесь опираться на себя и действовать в соответствии со своими приоритетами.
Только человек с ЧСД обладает истинной свободой личности. Это значит, что он не зависит от чужих оценок, не боится отстаивать свои интересы, уважает самого себя.
До скорых встреч!
