- Почему нужно быть благодарным?
- Что такое благодарность?
- Почему не получается благодарить
- Благодарите даже за мелочи
- Благодарность – это богатство вашей души
- Благодарность в психологии
- Благодарность в психосоматике
- Благодарность это чувство или эмоция, как выражается благодарность
- Ведите «дневник благодарностей»
- Завышенная самооценка
- Инструкция 1. письмо благодарности
- Круговорот благодарностей в природе
- Литература
- Напишите список благодарностей
- Недоверие к людям
- Нежелание остаться в долгу
- Низкая самооценка
- О чём статья
- Перфекционизм
- Резюме
- Учимся благодарить
- Заключение
Почему нужно быть благодарным?
В первую очередь, это единственный способ по достоинству ценить жизнь и всё, что в ней есть. Другого способа ценить не существует.
Когда вы благодарите человека, то даёте ему понять, что он был полезен вам, и вы оценили то, что он для вас сделал. Когда вы благодарите судьбу, Вселенную, Бога, удачу за что-либо, вы даёте понять миру, что вам это всё дорого.
Принцип до боли прост: когда вы цените то, что у вас есть, это говорит о вашей зрелости, о вашей ответственности. Обычно такой человек со временем получает ещё больше. А те, кто не ценит, ничего не получают. Для справки, этим механизмом заправляет закон равновесия Вселенной.
Что такое благодарность?
Благодарность — выражение признательности за оказанное добро. Во всяком случае, так считает Википедия, а считает она кривовато. Не стоит ограничиваться словом «добро», потому что оно существенно ограничивает благодарность (но об этом чуть ниже).
Так что же такое благодарность? В двух словах: если что-то оказалось полезным для нас, то мы в ответ можем оценить это своими положительными мыслями, словами, действиями. Такая реакция и называется благодарностью. Так мы заявляем: «ты крутой, я очень рад, что ты оказался полезен для меня».
Почему не получается благодарить
Раз благодарность – это такое положительное чувство, почему люди иногда его не испытывают и даже сказать спасибо не могут? На это есть множество психологических причин.
Благодарите даже за мелочи
У каждого человека будут свои ситуации, заслуживающие благодарности. Например, муж помог по дому. Сестра сделала подарок просто так. Подчиненный вовремя скинул отчет. Заказчик вошел в положение и сдвинул дедлайн. Уверена, что вы сможете найти хотя бы один поступок, за который скажете другому человеку искреннее спасибо.
Смущаетесь, когда нужно сказать приятное вслух? Тогда советую прочесть статью Как перестать стесняться.
Когда вы научитесь замечать мелочи и благодарить за них, окружающие начнут радовать вас еще больше. Им будет приятно с вами общаться, помогать. Они станут легче входить в ваше положение. Такой обмен любезностями принесет вам массу удовольствия, и вы научитесь быть признательным. Об этом рассказал и Брайан Трейси.
Благодарность – это богатство вашей души
Благодарность – это позитивная энергия.
Благодарность – это не только чувство, а эмоционально-логическое явление, когда чувства возникают на основе определенных мыслей
Поэтому, если человек не считает нужным испытывать чувство благодарности за что-либо к кому-либо, то он и не будет его испытывать. А когда вы испытываете благодарность к Творцу — это и будет истинная трансформация через сердце.
Благодарность – это внутреннее пожелание добра, выражающееся во внешних поступках.
Благодарность – это чувство и состояние признательности за полученное или оказанное добро, заботу, внимание, теплые отношения, это признательность за помощь и все желательное.Чувство благодарности – это способность видеть и признавать добро и благо в окружении.
Способность благодарить – это высшая способность замечать и отмечать все хорошее, что есть вокруг человека.
Благодарный человек – это счастливый человек.
Существует закон благодарности, и если вы хотите получить те результаты, которых ожидаете, то вам совершенно необходимо изучить этот закон.
Что же представляет собой закон благодарности и как он работает?
Данный закон является применением закона «причины и следствия».
Закон благодарности – естественный закон, говорящий о том, что действие равно противодействию и противоположно с ним по направлению.
Если мы вкладываем во что-то энергию, мы тем самым требуем, чтобы это осуществилось. Поэтому очень важно направлять положительную энергию на то, что мы хотим.
Благодарность очень важна — ведь она является чрезвычайно положительной энергетической вибрацией мысли. Она обладает мощным притяжением.
Благодаря ей мы обретаем связь с Источником. Вы не можете пользоваться значительной энергией, не выражая благодарности, ведь именно благодаря ней вы поддерживаете свою связь с источником силы.
Творческая сила внутри нас преобразует нас в тот образ, которому мы уделяем свое внимание. Благодарный ум постоянно концентрируется на лучшем, следовательно, он обретает лучшее. Когда благодарность становится образом жизни, успех, счастье и здоровье становятся нормой.
Когда же мы испытываем гнев, страх, грусть или подавленность, значит, мы потеряли чувство благодарности. Благодарность — ключ к счастливой, здоровой, успешной жизни. Она поддерживает нас и притягивает к нам то, что мы хотим.
Мы становимся магнитом нашего счастья. Когда мы приносим благодарность жизни, жизнь воздает нам. Когда мы испытываем благодарность, люди, как богатство Вселенной, притягиваются к нам.
Благодарность – это готовность воспользоваться помощью, когда это необходимо, и оказать помощь, когда это возможно.
Благодарность – это одно из лучших нравственных качеств человека; без благодарности невозможны ни уважение, ни благородство, ни человечность.
Благодарность – это умение делиться многим и радоваться малому.
Благодарность – это умение в каждом человеке и в каждой ситуации найти нечто позитивное; хотя бы приобретенный жизненный опыт.
Благодарность – это единственная возможность стать счастливым человеком здесь и сейчас.
Благодарность даёт возможности – для оптимистичного взгляда на жизнь.
Благодарность раскрывает талант – любви и уважения к людям и миру.
Благодарность даёт силы – даже в негативном найти и оценить хорошее.
Благодарность даёт свободу – в выражении лучших чувств и совершении лучших поступков.
Благодарность даёт веру – в то, что любое событие наполнено смыслом.
Знающие люди говорят – «благодарю».
Это выражение так же образовано из двух корней разных слов: БЛАГО ДАРЮ. Произнося это словосочетание, мы делимся частью нашего блага и так отвечаем добром на добро лично, взаимно отдаём добро в подарок.
Именно здесь во всю силу срабатывает образность слова, жаль, что эту фразу редко можно услышать. Социальным словам паразитам удалось почти полностью изъять его из нашего языка, подменив понятия и значения. И если мы хотим отблагодарить кого то, то правильно говорить — БЛАГОДАРЮ!
То есть благом на благо, добром на добро.
Зная истинное значение слов, можно и поблагодарить доброго человека и защититься от злого. Звуковой код, заложенный в словах изначально, действует даже в сокращённом варианте. Благодарность нужна всем, она несёт добро в мир. Благодарить — дарить благо, это всегда приятно человеку, вызывает в душе добрые и радостные ощущения.
Надо всегда быть благодарными за всё, что имеем, и мы обязательно получим больше. Надо выражать благодарность, тогда вокруг образуется облако позитива Надо учить детей видеть вокруг себя добро, и благодарить за него Надо делиться своей радостью с друзьями, дарить любовь близким, радовать родных.
Надо говорить БЛАГОДАРЮ всему хорошему в жизни, всему доброму и в ответ получите от Вселенной взаимность. Как развить в себе благодарность «Благодарю». Не забывайте в быту об этом простом слове – и вы сделаете шаг на пути к обретению благодарности. Креативность. Находите различные способы выразить свою благодарность.
Будьте изобретательны!
Отказ от самолюбования. Нарциссизм и благодарность несовместимы; проделывая работу по сознательному отказу от самолюбования, человек приближается к обретению благодарности. Интерес к окружающему миру. Именно интерес помогает человеку быть благодарным жизни – за каждый прожитый день.
Семейные отношения
Не забывайте и не стесняйтесь проявлять благодарность по отношению к близким людям –это важно для обретения возможности быть благодарным.
Сложно быть благодарным, когда существует недостаток чего-либо. Такие убеждения приводят к появлению мышления, основанного на соперничестве — его основная идея заключается следующем: для того, чтобы получить желаемое, вы должны отнять это у кого-то другого.
Такая система убеждений подстегивает страх и беспокойство. Насколько легко каждому человеку быть благодарным, если он считает, что вселенная создана быть трудным местом для жизни? Особенно, если его же собственное мышление продолжает порождать ситуации в его жизни, которые подтверждают справедливость такого предположения.
Когда мы благодарим за обстоятельства и события в нашей жизни, которые мы должны преодолеть, и осознаем при этом, что на нас снисходит благодать мудрости от этого испытания, сам акт благодарности превращает негативный опыт в положительный.
Когда мы выражаем благодарность, мы привлекаем к себе людей и обстоятельства, за которые будем благодарны. Благодарность наполняет наши сердца радостью и позволяет увидеть истину, которая придает нам силы, чтобы принять верные решения и предпринять соответствующие шаги.
С благодарным сердцем мы сможем увидеть лучшее в каждой ситуации и в каждом, с кем мы встречаемся, выявить для себя их лучшие стороны. Если критика и осуждение других людей отнимает у вас позитивную энергию, то благодарность наполняет вас энергетической силой. Замените критику и осуждение благодарностью.
Благодарность – это богатство вашей души. Благодарность – это позитивная энергия. Сколько благодарности у вас есть к этому миру, людям, себе, настолько богата ваша душа!
Попробуйте практиковать благодарность в своей жизни, и вы увидите, как ваша жизнь заметным образом улучшится. Благодарность – это теплое чувство, не путайте его с виной и желанием отвязаться от человека, наспех говоря слова благодарности и пытаясь дать ему что-то в ответ.
Благодарность – это способность признавать добро в других.
— Цицерон — Пусть молчит тот, кто дал; пусть говорит тот, кто получил.
— Сервантес — Все наши сетования по поводу того, чего мы лишены, проистекают от недостатка благодарности за то, что мы имеем.
Благодарность в психологии
Психологи отмечают, что люди, умеющие благодарить, более счастливы. Благодарность переключает наше внимание, отвлекая от отрицательных мыслей, переживаний. Поэтому практика благодарности активно используется в психологии.
При этом мы можем испытывать чувство признательности не только по отношению к другим людям. Мы умеем благодарить просто жизнь, Бога (Вселенную, высшие силы – кто во что верит), себя самого. Поэтому в психологии благодарность – это не только чувство, но и способность человека отмечать все положительное, что его окружает.
Благодарность в психосоматике
Психосоматика – это направление в медицине и психологии, изучающее, как психика и эмоции влияют на состояние нашего тела. Доказано, что негативные эмоции разрушают организм, в то время как позитивные – исцеляют.
Благодарность в психосоматике – одно из самых ценных чувств, связанное с нашим сердцем.
В 2021 году врачи из Калифорнийского университета в Сан-Диего провели эксперимент. Группе людей со скрытой стадией сердечной недостаточности дали заполнить опросник, показывающий, насколько хорошо у человека развито чувство благодарности (шкалу Майкла Маккаллоу). Те, кто набрал много баллов, т. е. люди благодарные, отличались:
- меньшей утомляемостью;
- лучшим сном;
- более низким уровнем биомаркеров воспаления.
Поэтому упражнения по развитию благодарного мышления авторы исследования предлагают использовать в комплексном лечении сердечных болезней наряду с традиционными методами.
Лично я верю в психосоматику и не раз замечала на себе, как эмоции действуют на самочувствие. Изучая эту тему, я нашла еще одно интересное исследование Мартина Селигмана – основоположника позитивной психологии. В нем приняли участие 1224 взрослых человека. Они также прошли опросник, и выяснилось, что 25 % вообще не ощущают благодарности. И всего 12 % испытывают ее часто.
Что интересно, пожилые люди испытывают чувство признательности чаще, чем молодые. А женщины чаще, чем мужчины.
Благодарность это чувство или эмоция, как выражается благодарность
Ведите «дневник благодарностей»
За какие-то серьезные блага легко сказать спасибо. Но ежедневно с нами происходит множество мелочей, улучшающих настроение. Вечером нужно постараться их вспомнить и записать, даже если кажется, что это глупо. Повторяйте практику каждый день.
Например, я благодарила за то, что в магазине не оказалось очереди и я быстро попала домой после работы. Что улыбнулся прохожий мужчина и настроение стало лучше. Что автобус приехал быстро и я не ждала его 20 минут, как обычно. Записывала все, что принесло мне какую-то пользу.
Завышенная самооценка
Неадекватно высокое самомнение – другая крайность. Это избалованные, пресыщенные вниманием и любовью люди. Они не придают значения хорошим поступкам других и позитивным вещам вокруг себя. Им кажется, что так и должно быть.
Человек живет с ощущением, что весь мир вращается вокруг него, поэтому не способен оценить по достоинству все позитивное, что есть в его жизни.
Инструкция 1. письмо благодарности
- Итак, давайте напишем письмо благодарности. В нём следует учесть всё, за что вы можете в своей жизни сказать «спасибо», начиная с существенных вещей и заканчивая мелочами типа горячего душа или крутой рубашки.
- Начать можно со слов «Я благодарен за то, что у меня есть жизнь». Можно обращаться к кому-то конкретно (к себе в том числе), например: «Спасибо тебе, мама, за то, что ты такая добрая». Поблагодарите за всё: людей, обстоятельства, материальные штуки, свои качества, натуру, внешность, за негатив и так далее. Старайтесь пояснять, за что конкретно вы благодарите ту или иную вещь, человека, обстоятельство. Сделайте письмо максимально полным и исчерпывающим, чтобы добавить было нечего.
- Раз в месяц перечитывайте ваше сочинение (чаще это стоит делать только при желании) и если видите, что можно его дополнить, то обязательно дополняйте с указанием даты.
- Показателем результативного следования инструкциям служит постепенное увеличение объёма письма, что говорит о развитии наблюдательности.
Круговорот благодарностей в природе
Если бы благодарности не существовало, то мы бы ничего не делали друг для друга, потому что теряется смысл твоих действий по отношению к другим. Делая в адрес человека нечто такое, что благодарность распирает его изнутри, начинаешь по-другому относиться к себе.
Так появился обмен благодарностями. Вам говорят «спасибо», чтобы вы могли понять, кто вы есть, а вы благодарите, чтобы другие имели возможность получить необходимые знания о себе. Мы не можем взять и выкинуть какое-то из двух направлений, тогда весь механизм перестанет работать.
Литература
Как только страница обновилась в Википедии она обновляется в Вики 2.Обычно почти сразу, изредка в течении часа.
Напишите список благодарностей
Подумайте, что хорошего есть в вашей жизни. Обладаете ли вы чем-то особенным, чего нет у других людей. Зафиксируйте 5 таких вещей в удобном формате. Например, в ежедневнике, который носите с собой, в заметках на телефоне. Важно, чтобы список был доступен вам каждый день.
В моем перечне 20 пунктов. Когда я училась благодарить, то читала их каждое утро. Сначала механически, затем более вдумчиво, стараясь почувствовать признательность.
Недоверие к людям
Часто причиной отсутствия благодарности становится недоверие к окружающим. Кажется, что человек делает добро, чтобы получить взамен выгоду для себя. Причин такого мнения несколько:
- негативный опыт в прошлом;
- установка, переданная от родителей детям;
- пример такого поведения в семье.
В основе лежит страх, что сделают что-то хорошее, а затем потребуют «плату». Или начнут манипулировать чувством вины: «Я столько для тебя сделал, а ты не можешь мне помочь».
Также причиной становятся обиды на других людей, которые перекрывают чувство признательности. В таком случае попробуйте практики отпускания обид.
Нежелание остаться в долгу
Когда для нас делают что-то хорошее, нам кажется, что мы обязаны ответить тем же. Особенно если мы не просили об оказанной услуге. Мы чувствуем сильное давление. Беспокоят мысли: «И что мне теперь делать? Если я не сделаю так же, то на меня обидятся?».
Это свойственно людям с высокой тревожностью, которые склонны переживать и накручивать себя, все анализировать, искать скрытые мотивы у других.
Низкая самооценка
Когда человек себя не любит, не уверен в собственных способностях и имеет низкое самомнение, он не может получить удовольствие от подарков, добрых слов и хороших поступков в его адрес. Ему кажется, что он этого недостоин.
Личность с обостренным чувством вины принимает блага со смущением. Она пытается расплатиться за оказанное добро, но делает это не из признательности, а чтобы избавиться от тягостного чувства.
О чём статья
Если вы задались вопросами: «что такое благодарность?», «как быть благодарным?», «зачем вообще благодарить?» — значит в своей жизни вы свернули в нужную сторону.
Многие даже и не задумываются о том, с какой целью произносят своё очередное «спасибо». Для воспитанных людей это просто одна из привычек, которые позволяют быть культурным и органично вписываться в общество, но в благодарности гораздо больше смысла.
Перфекционизм
Люди с синдромом отличника не решаются благодарить за комплименты, повышение зарплаты, премии, потому что считают свой результат не идеальным и не заслуживающим похвалы. Они склонны обесценивать свои достижения и не могут понять, почему получают за это какие-то блага.
С такой проблемой сталкивалась и я. В институте я была отличницей и старалась выполнять задания идеально, но всегда находила в них недостатки. Когда мне ставили зачеты автоматом, отпускали с пар, хвалили преподаватели, я раздражалась. Их одобрение казалось мне неуместным, и я ни разу не почувствовала в глубине души признательность за хорошее отношение учителей.
Но все изменилось, когда я попробовала специальные практики, развивающие это чувство.
Резюме
Невозможно переоценить способность человека быть благодарным. Благодарность даёт понять, что ты нужен и что тебе нужные другие. Она избавляет от эгоизма, располагает к вам людей и положительно влияет на здоровье.
Поблагодарить ничего не стоит. В данном случае стеснения и скромность нужно смело посылать куда подальше и не молчать, если уместнее было бы сказать «спасибо».
Надеемся, наш ответ на тему «Что такое благодарность» был исчерпывающим для вас. Подводя итоги по поводу того, можно ли быть благодарным и как именно это делать, мы пришли к выводу, что благодарность — следствие развитой наблюдательности, с которой помогут разобраться две инструкции. Так что, вам остаётся только брать и делать.
Ах да, фишка любой статьи о благодарности состоит в том, чтобы своевременно процитировать Цицерона, мы правда очень сопротивлялись, но этот парень знает, о чём говорит.
Учимся благодарить
Существуют специальные упражнения для тех, кому трудно выражать признательность. Если вам кажется, что благодарить окружающих не за что и в жизни все плохо, почитайте, как выйти из тупика.
Заключение
Чувствовать благодарность очень полезно для психического и даже физического здоровья. Она укрепляет отношения между людьми и делает нас счастливее. Поэтому, если вы испытываете трудности с этим чувством, обязательно используйте описанные выше практики.
